大脚趾关节肿疼该怎么办

在现实生活中很多人都为了工作上的忙碌而忽略了自己的身体健康，尤其是脚部，很多现代女性为了追求形象上的一些美感，长期穿着高跟鞋等，过于高的高跟鞋会与脚部关节摩擦，加上来回走动，使鞋子与脚部关节摩擦严重，就会出现脚部关节肿疼的现象，另外还会有一些疾病原因都会出现这样的症状。那么大脚趾关节肿疼该怎么办呢？下面就让我们一起来了解一下。

大母脚趾关节处肿痛极有可能是属于痛风，因为痛风的早期发病特点之一是在大拇指的地方，而且多是在喝酒或者饮食的不当后发生的。

痛风最重要的生化基础是高尿酸血症。正常成人每日约产生尿酸750mg，其中80%为内源性，20%为外源性尿酸，这些尿酸进入尿酸代谢池（约为1200mg），每日代谢池中的尿酸约60%进行代谢，其中1/3约200mg经肠道分解代谢，2/3约400mg经肾脏排泄，从而可维持体内尿酸水平的稳定，其中任何环节出现问题均可导致高尿酸血症

1.原发性痛风

多有遗传性，但临床有痛风家族史者仅占10%～20%。尿酸生成过多在原发性高尿酸血症的病因中占10%。其原因主要是嘌呤代谢酶缺陷，次黄嘌呤鸟嘌呤磷酸核糖转移酶（HGPRT）缺乏和磷酸核糖焦磷酸盐（PRPP）合成酶活性亢进。原发性肾脏尿酸排泄减少约占原发性高尿酸血症的90%，具体发病机制不清，可能为多基因遗传性疾病，但应排除肾脏器质性疾病。

2.继发性痛风

指继发于其他疾病过程中的一种临床表现，也可因某些药物所致。骨髓增生性疾病如白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、红细胞计数增多症、溶血性贫血和癌症等可导致细胞的增殖加速，使核酸转换增加，造成尿酸产生增多。恶性肿瘤在肿瘤的放化疗后引起细胞大量破坏，核酸转换也增加，导致尿酸产生增多。肾脏疾病包括慢性肾小球肾炎、肾盂肾炎、多囊肾、铅中毒和高血压晚期等引起的肾小球滤过功能减退，可使尿酸排泄减少，导致血尿酸浓度升高。药物如噻嗪类利尿药、呋塞米、乙胺丁醇、吡嗪酰胺、小剂量阿司匹林和烟酸等，可竞争性抑制肾小管排泄尿酸

而引起高尿酸血症。另外，肾移植患者长期服用免疫抑制剂也可发生高尿酸血症，可能与免疫抑制剂抑制肾小管排泄尿酸有关。

3.急性痛风性关节炎

多数患者发作前无明显征兆，或仅有疲乏、全身不适和关节刺痛等。典型发作常于深夜因关节痛而惊醒，疼痛进行性加剧，在12小时左右达高峰，呈撕裂样、刀割样或咬噬样，难以忍受。受累关节及周围组织红、肿、热、痛和功能受限。多于数天或2周内自行缓解。首次发作多侵犯单关节，部分以上发生在第一跖趾关节，在以后的病程中，部分患者累及该部位。其次为足背、足跟、踝、膝、腕和肘等关节，肩、髋、脊柱和颞颌等关节少受累，可同时累及多个关节，表现为多关节炎。部分患者可有发热、寒战、头痛、心悸和恶心等全身症状，可伴白细胞计数升高、红细胞沉降率增快和C反应蛋白增高等。

相信大家看完了以上内容都已经对大脚趾关节肿疼有了一

定的了解，也希望患者在生活中要观察自己脚部关节的情况，发现不良情况要及早去往正规的医院进行详细的检查和就医，必要的时候要住院治疗，如果排除了疾病问题那么就是鞋子不适而引起的，建议换一双更加舒适的鞋子。

健身卧推肩膀关节疼是怎么回事

健身卧推肩膀关节疼是怎么回事近些年来，人们越来越喜欢健身，这样不但能够提高身体的体质，同时还有很好的减肥塑形的作用，在进行减肥卧推的时候，如果操作不当，容易导致肩关节出现拉伤，引起肩关节疼痛，引起这样疼痛的原因主要在于操作不当，肩部过度向外延展，或者是卧推的距离太宽等等。 ★第一：肩部不稳定！在卧推的过程中，上背要夹紧，肩胛骨必须扮演稳定（后收，下沉）的角色，当作一个平台。卧推中，如果肩胛骨不稳定，让肩部处于一个内旋，耸肩的状况！会导致肩部受伤！

你该怎么做后收，并下沉肩胛骨后收下沉肩胛骨的目的在于稳定肩胛，保护肩膀、减少卧推的距离（卧推比赛的技巧）等。你可以想象把杠折弯或是把杠拉长。把“手肘窝”转向前方，肩部微微外旋，手掌同时像逆时针转动。好像要把杠铃掰断一样！肩部外旋可以把肱骨拉回肩关节的关节凹窝里(glenoid fossa) ，把肩胛骨往后及往下拉，将肩胛骨收回正确

位置。对肩关节凹窝带来转矩 (torque) ，这很重要，因为他把肩胛骨在卧推时，变成一个很稳的平台，也避免肩袖被肩峰(acromion) 夹挤受伤。 ★第二：肩部过度外展！肩部过度外展！是指“当你往上推及往下降的过程中，大臂(肱骨humerus)与躯干的夹角大大，趋于90度和肩膀平行” 大臂与躯干夹角为90度，肩部过多外展导致你的肩部会处于一个不稳定的状态！肱骨远离关节凹窝 (glenoid fossa) ，同时肩胛骨也会上提，从而失去肩部的稳定性！肩关节囊将受到巨大压力，这增大了盂肱关节头和关节囊内其他组织

碰撞或摩擦的风险。当卧推到最低端时，盂肱下韧带与盂肱中韧带两条韧带将发生超伸，同时增加了肩峰与盂肱关节之间韧带与肌腱碰撞或摩擦的机率建议卧推的时候要大臂和躯干的夹角应该维持在45度左右！ ★第三：握距太宽！很多人觉得我的越宽对胸肌刺激越大，其实这是个误区！太宽的卧距会导致肩部外展角度增大（同

缓解膝关节疼痛的锻炼方法

缓解膝关节疼痛的锻炼方法生活中不少老年人为膝关节痛所困扰，患者常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状加重。以下三个步骤可使膝关节得到强度适中的锻炼，有助于保持双膝的健康、缓解关节疼痛。第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。双腿交替进行。第二步：与第一步姿势同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米，保持6秒钟，放下右腿。双腿交替进行。第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，放下。双腿交替进行。以上动作要分两组完成，每组完成10次，每周做3～5次。

骨关节炎常会导致关节疼痛，尤其是老年人中，因膝关节炎引起的局部疼痛是十分普遍的现象。膝关节炎的主要表现有：活动时膝部关节疼痛，不活动易出现关节僵硬等。老年骨关节炎尚无根治的方法，主要以控制症状（疼痛和僵硬）、提高活动功能，改善自理能力为目标。有关康复专家认为，膝关节痛病人需要通过适当运动来缓解症状，也有利于控制病情的发展。研究证明，膝关节痛患者运动时虽会产生一定疼痛，但并不导致病情加重，一旦机体适应了这种锻炼，疼痛和僵硬感就会减轻。那么，老年性膝关节痛应怎样进行体育运动呢？一般说来，可选择冲击力小的温和运动，如散步、打太极拳、原地活动下肢等。以下为针对性的运动： 1、直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。 2、下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。 3、高位马步：两膝稍弯曲，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分种，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。 4、仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬15度左右，抬腿时间争取达到10—15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2—3次。关节痛并非缺钙，其主要原因是受寒引起。可以进行膝关节炎的自我按摩膝关节骨质增生又称膝关节骨质增生性关节炎、膝关节关节炎等，是发生于40岁以上中老年人的常见病。近年来年轻发病率逐渐上升，其主要原因，爱美穿衣单薄，只要风度不要温度，或骑摩托、电动车年轻者较多，这都是引发此病的原因。【自觉症状】初期自觉膝关节发凉，遇阴天关节麻烦，疼痛、僵硬、酸沉无力，关节内有摩擦音伴有麻木等关节

大脚趾关节响怎么回事

大脚趾关节响怎么回事我们在平时的时候会发现我们身体上在活动时会出现声响，不过不会有什么疼痛或是不舒服的感觉，有的时候是一种正常的现象，特别是我们会经常感觉到脚趾关节有了响的情况比较多，有好多的朋友在出现响声的现象后会特别的担心，怕自己会得了什么不正常的病，大脚趾关节响怎么回事？我们来进行一下了解。其实骨关节响是个自然地现象，大多数人在无意识挥舞手臂时，在肘关节都会发出响声，但是并不会有痛苦的感觉。这是关节韧带与骨关节作用产生的。越是力度大的关节，越会发生这样的响声。不要害怕。脚步关节需要大量的运动，力度加强，所以会有响声。只要没有异常的感觉，就不用那么紧张。是关节活动时周围肌腱滑动动的声音;例如膝关节屈伸活动时，关节外侧月国肌滑动产生的声音，医学上叫“弹响膝”。膝关节屈伸和旋转运动时关节发出声音和震动称为弹响膝，关节发出弹响常提示关节组成的某些部位发生变化。单纯的关节弹响没有任何痛苦，不需进行治疗，对人体也没有太大影响。做为某

种膝关节疾病的一个症状而出现弹响，则应以治疗原发病为主。常见引起膝关节弹响的关节内病变有先天性盘状半月板，半月板越厚，弹响越明显;先天性膝关节脱位，主动或被动过伸30°～40°时出现弹响;内外侧半月板损伤;半月板钙化;半月板骨化; 剥脱性骨软骨炎;滑膜软骨瘤病;关节滑膜皱襞综合征。引起膝关节弹响的关节外异常有：半腱肌、半膜肌腱滑脱;股二头肌腱滑脱。以上就是关于大脚趾关节响怎么回事的介绍，一般的情况下是正常的现象，如果在有响声还会伴有疼痛的感觉，那么这时就需要注意了，要及时到医院进行检查和治疗，特别是在日常的生活当中要注意进行调理，不但要注意保暖，而且还要注意适当的运动。

关于跑步膝关节疼痛的问题

现在越来越多的人喜欢上了跑步，刚开始的小白由于各种原因导致跑步后膝盖周围疼痛，那这些疼痛是怎么发生的呢？下面由星恒医学教育的老师给大家详细介绍。导致膝盖周围疼痛的病因有很多,主要有跑步膝、半月板损伤、髌骨损伤、髂胫束综合征（ITBS）几种。一、跑步膝跑步膝，学名髌股疼痛综合征，最典型的症状就是髌骨内侧疼，有时你能明显感觉到髌骨和股骨之间的摩擦痛，简单的检测方法是把手按在髌骨上伸膝屈膝的时候如果疼痛加剧则是跑步膝，在上下楼梯的时候疼痛更加剧烈。大家需要注意的是髌"股"疼痛综合症而不是髌"骨"疼痛综合症哦！髌股疼痛综合症是指髌骨和股骨接触面的疼痛。是由于髌骨不合槽或长期重复的剪切力或是垂直压力作用于膝关节产生的。道理其实很简单，对于髌骨和股骨而言，他们的关系就是股骨给髌骨提供一个运动的轨道，髌骨需要做的就是在自己的运动轨道里面规规矩矩的运动就好了。但是类似于篮球中屈曲膝关节的同时突然变向，或是像下山这种强迫膝关节承重更多的动作，都是在从各个方向强迫的给膝关节外力，不让小小的髌骨在应有的轨道里正常的运

动，有时往左歪一点，有时往右歪一点。而跑步膝就是髌骨承受了太多来自正面的垂直于膝关节的外力，导致髌骨和股骨的接触面过度磨损造成的病变。更严重的是有时长期久坐也会产生疼痛，因为久坐的时候股四头肌向后拉扯髌骨强迫髌骨与股骨接触，产生疼痛。长跑、自行车、篮球运动员都是该病的高发人群，且女性发病率高于男性。在很长一段时间里，很多运动科学界的大拿们都深信不疑治疗跑步膝最有用的方法是锻炼股四头肌，这道理其实很明了，影响髌骨活动的肌肉肌力增加了自然可以分担它的压力减少接触摩擦的机会。但是后来有实验显示，只练臀肌和只练股四头肌相比，只练臀肌的跑步膝患者康复得更快且更持久。（当然最好的选择是两部分肌肉都练。）臀肌的作用在于伸髋（向后方及侧方踢腿），也就是在单腿站立情况下控制骨盆的位置。只有骨盆的位置正确了，整个上半身的重力在落到膝关节时才是正确的符合人体承重最理想状态的，但凡有偏差，都会加重对膝关节的压力。这个道理在之前关于髂胫束综合征的文章中讨论过。也就是说，相较肌力而言，正确的肌力传递对于预防和治疗损伤更重要。即使你短时间提高了肌力，错误的肌力传递和使用依旧不会真正让你痊愈。所以，治疗跑步膝的

大母脚趾关节疼怎么办

大母脚趾关节疼怎么办随着生活越来越进步，很多人少于活动，因为长时间不活动，加上现在的人们在冬天也不注意保暖，就会很容易出现关节疼痛，大母脚趾关节疼发生在很多人身上，大多数都不确定具体的原因，那这种情况是怎么回事，我们来了解一下很多患者在生活当中都可能出现这种情况，但是很多人认为是活动不当造成的，其实这很有可能是痛风的早期症状，如果不进行及时的治疗和诊断的话就可能导致痛风病情变得越发的严重，下面就让我们详细的了解一下相关的内容。大母脚趾疼很有可能是痛风的前兆。而饮食不当是诱发痛风的重要原因，痛风饮食营养治疗的作用是防止或减轻痛风急性发作，避免急性发作期的延长，减轻尿酸盐在体内的沉积，预防尿酸结石形成，减少抗尿酸药的应用，从而减少其副作用。急性发作期的病人不主张进补温热性的食物，应少食“血肉有情”之品，并配合药物治疗。而缓解稳定期可在以下痛风饮食原则下，根据各自体质选择进补，如体虚者可进食

适量猪肉、鸡蛋、奶油、核桃等，气血虚者可服党参、太子参、当归、桂圆等。杜绝高嘌呤类食物的摄入含有高嘌呤类食物易引发和加重痛风症状，所以必须把住入口关。含有高嘌呤类的食物主要有动物内脏(包括心、肝、肠、肚)、黄豆、香菇、浓肉汁、海鱼、贝类、酵母等。杜绝含有酒精类饮料的摄入饮酒是诱发急性痛风的重要因素，故必须杜绝饮酒。含有酒精类饮料主要有白酒、啤酒、葡萄酒、干红、黄酒、酒糟等。减少中等含嘌呤类食物的食用中等含嘌呤类食物虽然不能快速诱发痛风，但也不宜多食用，应尽量地减少。这些食物主要有鸡肉、鹅肉、猪肉、牛肉、草鱼、鲤鱼、腰果、花生、扁豆、菠菜、龙须菜、蘑菇、芹菜等。适当食用低含量的嘌呤类食物如小麦、大麦、燕麦、大米、

常见运动损伤的处理

常见运动损伤的处理：一，1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理方法：（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。 2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。 4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。 5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。

处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。 6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 7、骨折（骨的完整性受破坏）处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。运动损伤的预防： 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。二，闭合性软组织损伤 ? 急性闭合性软组织损伤是而由于某一刻的受力或非生理性运用而导致的局部软组织损伤，皮肤及粘膜保持完整，，伤处与外界没有相通。 ? 处理原则： ü早期：伤后24—48小时内，局部组织缺血，急性无菌性反应剧烈，大量组织

膝关节长期酸痛怎么办

膝关节长期酸痛怎么办在很多人的身体上都有着各种各样的问题的，这其中就有膝关节长期酸痛这种现象了。我们都知道身体上出现的一点疼痛都是让大家很难受的，因此我们就一定要好好的认识这一现象的处理方法了。那么到底膝关节长期酸痛怎么办?下面我们就来看看是怎么样解答这一问题的吧。生活中有很多人都会经常性的出现膝盖酸痛的症状，导致的原因有很多，比如像滑膜炎、风湿、过度疲劳等，这些都会导致我们出现有不同程度的膝盖酸痛现象。一旦膝盖酸痛没有得到有效的缓解，将会严重的影响到我们的正常生活以及工作。因此专家提醒经常发作的患者，对于缓解的方法必须要了解，这样可以尽可能的减轻你的痛苦。膝关节长期酸痛的快速缓解方法 1.膝盖弯曲锻炼在没有发病的时间里，患者可以经常在家中做膝盖弯曲的锻炼方式，这样不仅可以减少膝盖酸痛的发病次数，同时还可以减

轻疼痛。锻炼方法其实很简单，只需要在家中穿上宽松的衣物并且脱掉鞋子，仰卧在地板上将两手自然地放在身体左右两侧。然后将一条腿膝盖弯曲，最好是让大腿与小腿的角度小于直角，而另外一条腿则伸向上抬，离地面大约10公分左右即可。这组动作可以保持五秒钟的时间，然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2—3秒后后再往上抬腿，如此反复多次后即可起身。 2.椅子运动对于一些患有腰痛等症状的患者而言，膝盖弯曲锻炼是非常不适合的，因此这个时候患者可以在椅子上进行有效的锻炼。患者可以浅坐在椅子面略高的椅子上，然后将一条腿的膝盖弯曲，最好是让大腿小腿呈90度。然后再将另一条腿伸直，这个时候要注意脚踝应该保持自然弯曲的姿势，然而脚后跟着地脚尖离地。将伸直的那条腿向上抬，这个时候要注意膝盖不要弯曲，而伸直那条腿的脚后跟离地板约10公分时。静止5秒时间后再缓慢的放下，同时脚后跟着地后休息2—3秒，如此反复做20次。

为什么人工膝关节置换术后患膝夜间会有疼痛或酸胀

为有关膝关节置换术的常见问题及解答问：成功的可能有多少？答：成功没法用量化的评分来衡量，而可以用对以下三个问题能否说“是”来回答。1)你对这次手术满意吗？2)是不是达到您的期望值?3)假设您没做过这个手术，你现在愿做这个手术了吗？手术后一年约98%的病人会对所有这三个问题回答“是”。问：康复时间有多长？答：术后每名病人的康复时间不同。但对大多病人来说，术后1个月需扶拐或使用助行器。接下来的几周可以扶着手杖出门，也可以不用任何帮助在室内或小区内走动。一般来说，3个月,也可能稍长一点时间后，就能逐渐恢复正常人一样的功能状态，而不需任何辅助工具。问：出院后我是应该去康复机构还是回家呢？答：该问题因人而异，大多说病人能出院回家。因国内专门的康复机构不健全，患者术后的康复工作大部分还是有主治医生指导。在出院时，主治医师会同你交代有关回家后的注意事项和康复技巧。问：何时我可以恢复工作？答：这取决于您的职业。如上班主要是坐着的话，那么大概1个月就可以恢复上班。如果工作体力要求较高，则需要3个月才能完全恢复工作。有时病人的恢复时间差别较大，更长或者更短都可能。问：术后可以做哪些活动？答：只要可以承受，您可以恢复大部分的活动，包括行走、园艺和打高尔夫球。最好的一些活动，比如游泳、骑固定自行车，

有助于活动关节并锻炼肌肉力量。应该避免关节受到高冲击应力的运动，如跑步、跳跃、单人或双人网球等体力运动。问：人工关节能使用多久？答：根据病人的情况而有所不同。关节置换术后的每一年，您都增加1% 的可能性需要进行第二次手术。举例来说，术后15年大约有10%的病人需要再一次手术翻修。术后20年大约有15%的病人需要翻修问：手术须住院多久? 答：一般为5~7天（依病情调整，必要时可延长）。问：手术时间大约多久？答：手术时间约60分钟(从切皮到缝皮)，整个手术过程（包括术前皮肤准备消毒、麻醉及术后恢复）约1.5 ~2小时。问：多久可以下床？答：通常术后第3~4天即可下床，但仍会视病患情况决定。问：手术后助行器需要使用多久？答：一般术后4~6周内可使用助行器行走（依病患恢复情况调整），避免跌倒。问：手术后活动有无限制？答：没有限制，住院期间会有被动运动机器（CPM）协助下让膝关节弯曲的角度能达90度以上。一般术后4~6周可使用助行器行走，之后即可不用助行器行走(依病患恢复情况调整)，避免跌倒。出院后所有康复运动须继续，并渐渐增加活动量，运动后要充分休息以恢复体力。问：手术后膝关节的红肿多久会退？

左脚大拇指关节痛是什么原因

左脚大拇指关节痛是什么原因左脚大拇指关节疼痛情况男人这是怎么一回事呢?很多时候是长期劳损，或者是穿鞋的时候，受到挤压摩擦，导致局部皮肤增厚，骨质增生所引起的疼痛感，还有就是痛风患者通常也会表现出关节疼痛肿胀等这些现象，所以要注意了解原因之后才能够，对症治疗。 1、脚大拇指疼痛的原因，脚拇指痛，常见的因素有:长期受鞋帮的挤压、摩擦，使得局部皮肤增厚、骨质增生，并可在该处皮下产生滑囊、滑囊炎，引起红肿、疼痛。另外，第二脚趾向脚背方向突起，经常摩擦出现鸡眼等问题，也会引起疼痛。脚拇指痛，长期得不到缓解，还可能是痛风的症状，需提早防治。 2、痛风是常见风湿代谢性疾病的一种，关节疼痛、肿胀是主要表现，一般发作部位为大拇指关节，踝关节，膝关节等。长期痛风患者有发作于手指关节，甚至耳廓含软组织部分的病例。急性痛风发作部位出现红、肿、热、剧烈疼痛，一般多在子夜发作，可使人从睡眠中惊醒。痛风的危害是很大的，发现异常，早

日确诊治疗才是重点。 3、痛风究竟是什么原因引起的呢?在人体内有一种叫嘌呤的物质，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，嘌呤经过一系列代谢变化，最终形成的产物叫尿酸。尿酸在人体内没有什么生理功能，在正常情况下，体内产生的尿酸，2/3由肾脏排出，余下的1/3从肠道排出。体内尿酸是不断地生成和排泄的，因此它在血液中维持一定的浓度。正常人每升血中所含的尿酸，男性为0.42毫摩尔以下，女性则不超过O.357毫摩尔。在嘌呤的合成与分解过程中，有多种酶的参与，由于酶的先天性异常或某些尚未明确的因素，代谢发生紊乱，使尿酸的合成增加或排出减少，结果均可引起高尿酸血症。当血尿酸浓度过高时，尿酸即以钠盐的形式沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中，引起组织的异物炎症反应，成了引起痛风的祸根

大脚趾关节肿疼该怎么办

大脚趾关节肿疼该怎么办在现实生活中很多人都为了工作上的忙碌而忽略了自己的身体健康，尤其是脚部，很多现代女性为了追求形象上的一些美感，长期穿着高跟鞋等，过于高的高跟鞋会与脚部关节摩擦，加上来回走动，使鞋子与脚部关节摩擦严重，就会出现脚部关节肿疼的现象，另外还会有一些疾病原因都会出现这样的症状。那么大脚趾关节肿疼该怎么办呢？下面就让我们一起来了解一下。大母脚趾关节处肿痛极有可能是属于痛风，因为痛风的早期发病特点之一是在大拇指的地方，而且多是在喝酒或者饮食的不当后发生的。痛风最重要的生化基础是高尿酸血症。正常成人每日约产生尿酸750mg，其中80%为内源性，20%为外源性尿酸，这些尿酸进入尿酸代谢池（约为1200mg），每日代谢池中的尿酸约60%进行代谢，其中1/3约200mg经肠道分解代谢，2/3约400mg经肾脏排泄，从而可维持体内尿酸水平的稳定，其中任何环节出现问题均可导致高尿酸血症

1.原发性痛风多有遗传性，但临床有痛风家族史者仅占10%～20%。尿酸生成过多在原发性高尿酸血症的病因中占10%。其原因主要是嘌呤代谢酶缺陷，次黄嘌呤鸟嘌呤磷酸核糖转移酶（HGPRT）缺乏和磷酸核糖焦磷酸盐（PRPP）合成酶活性亢进。原发性肾脏尿酸排泄减少约占原发性高尿酸血症的90%，具体发病机制不清，可能为多基因遗传性疾病，但应排除肾脏器质性疾病。 2.继发性痛风指继发于其他疾病过程中的一种临床表现，也可因某些药物所致。骨髓增生性疾病如白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、红细胞计数增多症、溶血性贫血和癌症等可导致细胞的增殖加速，使核酸转换增加，造成尿酸产生增多。恶性肿瘤在肿瘤的放化疗后引起细胞大量破坏，核酸转换也增加，导致尿酸产生增多。肾脏疾病包括慢性肾小球肾炎、肾盂肾炎、多囊肾、铅中毒和高血压晚期等引起的肾小球滤过功能减退，可使尿酸排泄减少，导致血尿酸浓度升高。药物如噻嗪类利尿药、呋塞米、乙胺丁醇、吡嗪酰胺、小剂量阿司匹林和烟酸等，可竞争性抑制肾小管排泄尿酸

-老年人膝关节疼痛的治疗方法

老年人膝关节疼痛的治疗方法随着生活水平的逐步提高，人们越来越关注生活质量，就连许多从前常年守在家里做家务、看孙子的老年人也纷纷走出家门，象年轻人一样赶起了旅游、健身的时髦。许多老人或结伴或随团，既锻炼了身体，又陶冶了情操，愉悦了心情，可谓一举多得。可是让许多老年朋友感到无奈的是在他们心情放松的同时，尤其在爬山或长途行走后，两条腿越来越不听使唤了，双膝无力，关节肿胀，隐隐作痛，有时甚至到了双膝疼痛无法走路的地步。许多老年朋友因此感叹，年纪大了，想享受点生活的乐趣都难了。其实，发生在老年人的膝关节痛是老年性双膝退行性骨关节病的最常见表现，通过合理的治疗和日常保健，完全可以改善症状，消除疼痛，解除老年朋友们的后顾之忧。中老年人的膝关节疼痛，大多属于原发性骨性关节炎，除与关节本身的老化，关节过劳损耗有关外，与平时膝部的活动过少、血液循环较差、受寒受潮以及体型肥胖等因素也有密切关系。膝关节是人体主要承重关节，随着年龄的增长，身体各器官功能的逐渐减退，关节腔黏液分泌减少，关节软骨干燥，逐渐磨损、变薄，关节骨质增生，加之关节周围的肌肉生理性萎缩，韧带弹性减弱，膝关节的活动能力逐渐减退。随病情发展可逐渐出现始动痛、负重痛，无活动痛、夜间痛、休息痛。疼痛可因活动过多或天气变化而加重。膝关节可出现畸形，或因关节积液而出现关节肿胀。同时伴有关节活动障碍，关节活动时有响声、有摩擦感。X 线片可见关节间隙变窄、内外间隙宽窄不等或消失，髁间嵴边缘及髌骨下级骨刺形成，个别可见关节内游离体。宜昌市第一人民医院骨科周才胜膝关节痛的日常保健原则是及时休息，防止过劳，少负重，常活动，注意防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动，避免跌打扭伤；膝关节要注意保暖，避免受寒冷、潮湿的刺激；身体过于肥胖者应减轻体重，必要时可选择使用拐杖帮助分担双膝负重。在日常生活工作中尽量减少关节负重，可以练习打太极拳等轻柔缓和的活动，尽量避免半蹲位体位。可适当进行膝关节的功能锻炼，尤其是骨四头肌的锻炼，当然，要保持膝关节在不负重或少负重的情况下进行，方法简单易行：做在椅子边，将腿向前伸直，脚后跟着地，然后腿伸直向上抬，是脚跟离地10-15厘米，让股四头肌持续收缩，保持3-5秒，然后缓慢把腿放下。每天做2-3次，每次重复10-15遍，两条腿可同时进行。开始练习时可以不负重或少负重，随后可根据个人情况适当增加负重或延长时间。股四头肌是大腿前面的大肌群，强健的股四头肌对于稳定习惯节能起到重要作用。另外，有条件得话可以经常游泳，因为游泳时身体和地面基本平行，全身关节肌肉都能在不负重的情况下得到很好的放松，还能使心肺功能得到提高，但游泳时应注意水温要适宜，运动强度也不要超过身体可承受的水平。物理治疗

长跑等运动后膝关节疼痛的防治方法

髂胫束磨擦综合症的伸展及力量训练髂胫束磨擦综合症经常出现于自行车、长跑和竞走运动员，主要原因为髂胫束与股骨外上髁的过度磨擦，导致韧带或滑囊炎症的发生。主要症状是肿胀和疼痛。因为髂胫束经过股骨，因此易于接触到股骨外上踝。膝关节伸直屈曲时，髂胫束就会于股骨外上踝外滑过，当屈曲约20-30度时，对髂胫束的磨擦最大。磨擦过度就会发生炎症，髂胫束的滑动受到阻碍，造成活动时疼痛。当患有髂胫束磨擦综合症后，在治疗和康复的整个过程都必须进行相关的伸展及力量训练，一方面加速复原另一方面减少复发。另外，对于爱好自行车、长跑和竞走等运动的人士，也应该定期进行相关的伸展及力量训练以减少的髂胫束磨擦综合症发生。以下对髂胫束磨擦综合症的伸展及力量训练作一介绍。 1.髂胫束伸展(站立位) – Iliotibial Band Stretche (standing) 让没有受伤的腿交叉置于受伤腿的前面，身体向下弯并尝试接触脚趾。保持30秒，回到原来姿势并重复2次。

2.髂胫束伸展(侧靠位) – Iliotibial Band Stretche (sideway) 侧身站于墙边，受伤的腿靠内侧。手扶墙壁以作支撑。让没有受伤的腿交叉置于受伤腿的前面，保持受伤的下肢的足部稳定。使髋部倚靠向墙壁。保持10秒，回到原来姿势并重复2次。 3.站位小腿伸展– Standing Calf Stretch 向墙壁，双手放于墙上和双眼同高。没有受伤的腿放于受伤下肢前面约30-45厘米。保持受伤下肢伸直，足跟紧贴地面。慢慢弯曲前面的膝关节。向前倾斜上身直至小腿感到拉紧。保持30-60秒，回到原来姿势并重复3次。

大脚趾关节肿痛的原因

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢大脚趾关节肿痛的原因导语：大脚趾关节肿痛，对于我们的日常生活影响是比较大的，因为它会影响到我们行走，而到底为什么会引起大脚趾关节肿痛，原因也是有很多的，一般大脚趾关节肿痛，对于我们的日常生活影响是比较大的，因为它会影响到我们行走，而到底为什么会引起大脚趾关节肿痛，原因也是有很多的，一般是因为是痛风病，或者是被重东西砸到了，但是一般是因为痛风病，具体是什么病，我们需要到医院查明原因才行，然后才能早日摆脱大脚趾关节肿痛对我们造成的影响。大脚趾关节内侧是痛风的最常见发生部位噢，红热肿痛，突然发病，还有足部受鞋子压迫最紧的地方，小腿前方，耳面，手背等处，抗炎激素类药有效.多见中老年男性(非绝对) 还有慢性的软组织感染的可能，可能是血行传播的，不一定有该处外伤史，可能抗生素及身体免疫系统调动就先压下来，伺机复发.要看过才知道。要治疗痛风，首先把握饮食是关键。就是要低嘌呤饮食，如戒酒，少吃肉、蛋、虾、蟹、动物内脏等等，多饮水。另外急性发作时，首选秋水仙碱，或者芬必得这类药物。病情缓解后可以服用痛风立仙，维持半年。大脚趾关节外侧肿痛是痛风病，当急性关节炎发作时，患者要卧床休息，除了必须下床完成的事项之外，绝对不能下地活动。要用被子、靠垫等将关节炎发作的下肢抬高，以减轻患肢关节的负重。发作间歇期或是慢性期，可以服用促进排泄尿酸的药物、抑制尿酸形成的药物。如果痛风石对关节功能造成的障碍影响过大者，可以去医院进行理疗，必要时可以行手术去除痛风石。这种情况不排除痛风，这个部位是痛风的常见发生部位。要治疗痛预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏

膝关节疼痛的6种治疗方法及10种原因

膝关节是由股骨下端，胫骨上端及膑骨所组成，外包以关节囊，内有交叉韧带及半月板，是人体中最复杂及关节面最大的负重关节。膝关节疼痛的原因 1.脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。治疗以保守治疗为主，配合理疗及口服药物。 2.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。治疗需根据损伤程度决定保守治疗还是手术治疗。

3.膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。治疗多以保守治疗为主。 4.膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。治疗根据关节蜕变情况选择是否行关节置换的治疗，目前膝关节骨性关节炎的关节置换治疗是国际上较成熟的治疗方式。 5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，

大脚趾很痛的治疗方法

大脚趾很痛的治疗方法大脚趾痛是我们很多人之前，几乎都接触过的一种情况，所以就知道该采用怎样的方法去进行治疗，虽然是知道怎么治疗，但是这样的情况还是一直会伴随着我们，让很多人都不知道如何是好，这种问题的出现，可能是由于我们自身的鞋买小了，也可能是其他的病状，那么出现脚痛怎么治疗呢？大脚趾痛在生活中出现，若是疼痛长期得不到缓解，是不容小视的问题，需警惕严重疾病的侵害，提早防治。那呢?下文权威专家，对这个问题进行了解答，一起来了解。 ?大脚趾痛，考虑是痛风的可能性大，建议患者早日到医院诊断治疗。痛风是常见风湿代谢性疾病的一种，发病中期由刚开始发病时的一个脚趾关节，痛风性关节炎反复急性发作，几次急性发作以后，逐渐波及到指、趾、腕、踝、膝关节等全身关节，进而周围的软组织和骨质也遭到不同程度的破坏和功能障碍，尿酸结晶不断沉积，慢慢地形成了结石一样的“痛风石”，此时，肾功能正常或表现为轻度下降。若你还存在哪些疑问需要解答?可点击此处在线咨询北京风湿病中医医院专家。痛风的治疗一定要趁早，才能有效缓解大脚趾痛的症状，争取尽早控制病情，早日恢复健康。不妨选择我院通统疗法，倡导

“准确诊断是前提、体质疗法是根本、药物治疗是关键、康复治疗是保障”共同作用的系统综合疗法。将传统中医的经络导引、募疗、腧疗、灸疗、火针、九宫回阳、蜡疗与药物导入等方法科学组合，对症施治，通过刺激穴位，疏通经络以达到调脾固肾的治疗目的。 ?通过上述讲解，是否对你深入认识疾病有所帮助呢。同时需要注意的是，大脚趾痛的原因是多样的，需早日明确病因，早期对症治疗，避免错过疾病最佳治疗时间。大脚趾很痛的治疗方法不是一种种，但是并不是每一种治疗方法，都是非常有效的，我们大家应该根据我们自身出现疾病的病因，然后采取治疗方法，这样我们的疾病脚痛才会得到满意的治疗，穿鞋一定要买适合自己的脚的。

激烈运动后膝盖疼痛怎么办

激烈运动后膝盖疼痛怎么办爬山是一项很好的健身运动，它既可锻炼身体，增强我们的力量和心肺耐力，又可陶冶情操，享受大自然的魅力，呼吸清新空气。但是，我们身边有些经常爬山的朋友会发现自己激烈运动过度运动后膝盖出现不舒服，疼痛，这是为什么呢？结构精巧，您了解您的膝吗？您了解您的膝吗？首先让我们来简单了解一下膝的结构。用指尖轻轻地探查一下您的膝，您会在膝前方发现一块可滑动的骨头叫髌骨，也就是俗称的膝盖骨。这是一小块三角形的骨头，它可以增加大腿前面肌肉的利用效率，保护膝关节免受撞击。膝盖骨后面是股骨，俗称大腿骨，大腿骨下端有像滑轮的一个凹槽，髌骨就像是滑轮的凹槽中的绳子。正常情况下髌骨就在凹槽内上下滑动，如同一个滑轮一样帮

助膝关节完成弯曲和伸直的动作。如果髌骨偏向一侧，运动的时候就会和股骨下端相互撞击、磨损，就像绳子偏离滑轮的凹槽后容易磨损、卡住。膝盖骨下方是胫骨，俗称小腿骨，大腿骨和小腿骨中间有半月板和关节软骨做“软垫”吸收撞击、减轻振动，周围有韧带、肌肉等保障膝关节的稳定。爬山太多、膝关节负担太重平地行走时，我们大腿前后肌肉、屁股以及小腿前后的肌肉都是主要用力的肌肉，这些肌肉一起协调工作，保证我们正常向前行走。我们上山时，与平地行走不同，要克服身体重力向上运动。爬台阶用力的时候，大腿肌肉会比平常走路时绷得更紧。这是因为上山时要靠我们的腿，把几十公斤重身体从

低处举起来送到高处，所以大腿前面肌肉的用力程度要比平地行走大得多。下山冲击力大，膝关节易损伤再次，下山也是引起膝疼痛的一个主要原因。下山时由于重力的原因，肌肉用力不大，韧带松弛，关节较不稳定，因而关节会产生扭转，反复地扭转会伤害膝关节，引起疼痛。而且下山时脚与地面的撞击较平地和上山时大，这会增大膝的负荷。不合适的鞋子引起膝痛许多爬山的朋友，不太注重登山鞋的选择，有人穿普通的运动鞋爬山，有人穿板鞋爬山，甚至有人穿皮鞋爬山。平地行走且运动量不大时，不当的鞋不会产生明显的不适感。经常爬山该怎么保护膝关节？

脚痛是什么原因引起的

脚痛是什么原因引起的【导读】脚痛在我们的日常生活中随处可见，往往大家都不会非常的在意，但是由脚痛引发的疾病也是非常严重的，所以要了解。接下百科给大家讲解一下脚痛是什么原因引起的、脚痛症状、脚痛怎么办、脚痛注意事项等有关脚痛的小知识。脚痛其实是一种细菌感染疾病。由于在生活中不注意卫生，会出现大脚和小脚疼痛感。疼痛会引发炎症。接下来了解一下脚痛是什么原因。 ①脚部有很多关节，所有这些关节都会受到各种关节炎的影响。脚上的小关节也会导致疾病，使得患者在行走或休息时会感到剧烈疼痛。它是慢性的，会持续很长时间，同时身体的其他部位患有类风湿性关节炎，患部会肿胀变形。 ②阻塞足部动脉：当足部血液不足时，脚背会变得疼痛。开始的时候，只会在你走路的时候受伤，严重的时候甚至无法在其余的时间里正常走路。 ③血凝块：突然阻塞脚的血管，脚很痛，感觉到寒冷和麻木。它会显得苍白甚至是蓝色。这种现象表明有血块或动脉硬化。 ④如果脚暴露在寒冷的天气下，足部动脉可能会受到湍流的影响。此时，脚趾疼痛难忍。 ⑤神经病引起足部疼痛。分布在脚中的神经从脊柱分布。当脊椎中的某个椎间盘压迫将分布到足部的神经时，神经会一直感到疼痛。脚痛是怎么回事从刚刚出生的婴儿到中老年都会有脚掌很痛的现象，无论是刺痛还是间歇性的疼痛，都值得注意。脚痛是怎么回事？接下来可以看一看。 ①中年以后，妇女的肝肾逐渐变弱，绝经后肝肾功能更弱，直接导致营养不良。根据中医理论，膝关节炎通常用肝肾治疗。因此，骨关节炎患者，尤其是绝经后妇女，应注意滋补肝肾。 ②肾虚补品最好。如果韭菜甜，辛辣，温暖，它们可以温暖肾脏，帮助阳气，强化肾脏和骨骼，有效缓解膝关节疼痛。另外，枸杞，羊肉等都是很好的补肾食品。每天喝一杯枸杞茶，每周或两个月吃羊肉火锅，以帮助加强肾脏和骨骼。 ③要注意保护骨骼和关节，防止进一步损伤。如果你在平日里更加关注太阳，注意关节的寒冷和温暖。运动时锻炼身体好。患有骨关节炎的患者应该走到户外，每天走路一两次，每20到30分钟一次，并尽量减少膝关节的运动，如上下台阶，跑步和太极。在腿部疼痛的情况下，如果疼痛严重，则不能耐受，因为使疾病变得更加容易。建议去医院检查和治疗。脚痛症状有哪些脚的疼痛要重视，有可能会让人无法行走。脚痛一定要注意，以免影响人身体的健康。那脚痛症状有哪些呢? 随着年龄的增长，人的肾脏会有不同程度的老化，而脚后跟疼痛常常是肾脏衰弱的征兆。除脚跟疼痛外，许多人老了会牙齿松动，牙齿脱落，排尿困难，夜尿多，入睡困难，失眠多梦。有的人有脱发，白斑，耳鸣，耳聋等症状。出现各种情况，如头晕，脚后跟疼痛是明显的。辛劳一天之后，脚跟疼痛变得更加明显。另外，骨刺是老年人脚后跟疼痛的原因之一。中年人和老年人经常患有骨质增生，在骶骨区刺激，并经常感到疼痛和行走困难。走路很困难，每次治疗一定要治愈。长骨刺不一定需要手术来治疗。只要刺激周围的滑囊炎，就可以得到很好的控制。常用的方法是用热水烫脚，较少跑步和跳跃，也可用理疗、针灸、按摩等。超重的中年人，尤其是女性，应该适当减肥来预防脚痛。

跑步运动后膝关节疼痛精选文档

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跑步运动后膝关节疼痛 ——如何治疗 - 跑步膝——屈膝蹲桩跑步膝，顾名思义是由于跑步所引起的膝关节疼痛。最主要的特征是疼痛点在膝盖骨(髌骨)前下方一个叫髌腱韧带的地方。主要原因是跑步时大腿肌肉反复收缩，使膝关节重复地弯屈、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大。当这种压力达到一定程度后，容易引起髌腱韧带的细微损伤。刚出现“跑步膝”时，只是在跑步之中或跑步之后感到疼痛，每当坐下并伸直腿时疼痛加重。局部冷敷可以减轻疼痛。可用小冰块或浸过冷水的毛巾，敷在膝关节疼痛的部位，每次5～15分钟，每日2～3次即可。运动时间越长，强度越大，出现跑步膝的症状越明显。同时与场地不适合和跑姿不正确有关。如长时间沿柏油路或水泥路奔跑，地面坚硬，缺乏缓冲；再加上跑步时足跟着地，对膝盖的冲击猛烈，就很容易发生跑步膝。屈膝蹲桩 1．屈膝牵拉右腿单脚站立，右手扶桌子或窗台，左腿向后屈曲膝关节。用左手握住左脚，并向左臀部牵拉，直到大腿前面的肌肉有被牵拉的感觉。保持这个姿势10秒，然后放松，还原，反复做10余次，两腿交替进行。 2．马步蹲桩

站立，两脚分开，与肩同宽，双膝关节弯屈90度左右，保持此种姿势数十秒，然后恢复站立姿势。再反复屈膝蹲桩10～20次。每次蹲桩保持的时间及反复蹲桩的次数根据自己的感觉而定，以蹲桩时膝盖无疼痛感为度。开始蹲桩时，如腿力不济，可稍稍抬高身体，随着锻炼次数的增加，逐渐降低身体的高度，直至大腿基本成90度为度。蹲桩的时间也可相应延长。怎样轻松缓解膝关节疼痛? 介绍三招减轻膝关节疼痛的运动方法：第一招：缓慢行走。经过治疗自己的膝关节疼痛得到了一定的缓解后，首先接受的训练是：行走，起初需要缓步行走，腿要缓抬轻放，一定要注意尽可能的避免膝关节骨面撞击。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20～30分钟即可。随着恢复情况可以逐渐加长锻炼时间，需要锻炼将近2-3个月。锻炼强度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可很快恢复为宜。第二招：骑自行车。自行车是一个很好的锻炼工具。骑车能使股四头肌得到很好的锻炼，而且关键是进行此项锻炼的时候膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少了关节面撞击和磨损的机会。每天30～40分钟的骑车运动，可以使膝痛者收到意想不到的疗效。第三招：慢跑。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动。跑步中脚步要轻快，速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。

手关节疼痛是怎么回事

手关节疼痛是怎么回事作者：黄运绥随着现在人们生活节奏的加快，人们的工作已经从体力逐渐发展成脑力劳动，很多年轻人长期用电脑工作会出现手关节疼痛的情况，为了能够重视疾病，此外，也可能是腱鞘炎等。手或指头的关节疼痛无法弯曲，弯曲时伴隨疼痛，这时首先要考虑到可能是慢性风湿性关节炎或退化性手关节症。慢性风湿性关节炎或退化性手关节症。严重时最好去看骨科。其次，就是长时间从事手指工作的人较常罹患的腱鞘炎。由於肌腱摩擦而造由于肌腱摩擦而造成腱鞘发炎，产生疼痛。腱鞘炎中女性较多见的是狭窄性腱鞘炎。导致手关节疼痛的原因有很多，为此在治疗时，要有针对性的选择，从而达到事半功倍的治疗效果。临床上引起手关节疼痛的原因主要有： 1、类风湿关节炎，是手关节疼痛的原因之一。常为手指的近端指关节受累，有晨僵现象，表现为早晨手指发僵、握拳困难，往往持续1个小时以上，活动后可减轻，一般为多个关节痛、常为对称性、游走性的特点。做化验和X线检查显示有骨质损害，类风湿因子阳性，女性较为多见。关节现象反复发作，长期下去会导致手关节变形。 2、骨关节炎，在手关节疼痛的原因中也是较为常见的。骨关节炎由组织变性及积累性劳损引起，是一种最常见的关节病变。骨关节

炎以手的远端和近端指间关节，膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累，而腕、踝关节则较少发病。该病多见于肥胖超重的中老年人，最常发病的部位是膝、手指、颈、腰椎等处，症状主要为关节疼痛、僵硬(经轻微活动后会觉疼痛减轻)，重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等。 3、痛风性关节炎，在手关节疼痛的原因中，占据很大一部分。典型发作起病急骤，多因午夜足痛惊醒，最易累及大脚趾关节，其次为足背(跗)踝、膝、指、腕、肘等关节，90%为单一关节，偶尔有双侧或多关节受累，关节及其周围软组织出现明显红肿热痛，局部不能忍受被单覆盖或周围震动，多数患者无全身症状，少数可伴有头痛，轻度发热、白细胞升高，血沉增快，发作常呈自限性，数小时，数周自然缓解，缓解时局部可有本病特有的脱屑和瘙痒表现，缓解可为数月、数年、乃至终生。痛风石及慢性痛风性关节炎，痛风石是痛风特征性损害，多发于耳廓，也可见于第一拇指、指关节等处，小的像芝麻，大的如鸡蛋，此结节引起轻度慢性炎症反应，组织破坏。 4、寒湿或劳伤，手关节疼痛也可能是由寒湿或劳伤(如腱鞘炎等)引起的一般性关节疼痛。长时间从事手指工作的人较常罹患的腱鞘炎，由于肌腱摩擦而造成腱鞘发炎，产生疼痛。这类手关节疼痛在适当休息加调理之后可以痊愈。

肩关节疼痛的常见原因及肩周炎运动疗法

肩关节疼痛的常见原因及肩周炎运动疗法长期以来，由于对肩关节损伤的认识误区，人们习惯把很多和肩部有关的疾病，归类为“肩周炎”，殊不知很多情况下，“肩袖撕裂”才是真正的“罪魁祸首”。由于缺乏相关知识以及错误的诊断，很多患者在治疗道路上越行越远。肩关节是上肢与躯干的连接部位，是上肢功能活动的基础。作为人体中最灵活的运动部位，肩部活动的范围最广泛，可使手能触摸到人体自身的任何部位。正是由于它的灵活性和重要性，受损伤的病症也具有多样性，如肩周炎、肩袖撕裂、鱼唇损伤等。虽然肩部患者大多数为中老年患者，但是其中的肩袖撕裂、鱼唇损伤，也有年轻化转移的趋势，主要由于职业习惯、运动、保护不当等原因使发病人群越来越年轻化。许多人对肩关节疾病缺乏正确的认知，把肩部疼痛笼统地归类为“肩周炎”，从而没有给予足够的重视，以为可以不治自愈或采取错误的治疗方式，从而延误了病情。肩关节损伤一定要尽早作出明确诊断。有些肩关节损伤本来属于“肩袖撕裂”，却被诊断为肩周炎，并进行理疗、局封注射等方法；还有很多人并不把肩痛当一回事，仍然进行不适当的运动，或手拎重物、或猛烈牵拉上肢，以为活动活动就会好了。这些错误的认识，都会导致肩袖撕裂越来越大，严重影响功能和日常生活。治疗肩袖撕裂最有效的方法就是手术。肩关节镜的治疗技术，从科技上提高了手术的精准度，不仅减轻了患者的痛苦，减小了创伤，还大大提高了预后恢复的效果。同时，配合术后的锻炼，患者的恢复效果也十分显着。肩关节损伤的预防肩关节损伤是锻炼中常见的运动损伤。准备活动不充分，动作不准确，动作幅度过大，锻练过度，用力过猛等等都容易导致肩部软组织损伤。预防的方法：充分做好准备活动。全身活动5-6分钟，如跑步，徒手操，有针对性的专门练习：做几节活动上体和上肢的哑铃操（如扩胸、侧平举、肩关节绕环等），或用轻器械做2—3组卧推、臂弯举等练习，使肌肉、韧带等组织达到一定的“热度”，使关节的运转灵活起来。有人把伸展活动当作准备活动，这样不行。因为它不能有效地“加热”身体，应与其他活动并用，或在准备活动后采用，才能达到目的。动作幅度不宜过大。肩关节运动幅度过大，用力过猛，会使关节周围组织受伤。比如，做仰卧飞鸟时，手臂不宜低于躯干：做卧推，为减缓肩部的压力、张力，推起时不应“锁肩”，屈肘时肩胛骨不可前伸，要尽量依靠胸大肌、背阔肌的收缩来完成动作。不要锻练过度。锻练中肩关节用力频繁、负荷较重，故锻练安排要力求合理。要制定科学的锻练计划，并严格执行，以使全身各部位的肌肉得到均衡发展。这是防止运动损伤的有效保证。正确认识肩关节疾病肩袖损伤发病率排名首位的肩袖损伤占肩关节疾病的30%-40%。这是一种十分常见的肩关节退行性病变，其发生与年龄成正相关。典型症状是颈肩部夜间疼痛，上举手臂疼痛；有时不敢向疼痛的一侧睡，甚至被痛醒；肩关节可在外展、上举或后伸时无力，有时连生活自理也存在困难。肩峰撞击症肩峰撞击症是肩峰和肩峰下滑囊组织在肩关节外展、上举过程中与肩袖组织发生撞击和挤压，造成肩关节疼痛和上举功能障碍。一般而言，年纪较大者和投掷运动员，发生撞击及肩袖病变的较多。若耽误治疗，病人可能会出现肌肉严重萎缩，且夜不能寐；如任其发展，后期则可能导致肩关节重要肌腱断裂，严重影响患者的功能和生活。肩关节不稳肩关节疾病中发病率第三的是肩关节不稳。由于外伤或关节结构退变，以及肩关节本身活动度大，稳定性相对较差，肩关节易发生脱位或半脱位。若不及时治疗，会发生骨头缺损，关节表面破坏，给后期治疗带来困难，有的甚至会变得非常棘手。