健康生活方式及疾病预防

健康生活方式及疾病预防
健康生活方式及疾病预防

健康生活方式及疾病预防

世界卫生组织提出:“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱”。衡量健康还可以找到一些具体标志:

精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作;

处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔;

善于休息,睡眠良好;

应变能力强,能适应各种环境的变化;

对一般感冒和传染病有一定抵抗力;

体重适当,体态匀称,头、臂、臀比例协调;

眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;

牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血;

头发光洁,无头屑;

肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松。

影响人健康的诸多因素中,生活方式对人身体健康的影响占到了60%左右。因此,保持、增进健康,最主要的方法就是养成良好的生活方式。

选择健康生活方式受益终身

生活方式是指在一定环境条件下所形成的生活意识和生活行为习惯的统称。每个人的生活方式与自身的健康状况关系密切。

良好的生活方式有利于提高身体健康水平,降低损害健康的危险因素,它包括“合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡”四个方面。

不良的个人行为和生活方式影响着人体健康,许多慢性病实际上是生活方式病。如性格克制、压抑,好生闷气,有孤独感或失助感的人易导致免疫力降低,易患癌瘤;易生气、好激动的人易患心脑血管病;饮食结构不合理、热量高,消耗少于吸收、运动少而引起肥胖者易患高血压、冠心病、脑血管病、高血脂、动脉硬化、气管食道阻塞综合症、糖尿病等;成人每日食盐量在6克以上易导致高血压,引发脑卒中;吸烟可诱发多种疾病,如肺癌、心脑血管病等;慢性酒精中毒可导致心理、行为严重异常,还可产生脂肪肝、肝硬化、肝癌。这些疾病无法单纯依靠药物和手术治疗得到治愈,而通过健康教育,改变生活态度和行为方式,是控制上述疾病有效的手段。

同学们正在生长发育过程中,是生活方式形成的关键时期。同学们从小做起,从点点滴滴的生活习惯做起,养成良好的健康生活方式,为健康成长打下良好的基础,也就选择了终身的健康!

健康生活每一天

多数中职学生寄宿在学校,同学来自各地,每个人的生活经历不同,生活习惯各异,同学们要相互学习和影响,形成健康的生活方式,养成良好的卫生习惯。享受健康积极、阳光向上的每一天。

早晨

一日之计在于晨。早晨,是阳气生发的大好时机,所以比较适宜于人们户外排出浊气、舒展身体。中职学生晨练的时间最好选择在早上7点半以前(春夏可以选择较早的时候,但秋冬寒冷宜稍晚),运动量不宜过大,以免影响一天的学习。不管是寄宿还是走读的同学,都不要睡懒觉,起床后可空腹喝一杯温水,以增强消化功能,促进新陈代谢和血液循环。早餐要营养,搭配要注重均衡,五谷类、蔬菜、水果、牛奶以及适量的肉类要兼搭有之。

中午

午餐要吃好,午餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物,病吃些蔬菜、鲜果等脂肪含量低的食物。这样有助于保持头脑清醒敏锐、提高理解记忆力。午

睡时间最好控制在半小时以内,并且要注意保暖,避免在课桌上枕着手臂睡觉。(午睡不要用手当枕,趴在桌上睡,会使眼球受压,易诱发眼病,会压迫胸部、影响血液循环和神经中枢,使手臂、双手发麻、刺痛。)

晚上

晚餐宜清淡,选择脂肪含量少、容易消化的食物,并且不要吃得过饱,以免造成肥胖,为健康带来隐患。鱼肉、面条、米粥、鲜玉米、豆类、小菜、水果拼盘都是不错的选择。晚餐后留出半个多小时,到操场或校园散步,能够使大脑皮层得到调节,从而消除一天学习的疲劳,平和心情,放松精神。

晚上在10点前休息,保证一天8—9小时的睡眠。研究表明晚间的9点到11点是淋巴排毒的时间,11点到凌晨1点是肝脏排毒时间,这段时间需要在熟睡中进行。疲劳会减低人对感冒和其他疾病的抵抗力,并会增加焦虑和烦躁情绪。在忧虑、紧张和情绪不安时,解决办法就是放松、放松、再放松,充足睡眠是身体健康的保证。

疾病预防

传染病是由各种病原体引起的能在人与人、动物与动物或人与动物之间相互传播的一类疾病。在各种疾病中,传染病对人群健康威胁最大。因此,对于整个社会而言,尤其是学校这类人群聚集的场所,防控传染病是十分重要的。

消化道传染病的传播途径及预防

常见的消化道传染病有病毒性肝炎、细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、霍乱、副霍乱、阿米巴痢疾、各种肠道病毒感染,细菌性中毒以及各种肠道寄生虫病等。其传播主要途径:经水传播;经食物传播;接触传播;动物传播。

预防消化道传染病的发生,主要是切断疾病传播的途径。这些措施包括:注意饮水的卫生;保持饮具、餐具的卫生;养成好的卫生习惯,尤其是饭前、便后的洗手习惯;保持居住环境的卫生;保护易感人群。

呼吸道传染病的传播途径及预防

常见的呼吸道传染病有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等。

呼吸道传染病的传播方式:传染源主要为病人或隐性感染者;传播途径主要是经飞沫传播,也可通过直接密切接触或间接接触传播。人群对多数呼吸道传染病普遍易感。有的人病后有一定的免疫力或持久免疫力,或者通过接种疫苗获得一定的免疫力。

预防呼吸道传染病的发生,主要是采用综合性预防措施,包括:

经常开窗通风,保持室内空气新鲜;

搞好环境卫生,保持室内和周围环境清洁;

养成良好的卫生习惯,不要随地吐痰,勤洗手;

保持良好的生活习惯,多喝水、不吸烟、不酗酒;

经常锻炼身体,保持均衡饮食,注意劳逸结合,提高自身抗病能力;

要根据天气变化适时增减衣服,避免着凉;

体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。

终身体育

终身体育,是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。终身体育的含义包括两个方面的内容:一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼,使终身有明确的目的性,使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容;二是在终身体育思

想的指导下,以体育的体系化、整体化为目标,为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。

终身体育这一思想的提出,得到了世界上许多国家体育学者的赞同,并逐渐形成为一种新的体育思想。终身体育作为一种完整的、现代体育思想,其理论依据有以下几点。

(一)人体自身发展,需要体育锻炼伴随终身

人体自身的发展,是有规律可循的。人的一生一般要经历三个发展时期,即生长发育期、成熟期和衰退期。由于体育锻炼具有增进健康、增强体质的作用,对人的各个不同时期的身体健康,都具有积极影响。所以,体育锻炼要根据各个不同时期人体发展的特点,提出相应的要求。生长发育时期的要求,是促进身体的正常生长发育;成熟期的要求,是保持旺盛的精力与充沛的体力;衰退期的要求,是延缓衰退、延长工作年限、延年益寿。

不同的发展阶段锻炼的要求不同,锻炼的内容与方法也相应有所不同。也就是说,人的一生都应当伴随着体育锻炼,不同的时期,有不同的目标和要求,不同的内容与方法。锻炼身体不可能“一次完成”,更不能一劳永逸。

(二)终身体育是现代社会发展的需要

现代生产方式和生活方式的变化,对人们的健康状况带来了不利的影响。由于体力活动减少,工作、生活的节奏加快,精神过度紧张,生活改善,摄取的热量过多等一系列的变化,造成了高血压、心脏病、肥胖症、神经官能症等现代文明病的产生,严重威胁着人们的健康和生命。人们为了改善自己的健康状况,健康意识普遍增强,使体育锻炼成为人们提高生活质量、防治文明病和现代生活不可缺少的内容之一。

终身体育与学校体育的关系

学校体育是终身体育的基础。学校体育中学生处在6-22岁年龄段,是从学龄儿童进入青春发育期的关键时期,也是有目的、有计划、有系统地全面锻炼身体,促进身心健康,掌握体育的知识、技术、技能,养成锻炼身体的习惯,培养体育意识的重要时期。这个时期,身体生长发育得如何,直接影响着人的一生。如果少年时期身体发育得不好,如脊柱侧弯、驼背、呼吸机能差等等,到了成年以后往往无法弥补,而成为终身的缺陷。所以,学校体育在终身体育的体系中,起着承上启下的作用,是终身体育的重要一环,是人们奠定终身体育基础的关键时期。

学校体育如何为终身体育奠定基础

(一)打好身体基础

青少年时期,正是打好身体基础的“黄金时代”。从人体自身的发展来看,这一时期具有特别重要的意义。如果在这一时期里应当得到的锻炼而没有得到,到了成年以后,时过境迁再进行锻炼,虽然也有效果,但由于基础未打好,往往是事倍功半。我们要放眼未来,首先要从现在做起。保证现在精力旺盛地学习,同时为终身体育打好基础,也为将来从事祖国的社会主义建设事业做准备。

(二)掌握体育的知识、技能,学会自主的学习、锻炼

体育的知识、技术、技能,是科学锻炼身体的手段和方法。对增进身心健康、增强体质,不仅具有近期(在校期间)的效果,而且具有长远(走向社会以后)的影响。但是,由于不同年龄段身心发展状况的。差异,锻炼身体的目标、内容和方法也相应有所不同。这就需要培养自我学习、自我锻炼、自我评价的能力,以适应和协调不断变化的情况,取得预期的锻炼效果。

(三)培养兴趣、爱好,养成锻炼习惯

兴趣和爱好是积极参加体育活动的驱动力。初中以下的学生,往往以满足心理要求为主要倾向,表现为以直接兴趣为主,即体育活动本身所引起的兴趣,如喜欢游戏和球类活动等。中职学生由于对体育锻炼的目的性更明确,间接兴趣逐步成为主要倾向,即对体育活动的结果发生兴趣。如认识到参加耐久跑能改善心血管系统的功能,虽然跑起来感到又苦又累,但仍然能坚持参加长跑。中职阶段要在提高认识的基础上,努力培养间接兴趣和爱好,并且逐步养成锻炼身体的习惯。

(四)培养自我体育意识

“自我体育意识”是从意识、自我意识衍生出来的。对终身体育的理解,关键是体育意识的培养。意识是人的头脑对客观物质世界的反映,是感觉、思维等各种心理过程的总和。由此引申体育意识,是人的头脑对体育客观事物的反映,是对体育的感觉、思维等多种心理过程。这里提出的是“自我体育意识”,就是自己对待体育在思想、情感、行为、个性以及有关体育的社会交往和合作等各方面的认知,感觉、评价和调控等心理过程。“自我体育意识” 是终身体育的核心,只有树立起自我体育意识,才能实现终身体育的目标和积极自觉地参加体育锻炼。怎样才能树立正确的自我体育意识呢?

首先,要在已经培养起来的对体育兴趣和爱好的基础上,提高对体育的理性认识。中职学生不能只是片面地追求对体育的直接兴趣,而应当对体育的目的、意义、作用、功能等有全面的理解,进而积极自觉地、主动地参加体育锻炼。变被动为主动,使自己成为体育学习和各种体育活动的主体。

其次,要了解自我,认识自己身心发展的具体状况和身体素质。

运动能力、运动技能的水平,特别是要了解自己与同龄人相比较的特殊性,善于分析、判断自己在群体中所处的层次和水平,以便从自身的实际出发,取长补短,有针对性地进行学习和锻炼。

第三,自我体育意识是在反复实践中形成的。在反复不间断地实践中,加深对体育的情感体验,不断提高体育的水平,使体育锻炼成为自觉主动的行为。

体育锻炼与身体健康

对于中职学生来说,体育锻炼强身健体不仅是目前学习、生活的基础保障,也是未来参加工作的需要。经常参加体育锻炼能促进身体的生长发育,改善各器官、系统的机能,发展

身体素质,提高基本活动能力和运动水平,同时也可以调节情绪,改善心理状态。

体育锻炼的作用

健脑

大脑是人身体的一个重要器官,控制着人体的言行举止,它由成千上万的单个脑细胞组成。成年时,大多数人体内的脑细胞是相对稳定的,但是,随着人的逐渐衰老,脑细胞开始缓慢死亡,死亡的脑细胞是不能再生的。美国神经学家研究发现,长期的耐力劳动可以减少由于年龄增长而出现的脑细胞损失。

人脑的一切活动都需要能量,由于脑细胞在结构上的特殊,它只能利用人体摄入的糖作为“燃料”,在氧气充足的情况下,将糖氧化分解释放能量以满足大脑的需要。大脑中糖和氧都没有储备,只能通过血液循环将糖和氧及时带到脑细胞来满足大脑在工作时的能量要求。人体脑力活动越紧张,消耗掉的能量就越多,需要的糖和氧也就多,所以供糖和供氧的能力很关键。通过体育锻炼可以大大提高人体心肺功能,改善血液循环系统,保证大脑在工作时所需糖和氧的供给。长期系统地参加体育锻炼,可以延缓大脑的衰老,增强记忆,激发创意灵感和提高思维能力。

强心健肺

健壮肌肉

肢体舒展自如

减肥

对大多数人来说,产生肥胖的主要原因是很少参加体育锻炼,导致身体消耗热量较少,加上人体摄入的食物含脂肪和糖过多,造成热量过剩,这些过剩的热量会转化成脂肪贮存在身体之中,从而形成肥胖。当然,肥胖还与遗传、糖和脂肪的代谢异常有关。肥胖给人体的内脏器官带来沉重的负担,尤其是心脑血管系统,并由此引发高血压、冠心病、糖尿病等一系列的疾病。通过长时间的体育锻炼“燃烧”体内多余的糖和脂肪,可以达到强身健体和减肥两者兼得的最佳效果。(想减肥就必须坚持每天20分钟以上的运动。较理想的运动时间应在30分钟至1个小时。这样可以“燃烧”大量的脂肪。)

体育锻炼的原则

因人而异原则

在选择运动项目时应依据个人的兴趣爱好、性别等因素,确定适合自己的锻炼形式,这样才能长期保持参加锻炼的积极性和自觉性,逐渐养成终身体育锻炼的意识。

渐进性原则

体育锻炼的效果是逐步积累的,人对运动技能的掌握,是从简到繁,由易到难,所以体育锻炼不应急于求成。另外,人体承受运动负荷的能力也是由小到大不断提高,如果违背这一原则,就会影响效果,也有损身体健康。

针对性原则

选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时,应根据个人的性别、职业、健康状况、爱好、要求、原有的基础,以及生活条件等实际情况来确定,并注意阶段性的调整。按科学方法进行锻炼,以取得最佳的锻炼效果。

经常性原则

这是指长期不间断地、持之以恒地进行体育锻炼,使之成为日常生活的一部分。体育锻炼之所以能增强体质,是因为在体育锻炼的过程中导致器官、系统机能和形态上的改变,以保持体内环境的相对恒定,这是体育锻炼的生理基础。这个变化过程的重要条件在于保持体育锻炼的时间、强度、次数的衔接和连续性。如果间隔过长、中断过久,已获得的效果就会消退以至消失,锻炼效果就不可能明显。

运动与营养相结合的原则

体育锻炼的效果是通过不同的运动形式来实现的,而不同运动的锻炼效果也是有区别的,运动时身体所需的能量物质各有差异。因此,我们在锻炼时,应依据个人的锻炼目的,选择不同的运动形式,结合合理的膳食才能达到最佳的锻炼效果。

心理健康

马斯洛等人提出了10条心理健康的标准:

有足够的自我安全感;

善于从经验中学习;

能充分了解自己,并对自己的能力作出适度的评价;

能保持良好的人际关系;

生活目标切合实际;

能适度地发泄情绪与控制情绪;

不脱离周围现实环境;

在符合集体要求的前提下,能有限度地发挥个性;

能保持人格的完整与和谐;

在不违背社会规范的情况下,能恰当第满足个人的基本要求。

季浏提出了更为概括、简洁的心理健康标准:

智力正常;

对自己能做出恰当的评价;

有适当的情绪控制能力;

能保持良好的人际关系。

准备活动的必要性:

安静时,指挥人体运动的神经系统兴奋性较低,表现为运动能力也较低。通过准备活动能提高神经中枢兴奋性,从而使人体在运动时能迅速地进入最佳工作状态,取得运动的最佳效果。

安静时,心脏和肺供血、供养能力水平较低。它们的特点是,从低水平提升到高水平的供血、供养能力,需要一定的时间,准备活动正好能做这个提升工作,从而满足在正是运动时大强度的运动对心脏和肺提出的高水平要求,保证运动水平的发挥。

安静时,肌肉、韧带的温度较低,弹性较差;关节囊内滑液的粘滞度较大,对关节的润滑效果较差,因此容易受伤。准备活动促进血液循环,使体温升高,肌肉、韧带弹性增大,滑液对关节的润滑效果加大,从而大大降低运动损伤的概率。

由此可见,无论是从保证运动能力水平还是预防运动损伤的角度看,准备活动都是必不可少的。

怎么做准备活动:

慢跑练习不能免:无论气温高低,慢跑是必须的内容。前面讲到的增强心肺功能要克服惰性,达到满足正式运动需要的机能水平,主要靠慢跑来实现。

内容选择要全面:通常情况下,在慢跑后进行徒手操的练习。在选择徒手操内容时,应全面考虑,最简单的检查就是看从头到脚是否都有练习内容,都有了,基本就做到了全面。

练习顺序有讲究:徒手操练习内容的安排要注意一定的顺序,原则上先做小关节活动再做大关节活动。例如,先做手指、手腕的活动,再做肩关节活动等;先做上肢或下肢活动,再做

躯干活动的练习;先做下蹲运动,再做腹背运动等。

屈伸绕环最基本:做准备活动时,各个部位最基本的活动形式就是屈伸和环绕,所以同学们完全可以根据每个部位的特点自己设计活动方法。

运动性疾病的预防及处理

例如天热运动时中暑了,踢球时脚抽筋了,等等,都属于运动性疾病的范畴。运动性疾病一般是指机体对运动不适应造成体内调节平衡的功能絮乱而出现的一类疾病。

运动性晕厥

运动性晕厥的原理:引起运动性晕厥的最根本原因是脑部暂时缺血。运动时,下肢毛细血管大量扩张,血流量明显增加。运动一旦突然停止,下肢的静脉血管失去肌肉收缩对它们的挤压作用,再加上血液本身的重力,导致血液大量积聚在下肢血管中,造成回心血量不足,心脏输出血量也随之减少,从而导致短暂脑部供血不足,出现短暂性昏厥,这种现象称为重力性休克。

晕倒后怎么办:记住八个字——冷静分析,沉着应对。冷静分析是要对晕倒的过程进行分析,做出基本判断,是否存在其他突发疾病。沉着应对是在判断情况基本符合运动性晕厥后,不要慌张,沉着处理。方法是:让患者平卧或头部稍低,松解衣领,注意保暖,适当抬高小腿。对患者从足部起向大腿做重推磨和揉捏,点掐人中、百会、涌泉等穴或给予嗅氨水。若有呕吐,应将患者头部偏向一侧;若停止呼吸,应做人工呼吸。患者未清醒前,不宜给与饮料,清醒后可给热饮,同时注意保暖。

避免晕厥出现的办法:平时坚持体育锻炼,提高自身心血管机能水平。疾跑后不要立即站立不动,应继续慢跑并作深呼吸,逐渐停下来。久蹲后要慢起立。久站时,在不影响工作的情况下,可做提脚后跟或抬脚尖的练习,促进小腿血液循环。有昏厥前症状时应立即平躺或俯身低头。

中暑

在高温环境或烈日下进行工作时,因体内代谢加快,产生热量,散热困难,引起体内热量积蓄过多导致的一种急性疾病叫中暑。

引发原因:虽然是由于“热”而引起的中暑,但由于发病机制不同,可将中暑分为热射病、热痉挛、热衰竭、日晒病等类型。热射病是在高温、通风条件差的环境下运动或工作,使机体体温调节出现障碍,产热过快散热难而引起。热痉挛是由于大量出汗,引起人体大量电解质丢失,使神经肌肉的兴奋性过高而发生。热衰竭是因为大量出汗和失水,加之高热引起皮肤毛细血管大量扩张,使回心血量减少,导致循环衰竭。另外,头部缺乏保护,烈日直接照射也可引起日晒病型中暑。其中最严重的是热射病,亦称中暑高热。

不同类型中暑的症状

热射病型:表现为体温略有升高,头晕头痛,心慌烦躁,全身无力,口渴舌干,恶心,大量出汗,这是中暑先兆。若不及时处理,就会高热,颜面潮红,无汗,皮肤灼热,呕吐,脉搏、呼吸加快,有时流鼻血,严重时步态蹒跚,甚至昏倒。

热痉挛型:主要表现为肌肉痉挛和收缩疼。多见四肢肌肉、咀嚼肌、腹肌痉挛疼痛。四肢肌又以小腿后面的腓肠肌最常见。

热衰竭型:这类病人常表现为面色苍白,四肢湿冷,脉搏微弱,血压下降,神志恍惚,甚至昏迷。

日晒病型:主要表现为头昏眼花,剧烈头痛,恶心呕吐,烦躁不安或昏睡,体温升高不显著。中暑后的处理

有中暑先兆时,病人应迅速离开热环境,到阴凉处休息,喝清凉饮料,服十滴水或藿香

正气水,很快就会恢复。

高热者,应移到阴凉通风地方,静卧,头垫高,松解衣服,扇风,头部作冷敷,用温水、50%酒精或白酒擦身,并少量地给予淡盐凉开水或清凉饮料。

肌肉痉挛者,要尽快离开热源,平卧休息,补充食盐和水分,牵引痉挛的机体。可多服开水,并用纱布蘸白酒或白醋在抽筋处反复擦摩。要注意避免单一肢体或局部肌肉负荷过重。

热射病处理的根本是降低体温。可用冰水或冷水冷敷肢体,结合四肢按摩,以保持毛细血管扩张,使以冷却的血液流入内脏,同时补充盐水。头痛剧烈者,冷敷头颈部,针刺或掐点太阳、风池、百会、足三里等穴。如有昏迷,可掐点人中或给氨水闻嗅,并在四肢做重推摩和揉捏。有昏迷等较重病人,一方面进行急救,一方面迅速准备送医院治疗。

防暑必知

在高温时节,适当调整生活作息制度,保证充足睡眠,长距离、超强度等大运动量项目应避免安排在正午时段。同时,在烈日下运动应戴帽子,穿浅色、宽松衣服,准备好解暑饮料,当身体感到疲劳或不适时,应停止运动。

一般运动损伤的处理

擦破皮与碰破皮的处理:运动时摔倒擦破皮,称为擦伤;碰破皮称为撕裂伤,由于它们的伤口都与外界接触,所以又称为开放性损伤。小面积的擦伤可用2%的红汞或1%--2%的龙胆紫涂抹即可,较重的伤势须送医院处理。轻度开放撕裂伤,用红药水涂抹伤口即可;裂口大时,则需止血和缝合伤口,必要时注射破伤风抗毒血清,以防破伤风症。所以,同学们不要认为撞破一点皮没有什么大不了就掉以轻心。

腿被踢肿了的处理:腿被踢肿,那么撞击腿的物体一定不是尖锐或锋利的东西,这种因被钝物击打而引起的软组织受伤,被称为挫伤。因此,不仅腿被踢肿是挫伤,打乒乓球,手臂撞到球台后青紫、肿了也是挫伤。

单纯挫伤在损伤处往往会出现红肿、皮下出血,并有疼痛。一般的处理方法是:在48小时之内可冷敷并加压包扎,抬高患肢。48小时候,可按摩、理疗、外敷活血药物。进入恢复期后进行一些功能性锻炼。如果怀疑内脏损伤,则在做临时性处理后,迅速送医院检查和治疗。

肌肉拉伤的处理:肌肉拉伤时,受伤部位往往会疼痛、肿胀,有压痛,肌肉紧张或痉挛,触之发硬,发生功能障碍,当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时,疼痛加重。如果是肌肉断裂者,受伤时可感到或听到断裂声,肿胀明显,皮下淤血严重,局部还可能触到凹陷或一端异常膨大。

肌纤维部分断裂者,先冷敷然后加压包扎,抬高伤肢。这套方法使用越早越好,有止血、镇痛、防肿、制动的作用。包扎后如果出现包扎部位有过松或过紧的现象,必须重新正确包扎。加压包扎24小时后即可拆除,再根据伤情做进一步处理。外敷新伤药可收到迅速消肿止痛、减轻急性炎症的效果。疼痛较重者可服止痛片。48小时内,可采用热疗、按摩等疗法促进局部血液循环,这对修复很有利。同时,应根据伤情逐步进行功能锻炼,防止粘连形成。

打球时崴脚的处理:打球时脚崴了一般称为踝关节扭伤。踝关节扭伤非常多见,占关节韧带损伤的首位。伤后,踝关节内侧或外侧疼痛、肿胀,活动受限,行走困难或跛行;重者,脚会有内翻或外翻畸形,足背与踝部有皮下淤斑,局部压痛明显,踝关节被动内、外翻,疼痛加重。

伤后应立即给予冷敷,加压包扎,抬高患肢,卧床休息。48小时后,可在踝关节周围用推摩、揉捏等手法按摩,理疗,敷药。1—2周后可进行肌肉力量练习。韧带完全断裂者,

应及时送医院手术修补,用石膏固定患肢。4—6周后,在医生指导下进行理疗、按摩和功能锻炼。

骨折的急救处理:运动中,身体某部位受到直接或间接的暴力撞击时,易造成骨折。骨折是比较严重的损伤,分闭合性骨折(骨折断端不与外界想通)和开放性骨折(骨折时皮肤破损,骨端与外界或体腔想通)两种。

骨折后伴有休克出现时,应先进行处理,即点按人中穴,并进行口对口人工呼吸或心脏胸外按摩;若伴有伤口出血,应同时实施止血包扎。骨折后暂勿移动患肢,应用夹板或其他代用品固定伤肢,及时护送医院检查和治疗。

骨折一经整复、固定,即应在整个治疗过程中进行功能锻炼活动,实行固定和活动相结合的治疗。完全固定不动,常会导致肌肉萎缩,关节僵硬,延缓骨折愈合。因此,患者必须在医生的指导下及时进行全身和患肢的各关节、肌肉的功能练习。

健康生活方式从我做起--征文

健康生活方式从我做起 各位大朋友,小朋友们好!首先我想问大家一个问题:“什么最重要?”哦,你们回答对了,是健康。那么如何健康呢?呵呵,不知道了吧。那就请我,健康小博士为各位朋友解答这个问题吧。 不瞒大家说呀,我这个人有个毛病:晚上不愿睡觉,早晨喜欢赖床。开始我认为没什么大不了的,但经过姥姥苦口婆心的劝说,我算是知道了,这样对身体有害,知道为什么吗?因为在晚上到一定的时间,大脑已经进入休息的阶段,而不睡觉会刺激大脑的。早晨赖床,浪费了头脑清醒的大好时光,这俗话说得好呀:“一年之计在于春,一日之计在于晨”。所以我送大家一句话:“早睡早起身体好,晚睡迟起百病长”。连我这么懒的人都做到了,那你呢? 大家都喜欢过年吧,我也一样哦。有些朋友喜欢在过年时暴饮暴食,这样可不好哦,会把你的胃累得气喘吁吁的。再跟你说一件令我百思不得其解的事:我有一表妹一表弟,他俩都是一个妈生的,可他们姐弟俩可谓是天差地别!我表妹九岁了才35斤,我表弟才4岁就已经是36斤了。这未必也太……我对他们各方面进行了调查,发现他们的饮食不健康。我表妹特别喜欢喝酸饮料,而且每在吃饭前都要喝一瓶爽歪歪牛奶,在吃饭时连半碗饭都吃不下去怎么能不瘦的离奇呢?;而我表弟可真够“乖”的,每次吃饭都吃两碗还不说,还喜欢吃麦当劳,肯德基什么之类的油炸食品,怎么能不胖的离谱呢?,在这方面,我自我感觉做得不错,身体也蛮健康,告诉你我的秘诀吧:“多吃蔬菜与水果,不可暴饮与暴食。” 我的朋友对我说过,现在的学习压力好重那,我抓紧一分一秒学习,甚至连下课时间也不放过,为什么学习成绩还老是在徘徊,没有提升呢?相信很多人也是有这样的体会吧。我告诉大家,不能死读书,要劳逸结合才行,该玩得时候玩,该学得时候学。然而在你感觉压力重时,你要有良好的心理素质,学会排解,比如:出去散步,听歌呀。还有我们要经常锻炼身体,做一些有益的运动,如:

健康生活方式与行为3

健康生活方式“八注意” 所谓“生活方式”,简单地说就是怎样生活,是指人们长期受一定的民族文化、经济、社会习惯、规范以及家庭影响所形成的一系列生活意识、生活习惯和生活制度的总和。健康的生命首先取决于自己。世界卫生组织(WHO)曾向世界宣布,个人的健康和寿命60%取决于自已,15%取决于遗传,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候影响;而在取决于个人的因素中,生活方式是主要因素。良好的生活方式可以促进人体的健康,反之,则会危害人体的健康。 目前,在我国,威胁人们生命健康的主要疾病已由过去的传染病转变为慢性非传染病。医学工作者通过大量反复的研究表明:生活方式和行为不健康、不科学是最主要的发病原因。如我国学者研究了四类因素在死因中的构成比例,结果是生活方式和行为因素占48.9%,环境因素占17.6%,生物因素占23.2%,保健服务因素占10.3%。因此,树立文明、健康、科学的生活方式,克服和消除不良的生活方式是十分必要的。世界卫生组织总干事中岛宏博士曾深刻指出:“我们必须认识到,世界上绝大多数影响健康的问题和过早死亡都是可以通过改变人们的行为来防止的,而且花费很少。”因此,2000年世界卫生组织提出了“合理膳食、戒烟限酒、心理平衡、体育锻炼”的健康促进新准则。我国卫生部门参照国外经验,汇集我国大多数保健专家学者的意见,结合我国的特色,总结出了我们应该推行的健康生活方式,就是要做到“八注意”:合理膳食、规律起居、保证睡眠、劳逸结合、性爱和谐、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。 一、合理膳食:影响人的健康和寿命的因素是多方面的,而饮食营养则是一个重要方面。医学专家们认为,营养不足和营养不平衡是导致多种疾病的重要诱因,如糖尿病、高血压病、冠心病、高脂血症、痛风症、癌症等,无不与膳食平衡失调有关。人体所需的营养素达四十多种,可分为七大类,即:蛋白质、脂肪、碳水化合

健康生活主题班会

健康生活主题班会 健康生活主题班会: 教学目标: 1、通过学习学生知道由于生命的存在世界才充满活力与生机,如果生命不存在了,就失去了世间一切的存在的基础。 2、通过学习学生要明白生命本无价,但要感受到生命的神奇和伟大。 3、通过学习,学生要既珍爱自己,还有善待他人。 4、让我们在感受生命的基础上,敬重生命,热爱生命。 教学重点:学生在感受生命的神奇和伟大,在珍爱自己的同时善待他人。 教学难点:怎样去珍惜自己的生命和善待他人的生命。 教具准备:多媒体课件 教学过程: 一、听故事后提问导入新课: 老师讲故事后提问: 1、你知道世界上有那些东西是有生命吗?生命宝贵吗?请举例说明。 2、老师叙述:阳光、雨露、空气、食物你觉得那样最重要? 3、我们人类有什么东西是一去不复返的?(时间、生命)它们哪个更为重要呢? 二、自学课文。想想你觉得有什么问题需要弄清楚的。(自己设问)。 三、这篇课文主要讲了哪几个问题?这些问题你知道吗?大家一起学习

讨论。 学习第一部分:神奇的生命 看课件。观察在人类,生命是怎样神奇的。 1、为什么说那些是“神奇的生命”,它们神奇在哪里? 2、我们人类有神奇的地方吗? 3、请学生介绍小资料。(有关神奇的生命部分)谁能说说人类生命神奇的地方? 我们的生命不能延伸生命的“长度”,但是我们可以决定生命的“宽度”。珍惜生命就是要把握生命中的每一天。 大家算一算:在你的一天中吃饭、睡觉、游戏、学习等所花费的时间各是多少?一生中真正用来工作学习的时间有多少?在一生中占多少比例? 学习第二部分:生命无贵贱 1、自学课文中的两个小故事。从这两个小故事你明白了什么? 2、为什么说生命无贵贱?请学生讲讲这两个故事。谁还能说出更动人的故事呢? 3、怎样去善待生命?它与善待他人的生命有什么区别? 4、看小资料你明白了什么? 5、你还能列举类似的事件来吗? 6、这一段话告诉了我们什么:人的生命神圣不可以侵犯。动植物也有生命。对人的生命要尊重,对一切生命都要尊重。你是怎样理解的?

2017健康生活方式倡议书

2017健康生活方式倡议书 健康生活方式倡议书 亲爱的同学们: “宿舍是我家,文明靠大家。”在这生机盎然的春天里,当清晨的阳光攀上枝头,你是否还贪恋着被窝而忘记了“一年之计在于春,一日之计在于晨”。当夜深人静的时候,你是否还活跃在qq和游戏里而废寝忘息、劳神伤身影响第二天的学习甚至影响别人的休息。每天24小时,对我们一样公平,可是有的人健康、充实而快乐,用勤奋拉长时间维度,而有的人则“慷慨”地让出早晨,又在本该休息的夜晚“游戏”人生。我们相信,没有人愿意在最美的青春年华里虚度光阴,更没有人愿意看着自己远离目标而无动于衷。为了做到文明作息、健康生活,文学院大学生公寓党员工作站向全体师大学子发出如下倡议: 一、相互尊重,严格遵守作息时间 宿舍是我们共同的生活和休息场所,我们的舍友来自四面八方,有不同的生活和作息习惯。身为大家庭的一员,我们应当相互尊重,多为他人着想,共同营造自觉遵守作息制度的氛围,从而维护好“家”的和-谐。我们都知道,熬夜容易破坏生物钟的平衡,打乱人体器官的正常运作规律,导致判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良,甚至引发各种严

重疾病,影响身心健康。建议大家合理作息,早睡早起,加强晨练,从而为一天的学习、工作和生活提供充沛的精力。 二、严格自律,合理规划大学生活 大学是一个相对宽松和自由的环境,没有了家长的管束和老师的说教,我们自己可支配的时间也比较多,在这种情况下,同学们的自律意识就显得尤为重要。怎么样管理好、规划好自己的时间,对于不断完善自我、提升自身综合素质起着关键性作用。宿舍不仅是我们生活的家,同时也是学习的第二场所,是一个培育和见证我们成长的地方,建议大家从现在开始,规划好每一天的生活,告别不良习惯,按时作息,以饱满的精神状态投入到学业中去,塑造一个优秀的自己。 三、互相监督,共建和-谐温馨家园 宿舍不仅是我们休息、学习的重要场所,更是我们与其他同学建立亲密友谊的桥梁,是我们交流沟通、增进了解、愉悦性情的温馨家园。文明和-谐的宿舍环境,团结向上的良好氛围,无疑将对我们的学习、工作和生活产生积极的影响,对我们每个人的成长起到良好的促进作用。为此,维护共同的生活环境是我们每个成员的责任,让我们相互提醒,相互监督,从我做起,从今天做起,健康生活,文明作息,共建和-谐温馨家园。 追求健康生活方式倡议书

-健康心理、健康人生主题班会教案

主题班会设计表 周次第10周时间2016. 10.31 地点 四(1) 班教室 主持人 主备人熊琼第二次修改人胡霞玲班级四(1)班到席人员 缺席人员 主题健康心理,健康人生 教育目标通过本节教学,使学生懂得同学之间如何相处,培养学生人际交往的能力。活动准备《弟子规》、课件 活动过程: 全班起立背诵《弟子规》:泛爱众、亲仁 A:敬爱的老师 B:亲爱的同学们 合:大家上午好! A:让生活失去色彩的不是伤痛,而是内心的困惑; B;让脸上失去笑容的,不是磨难而是静闭的内心世界;没有人的心灵永远一尘不染; A;让我们的心灵洒满阳光,拥抱健康对于我们每个人来说至关重要。今天,就让我们一起走进<健康心理、健康人生>的班会课,来探讨研究同学之间如何相处,同学之间如何交往。先来看情境表演: (二)、情境表演《跳皮筋》 1.小欣、小芳、小英和小红跳皮筋,怎么玩呢?小芳说:我不和小英一组,她那么胖,笨死了!”听到小芳说自己笨,小英顿时火了,他指着小芳的鼻子:“你才笨呢!你又胖又蠢,活像一个小母猪!”小英听到小芳骂她,伤心地跑到一边,哭了起来。 A:小芳她们为什么玩不到一块?小英又为什么会哭呢?谁来说说?(生充分说)B:面对这种情形,应该怎样解决呢? A:同学们说得很对,同学之间就应该友好相处,不要嘲笑同学的缺点。要学会尊重别人,不侮辱他人,这是我们每个人做人的原则。接下来请大家继续看情境表演《上课铃响了》。 2.情境表演: 上课铃响了,同学们快进教室!王小燕和同学们从外面拥挤着走进教室,这时一位同学不小踩到她的脚后跟,王小燕大叫一声:“哎呀!踩我的脚干什么,你的眼睛长哪去了?”同时跺着双脚,大发脾气,用双手捂住眼睛哭泣,那个同学再三向她说对不起,其他同学都劝王小燕别哭了,王小燕不予理睬,继续发脾气,直到教师从外面走进来,王小燕才停止哭泣,回到座位上,还在生气。 B:孩子们看完了表演,大家来说说,王小燕做得对不对?为什么?(生充分说)

生活方式与健康的心得体会

生活方式与健康的心得体会 经过这几个礼拜的对生活方式与健康的学习,我学到了许多有关于正确的生活方式以及健康方面的知识。深入理解了健康的真正含义,即没有疾病并不是真正意义上的健康。真正的健康不仅要保持身体健康,还要保证心理健康、道德健康以及具有良好的社会适应性。我还学到了要建立良好的生活方式,每天都应当保证合理的安排膳食、坚持适当的运动、改变不良行为、保持平和心态等。 现在的大学生无论是在生理上还是在心理上都或多或少存在着不健康的因素,比如说没有合理的饮食习惯:不吃早餐,暴饮暴食等;还有就是缺乏锻炼,据统计百分之五十以上的大学生几乎不参加体育锻炼。随着就业压力的增大,越是临近毕业的大学生压力越大,产生心理疾病的可能性越大。对于以上这些不健康的生活方式我觉得可以从以下三个方面去改变。 第一,安排合理的膳食。俗话说,民以食为天。我们每天所消耗的能量都来源于我们所吃的食物中,所以说合理的膳食是我们拥有健康的第一步,也是最重要的核心部分。合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养,同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分;良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 第二,坚持适当的运动。生命需要运动,过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要,重要的是量力而行,循序渐进,持之以恒。男士的运动,当然,最好选择:登山:开阔眼界,锻炼毅力,提高心肺功能。游泳:改善脊柱,放松全身肌肉,调节情绪;足球、篮球:改善身体的协调能力,优化体型,培养团队精神。羽毛球:锻炼脑袋,锻炼体能,培养性情。女士的运动,最好:登山:增加骨头的密度,延缓衰老;游泳:改善体型,增加心肺功能,调节情绪;瑜伽:每天20分钟,能改善糟糕的心情;慢跑:让女士充满活力,一天都有精神。 第三,克服心理障碍,保持平和心态。心理健康是发展良好的心理素质的前提和基础,如何保持良好的心理状态呢?其具体的途径和方法如下:(1)加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态,锻炼意志品质,改善适应能力等。在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化,不断变换角色,调整心态;在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会,保持良好的人际关系,适应社会。(2)积极参加业余活动,发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅能丰富我们的生活,而且为我们的健康发展提供了课堂以外的活动机会,通过参加各种课余活动,能够帮助我们发挥潜能,振奋精神,缓解紧张,维护身心健康。(3)求助心理老师或心理咨询机构,获得心理咨询知识。在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师,能够帮助我们快速走出心理阴影,步入正常的生活。 通过以上三方面的改进,我们就会拥有良好的生活方式和健康的身体,并能够以更好的精神状态和身体素质投入到学习、工作中。 虽然这门课是选修课,但我觉得学习这门课十分有必要。它能让我们真正了解我们自身的健康状况,并能帮助我们根据自身的状况制定出合理的、适当的、可行的健康计划。老师在上课的过程中不仅讲了有关这门课的知识,还贯穿着人生的一些哲理,通过给我们推荐书籍、看视频来帮助我们更好地领悟人生。总之,这门课的学习对我影响很大,在身体和心理上都是我受益匪浅。

健康校园 从我做起

健康校园从我做起 ——唐洋镇中学创建“江苏省健康促进学校(金奖)”汇报材料 唐洋镇中学是一所位于黄海之滨的农村寄宿制初中,这里校园整洁,环境优美,温馨如家。多年来,唐洋镇中学始终坚持“健康”教育,以“健康校园,从我做起”熏陶感染师生,关注学生的终生学习和发展,培养学生良好的生活习惯和健康的心态。健康教育是促进学生全面发展的基础,是提高未成年人基本素质的前提,更是学生健康成长的需要。学校争取一切有利条件,按照健康促进学校的标准逐步改善学校硬件条件与学生健康环境设施,将健康教育纳入到了整体办学工作中,深入到了老师、学生们的生活方式之中,并取得了社区各部门及家长的广泛支持和参与,让学生增强健康意识,养成健康习惯,培育健康心灵,提升健康技能,收获健康人生。 学校现有学生 715人,教职工81人,18个教学班。在学校发展的道路上,把促进学生健康成长作为学校一切工作的出发点和落脚点。教育的根本价值以及终极目标,是为学生身心健康发展和终生幸福服务。优秀的学校教育,应该能让受教育者在健康、快乐的前提下,培养品质,提高素质,让每一位学生在学校里都能得到长足的发展。随着时代的发展,健康促进的含义已超出卫生保健的范畴。作为与国际接轨的新理论,健康促进学校是全面促进学生健康成长的一项系统工程,它不仅体现全面育人的教育思想,也包涵了现代健康观、人才观,以及现代教育理论等新观念、新理论。

自创建以来,学校在上级领导关怀和指导下,制定了扎实的创建方案,并有条不紊地实施各项健康促进工作,创设和谐的育人氛围,营造宽松的育人空间,组织开展各项有益身心的活动,帮助全体师生树立“健康校园,从我做起”的理念,培养健康的行为,形成健康的工作理念和生活方式,使师生具有良好的身体素质、心理素质、道德素质和社会适应能力。如今,健康促进学校工作已经成为我校工作的不可分割的重要组成部分,“健康第一”的思想已经深入人心。2012年通过省健康促进学校(银奖),现将学校的创建工作总结如下: 一、组织健全,分工明确。 自开展创建“健康促进学校”工作以来,我们坚持“以人为本,促进健康”的绿色办学理念,将健康教育贯穿于教学工作的全过程,把“健康促进”理念渗透到学校工作的各个方面,将提高学校健康教育水平、提高师生身心素质、促进学校健康和谐发展,纳入学校工作的议事日程。学校成立了“创建健康促进学校工作领导小组”,以校长为组长,分管副校长以及中层干部为成员的健康促进领导小组;以年级组长、班主任、保健教师为主体的学校健康教育网络,分工明确,各司其职,做到健康促进工作处处有人管,事事有人做,牢固树立“健康第一”的思想,从而保证了此项工作规范、有序、持续的开展。学校制定了《健康促进学校章程》,并在宣传橱窗展示。健全、完善了一系列的健康促进规章制度:包括师生体检制度、学生体质健康档案管理制度、学校控烟制度、卫生室工作制度、环境卫生检查评比制度、学生常见病传染病防治制度等。同时,还制定了促进学生心理健康和

(完整版)心理健康主题班会教案

心理健康教育主题班会: 做个快乐的少年 一、教学目的: 通过本节教学,使学生懂得和同学、父母、老师之间如何相处,培养学生人际交往的能力,使学生健康快乐的成长。 二、教学过程: (一)、谈话导入: 我们每个人都有自己的情绪情感,遇到不同的事,就会有不同的感受,但我们要学会控制自己的不良情绪,这样在与同学的交往中,才不会感情用事,在学习和生活中,保持乐观的情绪,今天,就让我们一起走进心理健康教育课,来探讨同学之间如何相处,同学之间如何交往。先来看情境表演: (二)、情境表演《跳皮筋》 1.小欣、小芳、小英和小红跳皮筋,怎么玩呢?小芳说:我不和小英一组,她那么胖,笨死了!"听到小芳说自己笨,小英顿时火了,他指着小芳的鼻子:"你才笨呢!你又胖又蠢,活像一个小母猪!"小英听到小芳骂她,伤心地跑到一边,哭了起来 师:小芳她们为什么玩不到一块?小英又为什么会哭呢?谁来说说?(生充分说) 生:小芳不合群,说别人因为小芳说她,嘲笑她,她受不了 师:面对这种情形,应该怎样解决呢? 生:小芳不应该说别人的缺点,同学之间应该和和气气(生充分说) 师小结:这几个同学说得很对,同学之间就应该友好相处,不要嘲笑同学的缺点要学会尊重别人,不侮辱他人,这是我们每个人做人的原则。接下来请大家继续看情境表演《上课铃响了》 2.情境表演: 上课铃响了,同学们快进教室!王小燕和同学们从外面拥挤着走进教室,这时一位同学不小踩到她的脚后跟,王小燕大叫一声:"哎呀!踩我的脚干什么,你的眼睛长哪去了?"同时跺着双脚,大发脾气,用双手捂住眼睛哭泣,那个同学再三向她说对不起,其他同学都劝王小燕别哭了,王小燕不予理睬,继续发脾气,直到教师从外面走进来,王小燕才停止哭泣,回到座位上,还在生气 师:孩子们看完了表演,大家来说说,王小燕做得对不对?为什么?(生充分说) 生:她爱生气不好,对身体有害 生:那个男同学已经说对不起了,她还生气,谁愿意和这样的同学玩呢! 师小结:是,我们应该有宽容之心同学之间遇到了矛盾,不要斤斤计较,要有宽

-健康生活方式与行为

健康生活方式与行为 26. 勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。 用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的习惯,特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁的流动水和肥皂洗手。 勤洗头、理发,勤洗澡、换衣,能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌;同时还能起到维护皮肤调节体温等功能,防止皮肤发炎、长癣。 洗头、洗澡和擦手的毛巾,必须干净,并且做到一人一盆一巾,不与他人共用毛巾和洗漱用具,防止沙眼、急性流行性结膜炎(俗称红眼病)等接触性传染病传播;也不要与他人共用浴巾洗澡,防止感染皮肤病和性传播疾病。 27. 每天刷牙,饭后漱口。 提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次,应选择睡前。用正确方法刷牙,不共用牙刷。牙刷要保持清洁,最好每3个月更换一次牙刷。 吃东西后要漱口,以便清除口腔内食物残渣,保持口腔卫生。 28. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。 肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气,传播给他人。所以不要随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。 29. 不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 世界卫生组织《烟草控制框架公约》指出,接触二手烟雾(被动吸烟)会造成疾病、功能丧失或死亡。被动吸烟不存在所谓的“安全暴露”水平。在同一建筑物内,划分吸烟区和非吸烟区将吸烟者和非吸烟者分开、净化空气或装置通风设备等,都不能够消除二手烟雾对非吸烟者的危害。如吸烟区设立在同一建筑物

主题班会无烟校园健康生活

主题班会无烟校园健康生活 一时间 2011年9月21日星期二下午放学后。 二主题 《无烟校园健康生活》 三目的。 了解吸烟对身体,他人的危害和树立禁烟的意识 四活动流程 班长与副班长将标题“无烟校园健康生活主题班会”写在黑板上。向同学们讲解关于吸烟的相关知识,并展开讨论。 香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类:生对人体有害的物质大致分为六大类:(1)醛类、氮化物、烯烃类,这些物质对呼吸道有刺激作用。)醛类、氮化物、烯烃类,这些物质对呼吸道有刺激作用。(2)尼古丁类,可刺激交感神经,让吸烟者形成依赖。)尼古丁类,可刺激交感神经,让吸烟者形成依赖。(3)胺类、氰化物和重金属,这些均属毒性物质。)胺类、氰化物和重金属,这些均属毒性物质。( 4)存在一些放射性物质。这些物质均有致癌作用。)( 5 )酚类化合物和甲醛等,这些物质具有加速癌变的作用。( 6 )一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。 讨论:吸烟的危害 1.对个人的危害 2.对家庭的危害 3.对社会的危害 烟草原产于美洲,印第安人发现其中含有可以兴奋神经的物质,在部落会议和祭祀活动中吸食其燃烧的烟,西班牙殖民者将其带到欧洲,最早的西班牙水手回国喷云吐雾时,曾经使家乡的人大惊失色,认为他们和魔鬼打交道,但很快烟草的使用就奉行全欧洲并向世界普及。18世纪时烟草才传入中国。 吸烟对自身的危害 一个每天吸15到20支香烟的人,其易患肺癌,口腔癌或喉癌致死的机率,要比不吸烟的人大14倍;其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍;死于膀胱癌的机率要大两倍;死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因,而慢性肺部疾病本身,也增加了得肺炎及心脏病的危险,并且吸烟也增加了高血压的危险。 对心理健康的危害 众所周知,吸烟对人的躯体健康有百害而无一益。然而你可知道,吸烟对心理健康也有极大危害。难怪国外有学者提出:“吸烟是人类死亡的重要原因,就像过去流行的瘟病一样。”心理学家们通过调查发现,长期吸烟可使人的注意力的稳定性受到影响,使人反应迟钝,双手不稳定,动作不准确;还可使人的听觉敏感性降低,过早失听。有的吸烟者,视力还会变得模糊。不少人认为,吸烟可以提神,消除疲劳,解除烦恼,触发灵感。殊不知,这是毫无科学根据的。对此,心理学家们曾专门做过许多实验研究,充分证明吸烟不但没有好处,而且严重影响人的智力,使记忆力、想像力、辨别能力都受到损害,从而降低了工作和学习的效率。为什么吸烟会严重危害人的智力呢?因为人的心理活动,包括智力活动,都是人脑的高级神经活动,它是通过大脑皮质的活动来实现的,而香烟中的尼古丁吸入人体后,可以刺激自主神经系统,引起血管痉挛,使胃液的酸碱度改变等,更重要的是影响大脑皮质的神经活动,使人的智力减退。 吸烟对家庭的危害 在家庭里吸烟,由于烟雾不容易散掉,其造成的二手烟对家庭其他成员的健康危害特别大。吸烟所散发的烟雾,可分为主流烟(即吸烟者吸入口内的烟)和支流烟( 流烟(即吸烟者吸入口内的烟)和支流烟(即烟草点燃外冒的烟) 烟草点燃外冒的烟)。支流烟比通过主流烟所含的烟草燃烧成分更多。其中一氧化碳,支流烟是主流烟的5倍;焦油和烟碱是3 支流烟是主流烟的5倍;焦油和烟碱是3倍;苯并芘是4倍;氨是46倍;亚硝胺是50倍。其他许多有害物质包括有致癌作用的硝酸氨等在支流烟中浓度也比从主流烟中吸入的多。家中一人吸烟等于全家人吸烟! 吸烟对社会的危害 1.对环境的污染。2.浪费社会资源。 3.易使社会出现不稳定因素。 4.不利于建设和谐社会。 讨论:青少年为何吸烟,为什么戒不了烟讨论:是被烟吸引吗? 中国20%以上的初中生(男生32.5%,女生13%)中国20%以上的初中生(男生32.5%,女生13%)

“健康教育”主题班会教案

“健康教育”主题班会教案 五年级(2)班 活动目的 1、通过班会课中的看录像、看照片、知识竞赛等,让学生对传染病的发生、传播等有全面的了解;让学生知道讲究卫生的重要意义。 2、通过小组讨论、演讲各类发言等形式激发学生讲究卫生,培养学生养成良好的个人卫生习惯,促进学生的身心健康发展,全面提高学生身体素质的决心。 活动准备 1、关于预防传染病的挂图、录像。 2、准备知识竞赛题十个。 3、前黑板上作相应布置,渲染气氛,桌椅围四周,中间空出。 活动过程 一、导入 主持人:春季气温变化比较大,初春时,一些肠道传染病和虫媒传染病高发。风大干燥,是呼吸道传染病的高发时节,同时由于学生是以集体生活为主,接触密切,一旦学生中有患者出现,极易通过空气飞沫和密切接触传播,因此,春季加强传染病的防治,对保证身体健康具有重要意义。 二、春季传染病预防小常识 (一)春季易发传染病 一般春季常见的传染病可分为三大类:肠道传染病、呼吸道传染病和虫媒传染病。 1、肠道传染病 常见的肠道传染病有霍乱、伤寒、副伤寒、痢疾、轮状病毒引起的感染性腹泻和甲型肝炎等。这类传染病是“吃进去”的传染病,通常是由于细菌或病毒污染了手、饮水、餐具或食物等,未经过恰当的处理,吃进去后发病。 2、呼吸道传染病 常见的呼吸道传染病有流感、麻疹、风疹、流行性腮腺炎、水痘、肺结核等。这类传染病经呼吸道传播,细菌或病毒可直接通过空气传播,或通过灰尘中细菌或病毒的飞沫经呼吸道进入人体后发病。 3、虫媒传染病

常见的虫媒传染病有乙脑、疟疾、登革热、流行性出血热等。这类传染病是通过一些昆虫传播,如蚊子,先叮咬病人,然后再叮咬健康人,同时将细菌或病毒传入健康人的体内导致发病。 (二)、几种主要传染病症状 1、甲型肝炎(简称甲肝) 甲肝是由甲型肝炎病毒引起的一种以肝脏损害为主的肠道传染病。该病以粪便和饮食为主要传播渠道,病人的粪便、尿、呕吐物污染周围环境,食物、食具、水源或人的手染上病毒后未经消毒,很容易传染给他人。 2、流行性感冒(简称流感) 流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,起病很急,传染性强,容易造成暴发性流行。表现为全身症状较重而呼吸症状较轻。开始表现为怕寒、发热,同时患者感觉头痛、全身酸痛、软弱无力,且常感眼干、咽干、轻度咽痛。部分病人可有咳嗽、喷嚏、流涕、鼻塞。有的可见胃肠道症状,加恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。有的以肺炎症状为主,发病1-2天后会出现咳嗽、气喘等症状。 3、流行性腮腺炎 流行性腮腺炎发病急,同时有发烧、怕冷、头痛、食欲不振等症状。除上述一般症状外,最大的特点是口腔周围的唾液腺肿大,以耳垂为中心,向周围扩散,边缘不清楚。张口或者咀嚼时感到腮腺部位疼痛,尤其吃硬的或酸的食物时,疼痛会加剧,肿胀会在4-5天消退。 4、麻疹 麻疹发病初期,症状和患感冒差不多,有发烧、咳嗽、流鼻涕、眼怕光、流泪等现象。发病2-3天后,口腔黏膜会有改变,口腔内两侧臼齿旁的颊黏膜上,可以看到灰白色针尖大小的小点,周围有红晕,这种麻疹黏膜斑是麻疹所特有的症状,是早期诊断的重要依据。发病3-4天后,开始出皮疹。皮疹会按照耳后、颈部至面部、躯干、四肢,最后到手心、脚心的顺序出现。出疹一般持续3-5天,这期间持续高烧,常伴有呕吐、腹泻等症状。疹子出齐后,体温开始下降,并逐渐恢复正常,症状也随之减轻。 5、水痘 潜伏期7~17日 前驱期:成人可有发热头痛、全身不适及上呼吸道症状,1~2日后才出疹。偶可出现前驱疹。 出疹期:发热同时或1~2天后出疹,皮疹有以下特点:先见于躯干、头部,后延及全身。皮疹发展迅速,开始为红斑疹,数小时内变为丘疹,再

选择健康的生活方式(生物教案)

第八单元第三章第二节选择健康的生活方式 教学目标: 知识目标:了解生活方式对健康的影响; 了解什么是健康的生活方式; 能力目标:通过探究实验,认识酒精或烟草对水蚤心率的影响,进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害; 教学重点: 探究实验:酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响; 教学难点: 探究实验:酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响; 教学准备: 实验器具,水蚤,教学录像; 教学方法: 讲述法,讨论法,实验法; 课时安排: 1课时; 教学过程: 【新课讲授】 师:目前,在世界上许多发达国家和部分发展中国家中,影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病,而是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病,这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 师:为什么这些疾病会被称为“生活方式病”或“现代文明病”呢?这是因为这些疾病与现代人类的生活方式密切相关。 师:生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯,如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等等。人们的生活方式与健康有着密切的关系。 师:例如吸烟、酗酒就是不健康的生活方式。为什么吸烟和酗酒就是不健康的生活方式呢?我们可以通过实验来验证。能否用人来做实验呢?肯定是不行的。我们现在发现了一种比较好的试验材料——水蚤。 师:水蚤为甲壳纲动物,生活在水中,身体透明,一般体长不足5 mm。由于水蚤易采集和培养,而且在显微镜下能够很容易地看清楚身体内部的多种结构及其生理活动,因此,常作为学生观察和研究小型活体动物的好材料。教材中以水蚤为例,探究酒精或烟草浸出液对其心率的影响,正是基于以上的考虑。(播放水蚤心跳录像) 介绍实验:探究酒精对水蚤心率的影响 ★设计对照实验: 设置对照原则(实验组和对照组); 单一变量原则(单一变量为有酒精和无酒精,其余条件均保持一致); 减小实验误差(多次实验取平均值;实验对象数目大于1[实验对象的种类、大小 及健康状况必须保持一致]); 实验必须具备可行性(酒精溶液要有浓度梯度;水温适宜等); 注意:1.一只水蚤只能做两次实验,即在清水中和在某一浓度的酒精溶液中,每次实验时,先在清水中观察,再在酒精溶液中观察,并记录数据。 2.在用酒精实验时,应先用吸水纸将水吸干,避免降低酒精的浓度。先滴2~3滴酒精溶液,过5~10 s再用吸水纸吸去大部分的酒精溶液,但不要吸干,这样既可保证酒精溶

我健康我快乐主题班会教案(四年级)

我安全我健康我快乐 牛山学校小学四年级主题班会教案班会目标:通过本次班会,明确我们全班同学为了班级的卫生应该做些什么。制定出具体的搞好卫生的 计划、措施。 班会方式:合作讨论,各抒己见。 参加人员:全班同学、班主任。 班会程序: 一、谈话导入 主持人:上周,我们讨论了关于健康的很多话题,今天让我们继续来探讨下什么对我们学生是最重要的。 全体学生:健康! 主持人:好的,今天班会的主题是《我安全我健康我快乐》。板书主题:我安全,我健康,我快乐 主持人:宣布班会开始。 二、组织讨论 主持人:上周,我们都是从个人的方面来讲了要从哪些方面来注意清洁卫生。那么我们的第2个家——班级也要从哪些方面来注意呢?

三、学生自由交流: ①不能随地吐痰。要吐在纸里包起来后在仍到垃圾桶里。 ②教室要注意通风。 ③每天都要擦柜门和窗台。 ④随时关注教室卫生,发现附近有垃圾及时把它清理干净。 ⑤不随手乱抛纸片,不随处乱扔垃圾,不随地吐痰,不在建筑物上留下鞋印、球印,不在校园墙壁、走廊、桌面等处乱写乱画、不损坏公物。不在教学区内吃零食,不向楼下抛杂物等。 四、师总结:同时要在告别不卫生习惯的同时,逐步养成良好的卫生习惯,自觉的、随时随地的捡拾地上的垃圾,擦洗墙上、桌面上、黑板上、地砖上的污点、污痕。我们不仅要注意自己的卫生,同时也要注意我们学习和生活的环境。希望大家能真正引起注意,让我们在健康积极的环境中生活。为创建一个卫生整洁的校园环境多作贡献。 五.评价监督机制:各人根据交流,整理出适合自己实施的具体措施,条款。号召同学从我做起,搞好班级卫生。同学们把写好的方案交上来,师作归纳,并整理出一套可行的措施。 2015年3月30日

积极向上,40条最健康的生活方式

积极向上,40条最健康的生活方式 1.生活 (1)少食肉(2)晒太阳(3)雨中行(4)常唱歌(5)饭后息(6)挺起胸(7)静坐思(8)天伦乐(9)步当车(10)行善事。 2.保持自我五术 工作勤奋,娱乐有度;对待朋友,不玩心术;处理事务,不躁不怒;生活讲究,量入为出;知足常乐,一生幸福! 3.八大禅语 不争,元气不伤;不畏,慧灼闪光;不怒,百神和畅;不忧,心底清凉;不求,不卑不亢;不执,可圆可方;不贪,富贵;不苟,何惧君王! 4.人的一生 选对老师,智慧一生;选对伴侣,幸福一生;选对环境,快乐一生;选对朋友,甜蜜一生;选对行业,成就一生。 5.头头是道 人生一世,要起好头:踏实工作,不出风头;实事,不争彩头;奋发有为,不减势头;头脑清醒,不栽跟头。 6.面对…… 面对玫瑰,不必浪漫;面对美女,不必多看;面对朋友,粗茶淡饭;面对家庭,出力流汗;面对老婆,朝夕相伴。 7.人之相惜

人之相惜惜于品,人之相敬敬于德,人之相交交于情,人之相拥拥于礼,人之相信信于诚,人之相伴伴于爱。 8.之最 健康是最佳的礼物,知足是最大的财富,善良是最好的品德,关心是最真挚的问候,牵挂是最无私的思念,祝福是最美好的话语! 9.路和树 爱人是路,朋友是树;人生只有一条路,一条路上多棵树;有钱的时候莫忘路,缺钱的时候靠靠树;幸福的时候别迷路,休息的时候浇浇树。 10.一纸,一辈子 做官是一纸,做人是一辈子;金钱是一纸,健康是一辈子;荣誉是一纸,爱人是一辈子! 11.绝非假话 身上事少,苦少;口中言少,祸少;腹中食少,病少;心中欲少,忧少;脑中虑少,纹少。 12.若要高兴 若要一辈子高兴,做事;若要一阵子高兴,做官;若要一个人高兴,做梦;若要一家子高兴,做饭;若要一圈人高兴,做东! 13.如何品味人生 人生的确很累,看你如何品味;每天多寻欢乐,烦恼别去理会;短短数十寒暑,何不潇洒面对;朋友经常联系,别管话费贱贵;闲时发个信息,伴你开心开胃。 14.对佛许愿

“关爱自我-健康成长”主题班会教案

“关爱自我,健康成长”主题班会课教案 执教:xxx 活动背景:有资料显示,我国中小学生每年的非正常死亡(因安全事故、食物中毒、溺水、自杀等原因)人数都在1万人以上。有专家指出,通过安全健康教育,提高中小学生的自我保护能力,80%的意外伤害是可以完全避免的。 教学目标:通过学习有关安全健康知识,使学生了解生命的可贵,掌握一些必要的安全知识,形成自护、自救的意识,养成相应的行为习惯,远离危险,珍爱生命,健康快乐地成长。 教学过程: 一、导入 生命,只有一次,我们应该如何呵护自己的生命之树,使自己的学习生活变得更精彩,创造一个有关生命的奇迹呢?正是因为同学们的欢声笑语,活泼身影,才使我们的校园充满阳光、充满生机。花谢了明年还会再开,燕子飞走了来年还会再来,但是生命就只有这一次,再不会重来,一旦逝去,便无法追回。谁失去了生命,不仅仅是自己失去了一切,更会给活着的亲人、师长留下无法弥合的心灵创伤。引导学生观看网络新闻报道,2016年6月17日,四川省松潘县6名初中生在当地一个天然水潭游泳时发生溺水事故,其中1人获救、5人死亡。 师讲:五个鲜活的生命,就这样离开了我们。像他们那样的悲剧,在我们的生活中,其实还有很多很多——再继续展示相关资料。 同学们,在你们的生活当中,可曾遇见过这类事件呢? 学生讨论、介绍 师小结:刚才同学们也讲到了很多,其实,在我们的学习生活当中有许多我们该注意而往往又被我们忽视的地方,这时如果我们不懂得正确“关爱自我”的方式方法就很容易造成类似事件的发生,影响我们自己的健康成长甚至危机我们的生命安全。 二、下面我们就从四个方面来开始我们今天的“关爱自我,健康成长”的主题班会。 1、学校安全: 可以说,学校是同学们呆的时间最多的地方,但这里也并不是最安全的。首先举例,全国历年来在学校里发生的安全事故,让学生讨论学校安全的注意点,老师总结: ⑴、上下楼梯不要拥挤、嬉闹,不要在楼梯口蹲下系鞋带、拾东西,以免引

健康的生活方式

健康的生活习惯 内容提要:人们生活中不良饮食的饮食习惯,如何有一个好的睡眠,平时没注意的坏的姿势以及一些有益的下意识动作,生活上心理健康的重要性及做法,做到保持乐观心态。关键字:饮食习惯、睡眠、心里讲课 拥有一个健康的生活方式是人们一直所追求的,生活中的健康养生,是一门高深的学科。但方式因人而异,个人都可以有自己的方式。一下是我觉得自己应该有的生活方式,介绍给大家。 一、不良的饮食习惯 人一旦步人中年,基础代谢率就会以每年平均0.5%的速度下降,而血液中胆固醉的含量则会逐年提高.正因如此,许多人在中年后,出现了血脂偏高、动脉硬化和冠心病发生率增加的趋势.这其中,某些不良的饮食习惯往往是罪魁揭首。生活中,下面这些不良饮食习惯对人体极为有害。 1、多吃少餐。 曾有人对1400位60-64岁的老人的饮食习惯做过调查,发现每天吃两倾饭的人息心血管疾病者占1/3,每天吃5顿饭者〔总热t相等).息病的人则占1/5.还有一份报告中提出,每天吃饭次致在3次或3次以下的人群,其中肥胖的人占57.2%.胆固醉伯离者占51.2%;而每日就,次数在5次或5次以上的人群中,肥胖病息者仅占28.8%,胆固醉偏高者仅占17.9%。专家指出,如果空膜的时间很长,体内必肪积聚的可能性就会提高。2、挑食的习惯。

挑食一般都会导致营养素吸收不完全。如果蔬菜吃得少,就会使维生素C不足,而维生素C则会降低胆固醉,减轻或防止动脉硬化的作用。若是豆材品吃得少,就不能增加胆固醉在粪便中的排泄。此外,有很多人不喜欢吃大蒜、洋慈,不喜欢闻它们的气味。事实上,大蒜、洋葱对降血脂有很好的效果。 3、嗜好烟酒。 研究证明,许多心血管疾病都与吸烟有关。再者,如果经常过度饮酒,就可能会引起心肌中的脂肪组织增加,心脏功能减弱,心脏变得肥大。尤其是经常喝过量啤酒的人,最容易出现这种心脏变化的症状,“啤酒心”也正是因此命名的。佰精会影响人的脂类代谢,降低机体从血中清除脂类的能力,从而提高动脉粥样硬化及冠心病的发病几串。 4、不按时吃晚餐。 晚饭时间推迟.并且吃一些难以消化的食物,这样会增加胭固醉在动脉璧上的沉积,引发动脉硬化的发生。位有人做过一次实脸:在很晚的时候让大鼠进食高脂肪饮食,吃完就睡,结果导致这些大眼的血液中脂肪含量急剧增加。反之,若是在早上或中午进食这些高脂肪饮食.血液中的脂肪含量则不会有太大影响。 5、过多食用含胆固醇的食物。 过多食用动物油、肥肉和一些含胆固醉较高的食物,比如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等,都会导致血脂增商。 6、常吃精粮。 许多人不吃糙米粗粮,仅吃精米白面。事实上,在粗粮的稻麦拱皮中,含许多种人体需要的徽量元素和植物纤维家,如铬、锰在全谷类中含量颇丰,而在加工精制的过程中.这两种元素就会大大流失.有人曾将缺乏这两种元索的食物去喂养白鼠和兔子,结果动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素有增加胆固醉排泄的作用.会降低血液胆固醉的含

健康教育主题班会教案

健康教育主题班会教案---保护视力 四(1) 教学目的: 1、让学生了解近视眼发生的原理,引起近视的原因。 2、让学生了解观看电视时应怎样保护视力,注意用眼卫生。 教学重难点: 1、纠正不正确的读书写字姿态 2、让学生掌握看电视时的用眼卫生。 教学过程 一、导入 举例子引入:眼睛是心灵的窗户… 二、近视眼的形成 眼睛在看6米以外的东西时,不用加强屈光度便能看清楚,但看6米以内的东西时,就必须加强屈光度才能看清。要加强屈光度,就需要眼肌肉收缩,就像照相时照相机调焦距一样。看的东西越近,调节活动就越强;看近距离的东西持续时间太长,中间又无适当休息,就会使眼睛因长时进行调节活动而疲劳。久而久之,收缩的肌肉便不能自然放松,使眼睛只适合看近物而出现近视状态。但这种近视状态开始时不一定是真正近视,若不及时治疗,又不预防,以后就可能发展为真正的近视,到此时进行预防和治疗就比较困难了。 三、用眼卫生 学生不注意读书写字姿势,字迹模糊色浅,在光线太强或太弱的环境下看书写字,躺在床上、走路、坐车看书等等不良习惯,都易使屈光调节活动加强,使眼肌持续地紧张收缩,而且由于过度、持久地调节活动,造成了代谢产物的蓄积,进而刺激眼肌加强收缩。虽然近视眼发生的原因很多,可以遗传,但学生的近视眼主要是后天造成的。缺乏某种营养素,也容易得近视。 四、保护视力的方法主要有: ①字迹要工整。 ②看书写字时眼睛距离书本不少于0.25——0.3米。 ③连续看书写字半小时左右,就要5-10休息分钟。 ④不在光线太暗或太强的地方看书,不在卧床、走路和乘车时看书。 ⑤戴眼镜的学生,每日要清洗干净镜片和镜架。 五、电视荧光屏对眼睛的伤害

健康文明生活方式主题班会

“讲文明懂礼貌”主题班会 目的:为了帮助同学做一个有优良品质的文明中学生,结合我校文明与不文明的现象谈谈自已的观点,同时发出倡议:希望大家做一名值得自豪的文明中 学生。 准备:1、提前布置主题班会内容,叫同学们收集有关“文明”的材料。 2、叫同学们结合校园中文明与不文明的现象做好发言准备。 3、安排两位同学准备小品《碰撞以后》。 过程: 1、主持人开场白: 老师,同学们,大家下午好!今天我班在这里开展主题班会,希望大家相互配合,积极发言。下面班会正式开始。从踏进这个校园开始,每天我们呼吸着她馥郁的芬芳,采撷着知识的花粉。多少个清晨,驼背的身影朦胧在乳白色的薄雾中,为校园,为我们默默辛勤地耕耘着。我们不应只听着老师的箴言,校园需要每个人共同努力来建造,需要我们做文明的易中人,在良好的言行下为学校增添光彩。 我想问大家,你们文明吗?我们谈谈身边存在有哪些不文明现象。 2、同学们各抒己见,自由发言。 学生1:同学们乱扔乱丢乱吐现象十分严重,扔纸片、扔包装袋、扔纸盒、扔饮料瓶,更不文明的是走着,吃着,吐着,扔着,特别是有些女同学 大口大口吃着东西,边走边吃边扔边吐,看看楼梯、楼道、阶梯教室, 有的同学上课吃瓜子,好吃到了极点,还有的同学随地吐痰,还带伴 奏的,教室里,课桌下,鼻涕到处抹。 学生2:谭皓文说的没错,我们身边破坏公共财物也十分严重,举两个例子,班上的撮箕、扫把、提水桶领回来不几天就损坏了,还有很多同学的课桌都画了“大花脸”。 学生3:还有一些欺负弱者或弱势群体的,同情弱者,是中国的人之常情,但有的同学以大欺小,以强凌弱,特别是欺负那些弱者,甚至乱起绰号,以别 人的残疾来取笑,有的人给教师或班主任起绰号。 主持人:刚才同学们说的是大家平时经常看到的不文明的现象,不能这么做。3、小品表演 《碰撞以后》 第一场:两位同学,其中A站在窗前欣赏校园风景,悠闲得很。B走过身旁时,正好A转身,无意相互碰撞,便互相出言不逊,后厮打起来。此时,班长瞧见,批评双方,才得以和解。 主持人:在日常生活中,类似这种因小事而导致事态扩大的事件时有发生。这既有损于自己的形象,又损害了集体的荣誉。如果他们碰撞以后,采取另一种方式,又会是如何呢?请大家看第二场。 第二场:A碰撞B后,A先微笑地说:“对不起!” B再微笑地说:“没关系!”礼貌和解。 主持人:小品《碰撞以后》给我们留下了许多思考。特别是第二场,双方采用了微笑的表情和礼貌的语言,从而化干戈为玉帛,可见我们日常生活中的“微笑”和“文明礼貌”是何等的重要。那么,我们如何做一个文明的学生呢? 4、同学们讨论、发言。

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