国际拳击的标准裁判方法

国际拳击的标准裁判方法

发布: 2009-10-20 11:06 | 作者: tianchengcd | 来源: 刀客网

一、比赛共有12个回合。

二、比赛前将进行称体重和体格检查。

三、没有三次被击倒终止比赛的规则,临时终止比赛应由裁判决定。

四、拳击手没有站着被记点到8的规则。

五、铃声,WBC:比赛中,铃声只有在最后一个回合才能挽救你;IBF/USBA(美国拳击协会):比赛中铃声任何时候都不能够挽救你。

六、拳击手套,WBC:拳击手套重8盎司(约半市斤),IBF和USBA:拳击手套重10盎司(约6市两)。

七、拳击比赛中,击打对手腰部以下部位,WBC:一名拳击手如果被对方击打腰部以下部位那么他可以被容许休息一段时联轴器间,但是必须继续参加比赛(否则他将被判负);IBF/USBA:拳击手被对方击打腰部以下部位后,他可以休息一段时间,这段时间不能超过5分钟,休息后必须继续参加比赛,否则,将被判负。

八、故意犯规,如果拳击手被对方故意犯规后失去继续比赛能力,那么,犯规者将被取消比赛资格。WBC:如果拳击手被对齿式联轴器方故意犯规后,造成的伤口在接下来的比赛中被对手有效击中而恶化,从而导致比赛被终止,那么,此时记分牌上处于领先的选手,将成为本场比赛的胜者;IBF/USBA:如果拳击手被对方故意犯规后,并在接下来的比赛中,由于受到同样的伤害而导致比赛被终止,此时如果受到伤害的拳手在记分牌上处于领先,那么他将成为本场比赛的胜弹性联轴器利者(通过技术判定的方法),如果受到伤害的拳手,在记分牌上处于落后或与对方持平,那么比赛的结果将是技术平局;WBC:对故意犯规的拳手,将被扣除2点。

九、以外犯规(偶然性犯规),只有裁判员才能判定是否有以外犯规的情况发生。WBC:如果遭到对方以外犯规,一名拳击手丧失比赛那里,那么在记分牌上处于领先的拳手,将会成为比赛的胜利者,这种判定必须建立在第四回合比赛已经结束的基础上;IBF/USBA:如果拳手遭到对方以外犯规后不能继续进行比赛,或是在接下来的比赛中,由于被对方犯规,造成的伤口恶化,不能继续比赛,此时如果第六回合比赛已经结束,那么在记分牌上处于领先的拳手,将成为本场比赛的胜利者,记分时只记入已经结束回合的比分。WBC:如果拳击比赛继续进行下去,而在接下来的比赛中,由于对方有效的击打,导致被犯规选手伤口恶化,从而使比赛不能继续进行,那么在记分牌上处于领先的拳手将成为本次比赛的胜利者,终止的那一回合,也应记入。

十、这有裁判才可以终止比赛;

十一、赛后应进行兴奋剂(违禁药品)检查,参赛选手必须到更衣室提取尿样,尿样的提取必须在场边的内科医生特别调查员进行;

十二、如果拳击手在比赛中牙套脱落,则应尽快在裁判指令下由旁边的人佩带上,在角落带牙套的时间不能停留超过4秒钟。

裁判法和竞赛规则

篮球裁判法与竞赛规则 14篮球裁判方法和技巧 14.1对篮球裁判员的基本要求 14.1.1政治素质:严肃认真,公正准确。 14.1.2业务素质:精通规则和裁判法;掌握篮球技术和战术;了解篮球运动的发展状况;不断更新知识;了解判罚尺度;提高裁判水平。 14.1.3心理素质:有自信心,有胆量,有良好的心情,有良好的注意力,临场态度审慎宽容。 14.1.4身体素质:速度快,耐力好。 14.2比赛前的准备 按时到达比赛地点。开好准备会。做好身体准备活动。检查比赛设备。监督球队的热身练习。确定球篮与球队席位。选择比赛用球。前十分钟主裁检查记录表。 前六分钟介绍运动员等。前三分钟运动员最后的准备。前一分钟主裁持球进入赛场。 14.3比赛的开始和结束 14.3.1比赛开始:主裁用握手明确双方队长;主裁与副裁联系;主裁面对记录台在两名跳球队员之间将球垂直抛起;副裁核实拍球是否合法;副裁做开表手势并做前导裁判;主裁做追踪裁判; 14.3.2比赛结束:当记录台发出比赛结束的信号时,主裁立即鸣哨宣布比赛结束,副裁拿球,两人一起走到记录台。检查计时钟核对记录表,由计时员、30秒钟计时员、记录员、副裁、主裁依次在记录表上签字。 14.4裁判员的占位和责任 14.4.1场地责任的划分:如图。追踪裁判重点负责1、2、3、5、6区;前导裁判重点负责4、5、6区。 14.4.2追踪裁判的占位:要在球的左后方站位,离球大约3---5米,并找好视角(队员之间的空间)。 14.4.3追踪裁判的责任:不断移动,注意插进(球向篮下或端线推进时);观察球的飞行,判断球是否中篮;负责左侧边线、中线(球回后场的可能性)和30秒钟装置;追踪变前导时要侧身跑观察比赛; 14.4.4前导裁判的占位:快速位于比赛的前方,在其左侧的3分线和其右侧的限制区边缘之间的端线外移动。 14.4.5前导裁判的责任:负责右边线和端线;三分投篮时作出手势;判罚粗野行为(附带的接触不判犯规)。 14.5出界和掷球入界 当球出界时,分管裁判立即鸣哨,举手以停止计时钟,指出掷球入界队的比赛方向(看不清哪方使球出界时,可寻求帮助或争球)。裁判员递交球给掷球队员并检查掷球入界的情况,在距违犯最近的边线或端线(篮板后除外)将球掷入界内,球入界作开表手势。另一裁判观察场内其他队员的情况。 14.6投篮情况 14.6.1球的飞行:追踪裁判负责球的飞行,前导裁判观察离开球的情况。宣判裁判决定中篮是否得分。得分队的队员不必触及球,警告不超过1次,在第1次出现时就可宣判技术犯规。 14.6.2攻、防中的干扰球:在投篮中,球下落并整体在篮圈之上,在球触及篮圈之前或球明显不会触及篮圈之前,攻、防队员都不得触及球。守方触球得分有效,掷端线球。攻方触球违例,由守方掷边线球。

田径竞赛裁判员管理办法

田径竞赛裁判员管理办法实施细则 第一章总则 第一条为保证各级、各类田径竞赛公平、公正、有序的进行,规范田径裁判员资格认证、培训、考核、注册、选派、执裁、奖惩等监督管理工作,根据国家体育总局《体育竞赛裁判员管理办法》的有关规定,制定本细则。 第二条全国田径裁判员实行分级认证、分级注册、分级管理。 第三条中国田径协会(简称:中国田协)对在我国(不含香港、澳门特别行政区)正式开展的田径竞赛活动的裁判员管理工作进行监管。各省、自治区、直辖市各级地方田径主管部门负责相应等级裁判员的监管工作。 第四条中国田协及各省、自治区、直辖市各级地方田径协会负责本地区田径相应技术等级裁判员的资格认证、培训、考核、注册、选派、奖励和处罚等监督管理工作。 第五条田径裁判员的技术等级分为中国田协国家级(A、B)、一级、二级、三级。对获得国际田联有关裁判技术等级认证者,统称为田径国际级裁判员。 第六条中国田协负责我国田径国际级裁判员注册和日常管理工作,并对我国国际级裁判员在国内举办的体育竞赛中的执裁工作进行监管。国际田联对所属国际级裁判管理有其他规定的按其规定办理。

第七条中国田协负责对田径各级裁判员的技术等级认证等工作的管理,具体负责对田径国家级裁判员进行技术等级认证等管理工作,负责对田径一级(含)以下裁判员的技术等级认证等工作进行监管和业务指导。 第八条中国田协委托各省、自治区、直辖市田径协会负责本地区田径一级(含)以下裁判员的技术等级认证等管理工作。各地(市)田径协会负责田径二、三级裁判员技术等级认证等工作。 第九条由地方田径协会按照本细则的各项规定负责本地区田径裁判员的有关监督管理工作。 第十条符合田径一级以下(含一级)裁判员技术等级认证条件的全国性行业体育协会和体育专业高等院校可负责本系统、本单位田径一级以下(含一级)裁判员的技术等级认证等管理工作。 第二章裁判员委员会 第十一条中国田协设立裁判员委员会(简称:裁委会)。裁委会在中国田协领导下开展工作,具体负责田径裁判员的技术等级认证等监督管理工作。裁委会设主任1人,副主任2-4人,常委(或执委)和委员若干人组成。 第十二条裁委会委员由协会专职人员和注册的国际级、国家级(A、B)裁判员组成。中国田协专职人员在裁委会常委会(或执委会)任职人数不超过常委总数的五分之一。每届裁委会任期不超过4年。

浅析直拳在散打实战中的应用

浅析直拳在散打实战中的应用 王向阳 (洛阳人民警察学校.河南洛阳.471001) 摘要:对武术散打直拳的技术结构和动作要领进行分析与探讨,揭示其技术要领,指出用灵活的步法不断调整有利于直拳进攻的位置和角度,阐述虚实结合、灵活多变、尽量运用组合动作,是在实战中充分运用和发挥直拳的要领所在,然后对其练习方法进行论述,旨在对武术散打训练的共性问题提出管窥之见,以期在实际训练和比赛中增大直拳的打击效果,更好的发挥直拳的威力。 关键词:散打,拳法,直拳,步法 直拳是指从出拳到被击目标,沿直线运动的一种击打方法,是拳击技术中最基本的拳法,也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多,特别是左直拳的连续直击动作。一般用于进攻或有意识后撤时破坏对方动作,打乱对方阵脚,是夺取胜利的主要手段。直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单,易于运用身体的力量。与其他拳法相比较,动作简便,运用广泛,是比赛中运用较多的一项进攻技术。 1 直拳的技术结构和动作要领 散打中常用的拳法技术有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。巧妙的使用拳法,能给对手造成很大的伤害,甚至是一拳定胜负。而直拳是散打拳法当中使用频率最高的。直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、动作突然,易于运用身体的力量。与其它拳法相比较,动作简便,运用广泛,是比赛中运用最多的一项进攻技术。左直拳可连续进攻,也可为其它拳、腿法做引拳;右直拳是重拳,距离较远,击打时力量更大,通常起到在左拳的掩护下连续进攻,破坏对方的平衡,扰乱对方阵脚,给其他腿法和摔法创造进攻条件的作用。 1.1前手直拳 预备式左腿在前,实战步,身体重心移向左脚,脚跟提起,前脚掌蹬地,左直拳向前击出。出拳时不可有前后拉臂、沉肘的预动,也不可有臂部肌肉紧张动作。左臂迅速向前完成前伸的同时左肩前倾,上体略右侧转。出拳时肘关节不可外展,出拳后肘下垂,拳仍按照原路线收回成实战步。 1.2后手直拳 动作要领要求同上,当右臂前伸的同时右肩前倾,重心移向左脚,上体向左前移,出拳后迅速由原线路收回成实战步。要点:力从肩发,攻击对方面部、胸部、腹部等等。 在这一过程中需要注意的是,直拳的扭腰并非是刻意的去扭动腰部,而是出

篮球裁判试题

篮球规则裁判法考试试卷 系别年级班级姓名成绩 一、填空题(每空1分,共30分) 1、国际篮联的正式比赛场地,球场尺寸长米,宽米,球场的丈量是从界限的量起。 2、球场长边的界线叫,短边的界线叫。所有界线宽厘米。 3、罚球线长米,罚球线的外沿距端线的内沿米。 4、先在距两边线各米处从端线引出两条平行于边线的直线,再以篮圈的中心垂直线与地面的交点为,以米为半径画弧与两直线相交,即画出了三分线。 5、篮板的尺寸为横宽米,竖高米,篮板下沿距地面米。 6、篮圈的内径最小为厘米,最大为厘米。圈材的直径最小为厘米,最大为厘米。篮圈内沿距篮板面的最近距离为厘米。篮圈上沿距地 面米。 7、球的圆周不得小于厘米,不得大于厘米。重量不得少于克,不得多于克。 》 8、球队要使用的号码,同队队员不得使用号码。 9、国际篮联的一场正式比赛可分成节,每节分钟。 10、在所有的中,球队按下半时或第四节的相同球篮继续比赛。 二、是非判断题(判断每小题是否正确,正确的在题后的括号内填写“√”,错误 的在题后的括号内填写“×”。每题2分,共20分) 1、防守队员面对对手,双脚以正常的跨立姿势着地(双脚之间的距离与身高成比例),双臂上举就是建立了合法的防守位置。()2、A3在后场运球后将球传向位于前场的A5,球碰到A5后又弹回了后场,A3在与对方抢球中首先接触了球。裁判员判A队球回后场违例。()3、比赛过程中记录员将B队的一个三分球记成了两分,下半时结束后双方打成平局(错误比分)。 主裁判员认为已不能再纠正,双方必须进行决胜期比赛。决胜期结束后B队告负。()4、A队犯规,B5在端线后掷界外球。为躲避A队的封堵,B5从篮架左侧跑到右侧将球掷入场内。裁判员判B5掷界外球违例。()

五年级下册科学《摆的研究》说课稿

《摆的研究》说课稿 五年级下册科学 《摆的研究>>说课稿 我今天要说课的内容是五年级科学第十册第三单元第六课《摆的研究》。分为六个方面,如下 一、说教材、学生。 在同学们学习本课之前,很多学生只了解生活中有些物体的运动是摆动,如:钟摆、秋千、摇篮、吊床、拳击沙袋等等,但并不清楚什么是摆.“摆”给他们的生活带来了快乐,但他们不知道摆动这种现象背后所隐藏的科学道理。研究“摆的快慢与什么有关?”能使学生的好奇心和求知欲被激发出来。但如何控制好实验过程中变量与保持不变的量,如何收集有效的数据,对于学生来说是有些困难的。 二、基于我对教材、学生的了解与分析,制定了以下教学目标。 1、知识与技能:通过自己的实验,能够对实验的结果进行分析,并根据自己的分析进行预测。初步了解影响摆摆动的因素是摆长。 2、过程与方法:经历改变摆的摆锤重量、摆动幅度、摆的摆长对摆动次数是否产生影响的实验活动过程。 3、情感态度与价值观:初步意识到精确测量结果的得到,需要反复的测量记录才行。 三、说教法、学法。 为了圆满的完成本次的教学重难点,我设计了以下教法和学法。 1、教法。在本节课中我贯彻“教师为主导,学生为主体”的原则,综合本课特点,主要采用对比实验法,通过真实可靠的实验现象,提高学生的兴趣和

求知欲,使学生较容易分析、总结出科学知识。同时充分利用小组间的相互合作,拓宽学生的视野,让教学更容易突破难点,激发学生爱科学的情感。 2、学法。与教法相适应,充分发挥学生的主体作用,让学生分组实验,互相合作。把大部分时间交给学生实验、收集实验数据,在此基础上引导学生对所收集来的数据进行科学的分析,然后总结出科学知识。 四、教具使用:铁架台、长短不同的线绳、小螺帽等 五、课时安排:1课时 六、教学过程: (一)激趣导入 1、教师:我手心里握着一样东西,大家想看看是什么吗? (教师松手,手心挂着一个简易的摆)问学生:你们知道它叫什么吗? 板书:摆 2、教师:关于单摆,你们知道些什么知识?(指名学生说说) 3、目标确定:今天我们就来研究摆,探究一下摆中有什么奥秘。(把课 题板书完整)指明复述。 (二)、目标教学(探究新知) 1、让学生学会测定15秒内摆摆动的次数。 (1)教师:要了解摆的奥秘,首先,让我们来掌握一项本领,学会测定摆在单位时间内摆动的次数。那摆怎样才算摆动一次呢? 教师演示:把摆拉开一个角度,松手。同时讲解:摆摆到另一面,再回到开始运动的地方我们就算摆摆动一次。 (2)讲解如何使用秒表记时。 (3)教师与学生合作:测定讲台上的摆15秒内摆动的次数。教师同时指导,怎样减小误差。 (每组到老师处领一个摆,组内自行分工:记时员,操作摆的人员,记数员,记录员,汇报员。)

(完整word)篮球规则裁判法考试试卷及答案,推荐文档

一、填空题(每空1分,共30 分) 1、国际篮联的正式比赛场地,球场尺寸长28 米,宽15 米,球场的丈量是从界限 的内沿量起。 2、球场长边的界线叫边线,短边的界线叫端线。所有界线宽 5 厘米。3、罚球线长 3.60 米,罚球 线的外沿距端线的内沿 5.80 米。 4、先在距两边线各 1.25 米处从端线引出两条平行于边线的直线,再以篮圈的中心垂直线 与地面的交点为圆心,以 6.25 米为半径画弧与两直线相交,即画出了三分线。5、篮板的尺寸为 横宽 1.80 米,竖高 1.05 米,篮板下沿距地面 2.90 米。6、篮圈的内径最小为45 厘米,最大为45.7 厘 米。圈材的直径最小为 1.6 厘米,最大为 2.0 厘米。篮圈内沿距篮板面的最近距离为15 厘米。篮圈上沿 距地面 3.05 米。 7、球的圆周不得小于74.9 厘米,不得大于78 厘米。重量不得少于567 克,不得多于650 克。 8、球队要使用4-15 的号码,同队队员不得使用重复号码。9、国际篮联的一场正式比赛可分成 4 节,每节10 分钟。 10、在所有的决胜期中,球队按下半时或第四节进攻方向的相同球篮继续比赛。 二、是非判断题(判断每小题是否正确,正确的在题后的括号内填写“√”,错误 的在题后的括号内填写“×” 。每题2分,共20 分) 1、防守队员面对对手,双脚以正常的跨立姿势着地(双脚之间的距离与身高成比例),双臂上 举就是建立了合法的防守位置。(√) 2、A3在后场运球后将球传向位于前场的A5,球碰到A5后又弹回了后场,A 3 在与对方抢球 中首先接触了球。裁判员判A队球回后场违例。(×) 3、比赛过程中记录员将B队的一个三分球记成了两分,下半时结束后双方打成平局(错误比分)。 主裁判员认为已不能再纠正,双方必须进行决胜期比赛。决胜期结束后B队告负。(×) 4、A队犯规,B 5 在端线后掷界外球。为躲避A队的封堵,B 5 从篮架左侧跑到右侧将球掷入场内。 裁判员判B5掷界外球违例。(√ ) 5、A 1 接球后跳投,跳起时球脱手。A 1 不等球落地重新拿到球,并运球突破过防守他的B 1 上篮得 分。(×) 6、B5将球传向B6时A5 将球封挡在地面上,双方在争抢过程中B6将A5推到,裁判员判B6推人犯规。此犯规是B队第三节比赛的第6次犯规。裁判员判给A5 两次罚球。(√ ) 7、在比赛的最后两分钟里,A队教练员请求暂停。当A队投球中篮得分并停止了比赛计时钟时, 记录员允许了A队教练员的暂停请求。(√ )8、B 2 溜底线后背对球篮接球停步。接球时

篮球规则裁判法考试试卷及答案

一、填空题(每空1分,共30分) 1、国际篮联的正式比赛场地,球场尺寸长28 米,宽15 米,球场的丈量是从界限的内沿量起。 2、球场长边的界线叫边线,短边的界线叫端线。所有界线宽 5 厘米。 3、罚球线长米,罚球线的外沿距端线的内沿米。 4、先在距两边线各米处从端线引出两条平行于边线的直线,再以篮圈的中心垂直线与地面的交点为圆心,以米为半径画弧与两直线相交,即画出 了三分线。 5、篮板的尺寸为横宽米,竖高米,篮板下沿距地面米。 6、篮圈的内径最小为45 厘米,最大为厘米。圈材的直径最小为厘米,最大为厘米。篮圈内沿距篮板面的最近距离为15 厘米。篮圈上沿距地面 米。 7、球的圆周不得小于厘米,不得大于78 厘米。重量不得少于567 克,不得多于650 克。 8、球队要使用4-15 的号码,同队队员不得使用重复号码。 9、国际篮联的一场正式比赛可分成 4 节,每节10 分钟。 10、在所有的决胜期中,球队按下半时或第四节进攻方向的相同球篮继续比赛。 二、是非判断题(判断每小题是否正确,正确的在题后的括号内填写“√”,错误的 在题后的括号内填写“×”。每题2分,共20分) 1、防守队员面对对手,双脚以正常的跨立姿势着地(双脚之间的距离与身高成比例),双臂上举就是建立了合法的防守位置。(√) 2、A3在后场运球后将球传向位于前场的A5,球碰到A5后又弹回了后场,A3在与对方抢球中首先接触了球。裁判员判A队球回后场违例。(×)3、比赛过程中记录员将B队的一个三分球记成了两分,下半时结束后双方打成平局(错误比分)。主裁判员认为已不能再纠正,双方必须进行决胜期比赛。决胜期结束后B队告负。(×) 4、A队犯规,B5在端线后掷界外球。为躲避A队的封堵,B5从篮架左侧跑到右侧将球掷入场内。裁判员判B5掷界外球违例。(√)

田径径赛项目的基本规则和基本裁判法

田径径赛项目的基本规则和基本裁判法 一、定义 田径运动 田赛和竞赛、公路赛跑、竞走和越野赛跑。 径赛:以时间计算成绩的竞走和跑的项目。 径赛是田径运动的一类,是在田径场的跑道或规定道路上进行的跑和走的竞赛项目的统称。奥运会设有100米、200米、400米、800米、1500米、女子3000米(第25届起取消该项目,增设女子5000米)、5000米、10000米、马拉松、3000米障碍赛(男子)、100米栏(女子)、110米栏(男子)、400米栏、10公里竞走(女子)、20公里竞走、50公里竞走(男子)、4*100米接力、4*400米接力。其中公路项目因各地竞赛环境差异较大,所以只有最好成绩,不设奥运会纪录。在径赛的各项比赛中,如果参加人数较多,可先举行预赛、次赛和最后有8人参加的决赛,以决赛的成绩作为最后判定名次的成绩。径赛必须沿逆时钟方向(即左手靠近里圈)跑进。道次(或起跑位置)由抽签决定。分道跑项目和接力跑的第一棒起跑时必须使用起跑器(其他各项径赛不得使用,采用“各就位”、“预备”和鸣枪3个发令信号,部分分道跑和不分道跑项目只用“各就位”一个口令,然后鸣枪。起跑时犯规1次即取消比赛资格。在跑进中挤撞或阻挡别人跑进,取消资格。应在分道内跑进的运动员,不是直接受他人所迫而跑出分道者和比赛过程中接受他人援助(伴跑、提供或指导情况),受警告后再 犯者,取消资格。各项竞赛到达终点的名次顺序以运动员躯干(不包括头、颈、臂、手、腿、脚)的任何部分触及终点线内沿垂直面的先后为准,以时间计取成绩。 二、径赛裁判长职责

径赛裁判长在总裁判长领导下进行工作,负责径赛项目的裁判工作(包括发令、终点摄影计时、终点、手计时、检查、风速测量、各裁判组的裁判工作及有关终端操作员的工作),保证径赛项目准时比赛。径赛裁判长职责是: 1(认真执行规则和规程中的各项规定,处理发生于比赛期间有关径赛的问题。 2(处理有争议的问题。当裁判员对名次判定意见不一致时,有权决定最后名次。若对犯规运动员的录取资格及其他疑难问题不能解决时,应签署意见报总裁判长解决。 3(对有关竞赛的抗议作出裁决。 4(对犯规或有不正当行为,或违反体育道德的运动员进行判罚。若取消运动员比赛资格,应报总裁判长审定。警告使用黄牌,取消比赛资格使用红牌。 5(认为某项比赛不公允时,有权宣布比赛无效,并作重赛的决定。在作出决定前,应向总裁判长报告。径赛裁判长(位于终点处)分管终点、手计时、终点摄像计时时、风速测量、径赛记录员的工作,审核径赛成绩并签字,若设两名径赛裁判长,则另一径赛裁判长(位于场内)分管检查组的工作和处理运动员犯规问题。 三、起点裁判工作 1(任务 根据田径竞赛规则的有关规定和竞赛规程及现场指挥规定的工作程序,组织各项径赛运动员按时进行比赛。 2(工作方法 (1)发令员在赛前必须组织学习规程和规则,进行详细分工,研究工作方法,组织现场实习,检查及熟悉场地布置、器材情况等。 (2)助理发令员在赛前10分钟时从引导员处接收运动员,并核实运动员参赛号码、道次号、道次。组织运动员进行起跑器练习。

田径规则及裁判法

田径运动竞赛的裁判工作 第一节田径运动竞赛的主要规则 田径竞赛规则是裁判工作的执法依据,它保证了参赛者在规则范围内进行公平竟争,裁判员必须掌握规则。 一、比赛通则 (一)着鞋:运动员可以赤脚、单脚或双脚穿鞋参加比赛。钉鞋鞋钉规定:4、9、12、 25毫米,11枚,1条绑带。 (二)号码:参加比赛的运动员必须佩戴号码,否则不得参加比赛。号码布分:前后大号 码、小号码、体侧号码。跳高、撑杆跳高运动员允许带1块号码。 (三)兼项:如果一名运动员同时参加一项径赛和一项田赛,或同时参加多项田赛而这些 项目又同时举行比赛时,有关裁判长每次可以允许该运动员在某一轮比赛中,或在跳高或撑竿 跳高的每轮次试跳中,以不同于赛前抽签的顺序进行试跳(掷),如果某运动员后来又决定不参加试跳(掷),或轮到其试跳(掷)时不在场,一旦该次试跳(掷)已错过,应视其为免跳。 (四)帮助:任何参赛运动员在比赛中不得提供或接受帮助,如伴跑或技术指导等。 1、下列情况不被认为是提供帮助: (1)运动员与其教练员在比赛区域外进行交流。为了便于这种交流,并且不干扰比赛进行,在靠近每一项田赛比赛地点最近的看台上,应给该项参赛运动员的教练员保留座位。 (2)可在比赛区域对运动员进行必要的医学检查、治疗和/或理疗,以便运动员能够参加 或继续参加比赛。此类医学检查、治疗和/或理疗可由组委会任命的佩戴袖标或背心、或身 着其他明显服装的医务官在比赛区域进行,也可由注册随队医务人员经医务代表或技术代表 的专门批准,在比赛区域外的医务治疗区进行。但不得延误比赛的进程或该运动员按既定的 顺序进行试跳或试掷。一旦运动员离开检录处,无论是在比赛中或是比赛开始前,其他任何 人对运动员进行此类护理或治疗,均被认为是对运动员提供帮助。 2、下列情况应被认为是给运动员提供帮助,应该禁止: (1)在赛跑或竞走比赛中,由非参赛者、已被超圈者或将被超圈者提供速度分配帮助,或使用其他任何技术设备的。 (2)运动员在比赛场内拥有或使用录像机、盒式录音机、收音机、CD机、无线通讯机、移动电话或类似装置。 有关裁判长应对在比赛中、在比赛区域内提供或接受帮助的任何运动员给予警告,并告 戒他如重犯将取消其该项目的比赛资格。如果运动员随后在该项目中被取消比赛资格,那么他在该项目该轮次中取得的成绩被视为无效。但此前取得的成绩被视为有效。 (五)丈量单位:任何田赛项目成绩丈量,应以I厘米为单位,如丈量的距离不足I厘米不计。 在跳高、撑竿跳高中,全部丈量应从地面垂直丈量到横扦上沿的最低点。

篮球上肢力量训练计划

篮球上肢力量训练计划 1、周一:窄距俯卧撑:组数:4;组间隔:2分钟;每组个数:你一次性能完成该动作的最大次数的60%,窄距俯卧撑要求两手宽度不能超过肩部,向下做动作时,手肘尽量靠近身体两侧。 2、周二:反手位引体向上:组数:4;组间隔:2分钟;每组个数:你一次性能完成该动作的最大次数的60%,深度动作要领:面向墙壁,双脚分开略比肩宽,脚尖顶墙。双手举起放在墙壁上,抬头尽量向上看。然后下蹲,要求膝盖不能碰到墙壁,大腿与小腿呈90度,起身。 3、周三:深蹲:组数:4;组间隔:2分钟;每组个数:你一次性能完成该动作的最大次数的60%,两手靠墙倒立到单手倒立2min。 本计划3天为一个循环,请严格按照计划执行,跳绳是每天训练前跳绳300个当活动,对空气挥拳,出拳越快越好练习耐力和速度的也是运动前让胳膊放松的。引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法,可以每天计划做个三到四组,每组做10-20个不等,根据自己可承受数量调节,需要注意的是,双手最好垂直挂于单杠上,做引体向上时最好下巴过单杠,尽量不要借助下身弹动的力量,靠双臂的力量。 对抗性:篮球运动持续时间可长可短,但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。 集体性:篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力,以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力,运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。 观赏性:篮球比赛中,可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖,再加上攻守交错、对抗变换,从而使比赛双方斗智斗勇,球场形势变化富有戏剧性,能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。

篮球竞赛规则及裁判法

篮球竞赛规则及裁判法 篮球规则是篮球运动的法律性文件,是篮球竞赛唯一的理论依据。裁判法是临场裁判员的工作方法,知道裁判员如何完成一场竞赛的裁判工作。了解与掌握篮球竞赛规则与裁判法的主要内容对于开展篮球运动,搞好篮球竞赛具有重要的意义。 第一节篮球竞赛的主要规则 一、裁判员的职责和权力 临场裁判员包括主裁判员一名和副裁判员一到两名。记时员、记录员、助理记录员和24秒记时员各一名为其助理。裁判员有权在比赛期间对场内外的违反规则的行为作出宣判。他们在竞赛开始前20min到达场地后既开始行使权力,经主裁判员确认竞赛时间终了时权力结束。主裁判员负责检查队员服装、各种设备、工作人员等,同时在裁判员意见不统一时有权停止比赛,在竞赛终了时由其检查无误后其它职员的任务方告结束。 二、违例及其犯规 违例是违反规则的行为。罚则是发生违例的球队失去球权,由对方在最接近发生违例的地方掷界外球,直接位于篮板后面的地点除外。 (一)运球违例(两次运球) 运球的概念队员控制球后将球掷、拍或滚,在球触及另一队员之前在触及球为运球,每运一次球必须使球与地面接触;球在一手或双手之中停留的一刹那运球即停止。运球过程中手不和球接触时跑多少步不受限制,不能翻腕运球(携带球),不能双手同时拍球;队员第一次运球结束后,不得再次运球。 超出以上的规定则为非法运球,但如果队员运球后又失去了对球的控制则除外。 (二)持球移动违例(走步) 队员在向任何方向持球移动时应受一定的限制,超出规则的限制即造成持球移动违例(走步)。怎样判断走步违例? 1.中枢脚的确定队员双脚着地接到球,可以用任何一脚做中枢脚,一脚抬起的一刹那,另一脚就成为中枢脚。队员在移动或运球中接到球,如双脚同时着地时,则任一脚都可以是中枢脚;两脚分先后着地,则先触地的脚为中枢脚;如一脚着地,队员也可跳起此脚并双脚同时落地,则哪只脚都不是中枢脚。 2.持球移动确定了中枢脚后:在传球或投篮中中枢脚可以抬起,但在球离手前不能落回地面;运球开始时,在球离手前中枢脚不能抬起。 停步后,当哪只脚都不是中枢脚时:在传球或投篮中一脚或双脚都可以抬起,但在球离手前不能落回地面;运球开始时,在球离手前哪只脚都不能抬起。 超出以上的限制即为走步违例。 (三)球回后场违例 控制球的队员在前场不得使球回后场。在球进入后场前,如果是控球队的队员最后触及球并使球进入后场,当球触及有部分身体接触中线或位于中线后的该队队员,或球接触后场地面后又被该队队员首先触及即为球回后场违例。 1.判断球回后场的三个必要条件即必须是控制球队才能出现球回后场违例;必须是控制球队使球从前场进入后场;必须是控制球队的队员在后场首先触及球。要造成球回后场违例,则三个条件缺一不可。 2.球回后场违例的几种情况①队员前场掷界外球,直接将球传给或球碰到篮圈、篮板后弹会又触及位于后场或有部分身体触及中线的同队队员时②队员骑跨中线接球或传球时

田径规则与裁判法

田径规则与裁判法 裁判员必须做到:1、认真学习规则与裁判法,加强岗位责任制; 2、执行裁判工作时,严肃认真、公正准确、谦虚 谨慎、团结 协作 裁判长:径赛裁判长、田赛裁判长、全能裁判长、外场裁判长、检录裁判长 径赛 一、径赛的赛次:预、次、复、决 二、跑道测量 1、标准跑道全长应为400米,由两个直段和两个半径相等的弯道组 成。内、外突沿高约5cm,宽至少5cm。 2、跑道计算线:第一道在内突沿外沿以外30cm处,其余各道在内侧 分道线外沿以外20cm处,若没有内突沿,则应在标志线外沿以外20cm测量。 3、赛跑的距离应从起跑线的后沿量至终点线的后沿。 4、400米及400米以下各项径赛,分道比赛,每条分道宽1.22±0.01 米(包括右侧分道线),分道线宽5cm。800米、4×400米接力为部分分道跑(过抢道标志线后切入里道)。1500米以上为不分道跑。 5、跑道的左右倾斜度最大不得超过1%,在跑进方向上的向下倾斜度 不得超过 1‰

三、起点工作 1、协调发令员:(1)安排发令组裁判员的职责。 (2)监督发令组每位成员履行职责的情况。 (3)发令前,应确认有关计时员、检查员、终点裁判员和风速测量员已准备就绪,通知发令员开始发令。 (4)为每名召回发令员确定专门的任务和位置。 (5)保存所有产生在发令过程中的文件。 (6)确保规则第130条5得到完全执行(起跑犯规) 2、发令员:(1)运动员各就位时,发令员就完全控制运动员。在发令过程中,应位于能完全看清楚所有起跑运动员的位置。 (2)只有发令员有权实施规则中的警告和取消比赛资格的处分。2、召回发令员:召回发令员如观察到任何起跑犯规情况都有权召回运动员。在运动员起跑犯规被召回或被中止后,召回发令员应向发令员报告他的观察结果,由发令员决定是否给予运动员警告。 3、助理发令员:(1)助理发令员应检查运动员参加比赛的项目、组次、佩戴号码是否正确。 (2)助理发令员必须正确安排每名运动员的道次或站位,完成这项工作后,向发令员示意一切准备就绪。当下令重新起跑时,应重新召集运动员。 (3)接力赛跑时,助理发令员应负责为第一棒运动员准备接力棒。(4)除了全能项目之外,任何起跑犯规的运动员将被取消该项目的比赛资格。

拳击七大训练法

拳击七大训练法

目录 一、空击练习 (1) 二、沙包练习 (1) 三、速度球练习 (2) 四、流星球练习 (3) 五、墙靶练习 (3) 六、手靶练习 (4) 七、对打练习 (4) (一)条件对练 (4) (二)条件对练的方法 (5) (三)自由对练 (5)

一、空击练习 在拳击训练中,除了体能训练之外,技术训练是拳手提高自我能力的又一重要训练步骤。其中空击练习是指想象和拳手对打,在训练开始之时进行,可作为热身的一部分。 空击练习的要领 从基本姿势开始,先出刺拳,当适应之后,出1-2组组合拳,然后击打左勾拳。当水平提高之后,可以增加上勾拳或者更复杂的组合拳。 拳击空击练习簿但可以锻炼拳法而且还可以锻炼步法。头部从一侧向另一侧移动,在练习进攻的同时练习防守。时刻保持注意力集中,在击打中表现意图,训练时不要太随意,想象对手就站在你面前,出拳要有力而且干脆。 空击训练可以做5回合,每回合3分钟,2回合间休息1分钟,或者连续练习15分钟。 二、沙包练习 拳击技术训练的七大方法都可以有效地训练拳手的反应速度、动作的和谐度。沙包作为最常见的拳击训练器械,经常加以练习,不但能锻炼出拳速度,还能增强出拳力量。 许多健身中心都有适合初学者的填充较软的沙包,但如果你是认真的拳手,并且有合适的手绷带和拳套,在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。

拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实,由皮革制成,沙包填充得东西越多,稳定性较好,就可以连续出拳击打。 沙包训练时,要站稳出拳,在沙包周围移动。在每一组组合拳之后,出刺拳向左或向右移动,从一侧向另一侧闪躲,然后反击。从第四回合开始,出右直拳和左勾拳来击打沙包,就像击打对手一样。当铃响时,出重拳来结束这一回合。沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始,逐渐增加力量。 就像空击练习,通过刺拳练习来找到你与沙包间合适的距离。然后加上右直拳,练习1-2组合拳。在第二或第三回合,加上左勾拳,练习1-2-3组合拳。击打时,要加上身体的力量。 沙包练习共6个回合,3分钟1回合,2回合之间休息1分钟,或者连续练习18分钟。 三、速度球练习 在拳击训练中,速度球训练可以练习拳击的击打节奏,也可以帮助拳手练习眼和手的协调性,同样也可以练习阻挡和击打的协调性。 速度球是一个呈泪滴形状的物体,它的上端连接到一块木板上,而木板牢固地安装在墙上。 用手的侧面或者指关节击打速度球,它会快速弹起三次,然后你再击打一次,建立自然的1-2-3节奏。想要练好速度球需要一定时间。当打得好一些的时候,可以用不同的节奏击打速度球。坚持练习,孰能生巧。 连续练习速度球4回合,3分钟1回合,2回合间休息1分钟,

篮球竞赛规则和裁判法

篮球竞赛规则和裁判法 竞赛规则 篮球竞赛规则是篮球比赛的法规,它以法规性的条文方式,规定了什么是要肯定的正确技术,什么是可以容许的合理动作,什么。是必须否定的错误行为, 从而体现和维护了篮球初创时期提出的基本精神、宗旨和Ll的。规则是比赛中裁判员行使权力的依据,随着篮球运动的发展,篮球规则经过了多次修改,逐渐完善,保证和促进了篮球运动的普及和发展。 篮球裁判工作是开展群众性体育活动和篮球竞赛的重要组成部分,裁判员是 一场比赛的主持者,也是比赛的法官,比赛中裁判员的宣判是最高的决定。因此, 裁判员必须精通竞赛规则与裁判法,准确地掌握裁判尺度。同时,裁判员应坚持原则,秉公执法,以公正准确、积极稳定作为临场裁判员的行为准则。 学习和研究篮球规则与裁判法将有利于我们更全面、深刻地认识篮球运动, 以便将来更好地开展篮球运动及从事篮球教学和训练工作。 一、比赛的定义、场地与设备 (一)定义 每场比赛由两个队参加,每队出场5名队员,Ll的是将球向任何方向传、投、拍、滚或运,但要受到规则的限制。 (二)场地与设备 1.国际比赛的场地长28米、宽15米。(注:球场的丈量从界线内沿量起)篮板的尺寸为横宽L80米,竖高1.05米,下沿距离地面 2.90米,篮球的内径为0.45米,篮圈顶面距地面的距离为 3.05米,中圈的直径与2条罚球线的长度均为3.60米。3分投篮区的半径为6.25米,篮球场上的各线宽均为5厘米。(注:罚球区两旁位置区的中立区域例外) 2.球的圆周不得小于0.749米,不得大于0.780米,重量不得少于567克,不得多于650克。充气后,使球从1.80米的高度(从球的底部量起)落到球场的地面上,反弹起来的高度不得低于1.20米,也不得高于L40米(从球的顶部量起)。

田径规则和裁判法

田径规则和裁判法 裁判员必须做到:1、认真学习规则与裁判法,加强岗位责任制; 2、执行裁判工作时,严肃认真、公正准确、谦虚谨慎、团结 协作 裁判长:径赛裁判长、田赛裁判长、全能裁判长、外场裁判长、检录裁判长 径赛 一、径赛的赛次:预、次、复、决 二、跑道测量 1、标准跑道全长应为400米,由两个直段和两个半径相等的弯道组成。内、外突沿高约5cm, 宽至少5cm。 2、跑道计算线:第一道在内突沿外沿以外30cm处,其余各道在内侧分道线外沿以外20cm 处,若没有内突沿,则应在标志线外沿以外20cm测量。 3、赛跑的距离应从起跑线的后沿量至终点线的后沿。 4、400米及400米以下各项径赛,分道比赛,每条分道宽1.22±0.01米(包括右侧分道线), 分道线宽5cm。800米、4×400米接力为部分分道跑(过抢道标志线后切入里道)。1500米以上为不分道跑。 5、跑道的左右倾斜度最大不得超过1%,在跑进方向上的向下倾斜度不得超过 1‰ 三、起点工作 1、协调发令员:(1)安排发令组裁判员的职责。 (2)监督发令组每位成员履行职责的情况。 (3)发令前,应确认有关计时员、检查员、终点裁判员和风速测量员已准备就绪,通知发令员开始发令。 (4)为每名召回发令员确定专门的任务和位置。 (5)保存所有产生在发令过程中的文件。 (6)确保规则第130条5得到完全执行(起跑犯规) 2、发令员:(1)运动员各就位时,发令员就完全控制运动员。在发令过程中,应位于能完全看清楚所有起跑运动员的位置。 (2)只有发令员有权实施规则中的警告和取消比赛资格的处分。 2、召回发令员:召回发令员如观察到任何起跑犯规情况都有权召回运动员。在运动员起跑犯规被召回或被中止后,召回发令员应向发令员报告他的观察结果,由发令员决定是否给予运动员警告。

田径规则裁判法复习题完整版

田径规则、裁判法复习试题题 一、是非题: 1、技术代表或其指定的委托人应负责的各种竞赛抽签。() 2、在田赛比赛中,技术官员应在成绩单上签字。() 3、在径赛项目比赛中,同赛次多名运动员超原记录,均可承认创记录。() 4、每名超创全国记录的运动员,必须在该项比赛结束时,接受兴奋剂检查。() 5、田赛及格赛后,决赛前三次比赛顺序应与及格赛顺序相同。() 6、及格赛的成绩不能成为决赛成绩,但创记录可以承认。() 7、参加径赛,可以男女混合编组。() 8、运动员离开设在跑道内侧的比赛场地到跑道外侧与场外人员说话,应视为接受帮 助。() 9、如果一名运动员同时参加一项径赛和一项田赛或多项田赛,有关裁判长每次可以 允许该运动员在某一轮的比赛中,或在跳高和撑杆跳高的每次试跳中,以不同于赛前抽签的顺序进行试跳(掷)。() 10、4X100米接力赛跑,接棒运动员可以从接力后10米的预跑线内起跑,并进行交接 棒。() 11、丈量高度时,应从地面丈量至横杆中点的上沿。() 12、跳远比赛中,运动员踏跳脚踏上起跳板时,裁判员观察到脚过了起跳线,橡皮泥 显示板虽未留痕迹,也应判其试跳失败。() 13、跳远和三级跳远比赛运动员从起跳两端以外的起跳线的延长线后面起跳,应判为 试跳失败。() 14、三级跳远比赛的三跳顺序应为跨跳,单足跳,跳跃。() 15、在竞走比赛中,当某运动员受3名不同裁判的警告时将被取消比赛资格由主裁判 通知该运动员。() 16、铅球,铁饼,链球,标枪项目的成绩丈量,均以1厘米为最小丈量单位。( ) 17、全能比赛某运动员因故迟到未能参加第一个单项的比赛,裁判员允许其参加以后 几个单项的比赛。() 18、掷铅球运动员,器械推出后即可离开投掷圈。() 19、田赛比赛时,运动员无故延误比赛时间,即不准参加该次试跳,以失败论处。 () 20、检查员是检查田赛,径赛运动员在比赛中是否犯规。() 21、总裁判长必要时,可以修改竞赛规则。() 22、总裁判长必须亲临破纪录的现场、审核成绩并签字。() 23、径赛裁判长发现计时成绩有问题时,经调查后有权调整计时成绩。() 24、径赛项目检录时,凡点名不到者均应取消其比赛成绩。() 25、计时员应听到发令员的枪声立即开表。()

裁判法与规则

田径运动竞赛的裁判法 教学目的和任务: 1、掌握田径运动竞赛的主要规则和裁判方法。 2、通过教学与实践,初步具备小型田径运动会的裁判工作能力。 田径运动竞赛的裁判工作是田径运动竞赛工作的一个重要组成部分。裁判工作的好坏,直接影响着竞赛的进行、运动员的比赛情绪以及运动员技术水平的发挥。裁判员不仅是运动成绩和比赛名次的判定者,同时也是竞赛的组织者。因此,对裁判员的基本要求是:认真掌握比赛的规则,熟练掌握裁判方法,在裁判工作中做到严肃认真、公正准确、谦虚谨慎、团结协作,尽心尽力的完成裁判工作任务。 一、田径运动竞赛前的准备工作 为了保证田径运动会的顺利进行,裁判组应在竞赛组领导下,做好下列赛前准备工作: (一)组织和培训裁判队伍 具体工作是:根据运动会规模选聘裁判员,进行裁判员分工,组织裁判员学习竞赛规程与田径竞赛规则、研究裁判方法和进行现场裁判实习,统一思想,统一认识。在此基础上,要求各裁判组制定工作计划,使每个裁判组都成为一个能战斗的集体。 (二)召开好各种会议 1、全体裁判员大会 2、裁判组会议 3、主裁判会议 4、领队、教练员会议 (三)做好裁判器材和用具准备 各裁判组要提出裁判工作所需的器材和用具清单。对于领到的裁判器材和用具要落实专人负责,以保证比赛裁判时使用。 (四)做好比赛场地和器材检查 各裁判组于赛前必须到现场检查场地和清点器材。检查后,提出场地修整和器材添置意见,交场地器材组解决。 二、田径运动竞赛的主要规则 进行田径运动竞赛的裁判工作,需要掌握田径竞赛规则。由于基层单位举办的田径运动会属于群众体育比赛的性质,因此,竞赛规则应从实际情况出发,参照中国田径协会审定的《田径竞赛规则》执行。对于有变动或另行制定的竞赛规则,应在竞赛规程中或领队教练员会议上进行说明。 (一)田径比赛通则方面 1、参加比赛的运动员必须佩带号码,否则不得参加比赛。 2、径赛项目运动员须沿跑道逆时针方向跑进。 3、径赛运动员挤撞或阻挡别人而防碍别人走或跑进时,应取消其该项比赛资格。 4、如果一名运动员参加一个径赛项目,又参加一个田赛项目,或者参加一个以上的田赛项目,而这些项目又同时举行比赛时,有关主裁判可以允许运动员只在某一轮次(高度项目以一个高度为一个轮次,一个高度有3次试跳机会;远度项目以所有运动员按顺序试跳或试掷完一次为一个轮次。)的比赛中以不同于赛前抽签确定的顺序先进行试跳(试掷)一次。回来后已错过的试跳(试掷)顺序一律不补。

1个月内迅速提高腿部爆发力

1个月内迅速提高腿部爆发力!弹跳力! 1,练蛙跳2,借助跑酷的方法训练。 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!! 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组 第四项:纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不弯曲 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项:蹲跳 这一项只在星期三练1.站立,怀抱篮球于胸前 2.蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度. 3.跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势,4.着地,完成一下... 5.如果要跳15下的话,1-14需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高 这里简单的谈几个爆发力训练的基本功夫!当然,你也许会说,这些我全知道,早就有人说了!可是知道并不代表具有,我说过,这里讲的几种方法是专门针对爆发力差的人进行基础训练,基础牢固以后再来训练鬼拳道功夫就容易的多了! 1快速俯卧撑:专练手臂爆发力!卡表练习,一分钟快速俯卧撑,不停,即使你筋疲力尽也不要停,除非你趴下!休息一下接着来!只要你想短时间内迅速提高你的爆发力,就要不断的给自己加压,不能放松自己迁就自己!第一次做多少个,下次做多少个,自己心中要有数,一天一天进步,不要轻言放弃! 2百米跑:没事的时候多练练百米跑,看看你能跑多少!这个专门提高下肢爆发力,据说李小龙也是常用此法! 3爆发拳击:戴上拳击套,以免受伤,对准沙袋进行一轮不停歇的狂打,什么拳法都无所谓,只是不停的打,三分钟,这三分钟之内一下都不能停,直到结束!力求每一下都竭尽全力的攻击,即使你累的不行也要尽力狂打!此法可迅速激发你的潜能!

拳击比赛常用的英语词汇

拳击比赛常用的英语词汇boxer 拳击运动员 boxing glove 拳击手套 boxing shoe 拳击鞋 infighting 近战 straight punch 直拳 uppercut 上钩拳 right hook 右钩拳 foul 犯规 punch bag 沙袋 punch ball 沙球 boxing match 拳击比赛 referee 裁判员 boxing ring 拳击台 rope 围绳 winner 胜利者 loser by a knockout 被击败出局者timekeeper 计时员

boxing weights 拳击体重级别 light flyweight 48公斤级, 次特轻量级 flyweight 51公斤级, 特轻量级 bantamweight 54公斤级, 最轻量级featherweight 57公斤级, 次轻量级 lightweight 60公斤级, 轻量级 light welterweight 63.5公斤级, 轻中量级welterweight 67公斤级, 次中量级 light middleweight 71公斤级, 中量级middleweight 75公斤级, 次重量级 light heavyweight 81公斤级, 重量级heavyweight 81以上公斤级, 最重量级 1.格斗项目:combat(ive) [fighting] sports 2.拳击运动:boxing; pugilism; sweet science 3.散手:sanshou; free sparring 4.空手道:karate 5.合气道:aikido

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