学会调控情绪讲座

学会调控情绪讲座集团档案编码：[YTTR-YTPT28-YTNTL98-UYTYNN08]

小学生心理健康教育讲座

主题：《学会调控情绪放飞好心情》

时间：2017年9月15日

对象：四年级学生

讲座人：

亲爱的同学们：

大家下午好！

在成长过程中，我们生活中感受了种种内心体验，包括高兴、害怕、兴奋、愤怒、担心、彷徨、紧张等情绪体验。然而，怎样看待情绪，如何调控自己的情绪，我们却未必做到掌控有度。因此，有必要在让大家感悟情绪多样与复杂的基础上，树立“我的情绪我做主”的掌控意识。情绪是可以调控的，明白情绪需要个人主动调控的道理，逐步掌握一些调节情绪的有效方法，形成自我调适、自我约束的能力，能够较理智地调控自己的情绪。

学生情绪丰富而强烈、不稳定、难自控，很容易产生各种不良情绪，这不仅会危害他们的身心健康，还会影响他们的学习与生活。因此，指导学生根据自己个人的情绪变化的特点，合理宣泄情绪，主动调控情绪，保持积极乐观的情绪，克服消极情绪，是当务之急。

从学生生理和心理特征上看，学生的成长过程中，身心发展不平衡，独立意思增强，自尊心增强，在学习生活中希望受到更多的

尊重和理解，但抗挫折能力不强，由此时常引发一系列的情绪反应。所以针对学生情绪发展的这些特点，指导学生正确认识情绪，了解自己情绪的特点，懂得情绪是可以调控的，情绪与个人的心态有关，学会合理的宣泄与调控自己的情绪，保持积极、乐观的情绪状态，对形成健康心理和健全人格都具有重要意义。

教师的指导作用：

调教师是学生学习的参与者、合作者和引导者，教师有目的地引入或创设具有一定情感色彩的情境，侧重学生的主体意识，有利于发挥教师的主导作用和学生的主体作用。

（一）智慧故事一：

《请不要开错窗》

一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”

感悟：由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。

（二）智慧故事二：

古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本

书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。

感悟：他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。

有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐！

——卡耐基

（三）智慧故事三：

有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁”但山也回应:”你是谁”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.

孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑了,群山也笑了……

感悟：生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。

（四）换个好情绪

1.嫉妒：这次考试王聪比我好。

原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。

换个想法：

2.多疑：同学们总是用异样的眼光看我。

原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。

换个想法：

3.害怕：我这次又考砸了，不敢回家。

原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。

换个想法：

4.厌恶：他总爱在课上讲话，妨碍我听课。

原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。

换个想法：

感悟：换一副眼镜，得一副好心情。

情绪与我们个人的态度是紧密相连的.

在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.

结束语：情绪与我们个人的态度是紧密相连的。在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。