乒乓球集训队训练计划书

乒乓球训练计划

为了增强学生体质，提高乒乓球运动技术水平，丰富学生文体生活，特拟定本校乒乓球训练计划。

训练目标：

使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习

让学生了解运动员的基本心理特点

让学生了解运动员营养方面的基本知识

让学生在比赛中，打出水平。打出风格

训练要求

选择年级学生中选出身体素质好并适合该项目运动，有一定潜力的学生。

训练时间为每周一至周五下午4:30-6:00

训练前做好训练计划，确保每次训练质量

在规定的训练时间内对学生进行技术和体质的训练。

每次训练后对训练结果做好记录

每次训练保障学生的安全问题

训练内容

1，正手位/侧身位直、斜线攻球

要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点

熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2，直拍反手推挡/横板反手攻球

要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量

3，左推右攻

要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线

4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）

要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领

注意击球点，步法移动迅速、准确

5，正、反手搓球

要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合

6，搓中侧身突击/拉弧圈球

要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）

1，正手位/侧身位正手攻球

要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整，协调，步伐移动迅速

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

2，直板反手推挡/横板反手快拨

要求：动作完整，迅速，协调

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

3，连续性反手推挡，正手攻球(左推右攻)

要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

4，推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手(推、侧、扑)

要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

5，正手位/侧身位正手拉球

要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

6，正手位/侧身位正手突击下旋球

要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

7，反手位搓下旋球

要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合

8，反手拉球

要求：熟练掌握动作要领

动作完整、协调，步伐移动迅速

熟练掌握控球能力

9，正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球

要求：熟练掌握动作要领

动作完整、协调，步伐移动迅速

熟练掌握拉弧圈球的能力注意回球路线变化

10，反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手

要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

11，正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

12，正反手快摆

要求：动作完整、协调

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

13，直板反手推挤/反手推下旋

要求：动作完整、协调

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

14，正反手攻打弧圈球/快带弧圈球

要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调

熟练掌握回接弧圈球的能力并且运用灵活、准确注意回球路线变化

15，正手反拉弧圈球

要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调

熟练掌握回接弧圈球的能力，并且运用灵活、准确16，正反手近台挑球

要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调

17，打高球/机会球

要求：熟练掌握击球要领，运用灵活、准确

步法移动迅速、准确

18，发球抢攻

要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

19，接发球抢攻

要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

20，发球

要求，熟练掌握多种发球方式，运用灵活

注：1－11，17－20为常规训练计划；12－16为专项训练计划

步伐训练：

1，侧跳步

要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。

2，侧滑步

要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。

3，交叉步

要领：向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动

4，碎滑步

要领：碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。

5，并步

要领：来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。

6，滑步

要领：以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动，来球落点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地，这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远时使用

注：着重练习1.侧跳步；2.侧滑步；3.交叉步；6，滑步

这个计划适用于直横板弧快、快弧同学们长期训练使用。

乒乓球班训练计划

乒乓球班训练计划训练目标：一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。训练内容：启蒙班：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。初级班的的训练要求首先，将继续巩固上学期的训练内容： 1、正、反手攻球训练 2、简单的对打训练 3、发球练习其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。辅助训练（体能训练）通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。训练内容： 9月——10月：（基本功练习） 1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组。（启蒙班） 2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；

发球练习 5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（初级班） 3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；下旋球练习 10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（中级班） 10月——11月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛） 1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组；正手发球练习 5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（启蒙班） 2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；发球练习 5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（初级班） 3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天；（中级班）12月-1月： 1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局） 2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标）提高班：单球训练计划 1，正手位/侧身位直、斜线攻球要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2，直拍反手推挡/横板反手攻球要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3，左推右攻要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较

学校乒乓球团体比赛方案

学校乒乓球团体比赛方案一、活动目的：此次俱乐部乒乓球比赛旨在促进所有同学球技的发展，培养俱乐部成员对乒乓球的兴趣以及对相关比赛知识的了解和认识，同时提高大家其他能力：如活动策划能力，公正判决能力，希望通过此次比赛，进一步增进同学间友谊，为这学年乒乓球课画上一个圆满的句号。二、比赛时间：第十五周三、比赛地点：体育馆二楼四、人员安排：赛务组：组长——x老师组员——x、x 裁判长：x老师。裁判员、参赛选手另附表格五、比赛规则：此次比赛为团体比赛；（1）采用五场三胜制。一、二、四、五场为单打，第三场为双打。单场采用三局两胜制。（2）一个队由三名运动员组成，每名运动员出场2次。

（3）比赛顺序：第一场A VS x 、第二场B VS Y、第三场A+C VS x+Z、第四场B VS Z、第五场C VS Y。 1、第一场第二场同时进行，第三场单独进行，第四场第五场同时进行 2、比赛用球为40mm正规乒乓球，比赛执行中国乒协最新审定的《乒乓球竞赛规则》。六、比赛流程：本次比赛采取淘汰赛，共分为八个小组，每组三人（队长一名，队员两名）。第一轮：（1）A组VS H组、（2）B组VS G组、（3）C组VS F 组、（4）D组VS E组。第二轮：（1）胜者VS（4）胜者、负者VS负者；（2）胜者VS（3）胜者、负者VS负者。第三轮：第二轮（1）、（4）胜者对（2）、（3）胜者，负者对负者。最终决出并排出前四名。七、注意事项：1、所有参赛选手均需穿适合比赛的宽松舒适的运动装，尤其要穿抓地性好的运动鞋，尽量避免非技术问题给自己的比赛成绩造成不好影响；

2020年初中乒乓球兴趣小组训练活动计划

2014——2015学年度金惠学校乒乓球兴趣小组活动计划一、指导思想：乒乓球是由两名或两对选手在球网两端用球拍轮流击球的一项球类运动。乒乓球运动，占用场地少、器材简单、运动量可大可小，趣味性强，既可娱乐又可健身；对个人来说，运动寿命又长，也不容易发生运动伤害事故。所以它深受人们的喜爱。参加这项运动可以提高人的灵敏、协调、动作速度和上下肢活动能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。乒乓球运动是我校的一个传统体育项目，我校具有良好的乒乓球运动氛围，为了进一步提高学生学习的积极性，成立乒乓球兴趣小组。通过活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活，激发学生学习的热情。二、活动方式：采取合作学习与自主、探究学习相结合的教学方式，是解决乒乓球运动中，运动基础参差不齐、个体之间差异巨大等现象的有效途径之一。其目的与核心是提高学生的交往与合作能力，学会分享学习经验与合作探究，通过不断总结经验，提高整体协作能力和每个成员的学习能力。它的程序：确定学习内容、目标——小组设计学习计划——课堂练习（个人学习、组内交流）——整合成果——提交小组学习成果，总结、评价。具体操作建议： 1、教师在讲授动作技术时，结合多媒体课件，播放相关技术教学视频，指导学生阅读相关知识，分析乒乓球技术原理，形成对正确动作技术重要性的认识。 2、将学生按异质分组原则分成若干组，由组长组织本组成员练习，确保每组有乒乓球技术较好的学生帮助基础较差的学生，以“点”带“面”合作学习，采用现场说技、介绍打球经验、陪练等形式，增强“面”的打球信心，同时促进“点”的乒乓球运动技术、能力的提高，培养学生互帮互学、团结协作的精神。 3、乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多，教师在教学中应重视步法与乒乓球专项素质的练习，提高学生的动作、反应、移动等速度。三、训练要求：学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。四、组织安排：成立训练小组，学生自愿报名参加。五、训练时间：周三下午六、训练地点：乒乓球台七、指导教师：吕飞八、训练任务： 1、熟悉乒乓球球性。 2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。 3、掌握乒乓球的基本比赛规则。 4、参加乒乓球比赛。九、具体训练内容安排：

公司乒乓球比赛方案

公司乒乓球比赛方案公司乒乓球比赛方案(一) 一、活动背景: 春风拂袖，徐徐吹来，在这阳光明媚的春天里，我们风鸣乒乓球协会隆重举行了一场充满校园活力的争霸赛，希望热爱乒乓球的同学可以借此机会互相切磋，提高自己的技术水平。二、活动对象:新华学院所有学生三、活动地点:中山大学新华学院生活园饭堂三楼四、活动时间:**年3月14号起五、活动步骤 (一) 活动前准备 1. 9、10号生活园T字路口和东区路口摆摊报名。 2. 11、12、13号整理确定报名人数。 3. 讨论并定下比赛模式。 4. 布置比赛场地并发通知给报名人员。 (二) 活动内容一、采取抽签方式确定比赛小组比赛方式:此次比赛分为男单、女单，小组出现赛实行三局两胜循环淘汰制。比赛具体方案: 1、通知参赛队员进行抽签，将签编为1、 2、 3、 4、5……N，共N签，以抽中的连续10个数字的队员为一小组，每一小组出线2至三名。

2、小组出线队员确定以后，将签编为1、2、 3、 4、5……N，共N签，1和2对阵，3和4对阵……，实行5局3胜制，最后决出4强。 3、4强分为两组进行各自半决赛，两场半决赛的负方争夺三、四名，胜方最后进行决赛决出冠军，实行7局4胜制。二、正式比赛三、颁奖典礼 (三) 个人建议 1. 建议采取循环赛 2. 比赛局数建议加多六、活动负责人负责人:风鸣乒乓球协会会长以及副会长协助人:本协会各部长及干事七、活动所需资源以及预算 1. 宣传海报 2. 报名表 3. 球台 4. 场地 5. 计分牌总预算 150元八、具体安排人员 1、活动前期由组织部安排人手负责摆摊，宣传本次活动。 2、裁判部提前做好培训工作。 3、技术部需要加强干事的培训，为比赛做好准备。

乒乓球班训练计划复习课程

乒乓球班训练计划

反手动作练习 50次/10组。（启蒙班） 2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；发球练习 5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（初级班） 3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；下旋球练习 10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（中级班） 10月——11月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛） 1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组；正手发球练习 5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（启蒙班） 2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；发球练习 5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（初级班） 3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天；（中级班） 12月-1月： 1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局） 2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标）提高班：单球训练计划 1，正手位/侧身位直、斜线攻球要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习

2021年乒乓球赛事策划做

乒乓球赛事策划做举办乒乓球比赛需要些什么呢?首先一份比赛方案是必不可少的。那么乒乓球赛事策划应该怎么做呢?共同阅读吧，以下是精心收集的乒乓球赛事策划，希望对你有所帮助，如果喜欢可以 ___给身边的朋友喔! 一.比赛目的：主办方：古交市文体局(暂定) 协办方：古交市乒乓球协会单位：古交市银昌煤焦有限公司比赛时间：_年 3月 2日17日比赛地点：市工人文化宫永辉俱乐部(暂定) 参赛对象：全市企事业单位、驻地单位、各乡镇 ___、街道办事处以及在古交居住的居民。报名时间：_年(2)月(20)日至(2 )月(27 )日

男子团体，男单、女单、老年单打，少年单打。比赛执行中国乒协最新审定的《乒乓球竞赛规则》。男子团体奖前三名(三、四名并列)、男子单打奖前八名、少年、女子、老年单打奖各前三名(三、四名并列)。 (1)、横幅宣传：可以由乒协制作的常规横幅，也可由赞助公司提供的专用横幅(建议采用专业横幅)，在比赛开始的前一周，悬挂在市主要大街和工人文化宫的醒目地点。内容根据需要，可为： “热烈祝贺古交市举办第六届银昌杯乒乓球比赛”、 “古交银昌公司全体员工祝乒乓赛事取得圆满成功” (2)、赞助单位宣传：鼓励银昌公司制作海报，宣传企业文化，企业精神。限定时间挂在文化宫比赛场外醒目地点。(具体内容另行策划，或参照“银昌杯与银昌精神”一文) (3)、比赛通知：比赛前半月，由古交市 ___、古交乒协联合以文件形式向各基层单位下发《古交市乒乓球协会关于举办第六届“银昌

杯”乒乓球比赛 ___》，(通知包括要求各基层 ___带队、组团队员服装统一内容)并同时在市区 ___栏内张贴比赛通知，让市民广而告之。 (4)、电视 ___宣传：比赛前半月， ___古交电视台在黄金时段飞播字幕：古交市第六届银昌杯乒乓球比赛将于月日 ___，欢迎古交市所有乒乓球爱好者报名参赛和观看。报名地点：市人大203室， ___ ___：8325000。 (5)、制定《古交市第六届“银昌杯”乒乓球大赛秩序册》(内容比照第五届秩序册，名称也可为“乒乓球大赛文件汇编”或“乒乓球大赛策划书”)。 (6)、比赛期间场馆宣传： a、场地外悬挂醒目，内容可参照(1)。 b、 ___台悬挂横幅：古交市第六届银昌杯乒乓球比赛 c、赛场两侧分别悬挂横幅：两幅即可，内容参考以下口号： “和谐古交、友谊乒乓”、

乒乓球训练计划

巨野十二中学乒乓球训练计划一、训练目的任务：为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校乒乓球技术水平，特制定本计划。二、训练次数与时间：每天第八节课开始训练，周一到周四下午第四节课训练。三、训练对象：初一学生四、教练：李华五、运动员名单：（见名单）六、具体训练要求：准备期：（9 月份） 1、举行江门市第十一中学第二届共青团杯乒乓球比赛。 2、召开全队队员会议，制订训练计划，强调训练纪律。 3、准备训练所需器材。第一阶段：（10 月份第一、二周）：基本技术训练阶段，以乒乓球球性训练为主。 1、教师陪练，正手攻球。 2、教师陪练，学生反手推挡（直拍横打）。第二阶段：（10 月份第三、四周）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1、多球练习正手攻球和反手推挡技术结合。拉弧圈球和回接弧圈球基本方法。 2、训练乒乓球基本步法。第三阶段：（11 月份第一、二周）：专项技术、发球和接发球练习。1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括上、下旋、侧旋、以及奔球。发球后结合抢攻技术。 3、接发球要求站位正确，注意力集中。学会判断对方发球。 4、重点训练前三板的意识和稳定性。第四阶段：（11 月份第三、四周）：以赛前训练为主1、学生队内的比赛，可和往届的乒乓球队员比赛，以提高比赛成绩。2、训练学生在比赛中的心理素质。第五阶段：（12 月份第一、二周）：以比赛训练为主，针对出现问题进行专项解决。七、具体训练内容： 1、球性练习：（1）正手攻球（2）反手推档（3）对攻 2、发球和接发球：（1）发下旋球。（2）发上旋球（3）发侧旋球。（4）发奔球。 3、技术训练：前三板进攻，正手攻球，反手推挡技术拉弧圈球和回接对方弧圈球等。十二中初一体育组 2012 年9 月2日

班级乒乓球比赛活动策划书

班级乒乓球比赛活动策划书班级乒乓球比赛活动策划书班级乒乓球比赛活动策划书一一、活动背景：伴随着大二生活的刚刚开始，我们有些同学还没有从暑假的懒散中走出来，有些同学的体重明显增加，越来越不想运动，并且好多同学之间已经有将近两个月没有联系了。经历了一个暑假，大多数同学的身体素质相比以前都有了一定的下滑，所以，举办乒乓球比赛，顺应大学生活的潮流。二、活动主题：增强身体素质，恢复同学友谊。三、活动目的：锻炼身体，增强自身素质，是我们每个大学生都要去完成的使命。而进行打乒乓球的活动能够很好的帮助我们去完成这一使命，既可以是我们的身体得到锻炼，又可以在欢乐的比赛中是我们不好的心情得到发泄，还可以培养同学们之间的友谊。最重要的是，可以使我们尽快适应大二的学习生活，从暑假的懒散中走出来。四、活动时间： 20XX年XX月XX日下午15：00——17：00 五、活动地点：第二生活区乒乓球场六、活动组织者：第一组织者：郭隆臻；主要组织者：聂海超七、活动对象： XX班全体同学八、活动流程：（1）提前开班会讨论出比赛所要实行的赛制，并且提前确定出一共分几个小组，同时准备相应的器材。

（2）由文体委员统计出参赛人员的名单及人数，以便接下来的分组抽签仪式。（3）由参赛选手来抽签以便确定出各个小组的人员名单，同时为每个小组分配一个裁判。（4）由组织委员提前两天去预定所需要的场地，以免到时候发生不必要的冲突。（5）赛前，有学习委员和生活委员为参赛人员每人提供康师傅矿泉水一瓶。（6）在比赛过程中，由班长和组织委员来负责处理一些突发事件，以保证比赛的正常进行。（7）首先进行小组赛，此时每个桌子上需一名裁判；到前四强的比赛时，每个桌子上由两名裁判来计分。（8）比赛结束后，评选出前四名，分别为冠军、亚军、季军和优秀选手，并为他们颁发奖状和奖品以及拍照留念。（9）最终，由冠军和亚军发表获奖感言，全班同学拍照留念。九、活动预算：矿泉水，乒乓球，乒乓球拍，奖品，奖状，共计约80元。班级乒乓球比赛活动策划书二一、活动目的` 丰富大家的课余生活，促进大家之间的交流，增进大家之间的友谊和相互合作，增强班级的凝聚力。二、活动时间 20XX年XX月XX日三、活动地点乒乓球场地四、参赛对象 xx级148班全体同学五、比赛活动流程（一）比赛方式 1、形式定为男单、女单，男团、女团，男女自由组合双打（混双）。其中男团、女团为每个宿舍派出两名同学代表本宿舍进行双打比赛。 2、比赛采用循环赛制。

乒乓球训练计划安排

乒乓球训练计划安排为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。一、训练目标： 1、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习 2、让学生了解运动员的基本生理、心理特点 3、让学生了解运动营养方面的基本知识 4、让学生在比赛中打出水平、打出风格 5、让学生在市级比赛中团体争取进入前八名。二、训练要求 1、训练教师在六年级学生中选出身体素质好并适合该项运动，有一定潜力可挖的学生。 2、训练时间为每天早自修时间、下午课外活动和体育课。 3、训练前做好训练计划，确保每次训练质量。 4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术，水平提高训练 5、每次训练后对训练结果做好记录三、训练内容 1、着重训练学生基本技术： ①垫球、击球、挥拍 ②掌握击球的几个步骤

A观察对手 B判断来球 C移动步伐 D挥拍击球 E准备连续击球③掌握击球动作：A选位 B引拍 D迎球挥拍 E球拍触球 F顺势挥拍 G全身协调放松 ④基本站位 ⑤基本步伐 ⑥正反手攻防球训练 ⑦球的五条线路的训练，包括多球的训练 ⑧正反手发球技术的动作方法，正反手快攻技术的训练 ⑨正反手搓球技术动作方法，正手弧圈球技术动作方法 2、对抗 ①接发球：如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等 ②对攻：如推左变右等 ③搓攻：如搓左变右等 ④拉攻：如左打右等四、训练阶段的划分及运动任务和运动量的安排训练阶段起止时间课时安排每课时间任务运动量第一阶段10月13日至 10月30日 10课时 1小时摸底和恢复训练由小转中第二阶段11月1日至11 月31日 20课时 1小时提高训练为参加比赛作充分准备 1.提高发球和发球抢攻质由中转大

小学乒乓球训练计划清单

新市小学乡村少年宫训练计划（乒乓球训练小组） 1、正手位/侧身位直、斜线攻球要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2、直拍反手推挡/横板反手攻球要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3、左推右攻要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4、正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领注意击球点，步法移动迅速、准确 5、正、反手搓球要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合 6、搓中侧身突击/拉弧圈球要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球） 7、比赛要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛注：均为常规训练计多球训练计划 1、正手位/侧身位正手攻球要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整，协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化 2、直板反手推挡/横板反手快拨要求：动作完整，迅速，协调熟练掌握控球能力注意回球路线变化 3、连续性反手推挡，正手攻球 (左推右攻) 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化 4、推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手 (推、侧、扑) 要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化

乒乓球协会招新策划书

乒乓球队训练计划

乒乓球队训练计划一、训练目的任务：为提高我校乒乓球队员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。二、基本情况：由于我校乒乓球队还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。三、训练次数与时间：每周一，三，五课后，每次60分钟左右，有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。四、训练要求：训练课的内容、形式，要求多种变化。主要培养学生的球性和基本功，注重培养其竞赛水平和心理素质。五、具体训练要求：准备期： 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议，制定训练纪律。 3、准备训练所需器材。第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。 1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。第二阶段：巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。 1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第三阶段：专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确，注意力集中。第四阶段：以赛前训练为主 1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。六、具体训练内容：第一周训练:主要是准备期, 召开动员会,招收新队员；召开全部社员会议，制度训练纪律，准备训练所需器材。第二周训练：一、准备部分： 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；二、基本部分： 1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分： 1、放松运动；2、总结选拔情况；第三周训练：一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；二、基本部分： 1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习； 2、选拔比赛；要求：（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结选拔情况；第四周训练：一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；二、基本部分： 1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；

少年宫乒乓球小组活动计划

少年宫乒乓球小组活动计划一、活动目的任务：为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。二、现状分析：由于各个班级都有同学参加，学生多数没有乒乓球基础，因此同学们的打球方法与技术都存在很大的差异，他们当中有些同学是有些基础的，有些是一点基础也没有的，打球水平参差不齐，我们本学年的活动要求是学生学习要领以后，能够掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础。三、时间安排：xx、07、07-xx、07、31 四、训练要求：学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。五、具体训练内容安排：准备期： 1、召开全队队员会议，制度训练纪律。 2、准备训练所需器材。第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。 2、乒乓球球性训练。 3、最基本的发球：正手平击发球。第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。 1、发球与接发球； 2、推、挡球技术； 3、搓球技术与削球技术； 4、正手快带与反手快带； 5、基本步法训练。第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。 1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 2、接发球要求站位正确，注意力集中。 3、乒乓球专项技术训练。第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。 1、乒乓球基本战术的教学。 2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。

关于举办全院乒乓球比赛的策划方案【模板】

关于举办全院乒乓球比赛的策划方案一、活动目的：发展我院乒乓球运动，为我院乒乓球兴趣爱好者提供展示才艺的舞台，壮大我院乒乓球协会队伍，进一步提高个人的技术水平。二、活动时间：2008年11月15日――16日三、活动地点：学院小礼堂内四、比赛顺序：第一轮预选赛，第二轮决赛，第三轮总决赛五、比赛规则： 1、参赛选手都以抽签方式互挑对手，分男、女生，男女混双（自由组合）三大组进行比赛； 2、预选赛和决赛的采取每局11球，三局二胜制进行筛选，总决赛争夺一、二、三名，每局11球，五局三胜制； 3、参赛选手自备球拍； 4、每局选手可喊暂停1次，时间不超过一分钟； 5、乒乓球协会成员可直接进入第二轮的决赛，不参加预选赛。六、比赛对象：全院乒乓球爱好者（在校大中专生）七、奖项设置：男子单打，女子单打取第一名，颁发奖杯及证书第二、三名均颁发证书；混合双打只取第一名，男、女优秀奖共6名，道德风尚奖、最佳风格奖各取一名。八、团体赛： 1、比赛时间：2008年11月16日上午； 2、比赛地点：学院小礼堂内；

3、比赛方式：由各系团总支选派本系（男3女2），于2008年10月31 日前将参赛名单送至乒乓球协会；参赛选手必须是本系学生，如查处不是本系参赛者，取消该选手的参赛资格，各系派领队兼技术指导一名； 4、比赛规则：以团体赛名义参赛，每轮比赛分五局，每局分三场，每场11球，各系选手赢一局得一分，每局3场2胜制，最终以系为单位按积分最高者取得相应名次。每场选手可自喊一次暂停，时间不超过2分钟； 5、比赛顺序：第一轮：机电系vs外语系第二轮：经贸系vs计算机第三轮：机电系vs计算机系第四轮：经贸系vs外语系第五轮：经贸系vs机电系第六轮：外语系vs计算机系 6、比赛奖励：按团体积分高低，相应奖励锦旗一面。 XX学院乒乓球协会二〇〇八年十月十六日

小学生乒乓球训练计划.详细方案、

一、指导思想为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。二、训练目标： 1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。 3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。三、具体训练内容安排：准备期： 1、召开全队队员会议,宣布训练纪律 2、准备训练所需器材。第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

1、乒乓球球性训练。 2、最基本的发球：正手平击发球。第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。 1、发球与接发球； 2、推、挡球技术； 3、基本步法训练 4、搓球技术 5、正手攻球第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡，搓球，正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。 1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 2、接发球要求站位正确，注意力集中。 3、乒乓球专项技术训练。第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。 1、乒乓球基本战术的教学。 2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。练习乒乓球有助于提高灵敏度和思维能力。甚至有人说乒乓球不是一项体力运动而是脑力运动。其实就是说乒乓球运动有助于提高大

乒乓球班年度教学训练计划

乒乓球兴趣小组训练计划（中村小学2007-2008学年第一学期）为丰富校园课余生活，增强学生体质，加强素质教育的开展，提高学生体育运动水平。由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。结合我校场地器材等条件，特制定本计划。一，训练次数与时间：每天课间训练，星期四下午第四节课集中训练。二，教学目标： 1、学生了解乒乓球的知识。 2、学生基本的握拍托球，握拍垫球和准备姿势的动作与方法。 3、学会对墙击球的技术和方法。 4、学习正手攻球技术和基本步法的移动。 5、学习反手推挡和发球的基本技术方法。 6、掌握左推右攻的技术组合，学习搓球的摩擦动作和方法。 7、熟悉乒乓球竞赛规则与方法。 8、发展学生灵敏反应素质和手部控制能力，培养学生团结协作的意识，让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣。三，教学内容： 1、乒乓球项目介绍握拍托球握拍垫球 2、对墙击球和乒乓操 3、正手攻球基本步法 4、反手推挡发球 5、左推右攻搓球 6、乒乓球的组合实践记分比赛四，周教学计划：第一周：乒乓球项目介绍正确的握拍方法第二周：握拍托球第三周：准备姿势握拍垫球第四周：握拍地面对抛球第五周：对墙击球第六周：对墙击球第七周：正手攻球的徒手练习第八周：正手攻球的练习第九周：正手攻球的定位对练第十周：基本步法：滑步第十一周：基本步法第十二周：反手推挡的徒手练习第十三周：反手推挡的定点对练

第十四周：正手发球反手发球第十五周：左推右攻的徒手联系第十六周：左推右攻的定点对练第十七周：搓球的摩擦动作和方法第十八周：实践组合五、具体训练要求: 准备期:(一周) 1、召开动员会、招队员。 2、召开全队队员会议,制度训练纪律。 3、准备训练所需器材。第一阶段::恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。 1、教师陪练,学生反手推挡。 2、教师陪练,正手攻球。第二阶段:巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡,及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。第三阶段:专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确,注意力集中。六、具体训练内容: 1、球性练习: (1)正反手的向上颠球 (2)正手攻球 (3)反手推档 (4)对攻 2、发球和接发球: (1)发侧旋球。 (2)发下旋球。 (3)发奔球。 3、比赛训练。 (1)由教师陪打比赛。 (2)队内的教学比赛。 (3)观看比赛录象。

乒乓球策划案活动主题

乒乓球策划案活动主题乒乓球策划案活动主题1 赛制：高一高二共42个班各选出一名参赛选手，然后抽签分为14个小组每组3名参赛队员进行，每名队员进行2场单循环比赛后，小组第一的队员进入下一轮(若出现小组多名队员战绩相同时比较其净胜分选出小组第一)小组赛结束后胜出的14名队员抽签进行1对1淘汰赛，胜出的7名队员进行抽签，其中一人直接晋级，另外6人再次进行1对1淘汰赛。最后剩下的4名队员抽签进行半决赛，之后进行34名决赛和最终的决赛。日程表第一轮小组赛于_月_日——__月_日进行第二轮淘汰赛于_月_日——__月_日进行第三轮淘汰赛于_月_日——__月_日进行半决赛于_月_日——__月_日进行 34名决赛和总决赛于_月_日——__月_日同时进行规则每场比赛采取11球3局制，即没局11球先胜两局者获胜，规则按照乒乓球国际比赛制度器材场地比赛在学校乒乓球场进行，为保证比赛公平，比赛所用球拍乒乓球均由学校统一提供。

工作人员由学校体育老师担任裁判，校团委负责安排人员维护赛场秩序。乒乓球策划案活动主题2 一、活动目的：丰富同学业余生活，增强同学体质，培养其团队精神。二、活动方式： 1、有67个班分别派出一个代表队(男、女各4人)，通过抽签方式进行第一轮淘汰赛。 2、由剩余代表队进行冠、亚、季军争夺赛。(抽签) 3、比赛项目共分为男单、女单、混双、男双、女双(参赛人员不得同时参加两个项目的比赛) 三、活动规则： 1、比赛开始前一分钟由裁判组织队员抽签(分别注有：1号、2号、3号、4号、5号、6号)，1号对3号，2号对6号，4号对5号，且抽到单数者有选择场地位置及优先发球权。 2、每场11个球，五局三胜这，连胜三局者胜出，第四、五局可经双方同意取消(如出现11，则加两球，连胜两球者胜出，如a队1：b队12，b胜出)。 3、队员自带球拍，组织者提供球。 4、不得辱骂对方，一切由裁判判决。四、活动奖项：冠、亚、季军各一名。五、比赛时间：4月7日中午13点。

乒乓球班年度教学训练计划

6、掌握左推右攻的技术组合，学习搓球的摩擦动作和方法。 7、熟悉乒乓球竞赛规则与方法。 8、发展学生灵敏反应素质和手部控制能力，培养学生团结协作的意识，让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣。三，教学内容： 1、乒乓球项目介绍握拍托球握拍垫球 2、对墙击球和乒乓操 3、正手攻球基本步法 4、反手推挡发球 5、左推右攻搓球 6、乒乓球的组合实践记分比赛四，周教学计划：第一周：乒乓球项目介绍正确的握拍方法第二周：握拍托球第三周：准备姿势握拍垫球第四周：握拍地面对抛球 3

第五周：对墙击球第六周：对墙击球第七周：正手攻球的徒手练习第八周：正手攻球的练习第九周：正手攻球的定位对练第十周：基本步法：滑步第十一周：基本步法第十二周：反手推挡的徒手练习第十三周：反手推挡的定点对练第十四周：正手发球反手发球第十五周：左推右攻的徒手联系第十六周：左推右攻的定点对练第十七周：搓球的摩擦动作和方法第十八周：实践组合五、具体训练要求: 准备期:(一周) 1、召开动员会、招队员。 2、召开全队队员会议,制度训练纪律。 3、准备训练所需器材。第一阶段::恢复性训练阶段,以乒乓球球 4

乒乓球俱乐部章程及管理规定

乒乓球俱乐部章程及管理规定 LG GROUP system office room 【LGA16H-LGYY-LGUA8Q8-LGA162】

乒乓球协会章程如下第一章总则第一条协会的性质：乒乓球协会是院团委直接领导的，由乒乓球爱好者自发组织的乒乓球会团体。可充实同学们的业余生活，有利于同学们身心健康。第二条协会的目的：提高同学们的个人球技水平，促进体能发展和增强学院乒乓球这一竞技的整体综合实力，提高学院的知名度。第三条协会的宗旨：丰富同学们的课外业余生活，贯彻“使乒乓球爱好者更爱乒乓球”的宗旨，为同学们营造一个体育健身的环境，带动乒乓球爱好者积极训练，提高我院的乒乓球队的整体实力水平。第四条协会口号：强身健体，积极训练。友谊第一，比赛第二。第二章组织结构第一条组织成员：会长副会长秘书会计队长第二条组织义务：会长：负责协会全面事物的规划和决策。副会长：协助会长管理各项事物及贯彻执行协会内组织的各项活动。秘书：做好每次会议活动的记录，海报的起草等文字的录入，协助会长搞好一切会内工作。会计：负责协会会费收支记录并做好会内各种活动的预算等。队长：协调个会员之间的工作和活动协助会长执行各项活动和工作。第三章成员管理第一条在学习和训练中全体成员必须服从组织安排，服从协会负责人的指挥。在训练过程中充满自信与激情，对工作认真负责承认并遵守协会的章程，时刻保持积极进取的心态。第二条积极参与协会开展的活动，克服困难，以平时训练中锻炼的体魄，锻炼的心里以及能力。第三条遵守协会的纪律，会员按时参加所开展的会员活动，有事要请假。请假累计5次者或无故不参加累计3次者作自动退会处理。第四条以业余训练为主，协会进行的活动主要利用课外时间开展，统筹兼顾，正确处理协会与日常学习的关系。

校园乒乓球比赛策划方案

校园乒乓球比赛策划方案篇一一、活动背景：伴随着大二生活的刚刚开始，我们有些同学还没有从暑假的懒散中走出来，有些同学的体重明显增加，越来越不想运动，并且好多同学之间已经有将近两个月没有联系了。经历了一个暑假，大多数同学的身体素质相比以前都有了一定的下滑，所以，举办乒乓球比赛，顺应大学生活的潮流。二、活动主题：增强身体素质，恢复同学友谊。三、活动目的：锻炼身体，增强自身素质，是我们每个大学生都要去完成的使命。而进行打乒乓球的活动能够很好的帮助我们去完成这一使命，既可以是我们的身体得到锻炼，又可以在欢乐的比赛中是我们不好的心情得到发泄，还可以培养同学们之间的友谊。最重要的是，可以使我们尽快适应大二的学习生活，从暑假的懒散中走出来。四、活动时间： 2013年9月8日下午15：00——17：00 五、活动地点：第二生活区乒乓球场六、活动组织者：第一组织者：郭隆臻主要组织者：聂海超七、活动对象：

83班全体同学八、活动流程： (1)提前开班会讨论出比赛所要实行的赛制，并且提前确定出一共分几个小组，同时准备相应的器材。 (2)由文体委员统计出参赛人员的名单及人数，以便接下来的分组抽签仪式。 (3)由参赛选手来抽签以便确定出各个小组的人员名单，同时为每个小组分配一个裁判。 (4)由组织委员提前两天去预定所需要的场地，以免到时候发生不必要的冲突。 (5)赛前，有学习委员和生活委员为参赛人员每人提供康师傅矿泉水一瓶。 (6)在比赛过程中，由班长和组织委员来负责处理一些突发事件，以保证比赛的正常进行。 (7)首先进行小组赛，此时每个桌子上需一名裁判;到前四强的比赛时，每个桌子上由两名裁判来计分。 (8)比赛结束后，评选出前四名，分别为冠军、亚军、季军和优秀选手，并为他们颁发奖状和奖品以及拍照留念。 (9)最终，由冠军和亚军发表获奖感言，全班同学拍照留念。九、活动预算：矿泉水，乒乓球，乒乓球拍，奖品，奖状，共计约80元。篇二一.比赛目的： 1、弘扬国球文化，支持08奥运，提高竞技水平，展现古交蓬勃向上的精神风貌，营造古交和谐发展氛围。

乒乓球专项训练计划

华北科技学院《运动训练学》课程设计设计题目：乒乓球专项年度、季度、训练周计划安排与设计院系：体育部班级：社体B111 姓名：朱黎明学号：201111014105 评语: 成绩：指导教师：王宾

乒乓球专项年度、季度、训练周计划的安排与设计背景：为迎接2016年大学生运动会，能够在此次运动会上取得优异的成绩，特对校队以及新队员进行为期一年的训练。一年度训练计划的安排与设计年度训练计划的目的与任务目的：1为了进一步提高学校乒乓球技术水平，增强学生体质 2 为取得2016年大学生运动会的好成绩 3吸引更多乒乓球爱好者加盟，使其在校更加普及任务：1基本技术更加扎实，技术更加全面，每个人都能取得进步，有所突破。 2 实战经验更加丰富，迎战心里更加成熟，发挥更加稳定。 3 在一年之后的大运会上取得优异成绩。 (一)准备时期的训练计划(8个月) 1恢复训练阶段（1）目的：找回打球的球感，熟悉最基本的技术动作，体会打球的节奏感觉，也就是球性的训练。（2）任务：让队员能够尽快恢复自己的身体状态，找到熟悉的球性，尽快的融入到紧张的训练气氛中，并很快去适应。（3)训练内容：1队员相互喂球，进行多球训练。 2 队员之间进行简单的推挡对攻练习。 3 队员之间进行各种基本动作的组合练习，提高动作的衔接性。 2 巩固训练阶段（1）目的：提高一般训练水平，加强训练的难度，艰苦度，改进队员的错误技术动作，巩固原有的技术。（2）任务：学习或者改进原有的基本技术，增强队员的意志品质。（3）训练内容：1在教练的指导下改正错误的动作，或者相互提醒纠错。 2进行多球的动作改正练习，适应新的动作，并且熟练运用。