如何养成早睡早起
如何养成早睡早起
大家也都知道合理的生活习惯对身体有好处，在生活当中早睡早起特别的关键，会直接影响着我们身体的健康，如果平时不注意早睡早起，就会影响到身体的健康，然后就会出现一些疾病，所以在平时的时候一定要引起重视，那么，如何养成早睡早起？对于这样的问题，好多朋友想进行一下了解。
一、睡前不要喝茶、咖啡等让人精神振奋的饮料。会让大脑神经过度兴奋，造成失眠、多梦，严重影响到睡眠质量。睡前也不宜饮酒，过量的酒精会麻痹神经，让人早上起不来还会让人整天昏昏沉沉、神经不振。
二、睡前不可过度兴奋或做剧烈运动。这些都会让人体过度兴奋有碍提前入睡。
三、睡前可做些舒缓的运动、听舒缓的音乐或看书。睡前先洗刷，完毕后关掉灯，在床上做些舒缓的动作或者是小声的放些舒缓的音乐，看读物，会慢慢让人体放松从而进入睡眠状态。
四、睡前可以喝些牛奶。能促进睡眠，提高免疫力和保护胃粘膜，当然也不宜多喝，通常睡前喝200——400毫升牛奶已经
可以保证机体的需求。
五、睡前适量喝些温开水。这样能帮助我们早上起床，因为大约快到起床时间的时候让人会感到有尿意，不得不起床。有常识说睡前喝水会造成眼部水肿，睡前都会适量喝些白开水，早上眼部并没有水肿，并不是说这种说法不对，而是要适量的喝不宜多喝，多喝也会造成深夜起床上厕所从而影响睡眠质量。
通过上述的介绍，我们知道了如何养成早睡早起，这也是一个重要的生活习惯，所以我们要在平时的时候注意，不管是什么样的习惯，也需要长期的坚持，早睡早起的习惯是一种养生的好方法，所以平时的时候我们要重视。
中班健康早睡早起身体好教案
中班，健康，早起，早起，良好的健康 教育计划 初中，清晨，清晨，良好的健康教育计划主要包括活动目标，活动准备，活动重点，活动过程等，以培养孩子准时入睡的良好习惯准时。孩子们知道如何照顾自己的身体，适合幼儿园老师。上中班健康活动班，来看看早安教学计划。活动目标： 1.培养孩子按时睡觉和准时起床的良好习惯。 2，孩子懂得关心自己的身体。 3，初步了解健康小常识 4.初步了解预防疾病的方法。 5.让孩子知道幸福对他们的健康有益。 活动准备： 1.儿童手术材料“早起，早起，好起来”（1），（2），（3），（4）。 2，一只手的水彩笔，一把剪刀。 活动重点： 活动重点： 在观察图片的基础上，我知道早起和早起的重要性。 活动困难： 培养幼儿学习关心自己的身体，懂得早起早起，养成良好的习惯。
活动程序： 首先，引导孩子观察图片（1），（2）。 1，孩子观察图片说：这是一个夜晚，小刚已经上床睡觉，小红还在看电视，玩玩具。 2，孩子分辨谁是对的，谁做对了。（要求幼儿讲出整个故事并给出理由。） 其次，引导孩子观察图片（3），（4）。 1，孩子观察图片说：这是一个早晨，小刚起床，小红还在睡觉。 2，孩子分辨谁是对的，谁做对了。（要求幼儿讲出整个故事并给出理由。） 3，请孩子们谈谈他们每天是否准时睡觉，准时起床，应该向孩子们学习。 4.老师称赞按时睡觉和按时起床的孩子，并问他们：孩子还很小，他们正在长大，他们应该早睡，然后在床上起床。早晨，这样他们才能长高，强壮和健康。 第三，请儿童在操作材料（a），（三）屏幕上涂漆。 1.小孩子知道小刚的表现很好。他可以早做，早起，并为小刚的画上美丽的色彩。 2.给孩子涂上颜色后，用剪刀剪掉图画的轮廓，放在主题墙展上，让孩子彼此交流，并敦促他们养成早睡早起的良好习惯。早。
幼儿园小班健康教案：早睡早起身体好
小班健康早睡早起身体好 活动目标 1、通过果实培养孩子早起的生活习惯。 2、能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话。 活动准备 1、图片：早晨、晚上。 2、手偶、指偶各一个。 3、图画纸。 活动步骤 1、讲故事《最勤快的和最懒惰的》： 2、大森林中谁起的最早？最起的最晚？ 3、听一听、学一学公鸡是怎么叫的？数一数公鸡叫了几声？ 手指游戏：大拇指醒来了，你早，你早； 食指醒来了，刷牙，刷刷牙； 中指醒来了，洗脸，洗洗脸； 无名指醒来了，梳头，梳梳头； 小拇指醒来了，一起做早操！ 4、出示早晨、晚上的图片： 5、幼儿简单描述画面的情景，引导幼儿观察画面上都有什么？ 6、游戏：早晨晚上。教师弹奏或演唱“Areyousleeping”的歌曲，幼儿做睡觉的动作，唱完后，教师学一声大公鸡的叫声，幼儿做起床动作。请幼儿模仿大公鸡，反复进行游戏。 7、学一学公鸡叫、小猪打呼噜的音效，利用教室内的玩具自由地创造声音，并说一说声音象什么。
8、绘画：早晨、晚上（老师画好小朋友起床、睡觉的图片，幼儿添画太阳、月亮） 活动延伸：带孩子早锻炼，在锻炼时渗透早起床的益处。 附：《Are you sleeping》（曲调同《两只老虎》） Are you sleeping? Are you sleeping? Brother john,Brother john. Morning bells are ringing, Morning bells are ringing,Ding ding dong,Ding ding dong! 附：《最勤快的和最懒惰的》 森林里有一只红色的公鸡。每天早晨，当太阳公公刚刚睁开眼睛的时候，大公鸡就扬起脖子大声的叫着：“嗝儿--嗝儿--嗝儿——！嗝儿--嗝儿--嗝儿——，起床了！”森林就在公鸡的叫声中苏醒了。 有一天，森林里的动物们要举行一次森林选拔赛，选出最勤劳的动物。早晨大公鸡的叫声在森林里飘啊飘啊，飘到猪妈妈的耳边，猪妈妈推了推身边的小猪，说“猪宝宝，快起床啦！公鸡都叫了！”猪宝宝翻了个身，又“呼呼”地睡着了。 大公鸡的叫声在森林中继续飘啊飘，飘到了啄木鸟医生的耳边，啄木鸟医生昨天晚上为树伯伯做了个手术，很晚才睡，听到公鸡的叫声，使劲儿伸了伸腰，起床了。“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦！”“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦！”大公鸡在叫第二遍。森林里的小鸟、蝴蝶和小鹿都起来了。 当太阳刚刚升到树梢的时候，小动物们都聚集在大象伯伯的家参加选拔赛。小鸟说：“啄木鸟医生每天早早起来给树伯伯治病，她是最勤劳的。”啄木鸟医生谦虚地说：“不不不，大公鸡才是最勤劳的，是他每天早晨叫大家起床的，要没有大公鸡，我有一次都差点睡过头了！”这时候刚刚睁开眼睛的小猪迷迷糊糊地
人教版道德与法治一年级上册《早睡早起》教学设计第2课时
《早睡早起》教学设计第2课时 教学目标： 1.懂得合理的作息方式是“早点睡，按时起”。 2.初步掌握一些按时起床的好办法。 3.尝试一些独睡的好方法，能一个人独自睡觉。 教材分析： 《早睡早起》是部编《道德与法治》一年级上册第三单元《家中的安全与健康》中的最后一课。这一单元的主要目的是教育学生要注意家庭生活中的安全和健康。本课关注的是学生的作息习惯，根据学校的作息时间来调整孩子作息时间，可以帮助孩子进入学校以后更快的适应学校新生活的规则。 《早睡早起》一课，由板块一“几点睡，才合适”；板块二“没早睡，真糟糕”；板块三“早点睡，按时起”；板块四“我能一个人睡”组成。四个话题步步深入地引导学生从认识到只有每天保障充足的睡眠才能身体健康，认识到睡眠不足会给自身带来的不好影响，寻找好办法帮助自己做到早睡早起，进而在生活中养成良好的睡眠习惯。本课时为第二课时，主要学习“早点睡，按时起”和“我能一个人睡”两个板块。通过这两个板块的学习，掌握一些按时起床的好办法，尝试一些独睡的好方法，懂得科学的作息方式，以便更快适应校园生活作息。 学情分析：
一年级的学生在这个年龄段的特点是尚处在心理脱乳期，既想脱离成人又很依恋父母。很多学生都不能够独睡，缺乏独睡的信心和勇气。而进入一年级后学校生活要求学生更多地进行自我规划与管理，要从自然随意的家庭生活进入更加严谨、自主的家庭生活，形成一定的自我约束和自我管理的意识与能力，而这个过程对于一年级的学生来说有许多的不适应，特别是从习以为常的随性而为的行为改变呈现出良好的、有规律的行为习惯，更需要学生、家长、老师的努力与相互协作。比如本课中，需要家长监督孩子的作息时间以及如何让学生管理好自己的时间等。 教学重点与难点： 重点：掌握早睡早起的好方法；寻找一些独睡的好方法，尝试独自一个人睡。 难点：学习调闹铃的方法。 教学准备： 教师：PPT，儿歌音频，微课，黑箱子，“我能一个人睡啦”的表格 学生：文具，书本，“作息小达人”记录卡 教学过程 教学内容 一、记录卡导入 师：小朋友们，看你们一个个坐得端端正正的，可精神了。还记得上节课老师布置的这张“作息小达人”记录卡吗？（出示ppt1）
幼儿园小班健康：《早睡早起身体好》
小班健康：《早睡早起身体好》 活动目标 1、通过果实培养孩子早起的生活习惯。 2、能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话。 活动准备 1、图片：早晨、晚上。 2、手偶、指偶各一个。 3、图画纸。 活动步骤 1、讲故事《最勤快的和最懒惰的》： 2、大森林中谁起的最早？最起的最晚？ 3、听一听、学一学公鸡是怎么叫的？数一数公鸡叫了几声？ 手指游戏：大拇指醒来了，你早，你早； 食指醒来了，刷牙，刷刷牙； 中指醒来了，洗脸，洗洗脸； 无名指醒来了，梳头，梳梳头； 小拇指醒来了，一起做早操！ 4、出示早晨、晚上的图片： 5、幼儿简单描述画面的情景，引导幼儿观察画面上都有什么？ 6、学一学公鸡叫、小猪打呼噜的音效，利用教室内的玩具自由地创造声音，并说一说声音象什么。 7、绘画：早晨、晚上（老师画好小朋友起床、睡觉的图片，幼儿添画太阳、月亮）
附：《最勤快的和最懒惰的》 森林里有一只红色的公鸡。每天早晨，当太阳公公刚刚睁开眼睛的时候，大公鸡就扬起脖子大声的叫着：“嗝儿--嗝儿--嗝儿——！嗝儿--嗝儿--嗝儿——，起床了！”森林就在公鸡的叫声中苏醒了。 有一天，森林里的动物们要举行一次森林选拔赛，选出最勤劳的动物。早晨大公鸡的叫声在森林里飘啊飘啊，飘到猪妈妈的耳边，猪妈妈推了推身边的小猪，说“猪宝宝，快起床啦！公鸡都叫了！”猪宝宝翻了个身，又“呼呼”地睡着了。 大公鸡的叫声在森林中继续飘啊飘，飘到了啄木鸟医生的耳边，啄木鸟医生昨天晚上为树伯伯做了个手术，很晚才睡，听到公鸡的叫声，使劲儿伸了伸腰，起床了。“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦！”“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦！”大公鸡在叫第二遍。森林里的小鸟、蝴蝶和小鹿都起来了。 当太阳刚刚升到树梢的时候，小动物们都聚集在大象伯伯的家参加选拔赛。小鸟说：“啄木鸟医生每天早早起来给树伯伯治病，她是最勤劳的。”啄木鸟医生谦虚地说：“不不不，大公鸡才是最勤劳的，是他每天早晨叫大家起床的，要没有大公鸡，我有一次都差点睡过头了！”这时候刚刚睁开眼睛的小猪迷迷糊糊地走过来说：“才不是呢，我就没听见公鸡的叫声！”小动物们一看，小猪的脸都没洗，脸上一道又一道，是晚上睡觉时抹的吧！“哈……，哈……，你还说别人，你是最懒惰的，太阳都晒到屁股了，你才起来！大公鸡叫的时候，你还在做梦吧！”小动物们哈哈的笑着，小猪宝宝的脸通红通红的，他不好意思了。 大象伯伯说话了：“小猪是个知错就改的孩子，以后他就会改掉懒惰的毛病的，小猪，你说对不对？”小猪说：“对，我以后一定要勤快起来！大公鸡帮帮我吧！”大公鸡说：“好吧，每天早晨我叫你起来，和同伴们一起锻炼身体。” 从那以后，森林里最勤快的公鸡和最懒惰的小猪成了好朋友。每天在公鸡的叫声中，猪宝宝睁开眼睛。慢慢地，慢慢的，猪宝宝也变勤快了。
幼儿园中班健康早睡早起身体好教案
中班健康早睡早起身体好教案 中班健康早睡早起身体好教案主要包含了活动目标，活动准备，活动重点难点，活动过程等内容，培养幼儿按时睡觉、按时起床的良好生活习惯，幼儿懂得关心自己的身体，适合幼儿园老师们上中班健康活动课，快来看看早睡早起身体好教案吧。 活动目标： 1、培养幼儿按时睡觉、按时起床的良好生活习惯。 2、幼儿懂得关心自己的身体。 3、初步了解健康的小常识 4、初步了解预防疾病的方法。 5、让幼儿知道愉快有益于身体健康。 活动准备： 1、幼儿操作材料早睡早起身体好（一）、（二）、（三）、（四）。 2、水彩笔人手一盒，剪刀每人一把。 活动重点难点： 活动重点： 在观察图片的基础上，知道早睡早起的重要性。 活动难点： 培养幼儿学会关心自己的身体，懂得要早睡早起，养成好习惯。 活动过程： 一、引导幼儿观察图片（一）、（二）。
1、幼儿观察图片说出：这是一个晚上，小刚已经上床睡觉了，小红还在看电视、玩玩具。 2、幼儿辨别说出谁做的对，谁做的不对。（要求幼儿完整讲述并说出理由。） 二、引导幼儿观察图片（三）、（四）。 1、幼儿观察图片说出：这是一个早晨，小刚已经起床了，小红还在睡觉。 2、幼儿辨别说出谁做的对，谁做的不对。（要求幼儿完整讲述并说出理由。） 3、请幼儿说说自己每天是否按时睡觉、按时起床，应该向哪位小朋友学习。 4、老师表扬按时睡觉、按时起床的幼儿，并对幼儿提出要求：小朋友年龄还小，正在长身体，晚上要早睡，早晨要按时起床上幼儿园，这样才能长得又高又壮，身体健康。 三、请幼儿为操作材料（一）、（三）画面涂色。 1、幼儿知道小刚的表现好，能做到早睡早起，为小刚的画面涂上漂亮的颜色。 2、幼儿涂好色后，用剪刀把画面轮廓剪下来，贴于主题墙展览，让幼儿相互交流、督促自己养成早睡早起的良好习惯。
《早睡早起身体好》幼儿园小班健康教案
《早睡早起身体好》幼儿园小班健康教 案 1、通过故事培养孩子早起的生活习惯。 2、能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话。活动准备： 1、图片：早晨、晚上。 2、手偶、指偶各一个。 3、图画纸。 1、讲故事《最勤快的和最懒惰的》： 2、大森林中谁起的最早？最起的最晚？ 3、听一听、学一学公鸡是怎么叫的？数一数公鸡叫了几声？手指游戏：大拇指醒来了，你早，你早； 食指醒来了，刷牙，刷刷牙； 中指醒来了，洗脸，洗洗脸； 无名指醒来了，梳头，梳梳头； 小拇指醒来了，一起做早操！ 4、出示早晨、晚上的图片： 5、幼儿简单描述画面的情景，引导幼儿观察画面上都有什么？ 6、游戏：早晨晚上。教师弹奏或演唱歌曲，幼儿做睡觉的动作，唱完后，教师学一声大公鸡的叫声，幼儿做起床动作。请幼儿模仿大公鸡，反复进行游戏。
7、学一学公鸡叫、小猪打呼噜的音效，利用教室内的玩具自由地创造声音，并说一说声音象什么。 8、绘画：早晨、晚上 附故事：《最勤快的和最懒惰的》 森林里有一只红色的公鸡。每天早晨，当太阳公公刚刚睁开眼睛的时候，大公鸡就扬起脖子大声的叫着：“嗝儿--嗝儿--嗝儿——！嗝儿--嗝儿--嗝儿——，起床了！”森林就在公鸡的叫声中苏醒了。有一天，森林里的动物们要举行一次森林选拔赛，选出最勤劳的动物。早晨大公鸡的叫声在森林里飘啊飘啊，飘到猪妈妈的耳边，猪妈妈推了推身边的小猪，说“猪宝宝，快起床啦！公鸡都叫了！”猪宝宝翻了个身，又“呼呼”地睡着了。 大公鸡的叫声在森林中继续飘啊飘，飘到了啄木鸟医生的耳边，啄木鸟医生昨天晚上为树伯伯做了个手术，很晚才睡，听到公鸡的叫声，使劲儿伸了伸腰，起床了。“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦！”“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦！”大公鸡在叫第二遍。森林里的小鸟、蝴蝶和小鹿都起来了。 当太阳刚刚升到树梢的时候，小动物们都聚集在大象伯伯的家参加选拔赛。小鸟说：“啄木鸟医生每天早早起来给树伯伯治病，她是最勤劳的。”啄木鸟医生谦虚地说：“不不不，大公鸡才是最勤劳的， 是他每天早晨叫大家起床的，要没有大公鸡，我有一次
中班健康《早睡早起身体棒》
中班健康《早睡早起身体棒》 中班健康《早睡早起身体棒》 活动目标： 1、培养幼儿按时睡觉、按时起床的良好生活习惯。 2、使幼儿养成正确的睡姿。 活动准备： PPT视频、好习惯宝宝贴画。 活动过程： 一、活动导入 1、带领幼儿随着好习惯歌曲做律动。 二、基本部分 1、“听”故事提问导入：小朋友你们每天早上几点起床？晚上又是几点睡觉？请听故事《小熊和大熊》 2、安静听故事，情境导入。 教师提问：小熊和大熊为什么上学会迟到？ 教师总结：小熊和大熊因为喜欢看动画片，所以看到很晚很晚，第二天早上上学都迟到了，还有了大大的黑眼圈。小朋友，我们要养成按时睡觉按时起床的好习惯，这样上学才不会迟到，才会有更健康的身体。 3、“看”动画提问导入：小朋友，你们平时会睡懒觉吗？ 4、认真看动画，启发思考，教师提出如下问题：
（1）妈妈为什么说宝宝是个乖孩子？ （2）故事告诉我们睡觉时最好的姿势是什么样的？ （3）宝宝听小鸟说了哪句话才没有睡懒觉？ 5、幼儿有疑问可再次观看动画，老师根据本班级幼儿共性特征及个体差异，对动画进行暂停或播放，结合剧情节点，在幼儿已有经验上进行选择性互动提问教学。 教师总结：宝宝每天早睡早起，是个乖孩子，故事告诉我们每天睡觉的时候要盖好被子别着凉，右侧睡，对身体好，衣服鞋子摆放整齐，这样才是人见人爱的好孩子。 6、图谱演示 教师出示两张图片并讲述图片故事，让幼儿判断对错并说明原因。 教师看图总结：小朋友我们要向宝宝学习，早睡早起，每天和太阳公公一起做运动，身体棒棒的，太阳公公喜欢早睡早起的好宝宝。 三、结束部分 游戏名称：《手指宝宝》 游戏玩法：教师念儿歌，幼儿根据儿歌内容做相应的手指动作。 儿歌：大拇哥睡了，二拇哥睡了，中三娘睡了，你睡了，我睡了，大家都睡了。大拇哥醒了，二拇哥醒了，中三娘醒了，你醒了，我醒了，大家都醒了。
大班健康活动教案：早睡早起身体好教案
大班健康活动教案：早睡早起身体好教案 大班健康活动早睡早起身体好教案主要包含了活动目标，活动准备，活动步骤，活动延伸等内容，通过果实培养孩子早起的生活习惯，能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话，适合幼儿园老师们上大班健康活动课，快来看看早睡早起身体好教案吧。 活动目标： 1、通过果实培养孩子早起的生活习惯。 2、能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话。 3、初步了解健康的小常识。 4、初步了解预防疾病的方法。 5、学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好情感。 活动准备： 1、图片：早晨、晚上。 2、手偶、指偶各一个。 3、图画纸。 活动步骤： 1、讲故事《最勤快的和最懒惰的》： 2、大森林中谁起的最早？最起的最晚？ 3、听一听、学一学公鸡是怎么叫的？数一数公鸡叫了几声？ 手指游戏：大拇指醒来了，你早，你早； 食指醒来了，刷牙，刷刷牙； 中指醒来了，洗脸，洗洗脸；
无名指醒来了，梳头，梳梳头； 小拇指醒来了，一起做早操！ 4、出示早晨、晚上的图片： 5、幼儿简单描述画面的情景，引导幼儿观察画面上都有什么？ 6、游戏：早晨晚上。教师弹奏或演唱”Areyousleeping”的歌曲，幼儿做睡觉的动作，唱完后，教师学一声大公鸡的叫声，幼儿做起床动作。请幼儿模仿大公鸡，反复进行游戏。 7、学一学公鸡叫、小猪打呼噜的音效，利用教室内的玩具自由地创造声音，并说一说声音象什么。 8、绘画：早晨、晚上（老师画好小朋友起床、睡觉的图片，幼儿添画太阳、月亮） 活动延伸： 带孩子早锻炼，在锻炼时渗透早起床的益处。 附：《Areyousleeping》（曲调同《两只老虎》） Areyousleeping?Areyousleeping?Brotherjohn,Brotherjohn.Morningbellsare ringing,Morningbellsareringing,Dingdingdong,Dingdingdong! 附：《最勤快的和最懒惰的》 森林里有一只红色的公鸡。每天早晨，当太阳公公刚刚睁开眼睛的时候，大公鸡就扬起脖子大声的叫着：”嗝儿--嗝儿--嗝儿--！嗝儿--嗝儿--嗝儿--，起床了！”森林就在公鸡的叫声中苏醒了。 有一天，森林里的动物们要举行一次森林选拔赛，选出最勤劳的动物。早晨
《早睡早起》看懂了这篇文章,身体就健康了!
《早睡早起》看懂了这篇文章，身体就健康了！ 早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是 从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。 月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。 我们常讲人在天地之间就是一粒微尘，下面我们看这个地球太阳模拟比例图，可能会更直观些，在太阳面前，地球就是红色圈圈里那个小颗粒，那么人呢？人在哪呢？ 一、人得病以及康复的根本。
地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，现在转到了冬至的角度。人在地球上，和地球是一体的，也就是说，整个的气候变化比较快，大的环境已经到了冬至了，但人体内还没没有到，跟不上，依然还是脸红，一阵一阵燥热。人道循环跟不上天道循环，就会发生问题。百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，同样，百病的康复，也是来自于人道循环和天道循环的和谐。 二、天人合一的思维方式最重要我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式，世界观决定方法论，车还需要定期的养护，更何况是人呢，如果根本没有养护生命的的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。我们做每件事情都有意识的考虑符不符合养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。
幼儿园中班健康活动教案《早睡早起身体棒》》
教学资料参考范本 幼儿园中班健康活动教案《早睡早起身体棒》》 撰写人：__________________ 部门：__________________ 时间：__________________
中班健康活动教案：《早睡早起身体棒》，希望对幼儿学习有所帮助。 【活动目标】 1、培养幼儿按时睡觉、按时起床的良好生活习惯。 2、使幼儿养成正确的睡姿。 【活动准备】PPT视频、好习惯宝宝贴画。 【活动过程】 一、活动导入 带领幼儿随着好习惯歌曲做律动。 二、基本部分 1、“听”故事提问导入：小朋友你们每天早上几点起床？晚上又是几点睡觉？请听故事《小熊和大熊》 2、安静听故事，情境导入。 教师提问：小熊和大熊为什么上学会迟到？ 教师总结：小熊和大熊因为喜欢看动画片，所以看到很晚很晚，第二天早上上学都迟到了，还有了大大的黑眼圈。小朋友，我们要养
成按时睡觉按时起床的好习惯，这样上学才不会迟到，才会有更健康 的身体。 3、“看”动画提问导入：小朋友，你们平时会睡懒觉吗？ 4、认真看动画，启发思考，教师提出如下问题： （1）妈妈为什么说宝宝是个乖孩子？ （2）故事告诉我们睡觉时最好的姿势是什么样的？ （3）宝宝听小鸟说了哪句话才没有睡懒觉？ 5、幼儿有疑问可再次观看动画，老师根据本班级幼儿共性特征及 个体差异，对动画进行暂停或播放，结合剧情节点，在幼儿已有经验 上进行选择性互动提问教学。 教师总结：宝宝每天早睡早起，是个乖孩子，故事告诉我们每天 睡觉的时候要盖好被子别着凉，右侧睡，对身体好，衣服鞋子摆放整齐，这样才是人见人爱的好孩子。 6、图谱演示 教师出示两张图片并讲述图片故事，让幼儿判断对错并说明原因。 教师看图总结：小朋友我们要向宝宝学习，早睡早起，每天和太 阳公公一起做运动，身体棒棒的，太阳公公喜欢早睡早起的好宝宝
幼儿园大班健康活动教案：早睡早起身体好教案
教学资料参考范本 幼儿园大班健康活动教案：早睡早起身体好教案 撰写人：__________________ 部门：__________________ 时间：__________________
大班健康活动早睡早起身体好教案主要包含了活动目标，活动准备，活动步骤，活动延伸等内容，通过果实培养孩子早起的生活习惯，能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话，适合幼儿园老师们上大班健康活动课，快来看看早睡早起身体好教案吧。活动目标： 1、通过果实培养孩子早起的生活习惯。 2、能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话。 3、初步了解健康的小常识。 4、初步了解预防疾病的方法。 5、学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好情感。 活动准备： 1、图片：早晨、晚上。 2、手偶、指偶各一个。 3、图画纸。 活动步骤： 1、讲故事《最勤快的和最懒惰的》： 2、大森林中谁起的最早？最起的最晚？ 3、听一听、学一学公鸡是怎么叫的？数一数公鸡叫了几声？ 手指游戏：大拇指醒来了，你早，你早； 食指醒来了，刷牙，刷刷牙； 中指醒来了，洗脸，洗洗脸； 无名指醒来了，梳头，梳梳头； 小拇指醒来了，一起做早操！ 4、出示早晨、晚上的图片：
5、幼儿简单描述画面的情景，引导幼儿观察画面上都有什么？ 6、游戏：早晨晚上。教师弹奏或演唱"Areyousleeping"的歌曲，幼儿做睡觉的动作，唱完后，教师学一声大公鸡的叫声，幼儿做起床动作。请幼儿模仿大公鸡，反复进行游戏。 7、学一学公鸡叫、小猪打呼噜的音效，利用教室内的玩具自由地创造声音，并说一说声音象什么。 8、绘画：早晨、晚上（老师画好小朋友起床、睡觉的图片，幼儿添画太阳、月亮） 活动延伸： 带孩子早锻炼，在锻炼时渗透早起床的益处。 附：《Areyousleeping》（曲调同《两只老虎》） Areyousleeping?Areyousleeping?Brotherjohn,Brotherjohn.Mor ningbellsareringing,Morningbellsareringing,Dingdingdong,Dingd ingdong! 附：《最勤快的和最懒惰的》 森林里有一只红色的公鸡。每天早晨，当太阳公公刚刚睁开眼睛的时候，大公鸡就扬起脖子大声的叫着："嗝儿--嗝儿--嗝儿--！嗝儿--嗝儿--嗝儿--，起床了！"森林就在公鸡的叫声中苏醒了。 有一天，森林里的动物们要举行一次森林选拔赛，选出最勤劳的动物。早晨大公鸡的叫声在森林里飘啊飘啊，飘到猪妈妈的耳边，猪妈妈推了推身边的小猪，说"猪宝宝，快起床啦！公鸡都叫了！"猪宝宝翻了个身，又"呼呼"地睡着了。 大公鸡的叫声在森林中继续飘啊飘，飘到了啄木鸟医生的耳边，啄木鸟医生昨天晚上为树伯伯做了个手术，很晚才睡，听到公鸡的叫
幼儿园教案：早睡早起身体好
早睡早起身体好 活动目标 1、通过果实培养孩子早起的生活习惯。 2、能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话。 活动准备 1、图片：早晨、晚上。 2、手偶、指偶各一个。 3、图画纸。 活动流程 1、讲故事《最勤快的和最懒惰的》： 2、大森林中谁起的最早？最起的最晚？ 3、听一听、学一学公鸡是怎么叫的？数一数公鸡叫了几声？手指游戏：大拇指醒来了，你早，你早；食指醒来了，刷牙，刷刷牙；中指醒来了，洗脸，洗洗脸；无名指醒来了，梳头，梳梳头；小拇指醒来了，一起做早操！ 4、出示早晨、晚上的图片： 5、幼儿简单描述画面的情景，引导幼儿观察画面上都有什么？ 6、游戏：早晨晚上。教师弹奏或演唱“Areyousleeping”的歌曲，幼儿做睡觉的动作，唱完后，教师学一声大公鸡的叫声，幼儿做起床动作。请幼儿模仿大公鸡，反复进行游戏。 7、学一学公鸡叫、小猪打呼噜的音效，利用教室内的玩具自由地创造声音，并说一说声音象什么。 8、绘画：早晨、晚上（老师画好小朋友起床、睡觉的图片，幼儿添画太阳、月亮）活动延伸：带孩子早锻炼，在锻炼时渗透早起床的益处。附：《Areyousleeping》（曲调同《两只老虎》）Are you sleeping?Are you sleeping?Brother john,Brother john.Morning bells are ringing,Morning bells are ringing,Ding ding dong,Ding ding dong! 附：《最勤快的和最懒惰的》森林里有一只红色的公鸡。每天早晨，当太阳公公刚刚睁开眼睛的时候，大公鸡就扬起脖子大声的叫着：“嗝儿--嗝儿--嗝儿——！嗝儿--嗝儿--嗝儿——，起床了！”森林就在公鸡的叫声中苏醒了。有一天，森林里的动物们要举行一次森林选拔赛，选出最勤劳的动物。早晨大公鸡的叫声在森林里飘啊飘啊，飘到猪妈妈的耳边，猪妈妈推了推身边的小猪，说“猪宝宝，快起床啦！公鸡都叫了！”猪宝宝翻了个身，又“呼呼”地睡着了。大公鸡的叫声在森林中继续飘啊飘，飘到了啄木鸟医生的耳边，啄木鸟医生昨天晚上为树伯伯做了个手术，很晚才睡，听到公鸡的叫声，使劲儿伸了伸腰，起床了。“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦！”“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦！”大公鸡在叫第二遍。森林里的小鸟、蝴蝶和小鹿都起来了。当太阳刚刚升到树梢的时候，小动物们都聚集在大象伯伯的家参加选拔赛。小鸟说：“啄木鸟医生每天早早起来给树伯伯治病，她是最勤劳的。”啄木鸟医生谦虚地说：“不不不，大公鸡才是最
早睡早起教案
早睡早起教案 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998
《早睡早起》教学设计 王艳芳教学内容：早睡早起 教学目标： 知识技能目标 1、看图认读字词“早睡、早起”。 2、纠正学生发音，“早”是平舌音。 情感价值目标 1、知道为什么要早睡早起 2、通过学习课文，能够做到早睡早起 教学重点：认读生字“早睡、早起”，了解什么是早睡早起。 教学难点：知道为什么要早睡、早起，让学生了解早睡早起对身体好。 教学过程与方法 1、通过图片演示，让学生感知早晨和晚上。 2、通过情景表演，让学生了解早睡早起指导睡眠充足是良好的生活习惯。 教学准备：图片、课件 教学课时：第一课时 教学过程 一、对话导入
同学们，说一说你们每天都是几点睡觉的呢又是几点起床的呢今天我们一起来学习，早睡早起。 二、设置情景，学习课文 1、看图说话，认读早睡早起 同学们看看老师带来的这幅图片，谁来说说图片上的小朋友在做什么 ——睡觉 小朋友是在什么时候睡觉的呢大家看看窗户外面有什么啊 ——月亮升起的时候 咱们一起看看第二幅图片，谁来说说这个小朋友在做什么 ——起床 小朋友是在什么时候起床的呢 ——太阳升起来的时候 同学们，咱们和图片上的小朋友一样，在月亮升起来的时候就应该去睡觉了，这叫做早睡；在太阳升起来的时候就要起床准备来上学，这叫做早起，这样才是好孩子。 下面，就请大家一起来读一读今天新学的词汇“早睡”、“早起”。 2、学习早睡早起的重要性 同学们，老师这里还有几幅图片，先看第一幅，谁来说说画上是什么 ——上课睡觉 同学们知道为什么会这样吗
小班健康《早睡早起身体好》
小班健康：早睡早起身体好 "早起,早睡,身体"是本教案的主要话题，今天生育网编辑特意整理了"早睡早起身体好"这篇小班健康教案教案来分享"小班,早起,早睡"等相关知识，希望能对幼儿园老师,家长有所帮助，谢谢。 活动目标 1、通过故事培养孩子早起的生活习惯。 2、能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话。 活动准备 1、图片：早晨、晚上。 2、手偶、指偶各一个。 3、图画纸。 活动步骤 1、讲故事《最勤快的和最懒惰的》： 2、大森林中谁起的最早？最起的最晚？ 3、听一听、学一学公鸡是怎么叫的？数一数公鸡叫了几声？ 手指游戏：大拇指醒来了，你早，你早； 食指醒来了，刷牙，刷刷牙； 中指醒来了，洗脸，洗洗脸； 无名指醒来了，梳头，梳梳头； 小拇指醒来了，一起做早操！ 4、出示早晨、晚上的图片： 5、幼儿简单描述画面的情景，引导幼儿观察画面上都有什么？ 6、游戏：早晨晚上。教师弹奏或演唱“Areyousleeping”的歌曲，幼儿做睡觉的动作，唱完后，教师学一声大公鸡的叫声，幼儿做起床动作。请幼儿模仿大公鸡，反复进行游戏。 7、学一学公鸡叫、小猪打呼噜的音效，利用教室内的玩具自由地创造声音，并说一说声音象什么。 8、绘画：早晨、晚上（老师画好小朋友起床、睡觉的图片，幼儿添画太阳、月亮） 活动延伸：带孩子早锻炼，在锻炼时渗透早起床的益处。 附：《Are you sleeping》（曲调同《两只老虎》） Are you sleeping? Are you sleeping? Brother john,Brother john. Morning bells are ringing, Morning bells are ringing,Ding ding dong,Ding ding dong! 附：《最勤快的和最懒惰的》 森林里有一只红色的公鸡。每天早晨，当太阳公公刚刚睁开眼睛的时候，大公鸡就扬起脖子大声的叫着：“嗝儿--嗝儿--嗝儿——！嗝儿--嗝儿--嗝儿——，起床了！”森林就在公鸡的叫声中苏醒了。 有一天，森林里的动物们要举行一次森林选拔赛，选出最勤劳的动物。早晨大公鸡的叫声在森林里飘啊飘啊，飘到猪妈妈的耳边，猪妈妈推了推身边的小猪，说“猪宝宝，快起床啦！公鸡都叫了！”猪宝宝翻了个身，又“呼呼”地睡着了。
部编版《道德与法治》一年级上册第12课《早睡早起》优质教案
《12 早睡早起》教学设计 教学目标 1、培养学生良好的生活习惯，养成早睡早起的好习惯。 2、让学生联系实际谈谈早睡早起的好处。 3、学生早睡早起行为训练。 教学重点 体会睡眠的重要性。 教学难点 教育学生要养成良好的作息时间。 教学准备 1、教师准备：钻研好教材，备好课，整理好自己的教学思路；做好教具准备，如课件、多媒体设备等。 2、学生准备：做好预习。 教学课时 一课时。 教学过程 教师谈话：俗话说：“早睡早起身体好”，这句话是有科学道理的。因为人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是人最重要的一种休息方式。通过这节课的学习，我们一起来探讨睡眠的重要性。 一、由调查学生睡眠习惯进行谈话引入 1、谈话内容（略）。 2、板书课题。 二、出示资料，深化认识 1、教师读资料。 小学生一天的睡眠时间应该多少？最少10小时，而成人一般只睡8小时。什么小学生要规定睡10小时呢？这是因为少年儿童与成年人不一样。出生不久的婴儿，一天几乎要睡近20小时，这是因为他全身器官都很稚嫩，大脑皮层经常处于保护性抑制状态，才有利于健康发育。小学生正处在生长发育旺盛时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易产生疲劳，每天应有比成人更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。我们的大脑有一种特殊的功能，人们成为“生物钟”。如果每天晚上九点睡觉，早上六点半起床，就会养成习惯：晚上一到九点半，你就会感受睡意袭来，并可
迅速进入梦乡。早上六点半也会自然醒来。良好的习惯一养成，就应坚持下去。 2、提问：听了老师的介绍，你知道了什么？ 3、知道了早睡早起的重要性，请你们结合自己的行为，谈一谈以后怎样保证足够的睡眠，养成良好的生活习惯？ 三、学生结合实际谈谈不早睡的害处 1、睡晚了不利于消除疲劳； 2、产生头晕； 3、精神不振； 4、身体抗病能力下降； 5、记忆力减退。 四、了解保证充足睡眠的方法。 师：小学生怎样才能保证充足的睡眠呢？（引导学生分小组讨论、交流。） 1、睡前不吃零食； 2、不看刺激性的电视和书籍； 3、洗手、洗脚排便； 4、脱掉外衣，盖好被褥； 5、室内光线柔和。 讲解完后，让学生说一说自己哪些方面做得不够好，准备怎样改正。 五、亲子空间 1、回家以后，和爸爸妈妈一起合作，制定一份作息时间表，把它张贴在床头或者书桌上，并自觉遵守。 2、比比谁的星星多。（家长参与评价与监督。） （1）一周起床、睡觉情况调查表（一） 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期七 起床时间 睡觉时间 （2）一周起床、睡觉情况调查表（二） 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期七 自觉做到 爸爸妈妈督促 六、板书 早睡早起身体好 1、有充裕的时间吃早餐； 2、空气好有利身体发育；
小班健康教案早睡早起身体好
小班健康教案早睡早起 身体好 Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】
小班健康早睡早起身体好活动目标 1、通过果实培养孩子早起的生活习惯。 2、能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话。 活动准备 1、图片：早晨、晚上。 2、手偶、指偶各一个。 3、图画纸。 活动步骤 1、讲故事《最勤快的和最懒惰的》： 2、大森林中谁起的最早？最起的最晚？ 3、听一听、学一学公鸡是怎么叫的？数一数公鸡叫了几声？ 手指游戏：大拇指醒来了，你早，你早； 食指醒来了，刷牙，刷刷牙； 中指醒来了，洗脸，洗洗脸； 无名指醒来了，梳头，梳梳头； 小拇指醒来了，一起做早操！ 4、出示早晨、晚上的图片： 5、幼儿简单描述画面的情景，引导幼儿观察画面上都有什么？ 6、游戏：早晨晚上。教师弹奏或演唱“Areyousleeping”的歌曲，幼儿做睡觉的动作，唱完后，教师学一声大公鸡的叫声，幼儿做起床动作。请幼儿模仿大公鸡，反复进行游戏。 7、学一学公鸡叫、小猪打呼噜的音效，利用教室内的玩具自由地创造声音，并说一说声音象什么。 8、绘画：早晨、晚上（老师画好小朋友起床、睡觉的图片，幼儿添画太阳、月亮） 活动延伸：带孩子早锻炼，在锻炼时渗透早起床的益处。
附：《Areyousleeping》（曲调同《两只老虎》） Areyousleeping??Areyousleeping??Brotherjohn,Brotherjohn.Morningbellsa reringing,Morningbellsareringing,Dingdingdong,Dingdingdong! 附：《最勤快的和最懒惰的》 森林里有一只红色的公鸡。每天早晨，当太阳公公刚刚睁开眼睛的时候，大公鸡就扬起脖子大声的叫着：“嗝儿--嗝儿--嗝儿——！嗝儿--嗝儿--嗝儿——，起床了！”森林就在公鸡的叫声中苏醒了。 有一天，森林里的动物们要举行一次森林选拔赛，选出最勤劳的动物。早晨大公鸡的叫声在森林里飘啊飘啊，飘到猪妈妈的耳边，猪妈妈推了推身边的小猪，说“猪宝宝，快起床啦！公鸡都叫了！”猪宝宝翻了个身，又“呼呼”地睡着了。 大公鸡的叫声在森林中继续飘啊飘，飘到了啄木鸟医生的耳边，啄木鸟医生昨天晚上为树伯伯做了个手术，很晚才睡，听到公鸡的叫声，使劲儿伸了伸腰，起床了。“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦！”“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦！”大公鸡在叫第二遍。森林里的小鸟、蝴蝶和小鹿都起来了。 当太阳刚刚升到树梢的时候，小动物们都聚集在大象伯伯的家参加选拔赛。小鸟说：“啄木鸟医生每天早早起来给树伯伯治病，她是最勤劳的。”啄木鸟医生谦虚地说：“不不不，大公鸡才是最勤劳的，是他每天早晨叫大家起床的，要没有大公鸡，我有一次都差点睡过头了！”这时候刚刚睁开眼睛的小猪迷迷糊糊地走过来说：“才不是呢，我就没听见公鸡的叫声！”小动物们一看，小猪的脸都没洗，脸上一道又一道，是晚上睡觉时抹的吧！“哈……，哈……，你还说别人，你是最懒惰的，太阳都晒到屁股了，你才起来！大公鸡叫的时候，你还在做梦吧！”小动物们哈哈的笑着，小猪宝宝的脸通红通红的，他不好意思了。 大象伯伯说话了：“小猪是个知错就改的孩子，以后他就会改掉懒惰的毛病的，小猪，你说对不对？”小猪说：“对，我以后一定要勤快起来！大公鸡
三年级第21课早睡早起身体好教案
21早睡早起身体好 一、教学目标 (一)情感态度培养 1、体会睡眠的重要性。 2、从小养成良好的作息习惯。 (二)行为技能训练 1、了解睡眠不足可能导致的后果。 2、学会科学地睡眠，提高睡眠质量。 (三)知识经验积累 1、知道睡眠的重要性。 2、知道如何保证充足睡眠和提高睡眠质量的基本方法。 二、教学重点 教育学生充分认识睡眠的重要性，养成良好的睡眠习惯和作息习惯。 三、教学难点 让学生懂得如何科学地睡眠。 四、教学方法 讲授法，讨论法，演示法，活动体验法 五、教学准备 师：多媒体课件，垫子。 六、教学过程 （一）师生谈话，导入新课
教师谈话：俗话说：“早睡早起身体好”，这句话是有科学道理的。因为人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是人最重要的一种休息方式。通过这节课的学习，我们一起来探讨睡眠的重要性，以及科学睡眠的方法。（揭示并板书课题：早睡早起身体好）（二）观察思考，探究新知 1、听平安故事，感知睡眠的重要性。 教师用课件动画播放童话故事： 同学们排着整齐的队伍，兴高采烈地去春游。只有口水狼无精打采地掉在队伍的后面。萌小兔说：“真奇怪，口水狼怎么没精神呢？” 忽然，“砰”的一声闷响，口水狼撞在了电线杆上，头上顿时起了一个大包。淘气猴说：“怎么这么不小心，在想什么呢？”萌小兔也关切地问：“你没事吧，是不是病了？” 原来口水狼头天晚上玩游戏到深夜，没睡好觉，现在犯困了，连走路都不能集中精神。淘气猴说：“知道睡觉很重要吧！” 师：听了这个故事，你知道睡眠的重要性了吗？说一说你平时没睡好觉有什么感受。（学生自由发言） 小结：没睡好觉会导致头晕、胸闷、乏力、精神恍惚、心情烦躁等，影响我们的学习和生活。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，会严重影响大脑的机能。 2、学平安导航，了解保证充足睡眠的方法。 师：小学生怎样才能保证充足的睡眠呢？（引导学生分小组讨论、交流）
三年级 第21课 早睡早起身体好 教案
三年级第21课早睡早起身体好教案 一、教学目标(一)情感态度培养 1、体会睡眠的重要性。 2、从小养成良好的作息习惯。(二)行为技能训练 1、了解睡眠不足可能导致的后果。 2、学会科学地睡眠，提高睡眠质量。(三)知识经验积累 1、知道睡眠的重要性。 2、知道如何保证充足睡眠和提高睡眠质量的基本方法。 二、教学重点教育学生充分认识睡眠的重要性，养成良好的睡眠习惯和作息习惯。 三、教学难点让学生懂得如何科学地睡眠。 四、教学方法讲授法，讨论法，演示法，活动体验法 五、教学准备师：多媒体课件，垫子。六、教学过程 （一）师生谈话，导入新课教师谈话：俗话说：“早睡早起身体好”，这句话是有科学道理的。因为人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是人最重要的一种休息方式。通过这节课的学习，我们一起来探讨睡眠的重要性，以及科学睡眠的方法。（揭示并板书课题：早睡早起身体好） （二）观察思考，探究新知 1、听平安故事，感知睡眠的重要性。教师用课件动画播放童话故事：同学们排着整齐的队伍，兴高采烈地去春游。只有口水
狼无精打采地掉在队伍的后面。萌小兔说：“真奇怪，口水狼怎么没精神呢？”忽然，“砰”的一声闷响，口水狼撞在了电线杆上，头上顿时起了一个大包。淘气猴说：“怎么这么不小心，在想什么呢？”萌小兔也关切地问：“你没事吧，是不是病了？”原来口水狼头天晚上玩游戏到深夜，没睡好觉，现在犯困了，连走路都不能集中精神。淘气猴说：“知道睡觉很重要吧！”师：听了这个故事，你知道睡眠的重要性了吗？说一说你平时没睡好觉有什么感受。（学生自由发言）小结：没睡好觉会导致头晕、胸闷、乏力、精神恍惚、心情烦躁等，影响我们的学习和生活。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，会严重影响大脑的机能。 2、学平安导航，了解保证充足睡眠的方法。师：小学生怎样才能保证充足的睡眠呢？（引导学生分小组讨论、交流）学生汇报 后看一看课本P88-89的内容，让学生逐条对照进行理解。着重说一说为什么小学生最佳入睡时间是晚上9点？怎样才能保证在晚上9点入睡？（强调：放学回家后要尽快完成作业，不要拖拉，要养成良好的作息习惯，这样才能保证每天睡足10小时，早上7点左右起床，上学才不会迟到。）讲解完后，让学生说一说自己哪些方面做得不够好，准备怎样改正。 3、诵平安童谣，归纳记忆所学知识。教师板书或贴出“平安童谣”，让学生读一读，背一背。睡眠充足很重要，准点入睡质量高。按时作息养习惯，睡眠环境要选好。
部编版一年级道德与法治上册《早睡早起》教学设计
12早睡早起 教学目标： 1.初步形成自主生活的能力，养成良好的作息习惯，生活有规律。 2.学会合理规划自己的作息时间，能够做到早睡早起。 3.知道早睡早起是一个良好的生活习惯以及睡眠不足给身体带来的影响和危害，能够做到一个人独立睡觉。 教学重难点： 1.合理规划自己的作息时间。 2.帮助学生认识到小学生要有充足的睡眠，养成良好的作息习惯。 教学准备：PPT 教学时间：两课时。 第一课时 教学目标： 1.懂得睡眠不足给身体和生活带来的影响和危害。 2.掌握一些早睡早起的小技巧。 3.知道每天只有保证足够的睡眠才能保持身体健康。 教学过程： 活动一：由故事想到的 1.明确：孩子们，老师这里有个钟表闹钟，它可是小鳄鱼的闹钟，想知道它和小鳄鱼之间发生过什么样的故事吗?那就听听《小鳄鱼的闹钟》的故事吧。 2.教师讲故事《小鳄鱼的闹钟》，学生倾听。 3.提问：小鳄鱼为什么总是嫌弃爸爸妈妈给它买的钟表小?用了最大的钟表闹钟，小鳄鱼为什么能够准时起床了? 4.孩子们自由分享交流自己的想法。(预设：它就是找借口不想在八点半前睡觉;因为它睡得早，睡的时间长了，第二天一早自然就会自己醒来起床的。) 5.小结：看来，小闹钟只是起到了让我们看清时间的作用，要想到点入睡、到点起床还要靠我们自己去规划合理的作息时间呀。 活动二：算算自己的睡眠时间 1.过渡：刚才听了钟表闹钟与小鳄鱼的故事，下面我们借助这只闹钟介绍一下自己每天晚上几点睡，早上几点起，来规划一下自己的作息时间吧。 2.学生根据课前对自己生活实际的调查整理，完成P48页的问题内容，利用钟表闹钟展示自己的睡眠情况，指一指每天几点睡觉，几点起床，数一数一天睡了几小时。 3.过渡：看了大家的睡眠情况，我们的小博士有话对我们说呢。 4.播放小博士的话，学生观看，想一想你的睡眠时间是否够小博士说的10小时呢? 5.小结：小博士告诉我们，我们正在长身体，每天要睡够10小时才能够保证身体生长的需要，也才会更健康，你可要记住呀! 活动三：为什么睡眠会不足 1.过渡：刚才我们一起算了自己的睡眠时间，会发现有的同学睡眠达不到10小时，那为什么睡眠不足，让我们来分析一下原因吧。 2.看书P48页，图上的这位同学每天睡得很晚，他的理由是“家里人没有睡呢”，你支持他的想法吗?为什么? 3.学生思考与交流，教师适时评价。