运动会通讯稿立定跳远

运动会通讯稿立定跳远

【篇一：运动会立定跳远通讯稿】

不管你的话有多么动听，不管你的话是多是少，都抵不过两个字：

加油！看似简简单单的两个字，却包含着许许多多无法用言语来表

达的。

不管你在比赛前心里有多么紧张，不管你当时心里有多么担心自己

的比赛，最后也始终抵不过这两个字。

当你充满了压力的时候，一声声加油声震撼人心，坠入心中。即使

太多的心酸也化为了灰烬。

一切一切，至始至终也抵不过两个字：加油！

为你们加油着。

运动会通讯稿 (蒋梦舟)

俯身，定神，前方是茫茫的跑道。一百米，是用梦想筑成的距离。

发令枪打破了空气中的寂静，显示着这一场征程的开始。运动员们

一跃而出，划出了一条条漂亮的弧线。终点并不遥远，只是用那汗

水与泪水铺成的道路。阳光洒在朱红色的跑道上，健儿们只有一个

信念——拼搏向前。运动场上的空气虽已蒙上了秋天的气息，同学

们却用火热的激情完成了这一场自我的挑战，那一幕幕精彩的定格。致短跑运动员(曾檬檬)

起跑线上

你们一字排开

健美的肌肉蕴含着爆发力量

坚定的目光中充满了自信

枪响了

你们开始了并不长的征程

笔直的跑道上

有你们稳健的足迹

不远的终点

将留下你们冲刺时矫捷的背影

加油吧

掌声将为你响起

加油吧

胜利和鲜花终将属于你们

运动会上(倪振)

运动场上彩旗飘，

运动健儿显英豪，

跳跃身姿轻如燕，

铅球飞落地动摇，

百米冲刺如猛虎，

投球奔跑本领高，

运动健儿多自豪，

风流人物看今朝。

运动员那矫健的身姿

在跑道上飞翔着

加油、加油、再加油??

一滴滴的汗水

一丝丝的希望

人生能有几次搏

千百双眼睛在鼓励着你们

努力拼搏吧

胜利就在眼前

通讯稿(邱为纲)

绣山中学的又一届运动会来临了，开幕式比上一届更华丽，更漂亮。在气枪响声传出的一霎那，几个黑影快速的从跑道上飞驰，他们脚

下好像装着哪吒的风火轮，手中拿着小型的推动器，“嗖。嗖。嗖！”一个比一个厉害，一个比一个更有毅力。。在漫长的赛道上，水蒸

气在太阳的煽动下舞动了起来，呼吸加快了，快要到终点了，心脏

跳动加快了，选手们做出了最后的一搏，各个加快了速度，在冲过

终点线的那一刻，有的悲伤，有的快乐，但是能站在赛道上拼搏是

他们最大的荣幸。

通讯稿(施仁皓)

蓝天白云下，温暖的阳光普照着大地。运动赛场上运动员们一次又

一次的超越自己的极限。也许，拿不拿一个很好的名次已经无关紧

要了，重要的是你付出了汗水，虽然不一定能结出果实，但只要曾

经拼搏过就是好的。让所有的努力在这一刻展现吧，加油，运动员们。昨日的寒意，已经退去，今日的热情，还在高涨。在今天早上

激烈的比赛中，运动员们奋力拼搏，赛出风格，赛出水平，尤其是

我们八年9班的运动员们，表现尤为出色，徐贤泼同学夺得八年级

男子100米跑小组第一，陈清同学夺得八年级女子100米跑第一，

镇压群雄，并破了去年记录，颜海泼同学和陈清同学双双夺得八年

级女子400米跑小组第一，进即决赛，王伟伟同学以2米65的优异

成绩，夺得了八年级男子立定跳

远第一，并打破了校纪录。这一切，缕缕白云可以证明，棵棵松柏

可以证明，场上的运动员们更是见证了这一切！最后，预祝所有八

年9班的运动员们取得全胜！

七年（11）班陆宵彤

运动员的胜利，离不开一个强大的精神支柱——啦啦队。他们总是

奔波在赛场的每一个角落，为运动员送衣送水，默默无闻地工作着。有人摇旗呐喊，有人加油助威，是谁？正是那工作在赛场一线的啦

啦队！

运动员胜利了，戴着闪亮的奖牌，在同学们的簇拥中凯旋归来，赛

前为他们送衣送水，不辞劳苦的啦啦队却不图名利，只远远地望着

他们，脸上露出愉快的

笑容，又投入到紧张的工作中。运动员失败了，垂头丧气地回来，

迎接他们的并不是大家的指责，而是啦啦队同学们的鼓励，是对失

意者灿烂的微笑。平凡的微笑，却是运动员们找回信心的勇气。

运动员们，在你们沉浸在胜利的喜悦中时，请不要忘记默默无闻的

啦啦队，是他们，你才能撑起这胜利的殿堂。在此，我代表全体运

动员向啦啦队的同学们说一声：“你们辛苦了！”初二（3）班陆文超古人云：天有不测风云。没有人能一直保持着优异的成绩。初二（3）班的运动员们，不管比赛的结果如何，我们都将以你为荣。比赛的

结果其实并不重要，重要的是你们能勇于参加田径运动比赛。无论

能否取得好名次，只要你能赛出自己真实的水平，赛出让自己满意

的结果，就足够了。

加油吧！初二（3）班的运动健儿。为自己的目标奋斗吧！你们那奋

斗的背景是我们的榜样。你们赛出的成绩不论是怎样的，我们都以

你为荣！

加油，加油，初二（3）班的运动健儿们！

七年（12）班苏敏

呵，好家伙！她这一跑起来，你就看不见她的腿怎样抬、怎么落，

一点声音都听不见，真比鹰追兔子还快。——她就是我们班的潘佳佳。喝彩声、叫喊声连成一片，大家仿佛要通过这大声的喊叫，把

自己的全部力气都传给正向着终点冲刺的运动员。现在正进行着女

子接

八年（9）班林佳佳篇二：跳远通讯稿

离弦箭似的助跑，

蚂蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起阵阵惊叹，

落地的瞬间，

你触到了沙的柔软，

不管怎样，

荣誉永远属于你。

致跳远运动员：

左手遮不住汗水

右手遮不住太阳

满场的眼睛

是满场的渴望。

跨出的脚踩在云层

飞跃的心儿在沸腾

轻捷如燕

威猛如鹰

欢乐扬起了臂膀

沉浸在反复轮回的场面中

汗水淌过，

泪水泡过在太阳下发出光芒电子信息学院电子信息学院在步伐优美的助跑后，

一跃，

身体在空中划出一道弧线，

迅速沉身，收脚。

过。

真是优美的跳高姿势。

每一次，

都是挑战，是超越。

为了每一次超越喝彩。

致跳远运动员：

这是一种生命的激跃

腾空的豪情里

张扬着青春的汗水和泪水

到达极限

超越自我

电子信息学院电子信息学院

助跑、踏条、腾空、落地

一条美丽的弧线

一个轻捷的身影

从眼前掠过

踏在沙坑

走向胜利

致跳远运动员：

一阵有力的助跑后

你腾空跃起

顿时——

你舒展开矫健的羽翼

然后——

就会有个属于你的距离

无论远近

都是青春的风采

无论胜负

都是动人的旋律

电子信息学院电子信息学院

沙坑中那忽大忽小，忽远忽近的脚印都是你一跃而起的美丽成绩不论深浅，不论远近那都是你为目标而奋斗的结晶在你跃起的那一瞬间你的想法只有一个那就是在那片沙坑上留下你美丽的脚印给观众留下一个个惊叹号你总是为了那个目标奋勇而起为着那个目标，加油吧！跳远运动员们那个属于你的脚印永远不会被拭去那个惊叹号永远属于你。电子信息学院

致跳远运动员：

脚下是坚实的跑道

眼中只有前方

像风一样奔跑

当你纵身一跃

青春的身影

便写下永恒的风景

电子信息学院

青春的步伐，告别昨天的汗水激情的跳跃，飞向明天的希冀一次次坚持，执着着梦想一次次腾空，超越的

不仅是距离

还有自己

致跳远运动员：落地的刹那，你关注着什么？是响起的掌声，

还是拼搏的快乐？原来啊，燃烧梦想，才是我们追求的生活激扬青春电子信息学院电子信息学院篇三：运动会立定跳远广播稿

运动会立定跳远广播稿

广播稿一：运动会立定跳远广播稿

同学们看，那边正要进行的是二年级立定跳远比赛，xx班的运动健将们正热火朝天地做着热身运动呢，他们显得非常精神抖擞！

为了运动会的一搏，我们班的运动健将们在平时牺牲了不少业余时间，付出了不少努力！在这共同期待的一刻，同学们向着目标跳跃吧！加油！

广播稿二：运动会立定跳远广播稿

青春的步伐，告别昨天的汗水，

激情的跳跃，飞向明天的希冀，

一次次坚持，执着着梦想，(转载于:运动会立定跳远通讯稿)

一次次腾空，超越的

不仅是距离，

还有自己。

广播稿三：运动会立定跳远广播稿蚂蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起阵阵惊叹，

落地的瞬间，

你触到了沙的柔软，

不管怎样，

荣誉永远属于你！

广播稿四：运动会立定跳远广播稿你纵身一跃，

留下一条美丽的彩虹。那七彩的色泽，

就是你灿烂的笑容。

也许，

那是一条完美的抛物线，那均匀的尺度，

尽在你的把握之中，

或许，那是一条盘旋的dna。生命存在的意义，

被你细细描述。

【篇二：运动会通讯稿】

不管你的话有多么动听，不管你的话是多是少，都抵不过两个字：

加油！看似简简单单的两个字，却包含着许许多多无法用言语来表

达的。

不管你在比赛前心里有多么紧张，不管你当时心里有多么担心自己

的比赛，最后也始终抵不过这两个字。

当你充满了压力的时候，一声声加油声震撼人心，坠入心中。即使

太多的心酸也化为了灰烬。

一切一切，至始至终也抵不过两个字：加油！

为你们加油着。

运动会通讯稿 (蒋梦舟)

俯身，定神，前方是茫茫的跑道。一百米，是用梦想筑成的距离。

发令枪打破了空气中的寂静，显示着这一场征程的开始。运动员们

一跃而出，划出了一条条漂亮的弧线。终点并不遥远，只是用那汗

水与泪水铺成的道路。阳光洒在朱红色的跑道上，健儿们只有一个

信念——拼搏向前。运动场上的空气虽已蒙上了秋天的气息，同学

们却用火热的激情完成了这一场自我的挑战，那一幕幕精彩的定格。致短跑运动员(曾檬檬)

起跑线上

你们一字排开

健美的肌肉蕴含着爆发力量

坚定的目光中充满了自信

枪响了

你们开始了并不长的征程

笔直的跑道上

有你们稳健的足迹

不远的终点

将留下你们冲刺时矫捷的背影

加油吧

掌声将为你响起

加油吧

胜利和鲜花终将属于你们

运动会上(倪振)

运动场上彩旗飘，

运动健儿显英豪，

跳跃身姿轻如燕，

铅球飞落地动摇，

百米冲刺如猛虎，

投球奔跑本领高，

运动健儿多自豪，

风流人物看今朝。

运动员那矫健的身姿

在跑道上飞翔着

加油、加油、再加油……

一滴滴的汗水

一丝丝的希望

人生能有几次搏

千百双眼睛在鼓励着你们

努力拼搏吧

胜利就在眼前

通讯稿(邱为纲)

绣山中学的又一届运动会来临了，开幕式比上一届更华丽，更漂亮。在气枪响声传出的一霎那，几个黑影快速的从跑道上飞驰，他们脚

下好像装着哪吒的风火轮，手中拿着小型的推动器，“嗖。嗖。嗖！”一个比一个厉害，一个比一个更有毅力。。

在漫长的赛道上，水蒸气在太阳的煽动下舞动了起来，呼吸加快了，快要到终点了，心脏跳动加快了，选手们做出了最后的一搏，各个

加快了速度，在冲过终点线的那一刻，有的悲伤，有的快乐，但是

能站在赛道上拼搏是他们最大的荣幸。

通讯稿(施仁皓)

蓝天白云下，温暖的阳光普照着大地。运动赛场上运动员们一次又

一次的超越自己的极限。也许，拿不拿一个很好的名次已经无关紧

要了，重要的是你付出了汗水，虽然不一定能结出果实，但只要曾

经拼搏过就是好的。让所有的努力在这一刻展现吧，加油，运动员们。

昨日的寒意，已经退去，今日的热情，还在高涨。在今天早上激烈

的比赛中，运动员们奋力拼搏，赛出风格，赛出水平，尤其是我们

八年9班的运动员们，表现尤为出色，徐贤泼同学夺得八年级男子100米跑小组第一，陈清同学夺得八年级女子100米跑第一，镇压

群雄，并破了去年记录，颜海泼同学和陈清同学双双夺得八年级女

子400米跑小组第一，进即决赛，王伟伟同学以2米65的优异成绩，夺得了八年级男子立定跳远第一，并打破了校纪录。

这一切，缕缕白云可以证明，棵棵松柏可以证明，场上的运动员们

更是见证了这一切！

最后，预祝所有八年9班的运动员们取得全胜！

七年（11）班陆宵彤

运动员的胜利，离不开一个强大的精神支柱——啦啦队。他们总是

奔波在赛场的每一个角落，为运动员送衣送水，默默无闻地工作着。有人摇旗呐喊，有人加油助威，是谁？正是那工作在赛场一线的啦

啦队！

运动员胜利了，戴着闪亮的奖牌，在同学们的簇拥中凯旋归来，赛

前为他们送衣送水，不辞劳苦的啦啦队却不图名利，只远远地望着

他们，脸上露出愉快的

笑容，又投入到紧张的工作中。运动员失败了，垂头丧气地回来，

迎接他们的并不是大家的指责，而是啦啦队同学们的鼓励，是对失

意者灿烂的微笑。平凡的微笑，却是运动员们找回信心的勇气。

运动员们，在你们沉浸在胜利的喜悦中时，请不要忘记默默无闻的

啦啦队，是他们，你才能撑起这胜利的殿堂。在此，我代表全体运

动员向啦啦队的同学们说一声：“你们辛苦了！”

初二（3）班陆文超

古人云：天有不测风云。没有人能一直保持着优异的成绩。初二（3）班的运动员们，不管比赛的结果如何，我们都将以你为荣。比赛的

结果其实并不重要，重要的是你们能勇于参加田径运动比赛。无论

能否取得好名次，只要你能赛出自己真实的水平，赛出让自己满意

的结果，就足够了。

加油吧！初二（3）班的运动健儿。为自己的目标奋斗吧！你们那奋

斗的背景是我们的榜样。你们赛出的成绩不论是怎样的，我们都以

你为荣！

加油，加油，初二（3）班的运动健儿们！

七年（12）班苏敏

八年（9）班林佳佳

【篇三：急行跳远通讯稿】

急行跳远说课稿

四年级田玉山

一、说教材 1、教材分析本课以“健康第一”为指导思想，以学生的

主动性、自主性、创造性学练为目的，重视

培养学生的合作能力和集体主义精神。跳跃运动源于生活，与日常

生活有密切关系，是人类最基本的活动能力，又是学生比较

熟悉和喜欢的运动项目之一，急行跳远及其游戏简单易学，在自然

助跑与起跳相结合动作的

身体感受中，学会急行跳远的方法，既可以培养学生跳远的意识和

能力，发展协调性、弹跳

力、观察力与时空感，又可以培养学生勇敢果断、克服困难的意志

品质，以及战胜自我，体

验成功乐趣，获得自尊和自信，促进身心健康发展，因此，进行跳

远教学具有较高的锻炼价

值。本课是在小学三至四年级跳跃教材——发展跳远能力游戏基础

上对技能提出更高要求：

助跑与起跳技术（单脚）更好结合上的教学，提醒“加速助跑，积极

跳起”。让学生练习中进

一步巩固单脚起跳，体验什么动作可以跳得更远。

2、学情分析

五年级学生较之三四年级学生的身体协调性有了进一步的发展，学

习注意力集中时间进

一步增长，女生身体活动能力与男生差距缩小，因此技能教学过程中，较三四年级有了更高

要求，并通过教学进一步发展跳跃能力。

3、教学目标及重难点

根据教材和学情分析，本人确定本课教学目标为： a、学生通过学练，进一步发展急行跳远的能力，能把助跑和单脚起跳很好结合，

并轻巧

双脚落地。

b、学生进一步发展身体协调性和弹跳能力，体验跳远时的身体动作感受，初步形成正确

的身体姿势，提高观察能力和时空感觉。c、初步养成勇敢、自信、果断和克服困难的精神。教学重点：助跑与单脚踏跳结合技术。学

习难点：做动作过程中，全身协调。

4、教学准备（场地器材布置）器材准备：半片人工草坪足球场，人

手一绳，全班分成8组，录音机和轻音乐磁带场

地布置：做好标识的八组活动区域成扇形，示范和展示区域在圆点附近。

二、说教法

以讲解示范法和游戏竞赛法为主：利用讲解和示范法，使学生明确动作要领及做法。示

范法是体育教学中最生动、直观的方式和最常用的教学方法。学生虽乐学、好动、爱模仿、

喜欢游戏，但他们理性思维不是很强，对技术动作的学习兴趣不太高，认识比较粗浅、情绪

不太稳定。对体育活动的兴趣和热情来得快去得也快，难以持久。所以在教学过程中，多采

用游戏竞赛法，不断激发、巩固学生的学习兴趣，延长有意注意的时间，达到多次重复，巩

固提高的作用。

三、说学法

以练习法为主，辅以探究法、观察法：急行跳远的助跑与起跳的结合，光教师讲解示范

是远远不够的，学生只有通过自我体验，练习，探究并在老师的引导下方可以逐步掌握要领，

所以课堂上多练习、自我不断尝试、总结、改进、完善。

四、说教学流程

1、激发学生兴趣、热身与导入“同学们都会跳绳吧！！那就跳起来吧！大家散开点。”

2、专项引导：单脚、双脚连续跳绳（111、222，11、22，1、2）（提示想尽快跟节奏，

膝盖得微屈，有弹性）

3、教师示范完整的急行跳远动作，让学生重点观察助跑与起跳的结合瞬间动作。教师的

漂亮动作激发学生学习的兴趣。（学生和教师共同总结出：加速助跑，积极跳起的要领）

4、自主发展跳跃能力：先布置场地（把绳摆放成圆和正方形强调圆——单脚，方——双

脚（上一步起跳、双脚落地）（安全提示：强调必须一人练习完毕回到队伍后面后，下一人开

始练习）然后到3——5步助跑到自我适当的距离，期间教师个别指导与纠错。（期间多次强

调加速助跑，积极跳起、看谁踏得准、落地轻、落地稳等）

5、挑战赛：分自我挑战（及格赛，小组互帮互助，使尽量多的同伴

过及格线，男女稍有

区别；小组推优赛；全班争优赛）把课堂气氛推向高潮。

6、创新游戏：小组编织图形赛（期间播放舒缓的轻音乐！）

7、小结与回收器材

五、教学特色

1、一物多用：在教学的整个过程：热身、主教材教学及游戏中绳子

都得到了很好的运用，

并为突出重点，突破难点起到了恰当的作用。

2、标识法：此方法对于规范、强化单脚起跳、双脚落地技术的掌握，起到了直观作用，

对习惯培养起到了很好的辅助作用。

3、最近发展区理论的运用：在学生已有知识、技能水平（单、双脚

跳绳）上的自然过渡，

学习和掌握更高水平（单脚起跳、双脚落地）的技能要求。篇二：

急行跳远教学反思急行跳远教学反思

本课主要内容是急行跳远，因为跳远技术本身有一定的难度，另一

方面因为小学生的认

知能力有限，而我们的目标是教会学生跳远的技术，因此在课堂上，总能看到老师反复地做

着示范和讲解，很努力地逐个纠正动作：一会儿强调助跑的速度、

一会儿强调踏跳的准确性、

一会儿强调腾空的高度；一节课下来，老师很辛苦不说，学生也觉

得很累，技术没有掌握好；

致使学生慢慢减少了对跳远活动的兴趣，从而还慢慢减少对上体育

课的兴趣。根据“体育新课标”要求，跳跃类活动只要求进行各种跳

跃游戏来发展跳跃能力。我通

过引入情景：以“我们今天要进行‘飞跃城堡’的游戏”来激发学生的学

习兴趣，调动其学

习的主动性；以“我想做游戏，我要遵守游戏规则”来促使学生约束

自己的行为，养成自觉

遵守秩序的好习惯；通过学生自主选择障碍自主练习的形式来确保

学生主体地位的落实。由

此可见，情景的引入使得教学目标得以顺利的内化，由以前的“我”

要教“你们”跳远技术，

变成今天的“我”（学生）要进行“飞跃城堡”游戏（跳远活动）；由

以前的“我”要求“你

们”遵守秩序，变成今天的学生想做游戏愿意遵守规则；由以前的“我”要教会“你们”跳

远技术，变成今天的学生要争取跳过障碍多得积分。这一切的变化，都是因为实施“体育新

课标”后教育观念的转变带来的，现在的教学是以学生为主体，教学

目标不仅仅是教会学生

动作技术，而更重要的是以活动为载体教会学生学习的方法。通过以上分析我认识到：在以后的体育教学我们要彻底转变观念，真正

做到以“学生为

主体”，认真制定教学目标，不单纯以“教技术”的方式出现，而更多

以“跳跃游戏”的方式

出现；并循序渐进地培养学生的自主学习能力、遵守纪律及团结合

作的意识，这样就能促使

学生真正喜欢上跳远活动。篇三：急行跳远教材分析急行跳远

一、教材概述跳远是腾越远度超越水平障碍跳跃项目。它是通过快

速的助跑和迅速有力的起跳，把助

跑获得的水平速度和踏跳获得的垂直速度有机地结合起来，使人体

腾越一定的远度。所以跳

远对培养学生快速奔跑的能力，提高弹跳力。发展下肢力量以及灵

敏和协调等身体素质有积

极作用。

跳远的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成。跳远的

成绩主要取决于助跑

速度和起跳技术，空中姿势和落地动作对成绩也有相当的影响。在

跳远技术的发展过程中，

空中动作技术多年来没有大的变化，一直都是采用蹲踞式、挺身式、走步式三种空中身体姿

势，学生可以从中选择任何姿势。基于中职学生在小学初中已经学

过蹲踞式跳远的技术，而

走步式对技术和身体素质要求比较高，本册由于篇幅有限，仅以挺

身式跳远为例向教师们介

绍跳远教学。

二、教学目标

1、了解跳远运动的锻炼价值，学习跳远运动的基本知识和比赛规则。

2、初步掌握完整的挺身式跳远技术。发展跳跃能力，增强上下肢、

腰腹肌肉力量以及全

身协调用力的能力。

3、培养学生勇敢、果断、自信和克服困难的优良品质，提高对跳远

比赛的欣赏水平。

三、教学的重点和难点重点：助跑与起跳相结合的技术。快速而有

节奏助跑，板前不减速地准确起跳。难点：是助跑快、步点准确，

板前不减速和腾空后的挺身动作。

四、教与学的指导（教学建议及常用方法介绍）

（一）教学建议

1、跳远教学，应把快速助跑起跳的技术作为教学重点。在进行跳远

教学时，应注意发展

学生的速度、弹跳力和灵活性等素质，培养他们勇敢、果断和顽强

的精神。

2、在学生练习跳远时，准备活动要充分，助跑道要平整，沙坑要松软，防止伤害事故。

3、讲解跳远技术应简明扼要，讲解跳远的意义、技术特点、锻炼身

体的价值。教师应做

完整的跳远技术示范。

4、跳远的起跳技术是教学的重点，在教学前应与学生交代清楚，在

学习的过程中应掌握

学生的基本情况，由分解到完整、由易到难，做动作的幅度和用力

程度应协调一致，注意首

先要了解动作要领。在学习起跳中应强调摆动腿和摆臂摆动意识及

作用。

5、助跑与起跳相结合是教学的关键；起动的方式和加速的方法应相

对稳定；强调后四步

的助跑节奏和快速上板的意识。

（二）教学方法介绍

1、建立正确的跳远技术概念

（1）运用跳远技术教学录像片、技术图片等直观方法，以帮助学生了解技术动作。

（2）讲解跳远的基本技术和技术特点。

（3）结合国内外优秀运动员的技术录像进行技术分析。

2、学习掌握起跳技术

（1）讲解起跳的动作要领，通过示范或看图片等直观方式，让学生建立正确的动作概念。

（2）体会起跳脚着板技术的动作过程和明确动作的要领。

（3）体会起跳时上下肢动作的协调配合。

（4）走2—3步起跳脚踏上台阶或箱盖（高20厘米）做起跳模仿练习。

（5）走2—3步起跳模仿，摆动腿摆上箱盖（高80—100厘米）。（6）连续上一步起跳练习。

（7）连续上三步接起跳练习。

（8）五步助跑起跳上海绵包（正对海绵包助跑，在离海绵包1.5米处起跳成腾空步以摆

动腿落在包上）。

3、学习助跑与起跳相结合的技术

（1）讲解助跑的技术特点及要求；介绍起动的方式；助跑的步数与距离；加速的方法；

并结合全程助跑进行示范。

（2）学习全程助跑技术（先在跑道上找出个人的全程助跑的步点，然后移至跳远的助跑

道上进行校对）。

（3）学习助跑与起跳相结合的技术（可先从短、中程助跑与起跳相结合，然后再进行全

程跑）。

（4）全程助跑练习14—16步，（要求做到快、准、稳、直）

4、学习挺身式跳远腾空动作

（1）建立正确的挺身式跳远概念：通过讲解示正确的挺身式动作，或看技术图片。

（2）学习掌握挺身式跳远放摆动腿与两臂的配合（原地模仿—走动中做放摆动腿成挺身

—慢跑中跳起放下摆动腿成直体—三步助跑起跳完成挺身动作—利用跳板起跳完成挺身动

作）。

（3）学习掌握完整的挺身式跳远（短程助跑在低箱盖上起跳完成挺

身式跳远动作—中程

助跑挺身式跳远—全程助跑挺身式跳远）。

5、学习掌握落地技术（落地技术有三种：前倒法、侧倒法和坐式落法）

（1）在低跳箱盖上进行立定跳远，体会抬大腿伸小腿的落地动作。（2）短程助跑起跳后双腿高抬、前伸小腿，大胆坐落在海绵包上，

体会坐式落法。

（三）易犯错误与纠正方法

（1）助跑步点不准产生原因：起动方式不固定；采用的加速方法

不稳定；助跑最后几步节奏不稳定。纠正方法：固定适用于个习惯

的起动方式反复进行练习；固定加速方法；利用标记助跑

改进后几步的步长与节奏。

（2）起跳不充分产生原因：起跳腿的蹬伸时机掌握不好；腿部力

量太差，拉大步上板；摆动腿的蹬摆速

度慢，摆动幅度小。纠正方法：反复进行各种速度和起跳专门练习；发展腿部和踝关节力量；强调摆动腿在

起跳中的重要作用，发展和提高摆动腿的摆动速度和摆动幅度。（3）空中挺身式易犯错误：①不放摆动腿就挺身。②摆动腿没摆

就挺身。产生原因：①起跳不充分，造成过早挺身②动作概念不清，起跳后没有完成腾空步纠正方法：①起跳要充分，掌握好挺身时机

②建立正确的动作概念，强调摆动腿的摆起

后再积极下压的动作过程。

（4）落地动作易犯错误：①双腿举不高，小腿没有前伸动作。②

落地时臀部后坐。③初学者易出现着地时双脚前

后有较大的差距。产生原因：①上体前倾过大，腰腹肌力量差。②

落地后太放松。③两腿力量不一样导致

两脚前后落地。纠正方法：①改进落地前上体姿势，以及注意发展

抬腿力量。②注意发展腰腹肌力量，

强调脚触地后身体重心快速前移过支点。③反复进行立定跳远的落

地练习，要求两脚着地基

本齐平。2010-11-17 08:05

立定跳远教材解读1

立定跳远教材解读

立定跳远是不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳

时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳

失败论。身体可以前后摆动，脚趾、脚跟可交替离地，任何一脚不可离开地面或向任何方向

滑动。立定跳远在人的生活中是一项常见的活动内容之一，它的起始发展早在公元776年古

希腊举行的古代奥林匹克运动会上，已作为比赛项目。后因各种原因离开了奥运大家庭。现

作为群众喜闻乐见的比赛项目经常出现在基层的各种比赛中。有记录的世界最好成绩是1904

年在美国圣路易举行的第三届奥运会上美国运动员雷.尤里创造的。立定跳远是发展跳跃能力和提高灵敏素质的重要手段之一，也是我国各级各类学校体育

教学的基本教材和现阶段实行的《国家体质健康标准》中测试的重要项目。但多年来由于立

定跳远的动作技术相对简单，对立定跳远教学研究不够重视致使教学中教法简单，练习效果

不理想，甚至出现只练不教，只考不练的现象。近几年由于中考体育加试将立定跳远作为选

测项目之一，因此倍受广大家长、教师和学生的重视。为了能更有效地进行立定跳远的教学

和练习，本学期我针对立定跳远教材进行简单的分析和解读。

一、立定跳远的技术分析：

1、技术结构与要点：

立定跳远是由预摆、起跳、腾空和落地四部分组成。预摆：两脚左右开立与肩同宽站立在起跳向后，两臂以肩关节为轴前后摆动。预摆时臂

由下向上摆至头上同时吸气，两腿伸直，脚跟轻离地面；而后两臂经前、侧迅速向后方摆动

收腹屈膝重心落在前脚掌上，重心前移。身体的上肢和大腿弯曲（髋角）59—76度，大腿和

小腿弯曲（膝角）96—100度，踝角53——57度。（预摆的次数因人而异）。要点：上下肢协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上

体前倾。起跳：两臂由后向前上方有力摆动，同时两脚迅速用力蹬地向前上方跳出，身体充分伸

展，起跳角42—45度之间。在起跳瞬间深吸一口气，并憋住，为肌肉工作提供最大能量，增

强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

要点：蹬地快速有力，与摆臂协调一致，背部有力及时。腾空：起跳后，人体充分伸展，做到“三直”即髋、膝、踝三关节。此时身体与地面夹

角大约在53—58度之间，两臂前上举。在腾空时人体在达到一定高度时，双腿屈膝、收腹准

备落地。在收腹的时机选择上因人而异。腰腹力量强的可以在人体达到最高点下落时迅速收

腹举腿，尽可能的延长腾空时间，达到尽可能的落地点；腰腹力量弱的可在人体达到最高点

时迅速收腹举腿，以便顺利完成收腹举腿动作。