排球扣球技术教学图解样本
排球扣球技术教学图解
扣球技术概念
准备姿势
助跑起跳
空中击球
教学步骤与方法
助跑起跳扣球( 结合球和网的练习)
常见的错误动作及纠正方法
扣球技术
★扣球技术在比赛中的作用
扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一
是得分的主要手段
是完成战术配合的最后一击
时决定胜负的关键技术
★扣球技术的特点
★扣球是身体在空中完成的击球动作, 难度大( 精确、选择好时间和人球关系) 要有较好的身体素质, 弹跳, 腰腹, 腰背力量
★扣球的效果很大程度上依赖于二传的密切配合, 体现了集体项目的特点
★扣球与对方拦网是短兵相接, 对扣球手个人技术的运用能力和水平的要求较高
从扣球的技术运用来
有强攻和快攻、近网攻和远网攻、前排攻和后排攻、平网攻和调整攻的区分。但动作结构是相同的, 只是在时间和空间上有所区别
准备姿势
就是助跑前的站立姿势。两脚左右开立, 右脚向前迈出一小步, 两脚的前后距离应稍大于左右的距离; 两膝稍弯屈, 身体重心落在两脚之间或稍靠近前脚; 上体稍前倾, 两臂屈肘自然垂于体侧; 两眼注视球。
助跑起跳
★助跑
★两步助跑助跑开始时, 先以左脚向球的落点自然迈出第一步, 其作用是确定助跑和接近球。接着向球的落点迈出第二步。第二步要先以右脚跟在起跳点着地, 接着左脚迅速并上来, 在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地, 准备起跳。
★助跑时的摆臂动作助跑时的摆臂配合是很重要的。它不但保证助跑和起跳时身体的稳定性, 而且有助于加快起跳速度, 增加弹跳高度。
★摆臂的方法: 当助跑的第一步迈出时, 两臂稍臂弯屈自然前摆; 当第二步迈出时, 两臂以肩关节为轴, 由体前经体侧斜下方向身体的侧后方迅速摆动, 在右脚跟着地时后摆完成。
★起跳
起跳动作, 当起跳脚完成制动后, 身体即成两膝变屈( 弯屈程度与腿部力量成正比, 一般大小腿的夹角约为100度-110度) , 两膝内扣, 上体稍前倾的起跳准备姿势。随即两脚迅速而有力蹬地起跳。起跳时, 两臂配合由体侧下方继续屈臂向体前上方摆动, 同时迅速展腹、伸膝、屈踝提踵, 使身体腾空面起。
★空中击球
★击球前身体在空中的姿势: 当起跳使用全身体腾空后, 左臂摆至身体前方( 或前上方) , 击球臂屈臂置于头侧, 肘高于肩, 展腹、挺胸、敞肩, 身体呈反弓形。眼睛注视球。
击球臂挥臂方法: 击球时, 大臂前旋肘节向前上方小臂放松迅速后振( 似有失重的感觉) , 手腕放松。随之, 小臂借后振加速之势上摆, 整个手臂甩直并成弧形前摆至击球点击球。击球时整个手掌要包住球, 并有一个向前推压的动作。
★击球后和击球部位: 击球点对发挥扣球力量关系很大。正确的击球点应在右肩的前上方, 击球臂与躯干的夹角约为160度的位置。正确的击球部位, 是击球的后中上部。
★落地
扣球后要求平稳落地。因此应力争用双脚同时着地。
教学步骤与方法
★教学步骤
★先教原地挥臂击球动作和击球手法
★教准备姿势、助跑步法和起跳方法
★助跑起跳结合的教学
★结合球不结合网的完整动作的教学
★结合球和网的完整动作教学
★教学方法
★手法及手臂挥摆动作
★示范先做完整动作的示范, 使学生在头脑中建立一个完整技术动作的概念。然后一手托球一手做全手掌击示范; 做慢速手臂挥摆击球的示范。要使学生看清楚手臂挥摆的轨迹和正确的击球点。
★讲解可采用边讲解边示范的方法进行。重点要讲清小臂有挥摆前的后振动作; 及手臂挥摆的轨迹、手掌击球动作和正确的击球点。
★试做先体会徒手挥臂动作, 然后每个学生左手托一个球, 用右手做击球手法练习。
★练习
★集体做徒手挥臂动作。要强调小臂后振和挥臂时的以肩发力, 以大臂带动小臂的快速鞭打动作。
★利吊球做原地手臂挥摆击球动作。要强调手包住球和打准球。
★原地对墙( 网) 自抛球扣球练习。扣反弹球要强调的包球和打满球; 自抛扣球练习要强调击球臂的正确挥摆动作。
★利用低网做原地自抛自扣练习。要求将球垂直向上抛起, 强调快速挥臂和保持在正确的击球点击球。
★助跑步法和起跳方法
★示范主要做两步助跑起跳的示范.先做完整动作的示范,然后再做分解示范.示范动作可由慢到快,一步步地进行.起跳要先做原地起跳示范,再结合助跑的制动动作做起跳示
★讲解要讲清楚助跑的意义和作用; 助跑前的准备姿势; 助跑方法( 步幅、步速、节奏、摆臂配合等) 和要求。助跑方法可采用边讲解边示范的方法进行。
起跳要讲清楚起跳方法, 身体伸展和用力顺序。讲清摆臂配合的作用和方法。
在结合示范进行讲解后, 还应再进行几次全程助跑的完整示范, 以加深学生印象。
★试做可让学生自己练习, 体会助跑步法和起跳方法。特别要使学生体会步法与摆臂的配合方法。
★练习
★由教师统一指挥集体练习。助跑开始要先做慢动作。练习中, 教师应一边提示