提高班(自由泳)培训教案
提高班(自由泳)培训教案
一、教学任务：
在浮体滑行的基础上，学会自由泳的基本技术，加强组织纪律教育。
二、教学重点：
掌握好自由泳的发力技巧，掌握换气技巧及动作协性.
三、教学要求：
初步掌握自由泳的基本技术，注意游泳安全卫生。
四、教学顺序：
教学小结：
考核标准：
优秀：能慢游50米，臂、腿呼吸配合较协调，动作节奏感较强。
良好：能慢游25米，臂、腿呼吸配合较协调，但划水力量不足，动作欠准确。
及格：只能勉强游15——20米，臂划水没有推水，打腿时，膝关节弯曲过大，游进中不充分呼吸，动作欠协调。
安全教案去游泳
科目：安全教案 课题：去游泳 时间：2011-6-13 授课人：吴倩摄影：牛艳蕾 班级：大大一班 教学目标：1.初步了解防溺水安全的有关内容，知道每一位幼儿都要提高安全意识。 2. 提高安全意识，危险的地方不去，学会保护自己的生命。教学准备：关于游泳溺水生亡的图片、游泳的图片 教学过程：一、导入：出示学生游泳的图片，引导幼儿进入今天的谈话活动。 教师提问：在有用的时候，要注意哪些问题？（师幼讨论） 师小结：未经家长、老师同意不去；没有会游泳的成年人 陪同不去；深水的地方不去；江溪池塘不去。 二、出事溺水生亡的图片，师幼共同讨论：导致溺水的原 因有哪些？ 教师小结：不会游泳；游泳时间过长，疲劳过度；在水中 突发病尤其是心脏病；盲目游入深水漩涡。 三、溺水的急救 1、发现溺水者如何将其救上岸？ 方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将 其拖至岸边；
方法二：若没有救护器材，可以入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己（为什么？）然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。 教师小结：大人包括会游泳的人才可以进行救别人的，我们小朋友小，千万不能盲目的跳水救人，要大声呼救。 情景表演：幼儿按照教师的讲解方法，全班学生每2人分成一个小组，进行模拟演示，1人扮演溺水者，1人扮演救护者。每个小组轮流进行，其他同学细心观察，最后做出总结，指出优点和缺点。 2、岸上急救 第一步：当溺水者被救上岸后，应立即将其口腔打开，清除口腔中的分泌物及其他异物。如果溺水者牙关紧闭，要从其后面用两手的拇指由后向前顶住他的下颌关节，并用力向前推进。同时，两手的食指与中指向下扳颌骨，即可搬开他的牙关。 第二步：控水。救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的头部，使他的嘴向下，另一手压他的背部，这样即可将其腹内水排出。
自由泳教学过程
一、腿的练习 1、侧打腿练习 练习目的：利用连续打腿来使身体体会在水中运动的感觉。 练习方法：一臂前伸，另一臂位于体侧，头保持侧向，打腿密而快速。 2、6次腿滚动练习 练习目的：使臀部、肩部在转动的同时保持持续的侧向打腿。 练习方法：一臂前伸，一臂位于身侧，保持身体侧向，并打腿，完成6次打腿后，前伸臂做一次划手动作，体侧臂做移臂动作，身体做滚动动作。“滚”向另一侧；再完成6次打腿动作；练习者应在身体侧向时准确的完成打腿动作，脸向下，在手入水时，眼睛朝前看手的背面；可以在身体向一侧滚动时进行呼吸动作。 3、扶板打腿 练习目的：提高打腿和划手的协调配合。 练习方法：一手扶板，另一臂做连续划水动作；尝试着在抱水和内划阶段打2次腿；推水阶段打1次腿；移臂阶段打3次腿；在进行练习时应将注意力放在入水、划水、加速推水和空中移臂上。 4、水下流线型打腿 练习目的：最大程度的练习腿、身体控制能力。 练习方法：保持身体流线型，在水下进行打腿练习。 5、18次打腿练习 练习目的：提高身体的控制能力。 练习方法：两臂前伸，保持流线型姿势并做12次打腿后，然后做1臂的划水动作并完成6次打腿，然后重复，并做另一臂的划水动作。 二、臂的练习 1、蛙自混合划手练习 练习目的：提高抱水和内划技术。 练习方法：两臂前伸，一臂做3/4蛙泳划臂动作，然后做自由泳划臂动作，两臂交替进行；注意在划臂过程中保持打腿动作；在蛙泳划臂阶段做呼吸动作。 2、“2 + 3”划水练习 练习目的：提高抱水和推水技术 练习方法：右臂做2次小蛙泳划臂，然后做3次自由泳划臂；两臂交替进行；运动员应将注意力放在抱水和加速推水阶段。 3、抱水/身体滚动练习 练习目的：提高动作划幅、划水路线；掌握身体滚动技术。 练习方法：一臂划水时，另一臂前伸，身体侧向滚动，并尽量保持住；注意力放在划幅、划水路线、加速划水和身体滚动动作上。 4、单臂划水 练习目的：提高划水效果。 练习方法：一臂位于体侧，一臂做自由泳划水；注意力放在划水路线、抱水、加速推水和高肘移臂。 5、侧身划臂练习 练习目的：体会水下划水技术、提高加速推水技术。 练习方法：练习者一臂前伸，一臂位于体侧；身体在水中保持侧向（前伸臂一侧）；前伸臂做向后的划水动作一直到大腿部位，并感觉手臂完全伸直；之后从水下前伸至起始位置，并重复练习；可以要求运动员将头沉入水中观察其“S”型划水路线；要求练习者做较深的抱
短传球实践课教案新
短传球实践课教案新 Revised as of 23 November 2020
实践课教案 教练员：王昕日期： 训练主题：短传球-2 器材：足球标志桶号坎训练时间：100 出席人数： 图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备部分（时间：10 ）图组织方法练习要求、要点 训练项目：准备活动（热身） 场地：15m x 15m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：1.热身慢跑 2.行进间体操 左右侧滑步、向前后滑步 左右交叉步 3.游戏：” 保龄球” 在20mX20m场地内，看哪个踢出的球离对面端线距离最近。（不可越过端线）1.迅速慢跑，身心放松。 2.动作协调，标准，统一。.力度； B.小腿摆动速度； C.考虑球的质量； D.场地的摩擦。 练习1（时间：20 ）图组织方法练习要求、要点 训练项目：短传球 场地：15m x 15m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：在10mX10m场地内进行短传球练习，球穿过小门得3分，击中标志物得2分，从两个球门中间穿过得1分，出界得0分；看谁先得到5分；用脚内侧、外侧正脚背等部位触球，两脚都要练习。 1.准确； 2.球要穿越小球门； 3.触球时脚要对准目标； 4.踝关节紧张； 5.触球的中部。 变化：A.改变距离； B.原地变为活动状态； C.颠停球后踢球击打标志物。
练习2（时间：20 ）图 组织方法 训练项目：带球突破 场地：20mx15m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：队员站在两侧，每队第一位队员绕 过B、C球门，接传球进攻，绕过C门后开 始防守，进攻C、D门，防守方断球后攻守 转换，运球越过球门得分。 练习要求、要点 1.观察对手的位置，对手的防守意图及双脚的站立位置； 2.第一次触球，是将球控制在原地，还是空当； 3.创造运球空间，使对手移动到一侧； 4.改变速度要突然； 5.摆脱对手时球要推远（2-4米）。 变化：1）可先用手抱住球完成； 2）在场地外围起点处增加步伐练习。 练习3（时间：30 ）图组织方法 训练项目：短传球 场地：10m x 15m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：将场地分为10m x 10m的两个方 块，中间相距5m，每个区域传5次后，转 移到另一区域，其中A场地1抢3，M场 地设置进行防守拦截，球传到B区域后1 抢3，A场地的进入M区进行拦截。 练习要求、要点 1.准确。传球到接应队员的脚下，还是空挡。 2.力度。既要穿越防守队员又要便于同伴接球。 3.时机。对手不抢不传，同伴不接不传。 4.隐蔽。要有两种以上选择，不要暴露传球意图。 5.接应。到防守队员两侧去接应。 结束部分（时间：10 ）图组织方法 训练项目：放松练习 方法：两人一组牵拉放松。 练习要求、要点 1.相互配合； 2.力量适当。
自由泳课程教案
1、侧打腿练习 练习目得:利用连续打腿来使身体体会在水中运动得感觉。 练习方法:一臂前伸,另一臂位于体侧,头保持侧向,打腿密而快速。 2、6次腿滚动练习 练习目得:使臀部、肩部在转动得同时保持持续得侧向打腿。 练习方法:一臂前伸,一臂位于身侧,保持身体侧向,并打腿,完成6次打腿后,前伸臂做一次划手动作,体侧臂做移臂动作,身体做滚动动作。“滚”向另一侧;再完成6次打腿动作;练习者应在身体侧向时准确得完成打腿动作,脸向下,在手入水时,眼睛朝前瞧手得背面;可以在身体向一侧滚动时进行呼吸动作。 3、扶板打腿 练习目得:提高打腿与划手得协调配合。 练习方法:一手扶板,另一臂做连续划水动作;尝试着在抱水与内划阶段打2次腿;推水阶段打1次腿;移臂阶段打3次腿;在进行练习时应将注意力放在入水、划水、加速推水与空中移臂上。 4、水下流线型打腿 练习目得:最大程度得练习腿、身体控制能力。 练习方法:保持身体流线型,在水下进行打腿练习。 5、18次打腿练习 练习目得:提高身体得控制能力。 练习方法:两臂前伸,保持流线型姿势并做12次打腿后,然后做1臂得划水动作并完成6次打腿,然后重复,并做另一臂得划水动作。
1、蛙自混合划手练习 练习目得:提高抱水与内划技术。 练习方法:两臂前伸,一臂做3/4蛙泳划臂动作,然后做自由泳划臂动作,两臂交替进行;注意在划臂过程中保持打腿动作;在蛙泳划臂阶段做呼吸动作。 2、“2 + 3”划水练习 练习目得:提高抱水与推水技术 练习方法:右臂做2次小蛙泳划臂,然后做3次自由泳划臂;两臂交替进行;运动员应将注意力放在抱水与加速推水阶段。 3、抱水/身体滚动练习 练习目得:提高动作划幅、划水路线;掌握身体滚动技术。 练习方法:一臂划水时,另一臂前伸,身体侧向滚动,并尽量保持住;注意力放在划幅、划水路线、加速划水与身体滚动动作上。 4、单臂划水 练习目得:提高划水效果。 练习方法:一臂位于体侧,一臂做自由泳划水;注意力放在划水路线、抱水、加速推水与高肘移臂。 5、侧身划臂练习 练习目得:体会水下划水技术、提高加速推水技术。 练习方法:练习者一臂前伸,一臂位于体侧;身体在水中保持侧向(前伸臂一侧);前伸臂做向后得划水动作一直到大腿部位,并感觉手臂完全伸直;之后从水下前伸至起始位置,并重复练习;可以要求运动员将头沉入水中观察其“S”型划水路线;
游泳课教案
游泳课 第一次课：（理论课） 一、游泳必备用品： 游衣、游帽、防水镜、拖鞋、浴巾、清洗用品（清洗液、毛巾等） 二、上、下课要求：（上课时间二节课，共五次课结束） 上课要求： 1、提前准备好用品，以班级为单位（体育委员负责整队、点名），在学校门口集中，统一出发。（同劳技课集合要求） 2、进入游泳池更衣后，以班级为单位排好队，清点下水人数，统一下水。（男、女生各选二名负责人）。 3、游泳范围最好以班级为单位在一起进行，个人不能擅自离开或未经老师允许进入深水区。 下课要求： 1、打下课铃后，马上上岸，男、女生负责人立即清点人数，报告老师。 2、快速清洗、更衣。 3、游泳池门口集合，统一返校，下课。 三、安全常识： 1、要在老师的带领和要求下游泳，不能自己单独离开班级跑到深水区。 2、必须做好下水前的准备活动。充分活动开各关节、肌肉。以防受伤、痉挛。 3、慢慢入水，在池边用双手往身上撩水，身体适应后再下水。 4、严禁在游泳池中跳水或潜泳。 5、入水前要识别泳池深浅区。 6、严格遵守课堂纪律。必须在指定的的区域内游泳。 7、肌肉痉挛时要镇定放松，即时报告老师或身边同学帮助上岸处理。 8、水中严禁打闹、抓腿、按肩膀等危险动作。（如没有的准备呛水等） 四、游泳卫生常识： 1、游泳前必须淋浴，以保持池水清洁。 2、不能空腹或饱餐后下水。空腹容易低血糖。 3、女生月经期不要下水。 4、皮肤病不能下水。 5、感冒、发烧不能下水。 6、不能在水中小便、吐口水。 五、小常识： 1、耳朵进水处理： 不要用手指或条签去掏。采用跳空法和吸引法把耳中的积水排出。 2、呛水： 呛水时先要镇静，惊慌会使身体失去平衡，导致连续呛水而发生淹水事故，所以呛水后应马上做踩水动作或抬头游蛙泳或仰浮在水面，调整呼吸，把呛入鼻腔的水轻轻喷出。或直接上岸处理休息。 3、抽筋： 发生抽筋时不要紧张，可以仰躺在水面，慢慢移动到岸边，也可以在仰躺时把抽筋的腿（一般为腿肚子抽筋）伸直，脚趾头上翘，也可用手把脚尖往上扳。解脱的方法主要是拉长抽筋的肌肉，使收缩的肌肉松弛和伸展，也可让身边的同学帮助，千万不要惊慌。 六、考核标准： 1、合格：蹬池壁滑行8——10米以上。 2、良好：憋气蛙泳或自由泳8——15米以上。 3、优秀：能换气四种姿势（即：蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳）任何一种20米以上。
自由泳的教学方法
方法的教学由自泳一、动作技术、1技术特点自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。 自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。 具体解释来说即是：在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水，双臂划水可分为前交叉、中交叉和后交叉 2、身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。 3、腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，关松，以为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。 4、臂部动作自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个不可分割的阶段。 1．入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢，臂内旋使抬高处于最高点，手掌斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。 2．抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。 3．划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上，从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。 4．出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。 5．空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手。 6．两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和30是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成． 呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。 二、臂腿呼吸配合 在自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。 自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。 1、动作要领
校本课程游泳模块教学计划doc
校本课程游泳模块教学计划 厦门一中体育组 设计思想 厦门一中坚持以人为本的教育理念和“形体好、懂运动、会游泳”特色为导向的体育教学思路，把学校体育有机地融入学生各种素质培养之中。把加强学校体育工作纳入教育发展总体规划，使课程更加贴近学生的生活和需要，取得了较好的效果，各项体育成果均在全省、市及全国前列。多年来，经过“校本延伸——学校特色——特色学校”三个阶段的层层推进，已形成自己鲜明的学校体育特色。在长达30多年的游泳教学教研实践过程中伴随着我国课程改革的推进，逐步形成了具有厦门一中特色的校本课程-----游泳课程。 多年来，我校利用厦门游泳馆这一周边社会体育资源开展游泳课程教学与探索，克服了因场地、人员、气候以及“非典”等各种客观因素的影响，坚持进行游泳课教学。随着学校的办学规模和体育设施的改善，学校已建设了一流的游泳场馆，进一步推进了游泳课程的开展，在总结的基础上推出具有一中特色的游泳课程教学体系，并提出让所有一中毕业的学生都能学会游泳，每年开展一至二次游泳比赛。 社会的发展对学生的素质提出了更高的要求，体育是学校课程体系的重要组成部分，体育在促进学生健康水平的提高，帮助学生建立健康的生活方式，并培养学生终生体育的习惯方面有着十分重要的地位。根据新课标对体育教学的要求，从学生的学习主体地位出发，以学生的需求和爱好为主，让学生通过选择自己喜欢的运动来达到技能的学习、身体的锻炼的目的，发展学生的兴趣爱好和习惯，以形成将深刻影响学生体育态度和行为的运动专长，同时从体育更长远的教育效果考虑，让学生掌握一项可以终身受益的运动技能，根据学校的场地、设施以及
师资力量等方面，设计本游泳教学模块，希望学生在学习中建立相关的游泳知识、技能结构，形成对身体锻炼的积极态度，让学生获得在学校外也可以应用的知识，让每一位学生都受到关注。在课程学习的过程中不仅仅发展学生的体能和运动技能，提高学生对运动的理解和态度，激发学生对体育运动的兴趣，也要让学生在学习中体验到体育学习和成功的乐趣，发挥学生自主学习的能力，使每一个学生进步和成长，培养学生成为战胜自我的胜利者，本模块教学以蛙泳技术的提高为主，同时让学生初步掌握爬泳（自由泳）技术，在学习中加入相关的急救知识，让学生在应对水中出现的突发事件，提高学生的反应能力以及及时找出解决办法的能力。 教材分析： 《高中学生体育与健康教科书》将游泳作为选修教材内容，要求凡是有条件的地区和学校都应积极开始游泳课供学生选修。同时在高中新课程试验学科教学指导意见中强调课程设置的基础性、实践性和综合性，突出“对运动项目有选择的学习，培养运动爱好和专长”的教学目标。除了技术动作的教学以外，在教学过程中注重对学生意志品质、心理品质，参与意识，社会适应等能力的培养。厦门一中有室内标准的恒温游泳馆的优势，学校全年都有开展游泳教学的条件，适合全校开展游泳课教学。 学情分析： 1、可能遇到的问题： 初中生，部分通过游泳的培训，有一定的蛙泳技术基础，个别学生的条件也较为突出，学生学习游泳技能的积极性较高，下水游泳率高，而学生在升入高中后学习压力进一步增加，同
短传球实践课教案
短传球实践课教案 Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998
实践课教案 教练员：王昕日期： 训练主题：短传球-6 器材：足球标志桶号坎训练时间：100 出席人数： 图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备部分（时间：30 ）图组织方法练习要求、要点 训练项目：准备活动（热身） 场地：13m x ?15m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：1.热身慢跑 ????? 2.行进间体操：左右侧滑步、向前后滑步、左右交叉步 ????? 3. 比比谁的反应快（搭帽）：球放在标志物上，2人一组，听指令，所有人以最快的速度完成，喊球时，最快抱起球的队员获胜1、喊身体部位，用双手触碰 到那个部位 2、跳、蹲、倒退、侧步、转 圈等，每个动作3次 3、发散性指令，比如蓝色的 东西，白色线条，球门柱 等，摸到后再回位。 练习1（时间：25 ）图组织方法练习要求、要点 训练项目：击塔 球放在标志物上，2人一组，站在蓝色标志 盘传球攻击中间的“塔”，击中得1分， 得分队员把塔复位
练习2（时间：20 ）图 组织方法 训练项目： 三人一组，一人在中间，双腿趴 开，两端球员传球过中间队员的 裆部，成功得一份 练习要求、要点交流和喊话 练习3（时间：30 ）图组织方法 二人一队，每队防守三个塔，也可 以进攻三个塔，击中一个塔得一 分，然后由对方发球，边线可带可 传，把对方三个塔都击倒的获胜 练习要求、要点 1、什么时候把球传给队友 2、什么距离适合射门 结束部分（时间：10 ）图组织方法 训练项目：放松练习 方法：慢跑进行放送。 练习要求、要点
带球跑实践课教案
实践课教案 教练员：王昕日期： 训练主题：带球跑 器材：足球标志桶号坎训练时间：100 出席人数： 图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备部分（时间：10 ）图组织方法练习要求、要点 训练项目：准备活动（热身） 场地：8m?x?8m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：1.热身慢跑 ??????2.行进间体操 左右侧滑步、向前后滑步 左右交叉步 ??????3.游戏：两队员站在三角形场地不同边上，看到信号后开始追逐带球跑，从起点到终点两圈结束，顺时针逆时针都要练习。1.迅速慢跑，身心放松。 2.动作协调，标准，统一。 3.控制触球力度，重心降低，速度，平衡，支撑脚脚尽量离开球，并以此脚为轴，通过髋关节转动。 变化：A.可先用手保住球追逐跑；B.可在三角形一条边设置障碍；C.可安排3队员带球跑；D.在带球跑过程中听信号变向。 练习1（时间：20 ）图组织方法练习要求、要点 练习2（时间：20 ）图训练项目：带球跑1 场地：12m?x?12m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：每队第一名队员持球，朝中间标志物 带球，距离标志物2米左右时突然变向到相 邻的一组，运球交给下一个队员，循环练习。 组织方法 1.触球力度（变向时触球的力度 适度增大） 2.观察与标志物的距离； 3.改变方向和速度要突然。 变化：A.可先用手抱球完成练 习；B.可在接近中间标志物时停 下来，原地捯步，听口令后向左 或向右带球。 练习要求、要点
训练项目：带球跑1 场地：10m?x?10m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：开始练习，一名队员防守，进攻队员带球快速越过防守队员身后的端线算成功，一名队员成功后，对面队员立即带球开始。如果防守成功，则马上转为防守留守在方块内，由开始进攻，依次循环。1.观察，防守队员站位及重心变化； 2.距离； 3.假动作； 4.时机。 变化：A.用不同动作或规定脚完成；B.根据队员情况，改变场地大小。 练习3（时间：30 ）图组织方法 训练项目：2VS2 场地：12m?x?12m 参加人数：15人 器材：足球，标志盘 方法：2个队员防守3个球门，2个进攻3 个任意球门，带球跑过小球门算成功，练习 3次后，两队交换。 练习要求、要点 1.观察（防守队员出现的空当）； 2.根据防守队员的位置不断改变方向； 3.速度。 结束部分（时间：10 ）图组织方法 训练项目：放松练习 方法：两人一组牵拉放松。 练习要求、要点 1.相互配合； 2.力量适当。
自由泳十节课教案复习课程
自由泳十节课教案
【原创】自由泳教学十节课教案（本教案针对具有一定的游泳基础的人，转发请标明出处）作者：张陈 2019年7月10日星期三 前言 广大游泳爱好者看到之前我写的蛙泳的成人、儿童的游泳教案后，得到大家的一致好评，应广大游泳爱好者的要求，写了这一份关于自由泳的教案。多谢大家对我的教学表示肯定，本人还会努力向大家介绍国外的游泳教学，让中国的大众游泳也和国际接轨，发掘更好的游泳人才，为国争光。后期还有会更多更精彩的关于游泳相关的帖子，请大家敬请期待。 本教案适用对象：6岁以上儿童、18岁以上成人 再此打个小广告： 1、本人在西安开办了游泳培训班，有兴趣的朋友，可以添加我的微信以及关注我的微博，都有游泳教学、游泳技术的更新，也可以进行报班来提高自己的游泳技术，我们有专业、高颜值的游泳教练团队，让您上课不枯燥。 2、需要游泳装备的朋友，福利来了，国产飘、英发、国外速比涛、阿瑞娜等一线游泳装备大品牌，低价正品，一手货源，从此告别经销商提高价格带来的烦恼。欢迎添加微信询价。 3、加我微信为好友，我拉你进群，我会不定期会在群里发放一些游泳小福利，大家一块交流游泳技术，让很多不会游泳的人敢于下水，成为水中蛟龙。 4、本人接受任何关于游泳商务合作，如有合作请添加微信。 微信：zc94237 微博：@游出好身材
微信公众平台搜索：张教练的游泳课堂 本人后期会开一贴专门写运动饮食的帖子，欢迎广大吃货们关注，运动、饮食两不误，三分运动七分吃，合理的运动饮食才能起到减肥的效果。本人还有一种想出书的冲动，大家拦一下我，哈哈。想把关于游泳技术、运动饮食、游泳安全等方面总汇一本书，即使最后没有发表出来，也是传播了游泳这项运动。 再一次谢谢大家的支持。我会努力写出更好的游泳知识。 自由泳是广大游泳爱好者非常喜欢的一种泳姿，自由泳的动作虽然看着舒展，但是游泳技术不过关的人游起来会比较吃力并且动作难看。所以说自由泳对于个人的肩部的柔韧性要求比较高，在自由泳上课前、下课后，我都会安排一些柔韧拉伸的练习。 在自由泳的教学中，由于有了蛙泳的基础，多数学员在六节课左右可以学会。所以看本教案之前建议看一下蛙泳的教案。 自由泳是四种泳姿里速度最快的一种泳姿。自由泳还有一个名字是叫爬泳，顾名思义，身体位置是趴在水面上完成动作的。 自由泳的比赛规则在四个泳姿里，要求最少的，为何叫自由泳，其实在游泳比赛过程中，该项目是可以采用任何姿势来进行比赛的，只要你的动作在水里游的快就能采用，甚至在游进过程中双脚可以踩在池底（正规比赛泳池比较深，一般都踩不到底），在这么多年游泳的发展，爬泳的游进的速度最快，所以大家都采用了爬泳这个泳姿。在前两年的美国游泳比赛，菲尔普斯参加了50米自由泳比赛，菲尔普斯采用蝶泳的技术，最后获得第三名。 最后在提醒一句大家：野游诚可贵，生命价更高。远离公开水域。
熟悉水性蛙泳自由泳教学教案李娜七节课版本201807
熟悉水性蛙泳自由泳教学教案李娜七节课版本201807
游泳教学-----蛙泳 第一课 一、注意水中的安全问题 1. 课前，课后清点学生人数 2. 教练员强调学员要听从教练员的指挥 3. 身体不适要向教练报告，上厕所要向教练报告 4. 学生在学游泳期间，没有教练允许，不准到深水区游泳 5. 家长请勿靠近学生，可以在旁边观看 6. 下水前要做好热身运动 7. 牵拉韧带，以免下水抽筋 二、熟悉水性 1. 水中行走 目的：感觉水中的阻力，消除怕水的心里障碍 步骤：1.两手扶池边或同伴的手；2.一边手扶池边，一边手做划水动作。3.放开池边，两手一起做划水动作。 2. 憋气及呼吸（每节课都要开始和结束都要进行水中呼吸练习，至少20次） 目的：熟悉如何在水中呼吸，避免在水中呛水 步骤：1.教练先在岸上做吸气吐气示范，学生学习并进行练习（大约3组，每组8到10次） 3. 教练下水示范水中憋气，让学生口头计时;然后示范水中呼吸，用
嘴巴吸气，用嘴巴吐气（强调吸气要大口，要 快速，吐气要连续，吐气2到3秒）抬头吸气，低头吐气，依次反复10次。 4. 学生双手扶池边，脸入水憋气，憋气过障碍物和水中捡东西，熟悉后进行水中，抬头吸气，低头吐气。 5. 漂浮目的：感觉手中的浮力 步骤：a.扶池边漂浮，b抱膝漂浮，c.多人拉手大字型漂浮 第二课 滑行 目的：使学员体会和掌握游泳时的水平位置和流线型姿势，为各种泳姿的学习打下基础 步骤：徒手蹬璧滑行。 要求滑行的时候，双手伸直夹在耳朵后面，吸气低头，同时蹬璧或池底出发，滑行过程中保持身体伸直，自然大方 第三课 蛙泳腿教学 先进行陆地上蛙泳腿的练习，然后过渡到半陆半水，等到学生巩固蛙泳腿动作要领之后再进行滑行加蛙泳腿的练习。 第四课 蛙泳腿和呼吸的配合 协助浮板，两手伸直拿浮板，蹬2到3次腿抬头呼吸一次，反复练习，
幼儿游泳安全小班教案篇
幼儿游泳安全小班教案篇一 水好玩也很危险 活动目标：1、初步了解溺水安全的有关内容，要求每一个幼儿都要提高安全意识。2、引导幼儿了解如何改变生活中不遵守溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的行为的辨别能力。活动准备：1、照相机拍摄的一些幼儿溺水的图片或视频。2、周围环境中一些不安全的场所图片。 活动过程： 一、水好玩。 1、炎热的夏天到了，小朋友们喜欢游泳吗?为什么? 2、游泳要和谁一起去呢?能不能自己一个人去?能不能和小朋友去?你喜欢到哪里去游戏? 3、在游泳馆游泳小孩子要带上什么游泳工具呢?(游泳圈、游泳服、游泳帽)在什么地方游?(浅水区)。 4、带领幼儿学着图片上的小朋友游泳，体验游泳的乐趣。 二、水有危险(播放图片、判断安全) 1、刚才看了游泳馆的小朋友如何游泳，小朋友觉得水好玩吗?可是呀，在我们身边有一些地方也有水，你觉得可以下去游泳吗? 2、播放图片(池塘、小河、水库、游泳馆)。 3、幼儿判断能否下去游泳并说出原因。 4、引导幼儿判断各场所的安全隐患。 小结：游泳时我们一定要到正规的游泳馆去游泳。因为在池塘里有淤泥、在小河里容易被水冲走、而水库的水太深了不适合游泳。 三、其它身边的不安全场所 1、除了池塘、小河、水库这些地方不能去游泳。还有哪些地方是不能去游泳的呢? 2、老师播放石灰坑、较深的积水坑等图片。 3、给孩子讲述一些孩子掉进石灰坑的危险事情。 幼儿游泳安全小班教案篇二
安全愉快过暑假 活动目标：1、使幼儿了解暑假中应注意的防溺水、防走失、注意交通安全等知识，增强幼儿的自我保护意识和能力。2、通过讨论，激发幼儿向往过暑假的情感，教育幼儿愉快、合理地过暑假。3、培养幼儿完整、连贯地表达能力和对事物的判断能力。 活动准备： 安全图片 活动过程： 一、暑假来了 1、教师：“小朋友们，明天开始我们幼儿园就要放假了，这个假期叫做暑假。知道为什么吗? 2、鼓励幼儿大胆发表自己不同的见解和想法。 3、教师总结暑假的含义：这个假期是在一年中最热的时间放的，我们叫它暑假，暑：就是热的意思。 二、怎样愉快地过暑假 1、教师引导幼儿：“暑假里你们想做些什么事情呢?” 2、幼儿互相说出自己想做的或是喜欢做的事情。 三、怎样安全过暑假 1、暑假里很多小朋友都会去游泳，游泳的时候我们奥注意些什么呢?(严禁到沟、河、池塘等处玩耍游泳，一定要在自己父母的陪伴下去游泳，游泳的时候要做好防护措施，不能到深水区游泳。发现有小朋友落水要想打人呼救，不可自己施救。) 2、有些小朋友的把爸爸妈妈会带你们出去旅游或经常带你们去逛超市，这个时候我们要注意哪些安全呢?(要紧紧跟着大人，不能走丢了。如果走丢要向超市、景点的工作人员求救，出外与家人走散了，要懂得打电话110报警，不要跟陌生人走，不能乱叫大人买东西。出去旅游要做好防暑措施，多喝白开水。出去玩耍、逛街、旅游，小朋友都不能再马路上乱穿、追打、玩游戏，要提醒把爸爸妈妈开车、骑车、走路时注意遵守交通规则。) 3、暑假里我们还要注意哪些安全事项呢：不能玩火、玩电、玩尖锐的物体。夏天的太阳毒辣，不能到太阳底下长时间地玩，要保护自己的皮肤。 吃冷饮时，不能一下子吃得太多，否则，会引起肚子痛，影响身体健康。吃西瓜时，要把瓜洗干净，请爸爸妈妈切好西瓜，吃的时候不讲话，以免瓜子呛人，还要防止西瓜汗流到衣服上，另外，不可乱扔西瓜皮。独自在家时不要让陌生人进来，不要告诉陌生人只有你一个人在家。 三、安全我知道
自由泳训练分解图
自由泳训练分解图 许多人在学习自由泳时并没有一个科学正确的学习动作示范，因此往往照猫画虎下了池子就知道甩胳膊打腿抓不住动作要领。下面的九张图详细分解了自由泳的一个周期，也是专业运动员体验自由泳动作和感觉的训练方法之一，对初学者和进阶提高都很有用。 在训练过程中要注意几点： 1）学会侧卧游进和平衡。自由泳和仰泳都是纵轴（长轴）摆动泳姿，在一个周期中三分之二的时间身体处于侧卧（左或右），三分之一处于左右转换阶段。侧卧时身体的对水面积最小因此阻力最少，是身体在水中流线型最好的阶段。 2）初学者动作要慢充分体验个阶段水中滑动的感觉，尽量做到一次划水游进最长距离。 图（1） 此主题相关图片如下： 1》左侧卧于水中，左臂水平前伸，右肩露出水面自然平放于大腿册。头右转脸露出水面呼吸。轻打腿以保持整个身体的平衡。这一体位应该是自由泳动作周期中流线型最好的。这一动作也可用来专门练习侧踢腿前进，如果你踢腿的力量不够可以戴上脚蹼（短的，蹼片长不 超过脚长） 图（2） 此主题相关图片如下： 2》转头到水平前视，你应该可以从水下看见水面。保持身体的平衡。 此主题相关图片如下：
3》继续转头直到看见水底，保持平衡。身体仍然是水平伸展，右臂露出水面。 注意：头完全没于水中。 此主题相关图片如下： 4》现在开始回摆你的右臂，感觉就象你从裤兜里抽手一样。保持肘关节始终处于高位。肩发力。保持平衡，头依然看向池底。 此主题相关图片如下： 5》摆臂。 注意：摆臂过程中手和小臂完全放松就象通过肘关节挂在上臂一样，由肩和上臂带动移动。身体要始终保持平衡、伸展放松。 此主题相关图片如下： 6》当右手开始入水时，在躯干肌肉的带动下开始做原木滚动（想象原木在水中的整体滚动的情形，髋关节和肩关节同时开始同步从右向左滚动）。左臂开始拉抱水。 注意：1，仔细体验原木滚动的感觉，这是从左右侧体相互转换的关键。也是仰泳体位相互转换的关键。原木滚动——即髋肩关节同时同步饶身体纵轴转动。 2，这时两臂配合的相位叫——两臂前四分法配合（又叫中前交差） 此主题相关图片如下：
小学游泳安全教案
小学游泳安全教案 1、学生知道游泳是一项非常有益于强体质的运动。 2、教育学生学习优秀游泳运动员为国争光的高尚品质。 3、让学生了解游泳时应该注意的各种事项。 游泳前、游泳过程中、游泳后的卫生注意事项与安全问题。 教具和学具： 挂图、录像带 1、导入新课 (1)欣赏游泳运动员的健美体魄，讨论游泳这项运动对人的作用。 (2)让学生交流彼此游泳的体会，评选班级游泳小能手。 (3)了解我国优秀游泳运动员在比赛中取得的显著成绩，学习他们为国争光的精神。 2、学习新课 师：(总结大家的看法，肯定游泳运动对健身的好处，并要求大家积极参加游泳运动，人人争做游泳小能手)这次游泳活动是全班集体进行的，我们也提倡大家今后游泳时结伴而行，知道为什么吗? (学生回答) 师：对，游泳是一项水中的运动，因此具有一定的危险性，集体前往可以互相照应，有问题也便于及时解决。
在游泳前，老师要求大家做一段时间的准备活动，而且要求认真做，这又是为什么呢? (学生回答) 师：做好全身运动可以使血液循环加快，肌肉放松，避免下水后发生抽筋等意外事故。因为在水中发生抽筋，会使人体局部僵直，疼痛，甚至发生运动强迫性停止，那是非常危险的，所以，我们千万不要轻视准备活动。有谁遇到过抽筋现象吗?有什么体会?是怎么解决的? (学生谈自己的体会) 师：一旦发生抽筋现象，最好赶紧上岸，如果来不及，也不要紧张，应该用力把抽筋的关节向反方向掰(动作示范)，等情况好转了再游上岸。发生抽筋也可以及时向有经验的人求救。 大家游泳时特别高兴，结果就在水中哄闹，这样做好吗?为什么? (学生回答) 师：(肯定大家的看法，提出要求)我发现大家的游泳水平各不一样，那么是不是游得好的人毫无顾忌地游，什么也不用管呢? (学生回答) 师：不管游泳水平有多高，下水前都应该了解水情，弄清楚哪里是深水区，哪里是浅水区。如果在河里或池塘里游
足球教练员D级培训教案
中国足协D级教练员培训班训练课教案 球队：贵州D级班 训练主题：提高第一次触球的质量 教练员：场地： 器材：标志盘、球训练时间：60分钟出席人数：8人 图示：球传球; ~~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;准备部分（时间：15分钟）图组织方法指导要点 名称：动态牵拉、传接球熟悉 6vs2传抢 场地：15m×15m 器材：球：8个标识服：8件 盘：若干 方法：1、慢跑+动态牵拉 2、2人1球在设定区域内传接，收悉接球感觉。 3、在范围内6vs2抢圈。1、牵拉充分。 2、两人传接注意接球质量，适当一停一传。 3、6vs2注意，接球的位置和身体姿势，注意接球质量。 4、达到热身效果，注意心率和强度控制 练习1（时间：4分钟)图组织方法指导要点 名称：范围内传接练习 场地：25×25 器材：球：4个标志服8件盘：4个 方法：1、范围场地内4人拿球，1、接球时的身体姿态。 2、接球时机 3、接球位置 4、接球后传接场外队员。 5、提前观察。
分别给场外4人进行传接。 练习2（时间：6分钟)图组织方法指导要点 名称：范围内传接练习 场地：25×25 器材：球：2个标志服8件 盘：8个 方法：1、范围场地外2人拿球， 向场内队友进行传球，要求每条 线都有本方队员。 1、接球时的身体姿态。 2、接球时机 3、接球位置 4、接球后传接场外队员。 5、提前观察。 练习3（时间：10分钟)图组织方法指导要点 名称：范围内3vs3+2 场地：25×25 器材：球：1个标志服8件 盘：4个 方法：1、范围场地内进行 3vs3+2，其中两个中立球员在场 地外4条边线活动，局部形成 5vs2的局面。 注：黄色球员代表中立球员 1、接球时的身体姿态。 2、接球时机 3、接球位置 4、接球后与中立队员的互动， 中立队员在场外注意接应。 5、提前观察。
游泳训练课程教案
游泳训练课程教案
游泳课程教案（2014——2015学年第一学期）
课时计划 课的任务： 1.简介游泳运动项目及锻炼的意义和价值 2.打消游泳者的学习顾虑，建立学习游泳学会游泳的信心 3.游泳课的学习安排及课的学习要求 课 的部分时 间 课的内容和组织教法 练 习 时 间 开始 部分3 一、检查人数 二、教学内容（理论） 3 基本部分一、游泳运动项目的特点、意义及价 值 1.特点： 克服水的阻力，利用水的浮力，在 水的特殊环境中进行的一项有锻炼价值，娱乐的水中项目 游泳运动是一项体育竞技运动项目，在奥运会奖牌数量中仅次与田径 运动项目，同时游泳也是一项人们在 日常生活中的一种运动技能与生活能力。 该项目的特点是：是一项非常有益， 历史最为悠悠，群众性最为广泛，深 受人们喜爱的一个运动锻炼项目，与 其它项目相比，具有更强的健身性、 健美性和社交性。 游泳又是一项从一岁到百岁的人们 30
95 运动，被益为21世纪最佳运动。在全民健身运动广泛开展的今天，在青年、少年、儿童中开展和普及游泳运动，更具有重要的现实意义。 2.游泳运动的历史与泳姿： （1）游泳运动是人类在长期人们生产劳动和生活中形成的。 （2）经常进行游泳锻炼，可增大呼吸肌力量。扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能，在人体健美方面，游泳项目是独特，通过水的按摩，人体的肌肤光滑明亮，富有弹性，男性宽宽的肩，隆起的胸阔，女性身材曲线苗条，富有青春的美感。 （3）游泳时，人体处于平卧姿势，在水的压力下，肢体的血液容易回流心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体摄氧能力。 （4）坚持游泳锻炼，还能提高肌肉力量，速度、耐力和关节的灵活性，使身体得到协调发展， 二、打消顾虑，建立信心 开设游泳专项课的原因，操作中的实际问题在调查访问中，学生都比较支持开设游泳课，但是也有部分同学对开设游泳课有顾虑，其反应有以下几个方面： （1）从没有下过水，对水怕得不行（2）怕学不会，考试通过不了，得低分 （3）怕水冷 （4）怕晒黑及皮肤 （5）怕露 从第一周的选项看就能充分说明，说说可以，实际选项时又是另一回事，这里不想用大道理去说服大家，我想
人教版八年级体育与健康《游泳》教案
人教版八年级体育与健康《游泳》教案 以下是出guo的人教版八年级体育与健康《游泳》教案，欢迎大家浏览查看。更多内容请关注出guo教案栏目。 教学目标 1、熟悉水性，从思想上克服怕水的心理。 2、掌握水中抱膝浮体、展体的动作，学会抱膝、展体、水中站立动作，并达到熟练的程度为进一步学习游泳打好基础，掌握水中呼吸方法。 3、通过本次课培养学生自信、果敢的意志品质。 教学过程 导入 一、组织学生有顺序进入游泳馆 二、课堂常规、课前教育、清点人数 三、组织有顺序下水 1、熟悉水性练习 (1)水中走动 (2)水中跳跃前进 (3)水中洗脸、打水仗 (4)水中游戏、水中转圈 2、熟悉水性方法介绍 1.下水后绕地慢走一圈，或来回运动，体会人体在不同水位是身体对水的感觉。
走动的方法：两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡。 2.水中跳跃前进和快走，充分体会水对人体的阻力。 3.在浅水区域进行相互泼水，打水仗，感觉水给人带来的刺激。 4.双手掬水给自己洗耳恭听脸，配合水中呼吸进行练习。 新课 一、学习水中站立 1、教师示范、讲解 水中抱膝浮体，浮体后的展体动作要领： 1)抱膝浮体，深吸一口气后，屈膝下蹲，双手从两侧抱住双腿，低头，大腿紧靠胸部水中憋气，人体在水中成球状 2)展体，当人体在水中成球状后，两臂前伸掌心向下，两腿并拢后伸直，使人体在水中盛开字形状。 3)浮体，展体后的水中站立方法： (1)浮体：当人体在水中成球状浮体后，憋一段体会在水中浮的感觉，然后松开双臂前伸直后，向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩，站立出水 (2)展体：当人体在水中成一字形状后，在水中漂一会后，双腿弯曲收于腹下，双臂直臂划水至身体两侧，双腿向下踩，站立 2、学生随教师做、不敢做的学生由教师单独辅导 3、学生练习、教师辅导 重点：保持住水中平衡、站立时两膝往胸前靠拢、站立
中国足协D级教练员培训班实践课教案-最新版本
中国足协D 级教练员培训班实践课教案 教练员： 日期：2016.05.18 训练主题：在小比赛中指导球员提高防守保护能力 器材：球?标志盘 训练时间：90分钟 出席人数：8 图示： ? 球 ----- ? 传球; --- ~ 运球; ---跑动; O 防守队员；X 进攻队员；C 教练员； ? 中立队员/自由人； △标志物； 场区：10mX10m 分组人数：4组每组2人 器材：足球，标志物 组织形式：慢跑，静力拉伸。 有球活动：在四个标志物处各 站两名队员，红色队员传球给 蓝色队员，传球的同时对面的 队员快速向接球队员压迫，接 球队员在压迫队员到达时传 球 给其他标志物的队员。 练习要求、要点 要求：认真完成热身动作，充 分调动身体的各个部位，达到 比赛的要求 要点：传球准确，压迫的队员 要快速逼向接球队员，当接球 队员接到球时减速。 场区：15*20m 器材：球两个、标志物 分组人数：分三组其中两组三 人一组两人 组织形式：一名队员带球突 破，第二名队员跑上前压迫， 另一名队员跟上保护，然后轮 换。 要求与要点：队员精神集中压 迫队员注意速度与距离，保护 队员跟上注意与压迫队员的 距离，角度随时与上前队员相 互呼应。 技术部分（时间：20分钟）图 组织方法 练习要求、要点 准备部分（时间：20分钟 ）图 组织方法
场区：15*20m 分组人数：两组每组4人器材：球两个、分队服：红、蓝个四件标志物：6 组织形式：红色一名队员传球给自己的队友，队友接球后带球突破，一名蓝色队员冲上前压迫防守，另一名蓝色队员上前保护，红色带球突破队员如果突破成功 直接带球把球带过对面任意两个门。 队员精神集中，压迫队员注意速度与距离，保护队员跟上注意与压迫队员的距离，角度与站位随时与上前队员相互呼应。 要求：进攻队员至少突破一名防守队员后射门 防守队员必须在一名队员上前压迫逼抢时上前保护，要点：队员保护时注意与压迫队员的距离，角度并注意与压迫队员的相互呼应与站位。 场景部分（时间：25分钟）图组织方法练习要求、要点技能部分（时间：25分钟）图组织方法练习要求、要点 场区25*20m 器材：球1个、两个球门、分 队服红、蓝个四件组织形式： 四对四有门比赛, 持球队员至 少突破一人后才能射门