人体内毒素分几类

排毒不成反中毒

“其实，人体是一个被毒素包围的世界，一旦体内毒素堆积过多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。”姜良铎称，体内毒素蓄积的信号主要有头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人体内的毒素垃圾有很多种，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒等。

水毒。这对于上了年纪的人来说最严重。“常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律等。”中国中医科学院西苑医院杨力教授表示，40岁以上的人尤其需要注意，如果早起后发现下眼皮、脚踝浮肿，就得提高警惕。

脂毒。“吃得太油腻，肝细胞会被脂肪占据，肝脏就不能正常工作。”杨力称，要想清除脂毒，首先要降血脂。

淤毒。淤毒通常隐藏在人的血液里。很多人到了40岁后，脉象就变了，血管开始有淤积，老年人的血管更堵得厉害。高血压、糖尿病等慢性疾病的高发就与淤毒堆积有关，如果一直没有得到清理，可能会被冠心病缠上。

痰毒。“痰多是它最主要的表现。一般人早晨起来后，咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现。”这可能与饮食不当或肺出了毛病有关。

气毒。最主要的表现是口臭和排出的大便有异味。气毒在我们的肺里边，为了防止气毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺里的浊气呼出去。

毒素并不只“青睐”中老年人，它从小就会形成。比如说，小胖墩是脂毒惹的祸；青少年易上火是火毒在作怪；中老年人肝功能减弱，更容易受到淤毒、水毒、痰毒和脂毒的侵扰。“由此可见，排毒并不只是老年人的专利，而应从小就开始。”

人体三大排毒器官

“在西医里没有排毒的概念，不过，人体通过新陈代谢将废弃物排出体外，与此有一定的相似性。”北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系副主任钮文异表示，人体自身有非常强大的排泄系统，包括肝、肾、皮肤在内的很多器官，都能将有害物质排出。

肝。“我们所摄取的食物，如半熟的海鲜，随着环境污染正变得越来越不安全，此时肝就派上了大用场。”北京中医药大学东直门医院感染科主任徐光福教授表示，肝在中医里是个解毒器，几乎参与体内的一切代谢过程，能将包括有害物质在内的非营养性物质排泄掉。

肾。肾脏是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。研究表明：人不吃饭可以活20天，肾脏不排毒，只能活5天。正常人在30岁以后肾脏功能下降，排毒功能减退。

肺。最易积存毒素的器官之一。一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。不过，北京协和医院呼吸内科主任医师王京岚表示，肺能通过呼气排出部分入侵毒素和体内废气，但与吸入量相比，是微不足道的。

此外，我们每天摄入的食物经过大肠的消化吸收后，会有部分物质形成粪便排出体外，而皮肤出汗、吐痰、流泪等也能排出部分毒素。

当好自己的排毒师

其实，你完全可以成为自己的排毒师。几位专家均表示，只要掌握了人体自身的排毒规律，就能事半功倍。

时间排毒法。按照中医一天十二时辰的养生规律，晨起（卯时，5—7时）、中午（午时，1—3时）、傍晚（酉时，午后5—7时）分别为大肠经、小肠经、肾经当令，可多喝清水或绿茶排尿。

四季饮食排毒法。春季应多吃豆芽、草莓；夏季应喝绿豆汤、绿豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹笋等；秋季多吃梨润肺；冬季多吃生姜解毒，萝卜、白菜也能排毒，不妨多吃。

专家指出，遵循健康原则规律，才是人体健康的根基。排毒的关键在于平常每一日，多喝水常排便，多运动多出汗，多吃有助于肠胃排毒的食物。

人体细胞65％是水分，细胞外也是水。如果没补充足够的水分，细胞就不能正常新陈代谢。西安市中心医院泌尿外科主任医师杜高社指出，过量饮水对肾脏不会造成负担，成人饮水量每天保证在2L，除了满足人体正常需要外，多余的水就会以尿液的形式把毒素排出体外。小便能将人体15%的毒素排出体外，保持身体“三通”。大、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。我们每天摄入的食物经过大肠的消化吸收后，会有部分物质形成粪便排出体外，大便能将人体70%的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯，现代人两天排便三次较为合适。一般来说，每天至少吃1斤蔬菜、一顿粗粮，就能让你远离便秘。最后，姜良铎还向大家介绍了他的“绿豆解毒食疗方”：将绿豆放在锅里熬，用熬出的碧绿的水来煮鸡蛋，再盖上盖子在冰箱里放两个晚上，即可食用，去火、解毒效果非常不错。

此外，皮肤出汗、吐痰、流泪等也能排出部分毒素占15%。其中，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，因为运动出汗除了能将体内毒素以汗液的形式排出外，还可以让人精神愉悦，有振奋之感。