7种滋补食材助备孕爸妈生个聪明宝
7种滋补食材助备孕爸妈生个聪明宝
导读：我们日常生活中常见的食物也是助孕滋补身体的良方，为备孕爸妈分别介绍7种滋补食物，助你们生个聪明宝宝。
爸爸食物：芡实
芡实含淀粉、糖、蛋白质和维生素，性味甘平而涩，能固涩精关，约束带脉，可治男子遗精。
推荐食谱：芡实淮山粥
材料：芡实50g，淮山100g，糯米30g，大米50g，冰糖适量。
做法：
1、大米和糯米，芡实分别用清水浸泡15分钟。
2、怀山药去皮切段。
3、电压锅内胆加入适量的开水，放入芡实。
4、再加入大米和糯米。
5、加入怀山药，加入冰糖。
6、把内胆放入电压锅，加盖按下煮粥键，煮熟后即可食用。
爸爸食物：虾
虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素B1、维生素B2，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高，虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于肾虚阳痿，腰膝酸软，倦怠无力等
推荐食谱：凤梨虾仁
材料：虾500g，菠萝700g，盐、淀粉、糖、白醋、料酒、葱、姜各适量。
做法：
1、新鲜的海虾去头剥壳，用针挑去沙线，葱姜切碎。用料酒、葱姜腌制虾仁一段时间。
2、菠萝去皮，肉切成小块。用淡盐水浸泡一段时间，取部分果肉榨成汁。
3、腌制好的虾仁择去葱姜，在干淀粉里裹一下，再放到湿淀粉里滚一下。
4、锅里油烧热，大火烧至六七分热，将虾仁下锅炸制。捞出后，再复炸一遍。
5、锅里放一大勺糖，小火加热，倒入菠萝汁，加入适量盐和半勺白醋，加入几滴香油。
6、等汁熬浓稠，倒入菠萝和虾仁翻炒均匀即可出锅。
爸爸食物：核桃
核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的脂肪油、蛋白质、磷脂、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、磷、钙等。核桃仁具补脑、益肾、固精之功，能用治阳痿、遗精、带下、早衰，并有润肠作用。
推荐食谱：拔丝核桃
材料：核桃300g，结晶蜂蜜200g，白芝麻适量。
做法：
1、核桃用电饼铛烙熟。
2、结晶蜂蜜放入锅中，中小火至结晶蜂蜜溶化并煮沸成大泡。
3、当蜂蜜汁逐渐变黄色，泡也逐渐变小，小泡转无泡时，放入核桃。
4、快速翻炒匀。
5、出锅时撒上白芝麻即可。
爸爸食物：莲子
莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素B1、
维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男子梦遗。
推荐食谱：桂圆莲子蜜糯粥
材料：圆糯米120g，血糯米100g，莲子80g，桂圆60g，水适量。
做法：
1、莲子洗净后浸泡四小时以上。
2、两种糯米洗净后，浸泡一小时左右。
3、把莲子和两种糯米一起放入锅中，加入适量的水，盖锅盖，上炉大火煮。
4、煮开后，撇去面上的浮沫。
5、转中小火保持在始终沸腾的状态下，熬煮约40分钟。
6、加入桂圆肉，用勺搅拌均匀，继续用中小火熬煮约15分钟。
7、熬煮至粥腻滑、莲子软酥即可，喜欢甜的可以加适量的糖。
妈妈食物：鸡蛋or鸭蛋
这是机体消化吸收后制造卵子的上佳原料，属高蛋白，应多食，蛋类每日可1-2只。鸡蛋偏热，鸭蛋偏凉，可交替食用。若属宫寒不孕者，可多食鸡蛋，而湿热下注，经常尿路感染、黄带、赤带的可食鸭蛋。
推荐食谱：苦瓜炒鸡蛋
材料：苦瓜150g，鸡蛋3个，食油2勺，香菇、蒜、洋葱、胡椒、盐各适量。
做法：
1、苦瓜洗净、去瓤切片；香菇切片；蒜、洋葱切丝备用。
2、鸡蛋打散，加盐拌好。
3、锅中油热，下鸡蛋滑散，盛起备用。
4、锅中余油爆香洋葱、蒜，倒入苦瓜翻炒。
5、加入香菇，加盐，炒匀。倒入鸡蛋，加胡椒炒匀。
6、调好味盛入盘中即可。
妈妈食物：鳗鱼
鳗鱼鲜美，是日常饮食的佳肴之一，其性平味甘，自古入药。《本草汇言》曰：“补肾脏，壮虚羸。”淡水河鳗格外鲜嫩，且入药无海货多发物的弊病，有提高免疫力、滋阴补肾的作用。
推荐食谱：葱香煎鳗鱼
材料：鳗鱼300g，鸡蛋1个，油、盐、葱花、胡椒粉、姜各适量。
做法：
1、鳗鱼段洗净，姜切片。
2、将胡椒粉、盐、鸡蛋清涂在鱼肉上，腌制10分钟。
3、热锅放入油，将鱼肉入锅。
4、煎至两面金黄，撒上葱花，出锅即可。
妈妈食物：薏苡仁
薏苡仁，味甘、淡，性微寒。功能健脾，渗湿，清肺，排脓，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品，男女老少皆可用，有湿热者用之尤宜。
推荐食谱：银耳薏苡仁双红汤
材料：银耳80g，红枣5颗，薏苡仁一小把，红豆一大把，冰糖适量。
做法：
1、薏仁、红豆清洗干净，放在密封盒里，放冰箱冷藏浸泡一晚。
其他滋补食物
爸爸食物：
对于备孕爸爸们来说，除了小编介绍的以上4种食物外，还有3
种食物也是孕前滋补必备。
羊肾：动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。有报道，羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。
鹿茸：鹿茸，是鹿头上所生的未老化的角，它具有强壮、固精之效。特别是鹿角骨化前，所生的呈红色的“血茸”更为珍贵。从前广东富贾饲鸡时，常在芝麻、牡蛎、豆腐渣、谷粉中加鹿茸少许，所生鸡蛋其味特佳，且有助精壮阳作用。
鱼鳔：中医有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药(食)品来补。鱼鳔含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，所以能促进生殖细胞的生长、发育。能滋养肾精，填益精髓。
妈妈食物：
妈咪除了要多食用小编推荐的3种常见食物外，还可以多喝一些骨头汤，因为骨头汤富含骨髓，骨髓的有效物质有助于造血、改善性功能，提高性生活质量。除此之外，一些野味、鱼类食品富有人体所需的各种营养成份，蛋白质比一般肉类高得多，妈咪们可以适当食用。在饮食习惯上，备孕妈咪应该要保证食物清淡而有营养，多食新鲜蔬菜水果，注意荤素搭配，少食酸辛辣苦的调料。
孕男育女方法(参考)
生宝宝，为什么要排卵日同房： 科学研究表明，精子与刚排出来的新鲜卵子结合，生出来的宝宝是最优质的，也是最聪明的，现在之所以提倡优生，也是因为如此，只能生一个宝宝，哪个妈妈都希望自己的孩子健康聪明。先不说生男生女，测准排卵日，让最新鲜精子与最新鲜的卵子结合，才能生个健康聪明的宝宝。 现在我们能做的是，在越接近排卵的时间，让Y精子先到宫颈口等卵子排出来。 而如果提高Y精子到达宫颈口的时间，有几个非常重要的事项： 一：调理身体体质（男女双方都要调）， 二：排卵日同房，(用金时不孕检测试纸（即半定量排卵试纸），推算排卵的正确时间，) 三：同房时女方两次高潮或以上（可能对工作繁忙的亲们来说比较难，不过要尽力哦，男方再射精。 四：放松心情，好孕自然来。 生儿子的秘诀，正确的说是提高生儿子的机率，但身边试验过的方法的人，却大部分得子，也不知道是科学还是巧合。只要努力了你就不会后悔； 很多事先天注定，那是“命”；但你可以决定怎么面对，那是“运”！ 不要说自己没有生儿子的命，那是因为自己没有去改变运。 首先要说的，每个想生儿子的，并非重男轻女的思想，
有些MM喜欢男孩，跟有些MM喜欢女孩的道理一样，就是想生个儿子。 有些是已有一个女儿，想要个儿子，儿女双全，人皆想之。 更多的是因为处于的社保环境，家庭观念，而让我们不得不生个儿子， 总之，为了什么都好，更重要的是生个健康的宝宝。 下面给一些对备孕非常好的食物； 推荐1：豆浆，，非常普遍最好是自己打，可以隔天喝，豆浆里面的黄豆甘原和雌性激素结构类似，对调节女性内分泌失调特别是体内雌性激素和孕激素有很好的调节作用； 推荐2；酸奶（现在闹得沸沸腾腾的明胶事件，亲们可以自己看着办吧呵呵）不过真的酸奶里面的乳酸菌等对女性阴道调节都是很不错的） 推荐3：大豆异酮片；（推荐天赐源的等）很多MM容易走进一个误区，总认为只有医院医生开的药才能吃，才有用，其他外面药店网上卖的一切都是骗人的假的；（但是却忽略了；医院一般开的都是药品类的，带治疗功能的，对于一般人来说，外面只要吃些保健类，膳食累的就可以了）这里可以给点小贴士：可以买一些带防伪的，有保健膳食类等国家规定标志的；对大豆异酮不了解的MM可以到播种网或者菲菲妈妈写的文章看下，我这里就不罗嗦了；
【6A版】想生聪明宝宝禁吃以下6种食物
想生聪明宝宝禁吃以下6种“杀精”食物 杀精食物1：豆腐 爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。 这项研究由哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士完成。从20GG年到20GG年，研究人员跟踪调查了99名男性。研究结果令人吃惊：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。 据了解，每毫升精液中精子数量少于20GG万个就属于精子浓度过低，容易不育。此外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。 查瓦罗认为，大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。 我国也曾有男科专家提出，吃大豆制品过多会影响男性精子数量。 专家还发现，常吃大豆制品的男性，发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。
贴心提醒：适量吃大豆制品，是避免男性出现健康隐患的最好方法。所谓“适量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。 杀精食物2：奶茶 目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。 贴心提醒：其实，在我们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。 杀精食物3：啤酒 如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。 如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。 杀精食物4：猪腰 很多人都喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤时，“腰子”更是成为很多男人的最爱。最近台湾医生警告：吃内脏补身，当心重金属“镉”损精不育。
7种滋补食材助备孕爸妈生个聪明宝
7种滋补食材助备孕爸妈生个聪明宝 导读：我们日常生活中常见的食物也是助孕滋补身体的良方，为备孕爸妈分别介绍7种滋补食物，助你们生个聪明宝宝。 爸爸食物：芡实 芡实含淀粉、糖、蛋白质和维生素，性味甘平而涩，能固涩精关，约束带脉，可治男子遗精。 推荐食谱：芡实淮山粥 材料：芡实50g，淮山100g，糯米30g，大米50g，冰糖适量。 做法： 1、大米和糯米，芡实分别用清水浸泡15分钟。 2、怀山药去皮切段。 3、电压锅内胆加入适量的开水，放入芡实。
4、再加入大米和糯米。 5、加入怀山药，加入冰糖。 6、把内胆放入电压锅，加盖按下煮粥键，煮熟后即可食用。 爸爸食物：虾 虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素B1、维生素B2，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高，虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于肾虚阳痿，腰膝酸软，倦怠无力等 推荐食谱：凤梨虾仁 材料：虾500g，菠萝700g，盐、淀粉、糖、白醋、料酒、葱、姜各适量。 做法：
1、新鲜的海虾去头剥壳，用针挑去沙线，葱姜切碎。用料酒、葱姜腌制虾仁一段时间。 2、菠萝去皮，肉切成小块。用淡盐水浸泡一段时间，取部分果肉榨成汁。 3、腌制好的虾仁择去葱姜，在干淀粉里裹一下，再放到湿淀粉里滚一下。 4、锅里油烧热，大火烧至六七分热，将虾仁下锅炸制。捞出后，再复炸一遍。 5、锅里放一大勺糖，小火加热，倒入菠萝汁，加入适量盐和半勺白醋，加入几滴香油。 6、等汁熬浓稠，倒入菠萝和虾仁翻炒均匀即可出锅。 爸爸食物：核桃 核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的脂肪油、蛋白质、磷脂、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、磷、钙等。核桃仁具补脑、益肾、固精之功，能用治阳痿、遗精、带下、早衰，并有润肠作用。
赴美生子：爸妈最关心的回国后续问题
赴美生子：爸妈最关心的回国后续问题 我们一直说赴美生子是优越家庭的一个聪明选择，也有人说是一项长远的移民投资。在美国顺利生下宝宝，全家欢喜。接下来爸妈们就要计划：给美宝办证件，带美宝回国，然后是长期在中国生活会遇到哪些问题？ 其实，回国后续、美宝的中国成长服务一直是恒健所重视的。 爸妈们带美宝回国后，总会遇到各种问题（不外乎上户口、读书、看病、出境等），今天就把爸妈们最常问到的前8个问题，做下简要解答 1.美国宝宝回国后能上中国户口吗? 这个问题是问的最多的一个问题。如果宝宝是第一胎或者是符合生育标准的都可以上户口的，可以享受义务教育，在18岁之前父母不能替孩子选择国籍，要等到宝宝在18岁的时候自己选择国籍即可。 2.如果不想给宝宝上户口，宝宝该如何上学? 回国后的“教育”几乎是所有家长都必问的，其实就算不上户口，美宝在国内上学也是不会有问题的。 以北京城市为例，只要父母一方具有北京户口，就算孩子是持中国旅行证，只要有办理境外人士暂住证明。性质等同于外地户口在北京工作家庭的小孩们，一样可以享受国内的义务性教育。不过毕竟赴美生子的家庭大多都是经济条件不错的家庭，这类家庭也多数替小孩选择私立学校或国际学校（还有一些家庭出赞助费上公立学校），所以美宝回国上学的问题上，我觉得大家不需要纠结。 3.在美国生完宝宝回到中国后还会罚款吗? 当然不会。 去美国生的妈妈，大部分本身就是为了规避国内的计划生育政策，生完美宝回来不上中国户口的话，是不占用中国的福利和资源的，所以是不会被罚款的。 4.带回国抚养会影响孩子的美国国籍吗?
不会，美国公民身份跟绿卡不一样，就算一辈子不在美国，谁也没有权利剥夺公民身份，除非自己主动放弃。 5.生完后，爸妈想再次去美国会被拒签吗？ 据我了解，真的有很多爸妈DIY去美国生完小孩回国后，再次续签时，碰到麻烦事，有些被拒签，有些被美领馆叫回去面试。这到底是什么原因呢？ 我整理了一些，可能会导致拒签的因素，供大家参考： 前些日子常提及的“福利欺诈”，在美国期间申请Medi-cal医疗白卡（美国居民的福利）； 积欠在美国医疗的费用（美国医院独立结账，有些账单出来的很慢大概一个月后）；在美国的停留期间从事产子以外的商业行为； 意图在美国滞留，从事与B类签证不符的行为； 续签时填写DS-160表格时，填写不够详细； 在美国逗留期限太长，或进出美国频率太高。 拒签虽然不是世界末日，只要“自身条件”有适当改变时，仍然可以重新签证，还是有机会再次获得签证的。 6.宝宝在中国看病怎么办? 美国宝宝回国后，确实没法享受国内的医保，所以看病的问题上，估计需要自费来解决。当然对家庭环境比较优越的美宝家庭可以买全球保险。 7.宝宝中国旅行证和美国护照过期了，可代办吗? 基本上中国旅行证有效期为2年，在旅行证过期之后可以由父母的一方到美国的中国领事馆代办，如果不能2年去一次，可以到出入境管理局办一张一次性出入境许可证代替即可。 再说美国护照，有效期为5年，5年之后需要延期必须要让宝宝到场，办理护照延期可以去美国也可以在中国的邻边国家的美领馆办理。 8.生完美宝后，可以带宝宝回美国读书吗？ 美国并没有像新加坡一样有陪读签证，所以家长如果想送美宝回美国接受小学义务教育，最好是妈妈有长期美签，或是选择小留学生寄养家庭的服务也可以。
备孕能吃桃胶吗
备孕能吃桃胶吗 备孕是指夫妻双方方案要孩子，并进行一系列的预备工作，以确保能够顺当怀孕和生育健康的宝宝。在备孕期间，女性需要特殊关注自己的饮食和养分摄入，以提高受孕的几率。桃胶作为一种传统的滋补食材，备孕期间能否食用，始终是备孕女性们关注的问题。 桃胶是由桃树皮的内层干燥剥离后制成的一种食材，具有滋补身体、补充胶原蛋白等功效。因此，备孕期间适量食用桃胶是没有问题的。不过，需要留意的是，桃胶本身并没有直接促进受孕的作用，它更多的是对女性身体进行补充和滋补，提高身体的健康状况，从而为顺当怀孕打下良好的基础。 在备孕期间，女性的身体需要保持健康的状态，尤其是子宫内膜的健康状况对于受孕起着重要的作用。而桃胶富含胶原蛋白，可以提高女性体内胶原蛋白的含量，从而对子宫内膜的修复和健康起到乐观的作用。桃胶还富含多种维生素和矿物质，可以为女性供应全面的养分支持，增加身体的反抗力和免疫力。 虽然桃胶对备孕有肯定的好处，但并不意味着可以过量食用。适量的桃胶摄入是指每日30克左右，假如过量食用可能会导致肠胃不适或其他不良反应。桃胶可能含有一些添加剂，如防腐剂等，对身体
健康也会产生肯定的影响。因此，在购买桃胶时，应选择有信誉的品牌，尽量选择无添加剂的产品。 备孕期间适量食用桃胶是可以的，但并不是万能的受孕良药。更重要的是保持良好的饮食习惯，均衡摄入各种养分素，保持身体健康。备孕期间还应留意避开过度疲惫，保持心情开心，与伴侣进行适当的性生活，提高受孕的几率。当然，在备孕期间，假如有任何疑问或需要，建议询问专业医生或妇产科医生的意见，以确保备孕过程的顺当进行。 备孕期可以吃桃胶吗？ 近年来，备孕期夫妇关注健康问题的意识渐渐增加。其中，饮食问题备受关注，由于饮食与生育健康有着亲密的关系。在备孕期，很多夫妇都在查找适合自己的健康食品，其中桃胶备受瞩目。备孕期能否吃桃胶，这个问题引起了一些争议。 我们来了解一下桃胶是什么。桃胶是一种由桃树皮制成的胶状食品，具有丰富的胶原蛋白、膳食纤维和多种维生素的特点。它常被用来制作美容食品和滋补品，被认为具有补充养分、改善肌肤质量和促进肠胃健康的功效。
【智力开发】7个小窍门让宝宝聪明过人
【智力开发】7个小窍门让宝宝聪明过人 很多家庭都比较注重对孩子进行智力开发，从备孕到胎教再到早教，家长在孩子智能 方面的投入比例是非常大的，其实让孩子聪明过人，重要的还是从生活中的细节入手，以 下7个窍门，只要能支持以恒，你的宝宝一定会聪明过人! 窍门一：找准兴趣入手 孩子的爱好须要父母从幼时就已经开始抓取和培育，最简单的方法就是使孩子尽可能 地碰触外界事物，并对他们的积极探索和辨认出给与普遍认可和引导。 窍门二：别给太多玩具 现在的父母都舍不得给孩子花钱，只要就是孩子想的、讨厌的玩具都会尽量满足用户。但是什么样的玩具才就是最适宜孩子的呢?很直观，只有被孩子尽情玩玩过的玩具才就是 最出色的，所以最出色的方法就是将过多的玩具交出来，只遗留下几样就可以了。这样孩 子就可以特别高度关注眼前的玩具，对于锻炼身体孩子的手眼协调，或是唤起想象力都能 够同时实现物尽其用。 窍门三：多多接触书籍 在家庭里给孩子营造一个多读书的氛围，把书放到孩子随手亦然的地方;在紧固的时 间里给孩子讲故事，展开亲子写作，使孩子从中感受到欢乐。这样，使孩子在潜移默化中 培育写作的兴趣。 窍门四：有技巧地提问 为了唤起孩子的自学兴趣，父母在向孩子回答时，必须特别注意问题的质量，协助孩 子挑选出自己感兴趣的人或事，这就是协助孩子自学的不好方法。 不要回避自己不知道答案的问题，可以趁此机会和孩子一起查字典、上网寻求答案， 这样是给孩子做了良好的示范，让其在遇到问题时知道如何去解决。 窍门五：培育自学能力 父母要鼓励孩子独立学习的能力，不要在孩子做事的过程中总是说“你这样做不 对”“应该这样做”。事实上，孩子在学习的过程中会遇到困难挫折、会走一些弯路，但 是没关系，这些都会激发出孩子学习的热情和克服困难的动力。 窍门六：培养运动习惯 运动不仅让孩子变得健康结实，更有助于孩子多种感觉能力的全面发展，培养他良好 的方向感和平衡能力，使孩子聪颖活泼。但是做运动时要结合孩子的体质，运动量、力度、难度要适中，不要让孩子过度。
五种营养物质会让宝宝更聪明
五种营养物质会让宝宝更聪明 五种营养物质会让宝宝更聪明 1、抗氧化物能保护脑部 自由基会由于年纪增加而变多，且流动的自由基会在血液里分解大脑的细胞。抗氧化物能够对抗自由基所带来的伤害，所以平时可以多补充含抗氧化剂的食材。 营养食材：全谷物、番茄、波菜、葡萄、花椰菜、红萝卜、草莓、蓝莓、蒜与豆类等新鲜的蔬果类食物。 2、健康脂肪能巩固脑部 当大脑在自体修补恢复以及更新整理时，需要许多的Omega-3辅助，因为此过程会将大量的脂肪酸消耗掉，所以一定要适当补充，让脑细胞结构能更巩固。 营养食材：鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲟鱼、灰鳟鱼、鲔鱼、三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类、油类与核果类等等。 3、酪氨酸可以激发脑部 大脑中的一些神经传导前体物质，要依靠色氨酸或酪氨酸增加递质；简单来说，酪氨酸能促进人的灵敏度与注意力集中，还能有效对抗高张力的情绪层面，减少因紧张而带来的压力感知，提升体能与认知情形。 营养食材：蛋类、豆类、海鲜类、乳制品等等。 4、膳食纤维可调整脑部能量 血糖可以有效帮助大脑的能量运转，而稳定血糖主要是透过膳食纤维的协助，所以多补充膳食纤维，可以维持血糖的`稳定，同时也对脑部功能系统有益处。 营养食材：豆类、坚果类、全麦谷物、蔬菜类与水果类等等，都含有相当丰富的膳食纤维，平时即可多多补充。 5、矿物质维生素能建构脑部 维他命B群、维他命C、钙、铁、镁等等物质，都是脑部主要构成所必须的成分来源，假若缺少这些必备的营养元素，会使得大脑的
学习能力降低，所以矿物质维生素不可或缺。 营养食材：蔬果类、海鲜类、乳制品、豆类等等，其实只要有均衡饮食，就能获得许多矿物质与维生素的补充。 五种食物帮助宝宝变聪明 1、鸡蛋 主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，有益于大脑的发育。 妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。同时，因为鸡蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精细。 2、香蕉 能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意使用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。 3、苹果 苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。 4、大葱 含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑灵活。 5、核桃 核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。
7个月宝宝辅食表
宝宝辅食计划表 第1 页共29 页
7个月宝宝辅食推荐 第一天午餐 宝宝辅食菜谱：青菜泥 食材介绍： 青菜，又称小白菜，富含维生素B1、维生素B6、维生素C、纤维素等多种营养元素，长期食用有助于增强机体免疫能力。且小白菜含钙量高，是预防宝宝维生素D缺乏症，即佝偻病的理想蔬菜，能够有效缓解宝宝缺钙、骨软、发秃等问题。 原料： 应季青菜叶4片。 做法： 1 将适量青菜叶洗净，加入沸水内煮约1分钟左右，菜叶变色即可捞出。 2 将菜叶用刀剁碎，注意不要加工得过碎，以免破坏菜叶中的纤维素。 3 将碎菜混入米粉中即可给宝宝食用。
第一天晚餐 宝宝辅食菜谱：肉末碎菜粥 食材介绍： 猪肉富含蛋白质，肉质细嫩，利于宝宝咀嚼消化。加上富含纤维素的青菜，荤素搭配，营养更均衡。今天这道肉末碎菜粥很家常，妈妈随时都可以做给宝宝吃，具体做法在下面哦。食材 大米100g、瘦肉50g、青菜20g、姜末少量 做法： 1.将青菜、瘦肉洗净，剁成碎末。 2.把大米淘洗干净，倒入锅里，加适量清水，煮开后，放入肉末和姜末。 3.等粥熬烂后，倒入青菜末，再煮5分钟即可。
第二天午餐 宝宝辅食菜谱：胡萝卜泥 食材介绍： 胡萝卜有“小人参”的美誉，其中的主要营养素就是是β-胡萝卜素。β-胡萝卜素进入人体被吸收后，能够转化成维生素A，因此，胡萝卜素又被称为维生素A原。宝宝食用胡萝卜，能够有效调理肠胃、防止便秘，还能够增强免疫力。如果将胡萝卜切碎煮熟后食用，更能帮助宝宝消化吸收其中的营养。 原料： 胡萝卜1/3根，清水适量。 做法： 1 胡萝卜洗净后、切成小块，加少许油煸炒后上锅蒸熟。 2 将蒸熟的胡萝卜晾凉后，用食物研磨器研磨成泥状，加水搅成糊即可。 提醒： 可以用料理机来搅胡萝卜，这样搅成的泥更细腻。搅的时候，要酌情加水，调成适合宝宝吞咽能力的稠度。