补钙的重要性
补钙的重要性，孕婴人群为何需要补钙？
钙是什么？
钙是人体不可短缺的营养元素之一，从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等方面，都起着重要的作用。
人体内的钙在不断地流失和不断补充中达到平衡，当钙的沉积大大超出钙的流失才能正常生长发育。如果钙沉积速度过慢，没有达到钙的流失速度就会引起骨骼变形，生长发育迟缓甚至停滞，引起佝偻病（O型腿、X型腿、方颅、鸡胸等症状），所以人体都是需要一直补充钙质的，不光是从食物中获取，也需要钙剂的补充。
孕婴人群为何需要补钙？
胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙。孕20周后胎儿骨骼生长加快，孕28周胎儿骨骼开始钙化，仅胎儿体内每日需沉积约110mg的钙，钙需求量明显增加。由于中国传统膳食不含或少有奶制品，我国孕期妇女每日膳食钙的摄入量不到适宜摄入量的一半，轻度缺钙就可能会引起孕妇腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响胎儿的骨骼发育，造成先天性佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。
婴幼儿时期是孩子一生中生长发育最快的阶段，一年内体重的增加为出生的三倍，身高大约是出生后的1. 5倍，脑重量是出生时的3倍，是成人脑重的60%。因此婴幼儿对钙的需要量比较大。但营养调查显示，我国婴幼儿及儿童膳食钙的实际摄入量仅达到标准供给量的40%-50%，而低钙摄入会影响儿童的健康，如影响骨骼、牙齿生长发育，生长迟缓、身高不增、学步晚、龋齿、出牙迟、夜惊、夜啼、多汗；导致神经兴奋性高、焦躁不安、注意力不集中；严重者还会发生佝偻病、方颅、鸡胸、“O”形腿、“X”形腿。
因此孕婴人群需要补充充足的钙，才能保证骨骼健康发育
钙的来源
丰富来源：海参、虾皮、干酪、牛奶、酸奶、豆类及豆制品、芥菜、萝卜缨、金针菜等。
良好来源：蛋黄、紫菜、雪里蕻、油菜、香菜、苋菜、海带、炼乳、杏仁、鱼子酱、带有软骨的可食骨鱼。
常见的补钙产品：美敦力加优生妈咪乳钙，美敦力加优生妈咪好吃的钙钙片，三精葡萄糖酸钙口服液等各种补钙产品
正确的补钙方法（以美敦力加优生妈咪乳钙为例）：
（1）不要空腹服用钙剂，应进食后服用；
（2）不要与牛奶同服，可在进食淀粉类食物后服用；
（3）最好是临睡前服用补钙剂；
（4）补钙应单独服用，不要与补锌、补铁、补铜等同时进行，会干扰吸收；
（5）补钙不是越多越好，每次100mg-200mg的钙摄入，人体吸收率最高；
（6）多进行户外活动。
（7）可乐、酒精、富含植酸、鞣酸的食物（如麦麸、菠菜等）会抑制钙的吸收。菠菜等食物应先在沸水中焯一下，去除草酸、植酸；避免饮用可乐、咖啡等饮料；饮食要多吃富含钙的奶和奶制品、豆和豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻等食物；同时饮食要清淡，“少吃盐就是补钙”，饮食避免过甜
健康教育资料
三、学校健康教育资料
（一）中小学生应知应会
1、中小学生应养成哪些个人卫生习惯（至少回答出5条）
（1）早晚洗脸，一人一巾；（2）早晚刷牙，一人一刷；
（3）饭前便后和外出回来要洗手；（4）睡前洗脚
（5）勤洗头；（6）勤洗澡、
（7）勤剪指甲；（8）生吃瓜果要洗净
（9）不喝生水；（10）不躺着看书
2、什么情况应洗手？（至少应答出3条）
（1）饭前便后应洗手；（2）吃东西前应洗手；
（3）劳动干活后应洗手；（4）玩游戏后应洗手；
（5）触摸脏东西后应洗手；（6）触摸传染病人的东西后应洗手；
（7）到公共场所回来年应洗手; （8）拿碗筷前应洗手:
3、书写阅读时眼和书本的距离应保持多少？
30-35厘米，或一尺左右。
4、为什么不能咬笔头和手指？
（1）笔头和手指不干净（有细菌、虫卵、尘土等）可引起疾病；
（2）影响牙齿和手指发育。
5、为什么样不能喝生水？
生水中含有细菌、虫卵等可引起肠道传染病（肠炎、痢疾、伤寒等）和肠道寄生虫病等。
6、为什么不能吃腐败变质的食物？
腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后且发生食物中毒，能引起肠炎、痢疾等，表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、严重时甚至危及生命。
7、挑食偏食有什么害处？
挑食偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。
8、为什么饭后不能马上进行剧烈运动？
刚吃过饭，胃里充满食物，剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛、恶心、呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。9、看书写字时要注意什么？
姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右的距离，时间不可过久，走路乘车时不看书。
10、做眼保健操有什么好处？
消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。
11、每天应该刷几次牙？什么时候刷？
每天应该刷两次牙，早晚各一次。
12、怎样保护牙齿？（至少回答三项）
（1）吃东西后漱口；（4）不吃过冷过热的东西；
（2）早晚刷牙；（5）睡前不吃东西；
（3）不咬过硬东西（6）患牙病及时治疗。
13、为什么要及时理发和经常洗头？；
理发和洗头能够清除和头皮上的污垢，头屑、病菌、预防头癣、皮肤病，防止生头虱。
14、怎样预防沙眼？
（1）每人一条洗脸毛巾；
（2）保持手帕、毛巾、脸盆清洁；
（3）最好每人一个专用脸盆；
（4）不用脏手揉眼睛。
15、怎样预防农药中毒？
（1）不玩盛过农药的药瓶、口袋和农药喷雾器；
（2）避免口腔、鼻腔吸入农药；
（3）瓜果蔬菜要洗净；
（4）防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净。
16、随地吐痰有什么害处？
随地吐痰是一种不文明行为；痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。
17、被狗咬伤后怎么办？
立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。
18、“四害”指的是什么？
苍蝇、老鼠、蚊子、蟑螂。
19、“四害”能传播什么病？
苍蝇、蟑螂传播：肠炎、痢疾、伤寒；
蚊子传播：乙脑、疟疾、登革热；
老鼠传播：鼠疫、钩端螺旋体、流行性出血热。
蟑螂传播：腺病毒、小儿麻痹症等。
20、肝炎的主要传播途径是什么？
甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源、食物传播。
乙型肝炎：主要通过血液制品传播。
21、怎样预防感冒？
（1）锻炼身体，增强体质；（2）经常开窗通风换气；
（3）随气候变化增减衣服；（4）不去病家串门；
（5）感冒留行时不去公共场所。
22、小学生每天应至少保持多长时间的睡眠？
10小时。
23、家里有了肝炎病人怎么办？
（1）及时治疗
（2）隔离消毒（用开水煮病人用过的碗筷，毛巾，衣物；用消毒剂擦拭病人用过的家具等）；
（3）接触病人后要洗手；
（4）不吃病人吃剩的东西。
24、维护公共卫生应做到哪些？
（1）清扫室内外环境；
（2）不随地吐痰；
（3）不乱丢纸屑果皮；
（4）不在墙壁桌椅上乱画。
25、吸烟有什么害处？
烟草中的有害物质能损害呼吸系统；可引起支气管炎，肺癌等。
（二）学生常见病的预防
保护视力预防近视
1、端正读写坐姿，传播眼书距离一尺；
2、躺卧、走路、乘车不看书；
3、课间及连续写一小时都要休息或望远片刻；
4、写字时光源应来自左前方；避免光线太弱或太强；
5、定期检查视力，发现视力减弱要及早矫治；
6、补充维生素A、多蛋白食物，锻炼身体，保证足够睡眠；
7、每天做眼保健操两次，假性近视者可在完成作业后及睡前增加1～2次，找准穴位，正确操作；
8、看电视要讲究用眼卫生：
（1）室内应用灯光，连续观看电视不超过1小时；
（2）荧屏距离眼睛2米以上，荧屏中心与眼睛等高或略低于眼高。
对待龋齿重在预防
1、保持口腔清洁，养成早晚刷牙饭后漱口的习惯；
2、讲究刷牙方法：刷牙要顺着牙缝轻轻刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。刷后牙、咀嚼食物的咬合面，则可来回拉着刷；
3、减少甜食睡前不吃糖果、糕点；
4、注意饮食，适当增加粗糙、多纤维的食物；
5、采用氟化物预防龋齿；
6、定期检查口腔，发现龋齿及时治疗。
四、传染病的预防控制知识
（一）非典型肺炎预防常识
预防冬春季呼吸道传染病的措施以及注意个人卫生等对预防非典型肺炎有效。
1、保持室内空气流通，经常打开所有窗户，使空气流通；
2、应注意个人卫生，如打喷嚏或咳嗽时应用手绢或纸巾遮掩口鼻，然后洗手，用纸巾抹干，或使用干手机，不共用毛巾；
3、尽量避免在人群密集的公共场所长时间停留；
4、保持空调设备的良好性能，并经常清洗隔尘网；
5、注意均衡饮食，根据气候变化增减衣服，坚持定期运动，注意休息，增强身体的抵抗力；
6、如出现呼吸道感染病症，或要照顾呼吸道感染的病人，应该戴上合格的口罩；
7、家庭物品的消毒应使用有卫生许可证的消毒剂，按使用说明书进行操作；
8、如有发热、咳嗽、气促等症状时，应及时到正规的医院就医。
（二）人间禽流感的预防控制
1、关键是做到“四早”：早发现、早报告、早隔离、早治疗
2、日常生活中人间高致病性禽流感的预防
（1）保持健康的生活方式：平时加强体育锻炼，多休息，避免过度劳累，不吸烟，勤洗手：注意个人卫生，打喷嚏时掩住口鼻。
（2）保持室内清洁卫生：使用可清洁的地垫，避免使用难于清理的地毯，保持地面、天花板、家具及墙壁清洁，确保排水道通畅；保持室内空气流通，应每天开窗换气两次，每次至少10分钟，或使用抽气扇保持空气流通；尽量少去空气不流通的场所。
（3）注意饮食卫生：进食禽肉、蛋类要彻底煮熟，加工、保存食物时要注意注意生、熟分开；养成良好的卫生习惯，搞好搞好卫生，不生食禽肉和内脏，解剖活（死）家禽、家畜及其制品后要彻底洗手。
（4）发现疫情时应尽量避免与禽类接触，特别是儿童应避免密切接触家禽和野禽。
（5）注意生活用具的消毒处理：禽流感病毒不耐热，100℃下1分钟即可灭活。对干燥、紫外线照射、汞、氯等常用消毒剂等都很敏感。
（6）若有发热及呼吸道症状，应戴上口罩，尽快就诊，并切记告诉医生发病前有无外游或与家禽接触史。
（7）一旦发病应在医生指导下治疗和用药，多饮水，多休息，注意个人卫生。
（三）流感的预防控制措施
由于流感是病毒性传染病，没有特效的治疗手段，因此预防措施非常重要。主要预防措施包括：
1、保持良好的个人卫生及环境卫生。
2、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。
3、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。
4、均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。
5、每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。
6、在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。
7、在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。
（四）艾滋病的防控知识
1、艾滋病的传播途径
病人、病毒携带者是传染源；流行病学已证明血液、精液有传播作用。已证实的传播途径有：
（1）性接触传播：在没有采取安全措施的情况下，与已经感染艾滋病病毒的人发生性关系，包括性生殖器、肛门、和口的性接触都有可能感染上艾滋病；
（2）经血液传播：输入被艾滋病病毒污染的血液和血液制品是感染艾滋病的重要途径。静脉注射吸毒，与他人共用注射器或共用其他可刺破皮肤的器械（使用被血液污染而又未经严格消毒的注射器、针灸针、拔牙工具），都是十分危险的。另外，如果与艾滋病病毒感染者共用一支未消毒的注射器，也会被留在针头中的病毒所感染。
（3）母婴传播：如果母亲是艾滋病感染者，那么她很有可能会在怀孕、分娩过程或是通过母乳喂养使她的孩子受到感染。
2、艾滋病的预防
（1）谨慎性行为。任何与受感染者发生的性行为者有可能传播HIV，应注意如下几点：①不要性滥交；②使用胶质安全套；③避免酗酒或滥用药物；
（2）避免共用针筒。①远离毒品，不以任何方式吸毒；②切勿共用针筒注射毒品；③即使未能戒除毒瘾要共用针筒，也必须先用漂白水和清水进行消毒；
（3）减少血液接触。凡处理伤口，都要：①避免皮肤、眼睛或口腔接触到别人的血液；②先戴上用完即弃的手套后才替别人处理伤口；
（4）防止母婴传播。母亲确保自己不感染HIV才能使婴儿不感染；夫妇未能确定彼此是否带毒，决定怀孕前进行HIV抗体测试；
（5）主动做HIV抗体检测。有危险行为者、接受来历不明血源的输血以及献血者应主动做HIV抗体检测；
（6）不要共用牙刷、剃须刀等可能被血液污染的物品；
（7）应当关爱、帮助艾滋病者，消除社会歧视。艾滋病患者、病毒感染者是疾病的受害者，应得到人道主义的同情和帮助，鼓励他们战胜疾病；我们共同的敌人是疾病，而不是患病者，只有这样我们才能共同战胜疾病。歧视会使人们增加HIV暴露的机会，使医疗卫生工作者或社会其它人员难于发现HIV感染者或可疑感染者而采取适当的隔离措施，会造成更大的社会危害。
（五）手足口病预防控制
手足口病（Hand-foot-mouth disease, HFMD）是由多种肠道病毒引起的常见传染病，以婴幼儿发病为主。大多数患者症状轻微，以发热和手、足、口腔等部位的皮疹或疱疹为主要特征。少数患者可并发无菌性脑膜炎、脑炎、急性弛缓性麻痹、呼吸道感染和心肌炎等，个别重症患儿病情进展快，易发生死亡。少年儿童和成人感染后多不发病，但能够传播病毒。
引起手足口病的肠道病毒包括肠道病毒71型（EV71）和A组柯萨奇病毒（CoxA）、埃可病毒（Echo）的某些血清型。EV71感染引起重症病例的比例较大。肠道病毒传染性强，易引起暴发或流行。
1、流行病学
手足口病是全球性传染病，世界大部分地区均有此病流行的报道。
手足口病流行无明显的地区性。一年四季均可发病，以夏秋季多见，冬季的发病较为少见。该病流行期间，可发生幼儿园和托儿所集体感染和家庭聚集发病现象。肠道病毒传染性强、隐性感染比例大、传播途径复杂、传播速度快，在短时间内可造成较大范围的流行，疫情控制难度大。
（1）传染源：人是肠道病毒唯一宿主，患者和隐性感染者均为本病的传染源。
（ 2）传播途径：肠道病毒主要经粪-口和/或呼吸道飞沫传播，亦可经接触病人皮肤、粘膜泡疹液而感染。是否可经水或食物传播尚不明确。发病前数天，感染者咽部与粪便就可检出病毒，通常以发病后一周内传染性最强。
病人粪便、疱疹液和呼吸道分泌物及其污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、食具、奶具、床上用品、内衣以及医疗器具等均可造成本病传播。
（3）人群易感性：人对肠道病毒普遍易感，显性感染和隐性感染后均可获得特异性免疫力，持续时间尚不明确。病毒的各型间无交叉免疫。各年龄组均可感染发病，但以≤3岁年龄组发病率最高。
2、预防控制措施
手足口病传播途径多，婴幼儿和儿童普遍易感。做好儿童个人、家庭和托幼机构的卫生是预防本病感染的关键。
（1）个人预防措施
① 饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液等给儿童洗手，不要让儿童喝生水、吃生冷食物，避免接触患病儿童；
② 看护人接触儿童前、替幼童更换尿布、处理粪便后均要洗手，并妥善处理污物；
③ 婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前后应充分清洗
④ 本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被；
⑤ 儿童出现相关症状要及时到医疗机构就诊。居家治疗的儿童，不要接触其他儿童，父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理；轻症患儿不必住院，宜居家治疗、休息，以减少交叉感染。
（2）托幼机构及小学等集体单位的预防控制措施
① 本病流行季节，教室和宿舍等场所要保持良好通风；
② 每日对玩具、个人卫生用具、餐具等物品进行清洗消毒；
③ 进行清扫或消毒工作（尤其清扫厕所）时，工作人员应穿戴手套。清洗工作结束后应立即洗手；
④ 每日对门把手、楼梯扶手、桌面等物体表面进行擦拭消毒；
⑤ 教育指导儿童养成正确洗手的习惯；
⑥ 每日进行晨检，发现可疑患儿时，要对患儿采取及时送诊、居家休息的措施；对患儿所用的物品要立即进行消毒处理；
⑦ 患儿增多时，要及时向卫生和教育部门报告。根据疫情控制需要当教育和卫生部门可决定采取托幼机构或小学放假措施。
六、夏季须防流行性乙型脑炎
1、什么是流行性乙型脑炎？
流行性乙型脑炎（简称乙脑），俗称大脑炎，是一种由嗜神经性乙脑病毒所引起的，以中枢神经系统为主要病变的急性传染病。
该病主要经蚊虫叮咬传播，流行于夏秋季，临床上以高热、意识障碍、惊厥、呼吸衰竭及脑膜刺激征为主要特征。该病多发生于儿童，部分患者留有严重后遗症，重病患者病死率较高。
2、乙脑的传染源及传播途径是什么？
传染源在流行期间，猪的感染率可达100%，马90%以上，是本病重要的动物传染源。
传播途径蚊虫是主要的传播媒介，主要是通过叮咬过猪的蚊子将其携带的乙脑病毒传播给人，造成猪—蚊—人的传播。现已证实，能够传播本病的蚊虫主要有：库蚊、伊蚊、按蚊三种。
3、如何预防乙脑？
（1）灭蚊防蚊是预防乙脑的重要措施
搞好周围环境卫生，清除房前屋后的积水杂草，填平沟坑洼地，消灭蚊子孪生地，夏秋时节，喷洒灭蚊药灭蚊。安装纱门纱窗，挂置蚊帐，点燃蚊香，防蚊叮咬。
（2）注射乙型脑炎疫苗
是预防乙脑的有效措施，接种后可获得免疫力，如再感染乙脑病毒，一般不得病，即使得病病情亦轻，预后也好，不会留后遗症。
七、如何预防登革热?
登革热的传染源是病人及隐性感染者，传播媒介是蚊子(伊蚊)，伊蚊吸吮病人血液后，病毒在蚊体内生长繁殖，并可把病毒传给下一代。人不论男女老少对本病毒普遍易感，但临床表现以青壮年较为明显。患病后可获得暂时性免疫力，再度感染时，病情可较轻。人体感染登革热病毒以后，在5-10天左右，开始出现临床症状，
临床症状可分为三期：
初热期突然起病时有畏寒、发热，体温可迅速上升至39℃以上，发热时头痛甚剧，常伴有眼眶后痛、剧烈的肌肉痛及关节痛、恶心、呕吐，间或有腹痛、腹泻或便秘，偶有鼻衄、胃肠出血。此期可持续2-4天。此期极易误诊为是流行性感冒。
缓解期此时热退，一般症状大为减轻，病人自觉舒适，此时会有部分病人就此痊愈，不再复发。
出疹期在起病后4-6天体温又复上升至39℃左右，成为双峰热型。在此期，此病的一期症状又随之复发，并伴有皮疹出现。皮疹多见于掌心、脚底、前臂等处，渐次延及上臀、下肢及躯干等处，除面部外，全身均可波及，有时奇痒；皮疹按之退色，其形态介于麻疹与猩红热皮疹之间(大多数为麻疹样)。皮疹等症状多在1-5天消失，疹退后可有皮屑。
本病流行常发生于夏末秋初(6-8月居多)气候湿热的季节中。本病预后良好，病死率极低，绝大多数的死亡病例属于脑型登革热。
预防本病以灭蚊和防蚊为主。消灭伊蚊及其幼虫，并防止伊蚊在白天叮咬。
八、吃海鲜谨防霍乱
霍乱是由霍乱弧菌感染人体而引起的一种烈性传染病。主要通过水、食物、日常生活接触及苍蝇污染等途径传播。患病症状为剧烈、频繁的无痛性腹泻和喷射性呕吐，致机体水分大量丢失而严重脱水，电解质紊乱，引起血液微循环及肾功能衰竭。如得不到及时抢救，往往会危及生命。
预防霍乱的关键措施在于严格把好“病从口入”关。为确保海鲜水产品的食用安全，务必注意做到——
不吃盐腌生蟹、梭子蟹、螃蟹、蟛蜞及姑虾等海产品。
不吃沸水烫熟的蚝、蚶。蚝、蚶、毛蚶、文蛤、杂色蛤，应反复浸洗干净，加热至100℃以上，煮熟煮透，现煮现吃。
不吃出售的熟鱼、贝，这些熟食在加工、运输、销售过程易受到污染，因此食时必须重新加热炒或煎透。
不吃凉拌蛰丝。
成人补钙什么比较好啊(精)
1.成人补钙什么比较好啊，想给老人家买？成人乳加力可以吗？ 我妈妈补过很多钙，乐力，钙尔奇D等什么都补过了，但是效果不好，尤其是会导致便秘，蛮讨厌的。最近买了乳加力的成人装，听说是专门做婴幼儿的钙，想来应该不会有什么太多的副作用，吃了几次还不错的。乳加力内有GK因子，是欧美科学家在纳豆中提取出来的一种神奇的天然物质MK7。它是维生素K族中的生物利用率最高的，有助于提升钙在人体内吸收、利用的神奇因子。 2.知道吗，成人乳加力可以增加钙的沉积？ 该进入体内需经历吸收和沉淀二个环节二最终被骨骼所利用，其中沉淀是最关键的一环，是钙真正进入骨髓并被利用的最终体现。如果只有吸收，缺少沉淀，那大部分进小肠的钙最终仍然被排出体外。现在乳加力内有GK因子，是欧美科学家在纳豆中提取出来的一种神奇的天然物质MK7。它是维生素K 族中的生物利用率最高的，有助于提升钙在人体内吸收、利用的神奇因子。 这就是提高钙的沉淀的。 3.刚生号孩子要不要补钙啊，补什么好啊，成人乳加力怎么样啊? 一定要吃的，女人最好的补钙时间就是哺乳结束的后一个月！吃乳加力，宝宝吃的应该比较安全，有成人装的，更宝宝一起补。 4.成人乳加力有哪些好的啊，介绍一下。 现在乳加力推出了成人补钙的乳加力了，内有GK很适合中年人使用的，GK 它是维生素K族中的生物利用率最高的，有助于提升钙在人体内吸收、利用的神奇因子。方便钙在骨髓中沉沉。 5.我妈妈一直补钙的，没什么效果，请问大家有什么办法吗？新出来的成人乳 加力效果怎么样啊？ 补钙补不进去的原因有很多，其中一个就是骨髓的细胞对钙没有结合力，补了也白补。成人乳加力乳加力有一种“钙沉骨”的技术，是激活骨髓细胞结合钙的能力。 6老人补钙影响胃口，怎么办？吃成人乳加力会有改善吗，还是一样会有影响啊？ 大部分的钙如果是化学钙，都是大量消耗胃酸的，自然影响老人的胃口。给老人补钙，就像更宝宝补钙一样要天然的钙不会伤肠胃。成人乳加力乳加力就做得很好乳加力有一种“钙沉骨”的技术，是激活骨髓细胞结合钙的能力。7老人家补钙用成人乳加力，推荐一下 培宝康公司出了款专门为成年人补钙的成人乳加力，也是天然的钙乳加力有一种“钙沉骨”的技术，是激活骨髓细胞结合钙的能力。国外是专门治疗骨质疏松的，不爱喝奶制品的中老年人都很需要。 8. GK乳加力和成人乳加力有什么区别？ 现在的成人乳加力都是有GK因子的，不过我们宝宝还有一些促进宝宝生长发育的成分，有鱼肝油等，还有就是宝宝的和成人的包装是不一样的，更有利于食用。 9.现在市场上的补钙产品有哪些是可以使用的？成人乳加力怎么样呢？ 乳加力的它是天然的钙还有GK因子是欧美科学家在纳豆中提取出来的一种神奇的天然物质MK7。它是维生素K族中的生物利用率最高的，有助于提升钙在人体内吸收、利用的神奇因子。乳加力就做得很好乳加力有一种“钙沉骨”的技术，是激活骨髓细胞结合钙的能力。
少吃盐的好处
少吃盐的好处 我国是一个高盐饮食国家，用盐量居世界之首。提到盐，人们过去只想到口味问题，却没有和疾病联系在一起。我国有1.6亿高血压患者，食盐过多正是导致高血压多发的重要原因之一。世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5 克，其中包括通过各种途径(酱油、咸菜、味精等调味品)摄入盐的量。虽然保健养生有各种方法，但饮食是关键，而对于中国人来说，无疑少吃盐是饮食中最值得注意的事。 高盐食品的危害1、易患高血压，盐可增加血液容量，增加血压。且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化。2、易患胃病包括胃癌。因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高。3、增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失，导致骨质疏松。所以少盐等于补钙。尤其一些老年人，多年的饮食习惯，口重，很难改，但人老后骨质疏松发病率很高，盐应该控制一下了，少吃咸菜。4、皮肤衰老。女士比较感兴趣吧。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。餐馆做饭常使用较多的食盐、味精等调味，应尽量避免在外用餐。 少吃盐等于补钙日前，英国科学家还研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。这就是
说，少吃盐就等于补钙。他们指出，少吃盐是补钙最经济实惠的方法，也是对健康最有益的方法。 含盐食品是“隐形杀手” 另外，人们还要小心暗含食盐的“隐形杀手”。酱肉、香肠、烧鸡、熏肉等熟食含盐量比一般菜肴高1—2倍。一包辣酱面就有6克多(标示含钠量为2500毫克)的盐，一天的盐分很容易超标。不仅如此，在食用松花蛋、咸鸭蛋、甚至一些点心的时候，用餐时都需要减盐。 购买调味料时，如味精、番茄酱、蒜盐、沙茶酱、蚝油、豆瓣酱、甜面酱、豆豉、虾油等，必须先看清楚罐外的标示，注意钠的含量。 经常去饭店吃饭的人，得各种病的几率很高，原因很多，其中一点，饭店的菜含盐量过高，包括味精，味精的量比盐还要高，而味精是谷氨酸钠。所以吃惯了饭店菜的人，口重。 冷冻虾等食品吃前最好用水冲洗，也可以减少盐量。家长尤其应注意限制儿童食用盐摄入量，防止儿童味蕾对高盐饮食形成习惯，导致成年后继续偏爱高盐饮食。
钙与人体健康
钙与人体健康的健康讲座 钙是一种生命必需元素，也是人体中含量最丰富的宏量金属元素，含量仅次于C、H、O、N。正常成人体内总钙可达1000～1200g，约占人体体重的2％左右。其中99％以上的钙存在于骨骼、牙齿中、余下的不足1％的钙分布在体液及其它组织中。 1 钙在人体中的存在形式 钙是骨骼和牙齿最基本的构成成分。骨中的钙主要以磷酸盐，其次以碳酸盐、柠檬酸盐以及少量氯化物和氟化物的形式存在。磷酸钙有两种，一种是不定形或非晶相体，含有水合的磷酸三钙和次磷酸钙，另一种是粗糙的结晶相，通常是以羟磷灰石的形式存在。骨晶格的统一单位是一个含有18个离子的结构，但在对生物体中的羟磷灰石的研究中发现，骨矿物质的羟磷灰石部分并不一定具有理想化学计量构成的完整性。 如锶(Sr)、镭(Ra)、钚(Pu)、铅(Pb)和氟(F)也可以被吸收并结合到晶体中。人牙齿表面的牙釉质，除5％水外，全部由嵌入有机基质中的无机物-羟磷灰石及氟磷酸石组成。其中羟磷灰石所占比例超过98％，结构非常致密，成为人体中最硬的部分。牙本质、牙骨质的结构与骨相似。 存在于软组织、细胞外液和血液中的钙以游离的或结合的离子状态存在，称为混溶池钙。血浆中的钙，一半以离子形式存在，另一半的大部分以与蛋白相结合的非离子形式存在。 通常血浆中钙的浓度为9～11mg/100ml(无年龄、性别差异)。 2 钙在人体中的生理功能 钙在机体各种生理和生化过程中起重要的作用。除骨钙外，尤其是混溶池钙是维持所有细胞正常生理状态所必需的。它能降低毛细血管和细胞膜的通透性，防止渗出，控制炎症和水肿；参
与血凝过程，凝血因子VI即是Ca2+；参与体内许多酶系统(如：ATP酶、琥珀酸脱氨酶、脂肪酶、蛋白分解酶等)的激活；对参与细胞代谢的大分子合成、转变的酶有调节作用；同神经肌肉兴奋的产生、神经冲动的传导、心脏的正常搏动有关；而钙、镁、钾、钠保持一定比例是促进肌肉收缩、维持神经肌肉应激性所必须的，如果血液中钙离子浓度下降，神经组织就会变得过于兴奋，导致手足搐搦，另一方面，高血钙则抑制神经兴奋。此外，钙还有参与体内激素分泌、维持体液酸碱平衡等功能。 Ca2+在细胞中的许多生理作用几乎都是通过与一些特殊的蛋白质(受体)相结合的形式进行的，如钙调蛋白：在静止细胞浆中Ca2+的浓度是10.7～10.6 mol/L，此时，Ca2+不能与钙调蛋白结合；当细胞受到刺激，Ca2+浓度增达10.6 mol/L或更高时，钙调蛋白即与Ca2+结合成复合物，钙调蛋白与Ca2+特异性地结合后，构象发生改变，Ca2+与钙调蛋白的复合物即可发挥作用。因此，Ca2+不仅是肌肉收缩的调节者，同时还是一种重要的第二信使物质。 3 人体对钙的吸收 膳食中钙的吸收主要在pH较低的小肠上段。食物中的钙主要以化合物的形式存在，经过消化过程变成游离钙才能被小肠吸收。肠钙吸收过程是以主动转运过程，即抗浓度梯度和抗电化学梯度的主动吸收为主，这是消耗能量的，而且是依赖于维生素D及其代谢产物的转运过程。除主动转运外，肠钙的吸收还有被动弥散过程，即依赖浓度梯度的吸收过程。当小肠内钙浓度较低时，钙的主动转运过程占主要地位，几乎没有被动弥散吸收；当小肠腔内钙浓度增高时，被动弥散吸收过程占主要地位。 钙的吸收与年龄有关。随着年龄增长其吸收率下降，婴儿对
补钙对女性的重要性
补钙是老生常谈的话题，生活中我们往往提醒儿童、青少年、中老年人进行补钙，但却忽视了女性这个角色。女性在成年之后也会出现缺钙现象，同时会因为怀孕、更年期到了和是食物营养的摄取不足更容易出现缺钙现象。而且当女性迈入中老年后，缺钙的现像更加明显，下面来看看钙对女性的重要作用吧。 钙对女性的重要性 钙是人体必需的一种矿物质同时也是体内含量最高的矿物质，在人体内的肌肉、神经系统、血液和骨骼中都有钙的存在。人体的神经传递、肌肉收缩、抗体的形成、激素的释放等都离不开钙的参与。 一般女性到了中年之后其体内的钙会以0.1-0.5%每年的减少，所以到了60岁左右可能有一半的钙质流失。从而容易出现骨质疏松和腰腿痛、关节痛等问题。 而如果钙过早的流失或体内得不到补充，首先女人的健康将受到影响，出现多病体质。其次，女人的外在美也会受到影响，出现色斑、痤疮、水肿、脊背不再挺拔和四肢乏力等。 所以，补钙不仅仅针对儿童或老人，女性更需要注意补钙，而且女性对钙的需求普遍比男性高，尤其在妊娠期更容易出现缺钙，那么每个年龄段缺钙的女性有哪些表现呢?
每个年龄段缺钙有什么表现？ 20岁：20岁左右的女孩刚刚结束青春期，平时的食物和体育锻炼即可以满足身体钙的需求，并不需要额外的服用钙剂。但也一些女孩因为饮食、减肥等造成缺钙。年轻女孩缺钙常表现为腿软、抽筋、乏力、烦躁和精神不集中等。在饮食方面会出现偏食、挑食甚至是厌食，抵抗力差，也容易过敏和感冒。 30岁：30岁是女人的一个关键时期，此时一方面工作和生活压力比较大，需要操劳。另一方面身体开始钙流失。此时女性如果缺钙常常表现为关节痛、腰腿痛、骨质酥松、抽筋、脸上出现色斑等。 同时，30岁之前的女性大多有生育需求，胎儿的生长会加重此时女性缺钙现象，如出现牙齿松动、妊娠期高血压、关节和盆骨痛、免疫力低下和肠道问题，而且生产过后也会因为缺钙而导致乳汁分泌不足。 40岁：40岁的女性即将面临更年期或者已经进入更年期，因为体内雌激素的减少，钙质流失更加严重，尤其是更年期之后的1-7年。此时女性缺钙常常表现为肢体萎缩不再挺拔，牙齿松动、色斑出现、头晕头痛，并且风湿痛、关节痛、贫血等开始出现。
啥钙片补钙效果最好
啥钙片补钙效果最好 对于需要补钙的人而言，如何选择钙片成为他们的一种棘手问题，好的钙片在很大程度上已经决定了它的效果。市面上钙片的产品多种多样，有需求的人在选择钙片时眼花缭乱，很大程度上都是花了钱没有得到想要的效果。对于哪一种钙片补钙的效果最好其实并没有明确的结论，但是可以推荐一些口碑较好的钙片。 1.swisse钙片 大家都知道身体缺钙不仅会影响身体的正常发育，还会带来一系列的疾病，所身体一定要补钙，首先为大家推荐的就是swisse 钙片，此产品采用优质的柠檬酸钙跟天然维他命D3，坚持使用可以补充体内所需的维生素跟多种矿物质，促进骨骼发育，预防多种骨质疾病，提高人体免疫力，增强体质，抗菌杀毒，预防因缺钙引起的高血压，冠心病，肿瘤，糖尿病等，而且配方纯天然无污染，可以安全放心的使用，而且一瓶仅售到88元一瓶，适合多种经济水平的人群食用。 2.汤臣倍健钙铁锌咀嚼片 汤臣倍健钙铁锌咀嚼片比起其他钙产品的功效是非常广泛的，长期使用不仅可以补充人体所需的维生素跟矿物质，保持营养均衡，促进人体的新陈代谢，提高免疫力，增强体质，抗菌杀毒，保肝利胆，清除血液杂质，预防多种疾病，是女性养颜美容的美丽秘诀，男性强健体魄的秘密武器，儿童茁壮成长的护航小帆，老年益寿延年的神丹妙药，汤臣倍健钙铁锌咀嚼片最大的优势就
是钙，铁，锌三样同补，深受广大人群的喜爱。 3.安利纽崔莱钙镁D片 安利纽崔莱钙镁D片采用含有大量的碳酸钙，奶粉，乳酸锌，蛋白质等成分，所以它的功效非常的全面，长期使用可以有效的补充人体所需的钙，镁等多种微量元素，还可以预防贫血，骨质疏松，腰酸背痛，消化不良，四肢乏力，抽筋等症状，还可以有效的调节身体的免疫系统，促进血液循环，降低胆固醇，增强人体消化系统，帮助人体达到最佳状态。
少吃盐相当于补钙
少吃盐相当于补钙 过去有研究发现，过多食盐能影响机体充分吸收食物中的钙；新的研究发现，高盐饮食还能导致人体骨骼中钙的更多流失，妇女易患的骨质疏松、骨萎缩和骨折等症与食盐过多也有一定关系。 澳大利亚科学家对124名更年期妇女作了为期两年的研究，通过对这些妇女的髋关节和膝关节X 光、尿液检查，并了解她们每天的食盐量时，专家发现，每天摄取食盐约2100毫克的妇女，骨质几乎没有变化。但摄取食盐超过3000毫克的妇女，她们的骨骼缩小了。美国华盛顿大学营养学专家通过对一批更年期妇女的研究也发现，妇女吃盐超过4800毫克后，她们的尿中含有的骨质分解后的成分比每天只吃盐1200毫克时增加了6％。科学研究发现，盐的主要成分是钠，约占盐的40％。钠本身并非一无是处，人体的神经信息传递和肌肉收缩都需要这种物质，身体缺钠会发生若干功能性问题。但高钠又会使妇女的骨质每年流失1％，高盐饮食造成的钙流失更严重，患有高血压的妇女比正常妇女骨质流失的速度快得多。一般而言，人体的肾每天会将
使用过的钠排出体外，但每排泄1000毫克的钠，也会同时耗损26毫克的钙，人体排出的钠越多，钙的消耗也越大，最终势必影响骨骼所必需的钙质。 人体骨骼中的钙其实总在不断流失，但如注意及时补充钙，则能使骨骼得以重建，保持骨骼的健康。但一般人每天摄取的钙通常不及身体所需的1／3。鉴于食盐过多易加剧妇女的骨质流失，专家们建议，中年以上的妇女不仅要补钙，而且应限盐，每天食盐不宜超过1500毫克。（陈志元） 过去有研究发现，过多食盐能影响机体充分吸收食物中的钙；新的研究发现，高盐饮食还能导致人体骨骼中钙的更多流失，妇女易患的骨质疏松、骨萎缩和骨折等症与食盐过多也有一定关系。 澳大利亚科学家对124名更年期妇女作了为期两年的研究，通过对这些妇女的髋关节和膝关节X 光、尿液检查，并了解她们每天的食盐量时，专家发现，每天摄取食盐约2100毫克的妇女，骨质几乎没有变化。但摄取食盐超过3000毫克的妇女，她们的骨骼缩小了。美国华盛顿大学营养学专家通过对一批更年期妇女的研究也发现，妇女吃盐超过4800
宝宝补钙正确的方式方法
小孩三个月以内缺钙的表象 判断宝宝是否缺钙可从以下几个方面观察： 〃出汗 缺少维生素D会使宝宝出现与室温、季节无关的多汗，出汗又多在入睡后的后半夜，多为头部出汗。 〃枕秃圈 宝宝因汗多而头痒，躺着时喜欢磨头止痒，时间久了，后脑勺处的头发被磨光了，就形成枕秃圈(医学上称环形脱发)。 〃精神烦躁 宝宝烦躁磨人、不听话、爱哭闹、对周围环境不感兴趣、不如以往活泼、脾气怪等。 〃睡眠不安 宝宝不易入睡，易惊醒、夜惊、早醒，醒后哭闹难止。 〃出牙晚 正常宝宝4～8个月开始出牙，而有的“缺钙”宝宝到1岁半时仍未出牙。 〃前囟门闭合晚 正常宝宝1岁半前囟门闭合，“缺钙”宝宝则前囟门宽大，闭合延迟。 〃其他骨骼异常表现 方颅；肋缘外翻；胸部肋骨上有像算盘珠子一样的隆起，医学上称作“肋骨串珠”；胸骨前凸或下缘内陷，医学上称作“鸡胸”和“漏斗胸”；当宝宝站立或行走时，由于骨头较软，身体的重力使宝宝的两腿向内或向外弯曲，就是所谓的“X”形腿或“O”形腿。 〃免疫功能差 宝宝容易发生上呼吸道感染、肺炎、腹泻等疾病。 爸爸妈妈如果观察到宝宝在以上项目中占了2～3项以上，就要带宝宝去医院，明确宝宝是否患了佝偻病，以便及时治疗。 0-6个月婴儿如何补钙？ 小儿生长迅速，体内下可引对不足，可给宝宝补钙和维生素D，并多晒太阳： A、补钙：每日元素钙200-300mg（6个月以下的宝宝，每天应额外补充150毫克左右钙元素，6个月以上的每天应额外补充200毫克钙元素） (1)复合钙冲剂：每日2-3包(每包含钙100mg) (2)活性钙冲剂：每日4-6包(每片含钙50mg) B、补D：每日400-800IU (1)浓缩鱼肝油滴剂：每日3-5滴 (2)维生素D2糖丸：每日400-800IU (3)维生素D3针剂：每月一次，20-30万IU注意上述物均须医生处方，遵医嘱应用。 C、向太阳要维生素D 紫外线要将皮下7-脱氢胆固醇转变成维生素D3，帮助钙的吸收，可每天户外上下午各晒半小时。（宝贝需要经常到户外晒太阳，这样可以促进体内维生素D的合成。开始时每天15分钟左右，逐渐延长，一般最好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时。对于婴儿来说，上午10点和下午2点的阳光最适合。）
中国人最有效的补钙方法
中国人最有效的补钙方法 膳食结构不合理，蔬菜中的草酸、膳食纤维也会阻止钙质的吸收。中国居民的饮食习惯直接导致我国90%的人终生钙处于饥饿状态。 几种因素导致缺钙 吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料：这些都能造成人体酸性化，使人体中的钙流失;而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调，直接阻止钙的吸收; 常喝浓茶：茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收; 常喝咖啡：咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多; 高盐摄食：使尿钙排出增多而大量流失; 饮食搭配不良：大量草酸、植酸食物与含钙丰富食物混食导致钙的无法吸收; 特殊的生理需求：女性月经期会流失大量的钙质; 更年期的妇女：雌激素水平突然减少，骨钙被溶解，脱离骨骼的速度就会加快。 糖尿病会引起骨质疏松：糖尿病患者血液中的胰岛素水平很低，而胰岛素可刺激骨胶原蛋白的形成，帮助骨骼留住钙质和重建。 成人补钙不要错过黄金年龄。 科学研究证实，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。 目前除了应用一些激素可减缓钙质的减少外，还没有其它更好的办法来防止骨钙减少。 研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，重庆输尿管结石医院人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。 每人每天应摄入800毫克的钙。 但目前我们的膳食结构很难达到这个指标。 青年男子每日摄入钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。
含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等。奶及奶制品含钙最高，而且人体吸收利用率也高。250克牛奶中钙含量可达300毫克，每日饮用250克鲜牛奶是补钙的理想办法。 如每日补充1克钙片或钙制剂，如葡萄糖酸钙，也可以满足身体需要。此外还应强调，女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。 日常饮食需改进 ⒈多食用钙质含量高的食物; ⒉多做体育运动：运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收; ⒊多晒太阳：紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。 ⒋吃好早餐。 ⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。 含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。 (1)钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。 (2) 蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。 (3) 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物，如花生仁、核桃仁。 (4) 海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松 (5) 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。 (6)动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，而这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。 (7)一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少，有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸重庆膀胱结石医院和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收。 粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50%，其他的含钙食物吸收率更低。
3-6岁育儿知识-儿童补钙
儿童补钙 【导读】在孩子身体发育的黄金阶段，如果你的孩子烦躁不安、偏食、有"o型腿"的症状，那么你的小孩很有可能就是缺钙了。有一部分的孩子由于先天性不足，从乳汁中吸取的钙质很少，导致出现缺钙的现象。为了孩子能够拥有一个健康的体魄，家长一定要给自己的小孩补钙。那么在日常生活中应该怎么给儿童补钙呢？补钙的时候又应该注意点什么呢？今天就来给大家说说补钙的这些事儿。 儿童补钙 如今的生活水平已经有了很大的提高，大家都认为平时孩子摄取的钙质已经完全可以满足身体发育的需求，但是实际上不少的孩子存在着较为严重的缺钙现象。接下来给大家说说孩子缺钙的影响。 儿童缺钙的影响主要体现在两大方面：身体发育方面和智力发育方面。缺钙对于身体发育的影响主要是骨骼方面，"X""O"型腿如果在婴儿期不加注意是伴随孩子一生的。如果大量缺钙，还会孩子将来的身高有很大影响。我们都知道，钙是组成骨骼的重要元素。另外，缺钙对于儿童的智力的影响也是不容忽视的。因为钙能直接参与神经的传递。缺钙直接导致宝宝智力发育迟缓，甚至是智力低下。 很多妈妈还有这一种自己宝宝不需要补钙的错误意识，因为没有正确认识营养元素补充的重要性，所以使得孩子的身体发育跟其他小朋友存在着一定的差异。不管是出于什么样的心态，我们都要重视孩子的钙质补充问题，不能胡乱补钙，但是也不能让孩子处于缺钙的状
态。充分的认识补钙的重要性，改变以往固执的心态。 儿童补钙的食物有哪些 钙是生命之源，人的生长发育都离不开钙质，其实人的骨钙积累过程是从儿童时期开始的，在儿童时代就要重视钙质的吸收，这样才能保证身体健康，补钙的方法途径有很多，对于孩子来说，最好的补钙方法就是养成良好的饮食习惯，我们从食物中摄取的钙质也是很丰富的，但是因为有些孩子比较偏食，因此钙质才会缺乏。那么儿童补钙的食物有哪些？且听来跟大家介绍一番。 牛奶 营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。 酸奶 营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。 奶酪 营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。 含钙橙汁 营养分析：橙子被称为"疗疾佳果"，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛
儿童吃什么补钙最好
儿童吃什么补钙最好 儿童吃什么补钙最好－－奶类食品 儿童补钙，首先应该补充的就是奶类食物。对于现在的儿童来说，牛奶，是每天都应该吃的营养食物。但是，作为儿童补钙的重要来源，在牛奶的食用上，也应该注意以下几个问题： 1、儿童补钙，一定要每天，都吃奶类食品。而奶类食品，最好的选择，自然就是牛奶。但是，喝牛奶补钙，往往也会出现许多的问题，所以，在这些情况下，就可以使用豆奶补钙，来代替牛奶。比如，在饮用牛奶之后，容易出现腹泻的儿童，就应该喝豆奶。 2、在喝牛奶的过程之中，有的孩子喜欢喝加了调味奶的牛奶，这样，牛奶的味道，会更加让儿童接受。但是，这样的牛奶，虽然可以起到补充钙质的作用，但是，由于其中含有过多的糖类，会让儿童出现肥胖的问题。所以，这一点在儿童补钙上，也是应该注意的。 儿童吃什么补钙最好－－钙剂 儿童补钙，除了牛奶之外，最常见的补钙选择，自然就是钙片了。因为儿童在快速生长发育的过程中，需要大量的钙，单靠日常饮食中补钙是不够的，所以还要额外的吃些钙片来补钙。 1、对于刚出生的婴儿，最好不要使用钙片补钙的方法。毕竟，这个时候的婴儿，消化，以及吸收的功能尚未完整，所以，婴儿使用钙片补钙，效果可能会受到极大的影响； 2、儿童补钙，在钙片的选择上，要注意钙片的安全性、口感等方面，最好选择含有维生素D的钙片，像钙之缘片，吸收快、口味好，儿童不会排斥，同时安全性高，不会刺激儿童的肠胃。 儿童常吃的钙片有钙之缘片，因为它口味好，儿童不会排斥，同时安全性高，不会刺激儿童的肠胃。 3、在吃钙片补钙之后，为了加快钙的吸收，应该带孩子多到外面去晒晒太阳，多做做运动，这样，钙片才能被充分吸收，儿童也会长得更加健康。 儿童吃什么补钙最好－－蔬菜
更年期补钙很重要7种回答
更年期补钙很重要？7种回答 今天来谈谈更年期补钙的相关问题。 1，问：你一直强调更年期补钙很重要，为什么？ 答：是的，我已经写了几篇文章来说明补钙的重要性，其实现在大家接触的东西也多了，基本上都知道更年期要补充雌激素，但大部人会忽略补钙的重要性。 2，问：是呀，不是说补充雌激素就能预防更年期的骨质疏松吗？既然如此，那为什么还要额外补充钙呢？ 答：很多人会有这种想法，我们知道雌激素缺少是更年期骨量丢失速度加快的主要原因.因为缺乏雌激素的调节.骨钙的沉积减少.因而向外排出的骨量增加。但是如果雌激素并不缺乏.但钙的供应不足.可沉积的原材料减少了.也会发生骨质疏松症。因此我们在补充雌激素的同时，一定不要忘记补钙。3，问：原来是这样呀，了解了。那更年期补钙从什么时候开始比较好呢？ 答：更年期的朋友应该在月经刚开始不规律或是40岁左右就开始补钙最好。 4，问：为什么说在月经刚开始不规律的时候补钙最好呢？那时身体一点缺钙的症状都没有，就需要补钙吗？ 答：是的，虽然那时还没有明显的症状，但实际是骨量已经开始加速流失，如果放任不管，在更年期后期或是几年后就
会发生骨质疏松引起的骨折等问题，到那时一切的补救措施都晚了，没什么大的用处了。因此更年期补钙一定要在初期开始。 5，问：现在也了解到了更年期补钙的重要性，那要怎么补才最合理呢？ 答：补钙最合理的方式还是平时饮食要注意多添加含钙高的食物。更年期的朋友需每日摄入1500毫克(1. 5克)左右才能满足身体的需求。因此需要下点功夫改善一下我们的饮食结构和习惯.必要时还应额外补充些钙。 6，问：给大家讲讲怎样才能满足一天的钙的需求？ 答：大家都知道牛奶里含钙较高，所以一天喝两杯牛奶，吃100g肉类和豆制品，再吃100g青菜，另外再吃一钙片，晒15分钟太阳，这样基本就能满足更年期朋友一天钙的需求。7，问：你也提到了要吃钙片，那怎么选择钙片呢？现在的补钙产品那么多，要怎么选择呢？ 答：补钙药物的选择传统的葡萄酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙类的补钙产品。
中老年人补钙哪种产品最好
中老年人补钙哪种产品最好，该如何选择？ 现如今中老年人对于自身的健康问题越来越重视，然由于对一些常见健康知识缺乏了解，使得许多中老年朋友盲目的补钙却没有达到健康养生的目的。虽然市场上各种补养身体的保健品越来越多，但是并非所有的保健品都适合中老年朋友来食用。例如，最常见的中老年人补钙问题，就是一门很大的学问。 中老年人缺钙的症状表现： 要想了解中老年人补钙的相关问题，我们就要清楚中老年人是否需要补钙，是否已经具有中老年人缺钙的症状。成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。中老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。1.骨质疏松、易骨折2.脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛3.手足麻木，行动不便4.腰酸背疼、腿抽筋5.身高缩短、驼背、骨质增生6.肌肉松弛，四肢无力7.牙痛易出血、掉牙脱发8.倦怠、乏力、易过敏.易感冒9.老年性皮肤病痒10.明食欲减退、消化道溃疡、便秘11.多梦、失眠、烦躁、易怒。 中老年人如何补钙： 中老年人补钙，首选弄明白的一个问题就是中老年人如何补钙，一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。 1.食补补钙：提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。 首先，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。 其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D 需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。 再次，含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。 2.中老年人补钙如何才能达到预期效果? 答案必然是同时补充维生素D和钙。因此，合适的补钙产品不失为一个不错的选择。 专家介绍说，很多人想知道老年人如何补钙才能效果好，其实老年人补钙服用合适的补钙产品才是最有效的，钙之缘片是针对中老年的高品质的好的补钙产品，好的补钙产品一般同时含有钙和维D，可以直接促进钙质吸收;并且钙和维D的配比合适，含量也不高;每天服用不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。 中老年人补钙哪种好： ① 各种钙剂中的钙由于与不同的酸根结合成化合物，其含钙量也各不相同，高的可达40%,低的仅含1%--2%，相差十分悬殊。因此，在选择中老年人补钙剂时，应充分了解该钙剂的含钙量。通常人们所说的
锌盐
锌盐 锌是人体必需的微量元素，素有生命之花的美称。成年人缺锌会引起器官和组织的生理异常，锌严重缺乏时导致缺铁性贫血、肝脾肿大、皮肤粗糙及色素增多；婴幼儿缺锌会造成其生长发育迟缓、智力低下等。锌盐是以优质精制碘盐为主要原料，合理添加乳酸锌，严格按标准精制而成，普通人群长期食用可补充人体需要的锌元素，达到安全简便补锌的效果，更是幼儿、孕妇及老年人补锌的佳品。 （零售价：1.60元/400克，2.50元/500克） 硒盐 硒是人体健康的保护神，也是人体不可缺少的微量元素，对抵御砷、铬、汞、铅等有毒元素的侵害、保护心脏和视力、提高机体的免疫能力和对疾病的抵抗力、预防肿瘤等有明显的作用。硒盐是以加碘精制盐为载体，合理添加亚硒酸钠精制而成，长期食用可安全、简便补充人体所需的硒元素。本产品适用于普通人群。 （零售价：1.60元/400克，2.50元/500克） 钙盐 钙是构成身体骨骼及牙齿的主要部份，医学证明一些常见病、多发病的产生多与身体缺钙有关，缺钙会导致骨骼发育迟缓、骨质疏松等症。而在食盐中加钙是人体补钙的最好途径，钙盐是以优质精制碘盐为主要原料，合理添加天然活性钙，严格按标准精制而成，长期食用可有效地为人体补充钙营养。本产品适用于普通人群。 （零售价：2.00元/400克，3.00元/500克） 低钠盐 是以优质精制碘盐为主要原料，采用限钠、补钾、镁的方法制成，有效 地限低了食用盐中钠元素的含量。坚持食用可以增强人体的防御能力，有效降低高血压、心血管病的发病率，本品特别适合中老年人及饮食清淡者食用。（零售价：2.00元/250克） 盐花 “盐花”是漂浮在卤水表面的结晶体。采用天然日晒、人工采集，加入碘酸钾的工艺制作，不含任何抗结剂。适用于牙龈炎、口腔溃疡、便秘等人群，是食用盐中的佳品。 （零售价：1.50元/500克） 自然食用盐 “自然食用盐”是采用纯天然饱和卤水蒸 发析盐时漂浮在卤水表面的结晶体经加碘而 成，是食用盐中的佳品。（零售价：1.50元）
正确的补钙方法
正确的补钙方法 补钙主要是为了骨骼强健，每个人的骨钙从出生后开始累积，到30岁左右达到巅峰，之后就开始走下坡路，骨钙逐年流失、骨头逐渐变松。所以，人这一辈子都需要补钙，并不是成年了就不用担心缺钙问题了。 容易钙摄入不足的人群主要有老年人、青少年、孕期哺乳期妇女和运动员等。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，每个人每个时期对钙的需求量不同：然而根据2012年中国居民营养与健康状况监测显示，中国人均每日钙摄入量仅仅只有400mg左右。长期如此，随着年龄的增长，骨钙流失会增多，前期的骨钙积累显得尤为重要。因此，对于多数人来说，是需要补钙的补钙应该怎么补？ 对于补钙这件事，大多数人第一反应就是吃钙片。实际上我们完全可以通过日常饮食来满足钙的需求。那么，我们日常生活中，哪些食物的钙含量比较高呢？ 一、牛奶/奶制品。牛奶还是补钙首选，主要是因为它含钙丰富且易吸收。一杯牛奶（200ml）中的含钙量超过200mg，每天喝一杯牛奶和一杯酸奶，基本上就满足了一半的钙需求。 二、绿叶蔬菜。绿色蔬菜的含钙量也是不可忽视的，比如常见的荠菜，含钙量高达294mg/100g，相当于牛奶的2.8倍，其他像苋菜、芥蓝、油菜、空心菜等，钙含量也非常丰富。但需要注意的是，像菠菜这类草酸过多的绿叶菜，建议先焯水去掉大半的草酸，这样可以提高钙的利用率。
三、豆制品。豆制品的补钙能力也是非常棒的，比如大豆制品中的原料黄豆含钙高达191mg/100g，做成豆腐之后，还要加入卤水或石膏，能增加钙镁元素含量。 四、鱼虾贝等水产海鲜类。鱼虾贝类等海鲜食物也是常见的补钙产品，特别是贝类。每100g的鱼类含钙量大约在50~150mg，贝类更高，每100g贝类大约含钙200mg左右。 五、坚果类。坚果不仅是零食里的营养冠军，也是补钙的良好来源，各种炒熟的坚果中，含钙量多达100~200mg/100g。 所以，如果平时饮食中奶类充足（300ml以上）、深绿色蔬菜摄入多（500g以上），再配合其他日常饮食，是可以达到800mg钙的摄入量，无需额外补钙。只有当饮食补充完全无法达到的情况下，又或者是一些特殊人群，比如骨质疏松患者、严重的消化道疾病患者，才需要服用钙片或钙剂，且建议在医生指导下服用！ 同时、无论怎么补，运动都是不可缺的。还是要再强调一下，不管怎么通过吃来补钙，运动这件事都不能少。如果你长期不动，又怎么能让补进去的钙发挥作用呢。所以定时的运动计划，每个人都应该要有。
儿童补钙的最佳时间,钙铁锌咀嚼片知道
转眼即十月，又到了凉爽的秋季，由夏入秋，孩子的身体还需要一定的时间适应。而无论什么时候，想要健康成长，补钙都是不能缺少的。虽然很多家长知道补钙的重要性，却不知道，儿童补钙哪个时间段才比较好，今天我们就来探讨一下这个问题。 补钙小常识 1.补钙不应集中在一个时间段 按照我们的生活习惯，很多家长都喜欢将钙集中到早上，比如早餐给孩子准备牛奶鸡蛋，在准备其他的含钙食物。事实上，早上补钙含量喝牛奶就可以达到，想要让孩子更健康的成长，补钙可以分散多个时间。比如可以早上吃其他营养早餐，带个鸡蛋到学校课间在吃，这样又可以暂时缓解饥饿，又可以补钙。 2.补钙不能过量 虽然钙是孩子健康成长的必要营养，对孩子骨骼和牙齿对起到重要作用。但是补钙并不是越多越好，如果摄入的钙含量超标，就会影响到孩子体内其他元素比如锌、镁的吸收。所以补钙要适度，不能过量，如果孩子长期缺钙，补钙也没用，还是建议到就近的儿科检查，
3.什么时候补钙好 根据研究显示，按照正常的激素分泌调节作用，我们人体在晚上12点以后到凌晨这段时间内，钙含量最低。所以除了早上需要给孩子补钙以外，晚餐也可以适当的给孩子补钙。到了晚上缺钙的时候，晚餐补充的钙质就可以更好的发挥作用，有利于孩子健康成长。 日常补钙的方法很多，常见的喝牛奶吃鸡蛋晒太阳都是比较不错的方法。而慢慢的孩子有了自主意识，很多家长开始担心挑食问题，担心孩子补充不了足够的钙质。这个时候，可以试试汤臣倍健的钙铁锌咀嚼片。主要成分为碳酸钙、富马酸亚铁、柠檬酸锌，每片所含的钙为231.6mg，铁含量为3.7mg，锌含量为3.2mg，同时含有钙铁锌营养，担心挑食缺钙会影响孩子健康问题，标题所述的钙铁锌咀嚼片就是不错的选择。 想让孩子健康成长，充足的营养是必不可少的。除了充足营养以外，一个好的童年也是人生弥足珍贵的礼物。帮助孩子补充营养，又可以作为童年美好礼物，伴随孩子健康成长。（本产品不能替代药品使用）
常见盐的性质和用途
镁离子用氢氧根离子除去，过量的氢氧根离子用稀盐酸除去， 所以添加试剂的顺序可以为，碳酸根离子放到钡离子之后，盐酸放在最后即可。 方案一: （1）滴加过量的氢氧化钠溶液，目的是除去镁离子 （2）滴加过量的氯化钡溶液，目的是除去硫酸根离子 （3）滴加过量的碳酸钠溶液，目的是除去溶液中的钙离子和钡离子 （4）过滤 （5）向滤液中滴加过量的稀盐酸，目的是除去溶液中过量的氢氧根离子和碳酸根离子 （6）蒸发 方案二： （1）滴加过量的氯化钡溶液，目的是除去硫酸根离子 （2）滴加过量的氢氧化钠溶液，目的是除去镁离子 （3）滴加过量的碳酸钠溶液，目的是除去溶液中的钙离子和钡离子 （4）过滤 （5）向滤液中滴加过量的稀盐酸，目的是除去溶液中过量的氢氧根离子和碳酸根离子 （6）蒸发 方案三： （1）滴加过量的氯化钡溶液，目的是除去硫酸根离子 （2）滴加过量的碳酸钠溶液，目的是除去溶液中的钙离子和钡离子 （3）滴加过量的氢氧化钠溶液，目的是除去镁离子 （4）过滤 （5）向滤液中滴加过量的稀盐酸，目的是除去溶液中过量的氢氧根离子和碳酸根离子 （6）蒸发 三、盐的化学性质 1、和金属反应(金属排在盐中金属前面，盐必须溶于水) 铁和硫酸铜溶液反应：Fe + CuSO4 === FeSO4 + Cu（铁的表现生成一层红色物质溶液变为浅绿色） 铜和硝酸银溶液反应：Cu + 2A gNO3 === Cu(NO3)2 + 2A g 2、和酸反应 碳酸钠和硫酸反应：Na2CO3 + H2SO4 === Na2SO4 + H2O + CO2↑ 盐酸和硝酸银溶液反应：HCl + AgNO3=== AgCl↓ + HNO3 3、和碱溶液反应 （1）生成沉淀 氢氧化钙溶液与碳酸钠溶液：Ca(OH)2 + Na2CO3 === CaCO3↓+ 2NaOH（白色沉淀） 氢氧化钠与硫酸铜：2NaOH + CuSO4 ==== Cu(OH)2↓ + Na2SO4（蓝色沉淀） 氢氧化钠与氯化铁：3NaOH + FeCl3 ==== Fe(OH)3↓ + 3NaCl（红褐色沉淀） 氢氧化钠与氯化镁：2NaOH + MgCl2 ==== Mg(OH)2↓ + 2NaCl（白色沉淀） （2）铵盐和碱生成氨气 2NH4Cl+ Ca(OH)2CaCl2 + 2H2O +2NH3↑（有水珠和刺激性气味的气体生成，该气体能使湿润的红色石蕊试纸变蓝）氯化铵和氢氧化钠反应：NaOH+NH4Cl==NaCl+NH3↑+H2O 4、和盐溶液反应(反应物必须溶于水，生成沉淀) （1）氯化钠溶液和硝酸银溶液：NaCl + AgNO3 ==== AgCl↓ + NaNO3 （2）硫酸钠和氯化钡：Na2SO4 + BaCl2 ==== BaSO4↓ + 2NaCl （3）碳酸钠和氯化钙Na2CO3+ C a Cl2= CaCO3↓+2 NaCl
儿童补钙重要性
儿童补钙重要性 儿童补钙食谱 一、适合4个月—1岁宝宝的补钙食谱 1、蛋花豆腐羹 原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。 制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。 营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合 给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。 2、鱼菜米糊 原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。 制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。 营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上 的宝贝做一些吃。 二、适合2岁—3岁宝宝的补钙食谱 1、松子毛豆炒干丁 原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克， 枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。 制作：将松子入锅上火炒香备用。毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水 备用。香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。色拉油入锅， 油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆， 拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，
盛入盘中放上装饰菜即成。 2、鱼松 原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。 制作：鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。将鱼段放在 盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去 调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。 三、适合4—6岁宝宝的补钙食谱 1、海带拌腐竹 原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝 麻酱、香葱各适量。 制作：腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。将各种 丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。 2、油菜海米豆腐羹 原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，味精7.5克，盐8克，水淀粉20克，葱花10克。 制作：豆腐切成1.5厘米见方的丁，海米用开水泡发后切成碎沫，油菜摘 洗干净切碎。将油放入锅内，热后下入葱花炝锅，投入豆腐、海米末，翻炒几 下再放油菜，炒透后加入盐，勾芡，最后放入味精和麻油即成。
补钙知识大全(很全面绝对强大)
补钙知识大全(很全面绝对强大).txt不要为旧的悲伤而浪费新的眼泪！现在干什么事都要有经验的，除了老婆。没有100分的另一半，只有50分的两个人。补钙常识 在所有的保健食品中，人们最熟知，接受度最高的产品应当就是补钙产品。在药品企业、保健食品企业广告的狂轰滥炸之下，公众补钙意识显著提高，补钙成为人们议论的话题，很多人如果遇到身体不适首先想到的是“我是不是缺钙”？正是因为如此，补钙市场迅速成熟，曾经一度创造了百亿元的市场份额。 随着时间的推移，补钙产品种类越来越多，功效似乎都是“超一流”，消费者不知如何选择。人们的“补钙热”逐渐降下来了，人们的消费也趋于理性化。在这种情况下，我们很有必要对钙的问题进行一下梳理，孰是孰非，并不是企业广告说了算。 一、我们为什么要补钙 1、钙与健康 钙是维持人体健康所必需的一种元素，也是人体内含量最多的无机元素，其中99％的钙与磷结合集中在骨骼和牙齿中，另外一小部分钙存在于机体的软组织和血液中，在机体各种生理学和生物化学过程中起着重要作用。血液中必须保持一定的钙，心脏和脑才能维持正常的功能运作。 （1）钙的吸收： 钙在小肠的吸收分主动转运和扩散转运两部分。 主动转运主要在小肠上段，需要活性维生素D的参与。在小肠的其它部位，钙可通过被动（扩散）转运吸收，被动转运与肠腔中钙浓度有关。肠内钙的吸收主要受以下因素的影响： ●维生素D可促进钙吸收； ●氨基酸如赖氨酸、色氨酸、精氨酸等能与钙形成可溶性钙盐，有利于钙的吸收； ●乳糖能与钙低成低分子可溶性物质，促进钙吸收； ●饮食中钙、磷比例适宜时，有利于两者的吸收，儿童以2∶1或1∶1为宜，成人以1∶1或1∶2为宜； ●婴儿、青春期、妊娠期与哺乳期，人体对钙的需要量增大，此时，钙的吸收率增加。 （2）钙的代谢： 在正常情况下，体内钙维持平衡状态，主要由甲状旁腺素、降钙素、维生素D等调节，保持钙含量稳定。甲状旁腺素能作用于破骨细胞，并促进骨小管对钙的再吸收，使血钙上升；降钙素的作用与其相反，能加强成骨细胞的活性，使血钙降低；维生素D可促进钙的吸收，提高血钙水平，有利于成骨作用。 当饮食中钙含量增加以及机体对钙的需要量增加时，钙在人体内的储存量也相应增加；摄入盐分过多可降低钙在骨骼中的储留，并降低骨密度；另外，氟骨症、糖尿病均对钙代谢有不利影响。 2、我国居民普遍缺钙 从膳食结构分析，中国人属于缺钙人群。1992年开展的全国营养调查结果发现，无论是在城市还是农村，不管是少年儿童，还是成年人或老年人，从膳食中获得的钙普遍不足，调查显示：在城市中51％的男性和60％的妇女钙的摄入量没有达到所需要量的—半，达到标准的还不到10％；城市少年儿童中有72％~79％的人钙的摄入量不到标准的一半，农村的儿童少年钙的摄入量更低。 相比之下，口服补钙品是一种有效的补钙方法。 3、缺钙的危害 临床研究证实，缺钙容易导致和引发食欲不振、关节痛、尿频、乏力等症状，并和心血管疾病、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆、眼病等多种疾病密切相关。 （1）儿童缺钙容易导致下列疾病：软骨病、佝偻病、生发迟、出牙迟、夜啼、抵抗力下