影响青少年近视的因素及预防对策 杨红

影响青少年近视的因素及预防对策杨红

摘要：当今社会教育水平、文化水平不断提高，青少年的学习压力也在日益增长，由此引发的一系列生活环境和习惯的变化已经成为青少年近视不可忽略的因素。有研究结果表明：用眼习惯不良，如连续时间过长，用眼不卫生，在不良光

线下看书，走路看书等均可诱发近视眼的发生。纠正不良用眼习惯，定期注意休息，经常远眺，都可以抑制近视的发生。

关键词：青少年；近视；影响因素；预防措施；遗传因素

引言

根据有关调查报告显示，我国在校学生的视力不良率不断上升。出现了近视、散光、远视、弱势等许多的眼部疾病，影响了青少年的眼部健康，导致青少年出现视力不良的现象，

这些因素中占比最多的就是近视。

一、我国青少年近视现状

1.1青少年学习和生活现状

当今社会受教育水平、文化水平不断提高，青少年的学习压力也在日益增长，由此引发

的一系列生活环境和习惯的变化已经成为青少年近视不可忽略的因素。青少年从上小学乃至

幼儿园开始就面临着逐年增加的学习负担，不断增加的课业已然成为青少年近视不可忽视的

因素之一。此外，由于青少年家长缺乏陪伴和辅导孩子的时间，越来越多的家长选择给孩子

报各种各样辅导班或者购买电子产品，而放弃花时间带孩子接触大自然进行室外活动。导致

青少年没有形成良好的用眼习惯，并且在课余时间眼睛也没有得到合理的放松。

1.2青少年近视的形成

没有家长的监督，青少年未养成良好的用眼习惯，在课余时间也沉迷于各种电子产品带

来的乐趣，我国青少年近视发病率逐年稳定增长。初期，在青少年不注意用眼卫生情况下，

睫状肌持续收缩，屈光力增强。这种近视早期是可以通过各种措施干预恢复良好视力的。但是，由于家长与青少年疏于沟通，青少年出现早期症状时不易被发现，由此导致近视的不可逆。

二、影响近视发生的因素

2.1遗传因素

研究表明，双方父母都是近视的青少年发病率明显高于双方父母均不是近视的青少年。

父母其中一方是高度近视者或双方都是近视者近视比例明显高于父母是轻中度近视的青少年。

2.2环境因素

青少年每天在学校面对的是书本，回家面对的是各式各样的电子产品，比如电视、电脑、手机等各式各样的诱惑。青少年没有自制力，极易沉迷其中造成眼疲劳。并且不良的用眼习惯：在阳光下看书或者玩电脑，没有良好的坐姿，光线过强或过弱，长时间的用眼都是不良

因素。另外，不同学校对青少年课间的要求不同，也使得青少年近视程度参差不齐。

2.3睡眠因素

睡眠不足是造成近视的重要原因之一，且尚未引起人们的足够重视。比如学习压力，课

业繁重，学生用眼时间过长，眼睛得不到充分休息，最终造成眼睛调节功能异常，诱发近视。

2.4饮食情况

青少年的饮食与营养状况对近视的形成与发展有重要意义，青少年时期是视力发育决定

性时期，无论是视觉器官还是视神经的发育形成，均需要大量营养物质的补充，例如蛋白质、脂肪、微量元素、维生素等，因此，青少年时期营养不均衡，或营养过剩均会造成对视力发

育的很大负担，增加患病风险。

三、预防对策

3.1合理饮食

提倡均衡饮食，合理搭配，避免偏食、挑食，多吃新鲜水果蔬菜，多食用粗粮，补充人

体必需维生素，及微量元素。多食用含蛋白质较多的食物，比如豆制品、牛奶、鸡蛋等，避

免因营养不足造成近视。多食用海带、木耳、胡萝卜等，补充钙、磷等微量元素，缓解视疲劳。