体育教案-网球教案
体育教案－网球教案 第 2 次课上课时教学内容 1 球感球性的练习 2 学习东方握拍及正手击 球挥拍动作 3 原地正手击球课的任务 1 熟悉球性球感 2 了解网球的握拍方 法方式重点东方式 3 初步掌握原地正手击球技术课序课的内容时间组织教 学 1 开始部分整队考勤要求学生站两排女生前排老师站在队伍的前面正中 间逐个点名 3 组织老师指挥按一定顺序排列成两列要求 1 整队迅速整齐 2 见习生说明出列 2 准备部分 1 热身慢跑按事先要求围绕两块球场完成三圈 的运动量 2 徒手热身操分为； 头部运动， 肩部运动， 腰部运动， 髋部运动， 膝部运动，手腕脚踝运动 10 组织集体练习教法老师带领师生同练要求热 身慢跑时保持队行控制呼吸，进行热身操时动作到位关节的活动由慢到快 幅度有小到大韧带拉伸时注意拉伸保持防止牵张反射的副作用力量由小 到大幅度逐渐加大 3 基本部分 1 球性球感练习*拍球练习可分为向上和向 下两种，注意控制力量尽量连续拍球 *两人对抛球练习要求抛球者抛出的 球有一定的弧线降低难度*两人不定向抛球练习时抛球者要尽量的在接球 者的能力范围内加大难度*两人徒手对打练习这要求用手来模仿球拍击球 要求对球要有控制的意识把球打的尽量让对方好回击*反应接球练习抛球 者控制球使要其由高到低的自由落下以加大难度 60 组织分组练习两人一 组提醒技术水平接近的配对教法 1 老师示范 2 老师巡视指导宏观控制 3 师 生同练 4 逐个纠正， 2 学习握拍法的要领介绍东方式， 大陆式， 半西方式，
西方式，超西方式的的握法和作用主要掌握东方式的用法以握手式来强调 东方式的持拍法组织三面包围式教法老师讲解示范注意讲清其区别所在 和在球场上的作用要求认真模仿知道各种握法的区别 3 原地正手击球*1 分 解练习讲解正手击球的组成部分然后逐个讲解要领， 突出重点的强调*2 连 贯挥拍练习动作要求慢但连贯每个动作的特点要表现出来 *3 无球空打练 习在刚才的练习基础之上加快动作但还是要有留有余地的挥拍用来控制 动作*4 原地送球练习抛球者抛出的球要尽量的一致， 击球者主动击打在击 打过程中要尽量找到最适合自己的击球点 *5 自抛自打练习这是在上一练 习的基础上巩固记忆和适应自己的击球点 *6 俩人隔网小球练习在有一定 的击球能力后练习在移动中找到自己的击球点组织 1，2，3 的练习是集体 分散保持适当距离可分散在能看清老师示范的场地内教法老师示范突出 重点讲解准备身体姿势要求身体重心下降眼睛的方向拍子重量的承担引 拍拍柄冲前异侧手的指向肩部肘部腕不的幅度和角度前挥拍面垂直地面 重心前移击球向前推送拍面的控制随挥放松充分是下一个击球动作的很 好放松松 4 的练习组织要求男女生分别在两块场地教法每块场地的每位学 生分别到场地内进行原地击球练习逐渐要求落点老师在学生击打的过程 中即使纠正动作等待击打的学生认真观察击打同学的技术掌握情况和不 足之处并和自己进行对比待自己击打时能够尽量避免先前同学所做出的 错误动作 5 要求每块场地六人俩人一组隔网对打分别站在发球线附近击打 小球教法注意提前判断控制球的落点使其能够逐渐找到网球的乐趣要求 俩人都站在发球线上体会向前推送过程。 课后小节课后小结
网球课教案
1 网球课教案 (100分钟) 授课教师： 授课对象： 教 学 内 容 1学习原地正手抽球 2.球性练习：对颠球 教 学 目标 运用“热身→探究练习实践→放松扩展评价”教学策略，使80%-85%的学生能够初步掌握原地正手抽球作方法（挥拍方式，实际击球不行）。 教 学 媒体 网球场地5-10块、网球拍1支、网球500个、哨子1支。 教 学 过 程 热 身 20’ （热 身） 球性练习、 太极拳复习与辅导 教师：引导学生发挥自己的主动性，创造性地进行热身活动，指导学生练习。 学生：一般准备活动后，做拍球、对颠球等练习。可采用不同握拍法，尽量将球颠在“甜点”上，控制球的力量和方向。太极拳练习强调膝关节不能超越脚尖。 探究练习实践 70’ ↓ （探 究） 原地正手抽球要领 原地正手抽球（重点和难点）：右手持拍为例，从准备姿势开始，移动到来球位置，最后一步要保持左脚在前，身体左侧朝向来球方向。这时手臂持拍充分伸展向后挥摆，拍头翘起。向前挥拍至身体右前方击球，高度保持在腰与肩之间。拍触球时，拍面垂直或稍前倾，手腕固定握紧球拍，大臂和腰部随身体转动。 教师：示范并讲解要领，利用“注意”的高峰期强化对原地正手抽球技能的理解和掌握。 学生：学习领会所学内容。 ↓ （练 习） 原地正手抽球 练习1：用球拍将静止在地上的球，轻缓地“送”向挡网。 切记，只有轻缓的用力，才能让球温顺的飞向空中，这样的用力动作才是标准的、有效的，真正的网球感觉！ （30次/人） 练习2：用球拍将从左手自由放下的未落地球，轻缓地“送”向挡网。 要保证在不超过腰部的高度击中球，越低的球越容易击，只要把重心降下来就可以，特别要注意球拍的“前移送球”，这样才能把球很实、很直地送到挡网上。 （40次/人） 练习3：抛球手将球自由的放下，等球落地弹起---再下降时，击球手才自然地顺势向前挥拍。 （80-100次/人） 练习4：自己抛球-抛球手抓住-放-再挥。其动作要点与“练习3”基本相同。（100-300次/人） 练习要求：学生进入一个由教师学生共同监控的练习体系之中，任何人在这个练习状态中都不能懈怠，可以将练习的时间看作学生今后每天8小时的工作时间，对学生进行工作、学习态度教育。 教师：组织示范讲解→学生记忆并练习→教师巡回进行个别指导→完成教学任务。 学生：在教师引导下进行主体性练习，提高意志力。 练习5：复习太极拳精要十八式 放 松 扩 展 评 价 10’ ↓ （放松扩展） 教师：扩展点拨：学生必须对自己使用的网球负责。自己打出场外的网球必须负责捡回，一是教育学生学会爱护公物，特别强调学生对自己的行为负责。 学生：做放松整理活动，聆听教师引导。 ↓ （评 价） （1）是否初步掌握原地正手抽球？（2）身心情愉悦吗？（3）是否有理性升华？ 教师与学生、学生与学生互相交流评价。 预计 生理 和 心理 负荷 0 5010015020013579111315171921 注1：横轴代表时间每格为5分钟， 注2：横轴代表时间每格为10分钟 纵轴代表心律，平均心律140-152次/分 纵轴代表心理因素活动峰值，其中 代表注意；….代表情绪；——代表意志
完整版网球正手截击技术教学设计
网球正手截击技术》教学设计 一．指导思想 坚持以“健康第一”的指导思想和以“学生发展为中心”的教育理念。重视学生的主体地位,关注学生的个体差异与不同需求,促进学生的全面发展和健康成长, 培养学生对体育运动项目的兴趣,培养学生坚持健康体育锻炼的意识, 为终身体育奠定基础。真正实现运动参与目标、运动技能目标、身体健康目标、心理健康目标以及社会适应目标五个领域的培养目标。 二．教材分析 网球运动属于技能主导类的项目，其竞技能力主要在技术上。网前技术是网球运动中具有很强攻击性的一种技术，利用网前的致命一击往往可以解决问题。网前技术中的网前截击是指当球还没落地并在空中飞行时（除高压球外）被凌空打掉，亦称拦网。截击球回球速度快，力量重，威胁大，以速度与落点的变化造成对方还击困难，甚至失误。网前截击技术是网球发展史中堪称经典的击球技术。掌握网前截击技术，面对单打、和双打比赛中都有很大的帮 助。因此网前截击技术被提到攻击性打法不可缺少的重要地位。高校学生参与网球运动中，学习网前截击对赢得比赛或运动健身都有很大的帮助。 三．学情分析 本课教学对象是大一网球选修班的52 名学生，身心发展已趋于成熟，具备了独立思考、 独立运动的能力，且运动能力有一定的基础。网球是他们所喜爱的一项运动，学习网球正手击球的技术，使他们能够身临其中感受网球运动所带来的乐趣。教学中要让学生把动体和动脑很好的结合起来，给学生提供一个认识所学知识、以及创新性的应用所学动作的机会，从而增强教学效果。 四．教学目标 认知目标：了解网球正手截击技术的基本知识、特点以及其在网球整体技术体系中的地位和作用。 技能目标：掌握网球正手截击技术的基本动作，掌握正手截击时的手型、引拍、球与拍面关系、步法以及重心的变化和控制。发展学生的协调、灵敏等素质。 情感目标：进一步激发学生学习网球运动的兴趣，增强学生网球学习的自信心和自我认同感，培养学生终身体育的意识和能力，增强学生的合作精神和竞争意识。
网球课教学设计
体 育 教 学 论 考 试 作 业 专业班级：体育教育1101 姓名：刘渊 学号：1112210113
网球课教学设计 一、指导思想 为了全面贯彻党的教育方针，促进学生身心健康发展，为社会主义事业培养合格人才，依据国务院发布实施的《学校体育工作条例》和国家教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，以及在执行《学生体质健康标准》的基础上在，总结我校体育课程建设和改革实践及兄弟院校经验，对我校原有教学大纲进行修订。使其更加规范、统一，教学指导思想和内容更加体现时代性，真正实现运动参与目标、运动技能目标、身体健康目标、心理健康目标及社会适应目标等五个领域的培养目标。 二、课程介绍 网球运动不仅具有改善人体心血管系统功能和有效增强体质的价值，而且适宜少年、成人和老年人健身的运动项目。网球运动是球拍隔网对击球的对抗性项目。网球运动具有动作舒展大方，娱乐性、观赏性、健身性强等特点，能培养速度、力量、灵敏等身体素质及判断、反应等心理素质。本课程是以网球的基本知识、基本技术、技能为主要学习内容。通过合理的网球教学使学生热爱网球运动，不仅学会打网球，同时也会欣赏高水平的比赛。体验网球带来的乐趣，增强学生的体质，提高学生终身从事体育锻炼的意识、能力和文化修养，形成良好的体育行为和锻炼习惯，促进学生身心和谐发展。 三、课程任务 1. 培养学生喜欢网球网球运动，积极参与网球教学和课外体育活动，基本形成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识。 2. 掌握网球运动基本技术和技能，提高自己的运动能力，引导普通大学生网球入门，了解网球的基本知识、基本比赛规则，掌握网球运动正、反手的击球动作技术，初步了解发球、接发球动作技术和截击球技术。能够科学的进行体育锻炼，掌握常见运动创伤的处理方法。 3. 依据网球运动的特点科学的进行体育锻炼，全面发展体能，养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，具有健康的体魄。 4. 通过课内外的网球教学和锻炼活动，提高自信心，改善心理状态，体验运动乐趣或者成功的感觉，形成积极向上的生活态度和良好的体育道德和行为习惯。 5. 通过网球的学习和锻炼，逐步提高体育文化和道德修养，关心集体乐于助人，人际关系和谐，具有寻求他人和集体支持的能力，形成适应社会的生活方
网球上手发球说课
各位老师好！ 今天我说课的内容是排球的上手发球技术，下面我把上课的思路和流程说一下。 本课以新课标的教育理念，坚持“健康第一”的指导思想为依据，根据学生表现出来的不同能力，我将采用讲解、示范、启发诱导、分解和完整的教学方法，采取循序渐进、层层深入的练习方式，引导学生自主、探究性的学习，结合集体学练、自由结伴的教学组织形式，提高学生的学习效率，培养学生的学习能力，鼓励学生积极思考，主动交流，从而完成本课教学目标 排球是高中的主要教学内容之一，而发球是排球基本技术之一，发球是比赛的开始，也是进攻的开始，是有效的得分手段，本课学习的是上手发球的第一次课，着重从上手发球的抛球、挥臂、手型、击球点进行教学，同时使学生的力量、协调等方面得到发展，从而对排球运动产生浓厚的兴趣，为今后的体育教学及学生的终身体育意识打下良好的基础。 另外，这节课的课课练内容为鸭步走，是发展学生下肢力量的一种练习手段。 因此，这一节课无论在知识上，还是对学生能力的培养上，都起着十分重要的作用。 本课教学重点：抛球、挥臂及击球部位 难点是：全身的协调用力。 四、本课的教学目标 1、认知目标：激发学生的学习兴趣，创设教学情境，使学生了解上手发球的动作要领和练习方法。 2、技能目标：通过对上手发球的学习，使学生初步掌握上手发球技术，65%的学生能在发球区内发球过网，并使学生在身体力量、协调等方面得到发展。 3、情感目标：培养学生的判断能力、分析能力、应变能力以及学生果敢、自信、不断进取、克服困难的优良品质。 五、学情分析 本课的教学对象是高一男生，他们经过在初中的学习，学生对排球运动的技能已经有了一定的基础，但个体间差异较大。该年龄段的学生，随着知识的增长，思维能力和认识能力不断提高，表现欲和求知欲望也非常强烈，在教学过程中利用挂图，“进退法”等教学方法，让学生主动、探究性的学习，使学生的个性得到充分的发展，从而增强教学效果。 六、教法和学法 教法主要采用：1、直观教学法：课中基本动作由教师亲自示范、讲解，做到讲解和示范相结合，讲解清楚，示范到位，使同学们一目了然。2、图示法：通过这种方法，教师在讲解、示范上节省了时间，做到尽量用最短的时间讲解清楚问题，使学生在学习的过程中易懂、易学，达到事半功倍的效果。 3、纠正错误法：在练习中针对学生出现的问题进行及时的纠正； 4、分解和完整练习法， 5、分层递进法：动作由简单到复杂，内容由易到难，做到了循序渐进的原则。 学法主要采用：观察法、模仿练习法、分组练习法、合作学习法、自评和互评法。 七、教学流程 （一）准备部分（7—8分钟） 课堂常规1分钟——队列队形练习2分钟——绕排球场慢跑三周2分钟——活动各关节2分钟（结合场地器材充分活动开，为下一部分的技术教学做好心理、生理上的准备）。 （二）基本部分（30——33分钟） 1、依据教学挂图，引导学生自主、合作、探究学习，3分钟 2、根据自主学到的上手发球技术，按“进退法”发球要求，进行发球尝试（6分钟） “进退法”：具体方法是，面对球网，站在进攻限制线后发球，发球过网后，后退一步再发球，没有过网则前进一步再发球，如此类推，直到端线。 目的，充分调动学生的积极性，把自主学习的理论知识运用到实践中，并能体会到成功的喜悦。 3、教师讲解、示范并指出练习中的主要问题（3分钟）
网球教案
网球教学进度表 课次项目教学内容 1 网球1、简介本学期考试内容及标准 2、复习网球正手握拍 3、学习正手击球练习 4、素质练习 2 网球1、复习正手击球练习 2、学习正手移动击球 3、素质练习 3 网球1、复习反手握拍 2、复习反手击球动作 3、学习反手移动击球 4、素质练习 4 网球1、正反手结合练习 2、初步掌握正拍削球的握拍和站位。 5 网球理论1、网球的发展史 2、网球的基本规则 6 网球 1、学习移动反手击球技术动作及击球练习 2、学习正拍削球动作 3、素质练习 7 网球1、复习正手削球的动作 2、学习反手切削的准备姿势及站位。 3、素质练习 8 网球 100M 1、熟练掌握削球的基本动作 2、100M练习 9 网球 100M 1、了解发球的握拍及站位。 2、掌握正反手削球的基本动作。 3、100M练习 10 网球 100M 1、熟练掌握正反手切削球技术动作 2、了解发球的基本技术动作 3、100M练习 11 网球 100M预测 1、熟练正反拍切削技术动作 2、100M预测 12 100M考试1、100M测试 2、复习正反拍削球 13 网球1、熟悉发球的基本动作 2、正反手削球的基本动作 14 网球1、掌握正反拍削球的基本动作。 2、熟习发球的基本动作。 15 网球1、正反拍对墙削球考核 2、反拍底线削球考核 16 网球1、正反拍对墙削球补考。 2、反拍底线削球补考。
课类别：网球课人数：课次：1 场地：篮球场 任务1、简介本学期考试内容及标准 2、复习网球正手握拍 3、学习正手击球练习 4、素质练习 5、提高学生协调性，增强学生不怕困难的意志品质 部分时 间 内容组织教法备注 开始部分 准备部分５ 分 钟 15 分 钟 1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本学期的考试 内容： 1）网球发球和高压球考试、 2）100米考试 3、安排见习生。 1、集体慢跑 2、徒手操 头部运动2×8拍 扩胸运动2×8拍 体转运动2×8拍 腰部运动2×8拍 膝关节运动2×8拍 弓步压腿4×8拍 手腕脚腕运动2×8拍 绕臂练习4×8拍 3、球感练习 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的 任务及本学期的考试内容； 3、见习生随堂听讲，做力所能及 的练习。 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前 两圈慢，后两圈加速跑； 2、教师喊口令、领做，动作刚劲 有力，充分伸展。 将拍持平，压住球的上升，连续击 球2分钟。
网球比赛策划方案.doc
网球比赛策划方案 网球运动在中国正渐渐火起来，为了给网球爱好者捉供一个交流的平台，如何策划网球比赛的活动实施方案呢？下面给大家介绍关于网球比赛策划方案的相关资料，希望对您有所帮助。 网球比赛策划方案一 一、主办单位: 学工处、团委 运动训练学院 二、承办单位: 体育课部 社团联合会网球协会 三、比赛的时间与地点: 时间：2009年X月XX号至X月XX日（如有特殊事件顺延推迟） 地点：湖边网球场 四、竞赛项U： 网球团体赛 五、参赛条件与报名: 参赛对象：武汉体育学院团全体学生 资格审査: （一）各学院代表队成员必须山本学院学生担任，其他学院学生及老师没有该代表队参赛资格。 （二）不具备参赛资格的人员不得参加此次比赛，一旦发现存在不具备资格的参赛者，当场把违规参赛队除名，如已上场进行比赛，则马上取消当场比赛并将其请离赛场，组委会保留进一步追究其责任的权利。
（三）一切参赛者必须服从裁判的场上宣判,如有任何异议，可于赛后向裁判委员会投诉,任何人在比赛进行期间不得以任何理山干涉裁判的工作，不得随意中止比赛，不得对裁判无礼、其至威胁。组委会将对违规者追究责任。 报名：报名时间为X月xx?xx号,遇特殊悄况适当调整 1?此次比赛以学院为单位进行，运动训练学院代表队3支，经济管理代表队2支，体育教育代表队2支，公共管理学院代表队2支，外语与新闻学院代表队2支，武术学院代表队2支，研究生部代表队3支。 2?各代表队须至少山一对双打，2对单打。 3?各代表队将团体赛名单以表格形式在X月XX日X点上报至社联办公室; 4?报名时登记详细个人信息，各学院代表队上报5人; 六、竞赛办法 （一）团体赛分A、B、C、D共四个大组，山体育课部与网球协会工作人员抽签决定具体分组悄况;采用循环赛及附加赛的办法，每组前两名出线进入复赛，复赛采用交义赛的形式取前八名。 （-）团体比赛采用四局两胜制，根据赛程须要比赛的每两支队伍将按男单，男双或者女单女双，混双的比赛顺序进行4场比赛，赢一场计1分，输了不计分，分数先达到3分的一队胜利。 （三）在五场比赛出场成员中除最后一场混双外不得有运动员兼项。 （四）规则与用球: 1、釆用国家体育局审定的最新《网球球竞赛规则》及最新规定。接发球规则见附则2,如对比赛规则不清楚，请各参赛队员在上场比赛前认真学习，尤其是接发球规则。 2、山主办单位确定比赛用球。 七、裁判和比赛监督: （一）每场比赛山一个主裁和二个助理裁判执裁; （-）1（1体育课部和网球协会共同组成裁判委员会，体育课部XXX老师任裁判长，山裁判委员会指派各场比赛的裁判； （三）裁判委员会的职责: 1 ?在比赛结束后调査参赛者对裁判判罚的投诉;
网球课教案
网球课教案1 ③场地
四网球的几种握拍方法 ①东方式 5 ②大陆式 ③西方式 ④半西方式（只做学习参考） 目标：学生能够说出两种握拍方 法即可，并掌握东方式握拍方法。
网球－基础教学－握拍法 一、课程介绍 被世人誉为高雅、文明、时尚的网球运动已经不知不觉地被广大高校学生所关注。学生们对这项没有身体接触却对人身心健康有良好锻炼效益的网球运动产生了极高的兴趣，甚至已成为一项重要的课余文化活动。 二、课程目标 网球单项课根据选课学生的身体形态、身体素质、体育基础、学习兴趣和锻炼目的等的不同，采用分层次教学的模式，如初学者和较高网球运动水平教学，今天我们面向网球运动技术较低或初学者来教学1．培养学生对网球运动的兴趣，引导学生参与该项运动，并具有基本的网球运动欣赏能力。 2．通过练习掌握网球运动的各种技术的规范动作，使学生尽快建立正确的动作技术概念，提高网球运动的练习能力。 3．初步了解网球的健身价值，掌握网球锻炼的运动负荷，提高身体的有氧能力、协调性、灵活性，改善身体机能，全面提高身体的质量。 4．在网球运动中有成功的体验，身心愉悦，能养成积极乐观的生活态度。 5．表现出一定的体育道德水平，与人和善相处。 三、课程内容 （一）理论部分 1．基本理论（见“体育理论课教学大纲”部分） 2．专项理论 （1）网球运动整体介绍，基本技术要领。 （2）网球比赛规则，裁判法。 （3）网球双打比赛基本战术。 （二）实践部分 1．网球握拍方法、垫球、拍球等基本技术练习。 2．正手击球、下手发球练习。 3．移动中击打墙球练习。 4．上手发球技术练习。 5．底线对打练习。 6．截击球练习。
网球教学教案
年级：体育教学教案人数：10 人授课人：贺润泽课型新授课内容网球正手挥拍击球场地器材网球场地一片，网球拍，网球 课的目标(1)认知目标：通过本次课的学习使学生了解网球运动的一些基本知识，激发学生对网球运动的兴趣。 (2)技能目标：通过本次课使70%—90%学生掌握网球的准备姿势及掌握正手挥拍击球技术。 (3)情感目标：通过本次课提高学生协调性，培养学生团结友爱的优良品质。 课的部分教学内容组织教法练习量 次数时间 准备部分1.体育委员整队集合报告人数。 2.师生相互问好。 3.教师宣布教学内容和要求。 4.安排见习生。 4.准备活动，游戏“抛球喊数”。 (游戏方法：以个人为学号作为自己的号码由学号为一号的同学持球抛 向天空并随机喊出一位同学的学号，被叫同学必须在球落地之前接住球并 喊停，当接球同学喊出停时其余同学双脚不许动，此时由接球同学攻击其 余同学之中的任何一位，击中则被击中同学接受惩罚，未击中则接球同学 接受惩罚;若接球同学未在球落地之前接住球则必须接受惩罚。游戏道具： 网球 5.徒手操练习（4×8拍）。 a.头部运动 b.肩部运动 c.体转运动 d.腰部运动 e.膝关节运动 f.正压腿 g.侧压腿 h.踝腕关节运动 6.球感练习，拍球和颠球练习。 Δ 要求：听从指挥，快、静、齐。动作到位，态度认真。 要求：学生积极配合、教师从中指导防止学生受伤。(游戏 规则：a在规定区域内进行游戏出界者视为犯规接受处罚。b持 球队员不可攻击非持球队员要害。) Δ 要求：学生积极配合将身体各个关节活动开预防在上课期间出现 受伤情况。 Δ 要求：注意身体协调，尽可能双脚不动控制拍、颠球时在一臂范 围以内。 5 分 钟 基本部分一、学习网球的握拍方法。 初学者必须按正确的方法握拍。握拍的基本方法有四种：东方式、大 陆式、西方式和双手握拍法。（重点讲东方式握拍法） 东方式正手握拍法的动作要领：先使拍面与地面垂直，大拇指与食指形 成“V”型虎口，对准拍柄的上平面偏右的位置。拇指则环绕拍柄右侧至 中指接触，拍柄底部与手掌根对齐。 二、学习网球正手挥拍、击球技术。（以网球右手为例接受正拍击球） 动作要领:正手击球动作由四个动作技术环节组成：准备姿势、后摆引拍、 挥拍击球和随挥跟进。（如图六） （1）准备姿势。面向对方场区站立，两脚开立略宽于肩，两膝放松， 重心稍前移，落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头指 向对方，注意对方来球，做好击球准备。 （2）后摆引拍。持拍的手臂放松向后向下拉拍，引拍的路线是直线向 后，拍面正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左 脚前踏，左肩对网，保持侧身迎击球。 （3）挥拍击球。击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕 固定，用大臂带动小臂，击球点在左脚右前侧方与腰齐高的高度击球。 （4）随挥跟进。球触拍后，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落 在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩前上方，肘关节向前， 左手扶住拍颈，随挥跟进结束，立刻恢复到准备姿势。 四、技术展示。（比赛） 比赛方法：将所有学生分为两组每人持三球站于网球场底线向对面 后场使用正手挥拍击球，球落入后场为出界视为得一分出界或球落在前 场不得分。所有学生将手中球击出之时两队比较哪队得分高则获胜。 Δ 教法：教师讲解、示范；学生按要求进行模仿练习，教师指导， 并纠正错误动作。 要求：学生集中精神认真聆听老师讲解。 教法：①教师讲解、示范；②学生听口令分解动作，教师指导、 并纠正错误动作；③学生按要求连贯动作进行模仿练习三组，每 组10-20次，教师指导、并纠正错误动作。 要求：认真练习，每个步骤要做到位。 要求：击球同学自己抛球。团结协作，在其他同学击球时帮助击 球同学捡球。 20 分 钟 结束部分一、整理放松（图七） 二、教师对本次课进行小结并布置课外作业。 三、整理场地，回收器材； 四、宣布下课，师生再见。 Δ 要求：调整呼吸、放松身心。 5 分 钟 练习密 度 运动负荷课后小结
网球教案模板
网球课教案 周次：1 课的性质：体育与健康（网球））任课教师：
分间注基 本部分39 分 钟 1、网球简介 ①场地 ②球拍 ③球 2、课程安排及考试要求 3、网球的准备姿势 动作要领：面向对方场区站立，两脚 开立略宽于肩，右手握拍柄，左手扶 着拍颈部分，持拍于体前。两膝微曲 上体略前倾，脚跟稍抬起，重心置于 两脚前脚掌间。保持便于迅速起动的 状态，两眼注视对手或来球。 1、教师简明扼要地对网球的基本 知识进行介绍。 2、教师简明扼要地对授课内容的安 排和考试要求进行讲解。 3、 a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习2—3 次，教师指导，并纠正错误动作。 部分时 间 内容组织教法 备 注
基 本部分39 分 钟 教学重点：上体前倾、脚后跟抬起， 重心在两脚之间。 4、正手握拍（东方式） 动作要领：先使拍面与地面垂直，大 拇指与食指间的V型虎口，对准拍柄 的上平面偏右的位置。拇指则轻绕至 拍柄右侧至下平面。中指、无名指和 小指紧握，并与大拇指接触。 5、正手挥拍击球 动作要领：右手持拍为例，从准备姿 势开始，移动到来球位置，最后一步 要保持左脚在前，身体左侧朝向来球 方向。这时手臂持拍充分伸展向后挥 摆，拍头翘起。向前挥拍至身体右前 方击球，高度保持在腰与肩之间。拍 触球时，拍面垂直或稍前倾，手腕固 定握紧球拍，大臂和腰部随身体转动 4、 a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习2—3 次，教师指导，并纠正错误动作； 5、 a、教师讲解、示范3—4次； b、学生听口令分解动作10—15； 次，教师指导，并纠正错误动作； c、学生按要求连贯动作进行模仿练 习15—20次，教师指导，并纠正错 误动作； d、对墙原地抛球在击球点击球练习 20次，每次练习击球一下，教师指 部分时 间 内容组织教法 备 注
儿童短时网球教案
班级：人数：60课次：第1次水平：小学初学者任课老师：教学内容网球正手击球 基本目标1.通过游戏方式熟悉球性，熟悉正确握拍的方法，培养学生的网球兴趣 2.发展学生的灵敏、协调、感知等身体素质 3.通过学习培养学生积极动脑、善于观察与思考和实践的能力 4.通过游戏培养学生掌控肢体的能力 教学重点球拍拍面的控制教学难点拍面掌控能力 课的类型网球公共课场地器材球拍网球6片短网球场标志桶 课的 部分时间课的内容组织教法练习的时间 准 备部分15’ 1.集合整队 2.热身活动 （1）慢跑2圈 （2）网球操 A.头部运动（2×8） B.肩部运动（2×8） C.扩胸运动（2×8） D.腰部运动（2×8） E.侧压腿和弓步压腿（4×8） F.手腕和脚踝活动（2×8） ×××××××××× ×××××××××××（学生） ◎◎（教师） 1.点名并提出课堂要求以及介绍本 次课程计划 2.（1）指挥学生成一队绕场跑2圈 （2）口令指挥下带领学生做网球 操 10 基本部分5’ 8’ 7’ 1.正确的运球持拍（大陆式） 教学重点：上体直立，两脚分开与 肩同宽，重心在两腿之间。大陆式 握拍法，掌心向上，手腕要直，不 能弯曲，网球放于拍面上方甜点位 置不掉落。 2.持拍运球行走跑 教学重点：网球放于拍面直线运球 行走，确保网球不掉落。行走熟练 后可跑动。 3.原地正手挥拍与击球（半 西） 教学重点：击球时拍面垂直，击球 点控制在身体右前方 学生逐个击球，教师纠正普遍错误 ×××××××××× ◎ ×××××××××× 1.原地持拍运球初步学习，教师示 范、指导并纠正错误动作 2.4~5人一对同时进行直线练习 起点返回点 ×→← ×→← ×→← ×→← 3.连续击球10分钟，教师指导，并 纠正错误动作 学生拾球，排好队形，挨个击球，每 人5个，教师示范和指导，纠正常见 10 15 15
网球正手击球技术教学说课稿
网球正手击球技术教学说课稿 说课人：XX 各位老师同学： 大家好！我是来自武汉体育学院11级体教网球4组的XX 我今天说课的题目是网球正手击球技术教学。如有不足和错误，请大家批评指正。 一、指导思想 在教会学生学习的思想指导下，本着“健康第一”的目标。通过各种教学手段，让每个学生参与其中，体验网球运动带来的乐趣。使学生身心得到全面发展，为终身体育奠定基础，形成长期坚持锻炼的意识和能力。 二、教材分析 网球正手击球是网球运动中运用较为广泛的一种技术。统计资料表明，正手击球的频率达到70%，所以一名初学网球技术的人必须首先学习正手击球动作。目的是让学生明确正手击球是网球运动中的重要技术。在教学中发展学生创造性、主动性，培养学生在比赛中选择正确的击球方式、击球时机，以及脚步的移动，培养学生正确的击球方式。 三、教学目标 1、认知目标：学习与了解网球正手击球的技术原理及其在网球运动中的作用。 2、技能目标：通过本次课的学习，使70%以上的学生能掌握网球正手的动作要领。 3、情感目标：激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健的意识，培养学生奋发向上的品质。 四、教学方法 教法：1.示范法2.分解练习法3.完整练习法4.纠正动作错误与帮助法5.讲解法6.问答
法7.问题探究法学法：自主学习法探究学习法互助学习法 五、教学重点难点 重点：人与球的位置关系和全身的协调用力，以及击球时身体重心的下降。 难点：击球点的固定，以及拍面的掌握。 六、教学过程 1.导入：讲解正手击球的重要性，以及向学生介绍现在世界上先进的正手技术。 2.准备部分：围绕网球场慢跑3圈热身，充分活动开身体。 3.基本部分（1）讲解示范正手击球动作要领。目的：立正确的动作表象。（2）学生模仿学习基本动作，老师纠错。目的：对自己的错误动作有一定认识并在这一方面错误动作进行纠正，提高自我调整能力。（3）运用辅助动作近一步纠正学生错误动作。目的：单的辅助动作可以加深并建立正确动作表象和概念，有利于学生掌握正确动作。（4）学生相互结合练习、讨论正手击球动作。目的：生自主学习能力和合作能力，促进学生之间的团结。 七．结束部分（1）整队（2）放松（3）小结，布置课下作业（4）师生再见，收还器材 二、名词解释 1.动作示范法：以自身动作为范例的方法。 2.体育课程：由多种身体活动形式的教学科目所组成的以促进学生发展为目的的体育学习进程。 3.体育教学目标：体育教学中师生预期达到的学习结果和标准。（过于简单，继续完善此解释） 4.校本课程：是根据学校的办学思想而编制、实施和评价的课程。
小学网球教案1
小学网球课教案 年级：二年级 单元：网球正面颠球教师：郭绍果日期：2月21日人数：44 一：课程目标：1、宣布本单元的教学任务目标及要求（技能和纪律）。 2、熟悉颠球练习，提高学生的球性，以及培养对网球的兴趣；学习并初步掌握网球正面颠球。 完成标准：1、学生能够知道本单元学习的任务及要求，并且牢记正面颠球的要领。 2、学生能够自然的进行正面颠球的练习；初步掌握大陆式握拍。 二：课堂内容进度：集合整队（介绍任务及要求）→热身（慢跑/关节操）→握拍学习→正面颠球(自抛自颠)→老师颠球（个别纠正）→收器材、放松练习。 准备活动：（8分钟） 1、集合整队并宣布本单元及本节课内容。 2、田径场慢跑二圈。 3、关节操：头部、肩部、腿压腿、手腕脚踝、（各 4个八拍）安全与健康： 1、学生是否全勤？ 2、检查学生活动的场地是否安全？ 3、检查学生是否都穿运动鞋、运动服？身上和口袋里是否 有带来伤害的东西？ 4、课前提醒学生喝水或者带水杯。 5、是否所有的学生都做到了热身和放松？ 6、进行网球的安全常识教育。 主要练习：（22分钟） 1、老师整体讲解示范大陆式握拍方法，并组织练习。 2、球性练习：颠球。老师讲解示范，规定时间学生自己记住最多的一次。老师介绍网球拍面的弹性，强调颠球瞬间拍面不能够随即晃动。 重点：保持拍面平衡，并始终保持在腰间位置颠球。难点：a.眼睛始终盯住球。b.保持每一次颠球球都在拍子的甜点上击打。 3、学生自抛开始颠球。要求学生做好准备听口令。 4、老师检查，根据学生实际情况，整体纠正。 要求： 基本要求：知道本单元的学习内容及目标，并能够对网球课感兴趣。正面颠球时握拍正确，动作基本合理。 核心要求：重视安全，不随意挥动球拍。 最高要求：能够有控制的进行正面颠球。 放松：5分钟 ●全体一起收拾球、球拍、放松：上下肢牵拉。 ●集合总结 场地器材：网球、、球拍、 小结：
北京体育大学篮球教案
篮球课教案 周数课次 1 上课日期年月日课的任务: 1(原地持球练习，熟悉球性，加强手指手腕对球的感觉。 2(行进间持球脚步练习，掌握接球的脚步动作。 3(投篮练习，掌握投篮手法与姿势。 4(身体练习，加强小关节与周围肌肉力量。 5(通过练习，提高学习兴趣。 教学内容与要求时间次数组织教法 一、准备部分5’ 组织:1.成集合队形 1(小组长集合整队，向教师报告学生出××××××× 勤情况。××××××× 2(师生问好× 3(宣布本课内容与任务。 2.宣布课的安排与计划 4(安排见习生。 5(准备活动: 组织:成体操队形一、徒手操5’ × × × × × × × 1(练习方法: × × × × × × × 1) 头部运动× 2) 振臂运动 3) 扩胸运动教法:教师提出要求，并带操。 4) 腰部运动 5) 膝关节运动 6) 弓步压腿 2(要求:动作伸展，充分活动开。 二、做游戏10’ 组织:半场内跑动 1(练习方法教法:讲解示范，学生模仿做人手一球，半场运球捉人 二、基本部分 (一)原地持球练习组织:成体操队形练习方法: 30’ ×× × × × × × 1(指间熟悉球性× × × × × × × 2(肩、腰、腿部环绕球× 3(跨下“8”字绕球教法:讲解示范，教师领做，然后组长4(跨下换腿绕球领做
5(高抛低接球 教学内容与要求时间次数组织教法要求:加强手指手腕对球的控制，增强手 对球的感觉。组织:成两路纵队全场进行。 (二)行进间持球脚步练习 练习方法: 25’ 1(抛球接球 2(高抛低接 3(单手扣接球 4(一步跳停接球 5(二步急停接球教法:老师讲解示范，高年级两同学在6(后转身接球前领做，老师及时指正动作。要求:抛球高度适中，接球脚步清楚，不走步组织1:全场分散进行。 (三)投篮练习20’ 练习方法: 1(两人一组，原地对投 2(罚球线练习投篮 要求:持球与出手动作标准，协调。 组织2:纵队罚球线一个接一个进行。 5’ 教法:老师讲解示范，学生练习，个别 三、结束部分纠正。 1( 放松、集合 2( 小结课的情况组织:1)原地抖腿放松 3(布置课后作业 2)集合站队讲评课课 后外 评作 议业
体育教案-网球教案_高中体育教案_模板
体育教案－网球教案_高中体育教案_模板 第2次课上课时 教学内容 1球感球性的练习2学习东方握拍及正手击球挥拍动作3原地正手击球 课的任务： 1熟悉球性球感2了解网球的握拍方法方式重点东方式3初步掌握原地正手击球技术 课序 课的内容 时间（ 组织教学 1开始部分 整队考勤:要求学生站两排女生前排老师站在队伍的前面正中间逐个点名 3 组织：老师指挥按一定顺序排列成两列要求：1整队迅速整齐2见习生说明出列 2准备部分 1热身慢跑：按事先要求围绕两块球场完成三圈的运动量2徒手热身操分为；头部运动，肩部运动，腰部运动，髋部运动，膝部运动，手腕脚踝运动 10 组织：集体练习教法：老师带领师生同练要求：热身慢跑时保持队行控制呼吸，进行热身操时动作到位关节的活动由慢到快幅度有小到大韧带拉伸时注意拉伸保持防止牵张反射的副作用力量由小到大幅度逐渐加大 3基本部分 1球性球感练习*拍球练习可分为向上和向下两种，注意控制力量尽量连续拍球*两人对抛球练习要求抛球者抛出的球有一定的弧线降低难度*两人不定向抛球练习时抛球者要尽量的在接球者的能力范围内加大难度*两人徒手对打练习这要求用手来模仿球拍击球要求对球要有控制的意识把球打的尽量让对方好回击*反应接球练习抛球者控制球使要其由高到低的自由落下以加大难度 60 组织：分组练习（两人一组）提醒技术水平接近的配对教法：1老师示范2老师巡视指导宏观控制3师生同练4逐个纠正 ，2学习握拍法的要领介绍东方式，大陆式，半西方式，西方式，超西方式的的握法和作用主要掌握东方式的用法以握手式来强调东方式的持拍法 组织：三面包围式教法：老师讲解示范注意讲清其区别所在和在球场上的作用要求：认真模仿知道各种握法的区别 3原地正手击球*1分解练习讲解正手击球的组成部分然后逐个讲解要领，突出重点的强调*2连贯挥拍练习动作要求慢但连贯每个动作的特点要表现出来*3无球空打练习在刚才的练习基础之上加快动作但还是要有留有余地的挥拍用来控制动作*4原地送
大学网球协会网球比赛活动策划方案(精选多篇)
大学网球协会网球比赛活动策划书(精选多篇) 第一篇：校园网球比赛策划书 活动背景：为丰富校园文化生活,展现大学生青春活力,特此举办大一新生学校网球赛. 比赛主题：:章显青春,展现活力. 主办单位:大学生网球协会 主要负责人:网球协会会长：朱克龙王锋 比赛对象：网球协会10级所有会员 报名时间:xx年11月20日至xx年12月20日 比赛时间:xx年12月18日上午八点 报名方式:各位同学可直接到网球协会教学部部长王锋处报名 比赛场地:校本部网球场 比赛规则;1.单打淘汰赛，若对手未按时到达比赛场地或自动放弃比赛权选手可直接进入下一轮。 2.根据报名人数，分为男队和女队，再分别以抽签的形式分为a，b，c（或更多，据人数而定） 3.比赛中球员每胜1球即记分15，胜第2球记分30，胜第3球记分40，先胜4球者为胜1局。如遇双方各胜3球为平分，直到一方在平分后连胜2球才为胜该局（胜6局为1盘）。当双方各胜5局时，
一方必须连胜2局才为胜1盘。要是双方的局数打到6比6，就要以决胜局定胜负。 4.每局开始，发球员应先从右区端线后发球，并且脚不可踏在底线上，得或1失1分后，再换到左区发球，发出的球应从网上越过，落到双方发球区或其周围的线上。球飞出了底线或边线，但还没有着地，而这时直接将球接去，失误失分，没有失误,该分继续。 5.双方应在每盘的单数局结束后交换场地。 比赛宣传:分为前期,中期,后期(赛中和赛后)三期宣传. 前期报名宣传(以教学部部长为主); 中期运动员训练、备战宣传（以网球协会会员为主）; 后期赛中战况宣传和赛后宣传（以字报的形式贴出）； 裁判设置：由网球协会会长负责安排 裁判要求：每个场地设一名裁判及球童两名。 场地配置:由各部长负责,借记分板、哨子等，并且负责保证器材的完好无损。 奖项设置：取男子比赛前三名,女子比赛前三名;发放校级证书奖励(向社团联合会申请) 备注:本次比赛为10级新生举办的第一次大型的网球比赛.由于今年10级同学身体素质较好，在短时间内已掌握基本的网球技巧，,为此,在网球协会的倡导下，特此举办此次校内网球比赛，既能让同学们
对网球正手击球技术中错误动作的分析
对网球正手击球技术中错误动作的分析 孟凡明 摘要：网球运动是一项技术含量很高的体育项目。从生物力学的角度讲，完美的技术是力量和控制有效地结合，并将受伤减少至最低程度。在分析球员和 纠正其正手击球动作时，对生物力学的正确理解，合理的运用生物力学原理能帮 助球员更好的理解网球基本技术，帮助球员判断问题并及时纠正他们的错误。 关键词：网球击球技术 下面的表格是对网球正手球击球动作的生物力学分析，我们对击球动作来进行描述。 击球时的正确动作表 1.1.头和肩的动作分析 1.1.1.头与肩部必须保持在一条直线上以保持平衡 球员在击球时眼睛注视来球，下颌抬起向前。有些球员的眼睛跟不上球，球拍经常打不准球。而最佳的击球效果是让球准确地击打在球拍的甜点上。如果能让眼睛紧盯住球的下半部分，注意力会更加集中，同时也更有利于降低重心，保证在恰当的高度击球。 1.1. 2.肩部肩带动手臂转动 在击球之前当由下肢力量传递到腰部时，（也就是腰部转到正面）突然停住，依据人体协调链原理，此时力量传递到上肢，由肩部的转动带动手臂，使手臂产生象挥鞭子一样速度击球。然而有些球员不能顺畅地利用肩部的力量击球，从而造成击球无力。 2.2.上体和躯干的动作分析 2.2.1.充分扭转，动作流畅，挥拍不要僵硬 不少人自认为自己力量强劲，在大力抽球时只顾用力抡臂，而不能充分地利用全身力量。击球时依据生物力学原理首先从下半身产生爆发力开始，然后是腰、上半身、肩、手腕依次连续将所有部位产生的力量全部传递到球拍上击球。 2.2.2.击球时手腕松动 我们在击球过程中，经常遇到当球拍触球时，拍面突然失去控制，致使球落地 身体部分身体动作生物力学效果动作要领 头和肩 躯干和上体髋部 腿部肩带动手臂转动 充分扭转 与肩保持在一条直线上 充分蹬伸 头与肩协调保持平衡 发挥各种动量到最高点 协调上体与下肢的平衡 促使角动量形成 注视来球 动作流畅，挥拍不要僵硬 充分转动 充分蹬伸
网球正手截击技术 教学设计
《网球正手截击技术》教学设计 一．指导思想 坚持以“健康第一”的指导思想和以“学生发展为中心”的教育理念。重视学生的主体地位,关注学生的个体差异与不同需求,促进学生的全面发展和健康成长,培养学生对体育运动项目的兴趣,培养学生坚持健康体育锻炼的意识,为终身体育奠定基础。真正实现运动参与目标、运动技能目标、身体健康目标、心理健康目标以及社会适应目标五个领域的培养目标。 二．教材分析 网球运动属于技能主导类的项目，其竞技能力主要在技术上。网前技术是网球运动中具有很强攻击性的一种技术，利用网前的致命一击往往可以解决问题。网前技术中的网前截击是指当球还没落地并在空中飞行时（除高压球外）被凌空打掉，亦称拦网。截击球回球速度快，力量重，威胁大，以速度与落点的变化造成对方还击困难，甚至失误。网前截击技术是网球发展史中堪称经典的击球技术。掌握网前截击技术，面对单打、和双打比赛中都有很大的帮助。因此网前截击技术被提到攻击性打法不可缺少的重要地位。高校学生参与网球运动中，学习网前截击对赢得比赛或运动健身都有很大的帮助。 三．学情分析 本课教学对象是大一网球选修班的52名学生，身心发展已趋于成熟，具备了独立思考、独立运动的能力，且运动能力有一定的基础。网球是他们所喜爱的一项运动，学习网球正手击球的技术，使他们能够身临其中感受网球运动所带来的乐趣。教学中要让学生把动体和动脑很好的结合起来，给学生提供一个认识所学知识、以及创新性的应用所学动作的机会，从而增强教学效果。 四．教学目标 认知目标：了解网球正手截击技术的基本知识、特点以及其在网球整体技术体系中的地位和作用。 技能目标：掌握网球正手截击技术的基本动作，掌握正手截击时的手型、引拍、球与拍面关系、步法以及重心的变化和控制。发展学生的协调、灵敏等素质。 情感目标：进一步激发学生学习网球运动的兴趣，增强学生网球学习的自信心和自我认同感，培养学生终身体育的意识和能力，增强学生的合作精神和竞争意识。
网球全年训练计划
网球全年训练计划 （2011年） 一、目标与任务 1．积极备战2005年5月在武汉举办的湖北省高校网球锦标赛和8月份在徐州举办的十届全国大学生网球锦标赛 2．具体目标为：湖北省高校网球锦标赛参赛项目均进入前三，全国大学生锦标赛男子项目进入前八，女子项目进入前四。 二、训练指导思想 积极准备，以赛带练，提高网球竞技能力。力争上游，推动网球在校园运动中的影响，提升我校在武汉地区网球竞争力。全国网球锦标赛要力求赛出精神面貌，提升我校在全国的知名度。 三、训练过程的阶段划分和任务 全年按两个比赛周期划分：湖北省高校网球比赛周期和全国大学生网球比赛周期。 省高校比赛周期 1．一般准备期：2005年2月 主要任务： 对运动员的身体状况和技术水平进行评估诊断，有针对性地安排体能训练和技术训练。 技战术：确保使用正确的技术，对击球动作做出必要的改进，培养新的技战术，扬长避短；提高相持对攻能力，提高稳定性，减少失误。 体能：大运动量，中等强度训练。采用间歇训练法，训练变化多样，可安排游泳，篮球，排球等。 心理：确定近期目标，评估心理上的弱点，建立运动员的心理档案，有针对性地进行心理模拟训练。 比赛：安排比赛次数不宜多，不必注重比赛结果。利用比赛提高技战术水平，多在比赛中培养球员对网球的热情。 2.专项准备期：2005年3~4月 主要任务： （一）提高网球专项身体素质，通过训练提高并完善技战术，成为具有攻击性的选手。 （二）小运动量，大强度的技术训练，强化专项技术。 技战术：培养技术特长，学习战术知识，采用新的，先进的打法。重点进行发球和接发球的专项练习。进行大强度的比赛练习，适应业余比赛的特点。 体能：根据网球运动的特点，安排耐力训练。如加速跑，任意变速跑。单个动作练习和组间练习尽可能接近网球运动每分间歇20秒，局间休息2分钟的特点。训练和休息的时间比率适宜。 心理：确定目标，树立自信心。提高对待压力的适应能力。强调心理机能，面对失误，面对比分领先和落后的心理调节。提高放松的技巧，学会在比赛中运用。 比赛：多进行交流比赛，增加练习比赛的次数。 3.赛前准备期：2005年5月 主要任务： （一）保持良好竞技状态，调整运动量，提高比赛经验和能力。 （二）进行专项的，大强度，小运动量的训练，强化心理训练。 技战术：不做大的改变，突出特点，强化特长。反馈技术性问题。训练课的重点放在心理方面，使心理上达到最佳状态。 体能：精心调整专项灵活性和移动训练，模拟比赛练习中的体能消耗，进行专项体能训练。 心理：创造一个积极的环境，表扬并强调运动员的长处，使运动员树立自信，提高心理基本技能。运用想象和放松的技巧。 比赛：参加一些准备性的比赛，采用练习比赛和对攻练习。