射击运动有什么技巧
［讲武堂－战斗宝典］步枪和手枪射击的技巧与方法
2016-05-24 龙泓道源转自行者无忌图...
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步枪和手枪射击的技巧与方法
谈起射击，玩过CF的都以为很容易。大错特错中国电影中的射击镜头有很大一部分是故意的误导。而电视剧中的那些演员没有接触过军事训练，所以射击姿势和方法可见一斑。下面我就聊聊一些简单的基本知识都是楼楼当过兵的哥哥教我的。
下面我们就以1954年式7。62MM手枪和1956年式冲锋枪来说说。
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1954年式手枪在射击时有个不成文的规则，那就是在25M距离上瞄准靶心下八环，这与枪基线与瞄准线的差距有关，在50M上就可以直瞄了。
1956年式的瞄准装置容易捕捉目标，视角好，容易快速瞄准射击。但是其在强光下会产生幻影，这
时候我们就应该以准心和照门的实际影像瞄准。
下面我们就说说一些方法。
1.觇孔式
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觇孔式瞄具，是由一个圆孔状照门和准星构成，其原理是：当人的眼睛从一个小孔中看出去时，会很自然地将瞳孔中央移至小孔的中央，以求得最大的透光量。如此一来，人眼和觇孔的位置可说是固定了（当然随每人生理不同而有少许差距），再加上前准星，形成3点一线，就可以很容易地瞄准
这种瞄准具是要将准尖置于圆心，再对正瞄准点
此种瞄准装置的缺点是寻找目标时，觇孔周围会暂时性的遮掩目标尤其是在对付近距离的移动目标时，较不易捕捉目标
优点是比缺口式照门瞄准更精确，因为觇孔直径很小
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眼睛要靠近观看，此情况下取得的瞄准点所造成的误差很小
而觇孔的瞄准方式很简单只需将准心放置入觇孔的下方然后和目标物成一直线就行了
为何一定要放在下方呢？图为M4的瞄准镜
[ 转自铁血社区 https://www.360docs.net/doc/7b5083755.html,/post_8660615_1.html/ ]枪管与瞄准线不可以为两条平行线，要不然每一发都挖地瓜
以枪管为基准，觇孔位置应较准星为高
亦即以瞄准线为基准时，枪管是微微上扬的
所以子弹射出枪管后
弹道的曲线与瞄准的直线在理论上会有两个交会点
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在弹道学上，分别为瞄准线与弹道的第一交会点及第二交会点2.缺口式瞄准镜
缺口式瞄具是几何形状对称的缺口式照门和柱状准星构成，使用时使准星位于缺口中央，准星尖端与缺口上端平齐，此时准星尖端即为瞄准点。缺口式瞄具在瞄准时要注意视力回溯，要把焦点对焦在准星和照门上，主要看清准星和照门之间的平正关系，而目标反而是比较模糊的。如上图，我们可以清楚的看到准星，而远处迷彩通信车是比较模糊的，准星位于缺口正中间，与缺口左右距离相等并且上端与缺口平齐，这是缺口式瞄具的正确瞄准方法。图中为AK的瞄准镜
缺口式瞄具的好处就是视野比较开阔，有利于捕捉运动目标和概略射击，而且熟练掌握枪支特性的射手还可以睁开双眼瞄准，在实战中反应速度较快（81式自动步枪的准星护圈，缺口和照门护板构成的孔，两者之间只要大概对齐就进行概略瞄准，近战反应快）。相对觇孔式瞄具，它的瞄准基线短，同时由于原理上的不同，它的精度相对觇孔式瞄具要差。美国曾经有一个变态杀手用一支没改装的ＳＫＳ步枪签名枪杀了１８个开敞篷车的女子。
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[face=Microsoft YaHei, 微软雅黑, 宋
体]
[/face]
使用觇孔式瞄具时，要使准星位置觇孔正中央，并使准星护圈与觇孔构成同心圆，此时准星尖端即为瞄准点。觇孔式瞄具的好处是，瞄准基线长，精度高，同时不用进行视力回溯，直接看清目标即可射击。缺点就是视野狭窄，射击运动目标时受很大影响，同时直径较小的觇孔在光线较弱的情况下透光量小，几乎无法使用（95式自动步枪为适应夜战，安装了一个带夜光点柱状照门，和准星护圈上左右两个夜光点构成倒三角瞄准）。
机械瞄具精度有限，首先，它受人眼视力影响较大。在气象条件良好的情况下，人眼最多也就能看清三到四百米左右的人体目标。在600米左右，人体目标的宽度比准星柱还要窄，几乎很难用机械瞄具瞄准，志愿军的狙击手张桃芳曾经创造过用机械瞄具狙杀800米目标的记录，属于完全的小概率事件。
机械瞄具在距离修正上，主要是修正通过标尺修正距离。比如81式自动步枪的照门上有5个刻度分划，分别代表100到500米的射击距离，目标距离100米，就用标尺1射击，以此类推。但是使用百米作为修正间隔还是会造成很大误差的，比如目标距离250米，使用标尺3射击，子弹在250米距离上弹道高21厘米，直接瞄准会打高。使用标尺2射击，弹道高-18厘米，直接瞄准又会打低，如果目标在掩体后，使用这个标尺瞄准观察窗露出的目标头部射击，会直接打到掩体上。机械对射手的要求很高，射手要对目标距离有很好的判断，同时在非整数距离上要适当提高或降低瞄准点。通常，射击不是整数距离的目标时，使用大于实际距离的标尺分划，瞄准目标下沿进行射击，因为如果选择小于实际距离的标尺分划进行射击的话，必须抬高瞄准点，那就有可能被准星挡住，看不见目标了..
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射击中还有一个影响特别大的因素——风偏，在横风下（横向越4米每秒的风），就记住口诀：一百二百不用修，三百瞄耳线，四百瞄边缘。
其他情况下修正，就完全靠射手的经验了，一般来说，气温特别高时要适当降低瞄准点，气温特别低时要适当抬高瞄准点，目标面向我们运动时要适当降低瞄准点，背向运动时要适当抬高瞄准点，至于这个适当就要靠经验了...就是靠子弹打出来的。
射击要领的歌谣
托.托住枪身
抵.抵住肩窝
[ 转自铁血社区 https://www.360docs.net/doc/7b5083755.html,/ ]握.握住握把
贴.脸颊贴腮
瞄.瞄准目标
停.停止呼吸
扣.扣住板机报.报弹着点
反恐演讲稿
反恐行动，从我做起。 大家好，非常荣幸有机会站在这里为大家做演讲。今天我演讲的主题就是反恐行动，从我做起。 一直以来，恐怖主义都让大家感到非常的忧虑。恐怖主义离我们好像非常遥远，平时的时候我们都是在电视新闻上看到关于恐怖主义的报道。但是一旦恐怖主义出现在我们的身边，那么就会变成一件非常可怕的事情。 不知道还有多少人还记得3·1昆明火车站暴力恐怖案，虽然时隔两年，但是想起那个夜晚我们依旧感到不寒而栗。在忙碌拥挤的昆明火车站，人来人往，一群男子携带器械冲入广场和售票厅，他们就像是恶魔一般见人就砍，整个火车站都因此陷入了恐慌中。在那次暴力恐怖事件中，31人死亡，141人受伤，还有成千上万的人在为此担惊受怕。那是多么黑暗 的一个夜晚，是多少人心中无法消除的伤痛。 面对恐怖主义事件的发生，我们感到伤心、愤怒，但是恐怖主义，我们不能够胆怯屈服，而要积极与其做斗争，勇敢地扬起手中的利剑，对其宣传。我们每个人都可以成为反恐主义的战士，只要我们愿意从我们工作生活小事做起。只要大家团结起来，万众一心，一定可以让恐怖主义无处遁形，不再猖獗。 客运工作在人们的日常生活是非常重要的一部分，小到大家上下班所乘坐的公交车，达到大家旅行乘坐飞机，这些都是需要需要客运系统大力支持的。 作为一名客运人员，我们必须要保障每位乘客在客运过程中的安全，并且将反恐工作作为其中的重点。反恐事件的发生让我们加强了对恐怖主义的警惕性，做好反恐工作成为当务之急。做好客运的安全检查工作能够助力反恐。平时在进行安检工作的过程中我们一定要细心再细心，千万不能够疏忽大意。同时，我们也要切实增强自身的应对反恐能力。 在平时，我们经常都会进行反恐演习，我们对于这些演习都必须要认真对待，熟练地掌握防恐工作的内容。这有助于提高了恐怖事件发生后与公安、武警、消防、医疗救护等部门的密切配合和应急处置能力，熟练掌握了恐怖暴力事件发生后应采取的措施和方法，确保公交运营安全。 各位同志们，今天我的演讲到这里就结束了，但是反恐的主题并不会因此就结束。反恐并不遥远，它其实近在咫尺；反恐并非小事，它与我们息息相关；反恐不是形式，需要切实落实。希望大家能够在平时的时候多多学习这方面的内容，积极参与到反恐的行动中，为反恐贡献自己的一份力量，共同创造和平美好的生活。
25种羽毛球实战小技巧介绍
25种羽毛球实战小技巧介绍 羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，掌握一定的羽毛球打球技巧，可以让你长胜不败，那么如何打好羽毛球呢?下面是为你介绍25种羽毛球实战小技巧，希望大家喜欢! 羽毛球运动简介 羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3规则。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量更轻、拍框更硬、拍杆弹性更好的方向发展。 25种羽毛球实战技巧 1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。 2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。 3、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。 5、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。 由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。 6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。 7、单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便喂招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。 8、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。 9、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。 10、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。 11、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动
射击课心得体会范文
射击课心得体会范文 《射击》课堂感想 不得不说，我从大一上就开始选射击课了，但总是事与愿违，幸运的是，我这学期终于选上了，所以每一节课我都是怀着相当激动的心情去的。《射击》虽然是一门实践课，但他除了提高我射击的技能外，也让我领悟到了很多其他的东西。 我记得很清楚，就像老师说的一样，练习射击是一个循序渐进的过程，不可能一次两次就能达到很高的水平，射击是需要有相当深厚的功底才能练就高水平的，这就跟我们平成完成一个目标一样，只有脚踏实地，一步一个脚印才能漂亮的完成任务。有些人说，想要练好射击必须要有相当好的天赋，如果觉得自己天赋不行，还是趁早不要练了。而老师则告诫我们，任何一个人，只要练习的时间足够长，强度足够高，都可以达到一个相当高的水平，只不过想要达到世界顶尖水平，就需要一点天赋了，其他任何运动又何尝不是如此呢。所以，当你觉得自己对一件事没有天赋，做不来的时候，不要轻易放弃，只要你足够坚持，你照样可以把它做得相当漂亮。 另一点让我印象深刻的就是，平常射击练习的时候，我基本都能打出很好的成绩，但是一到真正考核的时候，我就相当紧张，结果发挥的水平与自己的预期相差很远。关于这一点，其实老师很早就跟我
们强调过，考核的时候，由于紧张或者其他客观原因，很少有人能够正常发挥除自己的水平，更别提超常发挥了，这就需要有一个相当深厚的功底来保证考核的时候即使发挥不出自己的真实水平，也不至于差的太远。。其实我们做其他事也一样，只有让自己打下相当深厚的基础，才不至于在关键时刻犯下错误。 关于射击课的一些建议：老师可以再多给我们讲解一些射击技巧还有一些心态调整的方法，以便以练习提高，总觉得到能打进黑圈这一个阶段后基本没有提高。 十六周的射击课就快结束了，而我对于射击的热情却仍然持续。这段经历将是我在清华校园的一段宝贵回忆。 谈学习射击课的收获 姓名：蔡权泉专业：警务指挥与战术 区队：二区学号：xx215xx8 时光荏苒，转眼间一学期的基础射击课就要结束了。虽然每周只有短短的两节课，但这短暂的30多个学时让我受益匪浅。感谢吴老
反恐怖主义演讲稿3篇
反恐行动，从我做起演讲稿 亲爱的老师，同学们： 大家好，非常荣幸有机会站在这里为大家做演讲。今天我演讲的主题是反恐行动，从我做起。 一直以来，恐怖主义都让大家感到非常的忧虑。恐怖主义离我们好像非常遥远，平时的时候我们都是在电视新闻上看到关于恐怖主义的报道。但是一旦恐怖主义出现在我们的身边，那么就会变成一件非常可怕的事情。不知道还有多少人还记得3月1日发生在昆明火车站的暴力恐怖案，虽然时隔两年，但是想起那个夜晚我们依旧感到不寒而栗。在忙碌拥挤的昆明火车站，人来人往，一群男子携带器械冲入广场和售票厅，他们就像是恶魔一般见人就砍，整个火车站都因此陷入了恐慌中。在那次暴力恐怖事件中，31人死亡，141人受伤，还有成千上万的人在为此担惊受怕。那是多么黑暗的一个夜晚，是多少人心中无法消除的伤痛。 面对恐怖主义事件的发生，我们感到伤心、愤怒，但是恐怖主义，我们不能够胆怯屈服，而要积极与其做斗争，勇敢地扬起手中的利剑，对其宣传。我们每个人都可以成为反恐主义的战士，只要我们愿意从我们生活小事做起。只要大家团结起来，万众一心，一定可以让恐怖主义无处遁形，不再猖獗。 在平时，我们经常要进行反恐演习，我们对于这些演习都必须要认真对待，熟练地掌握防恐工作的内容。这有助于提高了恐怖事件发生后与公安、武警、消防、医疗救护等部门的密切配合和应急处置能力，熟练掌握了恐怖暴力事件发生后应采取的措施和方法，确保安全。 各位同学们，今天我的演讲到这里就结束了，但是反恐的行动并不会因此就结束。反恐并不遥远，它其实近在咫尺；反恐并非小事，它与我们息息相关；反恐不是形式，需要切实落实。希望大家能够在平时的时候多多学习这方面的内容，积极参与到反恐的行动中，为反恐贡献自己的一份力量，共同创造和平美好的生活。 2017.11.20
羽毛球常识 打羽毛球时你必须要了解的一些方面
羽毛球常识打羽毛球时你必须要了解的 一些方面 羽毛球是一种适合各种年龄段人喜欢的运动，无论男女老幼，都可以来进行练习和玩耍，可以说是一种全民性的运动，一直颇为受到人们的关注和青睐，在进行羽毛球运动的时候，需要注意到很多方面，所以平时的时候一定要多加注意。 下面就来给大家讲讲关于在打羽毛球的时候，应该要注意的哪些方面，这些都关注到了，那么以后在进行练习的时候就可以更好的根据这些情况，来帮助自己进行判别了，下面就来跟小编一起看一下吧。 (1)经常需要大口吸入氧气，特别是多拍对打，互相调动之后，有利于加大肺活量。 (2)经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力。 (3)步伐要有序，手脚要配合，增加你的协调性。 (4)经常接扣杀球多变球，以及顾及搭档的位置打法，培养灵活性及眼观六路耳听八方的能力。 (5)容易培养温情，嬉戏调笑，切磋技艺，卿卿我我，这就
是为什么羽球场上这么多对情侣的原因。 (6)要费钱。培养你健康花钱，不把钱花在吃喝嫖赌上，而且羽毛球其损耗速度也较快可以大大提高国民消费水平促进国民经济增长。 (7)争强好胜，培养你不达目的不罢休，勇往直前的好素质。 (8)老少强弱皆宜，打不动少打点儿。对手强，你可以学习。势均力敌，打的痛快。对手弱，你可以练落点，技巧，打到对方可以应付打的起来。 (9)容易过瘾，老想打。省得你为了“坚持锻炼”而苦苦挣扎。 (10)对眼睛有益,因为羽毛球其来回速度快要经常调动眼睛的积极性,可以在一定程度上预防近视和眼疾。 一、是一种全身运动项目 无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。 据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，
关于学习数学五个简单实用小技巧
关于学习数学五个简单实用小技巧 关于学习数学五个简单实用的小技巧 01重视计算 数学的计算学习就像语文的识字学习，是最基本的。 不识字，语文读不好;计算差，数学同样学不好。而且计算好，会给孩子数学学习提供很大的帮助。 家长可以每天让孩子做2分钟口算。一开始，2分钟内能只能做完20道口算，但之后，你会发现孩子会越来越快，正确率越来越高。 02重视生活中的数学 其实数学的学习对生活的影响很大，它能提供很多的帮助。 例如: 买东西、计算利率、盈利等等，这些都用到数学。你可以在生活中，有意识的跟孩子提数学问题，让他解答。很简单，你带孩子去买菜，一斤苹果5元，买3斤多少钱，给阿姨20元，找回多少钱。 别小看这些，在小学数学学习中，解决问题占的分数是最多的，而解决问题无非就是判断用加减乘除中的哪种来列式解答，这些问题其实就是生活中的问题，孩子在生活中接触多，自然就会解答。 03主动预习 新知识在未讲解之前，认真阅读教材，养成主动预习的习惯，是获得数学知识的重要手段。因此，培养自学能力，在老师的引导下学会看书，带着老师精心设计的思考题去预习。 如自学例题时，要弄清例题讲的什么内容，告诉了哪些条件，求什么，书上怎么解答的，为什么要这样解答，还有没有新的解法，解题步骤是怎样的。 抓住这些重要问题，动脑思考，步步深入，学会运用已有的知识去独立探究新的知识。 有些家长头疼孩子上课效率很差;这其中很关键的原因是没有做
好预习;自然也就做不到有的放矢; 04思考是数学学习方法的核心 一些孩子对公式、性质、法则等背的挺熟，但遇到实际问题时，却又无从下手，不知如何应用所学的知识去解答问题。 如有这样一道题让学生解“把一个长方体的高去掉2厘米后成为一个正方体，他的表面积减少了48平方厘米，这个正方体的体积是多少?” 孩子对求体积的公式虽记得很熟，但由于该题涉及知识面广，许多同学理不出解题思路，这需要学生在老师家长的引导下逐渐掌握解题时的思考方法。 这道题从单位上讲，涉及到长度单位、面积单位;从图形上讲，涉及到长方形、正方形、长方体、正方体; 从图形变化关系讲：长方形→正方形;从思维推理上讲：长方体→减少一部分底面是正方形的长方体→减少部分四个面面积相等→求一个面的面积→求出长方形的长即正方形的一个棱长→正方体的体积; 经启发，孩子分析后，学生根据其思路可画出图形进行解答。 有的学生很快解答出来： 设原长方体的底面长为X，则2X×4=48 得：X=6即正方体的棱长， 这样得出正方体的体积为：6×6×6=216立方厘米。 所以说，在学习过程中，老师家长最大的作用是：启发。 孩子在老师家长的引导下，去主动思考解题的思路，掌握学习方法! 05培养阅读兴趣 假期和一位资深老师聊到孩子数学学习问题，分享一段重点： “您孩子数学学习是什么情况?”老师问。 “题不难成绩还不错。一遇难题，就好像深入不进去。”提起女儿的数学，我真头疼。
步枪100米精确射击
步枪100米精确射击（即：一练习，以下简称一练习）练习是一切射击技术的基础，只有充分掌握了一练习精确射击，打好一练习的射击基础，才可以谈到其他练习。所有后续二、三、四。。。。。等后继练习都需要扎实的一练习射击基础。 一句话：打不好一练习的射手，肯定不会是好射手！ 步枪100米射击不同于汽枪打麻雀，20米距离汽枪的麻雀好打，但一百米胸靶精度射击难度却大得多这，要打十环，并不是准星、缺口平齐这么简单的问题。麻雀的直径有7CM，在20米处，如果放在100米的距离同步放大，有大半个胸靶那么大。显然，100米胸环靶子中间只10CM左右，20米距离打麻雀难度是不能比拟的。 今天把一练习射击技术和大家一起来探讨，几个方面的回复：对射击技术疑问、技术补充、支持的回复都非常欢迎且尽量答复疑问；跟贴需先报名的，提问必有回复。但对于一些外行拍砖等回复跟贴，见一个删一个，把难听的说在前面。 步枪一练习射击重要注意环节和射击技巧，步枪射击细分环节按我所分主要有如下四个环节： 一．校枪准备： 二．射击姿势和呼吸调整； 三．瞄准、击发时机方法及要领； 四．瞄准点选择和外界条件影响。 这四个环节都是相互相存，连贯不可分开的，但为了大家能有一个清晰的了解，还是分解开来。先从第一个环节，说起： 一．校枪准备： 步枪的准备环节里最为重要就是校枪。一支枪能否精准射击，校枪很重要。校枪高手能用三发子弹调校出一支好枪，但这个难度相当大。校枪手调校枪支时，除了本身是一名好调校外，还需要他是一名优秀的射手。在调校时，需要有经验的报靶手配合报靶。子弹在胸环靶上穿过靶子后，报靶手用报靶工具首先报出环数然后再报出具体弹着点位置，校枪手用调校工具在准星处认真调整。有经验的校枪手全凭手感，三发子弹调校出一把好枪。但实际调校一把精确的好枪，在有经验的报靶手的配合下，能七发子弹调校好，已经算是不错的校枪高手了。十几发子弹调校一把枪也是经常的事。 有的校枪手专门负责校对，而采用几名优秀射手轮流射击。这样校枪者不用轮换，只需更换射手。这个适合调校枪支较多的情况；精确射击就需要一把新校对好的枪支，只有准确的枪支才能打出十环的水准；不精确的枪支在好射手手上也能够根据报靶调整好，但毕竟需要外力调整。所以精确射击需要精确的枪支！
《反恐行动》黄埔码头攻略心得分享
《反恐行动》黄埔码头攻略心得分享 很多人都非常看中技术，认为枪法好就行，也有认为选枪最重要。但是， 即使你一个人再强，能同时面对2个敌人从两个角度的夹攻吗?战术的重要性就体现出来了，无论敌人枪法再好，在严密的防守和猛烈的进攻下，必然寡不敌众，这就是战术!以下战术适合任何有组织有纪律的团队使用，无论枪法再差，都能发挥巨大作用。时间有限，暂时只对一个地图作解说：《反恐行动》 黄埔码头攻略心得分享插图1 黄浦码头：A点易守难攻;B点易攻难守，详 细解说如下：红队：(先攻B)留两个没带包的人在A大道卡车处，但其目 的不是杀敌，而是压制，避免敌人从仓库和A大道冲出来。其余6人冲B点， 速度要快，5人掩护C4，C4进入B点立刻埋包，C4的枪只是用来自卫的，你的首要任务就是埋包，只要能在最短时间内埋包，其余的都不要管!埋完包后留守两个，其余的撤!立刻回撤绕到仓库，冲往A点，从敌人背后猛攻敌人，而先前在A大道留守的2人确定A大道安全后也向A点冲并从敌人后面攻向B点。 《反恐行动》黄埔码头攻略心得分享插图2 红队：(后攻A)接上段前半部分，若在攻击B点时受阻，难以攻破，则立刻回撤，从仓库和大道突击强攻，没别 的要求，就是要快。先从仓库由突击手突入，并迅速占领桥，别管B点，先把 桥上的干掉，同时A大道派突击手贴右面墙迅速突击，配合仓库迅速将蓝方基 地的敌人消灭，C4的任务依然是在最短时间内安放完炸弹。然后所有成员留守，分别在桥、敌人基地、A点3个方向布下防守，不要冲，也不要躲太里面。但 是一旦开战，必须要一起上，别以为等队友战死了你再上也行，具体防守策略 见下段蓝队防守攻略。红队必须要避其主力，硬拼是绝对不可取的。《反恐行动》黄埔码头攻略心得分享插图3 蓝队：在桥上布两人，分别看A点和桥 后方，在家的前后两侧各布一人，大道不要人，在A点布一人，共5人。其余 3人守B点。守A的，位于家里靠大道一侧的观察情况，但是不要攻击，避免 被敌狙击手射杀，确认敌主攻方向后躲起并报告。A点的人躲箱子后面看仓库，若仓库有人出来，则由家里靠桥一侧的人进行攻击，A点的人只作配合。若确 定敌人主攻A点，则B点的人3冲出去，从敌人背后偷袭。若确定敌人主攻B 点，则A点的人分两批分别冲往仓库和B点。凡正面遇敌的一律只作牵制，由 背后偷袭的作为主攻。守A点的要能够诱敌深入，而绝对不能在大道上对狙。 若几乎团灭，各方只剩一人，且敌人下包成功，则应当观察敌人动向，有些人 耐不住性子，看没人就会冲出去找人，而不守包，这时蓝队唯一的你不要追， 估计敌人跑远了就赶紧拆，等他跑回来你已经拆完了! 爆破制胜法典：永远把埋包拆包放第一位，永远把队友的生命看得比自己重要。永远不要以为 自己是“神”，永远不要藐视战术的运用。 玩游戏，就上ABAB游戏网，原文地址 https://www.360docs.net/doc/7b5083755.html,/gonglue/3357001.html
羽毛球基础知识
羽毛球： 序号选项内容 1 TRUE 原始形态的羽毛球运动起源于亚洲，而现代羽毛球运动起源于英国。 2 FALSE 羽毛球运动的英文名字叫伯明顿（badminton），是根据羽毛球运动发明人的姓名来命名的。 3 TRUE 国际羽联的总部地址设在英国伦敦。 4 TRUE 英国成立了世界上最早的羽毛球协会，并于1893年举办了第一届全英羽毛球锦标赛。 5 TRUE 汤尤杯是指汤姆斯杯和尤伯杯两项赛事放在一起举办的简称，主要进行的是男女混合团体赛。 6 TRUE 世界历史上，第一个羽毛球竞赛规则是在印度制定的。 7 FALSE 现在的羽毛球比赛采用的都是发球得分制。 8 FALSE 在世界性的羽毛球比赛中，尤伯杯是最早举办的比赛。 9 TRUE 世界上第一个国际羽毛球组织――国际羽毛球联合会创于１９３４年。 10 TRUE 汤姆斯杯和尤伯杯均是以人名命名。 11 FALSE 在１９８８年第２４届奥运会上，羽毛球运动被国际奥委会列为正式比赛项目。 12 TRUE 汤姆斯杯（Thomas Cup）为世界羽毛球男子团体赛。 13 FALSE 尤伯杯（Uber Cup）为世界羽毛球女子个人赛。 14 FALSE 苏迪曼杯（Sudirman Cup）为世界羽毛球混合双打的国际比赛。 15 TRUE "世界羽毛球锦标赛（World Badmintion Championships）,世界杯赛（World Cup）奥林匹克运动会羽毛球比赛（Olympic Games）均为单项比赛。" 16 TRUE 奥运会羽毛球比赛项目为男单、女单、男双、女双和混双共五项比赛。 17 FALSE 羽毛球的基本技术主要分握拍、挥拍、发球和击球技术。 18 TRUE 正确的羽毛球握拍方法主要有两种，正手握拍和反手握拍。 19 FALSE 在准备接球时，球拍握得越紧，击球时发力也就越大。 20 TRUE 在本方后场将球打到对方后场的击球技术叫拉高远球，而在本方前场将球打到对方后场的击球技术则叫挑高远球。 21 FALSE 扑球就是在对方发网前小球时才采用的击球技术。 22 FALSE 参加羽毛球比赛，身体高大就一定占有优势。 23 TRUE 要想在羽毛球比赛中获胜，除了要有过人的基本技术之外，还需要过人的毅力和智力。 24 FALSE 一个人羽毛球技术的好坏，主要表现在他的准备姿势是否正确。 25 TRUE 从本方后场将球打到对方前场的击球技术，叫做吊球。 26 FALSE 从本方前场将球打到对方前场的击球技术只有搓网前小球和放网前小球两项技术。 27 TRUE 羽毛球击球时的发力动作，力量主要来源于身体的转动，带动手臂手腕的甩动，最后通过拍头的闪动击球来实现的。 28 TRUE 从本方网前将球以高球的方式打到对方的后场，这种击球技术叫做挑球。反过来，将球从本方后场打到对方前场的击球技术则叫做吊球。 29 TRUE 从发出球的线路来分，发球又可以分成发网前球、发平抽球、发平高球、发高远球。 30 TRUE 正手发球可以发出任何一种飞行弧线的球，在单打比赛中被普遍采用。 31 TRUE 杀球是羽毛球运动中最具有杀伤力的进攻手段。
10个快速减肥方法小妙招
10个快速减肥方法小妙招 夏天来了，没有一个美女不希望自己苗条，那么怎样快速变瘦呢?下面我推荐10个快速减肥方法小妙招。 10个快速减肥方法小妙招 1.首先，想要变瘦如果不节食是不可能的，但是也不能一下一口饭不吃，那样容易得厌食症，适得其反的结果，可以根据自己的食量一点一点的慢慢减少。 2.每天保证8杯温开水，尤其是早上起床和晚上睡觉前，有利于促进肠胃蠕动，促进排便，从而消化脂肪。 3.多吃蔬菜水果，富含膳食纤维有利于促进脂肪溶解，含有多种维生素，是在减肥时缺失的营养素能够得到补充。 4.注意适量运动，不是每天散散步这么简单，注意每天给自己定好目标，逐天加量，促进脂肪减少。 5.当减肥没有信心时，可以看一看身边瘦的人，别人可以穿的下的衣服，自己也可以，增强减肥信心。 6.有条件的话，最好找人拟定一份膳食计划，科学营养进餐，既能保证减肥的效果，又能拥有一个好身体。 7.有几种接地气的泡茶方法，其中有一种，用干的冬瓜皮和荷叶泡在一起，一天喝3次，减肥效果甚佳。 8.可以找一些资料看一看，那些过度肥胖的人拥有哪些并发症，像糖尿病高血压高血脂，胖的人占大多数，看过这些，为了自己的身体，也能够坚持减肥。 9.可以报练瑜伽课，既能减肥，又能塑形，使你在变瘦的同
时拥有一个完美身材。 10.少吃热量高的食物。 如何在一周内快速减肥一周减肥计划： 从两个关键方面快速入手——“饮食”和“运动” 3“饮食”： 1.早晨起床喝一杯温水，润肠通便，开启新的一天。 2.早餐：半个西柚，两片全麦面包，一杯芝麻糊附：早餐是三餐中最重要的一餐，不能不吃，否则会反弹。 3.中餐：代餐粉例如红豆薏米粉，魔芋粉等(选择饱腹感强的)附：中午吃饱可防止晚餐多进食。 4.晚餐：一杯酸奶，一个苹果附：晚餐吃多不易消化，增加体重 “运动”： 1.早晨做10分钟左右的“tababa燃脂” 2.下班或放学后，慢长跑1500km，记得做跑前准备，跑后拉伸 3.睡前2小时，开始20分钟的“hiit燃脂进阶” “小贴士”： 1.黑咖啡是燃烧的好助手，运动前30分钟喝，可加速燃脂并且减少饥饿感。(无糖，纯黑咖啡) 2.早起早睡，别让“瘦素”远离你。
弓箭射击技巧
弓箭射击技巧 一马平川，拉弓，放箭!这是何等霸气的姿势。想要拥有这种霸气，那就来先学学怎么射箭吧!下面是收集整理的关于射箭小技巧。 挑选适合自己的弓箭 弓箭爱好者朋友们在挑选弓箭的时候一定要根据自身的特点来挑选适合自己弓箭，特别是刚开始接触弓箭的朋友，刚开始可以使用一些结构比较简单，操作比较方便的弓箭来练习，比如传统弓和反曲弓这两种弓箭都是比较适合的，并不是一味的去看价格，价格贵的不一定就是适合自己的，所以大家在选取弓箭的时候一定要谨慎仔细才好。 其次，就是关于拉弓的姿势的问题，拉弓姿势的正确与否直接关系到射击的精准度的问题，在搭箭的时候一般分为两种方式，一种是地中海式，这种方式是用食指、无名指以及中指去把弓弦勾住，右手将弦勾住，而将箭杆放在弓的左侧。第二种方式是蒙古式，这种方式的相比第一种的区别是是用拇指勾住弦，然后用食指以及中指压住拇指，使用右手勾弦，同时还需要在拇指上套上用玉或者骨头以及皮革制作而成的指环。也是避免手指的伤害。 举弓 左手持弓，右手勾弦，头部自然转向靶面，眼睛平视前方，两臂举起，高度一般以使拉弓臂在眼睛的水平面上为宜，弓与地面垂直，
箭要成水平并同拉弓臂的前臂连成一条直线，两肩自然下沈，调整呼吸，准星对准黄心或黄心垂直线上方的某一个固定位置。通常采用的举弓方法有两种： 1、高位举弓 弓举起后，眼睛、准星和黄心垂直线上方的某一点连成一条直线。举弓的高度一般与眼睛持平。这种举弓方法在开弓前两肩能最大限度地舒展放松，背部肌群也能预先拉长放松，对开弓和开弓后的固定姿势都是十分有利的。 2、水平举弓法 弓举起后，眼睛、准星和黄心连成一条直线。举弓的高度一般与下颌持平。 开弓 开弓是借助持弓臂的伸展和拉弓臂肩带(肩胛骨)内收的力将弓拉开，持弓臂对准靶心直推，拉弓臂在前者的同一延长线上直拉。 开弓是射箭基本姿势动作的一个重要环节，因而应做到： 1、开弓要做到两准 ●拉距要准。开弓后，信号片应压在箭头的一个固定位置上，否则会破坏完成射一支箭整体动作的节奏。 ●准星要准确进入黄心。弓开满(即弓弦到位)时准星瞄入黄心，不进行第二次移动瞄准。 2、开弓即要做到稳定又要做到果断 ●要稳定，是指弓举起后要有一个稳定过程。在开弓过程中，也
反恐演讲稿
反恐演讲稿 集团标准化工作小组 [Q8QX9QT-X8QQB8Q8-NQ8QJ8-M8QMN]
反恐行动，从我做起。 大家好，非常荣幸有机会站在这里为大家做演讲。今天我演讲的主题就是反恐行动，从我做起。 一直以来，恐怖主义都让大家感到非常的忧虑。恐怖主义离我们好像非常遥远，平时的时候我们都是在电视新闻上看到关于恐怖主义的报道。但是一旦恐怖主义出现在我们的身边，那么就会变成一件非常可怕的事情。 不知道还有多少人还记得3·1昆明火车站暴力恐怖案，虽然时隔两年，但是想起那个夜晚我们依旧感到不寒而栗。在忙碌拥挤的昆明火车站，人来人往，一群男子携带器械冲入广场和售票厅，他们就像是恶魔一般见人就砍，整个火车站都因此陷入了恐慌中。在那次暴力恐怖事件中，31人死亡，141人受伤，还有成千上万的人在为此担惊受怕。那是多么黑暗的一个夜晚，是多少人心中无法消除的伤痛。 面对恐怖主义事件的发生，我们感到伤心、愤怒，但是恐怖主义，我们不能够胆怯屈服，而要积极与其做斗争，勇敢地扬起手中的利剑，对其宣传。我们每个人都可以成为反恐主义的战士，只要我们愿意从我们工作生活小事做起。只要大家团结起来，万众一心，一定可以让恐怖主义无处遁形，不再猖獗。 客运工作在人们的日常生活是非常重要的一部分，小到大家上下班所乘坐的公交车，达到大家旅行乘坐飞机，这些都是需要需要客运系统大力支持的。 作为一名客运人员，我们必须要保障每位乘客在客运过程中的安全，并且将反恐工作作为其中的重点。反恐事件的发生让我们加强了对恐怖主义的警惕性，做好反恐工作成为当务之急。做好客运的安全检查工作能够助力反恐。平时在进行安检工作的过程中我们一定要细心再细心，千万不能够疏忽大意。同时，我们也要切实增强自身的应对反恐能力。 在平时，我们经常都会进行反恐演习，我们对于这些演习都必须要认真对待，熟练地掌握防恐工作的内容。这有助于提高了恐怖事件发生后与公安、武警、消防、医疗救护等部门的密切配合和应急处置能力，熟练掌握了恐怖暴力事件发生后应采取的措施和方法，确保公交运营安全。 各位同志们，今天我的演讲到这里就结束了，但是反恐的主题并不会因此就结束。反恐并不遥远，它其实近在咫尺；反恐并非小事，它与我们息息相关；反恐不是形式，需要切实落实。希望大家能够在平时的时候多多学习这方面的内容，积极参与到反恐的行动中，为反恐贡献自己的一份力量，共同创造和平美好的生活。
羽毛球扔球练习发力及小知识
“不发力”练习 一是扔球练习。 1、站在底线外。 2、架拍姿势准备，右臂要曲成90度，手腕放松，双脚并步，左脚微踮脚，重心在右脚，身体稍稍自然后倾。 3、右脚蹬地，身体旋转，右手大臂带动小臂，尽量保持90度，小臂被带动成水平位置，手腕放松，虎口向下。 4、身体继续带动，变为右侧在前，右脚、腰部、手臂成一直线，小臂继续旋转，往前上方向，手腕放松。 5、到达“扔球点”，摆速提高，全身力量集中到手指，发力扔出。 6、（目标一）扔过网前， 三是扔过发球线。注意听手臂与空气切割的声音，以及手指会因离心运动而充血的感觉。 四是杀球练习。站在对角外，起跳扔球，步骤同上。 五是带拍练习。将三四动作结合球拍一起练。 羽球小知识 1.你知不知道，杀球不好不能赖拍子，即便你拿着NRZSP也杀不出400公里的时速。 2.你知不知道，步法这东西，身高不一样，步幅不一样，柔韧不一样，都会不一样。 3.你知不知道，发力动作永远是先大后小，如果你做不到条件反射一样的侧身架拍蹬地发力，不必去练手腕手指发力，那只会让你受伤。 4.你知不知道，最有效的假动作不是你对着视频练出来的“绝活儿”，而是基本动作的一致性。 5.你知不知道，弓不拉不能射箭，拍不引不能发力。
6.你知不知道，如果你站在原地杀球都没啥威胁，那么你“跳着杀”更没啥威胁。 7.你知不知道，60%的人都有30%以上的力道被击球瞬间拍面的不正消耗掉了。 8.你知不知道，在打远距离的球时，步法移动永远是前几步小，最后一步要大。 9.你知不知道，当你仰着身体在击球时，不是专业运动员的“跳杀反弓”，而是把可以主动对待的球打成了被动。 10.你知不知道，主动的时候应该多尝试直线进攻，因为线路够短；而被动的时候要尽量多打斜线，因为可以破坏对手的启动和连续进攻。
手枪射击技巧心得体会
手枪射击技巧心得体会 精度射击时，在握枪前先深呼吸1-2次，以调节好呼吸节奏，平定心态，然后深吸一口气，在慢慢呼出的同时握枪，此后射击动作均在平衡、缓慢的呼吸过程中完成。以下是整理的手枪射击心得体会，欢迎阅读。 手枪射击技巧心得体会 在座的各位领导、各位同僚： 很高兴有这个机会跟大家交流下手枪射击方面的一点心得体会，如有不对的地方，还请多指正。大家都知道，据枪、瞄准和击发是手枪射击的基本技术。 据枪，大家掌握三点，虎口紧贴枪后托，中指紧贴扳机护圈，手腕像上着夹板。你要找到一种枪是固定在手上完全不能动的感觉。 我现在说一下瞄准。说到瞄准，谁都知道三点连一线。但你全神贯注的地方是准星，一定要是准星。如果你的焦点对准准星，缺口虽然是虚的，但是你仍然能够自然确立两者之间的正确关系。那么你再把准星对准目标之后，也就完成了击中目标的瞄准程序。 还有就是要培养一种区域瞄准的习惯，也就是你瞄准的不是靶心，而是靶心周围的区域。理由是无论你如何认真瞄准，你的手总是会或多或少的晃动。射击距离越远，你会感到晃动幅度越大。过份强求瞄准点在靶心，你会自然把焦点移动到靶心，而且会造成瞄准时间
过长。最后的结果是，长时间瞄准使得手臂疲劳，眼睛出现重影，反而晃动更大。采用区域瞄准，正好适应焦点对准准星的方法。举例：前年我参加省厅射击比武时，在三分钟五发精度射击的比赛过程中，我用了半分钟就将五发子弹打完了，正好符合七秒内射击法的原理。 下面讲讲击发，也就是扳机控制。扳机控制是射击当中最难掌握的一门技术，为什么呢? 现在假定我们做一个试验。我把手放在你的肩头突然猛力一推，你猝不及防险些摔倒。第二次重来，我数一、二、三，接着用力推。这次你的肩膀顶住了我的推力。第三次，我数一、二、三，但手却没有动。这时你的肩膀却猛力向前冲了一下：你预见到我手的推力，所以往相反的方向用力。这就是前面问题的原因所在。 当我们打完第一发之后，手受到了后坐力的冲击，你的神经自然产生了一种下意识的反应，再次的扣扳机的时候，你会情不自禁地给手腕一种相反推力，来抑制枪的后坐力。枪的后坐力越大，这种下意识行为就越强烈，这就是前苏联生理学家巴甫洛夫的经典条件反射。这是一种可以通过训练进行控制的条件反射。那要如何才能做好扳机控制呢?我个人认为比较有效的方法是忘掉“扣动扳机”的概念。在射击中，当你的瞄准线确定之后，你给扳机一个持续增加的压力，你不要思考什么时候枪会响，而是尽量维持原来的瞄准线不动。这样，由于你自己并不知道枪在什么时间想，也就不会产生突然向下压的反动作。最后，就是最最重点的，也是贯穿整个射击过程的一个要素，就是射击心理问题。熟话说，三分技术，七分心理。射击运动不像摔
羽毛球知识题库
乒乓球与羽毛球球类百科 知识竞赛 （羽毛球题目）
1.一个羽毛球上有多少根羽毛？ 答：16根。 2. 国际羽联理事会中唯一来自中国的羽协的官员是（）李玲蔚 3. 现代羽毛球运动诞生于（） 英国 4. 1979年在我国（）市举办了第一届世界杯羽毛球赛杭州 5. 1992年，巴塞罗那奥运会羽毛球比赛，中国羽毛球运动员获得（） 一枚银牌 6. 1875年，第一个军人羽毛球俱乐部在（）成立英国8. 1996年后，奥运会上羽毛球项目是否设有4枚金牌。否 9. 国际羽联于（）年开始举办世界青少年羽毛球锦标赛1992 10. （）年国际羽联开始举办世界青少年羽毛球团体锦标赛
1998 11. 汤姆斯爵士是国际羽联第（）任主席 标准答案： 一 12. 下列哪个击球技术可以使球产生旋转翻滚的效果（） A.放网 B.挑球 C.搓球 D.杀球 标准答案： C 13. 一脚先移动，另一脚立即向先行的脚并拢，完成位移的步法为（） A.并步 B.垫步 C.跨步 D.蹬步
A 14. 合理的反手杀球的击球点应在（） A.肩的后上方 B.肩的前上方 C.肩的正上方 D.以上都可以 标准答案： A 15. 击高远球可以分为（） A.正手 B.反手 C.头顶 D.以上都是 标准答案： D 16. 下列哪种不是在羽毛球后场所用的技术 A.高远球 B.杀球 C.吊球 D.搓球
D 17. 小指向尺骨侧靠拢为手腕（） A.外展 B.内收 C.后伸 D.前屈 标准答案： B 18. 下列发球中，球速最快的是（） A.高远球 B.网前球 C.平高球 D.平快球 标准答案： D 19. 下列哪种动作不能在头顶位置接球是完成（） A.高远球 B.吊球 C.挑球 D.轻挡网前球
7种最有效的运动减肥方式
7种最有效的运动减肥方式 专家告诉我们，运动减肥并非所有的锻炼方式都是一样的。有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效的多，不管是锻炼多个肌肉群，还是帮助我们消耗掉多余的能量，他们也更加适合不同身体状况的人群。 那么，什么样的运动减肥方式才是最佳的呢？我们将这个问题交给了相应的专家，他们给出他们的最佳答案： 1、散步 任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。 散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。 散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。 2、间隔练习 不管你是刚刚开始锻炼还是老手，也不管你是散步还是做其他的有氧锻炼，最好做到张弛有度。在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强减肥效果。 专家提到，在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。 方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。 3、蹲坐力量练习 在体育锻炼中是非常重要。专家说，肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。 为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。想象你自己就坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助的。刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。你一旦掌握了这个技巧，就可以离开椅子，自由的练习。很多人的膝盖力量不够，而蹲坐就是提高膝盖力量的不错选择。 4、跨马步 就像蹲坐，跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。下面说说跨马步的要领：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。想象将身体全部放到后腿上面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。专家提到，生活不是直线的，而是多线的。在练习中使用的方式越多，效果更加好。 5、俯卧撑 如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。俯卧撑适合不同的人群。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可
射击课论文
射击课程感想 作为一个大四的学生，虽然今后仍将在清华学习更长的时间，但仍然有一种“风萧萧兮易水寒”的离愁别绪。最丰富多彩的三年已经匆匆过去，无论成败功过，自豪与遗憾，我的本科生涯已经接近尾声。而在这仅剩的一年时光里，一方面，我要为下一个开始做好准备，而更重要的一方面，我要好好地为这四年的大学生活做一个收尾，减少一些遗憾。抱着“最后一年了，选点喜欢的课吧”的想法，我非常幸运地走进了这个课堂，而我也确实非常幸运，在这堂课中，我收获了大学课堂中从没有过的乐趣。 既然是课堂总结，还是先说说我对课程内容的理解吧。我在射击课上所学的射击技巧，总结起来主要是三方面： 一、基本的射击姿态； 二、对环境和自我的感知； 三、基于已有结果进行后续的调整。 对于第一点，我觉得这些基本的细节并不重要，因为我想上过射击课的同学至少都能做到看起来“训练有素”；而第二点和第三点，是我在课堂上颇有感悟的内容。 当我们站在靶台前的时候，枪支和自己的状态总会有细微的变化，试射几发之后往往能发现，也许枪就是往左偏，也许自己的状态就是导致打得偏下，这些因素都需要我们进行调整。其实生活学习和工作中，我们遇到的很多事都与射击相似：在有着些许变化的外界条件和自身状态下完成某些任务。那么我们首先要做的事情是对环境与自我进行感知。比如说打羽毛球球赛，今天打输了，很不服气，想要另择日期再来一较高下。而再来打比赛的时候，场地可能跟上次不完全一样，所以总要试打几个球，这时可能发现，灯光比上次偏暗，会导致预判稍微延后一点，接杀球的时候站位就要稍微往后一点；自己的状态也跟上次不太一样，杀球的时候发力状态不是很好，容易失误，但是放网前球的手感很好，那就要调整战略，多放网前球调动对手，而减少杀球，减少主动失误。 而当我们在连续射击进行的过程中时，如何保证每一枪都能打出好成绩，这是我们所关注的。而在试射中得到的修正量，此时也许不适用了。比如说试射中发现枪往左偏，但也许并不是处于枪的原因，而是由射击者视觉误差导致的，但是经过几次激发之后，随着肾上腺素的分泌，视觉误差消失了，直观感觉就是枪不偏了，这个时候最有力的调整依据，自然应当是上一枪或者上两枪的结果。
八条羽毛球小知识收藏
八条羽毛球小知识收藏 一、让羽毛球变得“耐打” 羽毛球是个消耗品，特别在冬季，羽毛球变得特别脆，容易断毛，很不耐打。为了要使球变得耐打一些，大家一般采用蒸熏法或沾水法以软化羽毛，增加羽毛的韧性，这样羽毛就不容易折断，从而变得耐打一些。在此动因体育提供一种更简单易行的方法，那就是毛巾加湿法：首先把毛巾沾湿，然后拧干（不要过湿）,以感到有点潮湿就行,把毛巾的一头塞到球的中央（塞入不要太多），然后把毛巾多余的部分包在球的外部，也就是毛片部分就可以了（以不超过球的第一根线为宜，千万不要包住球头）。一般用湿毛巾包一小时就可以了。 二、羽毛球“磅数”误区 很多朋友可能会误以为羽毛球拍线拉得磅数越高越好，其实不然。磅数通俗讲就是羽毛球拍线的紧度，也就是拍线的硬度，羽毛球线越紧越硬。线越硬，需要手腕的爆发力就越大才能打得动，不然会打不远。一般情况下，女孩上22磅左右，男生力气大一些，上24磅就可以了。
三、“手胶”手感的来源 羽毛球拍握起来舒不舒服，很大程度决定于手胶的质量。一个好的手胶应具有防滑、吸汗，良好的弹性、减震，不发臭和耐用等特点。换上一个好一些的手胶，让你的球拍握起来感到很舒服，打起来也痛快。 四、“衣服”当然是宽松的好 打羽毛球最忌穿一些紧身服，特别是牛仔裤。因为穿紧身服一来妨碍你在场上快速跑动，二来容易扭伤身体，三来也容易弄坏衣服。所以在球场上应尽量穿宽松一些的衣服，这样才能打得淋漓尽致。 五、羽毛球鞋与一般鞋的“区别” 羽毛球鞋和一般鞋主要有以下区别：一是摩擦力大，增加启动时爆发力，跑起来稳当。二是特殊的设计结构，保护容易扭伤的踝关节。三是弹性好，跳起来高并能缓冲。四是耐穿，穿一般鞋子很容易损坏。五是重量轻，跑起来轻盈飞快。 六、“后场高远球”是基础，也是核心
拉丁舞伦巴瘦腿5个小技巧
下半身肥胖是东方女性的通病，尤其是腿部及臀部。今天小编教大家跳拉丁舞中的伦巴舞基本动作，4招就能帮你有效瘦腿又翘臀，简单易学的减肥舞蹈，相信你一定喜欢。 从伦巴的基础动作为概念而设计的热门舞蹈，不但看起来性感美丽，即使是简单的前抬腿、后踢臀的动作，做起来立即感觉大腿肌肉延伸，舞蹈老师林怡妏表示，塑身动作重点在于持之以恒每天做，约1个月就能看到紧实效果，现在就由老师林怡妏，示范4招性感热舞，不仅平时、睡前做能雕塑线条，配音乐也能跳出性感舞姿。 扭扭臀部塑腰提臀 简单的前后扭动臀部的动作，比起肚皮舞，膝盖可稍微放松，让扭动幅度更大更明显。 a 双手往两侧平伸，注意臀部扭动时双手不可前后乱晃动。先将右边臀部往前轻推，右膝盖微弯，但注意重心在右脚。 b 上身维持不动，换将左臀往前轻推，左膝微弯仍保持重心，重复动作1至2并且渐渐加快，可搭配快节奏音乐做到腰臀有运动发热感。 侧躺踢腿雕塑美腿
常见的地板动作，侧躺将单脚往上举，Anna老师说，她平常沐浴后都以这姿势吹头发，是强力雕塑美腿的动作之一。 a 采侧躺姿势，双脚膝盖弯曲往后收。 b 将右脚膝盖往自己的肩膀收，直到膝盖正对天花板的程度，预备下一个将腿举起的动作。 c 将右小腿往上伸直，维持这个姿势不动大约5到10分钟。换边再做。 躺姿挺身告别鲔鱼肚 比起仰卧起坐更为性感，但同样可雕塑腰腹曲线，如果初学者单脚无法平衡，Anna老师说也可以先以双脚踩地练习。 a 平躺姿势，右膝盖弯曲踩地预备 b 双手平贴地面，维持平衡，想像有条线将肚子往上拉，尽量将身体往上挺起，注意如果是右脚踩地，脸可稍微朝左，这个动作可重复5到10次换边再做。