乒乓球运动训练中损伤的一般规律及预防

乒乓球运动训练中损伤的一般规律及预防

亓圣华1,李繁荣1,庄明谦1,公宪文2

(1.济南大学体育系,山东济南250022;2.济南炼油厂基建科)X

摘要:运用统计学方法对有效问卷进行了详细统计,从生物力学、解剖学方面进行了分析,对不同层次和不同打法类型的乒乓球运动员,分别进行了纵向和横向的对比,对乒乓球运动损伤的一般规律进行了初步探讨,并总结出了一些预防措施和解决方法。关键词:乒乓球运动;运动损伤;损伤部位;打法类型

中图分类号:G846.R873文献标识码:C文章编号:1009-9840(2002)04-0027-03 The General Rule and Prevention of Athletic Injury in Table Tennis

Q I Sheng-hua,et al.

(Dep t.of P.E.,Jinan University,Jinan250022)

Abstract:In the present thesis,the arthors have counted the validity investig ation paper w ith the method of statis-tics and have made an analysis from the aspect of the biomechanics and anatomy.It has proceeded the cross direc-tion and the lenthw ise direction contrast to the table tennis players in different gradation,and proceeded elementary study to the general rule of table tennis athletic injurey,and generalised some prevention w ays.

Key words:table tennis;athletic injurey;injurey region;type of table tennis

乒乓球运动是一项速度快、变化多、动作结构较复杂、竞争激烈的运动,在教学训练中运动损伤时有发生,较大地影响了教学训练的正常进行。为探索乒乓球运动损伤的一般规律,从而制定相应的预防措施,笔者通过问卷调查的方法对参加乒乓球运动训练的有关人员共143人,进行了运动损伤调查,并从生理解剖学的角度进行了分析、研究,提出了一些建议,希望能对乒乓球的教学训练有所裨益。

1研究对象与方法

1.1研究对象

1.1.1高校体育系学生包括北京体育学院、上海体育学院、山东体育学院、成都体育学院、沈阳体育学院专修乒乓球的学生共36人。

1.1.2专业运动员包括山东省青年队、上海市青年队、江苏省青年队、河北省青年队、河南省青年队运动员共32人。

1.1.3少体校学生包括上海市普陀区少体校、上海市长宁区少体校、济南市皇亭少体校乒乓球队的队员共75人。

1.2研究方法

1.2.1问卷调查法采用问卷的形式,分别对高校体育系学生、少体校学生、专业运动员作了调查,问卷发放300份,收回有效问卷共143分。

1.2.2数理统计法用统计学方法,对143份有效问卷进行了详细的统计。

1.2.3对比分析法对足量的、有代表性问卷的统计结果,从生理学、解剖学方面进行了理论分析、论证,从而总结出乒乓球运动损伤的一般规律,并提出了预防的措施。

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第24卷第4期2002年12月

山东体育科技

Shandong Sports Science&T echnology

Vol.24,N o.4

Dec.,2002

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收稿日期:2002-10-30

作者简介:亓圣华(1972-),男,山东济南人,硕士,讲师。

2结果与分析

2.1乒乓球运动损伤的一般情况

通过对调查资料的统计发现,被调查者143人,有运动损伤者80人,发生率为55.94%。其中体育学院专选乒乓球学生,有36人接受了调查,有过运动损伤的23人,发生率为63.89%;乒乓球专业运动员有32人接受了调查,有过运动损伤的31人,发生率为96.88%;少体校乓乓球运动员有75人接受了调查,有过运动损伤的26人,发生率34.67%(见表1)。

表1各类乒乓球运动员运动损伤发生情况

分类调查人数损伤人数发生率(%)体院专选生362363.89

专业运动员323196.88

少体校学生752634.67

合计1438055.94

乒乓球的打法可归纳为:快攻型、弧圈型、削球型三大类。在接受调查的143人中,快攻型48人,孤圈型48人,削球型47人,三种类型打法人数基本相等。运动损伤总人次共计175例,运动损伤发生分别为:快攻型41例,占23.43%;削球型65例,占37.14%;弧圈型69例,占39.43%。

运动损伤在人体各部位的分布情况为:下肢56例,占32%;躯干部位60例,占34.29%;上肢部位58例,占33.14%;头颈部位1例,占0.57%。运动损伤发生最多的部位依次为腰骶部位57例,肩部39例,膝部27例(见表2)。

2.2乒乓球运动损伤的特点及原因

2.2.1各类乒乓球运动员运动损伤的发生差异较大

专业运动员的运动损伤发生率最高,占96.88%;其次是体育学院乒乓球专选学生,占63.8%;再次为少体校运动员,占34.67%。由于培养目标不同,教学训练的要求也不一样,一般专业队训练时间长,强度和密度较大,技术难度较高,受伤的可能性较其他人员大。因为大强度的运动,体内分解代谢旺盛,乳酸大量堆积,使肌肉的弹性、韧带的伸展性、对抗肌群的协调性、关节的灵活性均不同程度地减弱,运动量安排不合理就容易发生运动损伤。而目前专业运动队的教练员中,有很多对于如何运用科学训练手段,如何掌握运动员生理负荷的极限等问题尚缺乏应有的知识,在训练中一味强调大运动量,因而导致受伤事故,这样的情况应引起足够的重视。

表2不同类型打法运动损伤发生率及在人体各部位的分布

头颈上肢躯干下肢合百分率打法头面颈部肩部肘部腕手腰骶胸背腹大腿膝小腿足计(%)

快攻型0014283241254123.43削球型01514270618126537.14弧圈型00201327168036939.43合计1394155731627310--------1586056175-----

百分率0.57%33.14%34.29%32.00%---100%

体育学院乒乓球专选学生运动损伤的发生原因,除少数同于专业运动员的运动损伤发生原因外,主要是因为不少学生在入学前就患有不同程度的劳损和老伤,入学后上课时又复发。有的则是其它普修课上的隐性损伤的表露,如有一学生在上体操课时做前手翻动作中感到腰部不适,接着上乒乓球专选课,并无用力不良的动作,就感到腰部疼痛,经检查确认为腰扭伤。有些学生认为乒乓球课运动量不太大,准备活动马马虎虎也是造成运动损伤的原因之一。

少体校学生一般是少年儿童,此期间人的可塑性较大,兴奋与抑制的转换较快,疲劳易恢复,而且训练中一般运动量较小,运动损伤的发生率也较低。致伤的原因多因局部负担过重造成,多发生于训练中。一般少体校训练多以基本技术为主,为了使技术动作形成动力定型,重复练习较多,少儿时期肌肉耐力较差,某一部位负担过重即可能致伤,如在练习拉弧圈球技术时,常常一个练习就是几十分钟,造成腰肩部负担过重而导致运动损伤,此类损伤在少体校学生中较多见。

2.2.2不同打法的运动员运动损伤的部位不同

快攻型打法的运动损伤占总损伤数的23.43%,运动损伤的发生多分布于上肢,其中肩部与腕、手部最多。因为快攻型打法的主要技术是正手攻球和反手推挡,都是以快为主,扣杀是主要的得分手段,也是突出一个/快0字,在扣杀中集中全身力量,通过臂、腕、手击球,具有很大的爆发性,整个手臂起到速度杠杆的作用,此时肩部承受力量最大,位置稍有不当就可能发生损伤。手腕的活动范围较小,但此时也以最大限度的极快的速度内旋(反手则外旋),如果腕关节灵活性不好或腕关节力量较差,也容易发生运动损伤。

削球型打法运动损伤的发生占总损伤数的37. 14%,多分布于下肢与躯干部,腰骶与膝部最多。削

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球型打法下肢的活动较多,且幅度较大,造成膝关节负担过重,常处于半屈曲位的膝关节在左右前后大范围的跑动中,呈不稳定状态,损伤较易发生。削球型运动员还要利用转腰来获得回击球的时间和空间,这时如果腰部的柔韧性不好,或对抗肌群用力不协调也能导致运动损伤。

弧圈型打法运动损伤的发生占总损伤数的39.43%,损伤多分布在上肢和躯干部,腰部与肩部最为多见。运动员拉弧圈球的质量高低很大程度取决于腰部肌肉用力的大小,握拍手同侧的腰部肌肉的负担量很大,而对侧肌肉处于相对松驰状态,就腰骶部这个整体来说,参加用力的部分与相对不参加用力的部分不能协调一致,执拍手同侧腰背部肌肉力量较弱或伸展性较差,都可能引起腰扭伤。接弧圈球时,手臂的动作是以肩为轴,以大臂带动小臂,此时肩关节的负担过重是造成肩部运动损伤的主要原因。

2.2.3乒乓球运动损伤的多发部位为腰部、肩部和膝部调查资料表明,乒乓球运动损伤以腰骶部为最多,共57例,约占全部病例的三分之一。在乒乓球运动中,人体始终要保持上体前倾的状态,此时人体后方的棘上韧带始终保持绷紧状态,骶棘肌也长时间处于收缩紧张状态,许多运动员在运动结束后又不注意放松腰骶部,致使局部过度疲劳,以致/积劳成损0。在乒乓球运动中,几乎每一次击球,都离不开转腰这个动作,而这些腰部活动多以大肌肉群为主,大肌肉群一般远比小肌肉群难/动员0,准备活动不充分,大肌肉群的惰性尚未克服,也是造成腰部运动损伤的一个重要原因。

肩部运动损伤的发生率仅次于腰骶部,调查资料中占39例,约占总病例数的四分之一。乒乓球的击球动作大多以肩为轴,因此对乒乓球运动员握拍手臂的肩关节灵活性要求较高,肩关节灵活性不好较易受伤。肩关节长期磨损,肩峰韧带和肱二头肌长头在整个过程中几乎从来不能得到休息,因此常损伤伴有发炎,如果不注意调节运动量及时治疗,有的就变为慢性炎症,这是肩部运动损伤较多的重要原因。

膝关节也是运动损伤的多发部位,在调查资料中占27例。在乒乓球运动中,人体在不停的跑动中,膝关节始终处于半屈曲位,此时关节前十字韧带绷紧,膝关节两侧副韧带松弛,关节处于不稳定状态,乒乓球击球动作要求身体重心不停地转换,腿部不断地内外旋转,膝关节即不停地承受着向两侧的力的作用,若是膝关节力量薄弱,在急促改变体位和失去重心时,都容易造成膝关节两侧副韧带的运动损伤。

2.3预防措施

由于乒乓球运动损伤发生率较高,伤后治疗需要一个过程,这会影响教学训练的正常进行。笔者认为对待运动损伤应以预防为主,为此,根据乒乓球运动损伤的发生原因,提出以下几点预防意见:

2.3.1合理安排运动量在教学训练和参加比赛的过程中,要遵循循序渐进的原则,运动量安排要有大、中、小节奏,避免在高度紧张的运动之后或疲劳的状态下进行复杂的技术练习,实行运动员自我监督。同时,教练员还要不断学习有关运动医学的知识。2.3.2充分做好准备活动很多运动损伤的发生与准备活动不够有关,特别是对腰、肩、膝这些运动损伤的高发部位,更要加强准备活动,包括一般性准备活动与专项准备活动,以使全身各关节及肌群充分的活动开,从而减少运动损伤的发生。

2.3.3增强全面身体素质与专项素质在教学训练中,适当安排身体素质训练,发展全身各部肌肉的力量和协调性,并不断发展专项素质。同时,还要根据各种打法类型运动损伤的特点,有意识地安排一些易伤部位的专门性练习。

2.3.4加强腰、肩、膝等局部的营养与放松在乒乓球运动中,腰、肩、膝部位的负担较重,在训练结束后,可采取热敷、按摩等手段,加快这些部位的血液循环,改善局部营养,在运动结束后或运动过程的间隙中,有意识地放松这些部位的肌肉等等,都是减轻局部负担、消除疲劳的较好办法。

3小结

乒乓球运动损伤有很高的发生率,这是由其高强度、高对抗、高速度的运动性质所决定的。运动损伤会严重影响乒乓球的教学和训练工作,更会影响一些高水平运动员的运动寿命,如何减少运动损伤是乒乓球运动中不容忽视而且急待解决的问题。

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