谈谈你对健康的认识

谈谈你对健康的认识，你认为的健康标准是什么？

你是否曾经出现亚健康状态？是什么原因造成的？你是怎样调节恢复的？

怎样理解功能食品的定义？

谈谈功能食品与药品的区别？

1、健康是指身体（生理）健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。上个世纪中期，人们普遍认为“健康就是没有疾病”；现代人的健康观是整体健康，1948年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病或身体虚弱，而是生理上、心理上和社会适应上的良好状态”。

健康的标准：

①身体（生理）健康：人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。

②心理健康：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

③良好的社会适应：与他人关系处理得当，和睦相处，积极参加社会活动等，如与家庭和亲属的关系；工作、学习中与同事、同学的关系；亲密的朋友和熟人的关系；社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；参加其他社会活动。

世界卫生组织具体规定了健康的10个标准：

①情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。

②具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。

③应变能力强，能够很好适应环境的变化。

④善于修养精力，睡眠好。

⑤具有抵抗一般疾病和传染病的能力。

⑥体重适中，不胖不瘦，身体好。

⑦眼睛明亮且反应敏捷。

⑧头发具有光泽而少有头屑。

⑨牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。

⑩皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。

2、亚健康状态是在人体健康态和疾病态之间存在的一种第三态或称诱发病态，

当机体第三态发展到一定程度时，就会引发疾病。

我觉得自己出现过亚健康状态。

原因：由于长时间看书、对着电脑查资料、写作业等造成过度疲劳，感觉头懵懵的，眼睛干涩，特严重的时候觉得烦躁、没精打采，不想做任何事情，只想睡觉；有时候会不想吃饭，心情低落，精力不足，睡不好觉（睡觉较轻，老被声响吵醒）。调节恢复的方法：尽量避免长时间看书看电脑等，劳逸结合，站在阳台或窗户旁向远处眺望，看看绿色，这样可以缓解脑力和眼力疲劳；另外，按时吃饭（经常不吃早餐），尽量合理膳食以补充身体所需；早睡早起，养成良好习惯；培养乐观心态，凡是看开点，别斤斤计较，自己也不会那么累，开开心心的，大家都好。

3、功能性食品，又叫保健食品，是以一种或多种可食性天然产物（植物、动物、微生物及其代谢产物）及其功能因子为主要原料，按相关的标准和规定要求进行设计，经一系列食品工程技术和工艺处理加工而成，既具有一般食品的营养和感官特性，又对人体具有特定生理调节和保健功能的一类食品。

1996年3月我国卫生部第46号文件《保健食品管理办法》中对保健食品定义为：“保健食品是指表明具有特定保健功能的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的食品”。

1977年国家技术监督局发布的《保健（功能）食品通用标准》（GB16740-1997）中定义：“保健食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体机能，适于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。”

4、功能性食品与药品的区别：

①药品是治病，功能食品不以治疗为目的而是重在调节机体内环境平衡与生理节奏，增强机体的防御功能，以达到保健康复作用。

②功能食品要达到现代毒理学上的基本无毒或无毒水平，而药品允许一定程度的毒副作用。

③功能食品无需医生的处方，按机体正常需要摄取。，而药品必需医生处方（非处方药除外）。