周期之王——券商股的投资策略(整理人黄景云)
【2020.04.07晚整理人：黄景云】
券商股的投资策略
——实战营督导花卷好，时间到了，咱们直奔主题，开始分享你们非常感兴趣的券商股，分享前说下我们的分享规则，分享期间大家有问题不提问，等分享结束后统一提问，统一答疑，好，我们开始今晚的分享。
大家提前电脑打开，理杏仁打开，没有电脑的小伙伴，就用手机登陆好理杏仁。
亲爱的小伙伴们，晚上好，我是督导-花卷，很开心能够和大家相聚在这里，这代表大家都会在以后的时间里不断精进自己，不断开拓前进。
今天晚上是我们【督导实战营】第一场分享，在期待和大家亲密接触的同时，也想先和大家说两句：
1.实战营是督导们申请来的额外福利，也就是说，本来没有的东西，是我们了解大家的需求，而投资的世界是多姿多彩的，你多掌握一些知识，就能多发现一些投资机会，这是我们特别为大家准备的。
2.我们知道群里的小伙伴们，现在学习的进度不同，进阶课上课的时间也不同，有的小伙伴4月份，有的小伙伴要5月的。这个是客观存在的事情，我们也没有办法给大家统一。
这里给大家的建议就是，如果你觉得股初还没学好，或者现在比较忙，那我建议你实战营的内容可以留到以后反复看。而我们在群解散前都会给大家文档的，班班们会统一发给大家，所以小伙伴们听课的时候
尽管先听哈，大家可以自行选择学习的时间。
3.实战营的内容，是为了让大家了解更多新的投资机会，所以如果大家觉得很难懂，这是正常的。
我经常和班班们说，股初课程的设置是为了让初学者能够在股市获得理财的机会，这个设定是初学者，大家从股初毕业之后，已经不再是小白了。
很多小伙伴觉得股初的组合投资过于机械化，有弊端，确实如此，因为主要面对的是初入股市的小伙伴，门槛低，所以需要更多的操作并且设置了较为严格的筛选标准；而进阶课就相当于给非小白，像大家理解的那样对个股进行分析和投资。
但是我们进阶课也不可能把所有的投资机会介绍给大家，而我们的实战营会给小伙伴介绍几种身边的投资机会，这个是股进课程所没有的！
学无止境，当你进一步深入学习，就会发现身边有各种各样的投资机会。能力圈越大，收益越高，灵活性越强，机会越多。
今天晚上我要讲的就是其中之一。
投资是一场马拉松，在这场马拉松里，磨炼的不光是技能，还有心态。
希望大家如果觉得难的，看不懂的，可以保存下来内容，随着你能力的不断提升，这些东西都会成为你赚钱的法宝。就像当初我们背诵古诗，什么也不懂，等长大之后才明白什么,叫做“月是故乡明一样”。
当然，我更希望大家都可以看懂，我们一个节奏向前走，总之，希望这个实战营能够成为大家的收获之地，我们亦在为此努力。
关于今晚的分享先说明一下，本次分享在最后会带大家实操一下，如果你方便用电脑可以跟着操作，如果你暂时不方便也可以后面再操作，当然手机也可以，就是操作起来比较麻烦，电脑不是最重要的，最重要的是我们要清楚券商股的投资逻辑。
本次分享预计40分钟左右，为不影响中途打乱小伙伴们听课，在分享过中，有问题可以先保留，我们结束后统一回答。
券商股就是我们交易股票的券商APP的公司股票，比如华泰证券，中信证券等等。
券商的业务有很多，分为四大类：
1.经纪业务；
2.投行业务；
3.资产管理业务；
4.证券投资业务。
其最核心最基本的业务是第一类，即佣金经纪人。因为每个交易日里，每一只股票都有大量的买卖交易，把买卖双方撮合到一起，就是券商的工作。
这种自己不交易，专门撮合别人交易的，被成为投资界的“老鸨”，而券商赚的就是交易双方的手续费，券商股也是周期股之王。国内券商的主要业务是经纪业务，也是和我们关系最紧密的，所以今天重点说一下这个业务。
那么为什么说券商是周期股，而且是周～期～之～王？因为它是牛熊市的放大镜。
牛市时券商是涨得最猛的，熊市时券商会比市场跌得更惨。我们先来说牛市，为什么牛市它会比其他的行业猛呢？
A股有一个特征，就是散户居多。机构投资者相比美国市场香港市场都少很多，那么散户的特点是啥，大家还记得吗？追涨杀跌！！！当股市大涨，散户就会冲进去，2015年牛市的时候，就是大跌之前，很多人都冲进股市，那么这些人开户之后大多数都会买买买。跟风炒股的投资者交易是最频繁的，券商的经纪业务收入就会大涨。那么熊市里大家都不动了，没入场的不想买，已经在场里的舍不得卖，因为被套牢啦！这时都没人开户，交易量和交易频率也下降，经纪业务收入就会下降。
有的小伙伴可能要问了，明明有那么多行业受经济复苏或向好的影响，公司本身的业绩也会提升，为什么券商股成为了周期之王呢？还有一个原因哦～券商自己在也投资～
这些投资业务在牛市的时候也会给券商的业绩添上浓墨重彩的一笔。投资者在买买买，券商的佣金收入涨涨涨，股市在涨涨涨，券商的投资收益也在涨涨涨；再加上资产管理业务里市场好的时候，投资者更愿意拿钱出来买买买，集合资产管理计划，券商的资产管理业务收入也会增加。
投行业务也是同理，市场好了，钱多了，有些钱没地方使～
定向增发要不要搞一搞啊～
债券发行要不要搞一搞啊～
捞钱了，管理层飘了～
不如去并购一家公司吧～
这些都是投行业务，所以，投行业务也挣钱了。然后这三大块业务累加起来的累加效应可就不是单纯的1+1+1啦！因此，券商股就会成为股市的放大器啦～
我们预估不到牛市的来临，同样也预估不到熊市的结束，但我们可以通过分析，在公司估值相对便宜的时候买入。但是券商股什么时候可以投资呢？别担心，后面马上就会教大家实操方法的。现在，我们可以持续关注这个行业，继续学习投资知识，然后等到价格合适、能力也合适的时候再入手。
这里还要说到一个券商股的护城河，券商股有政府授权护城河，不是谁想开就能开的。所以我们要投资券商股，可以找到龙头券商公司（龙头包括：中信证券、海通证券、华泰证券、国泰君安、招商证券等等），在熊市估值低的时候潜伏进去，买入并持有，在牛市估值高的时候卖出，那差价是赚得很爽的。
券商股的投资优点是，几乎不需要分析太多财报，但是也有一个缺点，就是需要足够的耐心。所以，周期股的风险大，可以投资，但要找到比较合适的入场时机，需要我们有更多的能力。
下面我们来总结一下券商股投资策略：
1、券商股满足什么条件可以变成一笔确定性很强，姿势很赞的投资？
①公司未来肯定能继续经营，且必将（至少大概率）好转；
②现在的价值很明显在低点。
2、券商股的优缺点是什么？
优点：
①简单粗暴，几乎不需要分析太多财报，不需要精细的估值；
②收益不菲；
③不管投资股票赚不赚钱，反正我们当老鸨肯定赚钱；
④券商是需要牌照的！而且很难拿。
缺点：要有足够的耐心。
3、券商股的主要业务有什么？
①证券经纪人（最核心的业务）；
②投行业务；
③证券投资业务；
④资产管理业务；
4、券商股的最重要的商业模式是？
让买家多花钱，卖家少卖钱，做赚差价的中间商。
5、券商股在牛熊市的表现如何？
牛市：
①交易量疯狂暴涨；
②资本运作频率和规模庞大；
③自己手上的股票也在不断上涨；
④帮客人赚到了好多钱，拿到好多小费！
熊市：
①交易量大幅下滑，皮条抽成大大下滑；
②资本运作少，投行业务收入下滑；
③自己辛辛苦苦炒的股票，也一直在跌，造成账面净资产不断下降；
④帮客人管的钱收益也低，赚不到什么抽成。
6、券商股为什么是周期之王？
①靠着牌照保护，老鸨身份非常难抢；
②在熊市和牛市之间的周期性会被放大；
③熊市它比别人更惨，估值更低；而到了牛市，比别的股票更强。
7、券商股的投资逻辑怎么操作？
①在熊市里，估值低的时候潜伏进去，买入并持有；
②在牛市里，估值高的时候卖出。
8、如何判断估值低的熊市以及估值高的牛市？
#敲重点#你们最关心的问题来了！
怎么买入：
①券商股的PB分位点在10%以下；
②牛市高点已经结束了2年以上时间；
(注:上一轮牛市是在2015年年中，距离现在已经快5年了，符合条件。)
③PE分位点小于等于20%；
④股息率>2%；
⑤优先选择营业收入规模较大的龙头（按照收入规模，龙头包括：中信证券、海通证券、华泰证券、国泰君安、招商证券等等……）。
（#敲重点#①和②是硬性指标，其它为加分指标）
有些小伙伴可能会问？如果我觉得指标有些高，但又想建仓，或者说我不放心，没底，怎么办呢？
我们是可以分档建仓的哦，也就是指标差不多合适，买入一部分。
如果上涨就等到卖出条件再卖出，如果下跌则补仓，比如每下跌15%补仓，这个随着大家的经验丰富慢慢都会模索出来的哦。
#敲重点#你们最感兴趣的问题又来了
怎么卖出？
一、贪心赚高收益且不着急的卖出法。也就是耐心等待大牛市卖出（非常考验人哦），但是收益也是非常丰厚的！也就是当PB分位点高达80%-90%的时候卖出！！！
二、保持一定收益又稍微有耐心的。我们在PB分位点低于10%的时候买入，那么就可以在分位点高于50%时卖出，这样也有比较高的收益。
三、还有就是落袋为安型。可以赚了20%或则40%左右卖出（当股票收益涨幅超过20%或者40%左右），这个只要稍微有耐心，还是比较好达到的。
【实操补充拓展】：
大家电脑打开，下面教大家一个快速筛选的方法：
步骤1、打开理杏仁，搜索任意一家证券公司，比如华泰证券，点击所属行业：证券
步骤2、点击数据显示设置，找到我们需要的几个指标：
鼠标点击此处
点击清空
勾选“基本指标”中的“PE-TTM(扣非)分位点(10年)”、“PB(不含商誉)分位点(10年)”、“股息率”和“股价”、“利润表”中的“营业收入”五项指标，其他的指标都不需要。
3、点击更新，我们需要的几个指标就都显示出来了。
只需要这几个指标。
4、营业收入可以选择年度营业收入，Q4代表年度营业收入，因2019年度报表要到5月1日才全部显示，我们选择最近的一年（2018年Q4）即可，然后点击导出CSV。（注：季度英文为Quarter）
5、我们需要的所有券商公司的指标数据就都出炉了。
6、结合今晚分享的指标去筛选一下就可以啦，注意1和2是硬性指标，后面几个有则加分，没有也可以选择。硬性指标一定要符合！加分项有最好，没有也可以投资。
如果没有符合要求的怎么办：耐心等待，等待何时的时机买入，或者放宽PB分位点，但是同时提高了风险哦！
大家一定要清楚自己的买入逻辑才可以做到风险可控，走得更远。
最后，以一张券商收益图结束今晚的分享：
【问题答疑】
问题1：第二个指标现在已经过牛市高点5年了，所以我们只要看第一个硬性指标，那加分项目的话，一般另外三个指标都加上才入吗？还是有两个指标也可以？
答：取决于你的风险承受，这个不是绝对的，放宽指标、意味着风险增大。咱们的另外三个加分项当然都满足是最棒的，但是不满足也没关系，至于选两个选一个还是第三个加分项都要，自己可以选择一下，都要的话可能最后选不出来，或者很少。
问题2：我看你导出来的数据营业收入是负数的代表亏本吗？答：收入没负数，后面是营业收入同比的增长情况哈，要看前
面数值。
问题3：如何定是牛市的高点？2000-3000-4500
答:打开沪深300，分位点找到离现在7-10年内的那个最高点，算算到现在有多久了。
问题4：是买条件最好的一只就行，还是满足条件的都买？答：券商股在你的股票中占一部分就好，可以选几只，如果太多，不需要都买的，咱们要灵活运用，视小伙伴的情况而定，你计划投资在券商股上的资金来决定。如果投资的资金比较多，那么OK多买点，如果资金不多，那么就买最好的那个吧。
问题5：证券就是券商股吗?
答：券商股就是证券公司的股票呢，比如华泰、广发这些买卖股票的软件，背后都是券商公司。按照咱们从理性仁选出来的证券板块的股票都可以叫券商股。
问题6：那如果加分三个指标没有，放弃一个指标有两个券商，我是两个券商全入，还是两个券商之间还要对比？
答：只要符合前两个硬性条件，咱们都是可以买的，至于买几个买多少，就看我们的资金啦。
问题7：大家都同时冲进券商股会不会把券商股炒虚高？答：这个不太可能了，首先，有机会接触的人就不多，看看你们班报名进阶的同学有多少？学习过的同学相比于所有股民真的是太少了,而且每个人的投资情况不一样。不是所有人都学了筛选方法，先了解清楚筛选方法，可以晚点入手，操控一只券商可能需要几亿的资金的，我们能力没那么大哦。
问题8：提问，证券公司是自己一个一个查出来吗?
答:在理杏仁输入一个券商之后，点击证券，会出现所有的证券公司股票。通过这样筛选，券商公司都出来了，因为我们选的就是券商行业，不需要自己查的。
问题9：有些券商财报只到2019年9月份，这种是不是最新财报出来后，看情况会更好呐？
答：是的，用最新的财报更好的。
问题10：是看PB的80%分位点判断卖出吗？
答：是哒，PB分位点高达80%-90%的时候卖出，这种卖法属于贪心赚高收益且不着急的卖出法；不贪心的话也可以50%以上卖出。
问题11：券商股选几支比较好？怎么配置最优？
答：这个视你的资金情况而定，钱多，可以多配点，钱少就少爱他们一些吧，选一两只就可以了。
问题12：证券的财报是不是也是在4月30日前出，那是不是意味着我们筛选出来的4月30日的和现在筛的会有出入？答：公司的财报披露的时间都是一样呢，有的公司已经出就不影响，没出的会有出入，可以前后筛选对比一下，建议等最新的财报。
问题13：买入的3个非硬性指标有优先级吗？比如可以优先考虑PE分位点还是营收规模呢？
答：看营业规模，同等情况下优选规模大的。
问题14：财报日期是只选年度，不选季度的吗？假如到了2020年10月，也还是选上一年度吗？
答：主要看年度哟，可以看季度，要注意咱们看营业收入的目地主要是去看谁的规模更大。
问题15：没有累计营业收入的是怎么回事呢？
答：如果是选的最新的，2019年的年报有的还没有出来。
问题16：从哪里可以看出牛市高点已经结束了2年以上时间？答：方法1.可以从券商软件看，比如华泰，在行情-市场界面，打开上证指数的走势图，可以看最高点距离现在的时间。
方法2.在理杏仁输入沪深300（上证50也可以）查看最近7-10年的那个最高点，到现在是否已经过去五年了。
问题17：现在筛选出来符合条件的都不是前面分享的龙头的几个券商，买入也是问题不大吧？
答：符合条件就可以的，正好低估买入。咱们前两个是硬性指标，加分项有最好，没有也没关系。
问题18：券商会不会存在暴雷的可能？
答：任何公司都有一定可能，但券商是较低的，券商的证可是香饽饽。
问题19：目前只筛选出一家公司，是不是意味着现在不是入场
好时机？
答：只能说不是那么低估了，因为我们不知道未来是涨是跌，所以我们也无法找到一个绝对完美的低估时机，一家公司只要符合所示条件，即可入选。
问题20：导出来的PE和PB值都怎么换算成%？
答：可以在表格里设置的
问题21：我也是按照这样筛选出来只有一个符合条件，广发证券，请问明天就可以买入吗？
答:符合条件就可以开始建仓了。
问题22：财报最近的是2019年9月，但是最近几个月市场变动很大，是不是等到4.30等2019年财报都出完会更有参考如答:如果不放心也可以的。
问题23：如果筛选不出来，或者是数量少，是不是意味着，现在是牛市？
答:只能说明市场比较火热，并不代表牛市，牛市还是熊市，更多的是事后我们对它的定义。
问题24：资管业务是什么？
答:简单解释就是公司作为资产管理人，对客户资产进行经营运作。
问题25：用理杏仁“选股”，类似筛便宜组合的方法，也可以把符合条件的券商筛出来。这样做会不会有什么缺陷？
答:我试过呢，结果是一样的。（比督导教的方法还好用，佩服）理杏仁【选股】
督导教的方法：
问题26：拿到券商证到底有多难？政府给的护城河是否强到可以带给我们那么大的信心？
答：这个国家会有一系列约束调价，和相关的法律法规，而且在布局上会考虑，不会大批扎堆的。
问题27：鸡蛋不能放一个篮子,投资证券股应该也是这个原则吧,券商股不能超总股本的30%
答：根据自己的资金合理配置，比如不同类的几个股票，自己把它当做组合来对待，这个思路是对的。
问题28：买入的3个非硬性指标有优先级吗？比如可以优先考虑PE分位点还是营收规模呢？
答：看营业规模，同等情况下优先选规模大的。
171015 周末教程 一字板要打开怎么卖文字版
10月15号 【周末教程】【文字版1】 连续一字板个股炸开的5个卖点 科大智能周四复牌一字板，但周五竞价开盘后直接被砸烂，类似的案例经常出现，科大智能仅是一个缩影，很多人留言问这个问题，接下来就讲讲类似个股的一些卖点。 前提是，符合条件的个股要出现过连续一字板，至少要一板以上，而连续一字板的个股，通常受公告消息刺激，有内在逻辑，炒作时比较独立。此外，题材炒作的龙头股在加速期后也常出现炸板，不是今天讨论的范畴，以后再讲。具体看下图，符合条件的卖点有五个：（除了常规4个卖点，还有最激进的一个，最后说。） 【图1】 1、第一个卖点：出现放量直接卖出 这种方法比较保守，能够最大限度的守住既得利润，但未必能够获取最大利润。如果股价当天无法回封，卖在最高点利润最大化，但如果股价回封，可能卖在新周期启动位（华北高速2017年7月4日） 【图2】 这种方法必须时刻盯着分时图，尤其是早盘半小时，中午收盘前后，以及尾盘十五分钟，连续一字的个股，在这三个时间段最容易出现猫腻。 具体卖点：盘中发现大单砸出，观察封板资金是否撤单，如果发现逐渐撤单，将开板且没有加单时，可以直接卖出。事实上，多数资金都在观察是否有加单，发现没有后随即砸出，这也是为什么个股炸板前伴随放量。2、第二个卖点：炸板后，第一笔下杀振幅超过7%卖出（这个卖点讲究眼疾手快，最不推荐）这个卖点讲究眼疾手快，最不最推荐，因为当时如果要抢卖，需要挂低价，一不小心，很容易卖在最低点。 个股炸板，多空资金出现巨大分歧，可以观察是否有回封，这时候讲究一个气场，观察多空孰强孰弱。 往往第一笔砸开瞬间的下杀幅度对于这只股的后续情绪是最大的。 具体观察股价炸板后的振幅，经验看如果振幅小幅3%，股价很容易回封，如果振幅超过7%，盘面空头占优，回封难度大。主要就是瞬间跌幅。 具体卖点有两个，有些个股炸板后振幅达到4%（股价涨剩6%）时，通常有拐头反弹，此时是一个卖点，另一个卖点是当发现振幅超过3%直接抢卖。这个卖点是为了防止第二波下杀。有的开板之后，第一波反弹接力很差，马上就会开始第二波下杀，随后，之前的第一波砸开形成的低点平台就会变成日内分时的高点。3、第三个卖点：第一波杀跌结束反弹卖出开板之后，一笔急杀，盘口通常会有一个回封的反弹动作，这个时候逢高卖出。这个卖点，比的是心狠果断。因为，一反弹，心里就很担心会回封。 通常情况下，如果一字板第一笔砸开跌幅超过7%（涨幅剩3%不到），那么大概率要选择这个反弹卖点，回封比较难了。 【周末教程】【文字版2】 4、第四个卖点：反弹至高点，通常是日内均线附近卖出（临近） 个股炸板后市场出现非理性杀跌，当股价企稳后，市场情绪趋于平静，多空分歧虽然存在，但恐慌性质的主卖资金多数已经卖出，抛压相对减小，此时股价常出现反弹。 反弹有强有弱，江粉磁材2017年8月14日曾出现过强势反弹随后回封，但这种情况非常少。由于此时市场多空氛围已经由多转空，相当于趋势理论的下降通道，所以趁着反弹逢高卖出没错。
《职场情绪管理与心理课程大纲》
职场情绪管理与心理调节课程大纲 课程大纲 第一讲：认识大脑，塑造阳光心态 1.我们生活的时代，是开始追求“幸福”和“自我”的时代 2.认识大脑，塑造阳光心态 1）心态影响能力，心态影响生理 案例：“两个关于心态的试验” 2)人有九类基本情绪 3）人类意识能级分布 4）习惯形成的大脑运作机制 训练：阳光心理挑战 第二讲：修炼心智，快乐面对问题 一、积极心智模式的核心 1.心智模式的公式 案例：“成功者”的遭遇 2.换个眼光看世界“凡事发生必有恩典” 3.积极心智模式的核心：我是一切问题的根源 知识点：不是不是困难和遭遇决定了我们的命运 4.而是我们对待困难和遭遇的态度决定了我们的命运 二、如何建立积极主动的行为模式 1.“舒适区”原理 1）抗拒改变的三大心理因子 2）改变行为的八种方法 2.能力圈原理：关切圈和影响圈 案例：为什么只有他能影响“一言堂”的老板 1）两种思维方式：积极主动和消极抱怨 2）消极抱怨心态的根源：将自己放在关注圈 工具使用：如何扩大自己的影响圈? 3.面对问题怎么办? 现场改善：用能力圈原理解决实际工作中的困难和挫折，
1）改变日常工作难题的处理方式 2）转换负向思维、建立积极心态模式的三个方法 第三讲：换个角度，爱上工作 一、发现工作价值，通过热爱工作来热爱生命 1.为什么工作? --工作的动力来源 2.工作给予我们什么? 1）马斯洛的需求定律 2）人类的终极追求：自由 案例：退出职场金领的“富足人生” 知识点：通过在工作中创造价值，实现自己的价值;通过热爱工作来热爱生命; 二、格局大了，压力就小了 1.烦恼的第一个原因：站在低处看问题 互动案例：画图连线 一个人的高度取决于大脑 2.烦恼的第二个原因：养成“无能为力”的思维模式 案例：为什么受伤的总是我? 现场练习 三、面对工作，热情起来! 电影和照片：这些“疯子们”是谁? 案例：GE公司如何选择优秀管理者 知识点：积极是对工作的热爱，是成就优秀人生的必备 现场演练：用积极的状态来一次工作场景模拟吧 四、文化认同——谁能走的更久? 1.走的近的不一定是走的远的，价值观一致才能长久 2.“只有认同企业价值观的员工，才是可以委以重任的员工”——杰克·韦尔奇 3.文化认同 1）情感认同 2）制度认同 3）价值观认同
曾仕强情绪管理语录
曾仕强情绪管理语录 1、人的得失心要轻一些。人要从根本上去治疗，不用讲那些没用的东西。 2、人是习惯的动物，人生活在一连串的习惯当中。改变我们的习惯，用另外一个习惯，取代现在这个习惯。 3、自律，自己管自己，不要让别人管你，你就没有压力，就容易改进自己。 4、大恩不言谢。谢谢了，就把恩还完了。父母的恩是还不完的，所以不跟父母说谢谢。 5、千金难买回头一望。回头看一看，我这样做了，会怎么样？稍微缓一下并不耽误什么事，不要急。 6、你不要讨好任何人，更不要得罪任何一个人，你得罪不起的！ 7、人应该适当地逆来顺受，但总是逆来顺受，就会变成无力感。一旦发现自己有无力感就要特别警惕了，因为很容易变成无助感，一旦无助了，就没救了。 8、愤怒和忧郁这两种情绪，对我们的伤害是很大的。愤怒就是拿别人的错误来惩罚自己。急而不气，不生气，这是很难做到的。1 ————来源网络整理，仅供供参考
9、民可使由之，不可使知之。你嘴巴去说是没有用的，让他做点什么事情，这个是相对容易的。 10、你想快乐吗？把钱丢掉！有了跟没有一样，没有跟有一样，这样有和没有合起来，一起想。 11、快乐是自己求的，不是人家给你的，你只要摆脱二分法的思维，你就会很快乐的。 12、干部挨骂是自找的，你要抢在领导骂你之前，把该讲清楚的都说清楚，不让他骂你，不给他发泄、放纵犯错误的机会，他有面子，这样你会很快乐的。 13、小事情是谋事在人，成事在天；大事情都是谋事在天，成事在人。不能有人为的思想在里面。小富由勤变，大富由天。人为的只能做到小康，大富大贵只能听天由命，祖上有德。你要照顾你的子孙，你就要积德。 14、聪明的小孩是很难教的，你教会了他，他就很难孝顺你。 15、我两度没有工作，我都不害怕。因为什么？因为我祖父给我的教育是：天无绝人之路。船到桥头自然直。 16、恰到好处是随时间而改变的。人活着就要有弹性，有弹性就是要会调整自己，就要会变来变去，但要变得合理，变得恰到好处。 ————来源网络整理，仅供供参考 2
“情绪管理案例分享”培训笔记
“情绪管理案例分享”培训笔记 第一组：考前焦虑的心理辅导 发言人：吴飞 一、案例分析 高三女生，注意力不集中，头脑中经常担心忘带准考证之类的事，影响上课，思维迟钝，记忆力下降，注意力不集中但无法控制。 活动效率降低，认为自己高一高二没用心，高三努力，但效果不佳，觉得付出和得到不成比例。 二、原因分析 1.性格：一般内向、敏感等的孩子容易产生注意力不集中； 2.学习没有计划，目标不明确； 3.对高考结果过分看重，患得患失； 4.自卑心理：认为自己能力不足； 5.不合适的比较方法 三、辅导策略 1.外部： （1）.净化学习环境，排除干扰因素 （2）保证身体健康 （3）牵肠挂肚的杂念先处理好 2.内部——认知疗法 （1）.制定适度的期望值 （2）.目标设定——目标分割 （3）.做好今天，只和自己比 （4）.劳逸结合 （5）.积极的自我暗示 3.内部——行为疗法 4.建立支持系统 （1）预警机制：班主任——科任教师——同伴——家长 （2）评估：预约——咨询——评估——预约……心理教师需主动
（3）以点带面对全体同学进行考前焦虑的发展性指导 四、点评 （一）优点： 1.充分运用行为、认知疗法，并且建立全面的支持系统； 2.能够关注到全体学生的发展性指导； 3.提供了一个很好的解决考试焦虑的方案； （二）、完善之处 1.制定目标，目标分割等方法很好，但学生在操作过程中对自控能力的要求很高； 2.通过心理教师将此模式给班主任进行培训； 3.反馈过程中对考试焦虑的调节进行及时的强化； （三）、建议 1.需要了解高一高二时的学习情况，获得任课教师的支持。 2.在目标分割时，关注知识点的目标达成，而非分数的提高，因为分数的可操控性不高。 专家点评： 个案典型，分析评估和辅导策略比较全面，可以推广； 在针对具体个案，适当选择有针对性的辅导策略，不必要多，对个案评估可更全面。 第二组：焦虑情绪辅导个案 发言人：翟娟 一、案例分析： 高一，男，外向，住校，父母在外地，学习成绩优异。家境好，父亲是建筑师，崇拜父亲，学习动机强，从小教育中父母要求一定要超过身边的人。平时有午休习惯，认为可以提高效率，开学后午休无法进行，因此担心成绩下降，对午休有过多担忧导致无法进行午休。 二、原因分析 1.家教中父母要求高
情绪管理篇——压力与情绪管理培训课程大纲-王紫薇
压力与情绪管理培训课程大纲 课程背景： 认识压力与情绪，与其共舞！ 中国每天会产生5000个职业病人；在一定量的被调查人群中，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题；2.24%的被调查者存在严重的心理健康问题；22.81%的被调查者存在比较严重的心理健康问题；60%的人希望得到不同程度的心理帮助； 中国的职业经理人与企业家们“有时出现”或“经常出现烦躁易怒”症状的占70.5%，“疲惫不堪”的占62.7%，“心情沮丧”的占37.6%，“疑虑重重”的占33.1%，“挫折感强”的占28.6%，“悲观失望”的占16.5%。我们正常人群中存在心里障碍的比率高达到20%左右； 由于多方原因造成的中国企业面临的员工跳槽率与离职率已高达6%---15%; 员工的个人生活压力、职业压力与心理健康对企业造成的工作绩效与健康发展的影响也日渐增强并受到广泛关注！ 课程目标： 1．用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪； 2．掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧； 3．焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系； 4．提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。 课程纲要： 一．认识压力——压力的自我诊断技巧 1．压力的自我诊断技巧 1）压力的生理表现 2）压力的精神征兆 3）压力的行为表现 4）压力的情绪体验 2．压力与健康 1）适当的压力是人类必不可少的元素 2）不适当的压力会带来哪些问题 * 案例分享 * 压力程度现场测试 二．与压力共舞——压力的识别与自我调节技术 1．来自职场本身的压力的识别与应对 1）影响压力的个人因素 * 经验与压力 * 认知与压力 * 准备状态与压力
情绪周期和超短教科书(如何买先手实盘)
情绪周期和超短教科书（如何买先手实盘） 2019-06-06 周末论坛，顶级游资校长职业炒手现身说了核按钮创始人灯心人短短几个月从40万爆亏到5万的原因。原话是：其实就一点，没有确定性的模式，一直都在赌。还有人分析关键是买的不是最强的核心股。买在情绪周期的末端，接最后一棒，后续没有资金接力。太过看重技术喜欢连板回封板，却没有大局观忽略了更重要的个股市场地位。我没有去看交割单，从上面别人分析的原因我觉得大致就是没有考虑情绪周期、个股的市场地位等大局观，也就是没有全面、正确的知，但是行动太果断、太乱就等于赌了。 认知能力基本决定一个人的所作所为。很多人不与时俱进的学习只能任由“恐惧和贪婪”把自己赶入被动的境地，在被人利用被人围猎中度过一生。在股市等投资领域表现得特别明显，因为认知局限对机会一直重复四个过程：看不见、看不懂、看不起、追不上。龙头都走完主升阶段了，但还是会有不懂周期的、后知后觉的、前面没入戏现在入戏太深（：开始看不见、看不懂、中间看不起最后追不上还硬干，意淫各种补涨龙会复制总龙头）的资金，无脑接力高位站岗。 所以我们轻易不要出手，出手则果断在牛股确认启动点买先手。 主涨属性可以跨越几个中级周期、总龙头！我是提出“主涨属性”第一人！ 主涨属性：就是一个时期、一个阶段的上涨主线和热点的属性。 就像上半年的“次新”属性和近期市场的喜好“超跌低价”属性。上半年贵州燃气一个完成周期炒作结束后，大家形成的共识：“次新”是市场喜好。不管主线炒作什么题材，都离不开“次新”这个属性。上半年“次新”炒了三波：分别是贵州燃气带领，万兴科技带领，宏川智慧带领。而近期市场喜好就是：“超跌低价”，这是德新交运这一完整周期炒作结束后市场的共识。 看准当下“主涨属性”很重要!甚至比你看准一个龙头股还要重要。因为：
曾仕强情绪管理讲座提纲
情绪管理讲座提纲 一、中国人最需要情绪管理（情绪不但可以管理，而且自主性更高，不要以为臭脾气 改不掉，要修身养性。先缓后快，不要谈讲求速度的年代；没有新的旧的，合理最重要。 ） 1. 中国人情绪变化特大。 a ） 全世界的人，都有情绪的起伏，中国人变化特大。 b ） 说好听，警觉性很高。任何风吹草动，都有影响。 c ） 说难听，怀疑心很重。凡事先多方怀疑，再反应。 是，聊谈 教。） 2. 中国人很容易发脾气。 a ）我们总以为别人不应该这样对待我，实在不公平。 （我特殊，才是公平。中国人讲 话没有内容。） b ） 我们的自尊心不允许被轻视，怎幺能够看不起我？（天不拍，地不怕，就怕别人 看不起。） c ） 我们又喜欢自己做主，而很多人偏偏喜欢摆布我。 （能耐了，就容易耍大牌，父子, 教练，领导。） 3. 中国人生气时不讲理。（中 国人是最讲道理的民族，天底下的道理都讲完了。中国 人见面不谈正事，先寒暄，把对方情绪稳定。所以，让别人对你讲道理，先稳定对方情绪， 很快就有一个默契，很要商量，建立共识。为什幺要修己安人？修己 =让自己情 绪稳定; 安人=有办法把对方情绪也稳定。） 二、情绪包含四方面的反应 一一情绪的状态有很多种：高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤 怒、沮丧。它们有不 同的产生原因，要仔细加以了解才能辨明。而且每种状态都有主观感 觉、生理变化、表情动作、行为冲动。 1. 主观的感觉十分明显。（情绪是很主观的，己所不欲勿施于人，己所欲，不可施于 人。） a ） 我生气了、我很喜悦，这些其实都是主观的感觉。 b ） 情况相似，却又不一样的感觉，可见相当的主观。 c ） 我觉得如何，别人未必觉得如此，各有各的反应。 （将心比心，是我站在你的立场 去想，而不是我这样想你一定这样想。） 2. 生理变化相当的复杂。（所有病的起因是我们太紧张。） a ）情绪紧张时，大部分生理变化来自交感神经系统。 （但还有副交感神经，不要压抑） b ） 血压增高、心跳加速、呼吸急促、瞳孔也会放大。 c ） 毛发竖立、产生鸡皮疙瘩、消化不良，头昏脑胀。 3. 表情动作很容易看出。（不要反应很大，这是在中国，要含蓄。有什幺表现什幺很 天真，没有修养。不要剥夺别人评估的能力，期望高，失望就越高，就会不信任你。 ）（现 在人表情越来越夸张，是在害自己，自己有这幺娇贵、了不起。应该含蓄，不要让别人有 情绪反应。） a ） 某些面部表情，全世界都一样，和生长背景无关。 b ） 但是某些表情和动作，则是文化教导不同所造成。 （我们要新没错，但不要和西方 一样，只是达到一种新的合理。） c ） 天生的大致相同，后天教育所造成的，颇不相同。 4?行为冲动要诉诸暴力。（用别人的错误惩罚自己。） a ）打人、摔东西、搞破坏，让惹我生气的人受惩罚。 （生气是别人做错事，却惩罚自 （相信了他就会变了。） （一张嘴，就要小心。讲，而不
《情绪管理、压力舒解与中医养生》
情绪管理、压力舒解与中医养生 课程背景 各行业的一线人员，如通信、银行等行业的一线销售人员，长期处于高压力状态中，随之而来的是情绪管控的失调，进而造成一系列的身体、心灵伤害，严重者发生恶性事件，如以暴力伤害自身、伤害他人，身体发生病变如头痛、失眠、高血压、胃病、肝癌、乳腺癌等等，是故压力与情绪的调理不可忽视；本课程分为两大部分，第一部分为“情绪管理与压力舒解”，从医学的角度，深入剖析压力与情绪对人体的正面、负面的作用，并提出解决和规避的方案，如生活调理、药茶调理、穴位按摩、情绪干扰等方法，目的在于通过各种方法，为这一高压力群体提供健康保障，调理甚至治愈不良情绪、高压对人体造成的伤害。第二部分为“常见职业病预防与治疗”，则讲解困扰一线人员的几个常见疾病如颈椎病、肩周炎、免疫力低下、鼠标手、长期疲劳、面容衰老、老胃病、过度饮酒保肝，通过简单的学习，学会自我保健达到预防甚至治疗以上常见疾病的目的。 课程收益 学习七种情绪（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）与人体健康的关系，并每个情绪深入剖析其利弊及应对策略。 深入了解高压力对人体的伤害，以及高压力的减缓方法：生活减缓、药茶调理、穴位按摩、情绪干扰等。 使学员可不借助任何外在工具和药物，不受时间地点限制，学会应用简单易学的一招推拿保健康，自己轻松调理身体，消除高压、不良情绪带来的身体伤害，以便更加健康活力的投入到工作生活中去。 可在现场学习解决的健康问题包括但不限于颈椎病、肩周炎、免疫力低下、鼠标手、长期疲劳、面容衰老、老胃病、过度饮酒保肝等，其它可供学员现场选择学习的常见病有高血脂、高血压、糖尿病、腰部疼痛、静脉曲张、宿醉、痔疮、便秘、腹泻、失眠、过敏、盗汗、乳腺增生、更年期综合症等。 可在现场解答学员各种健康问题，给出相应的养生调理解决建议和方案，时间允许的话，可为少量学员现场就诊并提供中医中药、针灸治疗方案。 课程时间：一天(6小时/天) 培训对象：各行业高压力人群 培训方式：讲授、互动、案例、实操练习、现场健康问题解决方案、现场疾病诊断治疗！
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第1期中国人最需要情绪管理 *情绪是我们对环境的一种反映。不光外界是环境，自己对自己也是一种环境。反映它无所谓好坏 *管理一定有具体的方法，一定要有好的效果，否则就不叫管理。 *情绪不但可以管理，而且它比其他的事情，你的自主性更高，因为它和别人没有太多的关系，它完全是你自己在决定 *中国人和全世界的人一样都有情绪的起伏，中国人的起伏最大，最容易生气。 (一) 中国人最需要情绪管理 一中国人情绪变化特别大 1.全世界的人,都有情绪的起伏,中国人变化特别大. 2.说好听,警觉性很高.任何风吹草动,都有影响. 3.说难听,怀疑心很重.凡事先多方怀疑,再反映. *全世界都没有我们中国人这么重视修身,原因在于:同样不修,外国人的变化并不大,中国人修和不修就差很远,我们修养,修身,修己的主要原因就是:我们情绪变化特别大. *外国人看到什么都相信,中国人很奇怪，看到什么都不相信,因为没有办法,一相信就上当了.你不相信他他不会骗你,你一相信他,他就骗你了 *一开始就相信是很卤莽的,是很对不起自己的. *我们什么事都是先怀疑,然后慢慢慢慢去相信.我们比较急噪,比较没有耐心. *中国人为什么容易发脾气?因为我们的个性是能屈能伸,就是因为起伏大,所以弹性就有高低.
二中国人很容易发脾气 1.我们总认为别人不应该这样对待我,实在不公平. 2.我们的自尊心不允许被轻视.怎么能够看不起我? 3.我们又喜欢自己做主,而很多人偏偏喜欢摆布我. *中国人的个性第一他有他的道理.不必改. 第二你想改也改不了. *我们社会上没有一定的标准(除了伦理外).外国人有各种标准. 三情绪债务有三种来源 1. 依赖型,控制型和竞争型的性格,产生不同约束. 2. 长期的伪装和压抑,使尚未得到表达的压力增大. 3. 不愿意改变现状,却又对现状不满,一直在挣扎. *为人处世最要紧的就是把情绪管理搞好.一切一切的管理中,情绪管理最优先(四) 情绪债务造成我们自己 一. 我们是自己所造成的 1 各种各样的人生经历,造成了今日的我,逃不掉. 2. 童年的情绪遗产,成为我们最早的,无辜的债务. 3. 不断抑制自己的情绪,却感觉越来越不安,奈何! 第2期情绪包含四方面的反应 一．情绪的状态有很多种 1 高兴,伤心,兴奋,惊讶,愤怒,沮丧都是情绪. 2 各有不同的产生原因.要仔细加以了解才能辩明.
曾仕强情绪管理笔记
情绪管理 第一期【中国人最需要情绪管理】 情绪： 情绪没有好坏，是我们对环境的反映。自己对自己也是一种环境，看得见的，看不见的；外在的，内在的。任何的变动都会使我们有一种反映，就叫情绪。当看到好吃的东西，肠胃会动，甚至会流口水。你很想去有所动作就叫情绪。 管理： 管理一定有方法、效果。照着方法去做就一定收到好的效果才叫管理。 情绪不但可以管理而且比其他管理自主性更高。因为跟别人没有多大的关系。 （一）中国人情绪管理变化特大 1、全世界的人，都有情绪的起伏，中国人变化特大。 我们最容易生气，好像感觉到不对就要发泄出来。很难忍耐。这就是为什么全世界都没有我们这么重视修身。外国人不修他的变化并不大。我们要修身的主要原因就是针对我们的情绪变化特大。 2、说好听，警觉性很高。任何风吹草动，都有影响。 在中国社会讲话要特别小心！人家对我们会有不同的看法！我们非常敏感而且不迟钝。容易动怒就是太敏感。“讲一讲，聊一聊，谈一谈都不行”说要教大家什么都西更不行。我们平时只是注意不要去打人激怒人家，很少会去注意你一开口不同的反应就
出来了！所以说话要小心，要谨慎，用词要特别注意！不可以我们喜欢怎么讲就怎么讲。因为你一发出你的信息，别人一解读他有不同的反应，就变成你的刺激。最后还是你要去承受。 3、说难听，怀疑心很重。凡事先多方怀疑，再反映。 一相信就上当，不敢随便相信人。结果是很惨痛的！我们是无从信任。一开始 就相信是很鲁莽而且是很对不起自己的！！看见一种药就吃就是实验品。 我们先怀疑然后再慢慢的去相信，这样就知道我们中国人做事情前面是很缓慢的。不想西方人前面比较快。 要快快快快全错！因为西方人他快跟慢是一样的。因为他前面快了以后，后面会遭遇很多问题，最后还是要慢下来的。 我们前面很慢，但后面非常快！世界上没有什么新的，旧的之分。我们只有合适不合适。我们是属于先缓后快，西方人是属于先快后缓。整体总时速中国人还是比较快我们比较急躁，比较没有耐心。西方人很忍耐。中国人反应非常快。我们的个性四个字叫“能屈能伸”弹性是非常大的！我们看情势不对比谁都忍耐，一看形势变化好了以后好像我是世界上最了不起的人一样。 二）中国人很容易发脾气 1、我们总认为别人不应该这样对待我，实在不公平。西方人认为大家一样叫公平。中国人认为我特殊才叫公平。凡是讲话声音大的，你不要去听他的内容。他是在发出一个信号说：我是了不起的人，你不要小看我。不要惹我，惹我我会生气！他讲话声音要底就是他形势不如你。你敢那么大声就是你目中无人。中国人讲话可以大声，可以小声。好好的来运用它就可以好好的来保障自己。一个人连自己都保不住，你有什么本事？！自己都保不住你能保谁？人活着就是保护自己。 2、我们的自尊心不允许被轻视，怎么能够看不起我？中国人天不怕地不怕，就怕别人看不起。没有钱是没有钱，你不能看不起我！一方面承认钱很重要，一方面你不过有几个臭钱而已。我们只有伦理划分。 3、我们又喜欢自己做主，而很多人偏偏喜欢摆布我中国人到一个地方从不看规定。西方人一切照规定走带领中国人难就难在他很会耍大牌。没有办法就乖乖的，稍微有办法就耍大牌。你敢照规定才怪。 中国人很强调要“守分”就是因为我们非常不守分！儿子没出息就很听话，有办法以后爸爸就开始要受气了。 不是在批评中国人，因为他有他的道理。而且想改也改不了。只有中国人讲伦理。
《压力与情绪管理》课纲(1天)
压力与情绪管理 【课程背景】 21世纪是个压力的时代，在现代化进程越来越快的中国，职业压力正在代替疾病，成为谋害人们身心健康的隐形杀手。因此，职场人士必须掌握一套纾解压力、调适压力的有效方法，才能适应竞争激烈的当下环境。 压力过大就会产生情绪。情绪是一把双刃剑，如果处理得好，可以将阻力转化为助力，帮你化解困境，让你在生活中左右逢源。如果处理得不好，情绪就会失控，做出一些非理性的言行举止，害人害己。 本课程将对压力如何调适、情绪如何管理进行全方位的讲解，旨在帮助学员学会如何管理压力和管理自己和他人的情绪，掌握处理压力的技巧和激励他人情绪的方法，营造良好的工作氛围。 【课程特色】 通过理论讲授、角色扮演、互动讨论、情景演练、游戏活动等培训方法，使学员能够从培训中得到深刻的领悟和有效地掌握相关知识和技能。 【课程收益】 1、用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪； 2、掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧； 3、焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系； 4、提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。 【培训时间】1天 【培训对象】中基层管理人员及企业骨干 【培训方式】讲授、互动、视频、案例、演练； 【培训所需工具和设备】无线话筒、投影仪、音频线、白板、白板笔 【课程大纲】 第一章、什么是压力 1、什么压力——压力的自我诊断技巧 1）压力的生理表现
2）压力的精神征兆 3）压力的行为表现 4）压力的情绪体验 2、压力的来源与影响 3、压力与健康 1）适当的压力是人类必不可少的元素2）不适当的压力会带来哪些问题 * 案例分享 * 压力程度现场测试 第二章压力纾解与调适 1、管理人员的压力应对技巧 1）换个角度看待问题 2）如何使生活不再单调 3）科学应对生理和心理问题 4）如何缓解紧张的工作状态 2、压力纾解的常用方法 1)从压力源头入手 2)从身体改良入手 3)从行为导向入手 4)从改善自我的弹性入手 3、学做三件事 1)学会关门 2)学会计算 3)学会放弃 4、精神养生：要活好，心别小 5、压力也是一种动力 6、压力抒解的步骤与演练 * 互动讨论：压力纾解方法集锦 第三章什么是情绪
曾仕强情绪管理语录
曾仕强情绪管理语录 导读：1、人的得失心要轻一些。人要从根本上去治疗，不用讲那些没用的东西。 2、人是习惯的动物，人生活在一连串的习惯当中。改变我们的习惯，用另外一个习惯，取代现在这个习惯。 3、自律，自己管自己，不要让别人管你，你就没有压力，就容易改进自己。 4、大恩不言谢。谢谢了，就把恩还完了。父母的恩是还不完的，所以不跟父母说谢谢。 5、千金难买回头一望。回头看一看，我这样做了，会怎么样？稍微缓一下并不耽误什么事，不要急。 6、你不要讨好任何人，更不要得罪任何一个人，你得罪不起的！ 7、人应该适当地逆来顺受，但总是逆来顺受，就会变成无力感。一旦发现自己有无力感就要特别警惕了，因为很容易变成无助感，一旦无助了，就没救了。 8、愤怒和忧郁这两种情绪，对我们的伤害是很大的。愤怒就是拿别人的错误来惩罚自己。急而不气，不生气，这是很难做到的。 9、民可使由之，不可使知之。你嘴巴去说是没有用的，让他做点什么事情，这个是相对容易的。 10、你想快乐吗？把钱丢掉！有了跟没有一样，没有跟有一样，这样有和没有合起来，一起想。
11、快乐是自己求的，不是人家给你的，你只要摆脱二分法的思维，你就会很快乐的。 12、干部挨骂是自找的，你要抢在领导骂你之前，把该讲清楚的都说清楚，不让他骂你，不给他发泄、放纵犯错误的机会，他有面子，这样你会很快乐的。 13、小事情是谋事在人，成事在天；大事情都是谋事在天，成事在人。不能有人为的思想在里面。小富由勤变，大富由天。人为的只能做到小康，大富大贵只能听天由命，祖上有德。你要照顾你的子孙，你就要积德。 14、聪明的小孩是很难教的，你教会了他，他就很难孝顺你。 15、我两度没有工作，我都不害怕。因为什么？因为我祖父给我的教育是：天无绝人之路。船到桥头自然直。 16、恰到好处是随时间而改变的。人活着就要有弹性，有弹性就是要会调整自己，就要会变来变去，但要变得合理，变得恰到好处。 17、要预防无助感。不要苛求自己。人要努力，但要顺应自然规律。大事情我是管不了的，大事情到了我头上，我要好好看看老天的意思是什么，不要逆天而行。天就是自然界的客观规律。 18、把应该、必须，升高到一定程度，你就痛苦不堪。 19、当一个人不高兴的时候，你去问问题，你是问不出什么答案来的。
最新中小学心理健康笔记整理教学内容
第一章心理健康 1.精神分析：（6个口）性本论、压抑的动机—无意识—语误、笔误、自由联想、梦升华—精神病 2.行为主义：环境决定论 一、绪论 3.认知建构 4.人本主义 二、内容 1.心理健康的标准 2.与全面发展的关系 3.心理健康的影响因素 4.心理不健康的预防：积极心理健康教育 5.心理健康教育的形式：辅导、咨询、治疗、干预 矫治 7原则 儿童心理：年龄发展、发展因素，智慧的核心：抽象，概括学习过程：感知、理解、巩固、应用
第二章心理健康教育 一、心理健康教育的基本原则：（方法：实现目的的途径、手段、措施） 实行因材施教的原因：心理差异：个体差异（能力、气质、性别即个别心理倾向性）群体差异（年龄、性别、民族） 二、心理健康工作的基本内容 宣传（家长） 传授心理健康教育技能（同事 ） 1.积极强化法（正 强化）给予一个 喜欢的刺激：消 费性、活动性、 操作性、拥有性 社会性操作性。 2.派生法，代币管 制法 3.负强化：取走一 个厌恶的刺激物 4榜样学习法 增强合理行为的方法
第三章心理健康概述 一、概念：一种良好，持续的心理状态。 二、心理健康的标准 （一）理论基础：统计学理论、测量学理论、社会适应、生活适应、经验理论。（二）制定心理健康标准的准则：通俗，现实，发展性原则 三、心理健康标准制定的问题 (一)二分和连续的问题 (二)状态与特质的问题（心理过程与个性） (三)正常与不正常的问题：1.年龄特征2.程度3.普遍性 (四)健康与境界的问题 四、中小学生心理健康标准 （一）热爱学习 （二）情绪适当；乐观向上 （三）擅交往 （四）接纳自己 （五）性格健全 （六）适应社会：随波逐流、同流合污、兴风作浪。正确态度：1乐观开朗相信社会发展人类前途2.既有高于现实的理想又不沉免于理想，3对于困难态度积极4遵守社会所认同的共同规范。 五、增进心理健康的途径 （一）生理方面1.优生优育2.儿童时期营养3提供免疫和其他医疗措施 4加强体育锻炼5合理的休息与睡眠 （二）心理方面1给婴幼儿时期的孩子提供温暖、友爱和鼓励的气氛2进行必要的社会训练3提供科学的家庭和学校的教育与训练 （三）社会方面 1减少社会压力2提供医疗保建机构3构建社会心理卫生网络 六、心理健康的自我维护 （一）建立正确的世界观和人生观（二）不对自己过分苛求(三)对别人期望不要过高
曾仕强-情绪管理精彩语集
中国人的情绪起伏变化最大，所以容易生气。 中国人怀疑心重，所心很敏感很警惕。 聊，谈，（不成熟）。讲（尊重），教（你没有资格） 合适不合适，应该不应该。 中国人能屈能伸。在不同的处境情绪不一样。 中国人的自尊心很强，所以天不怕地不怕就怕被人看不起。 中国人生气的时候就不讲理。 中国人情绪没有管理好，24小时都在生气。 中国人讲的不算数，心里想的才是真的。 情绪稳定下来才好谈事情。所以做任何事情先把情绪处理好。 修己安人。 生气是把别人的错误来惩罚自己。 人生来不喜欢被人管，别人管不了你，你自己必须管好自己。所以自己管好自己的人才有资格不要别人管。 生活需要的是常识，而专业需要的才是知识。 我们的无知导致我们各种各样的问题。 一个人不要摆架子，但可以给人家脸色看。 反求诸己。 谢谢大家。 在中国讨好不了人，得罪不起人。 有时候不讲效果比讲的效果还好。 笑死了，真的死了。 持续的紧张很快会生病。 做人不要做到人家看到你就紧张。 文化就是一堆花样，但它要化成大家认同的东西。 言教不如身教，说太多的道理还不如以身作则。 我们应该要改变的： 贪小便宜，怕吃亏 求人不如求己，求神不如求人。 西方人的人是神创造的，中国的神是人创造。你信它就有，不信就无，看你信得合不合理。 客观存在，主观感觉。 以身作则。 自助餐，信用卡没有好处。 咸—》无心的感动才是真正的感动。 有心栽花花不开，无意插柳柳成荫。 我们无法改变性格，但可以改变习惯。 为要有感情，但不要感情用事，要自律。
千金难买回头一望。 二合一，而不是二选一。 把是与非，好与坏合起来想。那就会很愉快。 很多事情都是你自己的选择。 当你什么都不怕的什么，所有的人都怕你，所以人不可以天不怕地不怕。和合=和平相处，才有合作。 你和他，舍得，有舍才有得。有你才有他。 以前有“怕丢父母的面”现在的人很少有了。 做人不要得意忘形。 人都是自作自受。 沟通的艺术：你多听人家说话的内容，而不是多比较他说话的方式。 沟通说也不是，不说也不是，所以有第三条路：说妥当的话。 吃饭的吗？==》心情好不好？ 沟通之前先投石问路，不要打草惊蛇。 沟通越谈越投机，越来越好商量。
《儿童心理营养与情绪管理》听课笔记
萨提亚导师林文采老师的《儿童心理营养与情绪管理》听课笔记 林老师提到人与人之间沟通深度是有层次的： 1. 打招呼 2. 谈事实 3.分享观点和想法（在这个层面上，已经开始出现人与人之间的差异了，会有分歧、压力产生） 4.分享感受（在这个层面上，人是否面对负面的情绪，是否压抑，是否分享，是否用合适的方式表达？） 5.敞开（只要我愿意，我就能够与对方分享） 人与人之间的“亲”的感受，也是由于渐入第5个层次而产生的。而能够进入第5个层次，是需要彼此建立一种沟通的安全感，是否在这段关系中有足够的心理营养：安全、接纳、尊重、肯定、欣赏等等。 林老师讲到婴儿，刚刚出生的那段时间是与人“敞开”的，也就是人之初，我们就想与人连结。 只是在成长的过程中，和自己的亲人由于彼此心理营养的滋养不够，渐渐闭上了心门，从最里层的“敞开”渐渐跳转到上一层，最后进入到第1层。甚至会跳出沟通的层次，连打招呼也省略了。 心理营养是滋养人际关系的重要元素，当觉察到人际关系出了状况，可以看看彼此处在那一层次的沟通中，彼此需要怎样的心理营养，这些心理营养，直接可以滋养到每个人内心深处的渴望：被爱、被关注、被肯定、被欣赏、安全、自由、连结等等。 林老师认为，人的内心有个情绪垃圾筒，通常有三次爆满的时候，第一次爆发是11-12岁，第二次爆发是18-19岁，第三次是25-26岁，"心理疾病爆发最多的就是青少年"，而这种情绪爆发往往跟生理转型有关。"情绪会产生能量，而且这种能量不会消失，只会越积越多，直到某一天被外界条件引发而爆发"。 "孩子并没有叛逆期，只是之前与父母的沟通不好而已"，父母应该多给孩子一些自由，多听他们讲话，"这样才是一种健康的沟通方式"。
情绪压力管理课程大纲
情绪压力管理课程大纲 课程大纲 第一讲：认识情绪的真相 一、情绪左右人生 1. 情绪对个人发展的影响 2. 情绪是什么？ 3. 我们拥有哪些基本情绪? 4. 情绪有哪些特点？如何利用这些特点让我们有效认知自己的内在需求？ 5. 情绪是如何形成的？ 6. 情绪是如何左右我们人生的？ 7. 人的行为动机与情绪的关联 8. 最正能量的三种情绪和最负能量的三种情绪 9. 如何觉察自己的情绪? 小组游戏：九宫格绘画。引导学员找到在工作中经常出现的负面情绪，是什么事件会导致这些情绪的出现，以前是用什么方式来应对这些情绪，现在有哪些新的应对方式 案例分析：某银行员工情绪智能管理案列 互动练习：负面情绪的创造性管理策略 二、隐藏的情绪杀手 讨论：是什么阻碍你轻松工作自在生活? （一）探索隐藏的心智模式 1、人类心智模式的构造 2、身心灵的影响 3、寻求爱、认可与赞赏的隐藏动机与痛苦陷阱 4、人脑思维与五大感官的关系 工具掌握：树枝人结构图 案例分析： 1、男领导面对不留情面下属的尴尬 2、工作绩效的轮回是如何产生的？ 3、职场噩运的轮回
三、心智模式对情绪的影响 1、认识原生家庭与自我成长的关系 1）感恩大家方能经营好小家 2）与父母建立深入的连接 案例：新员工与老同事的冲突 画画与一对一分享：我的童年 小组分享与疗愈：给童年的自己 练习：与父母和解 2、激发正面情绪从激发正念开始 1）接纳自己的不完美 案例：心灵大师露易丝?海的重生 2）发掘自己的资产 案例：某台湾聋哑作家与画家的经历 3）建立积极正面的语言模式 4）重建新的自我形象 5）重塑正能量信念与价值观的两种有效方法 第二讲：调情——调整情绪，发展情感智慧 一、情绪需要管，更需要理 1、有效的合理情绪疗法——ABCDE步骤模型。当冲突或不愉快的事情发生时，如何有效面对和处理。 2、工具：运用“ABCDE模型” 1) 面对事件 2) 了解情绪 3) 厘清想法与认知 4) 确认内在需求 5) 解决事件的正面想法与建设性行动 3、迎接“批评之礼”终止自以为被操控的幻象、解除最担心的恐惧。 案例：不敢走进领导办公室的下属、 案例：受不了半点批评的小张 1）坦然面对冲突与批评，消除被激怒的情形
情绪管理课程笔记
成为中国企业人才孵化平台的卓越领导者！ 中旭英才《情绪管理》课程笔记 授课老师：周海 第一部分：情绪概述 一、情绪的概念 情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。 第一，情绪是在我们的认知过程中产生的。 第二，情绪来源于客观现实与主观期望之间的差距。 二、情绪的影响 A影响健康 中医理论：怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾。 B影响沟通（内容7％、语调38％、肢体55％） C影响共同发展（理解、交流） 三、情绪的识别 情绪信号系统：表情、声音、动作 人类七种基本表情：惊讶、厌恶、蔑视、愤怒、恐惧、悲伤、愉悦。 第二部分：压力挫折 一、认识压力 压力也叫应激，是一种心理上被压迫的感受，是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。我们可以从如下两个方面去理解压力：
1）压力是一种主观的感受，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感； 2）压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。 压力来源：内部来源（家庭、工作、社会、环境）；外部来源（不能自我肯定、追求完美） 压力诊断： 1、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。 2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。 3、你常常感到紧张和压力。 4、你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。 5、你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。 6. 你对把握你的个人问题没有信心。 7、你感到事情不是按你的意愿发展。 8、你发现你不能应付你必须去做的所有事情。 9、你不能控制生活中的一切烦恼。 10、你觉的你所有方面都是失败的。 11、因为事情都是发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。 12、你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。 13、你不能控制消磨时间的方式。 14、你感觉积累的大量困难不能克服。 15、朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱。
情绪管理团辅方案
《情绪管理》—团体辅导方案 一、团体名称：情绪管理团体 二、团体目标 1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 成员能以适当的方式表达情绪。 4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。 三、团体性质：教育与成长性团体 四、团体对象：成长训练营成员 五、团体活动频率及次数 为期三周，每周二次，共六次。 六、团体成员甄选标准 海报招募，在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。 七、地点 五楼团体辅导室 八、活动设计理论 该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(ABC)理论。Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。 理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。
九、设计大纲：
第一单元表1-1 束团体。
第二单元表2-1 动 方式） 附录2-1 LE说明：「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么
事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧……」 附录2-2： LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。
曾仕强-情绪管理
曾仕强-情绪管理 第1期中国人最需要情绪管理 *情绪是我们对环境的一种反映。不光外界是环境，自己对自己也是一种环境。反映它无所谓好坏 *管理一定有具体的方法，一定要有好的效果，否则就不叫管理。 *情绪不但可以管理，而且它比其他的事情，你的自主性更高，因为它和别人没有太多的关系，它完全是你自己在决定 *中国人和全世界的人一样都有情绪的起伏，中国人的起伏最大，最容易生气。 ) 中国人最需要情绪管理 (一 一中国人情绪变化特别大 1.全世界的人,都有情绪的起伏,中国人变化特别大. 2.说好听,警觉性很高.任何风吹草动,都有影响. 3.说难听,怀疑心很重.凡事先多方怀疑,再反映. *全世界都没有我们中国人这么重视修身,原因在于:同样不修,外国人的变化并不大,中国人修和不修就差很远,我们修养,修身,修己的主要原因就是:我们情绪变化特别大. *外国人看到什么都相信,中国人很奇怪，看到什么都不相信,因为没有办法,一相信就上当了.你不相信他他不会骗你,你一相信他,他就骗你了 *一开始就相信是很卤莽的,是很对不起自己的. *我们什么事都是先怀疑,然后慢慢慢慢去相信.我们比较急噪,比较没有耐心. *中国人为什么容易发脾气?因为我们的个性是能屈能伸,就是因为起伏大,所以弹性就有高低.
二中国人很容易发脾气 1.我们总认为别人不应该这样对待我,实在不公平. 2.我们的自尊心不允许被轻视.怎么能够看不起我? 3.我们又喜欢自己做主,而很多人偏偏喜欢摆布我. *中国人的个性第一他有他的道理.不必改. 第二你想改也改不了. *我们社会上没有一定的标准(除了伦理外).外国人有各种标准. 三情绪债务有三种来源 1. 依赖型,控制型和竞争型的性格,产生不同约束. 2. 长期的伪装和压抑,使尚未得到表达的压力增大. 3. 不愿意改变现状,却又对现状不满,一直在挣扎. *为人处世最要紧的就是把情绪管理搞好.一切一切的管理中,情绪管理最优先 (四) 情绪债务造成我们自己 一. 我们是自己所造成的 1 各种各样的人生经历,造成了今日的我,逃不掉. 2. 童年的情绪遗产,成为我们最早的,无辜的债务. 3. 不断抑制自己的情绪,却感觉越来越不安,奈何! 第2期情绪包含四方面的反应 一( 情绪的状态有很多种 1 高兴,伤心,兴奋,惊讶,愤怒,沮丧都是情绪. 2 各有不同的产生原因.要仔细加以了解才能辩明. 3 主观感觉,生理变化,表情动作,行为冲动都有. *不同的情绪有不同的产生原因,我们一定要了解是什么原因引起的,你才有办法去管理它. 否则就无从管理. *情绪完全是你主观的反映.