对人体最有益的十种香味
对人体最有益的十种香味
据研究，各种香味对人体的刺激所起到的作用也各不相同，因而根据身体状况选择香味可起到健身作用。下面列出的就是对人体最有益的十种香味。
（1）薰衣草：失眠症患者的“良药”，改善抑郁症状和歇斯底里症，去除紧张，平肝息火，抑制挑衅冲动。
（2）肉桂：肉桂迷幻般的香味使人乐观向上，体验无拘无束、轻松愉快的感觉。儿童和孕妇不宜闻此香味。
（3）橙：最受白领的青睐。橙的香味可以提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感。橙的芳香还能加快抑郁思绪的排除，增强对环境的应激能力。
（4）老鹳草：这种天竺葵属性的植物散发的气味能增强人的自信和意志，改变优柔寡断的作风。
（5）香柠檬：这种香味可使人免受外部环境造成的心理压力，化解忧思忧虑的香水。
（6）茉莉：它的幽香可增强机体应付复杂环境的能力，消除引起精神和躯体方面缺陷的综合征。
（7）酸柠檬：具有轻微的精神振奋作用，减轻消沉和忧郁。
（8）石竹：石竹香可增强记忆力，以利于更好地接受外部信息。
（9）葡萄柚：最有制怒作用，并可提高适当的紧张度。
（10）姜：浓郁的姜味可提高应激能力，消除疲劳，增强毅力。
文章来源：香水相随
对人体有好处的植物大全
对人体有好处的植物大全 我们知道，身边很多东西对于我们身体都是非常有好处的，无论是动物还是植物都有很多东西对于我们的身体非常有好处，我们只有充分的了解了对人体有好处的治愈才能充分发挥其功效，可能大家对于对人体有好处的植物还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下对人体有好处的植物大全吧。 1.净化空气的植物： 吊兰、黛粉叶等，对装修后室内残存的甲醛、氯、苯类化合物具较强吸收能力。芦荟、菊花等可以减少居室内苯的污染;雏菊、万年青等可以有效消除三氟乙烯的污染。月季、蔷薇等可吸收硫化氢、苯、苯酚、乙醚等有害气体。在室内养虎尾兰、龟背竹、一叶兰等叶片硕大的观叶花草植物，能吸收80%以上的多种有害气体，净化空气，晚上不但能吸收二氧化碳，放出氧气，还能使室内空气中的负离子浓度增加。 2.芳香植物的芳香有抗菌成分，可以清除空气中的细菌和病毒，具有保健功能，如仙人掌、文竹、常青藤、秋海棠气味有杀菌抑菌之力，同时，植物的芳香还可以调节人的神经系统，如丁
香、茉莉可使人放松，有利于睡眠;玫瑰、紫罗兰可使人精神愉快，有发奋工作的欲望夜来香、锦紫苏、驱蚊草等气味有驱蚊除蝇作用。但香味不能太浓，否则会引起副作用，如丁香久闻会引起烦闷气喘，影响记忆力;夜来香夜间排出废气使高血压、心脏病患者感到郁闷;郁金香含毒碱，连续接触两个小时以上会头昏;含羞草有羞碱，经常接触引起毛发脱落。 3.立体绿化居室的植物：在家居周围栽种爬山虎、葡萄、牵牛花、紫藤、蔷薇等攀援植物，让它们顺墙或顺架攀附，形成一个绿色的凉棚，可有效地减少阳光辐射，大大降低室内温度。 以上内容为我们介绍了对人体有好处的植物大全，相信大家对于这些内容都非常感兴趣吧，我们应该适当的生活中多买一些对人体有好处的植物，才能够帮助我们塑造一个健康的体魄，同时需要我们在日常中增强体育锻炼，非常有好处。
人体最适宜作息时间表
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 10∶00 工作效率最高。 10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。 12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
天干地支五行对照表天干地支五行八卦对照表
天干地支五行对照表天干地支五行八卦对照表 我们总是会听老一辈的人说天干地支、五行八卦的一些知识，是不是有种“丈二和尚摸不着头脑”的感觉呢?了天干地支与五行八卦对照表，希望大家有所收获! 地支： 子—鼠(自述)、丑—牛(丑牛)、寅—虎(银虎)、卯—兔(毛兔) 辰—龙(成龙)、巳—蛇(死蛇)、午—马(无马)、未—羊(喂羊) 申—猴(身后)酉—鸡(有鸡)、戌—狗(虚构)、亥—猪(海猪) 子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥 子丑因猫沉思无谓神游四海 (子丑因为猫在沉思无谓的要神游四海) 天干： 甲乙丙丁戊己庚辛壬癸
甲乙丙丁无计更新人亏 (甲乙丙丁无计去更新，这人只能亏了!) 八卦是我国古代的一套有象征意义的符号。用“—”代表阳，“——”代表阴，用三个这样的符号组成八种形式，叫做八卦。万物都有阴阳之分，一阴一阳才能调和，万物才和谐，所以我们风水讲求阴阳调和。 所谓五行，就是金、木、水、火、土，也和卦一样，相信这几个字大家也是常有听说，而这几个字是种传统符号，不要看得太严重了。所谓“金”并不是黄金，“水”亦并不是和杯中喝的水一样，千万不要看成了五行就是五种物质。 五行八卦图每一卦形代表一定的事物。图中的符号按照顺时针下来依次是：坤(代表地)，震(代表雷)，离(代表火)，兑(代表沼泽)，乾(代表天)，巽(代表风)，坎(代表水)，艮(代表山)。八卦互相搭配又得六十四卦，用来象征各种自然现象和人事现象。列为上面是坤卦，下面是坎卦就叫“地下有水，是师卦”，而如果是上面是坎卦，下面是坤卦，“地上有水”叫比卦。
八卦图有二种，一是先天八卦图：乾南坤北，离东坎西，兑东 南巽西南，震东北艮西北，取天地阴阳对应，先天卦数为乾1兑2离3震4，巽5坎6艮7坤8。二是后天文王八卦图：震东兑西，离南 坎北，巽东南坤西南，艮东北乾西北。 八卦图有“先天”、“后天”之分，一般先天八卦图为体，后 天八卦图为用。诸如天干、地支、五行生克等配置，均以后天八卦图作为背景参考。先天八卦图又称伏羲八卦图，以乾坤代表天地定位，形成中轴经线。以坎离代表水火为界，作为横轴纬线。相对二卦阴阳爻相反，互成错卦。后天八卦图又称文王八卦图，即震卦为起始点，位列正东。按顺时针方向，依次为巽卦，东南。离卦，正南。坤卦，西南。兑卦，正西。乾卦，西北;坎卦，正北。艮卦，东北。如象征 节气，则震为春分，巽为立夏，离为夏至，坤为立秋，兑为秋分，乾为立冬，坎为冬至，艮为立春。 一、年干支计算公元后年份的口诀是：”公元年数先减三，除10余数是天干，基数改用12除，余数便是地支年“。以xx年为例，年份减3得基数xx,除以10得余数7,对查天干次序(甲、乙、丙、丁、戊、已、庚、辛、壬、癸)。得”庚“,再将基数xx除以12得余数为3,再循环对查地支次序(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)得”寅“,故xx年为庚寅年。(若得0可理解为1之前即12)
人体的十大最佳时间
人体的十大最佳时间 ⒈刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 ⒉饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 ⒊喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 ⒋吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 ⒌晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系 统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 ⒍美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 ⒎散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 ⒏洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 ⒐睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 ⒑锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 中医养生保健六大身体部位 一、背部的保健特区 中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”
健康的作息时间表
健康的作息时间表Revised on November 25, 2020
健康的作息时间表 7:30：起床。研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。” 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。” 14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。” 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 “息”篇 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
字中天干地支代表的身体部位
八字中天干地支代表的身体部位 天干地支所代表的身体部位 一、天干地支所代表的身体部位： （一）、木：肝、胆、头、项、关节、筋脉、眼、神经、肢体、毛发甲：头、胆，神经。 乙：肝、项，肩。 寅：臂、肢、胆、筋、脉、发、毛、风门穴，神经系统、关节炎。 卯：肝、胸、目、手、爪（十指）、筋，颜面神经、神经衰弱。 <> （二）、火：小肠、心、肩、血液、经血、脸部、牙齿、舌头、腹部、神经、血管、血压 丙：肩、小肠，额。 丁：心、舌，齿，血液 巳：面、牙齿、心.心胞络、三焦、咽喉，感冒。鼻炎。 午：心腹、小肠、目、舌、神气 <> （三）、土：脾、胃、肋胁、腹、背、胸、肺、肚、皮肉、肿块 戊：胃、肋胁（天干）；背、肺（地支） 辰：背、项、肩、消化系统、脊髓、皮肤、胸腔。 己：脾、腹 丑：肚、腹、脾、肌、肉，四肢。 未：脾、胸、胃、腹、口、唇、齿，消化系统、健忘症、容易倦怠。 戌：命门、胸、筋、臀、腿、膝、足，下半身患疾、老年防风湿病痛；男命，疮；女命，子宫。 <> （四）、金：肺、大肠、肝、脐、股、声咳、气管、鼻、皮肤、痔疮、呼吸系统、骨骼、牙齿 庚：气管，支气管，喉，鼻，大肠、结肠，脐 辛：肺、胸，牙齿，股 申：声咳、肺、大肠、筋骨、经络、音声、呼吸系统。 酉：肺、鼻、皮毛、声 <> （五）、水：肾、膀胱、胫、足、头、会阴、尿道、阴气、腰、耳、子宫、疝气、
生殖系统、血液、汗 壬：膀胱、胫 癸：肾、足、精 子：会阴、膀胱，生殖器官，耳、腰、液、溺。 亥：肾、头、阴囊、髓、精，尿道炎、排泄机能。 <> （六）、古诀： 天干： 甲胆乙肝丙小肠，丁心戊胃己脾乡。 庚是大肠辛属肺，壬系膀胱癸肾藏。 三焦亦向壬中寄，包络同归入癸方。 甲头乙项丙肩求，丁心戊肋己属腹。 庚是脐轮辛属股，壬胫癸足一身由。 <> 天干外支所属： 甲头乙项丙肩求，丁心戊胁己属腹， 庚系人脐辛为股，壬胫癸足自来求。<> 地支： 子属膀胱水道耳，丑爲胞肚及脾乡。 寅胆发脉并两手，卯本十指内肝方。 辰土爲皮肩胸类，巳面齿咽下尻肛。 午火精神司眼目，未土胃脘隔脊梁。 申金大肠经络肺，酉中精血小肠藏。 戌土命门腿还足，亥水爲头及肾囊。 <> 地支所属： 子疝气，丑肚腹，寅臂肢，卯目手，辰背胸，巳面齿， 午心腹，未脾胸，申咳疾，酉肝肺，戌背肺，亥头肝。<> 部位象： 午头巳未两肩均，左右二膊是辰申。 卯酉双肋寅戌腿，丑亥属脚子爲阴。
目前最科学最健康的作息时间表(附人体24小时生物钟)
目前最科学、最健康的作息时间表（附人体24小时生物钟）！ 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 【编者按】虽然没有必要一一照做，有的地方甚至与我们的学习和工作时间冲突很大，但这个作息时间表还是颇有参考价值的。我们只有一个身体，请善待之。 另外附人体24小时生物钟 1时：大多数人已入眠数小时,度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。此时，人对痛觉特别敏感。 2时：除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外，这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除。
8种香味有益于身体健康
8种香味有益于身体健康 2014年05月12日 09:18 研究发现，人的鼻子可以记住5万种气味，雨后空气中的泥土香、沁人心脾的花香、让人食欲大增的美食味道……留在记忆里的味道不仅美好，中国中医科学院教授杨力指出，花、果、药的香味还会对健康产生影响。最新一期的美国《男性健康》杂志刊文指出，以下几种味道，尤其会让你收获意想不到的健康惊喜。 薄荷：减轻头痛，提高反应力。 17世纪，英格兰最著名的草药师尼古拉·库尔佩珀就发现，薄荷可以解决40种人体常见的健康问题，比如打嗝、咳嗽、感冒、恶心、呕吐、咽喉疼痛等，其清凉的味道也具有保健作用。美国嗅觉研究所的一项新研究发现，当薄荷通过嘴或鼻子被人体吸收后，视觉反应速度、记忆力和判断力都会增加，运动时的疲劳感也会下降。同时，它还是减轻压力和焦虑的良方。 美国纽约大学医学中心还发现，薄荷在止痛方面技高一筹。研究者向患者麻醉面罩喷洒薄荷油后，手术中麻醉药和术后止疼药使用量明显减少。美国威灵耶稣大学也得出相同结论，这证明薄荷具有缓解头痛的功效。 因此，当你精神紧张、焦虑、疲惫、头疼或运动时，在家中种一棵薄荷，或将一滴薄荷精油滴在纸巾或手绢上，香味能持续很久；也可将其滴在手腕上，或嚼一块薄荷口香糖，让清凉的嗅觉和味觉一起赶走坏情绪和不适感。 肉桂：提高警觉力。 肉桂是一种常用调料，可去腥解腻，对健康更是益处多多。发表在《阿尔茨海默氏症》杂志上的一项研究称，肉桂中的肉桂醛和表儿茶素有预防认知障碍症的作用。美国一项研究发现，肉桂味道可提高警觉力和判断力，尤其适合有车一族。研究人员建议，经常开长途车的人，可放一个用肉桂粉制成的香囊，或肉桂香味的空气清新剂。 杨力指出，从中医角度出发，肉桂可以补肾、散寒、强心。另外，肉桂中富含的抗氧化成分能助你对抗衰老。因此，平时饮食中可以多加一些肉桂，除了炖汤做菜，也可以将肉桂粉放在燕麦片、粥、咖啡中。 香蕉和苹果：抑制食欲。
天干地支对应身体部位疾病一览表
天干地支对应身体部位疾病一览表 干 支 年柱月柱日柱时柱 部位头部，具体涵盖范围：肩部 以上部分如：脖子、耳朵、 眼目、头颅、头发、脑神经 系统、面部、鼻子、牙齿、 舌等。 胸部系统，具体涵盖范围： 肩部至腰部如：胸部、肺、 胳膊、呼吸道、心脏、肝、 胆、乳房、上焦等。 腹部（含胯部），具体涵盖： 腰部、肠、胃、脐部、膀胱、 肾盂、泌尿系统、生殖系统、 消化系统、排泄系统、肛部、 阴部等。 下肢，有时也胯部，但主要是 下肢，腰部以下的位置，如阴 部、胯部、大小腿部、脚、踝 骨、膝盖等。 甲头或头发的意义就很大，因 为甲木为头，年柱也头部， 如果甲木在年柱受克，可以 肯定头部有病、伤，或秃顶。 胆和上肢的意义就大些，因为月柱为胸部，甲木又上肢和 胆。所有的人体器官，都是根据这些“重叠”信息来具体定位 的。在几何学上，有“两点成一线”定律，那么发展运用到预 测学上，我们可以称为“两象定一象”。 日、时柱信息定位不确切。 乙头发、颈部及头颈部神经系 统，乙木为神经、毛发、为 颈。如果乙木在年干被克， 肯定就是神经、毛发、颈部 这几方面有病伤； 上肢、肝的意义就很大，如 果乙木在此位置受损，就可 以肯定上肢或肝部有病伤 之灾； 部位难以定位。 下肢意义大，因为木神经和身 体骨架四肢，木在时柱遭冲 克，那很可能是腿脚筋骨及神 经性关节炎方面的病伤之灾； 丙脑神经、眼目。如果丙火在 年干受克，命主肯定要有这 两方面的病伤； 那就肩部，因为丙火为肩， 月柱也为肩胸部。所以丙火 在月干受克，肩部易有病 伤； 小肠。若受克，防小肠、阑尾 等病； 的身体部位不明显，难以定 位，这要结合命局总体情况来 论。 丁脑神经、眼目；就心脏、血液系统；如果受 冲克，其相应身体器官必然 有病伤之灾； 部位难以定位。部位难以定位。 戊鼻、面；两肋、胸肌、上臂肌肉；胃部、腹肌、消化系统；大、小腿部肌肉。 己颈、面部皮肤肌肉；脾和胸肌、上臂肌肉；腹和腹肌、腰肌；可大、小腿部肌肉 庚为头骨、牙齿；胸骨、上臂骨胳经络；脐轮、大肠；尾骨、下肢骨胳经络。 辛牙齿、喉部、呼吸道、淋巴；肺、胸腔、淋巴；股部；的身体器官难以准确定位。壬口、舌、耳道、耳朵、脑供 血功能； 的身体部位难以敲定；三焦、膀胱、泌尿系统；可胫部 癸可视为脑供血系统，其它意 义不明显； 心包络；肾和泌尿系统、生殖系统足 子耳道；定位不确切；膀胱、泌尿系统、生殖系统；足。
人体排毒时间表和最佳睡眠时间
人体健康作息时间表—营养5S 早上9:00-11:00 是脾脏排毒的时间，这段时间吃冰食最伤脾脏，会影响发育及生育。 11:00-13:00 是心脏工作巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳快速，次数最多。 13:00-15:00 是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故养生之道有过午不食的说法。 15:00-17:00 是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。 17:00-19:00 是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。 19:00-21:00 是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。 21:00-23:00 是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好的事情，将错误原谅与放下。 23:00-1:00 是肝的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。（超过这个点睡的人容易长斑） 1:00-3:00p 是胆的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。 3:00-5:00
是肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。此即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因，此时不应服用止咳药，以免抑制废积物的排除。 肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间应参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。 5:00-7:00 是大肠的排毒时间（经常超过这个点睡，会在额头长痘），要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。否则，大肠就容易将大肠中的粪水吸入血液循环，长期如此将加大肾脏负担，从而引发毒血症。 7:00-9:00 是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。 胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便），从而对身体不利。
12种最有益身体健康的食物(双语阅读)
What you eat before and after a workout can make a huge difference to your performance. Give your body the quality fuel it needs and you can train harder, run faster and recover quicker – not to mention lose fat and build muscle. 锻炼前后吃什么对你日常生活的表现有很大的不同。给予身体所需的燃料的质量，你会训练的更加努力，跑的更快，恢复的更快-更不用说减掉脂肪，增强肌肉了。 Read on to discover the 12 best foods for fitness and when you should be eating them. 往下读，当你吃某种食物的时候，要知道它们是12种最有益身体健康的食物。 1 banana 香蕉 Eating a banana before or after a workout is a great way to boost your energy levels. They are high in potassium, which can help prevent muscle cramps and fatigue, and help to retain calcium in the body for strong bones. 锻炼前后吃香蕉是一种促进体能水平的极佳的方式。香蕉富含钾，有助于防止肌肉的萎缩和疲劳，有助于维持体内强壮骨骼所需的钙。 2 yogurt 酸奶 As well as being a good source of protein and calcium, yogurt contains vitamin B-12, which helps to prevent fatigue and speed up post-workout recovery times. A bowl of low-fat plain yogurt with sliced banana makes an ideal post-exercise snack.
健康成年人的作息时间表 (2)
健康成年人的作息时间表 人们只需要每天做一些小小的改变，生活就会发生很大的不同。专家根据人体在不同时段的特点，制定了简单拥有健康完美生活的作息时间表： 一、5:00-7:00起床早上在5:00之前起床对身体健康更加有益。一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。然后喝一杯水。水是身体新陈代谢必需的，可以补充晚上的缺水状态。 二、7:00―7:30吃早饭必须吃早饭，它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。疗病者最好早吃，在6:30前，养生者在7:30前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9:00、10:00点吃都比不吃好。 三、8:30―9:00避免运动在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。建议步行上班，因为研究发现每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 四、11:00吃点水果吃一个橙子或一些红色水果，是解决身体血糖下降的好方法。这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 五、11:30可口的午餐需要一顿可口并且能够缓慢地释放能量的午餐。烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。 研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次。 七、14:00身体的静电荷最小，适宜梳理头发。 八、16:00―17:00锻炼身体根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。身体需要运动：跑，跳，游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这不但有利于保持工作精力更有利于身体健康！ 17:00放松的时间，可以玩玩乐器这是双手最灵活。此时段是语言表达能力最好的时候，您能说善辩，利用此时是说服别人的最佳时段！
干支对应的身体部位
四柱疾病一语定论 一、身体位置、器官信息定位 根据命局判断命主会患有什么疾病，有的信息明显可以直断，而有的则难以一锤定音。 那么在何种情况下可以一语到位，击中要害呢？只要您掌握如下窍门，有些命局就很容易达 到铁口直断。 首先要知道，年柱代表头部，具体涵盖范围：肩部以上部分如：脖子、耳朵、眼目、头颅、头发、脑神经系统、面部、鼻子、牙齿、舌等。 月柱代表胸部系统，具体涵盖范围：肩部至腰部如：胸部、肺、胳膊、呼吸道、心脏、肝、胆、乳房、上焦等。 日柱代表腹部（含胯部），具体涵盖：腰部、肠、胃、脐部、膀胱、肾盂、泌尿系统、 生殖系统、消化系统、排泄系统、肛部、阴部等。 时柱代表下肢，有时也代表胯部，但主要是代表下肢，腰部以下的位置，如阴部、胯部、大小腿部、脚、踝骨、膝盖等。 在五行分野上，甲木在年柱，代表头或头发的意义就很大，因为甲木为头，年柱也代表 头部，如果甲木在年柱受克，可以肯定头部有病、伤，或秃顶。如果甲木在月柱，代表胆和 上肢的意义就大些，因为月柱为胸部，甲木又代表上肢和胆。所有的人体器官，都是根据这 些“重叠”信息来具体定位的。在几何学上，有“两点成一线”定律，那么发展运用到预测学上，我们可以称为“两象定一象”。这种方法很实用，现经过大量实践验证，可以作为预测学上一 种理论提出。其实很多研易者，都或多或少有过这方面的意识，但都没明确化，没有上升到 一种理论程度，只是有一种潜意识，今在此提出，就是让它上升到理论程度，使思维、概念 明确化，日后广大易学爱好者可以拿来就用。知道了“两象定一象”原理，我们就能运用它来 作信息定位，不但是在测疾病上，在测其它事项上同样适用。如在测六亲时，男命偏财在年干，那就代表父亲，因为偏财为父星，在六亲位置中，年柱为父母宫，年干为父位，这样“星”“位”相重叠，就可信息定位。如果偏财不在年干，在日或时柱上，那不一定就代表父亲，因为偏财不但是代表父亲，还代表广义上的女人，还代表小妾、情人等，所以很难下定语。 再说乙木，在年干可以确定为头发、颈部及头颈部神经系统，因为乙木为神经、毛发、 为颈。如果乙木在年干被克，肯定就是神经、毛发、颈部这几方面有病伤；乙木在月干，那 代表上肢、肝的意义就很大，如果乙木在此位置受损，就可以肯定上肢或肝部有病伤之灾；甲、乙木在时干，代表下肢的意义就大，因为木代表神经和身体骨架四肢，所以木在时柱遭 冲克，那很可能是腿脚筋骨及神经性关节炎方面的病伤之灾；木在日干代表的身体部位难以 定位。 丙火在年干，可以信息定位于为脑神经、眼目。如果丙火在年干受克，命主肯定要有这 两方面的病伤；丙火在月干，那就代表肩部，因为丙火为肩，月柱也为肩胸部。所以丙火在 月干受克，肩部易有病伤；丙火在日柱，代表小肠。若受克，防小肠、阑尾等病；丙火在时 柱代表的身体部位不明显，难以定位，这要结合命局总体情况来论。 丁火在年干，代表脑神经、眼目；丁火在月干，就定位于心脏、血液系统；如果受冲克，其相应身体器官必然有病伤之灾；丁火在日、时干，难以具体定位。 戊土在年干，就可以定位于鼻、面；戊土在月干，可定位于两肋、胸肌、上臂肌肉；戊 土在日干，可定位于胃部、腹肌、消化系统；戊土在时干可定位于大、小腿部肌肉。 己土在年干，定位于颈、面部皮肤肌肉；己土在月干，可定位于脾和胸肌、上臂肌肉； 己土在日柱，可定位于腹和腹肌、腰肌；己土在时干，可定位于大、小腿部肌肉。
对人体有利的疾病
对人体有利的疾病 医学研究表明，并不是所有的病症都对身体有害。当病原体侵犯机体或机体发生病变时，机体便会产生防御反应，这就是“生病”了。所以，生病也并非有害无益。下面介绍的这些病就有利于机体的健康。 发烧： 体温一旦超过37℃就属于发烧。医学研究证实，免疫细胞的作战能力会随体温的升高而增高，同时高体温也使血液中的铁离子浓度减少，造成病原体生长所需的微量铁离子供给不足，进而抑制病原体发育，这些才是抗病的主力，药物只是外援。所以，如果在发烧一开始就服退烧药，反而可能加重病情。 体温不超过38℃，且精神、食欲没有受到影响时，可以将冰块置于额头缓解不适，同时多喝水，适量补充维生素和矿物质，可以吃一些富含营养且清淡的食物。 若体温高于38.5℃，或持续低烧不退，或伴有发疹、剧烈头痛（如何治疗头痛）、关节痛、痉挛症状时，应立即就医。 咳嗽： 咳嗽是呼吸系统中最常见的症状之一，是人体的一种保护性措施，对机体是有益的。 当呼吸道粘膜受到异物、炎症、分泌物或过敏性因素等刺激时，即反射性地引起咳嗽，有助于消除自外界侵入呼吸道的异物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。 如果一咳嗽就用止咳药物，则会把加重炎症的脏东西都滞留在呼吸道里，不利于炎症的消除。 出现咳嗽时，应在保暖的同时补充大量水分，同时避免胡椒、洋葱等辛辣食物刺激呼吸道。 如频繁咳嗽还伴有发烧、胸痛、体重减轻等症状时，应立即就医。 流鼻血： 我们可以把流鼻血看做是机体自我“去火”的一种方式。 当人们饮水减少、辛辣食物吃得较多，以及环境干燥、体内“上火”时，机体就常常自行选择薄弱的鼻黏膜“去火”。所以流鼻血时大可不必担心，它会在短时间内自行终止。 但是，如果经过一段时间鼻血依然不止就应当及早检查。这时，你可以前倾身体、顺其自流，用纸巾轻轻吸去流出的鼻血。量较大时，可捏紧鼻翼柔软处几分钟，或举起流血鼻孔的对侧手臂帮助止血。
人体最佳作息时间表
人体最佳作息时间表集团档案编码：[YTTR-YTPT28-YTNTL98-UYTYNN08]
人体最佳作息时间表 导语：人体像一部机器，做什么事情都有个工序。感叹啊！ 1.刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 2.饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 3.喝牛奶的最佳时间 牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 4.吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 5.晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 6.美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 7.散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 8.洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 9.睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 10.锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
天干地支所代表的身体部位
天干地支所代表的身体部位 一、天干地支所代表的身体部位： （一）、木：肝、胆、头、项、关节、筋脉、眼、神经、肢体、毛发甲：头、胆，神经。 乙：肝、项，肩。 寅：臂、肢、胆、筋、脉、发、毛、风门穴，神经系统、关节炎。 卯：肝、胸、目、手、爪（十指）、筋，颜面神经、神经衰弱。 <> （二）、火：小肠、心、肩、血液、经血、脸部、牙齿、舌头、腹部、神经、血管、血压 丙：肩、小肠，额。 丁：心、舌，齿，血液 巳：面、牙齿、心.心胞络、三焦、咽喉，感冒。 午：心腹、小肠、目、舌、神气 <> （三）、土：脾、胃、肋胁、腹、背、胸、肺、肚、皮肉、肿块 戊：胃、肋胁（天干）；背、肺（地支） 辰：背、项、肩、消化系统、脊髓、皮肤、胸腔。 己：脾、腹 丑：肚、腹、脾、肌、肉，四肢。 未：脾、胸、胃、腹、口、唇、齿，消化系统、健忘症、容易倦怠。 戌：命门、胸、筋、臀、腿、膝、足，下半身患疾、老年防风湿病痛；男命，疮；女命，子宫。 <> （四）、金：肺、大肠、肝、脐、股、声咳、气管、鼻、皮肤、痔疮、呼吸系统、骨骼、牙齿 庚：气管，支气管，喉，鼻，大肠、结肠，脐 辛：肺、胸，牙齿，股 申：声咳、肺、大肠、筋骨、经络、音声、呼吸系统。 酉：肺、鼻、皮毛、声 <> （五）、水：肾、膀胱、胫、足、头、会阴、尿道、阴气、腰、耳、子宫、疝气、生殖系统、血液、汗 壬：膀胱、胫 癸：肾、足、精 子：会阴、膀胱，生殖器官，耳、腰、液、溺。 亥：肾、头、阴囊、髓、精，尿道炎、排泄机能。 <> （六）、古诀： 天干： 甲胆乙肝丙小肠，丁心戊胃己脾乡。 庚是大肠辛属肺，壬系膀胱癸肾藏。 三焦亦向壬中寄，包络同归入癸方。 甲头乙项丙肩求，丁心戊肋己属腹。 庚是脐轮辛属股，壬胫癸足一身由。 <> 天干外支所属：
人体排毒时间表和最佳睡眠时间
人体排毒时间表和最佳 睡眠时间 LG GROUP system office room 【LGA16H-LGYY-LGUA8Q8-LGA162】
人体排毒时间表和最佳睡眠时间 来源：甘森的日志 最佳睡眠时间 晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。一、什么时候睡 睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！ 什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换， 推荐作息时间为：夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体
健康。 另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。 二、睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间，如下：新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例
如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7 小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些 每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有 不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏 昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在 昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要 想睡得好一定要控制好时间！ 同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个 小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基 础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时 按照中医的观点，一天24小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的人体功能。肝脏和别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助人体清除废物，清理新陈代谢过后遗留的毒素。 生活作息习惯对人体解毒排毒器官的影响极大。不良作息习惯日积月累的结果，就是造成这些器官的功能紊乱、效率降低，最终负荷过重，导致各种病变。
六种最有益人体的菌类
1．鲍鱼菇 鲍鱼菇又名蚝菇，水分含量极高，并含有多量的蛋白质、醣类、纤维素、胡萝卜素及少量维他命b，味淡性温、热量低，是可以常吃的食品。 2．香菇 含有一种特异的香味物质――腺嘌呤，因此，用香菇入馔，滋味鲜美。香菇营养成分很高，含有丰富的蛋白质、多达9种的氨基酸、铁、维生素b、可转化为维生素d的麦角甾醇，能有效预防贫血、高血压和骨质疏松。另外，所含的多种醣类，能够提高人体免疫机能，所分离出的双链核糖核酸，可以干扰病毒和癌细胞的生长。 3．金针菇 又名金丝菇，含有高量的水分、粗蛋白、纯蛋白及粗纤维，不仅滋味鲜美，其粗纤维对促进肠胃蠕动、预防便秘及肥胖，有很好的功效。 4．草菇 新鲜草菇的维生素c，比柑橘的含量高六倍，常吃草菇，对于免疫力的提升颇有助益。除了含有高量的蛋白质、脂肪、醣类、钙、磷、铁、维生素b、维生素c外，它所含的氨基酸多达17种，还有一种能抑制癌细胞生长的异性蛋白，是极佳的抗癌食物。草菇肉质细嫩、口感滑润、滋味鲜美。选购时以菇体肥厚、菇伞未展开者为佳。 5．木耳 蛋白质含量是牛奶的6倍，钙、磷、铁纤维素含量也不少，此外，还有甘露聚糖、葡萄糖、木糖等醣类，及卵磷脂、麦角甾醇和维生素c等。前几年，美国一位医师还研究证实木耳具有预防动脉粥样硬化的功效。 6．银耳 银耳又名白木耳，中医认为有固肾、滋阴、润肺、补气、健脑、止咳、润肠、生津、止血的功效，是著名的滋补食品。 近代的研究也证明银耳可增加人体疾病防御系统、提高吞噬病原菌的能力及免疫作用。银耳的孢糖可降低辐射对人体的伤害。 因此，若是正在进行化疗或放射治疗时，可多吃银耳。另外银耳所含的营养素包括碳水化合物、脂肪、铁、蛋白质，冬天食之可滋补，炎夏食之又可退火，且具消除雀斑的美容功能，是非常好的养颜、养生食品。
科学的生活作息时间表
7：30起床 威斯敏斯特大学的研究人员发现，不管何时上床睡觉，在第二天早上5时22分至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高，而皮质醇使人更易诱发心脏病发作，因此，在早上7时21分之后起床对健康有保护作用。 喝一杯水，人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。 7：30－8：00早餐前刷牙 这样能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来，预防蛀牙的发生。要不，就在早餐后半小时再刷牙。 8：00－8：30吃早餐 “千万别不吃早餐，它对平衡人体内的血糖水平十分必需。”伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文·威兰博士建议说。试一下燕麦粥，其甘油指数较低，这意味着它会缓慢释放能量，让你在较长时间段内不易有饥饿感。 使用防晒产品，“即使在多云或较冷的天气下，皮肤也有可能被紫外线所伤。”英国皮肤科医生协会主席科林·霍尔登博士表示，“紫外线会诱发皮肤癌，使用SPF值15或以上的防晒产品会对皮肤产生有效的保护作用。” 8：30－9：00不要进行体育锻炼 英国米德尔塞克斯郡布伦尼尔大学的研究人员发现，每天早间进行训练的运动员更易传染得病，这是因为人体内的免疫系统在这一时段最为薄弱。 9：00－9：30脱下外套 过紧的着装会使人姿势扭曲，从而引发背痛。这是英国骨科委员会执行主席罗宾·谢泼德的意见。 9：30开工
纽约失眠治疗中心的研究人员发现，大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷，这时就着手处理最费心智的工作和事情。 10：30离开电脑休息 如果你在工作中整日使用电脑，那么应至少在每个小时给眼睛三分钟的休息时间，这样才能更好地保护眼睛的内部结构和周遭肌肉。 当我们对着电脑屏幕阅读时，眼睛的聚焦系统就会锁定此处，由此会引发此块肌肉，进而引起视觉疲劳。“我们不时眨眼睛会让眼睛保持湿润，但当人集中精力看电脑屏幕时，几乎不怎么眨眼，这当然会引起眼睛干燥疲劳。”他说。 11：00吃点水果 这是满足上午工作中热量需求的最佳方法，最好是每天都能吃点深绿色蔬菜，比如菠菜或红色水果。蔬菜中的铁含量是水果中维生素C含量的四倍之多。 13：00吃些烘烤的豆制品 这时我们需要吃午餐来一饱饥腹，并为下午的活动提供缓释能量。威兰博士表示：“烘烤的豆类纤维含量极其丰富，而西红柿酱则能将水果和蔬菜的功效合二为一。” 嚼点无糖口香糖，这会促进唾液分泌，而唾液中含有的矿物质能有效保护牙釉质，从而使人即使吃些甜的或酸的食物也不会长蛀牙。古苏格兰格拉斯哥大学的研究人员发现，嚼口香糖还能抑制食欲，那些含木糖醇的口香糖还有减少有害细菌侵蚀牙齿的机会。14：30－15：30来个小盹 人体生物钟此时需要来个小小的缓冲。雅典大学的研究人员发现，每周至少睡三次午觉，每次睡30分钟或者更多的人，其罹患心脏疾病的几率比其他人低37%。 16：00来罐酸奶 这会稳定人体内的血糖值，并缓和紧张工作之后的疲劳。原味酸奶能有效地平衡人体肠道内的菌群水平。 17：00－19：00到健身房锻炼一下