打乒乓球的六大招式

在我们进行乒乓球运动的时候，只要你很好的掌握乒乓球的制敌招式你就可以很容易获得胜利。以下是为大家介绍乒乓球的六大招式，希望大家喜欢!

乒乓球的简介

乒乓球(ping-pong)，中国国球，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。乒乓球起源于英国，"乒乓球"一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名，在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同。乒乓球为圆球状，重2.53-2.70克，白或黄色，用赛璐珞或塑料制成，2000年悉尼奥运会之前国际比赛用球的直径为38mm，2000年之后国际比赛用球的直径为40mm。运动员各站球台一侧，在中间隔有横网的长274厘米、宽152厘米、高76厘米的球台上进行，用球拍击球(击法有挡、抽、削、搓、拉等)，球须在台上反弹后才能还击过网，以落在对方台面上为有效。比赛分团体、单打、双打等数种;以11分为一局，采用五局三胜，七局四胜。

乒乓球的六大招式

1、劈

接短球时,发力搓对方底线长球。具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点,常给对方非常顶的感觉,使其难以拉开手发力进攻。

手上的动作是:在来球的高点期,接触球的中部,向中下部摩擦。在摩擦中最好给球适当的撞击力,以使球产生足够的手动速度。在击球过程中,版面稍竖起。以前臂为主,直接向前下方发力。体会手握菜刀导向左右两侧砍东西时的用力感觉。

2、切

横板反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球,近似于直板的反手推挤,属于辅助性的防守技术。具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。可为防攻转换创造条件。动作方法是:身体尽量离球台近一些,手臂靠近身体,这样手上的感觉比较容易控制。板球保持半侧面竖直,在来球的上升期或高点期,击球的左侧后中上部(以右手为例),向左侧前下部摩擦,手臂运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型,击出去的球带有左侧下旋。特别要注意的是,由于此项技术在击球时,作用力不通过球心,球向前的运动轨迹较慢,一旦对手适应这种节奏变化,就会有足够的时间腾出手来,给予进攻性很强的还击,造成自己的被动。所以在比赛中,这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁,从而造成比赛战机的贻误。

3、挑

一种进攻台内短球的方法。按种类划分,属攻球技术。具有动作小,出手突然,主动意识强的特点。动作要领是:在来球的高点期,击球中后侧部,向前上或前上侧方(根据挑球的线路而定)发力。击球时,以前臂发力为主,上臂适当靠近身体,重心略向前倾,这可增加手对球感觉的准确性。手腕的放松尤为重要。在练习时,要处理好摩擦和击打的关

系。初学时,为了保证击球的准确性,可适当多一点摩擦,待水平有一定提高时,就可以增加击打的比重,以使球的速度更快,挑出的球质量更高。这也是目前在事实践中,人们常把此项技术称为“挑打”的原因。

4、晃接

包括晃搓和晃挑。它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法,接左方台内短球,至对方反手底线长球的技术。特点是隐蔽性强,击球线路外撇,产生大角度回球,使对方不易发力上手抢攻。

5、摆

台内快搓短球。由于力量较小,有些像平时人们轻轻摆放东西的感觉而得名。常有欲接发球中。具有击球时间早,出手速度快,球不出台的特点,使对手难于上手拉攻,较好地为下一板进攻创造机会。动作方法是:在来球的上升期,击球中下部,以向前下方发力为主,略带向侧的力量。击球时,手腕瞬间有一较小的制动动作,在自己发力的基础上,适当借对方来球的力量,在过网的前提下,可减少球向前平动的距离,摆出高质量的短球。注意:摆的动作一定要向下发力。即使来球下旋,也要调整拍型,向前下运动。这样摆过去的球,才会短而低。

6、点

是横板用反手近台快拉对方挑过来的上旋球技术。特点是击球时间早,动作快,突然性强,准确性较高。与普通快拉和快带区别在于撕更强调较早的击球时间和自己的主动发力。

打好乒乓球的动作要领

打好乒乓球的动作要领（第１集）：ppq01.rm １、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。２、直、横拍握拍法。３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移动中托球（绕着球台走） 3掂球（体会高低轻重在手上的感觉） 4台上推球４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量2.7克，其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米５、球性练习(17:08)：抛球 1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着） 2高抛（手稍稍向下沉一下，但不低于台面，发力时要猛）。抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。（第２集）：ppq01.rm (20:05) １、球感练习——推、拨、攻。 (1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球 (2)反手拨球(21:33):横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的,也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好

(3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。 (4)横板正手攻球(23:25):横板正手攻球和直板正手攻球一样,在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。２、乒乓小知识：球台标准尺寸:台长2.74米,台宽1.525米,台高0.76米,网宽1.83米,网高0.1525米。３、基本步法(25:25): (1) 侧跳步: 向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。 (2) 并步跳(26:15): 并步跳比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。 (3) 碎滑步(27:18): 碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。 (4) 交叉步(29:15): 向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动４、乒乓小知识(30:30)：击球部位与拍面角度。以时钟12-6点表示：上部12点，中部3点，下部6点５、平击发斜线球(31:40):平击发球是一般上旋,一般速度的发球。

老年人打乒乓球的十大好处

老年人打乒乓球的十大好处 *一、老年人打乒乓球的十大好处 1、乒乓球它是一种全身运动运动不能只是一部分肌肉的运动,最好是要尽量多的肌肉锻炼,因为人运动的目的就是要健身,一些肌肉长期不参加运动就会出问题。有一段时间,我的右胳膊不能上举,有时候突然动作(比如被烫突然缩手),就会引起钻心地疼痛。见了医生,说是肌肉粘连了,又是封闭,又是膏药,针灸、火罐全上了,最后还按医生的要求,每天咬着牙做臂回环,才把粘连的肌肉逐渐扯开,闹了几个月才告恢复。这个经历告诉我,应该让更多的肌肉参加运动,不能让它闲置不用,用则进,不用则废的规律在这里得到了印证。现在的很多运动,往往只是一个或者几个肢体的锻炼。比如现在流行的慢跑,散步等,主要锻炼的就是腿部,参与的肌肉实在有限。而乒乓球却不同,乒乓球表面上看是手的运动,但对步伐的要求是很高的,讲速度、讲爆发力、打球的过程,也是不断奔跑的过程,腿的运动是不必说的了,还要求腰的力量,并且这些肢体运动的方向,形式、力量又各有不同,有的要求外展,有的要求内收,有的必须伸直,有的最好弯曲,有的轻轻一点,精在控制,有的全力突击,胜在力量。因此,乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉,是一种全身的运动。 2、场地要求简单,随处可以找到,容易,方便

乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面,不强调楼层,一间屋子,一副球台即可,很简单,投入可以说是最小的,乒乓球台在几乎每个单位,每所学校都有,甚至很多人自己家客厅就备有这样的东西,台子可以收拢的,平时不占地,兴致来了,支上台子,乒乓一阵,不亦乐乎。场地简单,社会普及就很容易,就可以做到让人们方便、迅捷地找到这些场地。现在人们健身的观念已经日渐深入人心,只要略加提倡,参加的人自然就多了,形成锻炼健身的风气,冷落麻将、杜绝抹牌赌博是不是也是精神文明的一大进步,国家体委把普及乒乓球作为建设和谐社区的举措确实深得人心。 3、不受天气影响,持之以恒有保障运动贵在坚持,有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒:风大了,室外羽毛球不能打;下雨了,人多不能出门了;地没有干,足球、篮球搞不成;还有网球、排球都受天气的影响。因为乒乓球是室内运动,刮风下雨全没有关系,高温低温也不受什么影响,是一种全天候的运动项目。科学告诉我们,只有持之以恒的运动才能最大限度的有益健康。 4、乒乓球的竞技性挑战充满乐趣具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。一些运动项目,不参加比赛,想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难,一个人每天练跳高不会持久,跑步就枯燥的很。而乒乓球运动,对面站着不同的对手,你必须不断调动身体潜能,在竞争中取得先机,战

最好的乒乓球训练方法(新手必备)

最好的乒乓球训练方法，给乒乓球新手一、变换击球线路训练法将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。（一）单线练习法：按规定的单一线路练习， 1、方法（1）按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。（2）按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。 2、作用（1）学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。（2）单一线路上两种或两种以上技术（包括手法和步法）的配合及其战术练习。如，为加强左半台的进攻能力，可采用左半台对练的方法：在左半合范围内，发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合，并带有一定的战术意识。 3、注意点（1）在实际训练中，所谓的单线练习，常是规定击球区域的练习。如，两条斜线经常是以对角半台为界，两条直线往往是以同边半台为界。（2）即使是单一线路的单一技术练习，也不能站死不动地打球，最起码应有单步或小碎步式的重心交换。（二）复线练习法 1、两点打一点的练习（1）方法 ①有规律地变化左右落点。如：一左一右．一左两右等。 ②无规律地变化左右落点。在以上的练习中，两点打一点者可使用一种技术（如正手2/3台走动攻）或两种（左推右攻）及两种以上的技术，一点打两点者，可使用一种（如反手推挡）或两种以上的技术（如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻）。（2）作用 ①两点打一点者 a.可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。 b.可提高步法的移动速度，特别是用一种技术（如正手攻球）在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。 ②一点打两点者，可提高控制与变化落点的能力。（3）注意点 ①循序渐进、由易到难。无规律变化的练习难度大，应在有规律变化的练习基础上进行。 ②陪练者（一点打两点者）击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水平，最好是经对方努力后即可完成，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。 ③练习目的不同，应有不同要求，如练习反手推挡结合正手攻时，要求用跨步或

乒乓球比赛规则(完整)

1) 乒乓球的比赛规则： 1.1 球台 1.1.1球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长274米，宽1.525米，高地向高76厘米. 1.1.2比赛台面不包括球台台面的侧面。 1.1.3比赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离台面30厘米高处落至台面时，弹起高度应约为23厘米。 1.1.4比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个 2.74米的比赛合面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。 1.1.5比赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的台区，各台区的整个面积应是一个整体。 1.1.6双打时,各台区应由一条3毫米宽的白色中线,划分为两个相等的“半区”。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。 1.2 球网装置 1.2.1球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分. 1.2.2球网应悬挂在一根绳子上,绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上,网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米。 1.2.3整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米. 1.2.4整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱。 1.3 球 1.3.1球应为圆球体,直径为38毫米。 1.3.2球重 2.5克。 1.3.3球应用赛璐璐或类似的材料制成,呈白色，、黄色或橙色,且无光泽。 1.4 球拍 1.4.1球拍的大小，形状和重量不限，但底板应平整、坚硬.

1.4.2底板厚度至少应有85%的天然木料，加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5%或0.35毫米。 1.4.3用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米. 1.4.3.1”普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗，不多于50颗的平均密度分布整个表面。 1.4.3.2"海绵胶"即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶的厚度不超过2毫米。 1.4.4覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。 1.4.5底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。 1.4.6球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色。 1.4.7由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使用。 1.4.8比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。 1.5 定义 1.5.1“回合”：球处于比赛状态的一段时间。 1.5.2“球处比赛状态”，从发球时，球被有意向上抛起前，静止在不执拍手掌上的一瞬间。到该回合被判得分或重发球。 1.5.3“重发球”：不予判分的回合。 1.5.4“一分”:判分的回合。 1.5.5“执拍手”：正握着球拍的手。 1.5.6“不执怕手”:未握着球拍的手。 1.5.7“击球”，用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球.

乒乓球基本技术动作口诀_具体解析

具体分析： 1、用重心控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。 2、用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。 3、“照着来球收小臂” 手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。 4、业余横板横板的反手没有想象的那样好业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板

打乒乓球的八大好处

打乒乓球的八大好处 1、安全。乒乓球是隔网对抗，它比足球、篮球等有身体接触的体育项目更有安全性，乒乓球台在室内，不会因为下雨、刮风而影响比赛和球手的人身安全。 2、强身。乒乓球是一种全身运动,可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉。乒乓球是最好的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背，是最好的皮肤清洁排毒过程，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。 3、益智。乒乓球是脑力体力结合的运动。高水平的球员，都会动脑筋打球，所以说乒乓球是聪明人的运动。乒乓球能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质，能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。 4、健美。乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。乒乓球运动，要求动作符合一定的规律，要全身配合协调才能打出漂亮的球，经常锻炼可以保持正常的平衡协调能力。坚持打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏、动作协调，充满美感。５、防病。参加乒乓球运动，眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。打乒乒球时颈椎、腰椎也随着乒乓拍的挥舞，得到锻炼，因此乒乓球运动对影响现代人生活质量的几大病症都具有针对性的防治效果。６、交友。乒乓球是建立感情的纽带。往往越是关系好，对垒越

多的越是好朋友。特别是把乒乓球作为强身健体的人来说，竞争是次要的，交朋结友，延续友谊更重要。乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的精神，培养两人的默契感。７、舒心。打乒乓球还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方，生活、工作、学习如果“亚历山大”，还可以减压，效果极佳。８、文化。乒乓球是我国的“国球”，有非常雄厚的群众基础，也是广大少年儿童十分喜爱的一项体育项目。从小打乒乒球，形成锻炼健身的风气，远离不良生活习惯，有利提升文化品位，培养高尚人格。

女生求职面试着装搭配十大禁忌

女生求职面试着装搭配十大禁忌禁忌一：不要穿皮草，假皮草也不要，哪怕是在皮草容忍度高的国家也不要。(相信国内着装保守程度来说应该也不会出现这种常识性失误吧。) 禁忌二：不要佩戴过多的饰物，有很多女孩会在面试的时候精心准备一些饰物，但是很少作为点睛之笔，更多地是累赘，尤其是那些在行动中会叮当作响的饰物，更会让面试官认为，假设开会的时候发出这种声音，光是想想他们都会拒绝这位潜在职员。禁忌三：不要穿太亮丽的衣服，粉红色，柠檬绿，马卡龙色系通通不要在这个时刻上身，这些颜色都透露着一定程度上得廉价，同时也会让人质疑你对这份工作的认真程度。禁忌四：不要过多的裸露，我是亲眼见过穿透视衬衣面试的一个高挑女孩被礼貌的请出面试者队列，时刻谨记你是来工作的，不是特殊工作者。禁忌五：注意衬衣的纽扣，千万不要因为丰满上围导致衬衣从侧面走光，无论面试官男女，都会认为你不注意细节，随时都可能给同事带来尴尬。禁忌六：

不要浓妆，但也不要完全素颜。网络上有非常多得根据你的肤色脸型去修容妆扮的教程，只要认真参考，绝对能加分不少，适当地妆容能给面试官一个印象，这个应聘者很重视这份工作。禁忌七：不要在头发上做过多的修饰，同时也不要一团糟。不止一个面试官称赞过我的头发，因为受之前一个日本室友的刺激，我下了很大功夫调理发质，用了两年时间才让头发拥有自然光泽，而且因为发量多而必须每两个月去修剪一次。在此感慨一下，我认识的日本韩国女孩不仅在化妆方面，护肤和保养意识都比中国女孩好很多，这是值得我们去学习的。禁忌八：不要涂深色系的唇膏。中立色，略带粉色或橙色对亚洲人来说就是最好的修饰色，哪怕唇色深，也可以先用裸色粉底液轻拍一层，然后再上色，也不要涂过多的唇彩，略带光泽就刚刚好，滋润而且非常贴合，涂上去的亮度也非常适中。禁忌九：请不要穿带有特殊图案的衣物。学校有个女生是Mcqueen的死忠，穿了一件很贴身帅气的骷髅头团的衬衫去面试，被比较守旧的面试官当面指正她的衣服可能会引起同事的反感，有了她的前车之鉴，楼主在面试前一晚都会审视准备好的衣物中是否会有各种种族偏好或者特殊意义。禁忌十：不要穿戴明显logo的衣服或者背包。除非能配合得天衣无缝，像我们的HR就非常喜欢Fendi的Logo但是她也喜欢不对称条纹套装裙，配起来实在让人爽心悦目。一、妆容化妆是向人展示自己最好的状态，是对人最起码的尊重，但是你的面试妆容要得体，健康、淡雅、自然是面试妆容的主要特点。

乒乓球长胶打法技巧

如何学习使用长胶长胶的球拍配置底板： 1?根据我个人的实际经验，长胶的底板应该选择不震手的尽量硬且重的拍子，这种拍子在控制网前小球和加力推时，比较好控制，力量变化差别大。硬且略重, 贴上长胶后会很好用。 2?关于长胶配上薄海绵就能进攻的说法我很早就听一些人说过，但是通过实践我们这里很多长胶高手都公认为，贴了海绵的球拍不如只贴胶皮的拍子好用。具体体现在长胶特性的体现和控制及杀弧圈的准确率上。我自己分析过理论，以上两方法目的都是为了加快球脱拍速度，是可以推出道理, 证明结果的，道理基本同长胶轻擦可以发出转球的原理。但是我再专门为此解释而多写一页，想大家也不一定感兴趣，所以你们还是通过实践检验我推荐的方法吧。长胶的胶皮: 长胶型号不同性能也有差异，所以比赛前要先看一下对方的长胶胶皮，通过观察可以大概的预先知道对方的打球风格，以及他的特点。因为水平高的长胶选手会使用适合他特点的型号，他也许不太了解型号差异，但他会通过不同型号的长胶实际打打比较，选长胶胶皮就象反胶挑海绵一样的重要。最后选定最顺手的应该与以下说的出入不大。选择C8 938等长胶特点通常是：台内短球控制好，旋转变化差异较大，回球长短变化大，球性很飘。防弧能力好。缺点通常是：主动进攻下旋球速度慢，发力攻普通上旋球准确率低，回对方底线急长球质量差。选择755 979 837等长胶特点通常是：回球速度快，主动发力进攻一般上下旋球准确率高，不太怕长球攻弧圈准确率高。缺点通常是：控制台内短球质量不高，回球通常易出台，旋转变化略小，抗连续击打和防咼吊弧圈球的能力差。关于长胶颗粒断裂的时期不同，需要注意调整的是：当长胶是新的时候进攻比较容易；当断裂到10-20%时，进攻的稳健性最好；当断裂到35-45%时，这时的长胶削，挡，磕，碰，切是最好用的；当断裂到50%时，防守特别好，但进攻

乒乓球规矩知识简介

乒乓球比赛规则要点简介规则要点：发球：（1）发球开始时，球自然地置于不持拍手的手掌上，手掌张开，保持静止。（2）发球时，发球员须用手将球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被击出前不能碰到任何物体。（3）当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。（4）从发球开始，到球被击出，球要始终在台面以上和发球员的端线以外，而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住。（5）在运动员发球时，球与球拍接触的一瞬间，球与网柱连线所形成的虚拟三角形之内和一定高度的上方不能有任何遮挡物，并且其中一名裁判员要能看清运动员的击球点。击球：对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。失分：（1）未能合法发球；（2）未能合法还击；（3）击球后，该球没有触及对方台区而越过对方端线；（4）阻挡；（5）连击；（6）用不符合规则条款的拍面击球；（7）运动员或运动员穿戴的任何物件使球台移动；（8）运动员或运动员穿戴的任何物件触及球网装置；（9）不执拍手触及比赛台面；（10）双打运动员击球次序错误；（11）执行轮换发球法时，发球一方被接发球一方或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击。一局比赛：在一局比赛中，先得11分的一方为胜方；10平后，先多得2分的一方为胜方。一场比赛单打的淘汰赛采用七局四胜制，团体赛中的一场单打或双打采用五局三胜制。次序和方位（1）在获得2分后，接发球方变为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或直至双方比分为10平，或采用轮换发球法时，发球和接发球次序不变，但每人只轮发1分球。（2）在双打中，每次换发球时，前面接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。（3）在一局比赛中首先发球的一方，在该场比赛的下一局中应首先接发球，在双打比赛的决胜局中，当一方先得5分后，接发球一方必须交换接发球次序。（4）一局中，在某一方位比赛的一方，在该场比赛的下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。间歇：（1）在局与局之间，有不超过1分钟的休息。（2）在一场比赛中，双方各有一次不超过1分钟的暂停。（3）每局比赛中，每得6分球后，或决胜局交换方位时，有短暂的时间擦汗。乒乓球团体比赛竞赛方法一般是：

乒乓球的基础要点

乒乓球的基础要点发球是乒乓球最个性化的一环。也是看一个球员功夫深浅的重要标志。纯业余乒乓爱好者在其他的技术上几乎无法跟专业相比，只有发球有可能(其他的技术都需要预判和移动)。以下是学习啦为大家整理的关于乒乓球的基础要点，欢迎阅读! 乒乓球的发球要点：练习发球的重点：出手快、弧线低、落点变化、旋转变化。发球的误区：旋转越强越好——这是业余球友的通病。发球达到的效果：长球急、短球低。努力做到正手短、反手长、中间不出台。练习发球的步骤：在出手快的前提下，业余练发球要多练长球(距离端线10cm以内的球)3条主要线路，左右中都能发到。短球多练习两侧小三角的短球(别太追求旋转，重要的是控制弧线)。如何做到出手快：手腕力量训练、不要太追求旋转(旋转的体现主要让对手无法判断就行)。如何做到弧线低：乒乓的发球就像余弦曲线，努力做到过网点才是球的最高点才能把球发的质量高。出手位置要尽量低，如果你能在球桌的平面高度发出去球，恭喜你，你的发球绝对是高手。长球的第一落点一定要在端线附近、短球的第一落点一定要努力在球网附近。如何做到以上几点：练!一盆盆的练，每天1小时，练过3个月后，就知道发球到底是怎么回事了(一个前省队发球高手的话)。发球的应用：纯业余选手正手普遍弱。对方站在近台则多发反手急长下旋和急长不转、正手急长上旋和急长不转、正手偏中路急长下旋和急长不转;如果对手站台偏中台，则以正手短不转和短上旋为

主配合短下旋。纯业余球友一般都是反手好、搓球好。尽量少发反手短下旋球。总之一句话，让对手脚下动起来接发球就成功了。所有的发球尽量要配合一板抢攻，那样对手接发球的压力会很大，也就无法安心的搓接你的发球了。乒乓球的防守要点：控制是防守的基础，也是进攻的开始。控制的主要技术：只要不是一板过的球，都可以算是控制。业余最主要的控制是搓球和平挡以及由这两项技术演化出的其他技术，摆、劈、撇、带、切、挤、撩、粘等等。最根本的技术：平挡属于防守技术体系中的主要一环，在前面的防守篇里已经介绍过练习方法，这里不继续说了，这里主要谈搓球技术。搓球技术在业余中的作用几乎可以说是最重要的一项。很多球友的接发球不过关最主要的原因就是搓球不过关。乒乓球的搓球要点：搓球的练习：业余选手的反应比较慢，在回合中以搓为主的人特别多，不过很多人不知道如何能搓的更有效。搓球分3个节奏的出手和加力借力两种主要方式，如果加上左右撇搓，那就是12种回球方式了。初学者最先应该练习的就是下降期的加力搓长，这个练习能让人体会如何摩擦球，如何主动制造旋转、控制落点和弧线。在此基础上练习短球的劈长和短球的摆短，劈长的节奏是高点期的加力搓，摆短是上升期的借力搓。如果把劈长和摆短都能熟练掌握，搓球可以说入门了。剩下的可以自悟。搓球的误区：搓球只能对付下旋球。这是严重的错误。真正的高手能把上旋摆出又低又转的短球，不过这需要专业的手感和训练才能做到。接发球中搓球的应用：很多业余爱好者看不清对手的发球旋转，经常吃发球，这时可以采用一种笨但不失效果的接法，等到下降期的时候来一板慢搓，这个慢搓一定要等，一直等到对方的发球接近球台的高度时(你能深进球拍的情况下)慢搓一板加转，回头等着防

乒乓球对付各种打法及技术(整理版)

各种乒乓球应对及技术
一、对付长胶
（一）1、凡用长胶打球者，一般都具备较强的防守能力。当你发力进攻时，只要对方将球防过来，这个球的旋转就会十分强烈，往往更难对付。因此，在拉攻时，应把落点放在第一位，力量不能太大。由于攻过去的球不怎么转，长胶回过来的球也不怎么转。一旦出现机会，就应力求一板打死。如果对方把球防过来，应注意连续进攻，而且一板比一板要更狠，更发力，更增加向上的力量，切记不能手软。这中间应区分两种情况，一种是是对方削过来的球，因为是顺旋转击球，可以充分发挥长胶的借旋功能，其回球的下旋程度往往超出人们的想象，这种球即使弧线稍高，也很可能再攻下网；另一种是对方挡过来的球，带有明显下沉，且不往前走，由于借不上力，再攻也易下网，必须将身体适当迎前。这两种球如实在无法继续进攻，以搓球和推挡回接也有可能下网，必须调整击球动作。 2、长胶的推挡和对搓具有反旋转的特点。你将球以下旋的形式打过去，它用挡和搓的手法回过来成了上旋。这与反胶是相反的，这种球在进攻时如按下旋球对待肯定出界，应该只打不拉，有时还要适当下压拍形，用加力推效果也较好；如以搓和挡回接则极易出高球，一般应忌讳搓，即便要搓也得使拍形不能后仰，以接近垂直为合适。 3、长胶的攻球和发力推球具有下沉的特点，在用推挡防守时拍形必须往起抬以避免下网，退台防守可大大降低长胶进攻的威胁，尤其是削球，对方的攻球下沉更便于削出低弧线的球。长胶攻球速度慢而不带前冲力，因此打回头成功的可能性增大，应注意运用。 4、尽量避免打相持球，因为相持是一般长胶选手的强项。长胶选手最喜欢对手打两种球，一种是一味稳拉，这时长胶选手可以放心大胆地尽其所能利用多种手法不断打出富于变化的球；另一种是一味对挫，这时长胶的反旋转功能便可大显神通。因此与长胶对垒应避其所长，最好在前三板解决问题。发球的目的是逼使对方回出上旋或不太转的球，以便自己抢攻（二）打的套路简单一点，发下旋，他搓回来你就打。发不转他挡回来你就拉??找到他的旋转规律后就固定几个套路打就行。他不能主动变换旋转的。个人经验利用好发球你发下旋如果他搓肯定不转冲他（长）或弹他（短）发球一定要长长胶打长球发不出力不过要注意发球落点变化防止对手冲你长胶是逆旋转的

乒乓球接短球技巧介绍打乒乓球的注意事项

乒乓球接短球技巧介绍打乒乓球的注意事项打乒乓球的过程中如何接对方的球也是一个大技术，尤其是接各种短球，那么应该怎样锻炼才能接到短球呢?下面给大家介绍关于乒乓球接短球技巧的相关资料，希望对您有所帮助。乒乓球接短球技巧介绍短球也是一个统称，从路线上可分为反手位、中路、正手位短球。从旋转上可分为上旋、下旋、侧旋、侧上旋、侧下旋和不转的短球。在接短球的方法上，要根据不同球性而异，当然不排除同一种发球可用几种回接方法。比如：接正手位一般侧下旋的短球，可摆短、也可劈长，可快挑、也可以晃接。在这种情况下，接发球的方法就取决于你本身接发球的能力。如能熟练地运用上述各项技术，就可以速度快、积极主动的挑、撇为主，以提高接发球的质量。目前，高水平的乒乓球运动员接发球的抢攻能力都很强，对出台或半出台球，无论其旋转速度如何，都能以质量较高的弧圈球进行接发球抢攻。这就迫使发球者多以短球来制约对方，而且短球发的落点严格，球的第二跳都不得从球台的边线或端线出台，同时还伴有手法极其相似的旋转反差变化。因此，要求回接短球时首先是头脑冷静，判断准确;然后是接球的手法合理，快挑、摆短、劈长等方法要合理运用。

要根据来球的性质及本人的技术水平、打法特点来选择回接方法。值得注意的是，受固有的方法意识影响或恐惧对方弧圈球的心里作用，有些选手的回接短球以摆短多、而劈长、撇长少，显得接发球过于保守且威胁性差。应当讲，快速加转摆短球对制约对手抢攻是一个行之有效的方法，但一味的摆短，使回接球的落点、线路变化不多，也会削弱摆短威胁。发长球要有不怕对手拉的准备，主动打实力。劈长球也一样，迫使对方大幅度移动和让位，抢拉弧圈，然后，你有充分的时间准备和落点制约，准备带、打弧圈，进行实力之争。如果摆短出半高球，易被动挨打，球靠近球网，易被对方抢攻。因此，接对方反差较大的短球进行摆短，要求回球快、短、低、转，缺一不可。劈长球，多半在正手空位或反手追身，回球角度大、线路长，容易在下一板球转为相持。因此，回接短球时，一定要提倡积极主动，多以挑、点、撇为主。然后，是根据来球摆短、劈长灵活运用，不拘一格。回接的方法多、落点活。当然，接发球的方法不排除战术的需要，而且服从战术的需要还是第一位的。比如：对方发球抢攻是特长，是主要得分手段，尤其是擅长正手位和中路抢拉弧圈球。那么，就要求接发球的第一板，死逼对方反手大角度，使其很难侧身抢拉，只好再过渡一板。这样从整体战术的角

乒乓球基本技术动作要领

乒乓球基本技术动作要领乒乓球运动是手握球拍在中间隔一网的球台上轮流击球的一项球类运动。它具有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味性强、不受年龄性别限制的特点，深受人们的喜爱。经常参加练习，可以发展人的灵敏、协调等素质，提高动作速度，改善心血管系统机能，还能发展人的机智、沉着，勇于拼搏，敢于胜利等品质。中学乒乓球的教学任务，是结合教学教育学生勤学苦练，培养互帮互学精神，向学生传授乒乓球运动的基本知识、技术和技能，增强学生体质。中学乒乓球教材内容有握拍法、准备姿势、基本步法、发球与接发球、挡球与推挡球、收球、搓球、削球、左推右攻、推挡侧身攻、发球抢攻。乒乓球基本技术系列之一一、握拍法握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋，实践时应因人而异，扬长避短。 (一)运动要点(以右手为例) 1 直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。削攻型握法：正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。直式握拍法的重点与难点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。 2 横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口

打乒乓球比赛的几大禁忌

打乒乓球比赛的几大禁忌乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，也是中华人民共和国国球，那么它有什么禁忌呢?下面给大家介绍关于打乒乓球十大禁忌的相关资料，希望对您有所帮助。打乒乓球比赛禁忌的介绍战略意识在训练中，尤其是在比赛中，要有一个全局观念。如一年中有几次比赛?哪个比赛最重要?每个比赛的目的和任务都是什么?有时为参加某次有决定意义的大赛，还会有意放弃一些小的比赛。又如，对参加一次大赛而言，确立参赛人员和明确重点突破口(是团体、单打，还是双打?)，则属带全局性的战略问题，必须认真对待。如果这些大题目未解决好，尽管你费了很大的气力，其结果也难以如愿。落点意识训练中，特别是在比赛中，要注意击球的落点。一般情况下，大角度球、追身球、近网小球、底线长球和似出台未出台的球的落点较好。但不同对手，还会因其打法和个人掌握技术的情况，有其特殊点。如左推右攻者，一般最怕反手底线下旋球和调右压左的落点变化。比赛中，既要研究自己打球的落点，对方最怕什么落点，又要注意总结对方回球落点的规律。旋转意识

充分认识到旋转是乒乓球的重要制胜因素之一。在训练中，要自觉地提高发球、搓球、拉球、放高球等技术的旋转强度和变化。在比赛中，要善于利用旋转变化来扰乱以至战胜对方。速度意识应充分认识到速度是我国快攻打法的灵魂。中国选手要战胜外国选手，主要靠的仍是速度;;提早击球时间，重视手腕、手指的力量，能快则快，不能快时，先过渡一板，争取机会再转入快。变化意识应充分认识到变化乃是乒乓球的重要制胜因素之一，自觉、主动地变化击球的速度、旋转、力量、落点和弧线。比赛中，双方都在为形成利我、不利对方的战局而变化着战术，谁的观察能力强，能及时察觉对方的战术意图，迅速变换相应的战术，谁就容易获取胜利。变化击球节奏的意识比赛中，不仅应主动变化落点、旋转等，而且应主动变化击球的节奏。如原来都是上升或高点期的抢冲，现主动将击球时间后移，拉一板上旋强烈的加转弧圈球。对方已熟悉了你原来快冲的节奏，突然变成慢一拍的加转弧圈，往往就会上当，又如，同一类发球，有节奏较慢的，有节奏特快的，若再能保持拍触球前的动作尽量一致，则效果更好，这都是有变化节奏意识的表现。抢攻意识这是积极主动的指导思想，力争抢攻在先(即平常说的先上手)，能抢则抢、实在不能抢时，控制一板，争取下板抢。这种意识很重要。

灯具安装的十大禁忌,看看您家有没有中招!

https://https://www.360docs.net/doc/856123905.html,/ 本网注明“来源：奇兵到家”的所有作品，版权均属于奇兵到家，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。奇兵到家是国内专业的家居、家装安装/维修/售后服务平台。提供智能家居、家具、卫浴、灯具、锁具、窗帘、晾衣架、吊顶、地板、家电、厨电、净水器、浴霸、墙纸、门窗、健身器材等，安装/维修/拆旧/丈灯具安装的十大禁忌，看看您家有没有中招！在现代家装中，对于灯具安装是一定不能马虎的，灯具的作用不仅仅限于照明而已，在家装起到了装饰的作用。奇兵到家小编为大家整理了灯具安装的十大禁忌，已经装修的朋友不妨看看自己有没有违反，没装修的朋友可以提前熟悉一下，避免后期装修会触犯到这些禁忌！灯具安装的十大禁忌一、吊链灯具的灯线不应受拉力，灯线应与吊链编在一起。二、荧光灯作光源时，镇流器应装在相线上，在灯具上应有防止灯脚脱落外壳，且在灯盒内应留有余量。三、同一室内或场所成排安装的灯具，其中心线偏差不应大于5mm 。四、室内安装床头灯、台灯、镜前灯、落地灯、壁灯等灯具时，高度低于 2.4m 及以下的，灯具的金属外壳均应接地可靠，以保证使用安全。

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打乒乓球的技巧之旋转

打乒乓球的技巧之旋转旋转是乒乓球运动中五大要素之一，通过胶皮与球体之间的摩擦产生，它的作用是给对手制造困难，造成对手回球失误，从而为自己创造得分机会。专业选手通过专项训练形成的条件反射对球的旋转比较容易判断，经常看专业队员比赛的朋友都会发现，专业队员之间直接吃发球很少，但是在业余界内吃发球确是普遍存在的，大家普遍对此感觉头痛。下面我们一起讨论一下如何克服旋转？ 1、首先要正确认识旋转，树立征服旋转的信心（铭泰照明提示：一定要有信心哦~）初学者一遇到旋转往往被搞得晕头转向，心理上就会受到巨大压，进而失去信心。其实多接触，多实践，不断总结找出规律，掌握旋转也并非难事。业余球友在平时练习时，要多接触发球好的球友，吃什麽球就让对方发什麽球，防守弧圈掌握的不好，就找弧圈拉的好的球友练习，最好在实战中体会如何克服旋转，在有限的时间内有针对性的选择自己薄弱环节进行练习。

2、学会判断来球的旋转对付不同的旋转应用不同的方法，所以提高对球的判断能力就显的十分重要。需要强调一点，对球的旋转强度上往往很难把握，这一点也是业余选手中有一部分球友善用的发球变化之一，通俗一点就是即使知道对方发的是下旋，但究竟有多转，自己估计不足。所以，在旋转强度的判断上，大家要提高警惕。 3、掌握拍形的调节一般情况下，遇上旋拍形向下；遇下旋拍形稍后仰；遇左侧旋拍形偏向对方右角；遇右侧旋拍形偏向对方左角。所谓“兵来将挡，水来土掩”对不同的旋转方式，要调节好不同的拍形。 4、掌握发力方向和发力大小的调节

遇上旋向下发力；遇下旋向上发力；遇左侧旋发力偏向对手右方；遇右侧旋发力偏向对手左方。来球旋转越强，触球瞬间发力要求越高，球拍的摆速越快，旋转弱些，相应的对发力和摆速的要求就低些。 5、靠近旋转轴，减少正面撞击球旋转着的球，越靠近旋转轴部位，旋转速度越小，越远离旋转轴，旋转速度就越大，所以在对付不同旋转来球时，要根据来球的旋转和落点，调整脚步移动和拍形角度使球拍尽量靠近旋转轴心用力，避免正面撞击球。总结以上五点是克服旋转最基础的一些东西，大家必须掌握好。除此之外，与旋转有关的因素还有许多，例如胶皮，拍子等等一些客观因素，但其中最关键的是在判断准确的基础上，调整好拍形，用力方向和大小，球迷朋友要在这方面多下功夫。综上所述，一定要经验经验~另外打专业乒乓球的时候一定要选择正规训练场地，更要有专业的灯光，不然普通灯光影响运动员发挥的~针对灯光方面小编也是很专业的~下面为大家介绍一款哈~ 型号：MT-L125W-C：首先灯具发光效率高,节能效果好。系统光效

打乒乓球十大益处

打乒乓球十大益处一、它是一种全身运动。运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。应该让更多的肌肉参加运动，不能让它闲置不用，用则进，不用则废。现在的很多运动，往往只是一个或者几个肢体的锻炼，比如慢跑，散步等，主要锻炼的就是腿部，参与的肌肉实在有限。而乒乓球却不同，乒乓球表面上看是手的运动，但对步伐的要求是很高的，讲速度、讲爆发力、打球的过程，也是不断奔跑的过程，腿的运动是不必说的了，还要求腰的力量，并且这些肢体运动的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求内收，有的必须伸直，有的最好弯曲，有的轻轻一点，精在控制，有的全力突击，胜在力量。所以打乒乓可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，是一种全身的运动。二是场地要求简单，随处可以找到，容易，方便。乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面，不强调楼层，一间屋子，一副球台即可，很简单，投入可以说是最小的，乒乓球台在几乎每个单位，每所学校都有，甚至很多人自己家客厅就备有这样的东西，台子可以收拢的，平时不占地，兴致来了，支上台子，乒乓一阵，不亦乐乎。场地简单，社会普及就很容易，就可以做到让人们方便、迅捷地找到这些场地。现在人们健身的观念已经日渐深入人心，只要略加提倡，参加的人自然就多了，形成锻炼健身的风气，冷落麻将、杜绝赌博也是精神文明的一大进步，国家体委把普及乒乓球作

为建设和谐社区的举措确实深得人心。三是不受天气影响，持之以恒有保障。运动贵在坚持，有些运动往往是受天气的影响难以持之以恒：风大了，室外羽毛球不能打;下雨了，不能出门跑步;地没有干，足球、篮球搞不成;还有网球、排球都受天气的影响。而打乒乓因为是室内运动，刮风下雨全没有关系，高温低温也不受什么影响，是一种全天候的运动项目。科学告诉我们，只有持之以恒的运动才能最大限度的有益健康。四是乒乓球的竞技性挑战充满乐趣。具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。一些运动项目，不参加比赛，想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难，一个人每天练跳高不会持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球运动，对面站着不同的对手，你必须不断调动身体潜能，在竞争中取得先机，战胜对手。特别是实力相当的对垒，更是全神贯注，你来我往，不相上下，物我两忘，其乐融融。五是运动量适应人群最为广泛。一些其他的运动总是有这样或者那样的要求，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动，足球只能在30岁以前踢，网球体力要求不低。而乒乓球运动适应范围非常广，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力去进攻。力量小的可以采取防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。更有高手利用落点变化，将对手调的满场飞奔，找不到发力机会。一般情况下，乒乓球是最好的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背，是最好的皮肤清洁排毒过程。

打乒乓球的技巧绝招【一】

打乒乓球的技巧绝招【一】 1、用重心控制球分析：用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。 2、用“迎”的手法把球拉得更爆分析：用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。

3、“照着来球收小臂” 分析：“照着来球收小臂”手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。 4、业余横板的反手没有想象的那样好分析：业余横板的反手没有想象的那样好业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。 5、为"身前击球"而做引拍分析：为"身前击球"而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。 6、练习基本功球时，一定要有节奏分析：练习基本功球时，一定要有节奏对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。 7、身体重心一定要低分析：身体重心一定要低身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位侧身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。 8、击球时必须放松