5怎样预防亚健康
5怎样预防亚健康
一、教学目标
1．熟知什么是亚健康。
2．了解亚健康的主要症状。
3．知道导致亚健康的原因。
4. 掌握预防亚健康的方法。
5.培养学生良好的心态和生活习惯，树立珍爱生命、关爱健康的自我保护意识。
二、教学重难点
1．熟知什么是亚健康。
2．了解亚健康的主要症状。
3．知道导致亚健康的原因。
4. 掌握预防亚健康的方法。
三、教学准备
PPT、百度、优酷网上相关视频及其他资料。
四、教学方法
自学交流、视频感悟、案例分析、归纳总结。
五、学习新课
（一）导入
PPT出示课本P22的案例，引导学生分析回答以下问题：
1.王勇的病症是什么？
2.刘某的病症是什么？
3.这些症状说明他俩处于什么状态？
根据学生的回答，教师明确相关观点。今天，我们一起探讨“怎样预防亚健康”的话题。（导入新课，板书课题。）
（二）探究
1．自学明理
读课本P23，找出并记住以下知识：
（1）什么是亚健康？
（2）亚健康有哪些症状？
2.视频感悟
观看视频《崛起—中学生亚健康食疗选择专题访》，完成填空：（1）中学生亚健康的表现有______、______、______、______、______、______、______。
（2）中学生亚健康的出现是脑细胞中的______出现了问题。
3.同伴互助
根据课本P24—25的知识，完成下列表格。
4.视频感悟
观看视频《学生亚健康，油炸食品是杀手》，完成下列任务：
A填空
（1）视频提到某市有______的学生处于亚健康状态。
（2）每______学生就有一个学生不是偏胖就是偏瘦。
（3）学生流鼻血是______营养成分摄入不足。
(4) 人的思维活动是与______紧密结合的。
B 回答问题：
视频中谈到导致中小学生那个亚健康状态的原因有哪些？
4.小组合作
根据课本P25—26的知识，掌握以下知识：
（1）如何保持心理平衡？
（2）良好的生活方式与饮食习惯有哪些？
5.自我检测
过渡语：亚健康是很容易被我们忽视的一种健康状态，但其实
只要我们留心，在生活中多多注意一下，许多细小的细节便给我们
的健康敲响警钟。请同学们根据以下9项，自我测试一下，看一看你
是否处在亚健康状态。如果是，请认真分析原因，并说出应当注意哪
些问题。
自我检测
1.免疫力下降，经常盗汗、出虚汗，容易伤风感冒或者过敏。（）
A 是 B否
2.常常对着书本发呆。（）
A 是 B否
3.情绪压抑，做什么事情都不高兴，本来很喜欢的游戏或者项目也提不起兴趣。（）
A 是 B否
4.经常想不起老师布置的作业，或者明明已经放好的文具却找不到。（）
A 是 B否
5.不想去上学，害怕面对老师和同学，只想待在自己的房间里。（）
A 是 B否
6.宁可把自己的心思写在日记里也不愿意告诉同伴或者父母。（）
A 是 B否
7.学习一会儿就觉得特别累，总是想睡觉。（）
A 是 B否
8.晚上睡不好，总是做梦，睡眠状况差，经常黑眼圈。（）
A 是 B否
9.舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤，爱发无名火。（）
A 是 B否
结论：我处在_____________状态。
原因是：_________________________________________________________。
（三）小结
学生对照板书，交流本节课的收获。
（四）课外拓展
以小组为单位，以“预防亚健康”为题，出一份手抄报。。
(整理)中国4050亚健康康复工程.
中国4050亚健康康复工程 中国4050亚健康康复工程是我国“全民健康工程”旗帜下的重要工程，是落实党的十七大提出关于实施全民健康工程的重要组成部分，是全面落实国务院副总理吴仪同志“治未病”工程的具体行动。由中国医疗保健国际交流促进会亚健康专业委员会发起，中国中医科学院、中国食品报、中国中医药报、中国经济报、中国保健时报、世界健康产业管理联合会、中外健康产业杂志社等多家单位共同倡导组织，旨在为4050年龄段群体提供健康教育、健康咨询、健康评估，通过开发专业的亚健康调理项目，有效的亚健康干预手段，进而实现4050年龄段群体亚健康康复的大型康复工程。 中国4050亚健康康复工程目的 通过健康教育、健康咨询等方式，让4050群体认识到“预防优于保健、康复重于治疗”，以此带动和改善4050年龄段群体的亚健康状况。 中国4050亚健康康复工程意义 为改善4050年龄段群体的健康问题，国家相关部门发起了旨在关注和改善4050年龄段群体亚健康状况的大型亚健康康复工程—中国4050亚健康康复工程。希望通过这项工程，增强4050年龄段群体的健康保健意识，提高4050年龄段群体的健康素质，实现国家“全民健康工程”的目标。 中国4050亚健康康复工程宗旨 建立中国4050亚健康康复干预服务体系，提供专业的亚健康康复项目和手段，改善4050年龄段群体的健康状况。提高全民健康水平。 中国4050亚健康康复工程成立背景 一、社会需要 根据2005年中国人口调查结果显示，4050年龄段群体约占全国总人口的29.79%，约3.8727亿人，其中男性约占52.41%，约2.03亿人；女性约占47.58%，约1.84亿人。 4050年龄段群体是家庭、企业、社会的支柱和栋梁，他们的健康与否直接影响着社会的和谐、企业的发展、家庭的幸福。根据我国近10年居民死亡情况调查报告显示，40—59岁人群死亡人数在10年内上升了2.4倍。其中，男性增长了73%，女性增长了62.4%。4050年龄段群体已经成为我国死亡率最高的群体。 4050年龄段群体承受着来自各方面的巨大压力，终日奔波忙碌，长期超负荷工作，没有时间打理自己的健康，也没有人关注他们的身体健康状况，他们的英年早逝会给家庭带来巨大灾难，会给企业和国家带来重大损失，关爱他们的健康势在必行。 二、政府倡导 2006年3月，中央下发《国家中长期科学和技术发展纲要》，明确提出“疾病防治中心前移，坚持预防为主，促进防、治相结合”的方针。 2007年，胡总书记在党的十七大会议上提出要提高全民健康水平，通过健康促进、健康管理和健康教育树立对自己、对家人负责的健康意识。
亚健康状态与中医药干预
亚健康状态与中医药干预陈家旭医学博士，教授，主任医师。北京中医药大学教授、博士生导师。北京中医药大学国家级重点学科中医诊断学科带头人，国家杰出青年科学基金获得者，主讲的《中医诊断学》课程被评为首批国家级精品课程。主编“新世纪全国高等中医药院校规划教材”《中医诊断学》教材。 城市人口、中青年人、白领阶层、脑力工作者是亚健康状态的高发群体。亚健康已成为我国一个不容忽视的公共卫生问题。亚健康状态形成原因复杂且不明确，临床表现多种多样，往往多无实验室理化指标的异常。 中医药干预亚健康状态的现状 一、药物疗法1．辨证论治 辨证论治体现了中医的特色和优势。运用中医辨证论治的方法，是对亚健康状态进行干预的有效方法。目前，大多将亚健康分为以下八型进行辨证论治。 ①肝郁气滞型：治疗宜疏肝解郁、调利气机，兼以宁志安神。方选用柴胡疏肝散加减，或用逍遥散加减。 ②肝郁脾虚型：逍遥散加味，或用痛泻要方加减。 ③心脾两虚型：归脾汤加减，或用生脉散合炙甘草汤加减。 ④脾虚湿盛型：参苓白术散合藿朴夏苓汤加减，或用二陈汤合香砂六君子汤加减治疗，或用平胃散合四君子汤加减。 ⑤脾肾阳虚型：金匮肾气丸、附子理中丸加减。 ⑥肝肾阴虚型：杞菊地黄丸加减，或用六味地黄丸加减，或用养阴清肺汤、百合固金汤类加减。 ⑦瘀血内阻型：身痛逐瘀汤加减，或用四物汤、当归芍药散类，或用逐瘀系列汤类。 ⑧脾气虚弱证：参苓白术散、香砂六君子汤、三仁汤等加减，或平胃散合四君子汤。 若肝血不足、肝热内盛证，治宜养血清肝、宁心通络，方用四物汤为基础，配以平肝潜阳之品；湿热内蕴型，治可清热化湿，可选用三仁汤、藿朴夏苓汤、王氏连朴饮类；胆郁痰扰型，宜利胆和胃化痰，予十味温胆汤加减；心肾不交型，治宜交通心肾，方用交泰丸合天王补心丹；表虚不固型，可用益气固表法，方用玉屏风散等加减；肾衰早老型，方用左归丸、封髓丹等。 2．中成药和药膳 选用归脾丸、补中益气丸调治大学生亚健康状态。选用补中益气丸合六味地黄丸，对亚健康疲劳患者进行治疗。 应用药膳消除亚健康，采用“辨症施膳”，“辨病施膳”以及“辨证施膳”多管齐下的方法，可以将亚健康状态拉回到健康状态，减少危害人类健康的慢性病的发生。 长期疲劳（黄芪蜂蜜饮、太子参奶茶、花生豆奶、鹿角胶牛奶、芝麻核桃益智仁粥、黄芪鳝鱼羹、芝麻首乌补脑糕、三仁粉、鱼鳔粉、黄芪山药炖乳鸽）；反复感冒（参术红枣蜜饮、黄精玉竹豆奶、白参防风茶、黄芪炖乳鸽）；畏寒怕冷（鹿角胶牛奶、刺五加醪、虫草桂枣鸡汤）；情绪忧郁（香橼佛手饮、玫瑰金橘饼饮、橘皮橘核橘络饮、金橘叶绿茶、玫瑰花糕、橘皮海带丝）；睡眠障碍（夜交藤丹参蜜饮、茯神牛奶饮、柏子仁合欢茶、灵芝远志茶、茯苓枣仁粥、柏子仁炖猪心、红枣炖羊心、猪心枣仁汤、百合红枣莲子汤）。 二、非药物疗法 心理调节、运动疗法（体育锻炼、有氧健身操、太极拳）、饮食疗法、音乐疗法、针灸、推拿等方法。 临床治疗体会
5、怎样预防亚健康
三、《怎样预防亚健康》教案 一、学习目标： 1．运动参与：通过学习，产生强烈的参加体育锻炼的欲望，能自觉地参与，科学地制定健康处方，基本形成终身体育意识。 2．运动技能：掌握有关健康和亚康的基本知识，认识“亚健康”状态，了解“亚健康”的危害，根据自身的实际情况积极参加户外健身活动。 3．身体健康：通过学习，掌握预防和改变亚健康方法，懂得良好的饮食习惯，保持营养均衡，及良好的作息习惯有利于身体健康，形成合理的生活方式。 4．心理健康：不断提高心理素质，正确对待各种压力，改善情绪状态。 5．社会适应：培养团队合作精神，提高人际交往的意识和技能，处理好合作与竞争的关系，提高社会适应能力。 二、学习重点： 预防亚健康，改变“亚健康”状态。 三、学习难点： 科学地制定健康处方。 四、学习内容： （一）、远离亚健康 通过提问引出主题。（提问：什么是健康？） （学生回答问题，教师进行阐述） 1．健康的概念：健康指的是生理（身体）健康、心理（精神）健康、社会健康（人际关系正常）和道德健康。 2．亚健康状态概念： 是指无器质性病变的一些功能性改变，又称为第三状态或“灰色状态”。因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合征”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。 3．亚健康状态的24种症状： 浑身无力、容易疲劳、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。 4．亚健康的危害： 会使人在身体上产生失眠、乏力、疲倦、气短、汗虚、心悸、性机能减退等方面不适，在心理上使人情绪低落、精神萎靡不振、记忆力下降、心烦意乱、焦虑不安、对什么事都提不起来兴趣，在情感方面会产生冷淡、无助、孤独感、空虚，觉得生活没有意义，甚至会产生轻生的念头。 三、中学生亚健康状态的表现 1．心理素质“亚健康” 学习上的焦虑：学习缺乏主动性、积极性，把成绩不好完全归于客观原因；学习压力过大，紧张不安，考试不能很好地发挥，出现情绪不振，对什么都不感兴趣，心烦 意乱，记忆力下降，学习成绩退步等症状；有的学生心理焦虑不安，上课时
亚健康状态的中医评价(精)
[ 10-03-03 13:08:00 ] 作者：徐太九编辑：studa090420 【摘要】亚健康状态为介于健康与疾病中间的游移大状态。基于科学技术的高速发展；基于亚健康状态的游移特性，其游移区间上涉健康低质状态；下及疾病亚临床状态。因此，理论上有必要从上游界定健康状态与健康低质状态；从下游界定疾病亚临床状态与疾病状态，进而完善亚健康状态的中医学定义。《医学源流论·病同因别论》曰：“凡人之所苦，谓之病；所以致病者，谓之因。”《医学源流·脉症于病相及论》还曰：“症者，病之发现也。”故亚健康亦可称亚健康疾病。如主观性亚健康疾病和诊断性亚健康疾病。持续三个月以上反复出现的亚健康疾病，即为亚健康状态。包括主观性亚健康状态和诊断性亚健康状态。人们一般都将亚健康与亚健康状态等同看待。二者集合基本吻合，却小有差别，就像点与线的关系一样。从某种意义讲，主观性疾病和诊断性疾病的二一状态即为亚健康状态；“状态医学”就等同于体质医学；病理体质亦可称亚健康状态。此外，中医未病学的范畴包容了亚健康的内容；未病学的重点就是亚健康状态。 【关键词】亚健康状态中医评价 为贯彻《国家中长期科技发展规划纲要》卫生健康前移的战略方针，“十一五”国家科技支撑计划设立“中医‘治未病’及亚健康状态中医干预研究”重点项目。包括中医药防治常见病的研究；亚健康状态的评价和中医干预；针灸诊疗方案和评价研究；中医理论与临床经验传承研究。着手建立和健全亚健康状态的诊断、评价标准和评价指标；亚健康状态的中医药有效干预、共性管理和共性支撑技术。研究亚健康与体质的关系；发挥中医“治未病”的优势，初步建立适合我国国情的亚健康状态防治体系。 目前亚健康状态还没有建立统一的判断标准，中、西医对亚健康状态的理解和界定范围存在很大差异。围绕亚健康状态的内涵，还包括中医临床辨识、分类、中医药干预等关键科学问题，这些均是临床急需研究解决的问题。 1 亚健康状态的内涵和定义 中医学的现代概念是状态医学,它研究的是人的生命体和生命力在大生态环境下某一时间所表现出来的情状势态,包括正常运转的健康状态、疾病状态和亚健康状态[1]。 中医学的传统概念也是状态医学，只不过是“不病疾病”的二分状态医学。 亚健康状态的提出，标志着传统二分状态医学向现代三分状态医学演化。在状态医学的框架内特别是三分状态框架内，每个人都能找到自己的位置，是属健康状还是亚健康状态；或是疾病状态。这有利于调摄、保养、防病和治疗。 在“不病疾病”的二分状态中，“不病”代表着“健康”。就健康与疾病言，“平人”即健康[2]者。《素问·平人气象论篇第十八》有云：“平人者，不病也。常以不病调病人，医不病，故为病人平息以调之为法。” 亚健康概念插入“不病疾病”二分状态模式，必然引发了三种争议。①“疾病”状态继承并保留；“不病”状态一分为二，随之也细化了健康概念，即“健康状态”和“健康低质状态”。②亚健康状态上、下扩展而居中。中之上
传统体育结合中医养生保健对亚健康干预的意义探讨
龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/866727947.html, 传统体育结合中医养生保健对亚健康干预的意义探讨 作者：徐勇灵陈伟民慕容嘉颖 来源：《当代体育科技》2018年第11期 摘要：中国传统体育运动通过发挥人的自我意识主导肢体运动，使人体各机能系统通过 运动刺激得以提升兴奋性、促进新陈代谢、提高平衡能力，其重在健体和怡情。中医养生保健是以天人相应、自然和谐为原则，通过改善人体的起居、饮食、行为、心性和适当的身体锻炼活动，达到经络通畅、气血饱满、精神内守的身心平衡状态，其重在修身和调心。在当前大力提倡大健康的形势下，将我国传统体育与中医养生保健进行有机的结合，对于倡导科学健康的健身方式、探索中医养生保健与传统体育运动并重进行健康维护及亚健康的干预具有重要的现实意义。 关键词：传统体育运动中医养生保健亚健康 中图分类号：G807.03 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）04（b）-0024-03 Abstract： The traditional Chinese medicine keeping in good health care is a natural harmony for the principle， by improving the diet， living， behavior， mind， and the appropriate physical activity， and to achieve smooth meridian， spirit keep balanced state of body and mind， such as in its emphasis on cultivate one’s morality and the heart.Modern sports inis based on people’s sense of self leading the exercise of the body， make the function of human body each system stimulated， to enhance the excitability， promote metabolism， improve the ability of balence， its emphasis on fitness and chief use for delight.Both is through the science of health exercise prescription to achieve the purpose of regulating body and mind， strong body.This paper mainly through literature analysis and logical reasoning， of the traditional Chinese medicine health care and the traditional sports connotation and denotation of system analysis and integration， according to their internal logical relationship and the efficacy of essentially difference.It is concluded that the principle of formulating appropriate exercise prescription， thus in sub-health intervention applications get better coordinated development. Key Words： Chinese traditional physical exercises；Chinese traditional medicine health care；Sub-health 在经济与科技高速发展的当今社会，很多人的身心因社会压力过大而处于亚健康状态，关注健康已成为全社会关注的热点问题[1]。国务院《中医药健康服务发展规划（2015—2020年）》在“重点任务”部分指出：“推广太极拳、健身气功、导引等中医传统运动……”，按照以往的理解，体育与中医药健康服务并无直接关联，充其量是一种健身的方式。如今，太极拳、
预防亚健康的措施
预防亚健康的措施 首先要有规律的作息时间，11点之前最好能上床睡觉，白领们每天要保证7小时的睡眠时间。一日三餐的饮食要定时，大家一定要每天吃早餐，因为早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。 为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。 预防亚健康的措施——久盯电脑屏幕用眼过度 办公一族用电脑比较多，一直会盯着屏幕，很多人眼睛酸痛、疲劳的情况下会自行点眼药水，建议大家最好到专科医院检查并谨遵医嘱，不要自行使用眼药水，对于没有器质性眼病的白领办公一族则可以服用杞菊地黄丸达到益肾明目的效果。 润洁：主要成分是维生素B6、牛磺酸、门冬氨酸。维生素B6外用可改善局部神经功能并减轻炎症反应。牛磺酸是一种特殊的氨基酸，是人体必不可少的一种营养元素，有维护健康的功效。科学研究发现牛磺酸对眼睛、肺、肝脏、胃肠等都有保护作用。 预防亚健康的措施——电脑辐射对皮肤产生困扰 不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上。 风池穴：
足三里穴： 足三里由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。 合谷穴： 合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧(即是通常所说的虎口)。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。
现代人如何预防亚健康
现代人如何预防亚健康 如何预防亚健康： 调整心理状态并保持积极、乐观 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。 及时调整生活规律 劳逸结合，保证充足睡眠; 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 增加户外体育锻炼活动 每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 戒烟限酒 医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。 亚健康症状： 1.心病不安，惊悸少眠 主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。 2.汗出津津，经常感冒 经常自汗、盗汗、出虚汗，稍不注意就感冒，怕冷。 3.舌赤苔垢，口苦便燥 舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。 4.面色有滞，目围灰暗 面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。 5.四肢发胀，目下卧蚕
有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。 6.指甲成象，变化异常 中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑，或累及经络、营卫阻滞。 7.潮前胸胀，乳生结节 妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。 8.口吐黏物，呃逆胀满 常有胸腹胀满、大便黏滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中黏滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，而且越来越重。此时，应及时检查胃部、食道是否有占位性病变。 9.体温异常，倦怠无力 下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。 10.视力模糊，头涨头疼 平时视力正常，突感视力下降非眼镜度数不适，且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。
亚健康状态中医学干预研究进展_李万林
254 第13卷 第6期 2011 年 6 月 辽宁中医药大学学报 JOURNAL OF LIAONING UNIVERSITY OF TCM Vol. 13 No. 6 Jun .，2011 亚健康状态中医学干预研究进展 李万林，黄靖宇 （南方医科大学第三附属医院，广东 广州 510630） 摘 要：作者将近年来关于亚健康状态的中医学干预研究进展的文献进行了综合述评。介绍了亚健康状态的 中医学认识，亚健康的中医影响因素，中医药物治疗方法，非药物治疗方法及其他综合疗法等目前关于亚健康状态的中医学干预的现代研究概况。 关键词：亚健康状态；中医学干预；研究进展；综述 中图分类号：G479 文献标识码：A 文章编号：1673-842X (2011) 06- 0254- 04 收稿日期：2010-12-10 作者简介：李万林（1971-），男，湖北人，主治医师，硕士研究生，研究方向：中医骨伤科，康复方向。 20世纪70年代末，医学界依据疾病谱的改变， 将过去单纯的生物医学模式，发展为生物-心理-社会医学模式。20世纪80年代中期，西方学者在生物-心理-社会医学模式观点基础上提出了健康和疾病之间存在着“第三状态”，我国学者王育学[1] 首先提出 “亚健康”这一名词。随着社会发展，生活条件的改善，人们的健康观也随之发生变化。亚健康问题越来越多地引起人们的关注。世界卫生组织（WHO）近年的一项全球性调查也表明，真正健康的人仅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康的状态。据中国国际亚健康学术成果研讨会公布的数据：我国人口15%属于健康，15%属于非健康，70%属于亚健康，亚健康人数超过9亿。亚健康是一个新病种，目前西医尚缺乏特殊的治疗手段，而中医的整体观、辨证观、平衡观等基础理论在指导调治亚健康方面有其得天独厚的优势。 1 亚健康在中医的定义 西医角度目前对于亚健康状态的认识，普遍的 观点是指人们处于健康与疾病之间的一种生理功能低下的低质状态及其体验，是处于欲病而未作的中 间阶段。王育学[1] 认为： 亚健康状态就是不健康但又没有疾病的状态，是介于健康与疾病状态之间的一种中间状态，是一种动态过程，又是一个独立的阶段。相对于西医的认识，传统中医虽无亚健康之名，但中医理论体系中包含了大量的有关论述。亚健康在《黄帝内经》中称之为“未病”。“未病”不是无病， 也不是显而易见的疾病，是机体出现了阴阳、气血、脏俯等不平衡的状态，中医强调心身一体，强调辨证论治，注重人体的功能状态和治“未病”。 张庆祥等[2] 认为亚健康属于中医学疾病的范畴：古代“疾”与“病”含义不同，“疾，析言之，则病为疾加，浑言之，疾亦病也”（《说文解字》），即是指“疾”是指不易觉察的小疾，“病”则是有明显表现的、程度较重的病变。“疾”就是如今我们所说的亚健康，在中医学中称“未病”。“未病”不是无病，也不是表现明显的大病，按中医学理论分析是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑、营卫的不平衡状态。 2 中医认为亚健康影响因素 《黄帝内经》认为引起亚健康的主要原因是在气候、饮食、起居、劳逸和情绪等方面违背了正常的规律。如《素问·上古天真论篇》中有：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以好散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。” 2.1 六气不顺 一般而言，人体顺应四时即可安然无恙。若六 气不顺，寒温不适，燥湿不调，再加不知调摄，则有碍脏腑功能，适应能力下降。《素问·四气调神大论》言：“逆春气则少阳不生，肝气内变;逆夏气则太阳不长，心气内洞;逆秋气则太阴不收，肺气焦满;逆冬气则少阴不藏，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其木，坏其真矣……逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。” Intervention Study Progress of TCM on Sub-health State LI Wan-lin，HUANG Jing-yu （The Third Affiliated Hospital of Southern Medical University，Guangzhou 510630，Guangdong，China）Abstract： The author conducted a comprehensive review of the literatur about the sub-health state intervention study progress of TCM nearly years. The article introduces the sub-health state of sub health in traditional Chinese medicine and the knowledge factors of the chinese medicine, including the TCM medication ,the non-drug therapy methods and other comprehensive treatments on the sub-health state intervention of the modern research profile in TCM at present. Key words：subhealth state；TCM intervention；research progress；review
亚健康管理规范
wk_ad_begin({pid : 21});wk_ad_after(21, function(){$('.ad-hidden').hide();}, function(){$('.ad-hidden').show();}); 高体质，转化为健康状态，不经调理则很容易导致病证的发生。 亚健康管理的中医药服务，包括对亚健康人群的体质辨识（含对亚健康危险因素进行全面检测）和亚健康状态的分析、评估、干预、监测、跟踪管理和维护的全过程。通过亚健康管理的中医药服务，改善亚健康状态，使其向健康状态转化，这是中医“治未病”思想的具体体现，是对健康劳动力资源的必要和有效的保护。亚健康管理的中医药服务作为一个新兴行业刚刚起步，亚健康管理的中医药服务作为一门专业正在实践中探索。但是，由于生物医学模式的改变和全人类对健康需求的提升，亚健康管理中医药服务这一新生事物蓬勃发展，亚健康管理中医药服务机构的建立有如雨后春笋，众多的、不同层面的亚健康管理中医药服务机构从体检、评估、指导等多方面提供亚健康管理的中医药服务。由于亚健康管理中医药服务专业本身所具有的广泛性、多样性和复杂性，由于亚健康管理中医药服务专业人员的稀缺，因此，众多的、不同层面的亚健康管理中医药服务机构在亚健康管理的中医药服务上或多或少存在着困惑与缺陷，需要对亚健康管理中医药服务工作进行规范。 亚健康管理中医药服务工作的规范，是建设和发展亚健康管理中医药服务业务的核心部件，是考核、评估亚健康管理中医药服务机构业务水平和服务质量的重要依据。为了使我国中医类亚健康管理服务工作逐步走向科学化、规范化、程序化，中华中医药学会以保持发挥中医药特色优势、弘扬中医“治未病”思想、服务大众健康为宗旨，授权我分会组织制订本《规范》。 我分会委托中华中医药学会远志亚健康管理服务中心负责具体制订工作的实施，经过近一年的努力，现已完成起草任务，并经中华中医药学会组织专家审定后提交本《规范》试行本。 经中华中医药学会批准，自2007年10月1日起，中华中医药学会《亚健康管理中医药服务工作规范》在全国中医类亚健康管理服务机构施行。 中华中医药学会亚健康分会二○○七年七月二十八日 YKGF—1亚健康管理中医药服务的基本目标—“4H”1.1健康（healthy） 把康、寿、乐作为亚健康管理中医药服务的总体目标；把延年益寿作为首要目标。通过亚健康管理中医药服务，用中医的理论、方法和技术，增强全社会的健康意识，提高公众对中医“治未病”思想的认识，促进对亚健康管理中医药服务的认
亚健康的产生原因及防治
亚健康的产生原因及防治 【摘要】：亚健康(Sub—Health，也称次健康、第三态、中间状态、游移状态、灰色状态)状态是指机体虽无明确的疾病诊断，却过早表现出疲劳增加，活力、反应能力降低，适应能力减退，介于健康与疾病之间的一种健康低质量状态及其体验。WHO一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5％，经医生检查、诊断有病的人也只占20％，75％的人处于亚健康状态。本文对亚健康状态的主要表现、诱发因素进行了论述，提出了预防亚健康状态的一些主要预防方法并对这些方法从心理、社会、药物、情绪、生活习惯等方面进行了评价。 【关键词】：亚健康；亚健康的诱因；亚健康防治；预防方法评价 人的生理状态分为健康状态、病理状态及亚健康状态，当亚健康状态积累到一定程度时,便转化为疾。在我国，据有关方面的调查，已经处于亚健康状态的超过7亿占全国总人口的60%～70%年轻人（20～45岁）是亚健康的高发人群，比例接近50 %，脑力劳动者明显高于体力劳动者，知识分子和企业管理者的比例最高，2002年从全国16 个省( 市）超过百万人口的城市调查发现，北京是75.31%，上海是73.49%，广东是73.41%，经济发达和沿海地区高于贫困落后地区。从行业分布来看城市的新兴行业如高新技术产业、电子信息、IT业，新材料业、广告设计、新闻及行政机关等人群高达50 %以上，亚健康状态人群还呈上升趋势并且逐渐成为现代人生活与生命的一大隐忧，有人称“亚健康是21世纪人类健康的大敌”。因此，研究亚健康的症状、诱因并提出合理防治方法就显得尤为重要。 1、亚健康状态的表现 (1)身体亚健康。个体亚健康的主要表现就是个体总感到身体有些不舒服．即乏力困倦，肌肉酸痛，失眠憔悴，生理功能下降，功能紊乱等，影响个体正常生活、学习、工作和事业的发展。 (2)心理亚健康。现实中不少人总感到烦躁、焦虑、妒忌、恐惧、记忆力下降、反应迟钝等。这些都属于心理亚健康，导致心理亚健康有多种原因，主要有：个性人格不健全。生活事件的打击。周边人际关系不如意等。心理亚健康状态的
亚健康状态对大学生的危害及干预措施
亚健康状态对大学生的危害及干预措施 亚健康状态即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离状态”、“灰色状态”等称谓，是近年来医学界提出的新概念，是指肌体介于健康与疾病之间的一种中间状态。亚健康状态的持续发展，可进入“潜临床”状态，发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能，应积极进行干预治疗。亚健康状态可发生于任何人群，但在大学生这个特殊的人群中近年来发生不断增加。乐虹等调查的武汉3 所高校大学生的亚健康发生率在70.45%，经常熬夜、吸烟、酗酒、饮食不规律等不良生活习惯、感觉学习与生活压力大等与亚健康状态的出现有关[1] ，范存欣等报道大学生亚健康占61.74%，个体心理行为与家庭因素、学习与就业压力等是大学生亚健康的主要影响因素[2] 。亚健康状态对在校大学生的危害，应引起高度重视与关注，并采取积极有效的干预措施，促进其由亚健康状态尽早转化为健康状态。 1.大学生亚健康状态的表现形式及危害高校在校大学生的亚健康状态与其进入大学生活以后的生活环境、生活习惯、心理因素等直接或间接相关。饮食不规律，当肌体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致肌体失调；不良的生活方式，部分学生进入高校独立生活以后养成吸烟、酗酒、缺少运动等习惯；沉迷于网络游戏、聊天造成严重睡眠不足、作息不正常已经成为现代大学生的常见现象。精神压力过大、情绪低
落、不适应大学的学习环境及方法、学习阻力大，以及家庭因素、社会因素等是导致大学生亚健康状态的主要原因。 1.1躯体亚健康及危害。亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，表现为不明原因或排除明显疾病后而经常出现失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、关节肌肉酸痛、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等症状，且不易缓解。以上症状均可以导致抵抗力下降使肌体向疾病转化，影响学生的正常学习和生活。它虽然不像癌症、心血管疾病那样直接危害人们的身体，但它却是一个不被人们重视而严重危害现代人健康的“隐形”杀手。 1.2心理亚健康及危害。心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征，造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。大学生心理亚健康主要表现为不明原因的脑力疲劳、学习注意力不集中、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等多种表现形式。这些症状的持续存在，则无法自我解脱和控制，就会慢慢进入心理疾病阶段。轻者影响学习和生活，重者可诱发抑郁症等精神方面的疾病。 1.3人际交往亚健康及危害。在现代激烈的社会竞争中，大学生在人际交往上出现的问题越来越多。它主要表现在人与之间的心理距离变大，交往频率下降，人与人之间的关系不稳定。随着社会的发展，现代人们接受教育程度的不断提高，人们自我意识和独立意识的逐渐增强，并能够通过多种途径及时广泛地接收大量信息，这些都会导致人际交往减少及关系的淡化。现代大学生多为独生子女，以自我为中心，缺乏群体意识，孤独、猜疑、自闭，是在同学之间树起多条屏障，这也是现代大学生患心理障碍和疾患人数增多的一个重要原因。
预防亚健康的“良方”(最新版)
预防亚健康的“良方”(最新版) Understand the common sense of safety, you can understand what safety issues should be paid attention to in daily work, and enhance your awareness of prevention. ( 安全管理 ) 单位：______________________ 姓名：______________________ 日期：______________________ 编号：AQ-SN-0690
预防亚健康的“良方”(最新版) 一是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。 二是保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。 三是让心宽松。人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。 四是晒太阳提神。在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。 五是了解生理周期。每个人的生理周期不一样，找出自己精力
变化曲线，然后合理安排每项活动。 六是劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。 七是午后打盹半小时。 八是每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。 XXX图文设计 本文档文字均可以自由修改
应从以下方面预防亚健康
应从以下方面预防亚健康： 一. 校医院预防亚健康 1预防措施其一，校医院定期对学生进行全面健康检查的同时增加亚健康方面的筛检并建立相应的健康档案，有针对性的采取群体和个体相结合的健康教育和预防干预。其二，心理上的辅导、生活上的关心，亚健康的大学生中的表现多为精神压力，教师一旦发现学生中的情绪有变化，应该给予辅导、帮助关心而不是对其批评或不理睬的态度。其三，加强对大学生心理健康教育，安排周六、日的健康讲座、出宣传栏等方式，提高学生心理素质，减少亚健康状态的发生。其四，体育锻炼和药物等配合J。1152．2治疗亚健康状态的根本措施从医学角度来看亚健康的治疗，药物治疗和非药物治疗(包括药物疗法、针灸推拿疗法、音乐体育等行为疗法)的文献几乎均等(19．2％和l8．58％)，反映出亚健康治疗需要综合性地进行干预。由于导致亚健康状态的原因涉及范围极广泛和复杂，因此治疗的根本应是处于亚健康状态的每一个个体。通过在社会广泛地开展行为和生活方式的健康教育，提倡规律的生活节奏，全面均衡的营养膳食，适当的体育锻炼，良好的生活习惯，才能有效地避免亚健康状态的发生。所以治疗亚健康状态的根本措施应该是健康教育。健康教育是一个长期的、综合性强的、全方位参与的整体工程。从健康教育的角度来开展亚健康治疗的相关研究，才能从整体上解决这一问题。 2．加强合作，推动亚健康相关研究的健康发展从近几年发表文献的内容看，我国亚健康研究主要集中于祖国传统医学对亚健康的诊疗，文献量占发表总数的90％，而对西方亚健康相关研究技术介绍的文献不多。西方医学以生物学人体变量来测定各种检查项目是否偏离正常值来诊断的手段和治疗技术并不能有效的解决这一难题，而中医学征候分析和辨证诊治的观点与亚健康的防治要求有不谋而合之处。这虽然从一定程度上反映出中医学对亚健康问题研究取得了可喜成果，但从科学技术的发展来看，随着研究的进一步深入，更加先进的诊断手段和治疗技术必然出现，必将从更加微观的层次上来研究亚健康与疾病发生的量增关系或量效关系，预后转归、病理基础与疾病发生的规律性等，进而提供准确的诊断和有效的治疗措施弥补目前亚健康临床诊断中采用的表格式回答法、心理测试法等影响因素多、误差较大的弊端。因此应该采取多学科协作的同时，多关注西方亚健康相关研究技术，吸取其优秀的部分，发挥中医特色，走中西医结合的道路，推动亚健康问题研究的健康发展，为人类的健康发展，为人类的健康事业服务。大学年龄阶段是人生的黄金阶段，是人的生命力最旺盛、健康问题最少的时期，但由于他们的日常学习生活特点使之成为这一年龄段的特殊群体，亚健康在他们当中表现为当代亚健康现状，这必须引起全社会的关注，各高校的重视。应该定期对学生进行全而健康检查，对亚健康的学生应该建立相应的健康档案，有针对性的采取群体和个体相结合的健康教育和预防干预措施。 二.|学生自我调节 1. 孤独、怪僻选择足球、篮球、排球、拔河等集体运动项目，这会帮助人们慢慢地改变孤僻的性格，逐步适应与同伴、同事的交往。 2. 腼腆、胆怯 参加游泳、溜冰、拳击、单双杠等活动项目。这些活动有助于克服害怕摔倒、跌痛等胆怯心理，以勇敢的精神战胜困难、越过障碍。 3. 优柔寡断 参加乒乓球、网球、羽毛球、跨栏、跳高、击剑等体育活动。在这些活动中，任何犹豫、徘徊都会延误良机，造成失败。因此，多进行这些项目的体育锻炼能培养人们果断的性格特征。 4. 缺乏信心 选择一些跳绳、广播操、跑步等比较简单、易做的体育项目。只要坚持锻炼，自信心一
怎么样预防亚健康
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 怎么样预防亚健康 课时备课本学期总第 5 课时本单元（课）第 5 课时授课时间 11.18 课题怎样预防亚健康课型研究性学习主备人王慧峰复备人王慧峰审核人张瑞花教学目标知识与技能 1、使学生知道什么是亚健康，了解亚健康主要症状；学会自我调整生理、心理的方法，进而能够预防亚健康造成的危害，保障自我身心的健康。 2、使学生了解影响生命与健康的可能因素，培养良好的心态和生活习惯；树立珍爱生命、关爱健康的自我保护意识。 过程与方法提问交流讨论情感态度价值观培养良好的心态和生活习惯；树立珍爱生命、关爱健康的自我保护意识。 重点难点重点： 预防亚健康，改变亚健康状态。 难点： 科学地制定健康处方。 教学过程教学环节、教学内容、师生活动、时间分配、方法设计复备一、问题导入 (5 分钟） 1、提问： （1）生活中一个人患感冒了，他健康吗？为什么？（不健康，因为生理不健康）（2）一个人对自己的学习没信心他健康吗？为什么？（不健康，因为心里不健康）（3）一个人不积极参加集体活动，他健康吗？为什么？（不健康，因为社 1 / 4
会关系不健康） 2、学生交流 3、教师小结：我们知道一个健康的人需要生理健康、心理健康和社会关系健康。 二、探究学习活动一、认识亚健康（5 分钟） 1、谈话（课件案例）： 老师这里有几个人的生活资料，请同学们认真观察后思考他们是哪些方面的健康出了问题。 教学环节、教学内容、师生活动、时间分配、方法设计复备 2、学生观察 3、学生汇报： （1）他们是哪些方面的健康出了问题？（2）故事中提到了一个词语： 亚健康。 你们知道什么是亚健康吗？ 4、教师小结。 （亚健康的概念并板书： 亚健康）活动二： 了解亚健康的症状。 （10 分钟） 1、谈话（课件出示健康的十项标志）： 请同学们认真阅读健康的十项标志，想一想刚才同学们观察的资料中这些人的表现都有哪些与健康标志不相符，为什么？ 2、学生阅读思考。 3、学生汇报： （1）这个同学出现了什么问题？主要症状是什么？
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亚健康状态对大学生的危害及干预措施亚健康状态即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离状态”、“灰色状态”等称谓，是近年来医学界提出的新概念，是指肌体介于健康与疾病之间的一种中间状态。亚健康状态的持续发展，可进入“潜临床”状态，发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能，应积极进行干预治疗。亚健康状态可发生于任何人群，但在大学生这个特殊的人群中近年来发生不断增加。乐虹等调查的武汉3所高校大学生的亚健康发生率在70.45%，经常熬夜、吸烟、酗酒、饮食不规律等不良生活习惯、感觉学习与生活压力大等与亚健康状态的出现有关[1]，范存欣等报道大学生亚健康占61.74%，个体心理行为与家庭因素、学习与就业压力等是大学生亚健康的主要影响因素[2]。亚健康状态对在校大学生的危害，应引起高度重视与关注，并采取积极有效的干预措施，促进其由亚健康状态尽早转化为健康状态。 1.大学生亚健康状态的表现形式及危害 高校在校大学生的亚健康状态与其进入大学生活以后的生活环境、生活习惯、心理因素等直接或间接相关。饮食不规律，当肌体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致肌体失调；不良的生活方式，部分学生进入高校独立生活以后养成吸烟、酗酒、缺少运动等习惯；沉迷于网络游戏、聊天造成严重睡眠不足、作息不正常已经成为现代大学生的常见现象。精神压力过大、情绪低落、不适应大学的学习环境及方法、学习阻力大，以及家庭因素、社会因素等是导致大学生亚健康状态的主要原因。
1.1躯体亚健康及危害。亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，表现为不明原因或排除明显疾病后而经常出现失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、关节肌肉酸痛、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等症状，且不易缓解。以上症状均可以导致抵抗力下降使肌体向疾病转化，影响学生的正常学习和生活。它虽然不像癌症、心血管疾病那样直接危害人们的身体，但它却是一个不被人们重视而严重危害现代人健康的“隐形”杀手。 1.2心理亚健康及危害。心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征，造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。大学生心理亚健康主要表现为不明原因的脑力疲劳、学习注意力不集中、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等多种表现形式。这些症状的持续存在，则无法自我解脱和控制，就会慢慢进入心理疾病阶段。轻者影响学习和生活，重者可诱发抑郁症等精神方面的疾病。 1.3人际交往亚健康及危害。在现代激烈的社会竞争中，大学生在人际交往上出现的问题越来越多。它主要表现在人与之间的心理距离变大，交往频率下降，人与人之间的关系不稳定。随着社会的发展，现代人们接受教育程度的不断提高，人们自我意识和独立意识的逐渐增强，并能够通过多种途径及时广泛地接收大量信息，这些都会导致人际交往减少及关系的淡化。现代大学生多为独生子女，以自我为中心，缺乏群体意识，孤独、猜疑、自闭，是在同学之间树起多条屏障，这也是现代大学生患心理障碍