英雄少年教案(10课时)

武术健身操英雄少年教案

抱拳礼、第一节起势

教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，起势

教学目标1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握抱拳礼，预备节和抻拉运动。提高学生的攻防意

识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、

严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养

成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德

情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求

4. 检查着装，安排见习生。

组织×××××××××教法：

××××××××× 1、声音宏亮

××××××××× 2、精神饱满

××××××××× 3、注重仪表

○ 4、语言亲切

▲要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：四列横队成体操队形散开

×××××××

×××××××

×××××××

要求：认真练习，动作规范×××××××

▲

基本部分

一、抱拳礼

抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

组织：四列横队成体操队形散开×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。

2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：

1 两臂不能端平，拳掌与胸相距20--30厘米。2左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢。

应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。

第一节：起势（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:双掌上托

左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心向上，目视双掌

3—4拍:胸前插掌

两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前目视前方

5—6拍:双臂斜举两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌

7—8拍:并步按掌

两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

组织：四列横队成体操队形散开×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。

2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：

1 两臂头上上举，掌心向上。

2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。

应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。

结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。\

组织：同上

要求：认真练习

组织：×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

▲

要求：快、静、齐课的密度

课的密度 70％—77％练习密度 30％-35％最高心率 140次/min 平均心率 110次/min

武术健身操英雄少年教案

第二节抻拉运动

教学内容复习前节、学习武术操英雄少年抻拉运动

教学目标1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握抱拳礼，预备节和抻拉运动。提高学生的攻防意

识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、

严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养

成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德

情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求

4. 检查着装，安排见习生。

组织×××××××××教法：

××××××××× 1、声音宏亮

××××××××× 2、精神饱满

××××××××× 3、注重仪表

○ 4、语言亲切

▲要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：四列横队成体操队形散开

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××要求：认真练习，动作规范

▲

第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1拍:丁步抱掌2拍:弓步分掌

3拍:弓步架按

4拍:并步抱拳5拍:丁步抱掌

6拍:弓步分掌7拍:弓步架按

8拍:并步抱拳（图略）

第二、三、四个八拍：同第一八拍。

组织：四列横队成体操队形散开

×××××××教与学：

××××××× 1、教师讲解示范指导练习。

××××××× 2、学生练习

××××××× 3、教师纠错指导学生练习

▲ 4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。难点及易犯错误：

1 两臂抱球太小或太大2手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上

3、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

4、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。\

组织：同上

要求：认真练习

组织：×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

▲

要求：快、静、齐课的密度

课的密度 70％—77％练习密度 30％-35％最高心率 140次/min 平均心率 110次/min

武术健身操英雄少年教案

第三节开合运动

教学内容复习武术操英雄少年前两节开合运动

教学目标1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握开合运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展

学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、

严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养

成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德

情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求

4. 检查着装，安排见习生。

组织×××××××××教法：

××××××××× 1、声音宏亮

××××××××× 2、精神饱满

××××××××× 3、注重仪表

○ 4、语言亲切

▲要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：四列横队成体操队形散开

×××××××

×××××××

×××××××

要求：认真练习，动作规范×××××××

▲

基本部分：

一、复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动

组织：四列横队成体操队形散开×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。

2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。难点及易犯错误：

1 两臂头上上举，掌心向上。

2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。

3 两臂抱球太小或太大

4手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上

应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。

二、学习开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:开步劈掌

2拍:振脚操拳

3拍:弓步架推

4拍:并步抱拳（图略）

5拍:开步劈掌

6拍:振脚操拳

时间 7拍:弓步架推

8拍:并步抱拳（图略） 第二、三、四个八拍：同第一八拍。 组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × 教与学：

× × × × × × × 1、教师讲解示范指导练习。 × × × × × × × 2、学生练习

× × × × × × × 3、教师纠错指导学生练习

▲ 4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

难点及易犯错误： 1 劈掌不到位。 2下蹲不到位 3 弓步下不去 4手臂上架不到位 结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上 要求：认真练习

组织：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、静、齐 心 率 负 荷 图

课

的密度

课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min 平均心率 110次/min

心率

武术健身操英雄少年教案

第四节踢腿运动

教学内容复习武术操英雄前三节、学习踢腿运动

教学目标1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握踢腿运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展

学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、

严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养

成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德

情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求

4. 检查着装，安排见习生。

组织×××××××××教法：

××××××××× 1、声音宏亮

××××××××× 2、精神饱满

××××××××× 3、注重仪表

○ 4、语言亲切

▲要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：四列横队成体操队形散开

×××××××

×××××××

××××××××××××××

▲要求：认真练习，动作规范

基本部分：

一、复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动，开合运动

组织：四列横队成体操队形散开×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。

2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。难点及易犯错误：

1 两臂头上上举，掌心向上。

2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。

3 两臂抱球太小或太大

4手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上

应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。

二、学习踢腿运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1拍:弓步推掌

2拍:架拳正踢

3拍:弓步冲拳

4拍:并步抱拳（图略）

5拍:弓步推掌

6拍:架拳正踢7拍:弓步冲拳

时间 8拍:并步抱拳（图略）

第二、三、四个八拍：同第一八拍。

组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × 教与学：

× × × × × × × 1、教师讲解示范指导练习。 × × × × × × × 2、学生练习

× × × × × × × 3、教师纠错指导学生练习

▲ 4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

难点及易犯错误： 1 弓步不到位。 2踢腿太低 3手臂上架不到位 4勾手易忘 结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上 要求：认真练习

组织：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、静、齐 心 率 负 荷 图 课

的密度

课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min 平均心率 110次/min

‘

心率

武术健身操英雄少年教案

第五节侧展运动

教学内容复习武术操英雄少年前四节，学习侧展运动

教学目标1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握踢腿运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展

学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、

严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养

成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德

情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求

4. 检查着装，安排见习生。

组织×××××××××教法：

××××××××× 1、声音宏亮

××××××××× 2、精神饱满

××××××××× 3、注重仪表

○ 4、语言亲切

▲要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：四列横队成体操队形散开

×××××××

×××××××

×××××××

要求：认真练习，动作规范×××××××

▲

基本部分：

一、复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动，开合运动，踢腿运动

组织：四列横队成体操队形散开×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。

2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。难点及易犯错误：参照上面

应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

二、学习侧展运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1拍:并步击拳

2拍:弓步双剔

3拍:侧身斜插

4拍:并步抱拳（图略）

5拍:并步击拳6拍:弓步双剔

7拍:侧身斜插

8拍:并步抱拳（图略）

第二、三、四个八拍：同第一八拍。

组织：四列横队成体操队形散开

×××××××教与学：

××××××× 1、教师讲解示范指导练习。

××××××× 2、学生练习

××××××× 3、教师纠错指导学生练习▲ 4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

难点及易犯错误：

1 弓步的转换

2 侧身斜插动作容易变形

结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。

组织：同上

要求：认真练习

组织：×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

▲

要求：快、静、齐

心

率负荷图

课

的

密

度

课的密度 70％—77％

练习密度 30％-35％

最高心率 140次/min

平均心率 110次/min 心

率

时间

武术健身操英雄少年教案

第六节拧转运动

教学内容复习武术操英雄少年前五节，学习拧转运动

教学目标1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握拧转运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学

生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、

严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养

成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德

情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求

4. 检查着装，安排见习生。

组织×××××××××教法：

××××××××× 1、声音宏亮

××××××××× 2、精神饱满

××××××××× 3、注重仪表

○ 4、语言亲切

▲要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：四列横队成体操队形散开

×××××××

×××××××

××××××××××××××

▲要求：认真练习，动作规范

基本部分：

复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动

组织：四列横队成体操队形散开

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。

2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。难点及易犯错误：参照上面

应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、参照上面的教案

二、拧转运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1拍:马步双砸

2拍:胸前合肘3拍:拧身边打

4拍:并步抱拳（图略）

5拍:马步双砸

6拍:胸前合肘（图略）

7拍:拧身边打

8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：1拍:马步下切

2拍:弓步冲拳

3拍:拧身盘肘

4拍:并步抱拳（图略）

5拍:马步下切6拍:弓步冲拳

7拍:拧身盘肘

8拍:并步抱拳（图略）

第三、四个八拍：同第一、二八拍。

组织：四列横队成体操队形散开

×××××××教与学：

××××××× 1、教师讲解示范指导练习。

××××××× 2、学生练习

××××××× 3、教师纠错指导学生练习▲ 4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

难点及易犯错误：

1马步与弓步的转换

结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。

组织：同上

要求：认真练习

组织：×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

▲

要求：快、静、齐

心

率负荷图

课

的

密

度

课的密度 70％—77％

练习密度 30％-35％

最高心率 140次/min

平均心率 110次/min 心

率

时间

武术健身操英雄少年教案

第七节俯仰运动

教学内容复习武术操英雄少年前六节，学习俯仰运动

教学目标1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握俯仰运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学

生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、

严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养

成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德

情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求

4. 检查着装，安排见习生。

组织×××××××××教法：

××××××××× 1、声音宏亮

××××××××× 2、精神饱满

××××××××× 3、注重仪表

○ 4、语言亲切

▲要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：四列横队成体操队形散开

×××××××

×××××××

××××××××××××××

▲

要求：认真练习，动作规范