陈氏十八式太极拳教案

《体育普修课教案》

教学内容：太极拳

班级: 一年级

任课教师: 李英豪

升达学院体育课教案纸

一年级第一学期班级第 1 周任课教师李英豪

本课内容：

1．了解太极拳的起源，学习陈氏十八式太极拳的第一、二式。

2. 排球教学。

3. 身体素质训练。本课任务：

1.了解陈氏十八式太极拳的特点，掌握陈氏十八式太极拳第一式、二式。

2.了解并掌握排球基本技术。

3.通过身体素质训练，全面提高学生各项身体机能指标，增强学生体质。

课的

部分

时间课的内容组织教法

开始部分

3

｜

5

分

钟

一.体育委员整队,检查，报告人数。

二.课堂考勤（点名记录）。

三.简要说明本课的内容、任务与要求及重

点难点。

四．检查鞋子、服装，安排见习生等。

组织形式：

在运动场成四列横队

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▼

要求：

认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。

准备部分15

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20

分

钟

一、绕操场慢跑

二、徒手操

1、伸展运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、踢腿运动

6、跳跃运动

7、弓步压腿 8、扑步压腿

9、活动腕、膝、踝关节

三、游戏：

“角力“两人一组，面对站立，成弓步，同

一侧在前，同一侧手互相握，牵、拉、推对

方的脚步移动为胜。

组织：

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▼

教法：

教师师范讲解

要求：

跟随节拍，动作协调

组织：

成圆形两人前后站立

要求：

动作反应快，跑步躲闪灵活

基本部分55

|

|

60

分

钟

一、介绍太极拳的基本手型和基本步法。

二、第一式太极起式

动作要点：

陈氏太极拳精要十八式，分解动作，

第一个动作，预备式，站立当场，沉心静气，

意念集中，抛弃一切思想杂念。牙齿嘴唇微合，

舌尖抵住上颚。用鼻子呼吸。然后周身放松，

屈膝松胯，提左腿向左跨半步，脚尖先落地，

然后逐步移动重心，再放松下沉，两手自然下

坠于身体两侧，在胯放松的同时，两手徐徐上

升，然后与肩平，作到松肩沉肘，含胸塌腰，

心气下降，呼吸自然。然后随着松胯屈膝，松

三、第二式金刚捣碓

四、排球教学

一．了解排球六大技术

（准备姿势及移动、发球、垫球、传球、拦网、扣球）

二．学习准备姿势及移动步伐

三．学习双手垫球技术

四．学习正面下手发球技术

五．了解接发球站位及位置的轮换

五、身体素质训练

有氧耐力练习

1.恢复体力

多级跨步跳、蛙跳、单足跳、摸高跳；

2.短跑的起跑、加速跑练习肩沉肘，手腕下降带领手掌下按。按与小腹平，这个为太极起势。

下边接着金刚捣碓，金刚捣碓，身体微向左转，然后两手左逆右顺缠向左上方掤，然后又变右逆左顺缠,松右胯身体向右转，重心向左移，右脚尖外摆，变后捋，然后重心移到右腿，然后提左腿向前用脚跟内侧铲地滑出,开步，然后重心下沉，两手走下弧，随重心向左移，向前掤，然后右手领右脚上步，左手从前划弧收到右小臂内侧，然后放松下沉,右手变拳,下降放在左掌心,然后右拳提起,带右脚上提，身体上下相合，然后震脚，金刚捣碓完成。

教法：

1、教师示范。

2、学生模仿学习。

3、教师在学生模仿学习的基础上进行动作详

细讲解，学生再根据教师的讲解进行练习。

4、将学生分成6人一小组分散练习。

5、教师观察学生练习进行集体纠错，并选举练

的好的同学演示，调动学生的学习热情。6、集体练习两遍。

组织教法：

一、学习准备姿势及移动步伐

1.半蹲准备姿势

2.滑步移动

二、学习双手垫球技术

1.徒手模仿

2.垫固定球

3.一抛一垫

三、学习正面下手发球技术

1.徒手模仿

抛球练习

挥臂击球练习

2.结合球的练习

抛球引臂练习

对发球练习（相距9米左右）

一发一垫（相距9米左右）

四、了解接发球站位及位置的轮换

分组发球、接发球练习、熟悉位置轮换

要求：

1、分组练习，每人每项2~3组练习;

2、短跑练习量100米（4组）2.20'以内完成

结束部分

3

｜

5

分钟

一、放松活动

二、课的总结

三、送还器材

四、课下安排等。

场地器材

升达学院体育课教案纸

一年级第一学期班级第 2 周任课教师李英豪

本课内容：

1．了解太极拳的动作特点，学习陈氏十八式太极拳的第三、四式。

2. 排球教学。

3. 身体素质训练。本课任务：

1.了解陈氏十八式太极拳的特点，掌握陈氏十八式太极拳第三式、四式。

2.了解并掌握排球基本技术。

3.通过身体素质训练，全面提高学生各项身体机能指标，增强学生体质。

课的

部分

时间课的内容组织教法

开始部分

3

｜

5

分

钟

一、体育委员整队,检查，报告人数。

二、课堂考勤（点名记录）。

三、简要说明本课的内容、任务与要求及重

点难点。

四、检查鞋子、服装，安排见习生等。

组织形式：

在运动场成四列横队

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

▼

要求：

认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。

准备部分15

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20

分

钟

一、绕操场慢跑

二、徒手操

1、伸展运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、踢腿运动

6、跳跃运动

7、弓步压腿 8、扑步压腿

9、活动腕、膝、踝关节

三、游戏：“喊数抱团”

学生围成一个大圆圈并慢跑，教师在圆的中

心喊出一个数字，学生按照教师的数字快速

任意组合抱成一团，多于这个数字或少于这

个数字的组合算失误要受到惩罚

组织：

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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▼

教法：

教师师范讲解

要求：

跟随节拍，动作协调

组织：

大家围成一个大圆圈自然跑动。

要求：

注意力集中，听教师口令，动作反应快，灵活。

基本部分55

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60

分

钟

一、第三式懒扎衣太极拳动作要点：

懒扎衣，身向左转，右拳变掌向上翻，左手下

按，现在重心略偏右腿，然后身体向右转，重

心向左移，两手旋转交叉于胸前，提右脚向右

开一大步，开步的时候脚跟内侧着地，脚尖上

翘里合，然后身体向左转，重心向右移，然后

右手向外翻，逆缠，身体向右转，把右手拉开，

左手叉腰，大指在后，四指在前，放松下沉，

现在重心在右腿，左脚尖向内扣一点，做到裆

要圆，这个膝关节，这个膝盖与脚跟、小腿上

下对照，这是懒扎衣。

二、第四式六封四闭

三、排球教学

一．学习双手传球技术

二．了解拦网、扣球技术

三．隔网发球

四．讲解排球竞赛规则及裁判法，进行教学比赛。

=

四、身体素质训练

力量练习

1.正面掷实心球练习 10次*2组

2.向前抛实心球练习 10次*1组

3.向后抛实心球练习 10次*1组六封四闭，左手去引右手，然后随重心左移两手走下弧向下捋，捋的时候不要捋的太过，太过了以后就被动了。

捋到身体的中间，然后重心向右移，身体继续向左转，然后两手向上翻，合在左耳下，然后收左腿，两手下按，按的时候注意两肩不要这样挑肩架肘，松肩沉肘，随着身体下沉，把劲送在两手上，这叫六封四闭。

教学方法：

1、教师示范。

2、学生模仿学习。

3、教师在学生模仿学习的基础上进行动作详细讲解，学生再根据教师的讲解进行练习。

4、将学生分成6人一小组分散练习。

5、教师观察学生练习进行集体纠错，并选举练的好的同学演示，调动学生的学习热情。

6、集体练习两遍。

教学方法：

1.徒手模仿

2.结合球练习

自传

自抛自穿

一抛一传

教法要求：

1.注意动作的发力顺序与协调

2.注意出手的角度与爆发力

3.注意手腕与手指的出手用力

教师做示范与个别指导

结束部分

3

｜

5

分钟

一、放松活动

二、课的总结

三、送还器材

四、课下安排等。

场地器材