全世界记忆力最强的人最好的是谁

据俄罗斯媒体报道，乌奇人能背圆周率100万位 2分钟默记5100个数字。现年33岁的乌克兰神经外科教授安德烈斯卢沙齐克(AndreySlusar czyk)堪称记忆天才。迄今为止，他保持着2项世界纪录：能够背诵圆周率()位数多达100万位、能在2分钟时间内记忆5100个数字。安德烈认为他的大脑潜力还远未开发，他的下一个目标是背诵500万位圆周率数字。

据报道，安德烈斯卢沙齐克来自乌克兰秋沃夫市，他运用自己独创的记忆秘诀目前创造了2项与记忆力相关的世界纪录他创造的第一项世界纪录是，一口气背诵圆周率小数点后大约100万位的数字，一举将59岁的日本人秋良原口于20__年7月1日创造的背诵小数点后83431位数字的原纪录远远抛在身后。

据安德烈透露，在正式挑战之前，他花了整整6天时间，将一本250页的书籍完整消化之后，终于将100万位圆周率数字全部输入大脑。安德烈创造的第二项世界纪录是，在最短时间(2分钟)内，将5100个数字无一遗漏地全部记住。

至此，他当之无愧地成为地球上记忆力最强的人。

秘笈是脑海放电影

目前，安德烈的这2项成绩已经被《乌克兰纪录年鉴》记载，并且已经申报全球著名的《吉尼斯世界纪录》。说起自己挑

战极限的初衷，安德烈表示，他只是想借此激发人物开发自身记忆力的兴趣。

关于世人最为关心的记忆秘笈，他透露道：无论是数字、文本、图片还是声音，大脑对此的记忆过程都是连续不断的。

在此期间，大脑不时地调用埋在最深处的各个零星的记忆体碎片。每当我记忆的时候，我用一种特殊的方式集中注意力：闭上双眼，在脑海中不时闪现所要记忆的目标：几页文本、几行数字或者几幅图画。

曾有几次，我在观摩了几名神经外科大师的手术之后，当场便记住了他们的每一个动作，并于随后毫不走样地精确重复了一遍。

据悉，安德烈并不满足于现有的成绩，他的下一个目标是挑战背诵圆周率500万位数字的记忆力极限。同时，他还有另外2项计划：以比电脑还快的速度解答数学难题;背诵任意一篇课文，并且快速统计它所包含的字母数，分别包括元音和辅音字母。

安德烈斯卢沙齐克个人资料简介

安德烈斯卢沙齐克男，乌克兰神经外科教授。安德烈斯卢沙齐克堪称记忆天才。迄今为止，他保持着2项世界纪录:一是能够背诵圆周率位数多达100万位、二是能在2分钟时间内记忆5100个数字。有趣的是，安德烈认为他的大脑潜力还远未开发，他的下一个目标是背诵500万位圆周率数字!

记忆天才

20__年11月，现年41岁的乌克兰神经外科教授安德烈斯卢沙齐克堪称记忆天才，他能在2分钟时间内记忆

5100个数字，甚至能够背诵到圆周率小数点后3000万位，以至于被乌克兰媒体称为Pi博士!

不过，由于这3000万位圆周率数字是如此之长，以至于用了足足20本厚如砖头一般的大书才将它们打印出来，而如果以每秒一个数字、每天24小时、每周7天不停地背诵的话，也要至少1年时间才能背诵完毕，想要真的检验安德烈的这一世界纪录几乎是不可能的任务!

因此，为了验证安德烈的这一惊人世界纪录，负责验证纪录的检测人员只能任意挑出20本圆周率中的一本并随机指定某一页让他背诵。据称，当时现场参加检验的有乌克兰多名受人尊敬的大学负责人和教授，而安德烈每一次都能把指定的圆周率背诵出来。经过反复多次测试之后，安德烈的这一纪录也终于被认可，并被载入了《乌克兰世界纪录全书》中。

造假达人

由于安德烈曾创下多项与记忆有关的世界纪录，他甚至曾于20____年获当时的乌克兰总统尤先科接见和嘉奖。但令人意想不到的是，乌克兰《快报》记者调查发现，风光无限的记忆达人竟然也是一位造假达人--他压根就没有取得过医学博士学位，而他的医学文凭竟然是他自己一手伪造的!东窗事发后，日前警方在乌

克兰首都基辅市将安德烈正式逮捕，而安德烈的超人记忆力也因为这一学历门丑闻而遭到了前所未有的质疑。

如果最终证实他的确学历造假，他很可能会因为非法行医而面临牢狱之灾。与此同时，即将沦为阶下囚的安德烈的超人记忆力，也因为这一学历门丑闻而遭到了前所未有的质疑。耐人寻味的是，安德烈显然并不打算对学历造假的指控进行否认或者任何辩解。据悉，当警方给安德烈的手腕戴上手铐时，他似乎显得如释重负地说:我已经等了你们很长时间了。

世界上记忆力最强的人

路易丝欧文是一名拥有超级记忆的超忆女

美国纽约市37岁女音乐家路易丝欧文是一名拥有超级记忆的超忆女，她能记住过去25年来自己身边每天发生的任何大小事情，只要给路易丝任何一个过去的日期，她就能将那天发生的大小新闻事件全都回忆起来，甚至连当天的天气阴晴也记得一清二楚。她说，她感到自己仿佛天天都在进行时间旅行一样，因为她只要回想起过去的某个日期，那天发生的所有事情就像洪水一样注入她的脑海。

她拥有超级记忆

据美国媒体19日报道，现年37岁的路易丝欧文是美国纽约市的一名小提琴家，她从外表看起来和其他美国女子没有太多区别，但事实上，她是一名拥有超级记忆的罕见超忆女，因为路易

丝的大脑就像是一台永不休息的计算机一样，能够记住过去25年来自己身边每天发生的任何大小事情!

路易丝对记者称，她感到自己的大脑就像电脑硬盘一样忠实储存着过去发生的所有记忆，她只要锁定其中任何一天，那么关于这天的记忆就会像洪水一样在她的脑海中展开。路易丝说:对我来说，我经常能在自己的脑海中看到一本日历。当我听到过去的某个日期时，我的大脑就会立即搜索日历中的这个日子，一旦我的大脑锁定具体的日子，那么我就能立即看到那一天发生的所有事情。

每一天都像昨天

路易丝的记忆能够从一个日子跳往另一个毫不相关的日子，能从一年跳往另一年，而她的记忆不会因此有任何模糊或停滞。

路易丝称，每当回忆过去时，她都有一种在进行时间旅行的错觉，因为1985年以来的任何一天，对她来说都像发生在昨天那样清晰，譬如当她回忆1986年的某一天时，她不但记得那一天跟谁见过面，聊过天，甚至连对方的衣服颜色、服饰发型都记得一清二楚。

两天记忆模糊当一名科学家问路易丝1990年1月份的天气状况时，路易丝脱口而出回答说:那年1月14日、15日是小雨和多云天气，但1月27日和28日却非常闷热，不过没下雨。路易丝的回答和天气历史档案中记录的数据丝毫无差!

不过，不知出于什么原因，过去25年中有两个日子在路易丝的记忆中比较模糊，那就是20__年3月5日和20__年2月3日，路易丝无法回忆起这两天中发生的任何新闻事件，就好像她大脑中关于这两天的硬盘数据发生差错或被误删了一样。综合6名记忆超人大聚会

据悉，像路易丝这样的记忆超人在美国至少有6人，其他记忆超人包括美国女演员马丽路亨纳，以及吉尔普赖斯、里克巴伦、布拉德威廉姆斯、鲍伯皮特里拉等人，日前，这6名记忆超人首次相聚到了一起，并一起接受了美国哥伦比亚广播公司60分钟节目的独家专访。

这些记忆超人的超忆能力让美国记忆专家们深感惊讶，据悉，美国科学家们正在对这些记忆超人进行科学研究，试图解开他们超忆能力背后的奥秘。

美国加利福尼亚大学神经生物学教授詹姆斯麦高尔博士说:最令人惊讶的是，这些人尽管拥有庞大的超级记忆，但他们的大脑并没有混乱。他们的大脑能够清楚调出任何过去时期的任何正确信息，这对我们来说是一个谜。

世界上记忆力最好的人

一位40岁的妇女，如今她成为美国加州大学尔湾分校神经科学家的研究对象。她的名字一直被严格保密，人们只知道这名特殊的妇女在研究中的代号叫AJ。

尔湾分校的研a href="//.zhuna/yangsheng/kesou/"

target="_blank">咳嗽背疲ldquo;AJ是他们迄今为止发现的第一个不用记忆技巧，而拥有近乎完美记忆力的人。

说起来确实让人难以置信，但在这世界上，还真的有能记住每件事情的人。对于这个代号叫AJ的女人来说，无论是多久以前发生的事情，都会清晰地出现在她眼前。

1978年，只有12岁的AJ第一次发现自己拥有不同寻常的记性。当时，正是7年级的期末，她坐在家里听妈妈不停地说话。这时候，她开始回想一年前，自己在上6年级时的情景。那一天是1978年5月，因此她开始想在1977年的5月自己都在做什么。她开始在脑海里回忆起从那时起的每一天，令她感到不可思议的是，她竟然能把每一天的事情都回想得那么清楚。AJ说:说真的，当时我自己都吓了一大跳，我不明白我怎么可以记得这么清楚。

只要是曾经发生在她身边的事情，AJ都能记得非常清楚。比如，某一天是星期几，当时世界上发生了什么新闻，在她的生活中当时都有些什么人，而且她也能把那天的天气记得非常清楚。AJ说:我对天气特别敏感，所以我总能记得当时的天气。如果你告诉我你结婚的日子，或是你孩子的出生日期，只要是在过去30年里的，我都能告诉你当时的情况。

连续24年写日记

在童年时期，AJ曾经经历过一些对她造成伤害的事情，科学家曾怀疑这些事情对她的记忆能力产生了影响。在8岁那年，AJ 随家人搬到了一个陌生的州生活。16岁那一年，她发生了一次严重的车祸。AJ回忆说:从美国东岸搬到西岸的那一次经历，对我来说确实是一次很大的打击。在头几个月的时间里，我总是回忆过去的时光，那时候我就意识到自己总是努力记住以前的每一件事情。从那次事件以后，我开始记每天的日期和星期。至于16岁那一年的车祸，对我倒没有什么影响。

AJ有一个很特别的习惯，那就是写日记。她从11岁开始，一直写到了34岁。当时我和家人一起出去度假，我玩得很开心，于是就想把它们都写下来，好记住这些事情。从那时起我就一直写日记，直到1999年末2000年初才中断。

无法控制不去记事情

AJ说，由于自己在工作中要与很多出生日期打交道，因此每看到一个日期，比如1995年4月11日，她就会不由自主地在脑海中看到那一天的情景。就像有人把录像带放进录像机一样，当时的情景就会在我的脑海中重现出来。我会记得那一天是星期二，记得我都做了些什么。

当被问道是否觉得记日期和事情是强迫性的，AJ回答说:我不知道是不是强迫性的。我只知道自己没办法控制。我曾经试图停止写日记，但是根本没用。虽然中断了几年，但我后来还是不得不重新回顾过去，把2000年至20__年这5年的日记都补写了出

来。这是因为如果我不写的话，我就会觉得有东西在咬我一样，于是我不得不重新回忆过去，把它们都写下来。

朋友眼中的历史学家

因为这种特殊的记忆力，AJ也成了朋友眼中的历史学家。她说:大家总是找我来证实一些事实。当他们对过去的回忆发生分歧时，总能在我这里找到正确的答案，因为我现在回想这些事情，就像当时看着它们发生一样。

然而，从来都忘不了任何事情，对AJ来说也是负担。当我站在那里，和其他人说话时，他们永远不会知道，我的脑子里正在想着1973年在家里后院发生的事情。对于过去每件事情细节的回忆，仿佛在她的脑海里会互相挤压，强迫她一遍一遍地回忆，就像脑子从来不停地在放电影。

作为科学研究的对象，AJ表示，自己很高兴。她说:在读过教授们写的关于我的文章后，我哭了，因为终于有人能够理解我在过去几十年里的感受了。

AJ还表示，这些回忆让我感到欣慰。我的家人都觉得，我的记忆力是上天的一份礼物。我也这么觉得。

大脑接错线导致超凡记忆力

美国加州大学尔湾分校的科学家詹姆士迈克高夫一直在对AJ 进行研究。他表示，AJ是一个非常特殊的例子，她和其他那些在音乐、艺术和记忆等方面拥有特殊能力的人都不一样。

大脑可能接错线

对于拥有普通记忆力的正常人来说，忘记或记错事情都是正常的。我们在记东西的时候，有点像是用一台电脑将大脑的不同区域相互连接起来，这样能够更好地记住那些基本的事实。

科学家分析说，AJ的大脑有可能在某些地方接错线了，导致她能够记住很久以前非常细节的东西，同时也不会妨碍她记住基本的事实。

普通人也能拥有超凡记忆力

目前，科学家正打算对AJ的大脑进行核磁共振扫描，以观察她的大脑是否与普通人的有所不同。不过，摆在科学家面前的，是一条艰难而漫长的道路。

美国佛罗里达州的认知科学家安德斯艾里森表示，他的研究表明，即使是正常人，要拥有像AJ这样的超凡记忆能力也不难。艾里森说:她曾连续24年坚持写日记，而且她也承认，自己经常反复想着日期和时间，这种强迫性的特征有可能是她记忆力的关键。

迈克高夫也说:如果普通人每天都花上半个小时的时间，回想一天发生过的事情，也是有可能拥有像AJ这样的记忆力的。她并不是研究记忆技巧的专家，她只是在不经意间自然而然地做到了这一点。

记忆力有效地训练方法

(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法快速阅读基础上进行记忆训练实际上两者同时进行也相互相成别阅读速度快了记忆差

了因里靠左脑意识逻辑记忆而右脑潜意识图像记忆者比前者强100万倍通过速读记忆训练朋友都知道速度越快记忆越好

(2)图像法(又叫联结记忆术):图像法也运用右脑图像记忆功能发挥右脑想象力来联结同图像之间关系从而变成让人记忆深刻故事来实现超大容量记忆关于联结记忆术精英特速读记忆训练也有训练方法多记忆大师都使用方法

(3)导图法(又叫思维导图):思维导图伟大发明仅记忆上让大脑里资料系统化、图像化还帮助思维分析问题统筹规划

增强老人记忆的好方法

增强老人记忆的好方法下面就来为大家推荐的增强老人记忆的好方法，欢迎参阅!增强老人记忆的好方法1、奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。 2、巧妙饮食记忆摄取适量的“健康油脂可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。 3、增加脑的营养多吃一些富含维生素B族、维生素C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼和蛋黄、卷心菜等。同时还要补充氨基酸饮料。赖氨酸能使注意力高度集中。

苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度。精氨酸被称为“4、善于学习有规律、不问断地用脑,不能放弃。还要保证足够的睡眠,让大脑得到充分的休息。用脑时,应安排短暂休息和户外活动。 5、尽量避免过度紧张、焦虑和激动防止不良情绪对肋细胞造成强烈刺激。同时要加强思想修养,提高心理素质,妥善处理各种关系,以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事,才有利于预防智力和记忆力的衰退。 6、多爱玩耍的人记忆力强人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。 7、运动健身可防止记忆衰退。一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。

老年人记忆力减退的原因

老年人记忆力减退的原因一、老年人记忆力减退的原因引起老年人记忆减退的原因很多，如：心理问题、老化、精神衰减、脑变性疾病、脑血管疾病、神经精神疾病、躯体疾病等。有的记忆减退可以通过综合性治疗而获得减轻，甚至恢复正常；但有的记忆减退则是某些疾病的早期表现或首发症状，此时若误认为正常老年健忘而被忽略，则会延误治疗，其中尤其需要警惕的是老年性痴呆（多发生在中老年，该病的患病率随年龄而增加）。因此，不要轻易把中老年人的记忆减退看成正常现象或认为是老了就糊涂，老了就记性差等，使潜在疾病缓慢进展，以至错过最佳治疗时机。二、老人记忆力减退怎么办？ 1、做事集中注意力老年人有时候容易忘记做某些事，这些事大部分都是一件小事。因此为了防止老年人忘事的情况出现，老年人可以将自己的注意力集中在自己要做的事情上，将自己要做的每一件小事都赋予一定的意义，集中注意力专心的去完成它。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆；又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。

2、学会充分的利用大脑老年人要善于学习，有规律、不间断地用脑，不能放弃，还要保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动。老年人记忆力衰退的问题主要出现在大脑上，小时候老师经常会提醒我们，大脑不用也会生锈，要学会动脑。老年人也是如此，要学会充分的利用我们的大脑，让大脑活跃起来。一个活跃的大脑可以有效的提高老年人的记忆力，防止出现老人记忆力减退的症状，有效预防老年痴呆症。 3、多听音乐提高记忆力国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。老年人也可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，可见听音乐可以帮助活跃老年人的大脑细胞，提高老年人的记忆力。 4、有效的睡眠提高记忆力老年人普遍有失眠的情况出现，这也是影响老年人记忆力减退的原因之一。因此，为了有效缓解老人记忆力减退的症状，老年人要提高自己的睡眠质量。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。睡眠这个过程可以让大脑得到休息，而休息时为了走更长远的路，老年人保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，才有精力

提高老年人记忆力的6种方法

老年人记忆力不好，中医认为有6个方法可以提高记忆力： 1.动手指手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。动作很简单，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。 2.慢跑大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。国外研究也认为，大脑在趋于萎缩的年龄中，慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。老年人慢跑量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半个小时。 3.摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加大脑的血氧供应，

还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。具体方法是：取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右。然后转颈、前俯、后仰，或用空拳轻轻叩击头部。看电视间隙和家人聊天时都可以进行。 4.架高双腿部分老年性记忆下降是由血氧不足所致。血氧低导致的最常见的症状就是头晕易困，做事提不起精神，记忆力下降。人体在站立时，起码有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加约600毫升。经常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向全身的组织和器官，大大提高组织内的氧含量。架高双腿很简单，可以半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，每日3次，每次10分钟。平时也可以把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟。 5.十指梳头良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血流。

老年人改善记忆的方法

老年人改善记忆的方法随着年龄增长我们的记忆力会越来越弱，但是这并不意味着我们就没有办法改善记忆力。下面就来为大家推荐的老年人记忆改善记忆的方法，欢迎参阅! 1、学会充分的利用大脑老年人要善于学习，有规律、不间断地用脑，不能放弃，还要保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动。老年人要学会充分的利用我们的大脑，让大脑活跃起来。一个活跃的大脑可以有效的提高老年人的记忆力，防止出现老人记忆力减退的症状，有效预防老年痴呆症。 2、有效的睡眠提高记忆力老年人普遍有失眠的情况出现，这也是影响老年人记忆力减退的原因之一。因此，为了有效缓解老人记忆力减退的症状，老年人要提高自己的睡眠质量。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。睡眠这个过程可以让大脑得到休息，而休息时为了走更长远的路，老年人保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，才有精力去记住自己想记住的事。、 3、做事集中注意力老年人有时候容易忘记做某些事，这些事大部分都是一件小事。因此为了防止老年人忘事的情况出现，老年人可以将自己的注意力集

中在自己要做的事情上，将自己要做的每一件小事都赋予一定的意义，集中注意力专心的去完成它。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。 4、多听音乐提高记忆力国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。老年人可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，可见听音乐可以帮助活跃老年人的大脑细胞，提高老年人的记忆力。 5、合理的饮食摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。可以多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。老年人常吃这些食物可以帮助改善记忆力，有效缓解老人记忆力减退的情况。 6、处理好自己的情绪老年人要尽量避免过度紧张、焦虑或激动，防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。同时要不断调整心理状态，最大程度的适应老年人的生理改变、心理改变、社会地位改变、经济状况改变，提高心理素

中老年人锻炼记忆力的方法

中老年人锻炼记忆力的方法中老年人锻炼记忆力的方法锻炼身体的同时也能锻炼脑力新的研究资料进一步证实了“健全的精神寓于健全的身体”这一说法。体能的改善有助于智能的增进和发挥。从健脑的角度看，最好的锻炼项目是户外运动，如散步、慢跑、游泳、爬山、太极拳等。老年人要经常量力而行作运动，促进血液循环，增强阳气供应，刺激中枢神经。这样，即可以防止肥胖，减弱动脉硬化成都，又对提高头脑灵活性有好处。从生理角度来说，手的运动与脑的功能有密切关系。因此，手经常活动可促使头脑灵活。多用脑可以锻炼脑力平日用脑多、文化程度较高者，到老年时智力衰退的成都稍轻。饱食终日、无所用心，最易导致智力的减退。老年人离退休后，也应该适当地读书、学习、写作、思考，或进行一些如下棋、打桥牌等智力性的游戏。玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交能力。即使是一个玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。多吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑“润滑剂”，它能使脑部更家活跃。而卵磷脂能转化为乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂

的食物，将有助于提高记忆力。保证充足的睡眠保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱增强记忆力的食物 1. 豆腐豆腐是最常见的豆制品，素有“植物肉”之美称，非常容易被人体消化和吸收。常吃豆腐可以增强记忆力、精神集中力以及预防大脑老化。而且豆腐还有益气和中，调和脾胃，生津润燥，清热解毒，防癌抗癌等功效。 2. 核桃核桃营养非常丰富，有“万岁子”、“长寿果”的美称。核桃有增强记忆力、防止细胞老化并润泽肌肤的功效。还可强健大脑，改善头晕、健忘、心悸等症状。每天吃些核桃，对动脉硬化、高血压和冠心病人也很有帮助 3.香蕉：磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素b6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。 4.深海鱼：深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即dha)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。

老年人的生理和心理特征

老年人的生理和心理特征随着生理机能的逐渐衰退，老年人的大脑功能也有不同程度的退行性改变，这表现在如下几个方面： 1、运动反应迟缓：视觉和触觉等感官接受到外界给与信号后的瞬间，便向大脑传输针对性极强烈的感官信号，再经大皮层分析处理后，将反馈信号传输给运动系统，出现一系列动作。老年人的感官系统随着机体的衰老，将发生反应迟缓，传输信号减慢或减低，而这样的变化常常表现在老人们的行走，持物动作，发音，等诸方面。老年人的反应速度较比青年和成年人的反应速度减慢20%-30%，可以出现显而易见的迟缓表象。 2、记忆能力的错位：人的记忆力在45岁之后将进入逐渐衰退的阶段，达到70岁之后又将进入另一个记忆力明显降低的阶段。因此记忆力降低是老年人一个显著的特征。其特点如下：（1）理解记忆保持较好，机械记忆明显衰退。（2）回忆能力衰退明显，再认能力衰退不明显。（3）记忆速度明显减慢。（4）短时记忆能力明显下降。（5）远事记忆良好，近事记忆衰退。 3、思维衰退速度较慢：年老过程中思维的衰退出现较晚，尤其是熟悉的专业有关的思维能力在年老时仍能保持。但老年人由于感知和记忆力方面的衰退，在概念、逻辑推理和问题解决方面的能力有所减退，而其中尤为明显的则是思维的敏捷性、流畅性、灵活性、独特性以及创造性。 4、人格的改变：

老年人的价值、信念较少改变，因而常给人一种保守的印象；老年人由于脑生理功能衰退，表现出心理能量的减少，在生活中表现出一种被动、退缩和迟缓的印象，这不是消极的，而是一种主动地自我保护，老年人学会了将有限的生活能量用在最有效的生存活动上，是一种适应性变化。老年人由于生理功能减退和慢性疾病发病率高使其常常体验到躯体不适，因而容易产生抑郁感和孤独感。

中老年人提高记忆力的方法

中老年人提高记忆力的方法 1、注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2、兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3、理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4、过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度 5、及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6、经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7、视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多 8、多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9、最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10、科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键 1、遗传因素造成的痴呆国内外许多研究都证明,老年痴呆患者的后代有更多机会患上此病。但是,其遗传方式目前仍不清楚。有人认为是显性基因遗传;有人则认为是隐性基因遗传;也有人认为是多基因常染色体隐性遗传,且遗传作用可受环境因素和遗传因子的突变所制约,以致中断其遗传作用。也有一些研究认为老年呆属非遗传性疾病,如血管性痴呆与遗传无直接关系。 2、营养及代谢障碍造成的痴呆由于营养及代谢障碍造成了脑组织及其功能受损而导致痴呆。如各种脏器引起的脑病,像肾性脑病,是慢性肾功能衰竭、尿毒症引起脑的缺血、缺氧,可以导致痴呆;其他如肝性脑病、肺性脑病等都可导致痴呆。营养严重缺乏,如维生素b1、b12以及烟酸、叶酸缺乏症均可导致痴呆。感谢您的阅读，祝您生活愉快。

提高老年人记忆力的7个游戏

提高老年人记忆力的7个游戏然后，大声读出每个词语所用的颜色，比如上面例子中，正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种游戏几次，能增强大脑的注意力。 2、连连看找出相同的符号有助于锻炼人们视觉与大脑的联系。最简易的方式是将一副麻将打乱顺序，依次排成方块型，然后从中找到相同的牌并拿掉，尽量以最快的速度完成，记录自己每次玩所用的时间，监督自己有无进步。 3、记图片找一张复杂的照片，仔细观察1分钟，然后将照片遮住，在纸上写下图片中包含的物品名称，数量越多越好，这个游戏能充分锻炼视觉的注意力。 4、用左手写字挑一个闲暇的日子，强迫自己只用左手(左撇子的人用右手)来完成一些日常事务，如刷牙、梳头和吃饭，甚至用左手来写字等。这样会让大脑细胞之间建立起新的连接，一开始可能会不习惯，但随着时间的推移，左手会变得灵活，这就意味着大脑也更灵活了。 5、做笔记在任何有压力或焦虑感的情况下，人的记忆力都会变得模糊，可以随身带个小本子，随时记录下一天中重要的信息，然后晚上用心回忆，并对照笔记看自己有无遗漏。 6、倒着数数主要有以下3种方式：从200开始倒数，每次减去5，如200，195，190……;从150开始倒数，每次减去7，如150，143，136……;

从100开始倒数，每次减去3，如100，97，94……。这个游戏有助于集中注意力。 7、用7个词写小说即只用7个词语写一段故事，尽量使内容清晰完整，如果还能引发读者的一些遐想就更好了。这种游戏会增强你的叙事能力，提高大脑的创造性。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。 2、健走有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。 3、多吃绿色食物绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助您抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。 4、冥想冥想可以减少焦虑，改善脑部血流量。闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒;大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，最后按食指会想一个美丽的地方30秒。

中老年人记忆力训练

中老年人记忆力训练中老年人训练记忆力的方法 1、音乐疗法如听自己喜欢的优美音乐，唱歌、跳舞、学习乐器来促进记忆。 2、环境疗法如在自己熟悉的环境学习新事物。 3、运动疗法如根据老人的身体状况学习八段锦、五禽戏等带有一定技术性的运动。 4、宠物疗法狗是很好的宠物选择。此外，营养与心理干预也同样重要。中老年人防止记忆力减退的方法一、多咀嚼能增记忆力日本的研究人员发现，咀嚼能有效地防止上年纪人的记忆衰退。人最新记住的东西先简单地存在大脑的海马组织内，海马组织是人学习的关键部位。这项发现认为，咀嚼是年纪大的人保持良好记忆的最根本的方法。研究者对正在咀嚼的人大脑活动的分析表明，咀嚼确实提高了海马组织的信号活跃性，但咀嚼如何刺激大脑仍是一个待解之谜。有人认为，咀嚼之所以能提高人的记忆力是因为它能使人放松，因

为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己，海马组织能控制血液中荷尔蒙的水平。因此，如果老人咀嚼得少，他们体内的该荷尔蒙就相当高，足以造成其短期记忆力衰退。合适的方法可以使你事半功倍：掌握方法轻松养脑二、唠叨助长记性女人爱唠叨，尤其老年女性，某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。一项为期20年的美国心理学研究显示，老年人心理健康指标男女有别，在平均值之上，女性竟占了90%。专家认为，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。三、择饮食助记忆美国夏威夷研究人员从1965年起开始对8006位日裔美国人进行饮食习惯研究，以了解饮食与疾病的关联性。研究人员建议，摄取适量的“健康油脂”以减少血栓的发生，例如多元不饱和脂肪酸(橄榄油、鱼油)是维持血液正常循环的良好选择;摄取抗氧化性成分高的食物也很重要，应多吃富含维生素E的食物;含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。饮食也养脑：吃牛肉使人更聪明四、多玩耍激发智力美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士开展了一项75岁以

关于老年人记忆力下降的原因

关于老年人记忆力下降的原因记忆力对于一个人来说是非常重要的，如果记忆力不行的话就会影响人们的整个生活。关于老年人记忆力下降的原因首先我们应该先了解一下老年人的记忆力变差都是哪些方面引起的呢，因为老年人的身体机能开始下降，大脑开始跟不上节奏，当然还有其他的因素，老年人记忆力衰退是什么原因造成的。知道了老年人记忆力衰退的原因，但是很多老年人不止有记忆衰退的现象，还有的可能出现老年痴呆，那有人就可能会问了老年痴呆和老年记忆衰退是同一个事项吗，看看专家是怎么说的吧，老年痴呆是老年人记忆衰退吗。其实老年痴呆和老年记忆衰退的表现是不一样的，大家应该对于这个事项要了解清楚哦，老年痴呆是疾病，老年人记忆衰是正常现象，那么看看老年痴呆的表现有哪些吧。好了，大家已经了解以上的信息后，我们在回到老年记忆力衰退上吧，很多人都想知道怎么才能让自己提升自己的记忆力呢，其实方法有很多种，但是先找适合自己的提升记忆力的方法是非常重要的，哪些方法可以提升老年记忆力呢。在中医上按摩也可以缓解老年记忆力衰弱，但是小编告诉大家按摩是要掌握一定技巧和按摩穴位才有用的，所以怎么按摩可以缓解老年记忆力衰退呢。当然也有一些老年人在年老时期记忆力依旧很好，这是为什么呢，如果不出现记忆力衰退的话，这样对谁都好，那么怎么做才可以预防老年记忆力衰退呢。老年人为什么会记忆衰退 1、遗传因素的作用遗传因素对人的影响是广泛的，能导致多种疾病和生理异常现象，对智力的影响亦不例外。在同一家庭里，一些人往往进入某一年龄段后，甚至在中年时期就出现记忆力减退、智力下降等非正常现象，这大都是由家族遗传性因素所造成。这种性质的老年性记忆力减退，在生活中并不多，但其往往是不可逆转的。 2、疾病因素老年人易患的动脉硬化症、高血压、糖尿病等，会影响大脑神经系统功能，影响到脑细胞营养的供给，使脑细胞活力不足，智力逐渐衰退。特别是人在中年时期若患上高血压病、动脉硬化症，进入老年后将成为老年痴呆的高发人群。而影响智力的这

老年人记忆力有什么特点

老年人记忆力有什么特点特点1.记忆的正常年老化成人记忆随增龄而发生变化，这是一种自然现象，属于生理性变化，可称为记忆的正常年老化。虽然它往往也会给老年人带来不便，但一般说来，对他们的工作、学习和日常生活还不致于产生很大影响。老年人记忆的特点和主要变化可归纳为： (1)初级记忆与次级记忆：老年人初级记忆较次级记忆为好。初级记忆是人们对于刚刚看过或听过的，当时还在脑子里留有印象的事物的记忆。初级记忆随年老而减退较缓慢，老年人一般保持较好，与青年人差异不显著。次级记忆是对于已经看过或听过了一段时间的事物，经过复述或其它方式加工编码，由短时储存转入长时储存，进入记忆仓库，需要加以提取。这类记忆保持时间长。次级记忆随年老而减退明显多于初级记忆，年龄差异较大。 (2)再认与回忆：老年人再认能力明显比回忆能力好。再认是当人们对于看过、听过或学过的事物再次呈现在眼前，能立即辨认出自己曾经感知过的；而回忆是刺激物不在眼前而要求再现出来，其难度大于再认，因此年龄差异大于再认的年龄差异。 (3)意义记忆与机械记忆：老年人意义记忆比机械记忆减退缓慢，他们对有逻辑联系和有意义的内容，尤其是一些重

要的事情或与自己的专业、先前的经验和知识有关的内容，记忆保持较好，说明信息储存的效果在于目前的信息与过去已学过的能否很好联系。意义记忆出现减退较晚，一般到六七十岁才有减退；相反，老年人对于需要死记硬背，无关联的内容很难记住，机械记忆减退较多，出现减退较早，40多岁已开始减退，六七十岁减退已很明显。这些结果也说明不同性质的记忆出现年老化的时间不同，记忆减退是有阶段性的。 (4)日常生活记忆与实验室记忆：老年人对日常生活记忆的保持较实验室记忆好。记忆时时联系着人们的生活，对于保持日常生活能力(如：取放生活用品或上街采购东西)和社会交往(如：与朋友约会)等都十分重要。可以看到老年人对于日常生活中的记忆保持尚好，特点2.老年记忆的可塑性老年人的记忆减退与很多因素有关，记忆的正常年老化是可以延缓和逆转的。如果采用适当的干预措施(如：记忆训练)，学会利用策略，改善信息加工过程，从而提高记忆能力，这表明老年记忆功能具有一定的可塑性。特点3.记忆的病理性变化 (1)记忆与躯体健康有关。病理性老化是由疾病引起，属于异常的老化，它往往是某些疾病常见的和较早出现的临床症状，例如：脑肿瘤和脑血管疾病等，表现明显的记忆障碍，

老年人记忆变化的特点

老年人记忆变化的特点特点1、记忆的正常年老化成人记忆随增龄而发生变化，这是一种自然现象，属于生理性变化，可称为记忆的正常年老化。虽然它往往也会给老年人带来不便，但一般说来，对他们的工作、学习和日常生活还不致于产生很大影响。老年人记忆的特点和主要变化可归纳为： (1) 初级记忆与次级记忆：老年人初级记忆较次级记忆为好。初级记忆是人们对于刚刚看过或听过的，当时还在脑子里留有印象的事物的记忆。初级记忆随年老而减退较缓慢，老年人一般保持较好，与青年人差异不显著。次级记忆是对于已经看过或听过了一段时间的事物，经过复述或其它方式加工编码，由短时储存转入长时储存，进入记忆仓库，需要加以提取。这类记忆保持时间长。次级记忆随年老而减退明显多于初级记忆，年龄差异较大。 (2) 再认与回忆：老年人再认能力明显比回忆能力好。再认是当人们对于看过、听过或学过的事物再次呈现在眼前，能立即辨认出自己曾经感知过的; 而回忆是刺激物不在眼前而要求再现出来，其难度大于再认，因此年龄差异大于再认的年龄差异。 (3) 意义记忆与机械记忆：老年人意义记忆比机械记忆减退缓慢，他们对有逻辑联系和有意义的内容，尤其是一些重要的事情或与自己的专业、先前的经验和知识有关的内容，记忆保持较好，说明信息储存的效果在于目前的信息与过去已学过的能否很

好联系。意义记忆出现减退较晚，一般到六七十岁才有减退; 相反，老年人对于需要死记硬背，无关联的内容很难记住，机械记忆减退较多，出现减退较早，40 多岁已开始减退，六七十岁减退已很明显。这些结果也说明不同性质的记忆出现年老化的时间不同，记忆减退是有阶段性的。 (4) 日常生活记忆与实验室记忆：老年人对日常生活记忆的保持较实验室记忆好。记忆时时联系着人们的生活，对于保持日常生活能力( 如：取放生活用品或上街采购东西) 和社会交往( 如：与朋友约会) 等都十分重要。可以看到老年人对于日常生活中的记忆保持尚好，虽然，老年人的记忆有减退趋势，但是在减退出现的时间、速度和程度各方面存在很大的个体差异，说明其中有很大的变异性，有些老年人仍能保持很好的记忆功能。特点2、记忆的病理性变化 (1) 记忆与躯体健康有关。病理性老化是由疾病引起，属于异常的老化，它往往是某些疾病常见的和较早出现的临床症状，例如：脑肿瘤和脑血管疾病等，表现明显的记忆障碍，它可以作为诊断的主要依据之一。记忆的病理性老化在程度上远远比生理性老化严重，而且往往是不可逆转的。阿尔茨海默病人(老年性痴呆) 不但次级记忆受损，而且初级记忆也明显受损。但是，记忆的正常年老化和病理性老化之间有时难以区分其性质，尤其在疾病早期更难鉴别，因为在记忆年老化过程中，个

提高老年人记忆力的种方法

记忆力不好，中医认为有6个方法可以提高记忆力： 1.动手指手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞时间。动作很简单，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。 2.慢跑大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。国外研究也认为，大脑在趋于萎缩的年龄中，慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的运转。老年人慢跑量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半个小时。 3.摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加大脑的血氧供应，还可

以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的。具体方法是：取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右。然后转颈、前俯、后仰，或用空拳轻轻叩击头部。看电视间隙和家人聊天时都可以进行。 4.架高双腿部分老年性记忆下降是由血氧不足所致。血氧低导致的最常见的就是头晕易困，做事提不起精神，记忆力下降。人体在站立时，起码有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加约600毫升。经常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向全身的组织和器官，大大提高组织内的氧含量。架高双腿很简单，可以半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，每日3次，每次10分钟。平时也可以把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟。 5.十指梳头良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血流。

中老年人提高记忆力的方法介绍

中老年人提高记忆力的方法介绍有的英文单词由于没有前缀、后缀，不是从其他词派生出来的，记忆起来较困难，尤其是对初学者。有些人用发音近似的中文来代记，以帮助记忆。如Nutrition(营养)读成“牛吃心，Vacation(度假)读成“勿开心，Education(教育)，读成“爱的克星，等等。当然，这么记发音不够准确，但记住后再纠正也不迟。这对初学英语者不妨是一种记忆方法。 2.由厚变薄，由薄变厚我们常说理解的东西容易被记住，当我们读完一个章节，或一篇文章，或一本书，能否把它们的概要和主要内容记下来，这似乎有点困难。这里介绍一种方法叫“由厚变薄，由薄变厚，就是将文章的每个章节抽象出来，一个段落或几个段落用一句话概括记下，整本书就变成了几页笔记，即“由厚变薄的过程。然后，当你复习这些内容时，看着你整理的笔记提纲，马上在脑中联想出书中的内容，即“由薄变厚的还原过程。另一种“由厚变薄，由薄变厚的方法是将书中的内容以图解的方式来表达，使复杂的内容变成线形流程图，原理要点一目了然。这是因为人们在阅读的过程中已经开动了脑筋，理解了所讲的内容，并将其抽象出来，用提纲或图示来表述。本书中“纤维素功能图解就是一个实例。

“由厚变薄，由薄变厚的记忆方法对在校学生十分有用，对中老年人当然也同样适用。当人们在做笔记或画示意图时，注意力必须高度集中，运用理解能力强的优势，写出帮助记忆的笔记或示意图来，这种方法对中老年人学习新东西时十分有效。 3.串联记忆单个东西容易记住，东西多了就可能丢三落四。有一种方法叫串联法，可以帮助提高记忆力。比如，我们每天出门必须要带上手机、钥匙、皮夹子和手表。现代生活没有手机常有多多不便;钥匙串里有汽车和房门的钥匙;皮夹子里有驾驶执照、信用卡和现金;手表既是装饰物也是掌握时间必不可少的工具。怎么来提醒人们出门务必带上这几样东西呢?一就是出门前检查我要带的“四样东西(记住四样东西)，逐一清点，齐了出门，少一样就补上它;二是回家后将四样东西放在一起，出门前从同一地方拿出就走;三是编串子记住它们，如“两手要钱，“两手就是手机、手表，“要就是钥匙(音同)，“钱就是皮夹子。在生活中，这种串联记忆的方法用得非常普遍。中医学中辨证施治，病因病机，特别是药理药方特别难记。那么，医生是怎么记住众多药方中的每一味药呢?除了常用的方剂歌诀外，就是运用了串联记忆方法。如大家熟悉的“十全大补汤，即“四君子汤(补气)加“四物汤(补血)，

影响老年人记忆力的几个因素

影响老年人记忆力的几个因素很多老年人常有记不清事情或者人的现象，特别是那些患有老年痴呆的人，他们有时候连身边的人都不记得了。老年人记性已经没有了年轻时那么好了，他们在人生的幕期对很多事情都不会记得，哪怕是以前极易很深刻的人或者事。下面大家跟笔者一起去了解影响老年人记忆力的几个因素。人到中年以后，多数人的记忆力都会有不同程度的减退。随着年龄的增长，记忆力减退的程度会越来越明显。因为记忆力的衰退，做起事来丢三落四，说起话来语无伦次。有些高龄老人甚至严重丧失了记忆，成为老年性健忘症或老年痴呆症。科学家发现，大脑中乙酰胆碱的减少和增多，直接影响到人的记忆力。人到老年，大脑中乙酰胆碱的含量也逐渐减少，造成信息传递受到阻碍，这是引起老年人记忆力衰退的直接原因。但影响记忆力的其它因素也是不可忽视的。 1、环境因素。人长期在有害气体、化学毒气及由于吸烟带来尼古丁环境中，就会使大脑神经细胞发生麻痹，因而损害记忆力。 2、情绪因素。人长时间处于苦闷状态，或过度的焦虑、恐惧、悲伤，都会影响大脑的正常活动规律，从而降低记忆功能。 3、睡眠因素。充足的睡眠对大脑的发育、功能恢复、记忆的巩固都有很重要的作用。如果长期处于失眠状态，工作时大脑的兴奋性受到抑制，记忆力就会减退。 4、营养因素。脑神经细胞非常脆弱，需要充足的营养物质和氧气才能维持其正常工作，尤其是蛋白质，对大脑有很好的修复作用。如果食物中缺少蛋白质，就会影响到大脑的修复，长期缺乏，记忆力就会大大降低。人老了以后除了身体大不如前，各项机能也都严重下降，像视力、听了、记忆力等大打折扣，同时还由于受到个人营养的输入，睡眠，情绪，环境等影响，他们大都对以前的事情一无所知或者断断续续的记得一些事情。老年人长寿有什么禁忌老年人要长寿一定要注意身体保健，只有身体好了不受到各种疾病的侵袭人才会活得更长久些。像那些长寿的老人，他们基本都是生活在一个很好的环境中，不管是空气还是饮食或者是人的心态关系等，一般那些长寿的人都很有幸福感，下面大家跟笔者一起去了解老年人长寿有什么禁忌。一戒饱食。老年人的饮食不宜过饱，尤其是心血管和胃肠疾病患者更应如此。过饱的饮食除了能通过神经反射引起心血管系统的不良反应外，还可以直接影响胃肠器官，向上压迫胸腔器官，从而加重心血管系统的负担，极易引起；日病复发。二戒“美餐”。如果每天都有鸡鸭鱼肉及各种高热量食物，时间长了，就会促发高血脂症和动脉粥样硬化。三戒烟酒。烟中的尼古丁和酒中的甲醇等物质是健康的大敌，对老年人更是如此。四戒扭头急。上了年纪的人，在扭头过急过猛时，常会因为血压突然下降而引起脑供血不足，造成昏厥跌倒。五戒突然蹲起。久蹲以后突然站起，全身血液骤然集中于下肢，脑血组织会发生短暂时间的缺血，出现突然昏厥。六戒行路慌忙。老年人肌力减退，骨质疏松而脆弱，再加上注意力不易集中，反应迟钝，行路慌忙，容易发生骨折事故。七戒运动量过大。老年人随着年岁的增大，心肺功能都有不同程度的减退，如果活动量过大或太剧烈，容易产生意外。八戒大喜大悲。老年人心血管功能已减退，如果情绪急剧变化，会给心脏增加负担，往往出现实发性心肌梗塞或脑溢血。

老年人记忆力减退治疗偏方

老年人记忆力减退治疗偏方你家里的老年人是不是整天没精打采，思维迟钝，丢三落四?你家里的老年人是不是出门不记得回家的路?你家里的老年人是不是记忆力减退得很厉害?那么，老年人记忆力减退要怎么办呢？老年人记忆力减退有哪些治疗偏方呢?下面就让给你介绍一下老年人记忆力减退治疗偏方吧! 国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。老年人记忆力减退治疗偏方二、背诵经典提高记忆我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。老年人记忆力减退治疗偏方三、身心运用记忆效率高科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。

因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。老年人记忆力减退治疗偏方四、奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。老年人记忆力减退治疗偏方五、多咀嚼能增记忆力科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。老年人记忆力减退治疗偏方六、唠叨有助长记性唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

60岁老人增强记忆力的方法

60岁老人增强记忆力的方法要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。 2、闻闻玫瑰花香一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。 3、左右水平转动眼睛30秒这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。 4、冥想的同时深呼吸提前冥想有助于让人聚精会神。注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。 5、学习一种新语言新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。生活中保持记忆力的10种方法1. 吃有益于大脑的食品尤其是绿

色蔬菜和水果。 2. 锻炼身体保持一个健康的、供血充足的身体，记忆力也会跟上的。 3. 玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。 4. 多读书经常拿起书本，阅读上一两章，然后试着回忆你阅读的内容，这也许是最有效的记忆训练方式。 5. 试着喝一些咖啡不只能够提神，研究也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分，同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。 6. 培养自己的兴趣爱好我们总是能记住我们所喜欢的东西。 7. 保持充足的睡眠睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色，记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。 8. 多多重复当学到新的信息时，多多的重复它。 9. 听听音乐音乐不只能帮助唤起过去的回忆，还能刺激你的大脑活动。 10. 与别人分享你的知识在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。 2、无论何时别忘了“回头看如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。

中老年人记性越来越差别急,这几个方法能帮你!

中老年人记性越来越差？别急，这几个方法能帮你！很多中老年人都会遇到这样的问题，刚刚记着什么事情，一转眼就忘记了。人到老年，对于新知识非常的渴望，但却常常感到力不从心。学习新鲜事物，也会非常缓慢。这是因为老年人的记忆力是随着身体各器官的老化开始慢慢减退的，这是自然现象。但是有些人也发现，有些老人，虽然年纪大了，但是头脑依然很灵光，这是为什么呢？今天小编就跟大家聊聊，中老年人如何改善自己的记忆力。【造成记忆力下降的原因】记忆力下降，临床上尤以40～60岁的知识女性最为多见，但是记忆力下降并不是中老年人的专利，一些工作中的男性，由于情绪、工作压力，和一些不良的生活喜欢，也会造成记忆力下降。想要改善记忆力下降的问题，首先要知道，到底是哪些原因造成了我们记忆力的下降。1、不良情绪：不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。2、失眠：出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。3、疾病：不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。4、年龄：当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。5、用脑过度：

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。6、依赖：如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。7、压力：适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。 8、不良嗜好：如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。【如何改善记忆力】中老年人群和记忆力开始下降的年轻人，想要改善记忆力，很多人都认为要经常动脑，经常用脑。不错，这确实是一种锻炼记忆力的方式，但是想要增强记忆力，不仅仅要经常用脑，还要锻炼身体各方面的协调能力。小编给大家介绍几个方法，中老年朋友没事在家的时候，可以经常做做练习。把腿抬高当一个人的双腿跷起，稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。伸伸懒腰身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，

老年人记忆力减退的因素

老年人记忆力减退的因素下面是为你整理的老年人记忆力减退的因素，希望对你有帮助!记忆力减退的原因1、睡眠不足前夜疯得太晚，可能直接导致你今天记不住新同事的名字。 “当我们睡眠时，大脑的某些部位也处于休息，而与记忆和情感相关的深层部分却更加活跃。纽约神经与睡眠诊所医学博士艾伦这样说，“睡眠不足和睡眠不规律的人，不仅仅会受到记忆力减退的困扰，还会疲劳，主意力不集中，反应迟缓。一天八小时睡眠的建议未必人人适用，如果你早上醒来时感到疲乏，或者在白天瞌睡连连，则说明你需要更多睡眠时间。 2、焦虑与忧虑研究表明，哪怕只是因为即将在CEO面前做报告而紧张也会影响你的记忆力。很多证据表明忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢。严重的健忘往往映射了严重的情绪波动。长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平，从而导致脑细胞树突减少(脑细胞互相链接的桥梁)，其结果就是储存和调取记忆的能力受到影响。但好消息是，当健忘是由情绪波动引起的，则多半至少可以部分修复。当情绪平复，健忘的问题就会好很多。

3、压力紧急情况下你可能连自己家的电话号码都可能记不起来。一项发表在《神经》杂志上的研究表示，压力会影响大脑中控制工作记忆的部分。研究者发现持续的压力刺激会降低大脑中与思维过程相联系的受体敏感。尽管此项试验是在动物身上完成的，但人类大脑构造相似。专家认为：“持续和慢性的压力刺激是有害的。具体来说，经常暴露在糖皮质激素(一种由肾上腺分泌的激素)中同样会让脑细胞减少受体数，让大脑对神经化学物质的反映减缓。 “寻找减缓压力的方式同样对记忆力有帮助：加州大学的一项研究表明练习冥想不仅清除压力，也可改进记忆力。在两周内连续练习8组45分钟冥想的学生们，GRE平均成绩从460分提升至了520分。 4、不爱运动是的，身体不动的话，你的记忆力也会生锈。美国科学家的实验发现：每天规律运动有助于帮助保持记忆力的敏锐。 “运动帮助改善心情和睡眠，并籍此影响认知能力和记忆力，杜克大学的福杜希博士说。以发表在《大脑、行为与免疫》期刊上的动物实验为例，连续12周跑步锻炼之后，大脑细胞生长得到了增长。福杜希博士推荐一周四次，每次45分钟的有氧运动。