方案-试论常见的足球运动损伤原因

试论常见的足球运动损伤原因

'试论常见的足球运动损伤原因

体育运动在全世界已得到了相当的

，由于训练水平的提高，运动员的竞技自身机体要求都在明显地不断增强。运动员们都毫不犹豫地选择了挖掘他们的肌肉——韧带的潜力。

不论是业余的还是

足球运动员，只要一进入比赛场地，就会为了争取最好成绩而尽最大努力。其技术、技能和

有助于地避免某些灾祸。但是，疲劳和偶然性将会使那些可能造成伤害事故的因素意想不到的出现。绿茵场上竞争的激烈性，个别运动员不良的职业道德等也使得损伤现象加剧。本文由

联盟

收集整理

易受到损伤的部分——肌肉、肌健、韧带和骨骼等，能够或长或短地影响运动员重返运动场的时间。因此，尽量缩短受伤队员伤口愈合的时间或加快恢复时间，了解损伤的原因，采取相应的措施，不应只是医生们的

，教练员及运动员本人也应有所了解，并予以积极的配合。

一、足球运动损伤的原因及原因分析

（一）原因

1.物理因素

比赛和训练中对方争球时，大、小腿等部位常常被对方碰撞、踢击或拌摔、推拉等造成身体各部位尤其是膝、踝关节突然改变体位或过度内收外展、扭转等引起肌肉、韧带及骨的损伤。被球踢击到面部、腹部、阴囊及睾丸等都可以造成外力损伤，粗野及犯规动作是引起拐伤的主要原因。运球抢球时，踩在球的上面，也容易引起踝关节、膝关节的损伤。准备活动不充分，保护措施不完善，都会造成局部劳损。此外，肌膜炎，腰肌筋膜炎、筋骨软骨病等均属劳损，也应引起我们的注意。

因素

影响运动员损伤的心理因素主要有唤醒水平、焦虑、注意力和自信心。这些心理反应可通过运动员的自我评价和生理指标的变化表现出来。过度的唤醒激发。情绪的变化能激发，同时也能抑制运动员竞技水平的发挥。适度的唤醒水平能使运动员临场达到最佳的竞技状态。缺乏唤醒的激发，身心的能量和技术动作的发挥只能局限在较低的水平上。过度的唤醒激发又将阻碍技术水平的发挥。在疲劳状态下，大脑神经系统的灵活性明显降低，运动员的反应迟钝，注意力分散，中枢神经系统的调节支配功能率乱，运动员的本体感受器的技能状况下降，动作的稳定性降低，在这种状态下，运动员容易受伤。

（二）原因分析

1.运动员的身体特征

运动员的身体特征因人而异。与损伤有一定关联的因素大体上表现在年龄、体重、身体姿势等方面。年龄是一个难以控制的因素，而生长的年龄是运动员与周围

因素相互影响的时间尺度，它与生物上的生长和经验是不可分割的。正确的姿势能防止突然和以外的扭伤，消极懒散的姿态加上肌肉弹性较差则使运动员易于受伤，而不断变换的姿势加上较好的肌肉弹性能保护韧带。

2.运动员的心理素质

目前，人们对于运动损伤问题的心理方面的注意力在增加。布罗迪。L认为运动事故问

题的核心在于运动员的性格。他描述了个性特征，包括：机能不足的感觉；敌视的感觉；责任感不足；身体的全神贯注的能力；与攻击性不相称的能力；胆怯；无懈可击的感觉；易激动的队员被观众嘲笑和对导致焦虑的压力的一系列反应及生活态度等所引起的高度激动。

3.运动员的身体状况

这涉及到为确保运动员获得最适宜的竞技状态所采用的手段，它包括：一个在训练、饮食、休息和按摩之间保持平衡的

；增加肌肉爆发力量、耐力和其他素质的练习；学习正确的技术动作、保护动作、快速的反应和身体柔韧性的课程。此外不良的嗜好，如吸烟、酗酒、以及疾病不仅影响竞技能力，而且也易导致运动员'

足球运动损伤的特点、原因及其预防

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/775547983.html, 足球运动损伤的特点、原因及其预防作者：马海来源：《中国科技博览》2017年第25期 [摘要]足球受到了世界各国人们的喜爱。足球运动是一项对抗性强的运动，在对抗过程中容易发生损伤。及时做好损伤的处理和预防是足球运动的必要工作。 [关键词]足球；损伤；定义；类型；预防中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2017）25-0225-01 1 前言随着现代足球运动的蓬勃发展，攻防节奏转换的不断加快，运动损伤的发生率呈上升趋势。严重困扰运动员的正常训练与比赛，甚至有的造成残疾，缩短了运动寿命。 2 关于足球运动损伤的定义在关于足球运动损伤发生率的不同研究中，由于采用了不同的标准所以对足球运动损伤的定义是有所不同的。这使得直接的比较和对结果的解释变得困难，同时也很容易解释为什么研究结果会出现相互矛盾的情况。最通常的关于损伤的定义是，因为需要接受医治和解剖组织诊断而缺席训练和比赛。这个定义会造成误导而导致错误的解释。缺席训练或比赛不仅受内在组织的影响，也受比赛频率、药物治疗的可行性，还受到球员的重要性和对比赛结果的期望等因素的直接影响。在许多研究中，足球损伤是基于保险公司的记录而进行记录的，也就是说这些损伤的运动员经过医师的治疗或在医院中接受治疗。这种方法有可能低估不严重的损伤或机体使用过度而引起的症状，而对此往往不采用医治手段。欧洲委员会将足球损伤定义为在参加正式足球活动中损伤，其产生以下一个或几个结果：减少足球活动的数量、需要进行治疗咨询和严重的社会或经济损失。 3 足球运动损伤的特点 3.1 足球运动损伤的发生率足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目。AMnahna报道足球运动的损伤率是球类项目中最高的，为56.9%。我国足球运动的损伤较高，大多数超过200%，与国外报道相比更高。专业运动员的运动损伤率高于大学生，大学生的损伤率高于少儿。在专业运动员和大学生中每人平均至少损伤2次以上，受伤的人数占总人数的百分率较高。张立等报道湖北武汉红金龙队在1年比赛平均每场比赛有4人次受伤，平均每人重复损伤4.7次。郭培杰对少儿足球运动损伤调查发现，平均每场比赛有2.56人次受伤。

体育运动中常见运动损伤的预防及其处理

体育运动中常见运动损伤的预防及其处理导语:不论专业运动员,还就是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者,在体育运动实践中有一个问题就是我们不能回避的,并且就是期待解决就是,即运动损伤问题。运动损伤所带来的负面影响也就是严重的,她不仅影响个人的身体健康、学习,同时不能参加体育锻炼,严重的还可以使人致残,甚至死亡,对开展体育运动也造成不良的社会影响与心理影响。因此,不论运动技术水平如何,只要进行体育锻炼时进行必要的防护,避免损伤不就是不可能的。因此,对运动损伤来说,防重于治。一、运动损伤的概念与分类: (一) 运动损伤的概念: 体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。运动损伤不同与一般的工农业生产与日常生活中的损伤,她多与体育运动项目及技战术动作特点密切相关,为此常有些运动损伤便以其运动项目冠名。例如:“网球

肘”、“足球踝”、“跳跃膝”。运动损伤也常与运动训练水平,运动环境与条件等因素有关。 (二)运动损伤的分类: 1、按受伤的组织结构分类: 皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤,关节软骨损伤,骨及骨骺损伤,滑囊损伤,神经损伤,血管损伤,内脏损伤等 2、运动损伤按时间分类: 新伤与旧伤; 3、按损伤的病程分类: 急性损伤:直接或间接外力一次作用而致伤者,伤后症状迅速出现,病程一般较短慢性损伤:陈旧伤,急性损伤后因处理不当而致反复发作者;劳损伤,由于局部运动负荷量安排不当,长期负担过重超出了组织所能承受的能力,局部过劳致伤。症状出现缓慢,病程迁延较长。 4、按性质分类: 开放性损伤:伤后皮肤与黏膜的完整性遭到破坏,受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。闭合性损伤;伤后皮肤或黏膜仍保持完整,无裂口与体表相通。例如:挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。 5、按程度分类: 轻度损伤:伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼中度损伤:伤后不能按计划进行训练,需停止患部活动。重伤:受伤后不能训练。这种方法适合运动队或体育院校。 6、按运动技术与训练的关系分类:

方案-试论常见的足球运动损伤原因

试论常见的足球运动损伤原因 '试论常见的足球运动损伤原因体育运动在全世界已得到了相当的，由于训练水平的提高，运动员的竞技自身机体要求都在明显地不断增强。运动员们都毫不犹豫地选择了挖掘他们的肌肉——韧带的潜力。不论是业余的还是足球运动员，只要一进入比赛场地，就会为了争取最好成绩而尽最大努力。其技术、技能和有助于地避免某些灾祸。但是，疲劳和偶然性将会使那些可能造成伤害事故的因素意想不到的出现。绿茵场上竞争的激烈性，个别运动员不良的职业道德等也使得损伤现象加剧。本文由联盟收集整理易受到损伤的部分——肌肉、肌健、韧带和骨骼等，能够或长或短地影响运动员重返运动场的时间。因此，尽量缩短受伤队员伤口愈合的时间或加快恢复时间，了解损伤的原因，采取相应的措施，不应只是医生们的，教练员及运动员本人也应有所了解，并予以积极的配合。一、足球运动损伤的原因及原因分析（一）原因 1.物理因素比赛和训练中对方争球时，大、小腿等部位常常被对方碰撞、踢击或拌摔、推拉等造成身体各部位尤其是膝、踝关节突然改变体位或过度内收外展、扭转等引起肌肉、韧带及骨的损伤。被球踢击到面部、腹部、阴囊及睾丸等都可以造成外力损伤，粗野及犯规动作是引起拐伤的主要原因。运球抢球时，踩在球的上面，也容易引起踝关节、膝关节的损伤。准备活动不充分，保护措施不完善，都会造成局部劳损。此外，肌膜炎，腰肌筋膜炎、筋骨软骨病等均属劳损，也应引起我们的注意。 2. 因素影响运动员损伤的心理因素主要有唤醒水平、焦虑、注意力和自信心。这些心理反应可通过运动员的自我评价和生理指标的变化表现出来。过度的唤醒激发。情绪的变化能激发，同时也能抑制运动员竞技水平的发挥。适度的唤醒水平能使运动员临场达到最佳的竞技状态。缺乏唤醒的激发，身心的能量和技术动作的发挥只能局限在较低的水平上。过度的唤醒激发又将阻碍技术水平的发挥。在疲劳状态下，大脑神经系统的灵活性明显降低，运动员的反应迟钝，注意力分散，中枢神经系统的调节支配功能率乱，运动员的本体感受器的技能状况下降，动作的稳定性降低，在这种状态下，运动员容易受伤。（二）原因分析 1.运动员的身体特征运动员的身体特征因人而异。与损伤有一定关联的因素大体上表现在年龄、体重、身体姿势等方面。年龄是一个难以控制的因素，而生长的年龄是运动员与周围因素相互影响的时间尺度，它与生物上的生长和经验是不可分割的。正确的姿势能防止突然和以外的扭伤，消极懒散的姿态加上肌肉弹性较差则使运动员易于受伤，而不断变换的姿势加上较好的肌肉弹性能保护韧带。 2.运动员的心理素质目前，人们对于运动损伤问题的心理方面的注意力在增加。布罗迪。L认为运动事故问

常见运动损伤的预防及处理

常见运动损伤的预防和处理 148团中学谢斌教学目的：1、使学生了解和掌握运动损伤的概念及产生的原因。 2、掌握常见运动损伤的预防及简单的处理原则、方法。教学过程：一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。二、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，

或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。四、常见运动性损伤的处理 (一)擦伤 1.原因与症状因运动时皮肤受挫致伤，如跑步时摔倒，体操运动时身体摩擦器械受伤。擦伤后皮肤出血或组织液渗出。 2.处理小面积擦伤，可用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，后涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。 (二)撕裂伤 1.原因与症状在剧烈、紧张运动时，或受到突然强烈撞击，造成肌肉撕裂。其中包括开放伤和闭合伤两种。常见有眉际撕裂、跟腱撕裂等。开放伤顿时出血，周围肿胀。闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛。

足球运动员运动损伤成因及防治

足球运动员运动损伤成因及防治论文导读：现今，足球比赛越来越激烈，对足球运动员的各项素质和能力提出了更高的要求。据不完全统计，在十六名运动员中全部都曾出现运动损伤。发生这些外伤的原因是，运动员犯规动作，技术不正确，是致伤的主要原因，占外伤发生率的百分比很大。对运动中容易受伤的部位，要相应再做一些辅助性的活动。关键词：足球运动员，运动损伤，原因，部位，防治措施 1．前言现今，足球比赛越来越激烈，对足球运动员的各项素质和能力提出了更高的要求。这使运动员出现损伤的可能性增大。据不完全统计，在十六名运动员中全部都曾出现运动损伤。这成为我们从事足球活动应该加以重视的问题。 2．结果和分析 2.1运动损伤的危害人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤。他是缩短运动员运动寿命的一大问题。运动损伤所带来的负面影响是严重的，它不仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时影响运动员参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可导致伤残，甚至死亡。对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响。因此，对运动损伤来讲，防重于治。只要我们思想上防伤观念常备不懈，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。在日常教学和训练中，对运动损伤应采取科学、实

事求是的态度，即战略上藐视，不能因噎食而不敢训练；战术上重视，在教学、训练、竞赛中，各项防伤措施具体到位，总体来说，对待运动损伤所采取的基本态度应该是：预防为主，抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思想麻痹的倾向、苗头）积极治疗，练治结合，总结经验。 2.2足球运动中常见的运动损伤足球运动按国外记载，它是创伤发生率最高的运动项目之一．外伤程度，最轻的是擦伤，重的可以有骨折、脱位及内脏破裂．根据广东省体委医务室的资料（按影响训练的情况分类）47.8%是轻伤，19%是中等伤，只有3.2%是重伤，约86%的损伤是在四肢，损伤中除一般常见的擦伤及挫伤外，踝关节的扭伤最常见，其次是大腿前后肌肉拉伤、挫伤．膝关节损伤仅次之。其中半月板撕裂，膝十字韧带撕断，髌骨骨折，髌骨软骨病等虽比较少见，但一旦发生，治疗却较困难。守门员因为经常扑球摔倒，所以很容易发生手腕及肘的创伤。 2.3运动损伤的原因 2.3.1 比赛中的损伤比赛时紧张激烈地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的的损伤。例如比赛中出现被球击伤，擦伤、挫伤、腹部挫伤（肝脾破裂、胃肠道挫伤）、但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位。比赛时大小腿部常常被对方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂（最常见的是股四头肌的损伤）以及骨的损

常见的运动损伤及其处理

常见的运动损伤及其处理教学内容：运动损伤的预防及处理教学任务：1、了解运动损伤的概念及发生原因； 2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。（解说定义） 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。二、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足：（各举例说明） A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；

在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。四、常见的运动损伤与处理 1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。 2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉

儿童足球训练比赛中常见运动损伤及其防治

儿童足球训练比赛中常见运动损伤及其防治儿童足球训练比赛中常见运动损伤及其防治 1.引言足球是世界上流行的体育运动之一。对儿童来说，参加足球运动是他们提高身体素质和体能的一种有效途径。因为在训练和比赛中他们要花费更高强度的体力和更长的时间。近几年随着我国足球氛围的好转，参与足球运动的儿童少年与日俱增，但在训练或比赛中发生运动损伤的几率也在不断提高。2.学龄期儿童的生理特点及其常见运动损伤的特点 2.1学龄期儿童的生理特点儿童少年的软骨成分较多，水分和有机物质多，无机盐较少，骨密质较少，骨松质较多，因此，儿童少年的骨富有弹性但不坚固，不易发生完全骨折但易发生弯曲变形。儿童的关节面软骨相对较厚，关节囊及韧带的伸展性较大，关节周围肌肉细长，关节的活动范围大于成年人，但牢固性较差，在外力作用下容易发生脱位。儿童少年的肌肉发育尚不完善，水分多，蛋白质、脂肪和无机盐少，收缩机能较弱，耐力较差容易产生疲劳。儿童少年的神经活动过程不稳定，兴奋过程占优势而抑制过程较弱，兴奋和抑制过程在皮质容易扩散，注意力不集中。2.2学龄期儿童常见运动损伤的特点足球训练比赛中儿童运动损伤一般发生在儿童与儿童、场地、球、球门等接触时。往往上肢部位容易发生严重损伤，如关节脱位，骨折等。而下肢部位则最容易受伤，其中膝关节和大小腿的受伤最为常见。3.学龄期儿童足球训练比赛中常见运动损伤及其发生原因 3.1学龄期儿童足球训练比赛中常见运动损伤学龄期儿童足球训练比赛中常见的运动损伤包括擦伤、挫伤、肌肉与韧带拉伤、扭伤、关节脱位、骨折等。其中最常见的是擦伤和挫伤，其次是拉伤和扭伤。发生几率较小但最为严重的是关节脱位和骨折。3.2学龄期儿童足球运动损伤发生原因学龄期儿童足球运动损伤产生原因主要有以下几个方面：第一，准备活动不合理或不充分，在训练或比赛中突然用力做动作时，因肌肉收缩过急过快而容易导致肌肉和韧带的拉伤；第二，儿童自我保护意识差，常忽视着装与护具的穿戴，在训练比赛中儿童摔倒次数较多，往往由于受场地的摩擦而造成皮肤擦伤，突然倒地时由于肢体部位的着地可能发生关节脱位和骨折等；第三，技术动作不合理及犯规动作，儿童之间在抢球时容易相互碰撞、跌倒、用脚或球踢到对方身体，往往会造成小腿皮下组织出血，出现淤血和肿胀，还有一些动作较大的犯规动作，如铲球等容易造成踝关节的扭伤；第四，过分消耗体力或疲劳所致，训练或比赛中儿童在体力不支或疲劳的状态下容易摔倒而导致各种损伤；第五，场地和气候问题，训练比赛场地的表面是否适合儿童运动，场地周围的危险障碍是否得到清除，是否使用适合儿童的器械（如球门的材料等）。场地地面不平和地面湿滑也是

常见运动损伤的处理

常见运动损伤的处理：一，1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理方法：（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。 2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。 4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。 5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。

处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。 6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 7、骨折（骨的完整性受破坏）处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。运动损伤的预防： 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。二，闭合性软组织损伤 ? 急性闭合性软组织损伤是而由于某一刻的受力或非生理性运用而导致的局部软组织损伤，皮肤及粘膜保持完整，，伤处与外界没有相通。 ? 处理原则：

常见运动损伤的处理

常见运动损伤得处理:?一,1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后得损伤) 处理方法: (1)轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。?(2)重度擦伤:(首先需要止血)冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经得感觉,因而有止血、止痛、防肿得作用,常用于急性闭合性软组织损伤。 2、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)?处理方法:应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额与鼻梁上,一般即可止血。 3、扭伤(当关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围得韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成) 重度扭伤处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛、不要乱揉私心动,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎、受伤48小时以后改用热敷,促进淤血得吸收。４、挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤,而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损、)处理同(3)。 5、脑震荡(头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体,使脑神经细胞、纤维受到过度震动。)可分为轻度、中度与重度脑震荡。处理方法:对轻度脑震荡得病人,安静卧床休息一、二天后,可在一星期后参加适当得活动。对中、重度得脑震荡,要保持伤员绝对安静,仰卧在平坦得地方,头部

冷敷,注意保暖,及时送医院治疗、 6、脱臼(由于直接或间接得暴力作用,使关节面脱离了正常得解剖位置。)?处理方法:动作要轻巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,再请医生矫治、 7、骨折(骨得完整性受破坏) 处理方法:首先应防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送医院治疗、运动损伤得预防:1 ?、学习运动创伤得预防知识,克服麻痹思想。?2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要得完全措施,如:检查运动场地与器材,穿着合适得服装与鞋子。?３、在激烈运动与比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己得情况选择活动内容,适当控制运动量。 5、掌握运动要领,加强保护与帮助、6 ?、加强医务监督,提高自我保健意识。二，闭合性软组织损伤 ? 急性闭合性软组织损伤就是而由于某一刻得受力或非生理性运用而导致得局部软组织损伤,皮肤及粘膜保持完整,,伤处与外界没有相通。??处理原则: ü早期:伤后24—4８小时内,局部组织缺血,急性无菌性反应剧烈,大量组织渗出水肿为主要病理改变。处理原则主要就是制动、止血、防肿、镇痛与缓解炎症反应。损伤后即刻采用制动、冷敷、加压包扎与抬高患肢等一系列处理。严禁严伤处按摩与热疗。?ü中期:损伤24-48后,出血停止,急性炎症消退,局部淤血,肉芽组织正在形成,组织正在修复、此期可持续1—２周。处理原则就是改善局部血液循环,促进组织得新陈代谢。可采用热疗、按摩、药物及传统中医药方法等多种方法交替进行,同时安排小运动量得功能康复练习。?ü后期:损伤基本恢复,肿

足球运动员运动损伤及恢复

足球运动员运动损伤及恢复摘要：足球运动是损伤发生率较高的运动项目之一，运动损伤一直困扰着足球运动员的训练和比赛，导致科学的系统训练和正常的比赛难以实现，严重阻碍了其运动水平的不断提高，给足球事业带来了较大的损失。研究发现其受伤的部位主要集中在下肢，损伤类型扭伤与软组织损伤最为突出。造成损伤的原因主要是技术动作不正确、准备活动不充分、防范损伤意识差、训练不够等因素, 而且运动损伤发生率大有上升的趋势, 应引起人们的高度重视。针对性的提出相应的急救以及预防措施，以期在今后的训练和比赛中最大限度的预防和减少运动损伤的发生。关键字：足球运动员；运动损伤；恢复 1 前言足球运动是对抗性很强的运动项目，激烈的比赛中常常出现冲刺、急停、变向、转身、跳起、变速，甚至铲球、身体冲撞等激烈运动性身体接触，容易出现运动损伤。同时足球运动的场地开阔、对抗激烈、运动量较大，因而强度大、能量消耗过快，不仅考验着运动员的身体素质，还考验着运动员的心理素质，在精神高度紧张和身体疲劳的情况下，运动损伤的发生机率随之增加。因此，足球运动是损伤发生率最高的运动之一，通过对高校足球运动损伤情况及运动损伤机制的分析，使学生了解足球损伤发生的原因，让学生对足球运动损伤进行有效的预防，对足球运动损伤进行及时治疗，有助于减少在运动损伤产生的几率，提高足球运动的健身、娱乐等功能。 2 足球运动损伤的原因及原因分析 2.1运动损伤的发生规律与特点 2.1.1不同专项运动，由于运动形式的不同，都有多发病和易损伤部位的规律。这是由于肌肉用力、外力及损伤部位的解剖生理弱点决定的。足球运动员易损伤的部位是腰、膝、踝三关节，膝伤中髌骨劳损所占比例较大，踝伤中外侧韧带占比例较大。 2.1.2 运动损伤中，有很多是一些软组织的小伤小病和慢性劳损。这类损伤由于不动不痛，活动开后也不痛，容易被忽视，得不到及时有效地治疗，往往留下后患，最终发展为劳损，严重地影响比赛和训练，再进行医治已经晚了。 2.1.3 运动损伤再一个突出的特点，就是运动损伤往往是边训边治，不能在完全

常见运动损伤的处理

常见运动损伤得处理：一，1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后得损伤）处理方法: (1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 (２)重度擦伤：(首先需要止血)冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血，降低组织温度抑制神经得感觉，因而有止血、止痛、防肿得作用,常用于急性闭合性软组织损伤。２、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血)?处理方法:应使受伤者坐下,头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额与鼻梁上，一般即可止血。3?、扭伤(当关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围得韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成) 重度扭伤处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩，减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉私心动,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎.受伤48小时以后改用热敷，促进淤血得吸收. 4、挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤,而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。)处理同(3)。5?、脑震荡(头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体,使脑神经细胞、纤维受到过度震动．）可分为轻度、中度与重度脑震荡. ?处理方法:对轻度脑震荡得病人,安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当得活动。对中、重度得脑震荡,要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦得地

方,头部冷敷,注意保暖，及时送医院治疗。 6、脱臼(由于直接或间接得暴力作用,使关节面脱离了正常得解剖位置。) 处理方法:动作要轻巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上绷带，保持关节固定不动,再请医生矫治。?７、骨折（骨得完整性受破坏）处理方法：首先应防止休克，注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送医院治疗。运动损伤得预防： 1、学习运动创伤得预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律,听从指挥，做好组织工作,采取必要得完全措施,如:检查运动场地与器材,穿着合适得服装与鞋子。?３、在激烈运动与比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己得情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领,加强保护与帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。二，闭合性软组织损伤 ? 急性闭合性软组织损伤就是而由于某一刻得受力或非生理性运用而导致得局部软组织损伤，皮肤及粘膜保持完整,,伤处与外界没有相通. ? 处理原则: ü早期:伤后２4—4８小时内，局部组织缺血，急性无菌性反应剧烈,大量组织渗出水肿为主要病理改变.处理原则主要就是制动、止血、防肿、镇痛与缓解炎症反应。损伤后即刻采用制动、冷敷、加压包扎与抬高患肢等一系列处理.严禁严伤处按摩与热疗。

对常见足球运动损伤的预防和处理的研究

对常见足球运动损伤的预防和处理的研究随着校园足球的大力开展，参与到足球这项运动中的学生日渐增多，同时在平时的足球运动中出现运动损伤的情况也越来越常见了，所以，本学期我着重研究了常见的足球运动损伤的预防和处理，结果如下：一、踝关节扭伤踝关节扭伤有两种形式，有踝关节发生内翻和外翻两种，外翻更加严重一些。具体的检查方法有：看红肿程度；能否做屈伸踝动作；内、外翻韧带松不松；叩击足跟底部痛不痛等。一般单纯性关节扭伤，是关节一周痛，肿在关节缝内，能做屈伸和内、外翻动作；若是跟腓前韧带损伤，大多是内翻式扭伤，外踝上部肿胀，局部压痛，作内翻重复动作时最痛；若是跟腓后韧带损伤时，外踝下部肿胀、压痛，做内翻动作时，如足背第5跖骨基底部疼、局部肿胀、压痛，足前拿挤压痛时，需照X光片，除外第5跖骨基底部骨折，踝屈伸动作如果受限，还需考虑小关节脱臼的可能。如无骨折可疑，只是关节囊、韧带损伤，就在患处喷冻剂或冷敷，再加压包扎固定。如是内翻式扭伤的，绷带要从外调向上包裹，以囊、韧带损伤，需外敷消肿止痛，高抬患肢。3天后开始深蹲、踝部按摩，促进囊内积液吸收。（二）下肢顶撞或踢挫伤轻度受伤者，局部皮肤微肿，疼痛不严重，稍加冷敷即

可继续上场。重的则皮下出血，红肿部位大，或隆起大包，手触即痛，这时即需利用上述喷雾剂加包扎处理。伤在大、小腿处的，可外加护套。切不可热敷或热水浸泡，以防血管扩张，加剧出血、肿胀，这将不利于迅速恢复。挫伤是皮下小血管、软组织损伤，肌肉纤维没有明显断者，可保持跑步、小量活动，不要停训，这有利于淤血肿胀的消散吸收。（三）肌肉拉伤当球员带球冲刺、射门、长传、接高球、急停、急转时，都可能发生大腿前后部、小腿三头肌拉伤。重者跛行，做重复动作即痛。一般根据伤情轻重及自我感觉进行处理。伤轻的喷点冷冻剂，戴上护腿又可上阵；中等受伤者，除喷剂外，加压包扎、加护腿，基本还能坚持比赛；伤重者行走困难，要抬出场冷敷包扎，高抬患肢，停止比赛。肌肉拉伤后，除上述处理外，还可在痛点集中处，打强的松龙液局部封闭。两天后配合按摩，电脉冲按摩，以助肌纤维损伤早日恢复。（四）大、小退抽筋赛中或赛后抽筋，是常见现象，是由于肌肉失去正常调节功能的一种强直性收缩反应。造成的原因，或因跑动过多，肌肉太累，突然冲刺；或因出汗太多，盐分丧失超量；或因天冷肌肉发僵，受突然动作的强刺激等。抽筋后，首先精神要放松，设法使抽筋的肌肉被动伸长，痉挛现象就会逐渐缓解。具体治疗方法可以这样进行：大、小腿后部肌肉群抽筋

运动中常见的运动损伤及其处理办法

运动中常见的运动损伤及其处理办法一、肌肉痉挛肌肉痉挛就是我们常说的“腿抽筋”，它是一种强直性肌肉收缩，不能缓解放松的现象。引发原因：冬季或清晨运动时，由于气温较低而多发；运动前未进行适当的准备活动，容易引起抽筋；或小腿肌肉受到冷的刺激，均会引起肌肉痉挛，抽筋。处理措施：如果大家在运动过程中发生肌肉抽筋千万不要慌，应该逐渐减慢运动速度，停靠在路边或跑道边，不要在路或跑道中休息，以免影响其他运动者的运动。抽筋时，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向腿部方向按压，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，待疼痛消失时对抽筋部位肌肉进行按摩。温馨提示：在跑步中要及时补充水分和电解质，以维持身体电解质平衡，尽可能减少抽筋的风险。二、肌肉酸痛运动一段时间后，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，尤其在隔天疼痛感最强。肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。发生原因：运动前的准备活动不够充分或者是运动后没

有进行及时有效的拉伸放松，使得疲惫的肌肉没有得到良好的休息。处理措施：运动中如果发生肌肉酸疼，可以适当的减小运动量，慢慢的降低运动的速度，拉伸或按摩发生酸疼的肌肉。（肌肉的拉伸方法我们在之前的康佰瑞课堂中都教过大家了哦！）温馨提示：运动前的热身运动和运动后的拉伸放松是预防肌肉酸疼最直接有效的方法哦。三、脚踝扭伤常见的是在跑步时跌倒、滑倒而致的脚踝扭伤，扭伤时，脚踝发生剧烈疼痛。发生原因：多发于一些运动姿势不正确的人群中。另外因为运动前热身不够全面容易引发脚踝扭伤；或者是运动场地不平整以及运动鞋不合适等都会引起脚踝的扭伤。处理措施：一般来说，脚踝扭伤需要较长时间的恢复期。如果扭伤后能够对脚踝及时进行正确处理，能够大大改善损伤的严重性，缩短恢复期的时间。脚踝扭伤处理措施遵循一个RICE原则： 1.R（Rest）休息：脚踝扭伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。 2.I（Ice）冰敷：损伤后应该及时根据所处的环境，寻

常见运动损伤的预防及处理

常见运动损伤的预防和处理斌谢148团中学、使学生了解和掌握运动损伤的概念及产生的原因。：教学目的1、掌握常见运动损伤的预防及简单的处理原则、方法。2：教学过程一、运动损伤的概念和分类：乱，、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊1 称为运动损伤。、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按2性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。：二、运动损伤发生的原因、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的1 预防措施，易导致运动损伤的发生。2、准备运动不足：、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；A B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；C、准备活动的内容不得当；D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而 3 产生犹豫不决和过分紧张等。、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要， 4 或不自量力，容易发生损伤事故。word 编辑版． 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

足球常见损伤及应对

足球常见损伤及应对足球常见损伤及应对

摘要：足球运动极易受伤，本文分析了原因及提供了应对方法关键词：足球损伤防治足球作为世界第一大运动，球迷遍布世界的每一个角落，爱看足球者众，爱踢足球者也不少。球赛激烈的对抗和难测的比分扣人心弦，球员精湛的脚法和巧妙的配合让人叹为观止。然而，球员在球场上一旦尽情投入，往往很难把握一些动作的尺度，无意间可能造成自己或对方球员的受伤。不止是众多球星因伤提前退役，就是一般的足球爱好者，因为一次或多次球场受伤，影响了自己的“足球寿命”、运动生涯甚至是日后正常活动的也大有人在。专家指出，足球场上不能充“硬汉”，除了要装备到位，一旦受伤，即使只是抽筋，该下场时就下场。有统计表明，足球运动是创伤发生率最高的运动项目之一。其外伤程度最轻的是擦伤，重的甚至有骨折、脱位及内脏破裂的发生。很多人觉得重伤才需要下场，其实，轻伤慢慢累积，也会对身体造成永久性伤害。在有些人心里，抽筋还算不上运动损伤，可事实上抽筋在各类运动场中普遍出现，足球场上尤其多见。人们常说的抽筋，多发生在小腿肌肉，是指因为肌肉内电解质不平衡导致的肌肉痉挛，肌肉在失去正常调节功能后，不自主地僵直性收缩的一种反应。除了跑动过多、肌肉疲劳才会造成抽筋，天气寒冷肌肉发僵、突然动作的强刺激也都可能引发小腿抽筋。一旦抽筋，球员的小腿神经麻木、肌肉僵硬，疼痛难忍，滋味可不好受。一般根据经验，只要处理措施得当，几分钟后抽筋感即可消失。具体措施为：抽筋球员坐或者躺在地上，尽量伸直大小腿，队友将其足前掌用力前压，静止几分钟即可活动如常。但是，如果此法久不见效，或短时间内多次抽筋，球员不要强撑“硬汉”。很多情况下，抽筋是身体发出的警示信号，提醒我们身体已经在超负荷运转。这个时候，一定要有自己判断伤情的意识，服从身体发出的警告，要知道凡事过犹不及，运动太少固然不好，运动过量也是在惨害自己的身体。另一个需要注意的轻伤是“足球踝”。“足球踝”在球员当中极为常见，它是指一种踝关节创伤骨关节病，多是因为踢球时脚踝保护不到位，多次扭伤导致的踝关节骨质增生。踝关节骨质增生的结果，就是关节内长骨刺，用通俗的话说，是骨头上“结疤”。但是，骨头“结疤”和皮肤结疤是不一样的，皮肤结疤可以再生，而骨头结疤后是不可能完全恢复到受伤前的样子的，其损害是不可逆的，甚至可能导致关节骨头提前20年“衰老”。足球场上，双方球员对抗激烈，受伤在所难免，受伤方式和部位都是五花八门。王文介绍，除了一般的擦伤和挫伤外，约86%的损伤发生在下肢，其中又以膝关节扭伤、踝关节扭伤和大腿肌肉拉伤最为常见。场地不平、高速奔跑中急停或转身、对手冲撞等，这些都是导致膝关节扭伤的常见原因，后果往往是膝部侧副韧带、交叉韧带和半月板的撕裂或损伤。一旦这些部位发生损伤并失去了最佳的治疗时机，很容易让膝关节招致反复损伤，并提早老化。对于膝关节扭伤，如果伤处在两小时内就肿得厉害，发生关节内急性血肿，那么有75%的可能是由于交叉韧带撕裂；如果伤处在次日才有肿痛感，而且是慢性的反复出现，那么多是更常见的运动后滑膜炎。肌肉拉伤则可轻可重，轻者只感觉到肌肉紧张发僵、局部肿胀、压痛，重者会表现为肌肉撕裂、皮下淤血等症状。肌肉拉伤多见于冲刺、射门、长传、急停等动作之中，原因不外乎准备活动不充分、高强度比赛下的肌肉疲劳、动作幅度过大以及对手冲撞等这么几种。踢球受伤怎么办？如果是足球比赛的话，不少有经验的球友，往往在踢球之前会准备一些简单的药品，如喷雾止痛剂、冰袋、创可贴、生理盐水、酒精、纱

论常见的足球运动损伤原因文档

论常见的足球运动损伤原因体育运动在全世界已得到了相当的发展，由于训练水平的提高，运动员的竞技自身机体要求都在明显地不断增强。运动员们都毫不犹豫地选择了挖掘他们的肌肉一一韧带的潜力。不论是业余的还是职业足球运动员，只要一进入比赛场地，就会为了争取最好成绩而尽最大努力。其技术、技能和经验有助于地避免某些灾祸。但是，疲劳和偶然性将会使那些可能造成伤害事故的因素意想不到的出现。绿茵场上竞争的激烈性，个别运动员不良的职业道德等也使得损伤现象加剧。易受到损伤的部分一一肌肉、肌健、韧带和骨骼等，能够或长或短地影响运动员重返运动场的时间。因此，尽量缩短受伤队员伤口愈合的时间或加快恢复时间,了解损伤的原因，采取相应的措施，不应只是医生们的工作，教练员及运动员本人也应有所了解，并予以积极的配合。一、足球运动损伤的原因及原因分析（一）原因 1. 物理因素比赛和训练中对方争球时，大、小腿等部位常常被对方碰撞、踢击或拌摔、推拉等造成身体各部位尤其是膝、踝关节突然改变体位或过度内收外展、扭转等引起肌肉、韧带及骨的损伤。被球踢击到面部、腹部、阴囊及睾丸等都可以造成外力损伤,粗野及犯规动作是引起拐伤的主要原因。运球抢球时，踩在球的上面, 也容易引起踝关节、膝关节的损伤。准备活动不充分，保护措施不完善，都会造成局部劳损。此外，肌膜炎，腰肌筋膜炎、筋骨软骨病等均属劳损，也应引起我们的 2. 心理因素影响运动员损伤的心理因素主要有唤醒水平、焦虑、注意力和自信心。这些心理反应可通过运动员的自我评价和生理指标的变化表现出来。过度的唤醒激发。情绪的变化能激发，同时也能抑制运动员竞技水平的发挥。适度的唤醒水平能使运动员临场达到最佳的竞技状态。缺乏唤醒的激发，身心的能量和技术动作的发挥只能局限在较低的水平上。过度的唤醒激发又将阻碍技术水平的发挥。在疲劳状态下,大脑神经系统的灵活性明显降低，运动员的反应迟钝，注意力分散, 中枢神经系统的调节支配功能率乱，运动员的本体感受器的技能状况下降，动作的稳定性降低，在这种状态下,运动员容易受伤。（二）原因分析 1. 运动员的身体特征运动员的身体特征因人而异。与损伤有一定关联的因素大体上表现在年龄、体

防止足球运动损伤的处理办法

防止足球运动损伤的处理办法总结起来有以下几方面原因： 1.激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。 2.因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤。用足内侧前脚踢球，由于膝关节屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易损伤膝的内侧副韧带、半月板及前十字韧带。特别是与对方运动员“对脚”时更容易发生。此外，一次有力的“屈膝后摆腿正脚背”踢球，由于球的反作用，突然使股四头肌的猛力收缩，常常发生于股四头肌、股直肌腹或腱膜的撕裂。在儿童，则常常促使胫骨结节软骨炎的发生。 3.球击伤例如面部的擦伤、挫伤、腹部挫伤(肝脾破裂、胃肠道挫伤)、阴囊及睾丸挫伤等。但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位。 4.踢伤比赛时大小腿部常常被对方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂(最常见的是股四头肌的损伤)以及骨的损伤(如胫骨骨折，或胫骨创伤性骨膜炎)等。 5.摔倒在运动员争球、冲撞、或疾跑时很易摔倒，因此，发生创伤机会多，场地不平时尤易发生。常见的如擦伤、创伤性滑囊炎(膝及肘)、髌骨骨折、脊柱骨折、脑出血、脑震荡等。在塑料草坪上摔倒还会产生热烧伤。 6.其他除上述情况外，足球运动员又常因劳损发生慢性创伤，如踝关节创伤骨关节病(又名“足球踝”，其成因之一是局部劳损，X 线拍片表现为踝关节前后骨质增生)，趾骨炎及髌骨软骨病。

发生这些外伤的原因是，运动员犯规动作，技术不正确，是致伤的主要原因，占外伤发生率的百分比很大。其次是不遵守训练原则，技术不过硬，场地不好，运动员忽视使用保护装备(如护腿)，裁判不严及运动员过度疲劳等。因此创伤的预防要针对这些方面来解决。除加强政治思想工作和全面训练原则外，必须注意使用各种保护装置。应反复宣传说明，训练和比赛时使用绷带裹踝，防止踝扭伤与“足球踝”的必要性，开始时踝的动作因不习惯而不太灵活，但换来的是长久的踝灵活。此外，为了预防肘、膝小腿挫裂伤，也应使用护肘、护膝及护腿。 1、热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开，切勿赛前只顾跟啦啦队MM乱抛媚眼。 2.护腕、护膝，护踝等是必要的 3、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。 4、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。 5、你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。 6、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。 7、参加不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群 8、应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等发生损伤后的处理方法：肌肉韧带拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度。主要由于运动过度或热身不足造成。