罗强-初级剑

罗强-初级剑
罗强-初级剑

高中《体育与健康课程》实践课教案

任课教师:罗强学校:南京市六合区实验高级中学单元课时:2-2

高二武术——初级剑术课时教学设计

一、指导思想

本课以“健康第一”为指导思想,以学生身体练习为主要手段,通过武术——初级剑术的教学,提高学生武术知识技能水平,发展身体素质,激发学生学习剑术的兴趣,感受剑术的魅力,培养学生对民族传统体育项目的热爱。通过灵活多样的教学方法和手段,引导学生积极主动地参与学习和练习,发展学生自主学习的能力。

二、教材分析

武术是我国各族人民的长期生产、生活的实践中,积累和提炼出来的健身和防身的形式与方法。武术教材是初中体育教学的重要组成部分,也是我校的特色运动项目,不仅有较雄厚的师资力量,也深受本校学生的喜爱。根据学生实际情况,选择民族传统体育项目武术——剑术为主教材。由于本节课是技能教学的第一节课,故所学习的持剑、剑指、刺剑、劈剑、斩剑四种简单的剑法,易学易练。在初级剑术套路动作,剑法和武术基本功得以体现,提高了学生的学习兴趣。

剑是武术器械中短兵器的一种。剑以劈、刺、点、崩、云、抹、撩、挂、穿等剑法和左手剑指,配合各种步法、腿法、身法、平衡、跳跃等动作构成套路结构。其特点是手腕灵活,身法轻快多变,姿势潇洒优美,剑法丰富流畅,有“剑似飞凤”之美誉。这种特点所表现出的健身性和观赏性更能激发学生的学习兴趣。因此,给予学生更多的时间和空间,让学生主动在体验→学习→探究的教学主线中去感受成功、获得自信,提高学生对自身的认识和对民族传统体育的热爱。

三、学情分析

本节课教学对象为高二年级学生,学生从小学至今很少系统的学习过武术,经过高二两个月学习后,对武术的手法和步法有了了解,对剑术没有了解较浅,剑术基础为很薄弱,水平参不齐。在知识的理解、技术的掌握和学习的方法、兴趣上也存在着一定的差异。

学生身体素质处于生长发育阶段,力量、动作、协调等各方面都有欠缺。对于武术多是爱看不爱练,基本功较差。对此,在教学中关注学生的个体差异,巩固、强化基本功练习,分层次辅导和加强个别辅导。同时要设不同的教学目标,使每位同学都有收获。针对初中生思维活跃,思路敏捷,等特点,本课利用武术学习时的“剑术之王”,素质练习时“速度之王”等词汇调动学生学习的积极性,也是教学的一个重要环节。

四、教学设计特点

1、本课由师生行抱拳礼作为开场,让武德从刚开始就得以体现。

2、在“熟悉器械”的环节中,引导学生做出一些剑法基本动作,与后面的学习内容平缓过渡,减少了学习难度,在学生基本学会四种剑法后,引导学生进行吐气开声练习,增加动作的气势,激发学生的学习热情;

3、分组练习时,充分发挥了体育骨干的作用,培养学生的主体意识,锻炼学生的自学能力;而事先制作好的配有文字说明动作方法的分解图例,简单直观,更有利于学生学习

4、最后的小组展示,不仅展示了学生的学习成果,也让学生体验到了剑术的魅力,而“剑术之王”和“速度之王”的评选,更让学生体会到了成功的乐趣。

五、教学程序

热身——持剑徒手操——学习持剑和四种剑法——学习初级剑术——展示——快速跑——放松

六合实验高级中学

《体育与健康》课教案

上课教师:罗强

上课年级:高二

教学内容:武术—初级剑术

上课时间:2014年11月6日

体育与健康实践课武术选项—初级剑术单元教学计划

心理学心得体会

心理学心得体会 我认为作为大学生,心理健康就是对生活和学习有乐观的心态;有正确的自我主观意识;能很好地把握自己,控制自己的情绪;和同学们关系和谐,很好的融于集体;能很好的适应环境? 心理咨询,是指咨询员运用心理学的知识,通过询问等方法解决其心理困惑。心理咨询事实上是帮助来访者实现心灵再度成长的过程。那些认为只有心理有病 的人才会去心理咨询的观念是不对的.总之,心理咨询是指运用心理学的方法,对在心理适应方面出现问题并企求解决问题的来访者提供心理援助的过程。 通过这学期对大学心理(二)的学习,我对心理知识有了一定的了解,首先是 对心理学的发展史有了一定了解,然后是学习了一些团体活动的知识,并且在参 加活动课的过程中体会到了很多人生的知识,在团体活动中大家彼此敞开了自己 的心扉,积极的参与到了集体的活动中,在此中再一次体现了集体的力量? 在心理咨询的活动课中,我认识到了人心中脆弱一面,有时心灵事多么的需 要他人的呵护,那种心与心的交流才能让人体会到交流得喜悦,我们的心理咨询 的模仿有时会让人感觉像节目表演,但是大家真诚的心却又不能不让感动,初次 它让我体会到了那种帮助别人的喜悦。 活动课是实施素质教育的有效形式,是理论联系实际的重要途径。它可以调 动学生学习的激情,活跃课堂气氛,真正达到育人效果。学生在实实在在的活跃 的生动的并且有一定新意的活动中受到教益和启迪,促进知行的结合。学生在主 动参与教学过程中,激发了感情,明白了道理,情理凝结,形成了信念之后,进 而需要在行动中表现自己。此时教师要引导、鼓励学生把健康高尚的情感向外投

射,为他们提供展现自己行为的机会和场所。 根据总队安排,我们在201x年7月3至7月22日参加了在教导大队举行的心理咨询师的培训。20天的培训时间虽然不算长,但对于我们来说,收获颇丰。现谈谈自己的几点体会: 第一:心理咨询的目的在于人格塑造。 恰如古代日本的茶道不是仅仅为了沏茶.而是为了培养女性宁静温柔的性格。如果说厨师为人们提供了餐桌上令人眼花缭乱的美味佳肴,那么心理咨询师则为 人们提供了精神上令人心旷神怡的美味佳肴。通过心理学的学习使得我们的人格 得以全面的完善,使我们极早弥补身上的的不足之处。 第二:学会了自我分析 分析自己有没有能力做心理咨询。了解心理咨询师应具备的素质,对自己进 行确认。这主要有三方面:人格素质、专业素质、文化素质。应该强调的是,比 理论和技术更重要的是咨询师的人格魅力,他必须是心理健康、有亲和力、诚信 度等,因为心理工作是一项助人成长的事业,要求咨询师既要热情、诚恳、耐心、有适度的感情投入,还要理智,掌握分寸、拥有职业化的清醒。 分析自己有没有信心做心理咨询。认知信心的重要、认知你的信心有多少。 因为信心问题直接影响人的情绪,也影响做心理咨询的成效。那么,信心坚定与否,受许多因素的制约。我们有必要检验和反省自己是否有足够的信心,信心不足,要分析是什么原因,如果是客观的,还比较好克服,主观的又来自哪方面?是知通过心理学的学习培训,让我进一步了解了心理学这门学科的深刻含义,认为 学习这门学科是很有必要的,让每一个在本我、自我、超我中不断完善自己,学 好这门知识将助人也自助。

初级棍术图解 真人图示版

初级棍术 (初级棍术完整动作名称) 起势 第一段 1.弓步劈棍 2.弓步撩棍 3.虚步上拨棍 4.虚步把拨棍 5.插步抡劈棍 6.翻身抡劈棍 7.马步平抡棍 8.跳步半抡劈棍 第二段 9.单手抡劈棍 10.提膝把劈棍 11.弓步抡劈棍 12.弓步背棍 13.挑把棍 14.转身弓步戳棍 15.踢腿撩棍 16.弓步拉棍 第三段 17.提膝拦棍 18.插步抡把劈棍 19.马步抡劈棍 20.翻身马步抡劈棍 21.上步右撩棍 22.上步左撩棍 23.转身仆步摔棍 24.弓步崩棍 第四段 25.马步把劈棍 26.歇步半抡劈棍 27.左平舞花棍 28.右平舞花棍 29.插步下点棍 30.弓步下点棍 31.插步下戳棍 32.提膝拦棍 收势 (初级棍术完整套路演示)起势

动作要领: 两脚并立,右手持棍立于身体右侧。目向左平视。右手提棍上举,臂伸直;左手随即握住把,臂平屈胸前(图1--2)。 图1 图2 1.弓步劈棍 动作要领:身体左转,左脚向前上一步成左弓步。同时,两手握棍向前下劈,棍梢略高于肩,棍把紧贴左腰侧。目视前方(图3)。 图3 易犯错误:上步与劈棍动作不协调。 纠正方法:弓步与劈棍分解练习。 2.弓步撩棍 动作要领:右手经体前滑把握住棍的把端,左手撒开握于棍的中段,向前撩出。右脚向前方上一大步,成右弓步。目视前方(图4)。 图4 易犯错误:撩棍与上步不协调。 纠正方法:换把与撩棍上步分解练习。 3.虚步上拨棍 动作要领:左手使棍梢在头上绕半圈。头微后仰。同时左脚向前上一步,右脚再上半步,成右虚步。左臂伸直向前平摆,手心向下,身体左转,棍梢向左上方拨动,右手置于左腋下,

武术训练计划及大纲模板

武术训练计划 通过学习套路与搏击为运动形式,来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。经常参加武术锻炼,可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。武术兴趣班坚持“以人为本”的教育思想,通过学习,使学生掌握一项运动技能,具备防身自卫的能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜,丰富文化生活的目的。 武术兴趣班根据学生的武术专项基础、身体素质情况,采取分班教学法,选择不同的教学内容。分为基础班、提高班。 1.基础班:面向武术专项基础较低学生。 教学目标:(1)培养学生对武术运动的兴趣,鼓励参与该项运动,。 (2)掌握武术项目的基本动作,至少掌握1套拳术套路,并通过参与武术专项锻炼,提高体能。 (3)了解并运用部分武术运动规则和科学锻炼身体的方法,能够欣赏武术比赛、自觉的自我锻炼。 2.提高班:面向有一定武术专项基础课的学生。 教学目标:(1)进一步强化武术运动兴趣,能够主动参加课外练习,提高套路的动作规格和演练水平。 (2)学会并熟练的掌握武术套路及空手道的基本动作,提高防身自卫的能力,身体素质得到进一步的提高。 (3)掌握并利用武术运动的特点,科学地锻炼身体,参与教学比赛、表演,制定自我训练计划。 基础班教学内容 一.基本手型:拳、掌、勾。 二.基本步型:弓、马、仆、虚、歇步。 三. 1.复习基本手型、步型。 2.武术基本功:冲拳、亮掌、正踢腿。 四.1.武术基本功:侧踢腿、里合、外摆、弹腿。 2.武术*。 五.1.复习正踢、侧踢、里合、外摆、弹腿。2.学习单拍脚,腾空飞脚。3.武术*。 六.1.基本功。2.五步拳起式及1-4动。 七.1.基本功术:4.学习五步拳5-7动及收式。 八.1.基本功:2.复习五步拳。3.学习五步拳反面动作。 九.1.基本功:2.五步拳总复习。 十.1.测试五步拳 提高班教学内容 学习第一段,第1-6动,名称如下:1.弓步冲拳 2.蹬腿冲拳 3.顺弓步冲拳 4.并步砸拳5.马步上架冲拳 6.上步弓步推拳 二复习1-6动,学习第7-10动。 名称如下:7、弓步双摆拳8、弓步勾手撩掌9、斜拍脚10、弓步上架推掌。 三学习起式,复习第一段。 四复习,学习第二段第1-4动。 名称如下:1、转身盖步弓步冲拳2、提膝推掌3、大跃步前穿4、幺步连环冲拳。

心理学学习心得体会1000字5篇

心理学学习心得体会1000字5篇 心理学包括基础心理学与应用心理学,其研究涉及知觉、认知、情绪、思维、人格、行为习惯、人际关系、社会关系,人工智能,IQ,性格等许多领域,也与日常生活的许多领域——家庭、教育、健康、社会等发生关联。下面是本人带来的有关心理学学习心得,希望大家喜欢 #心理学学习心得1# 7月13日至7月20日。我有幸参加了教师幸福成长积极心理学课的培训。本次培训时间虽然短暂,却敲开了我们广大教师的心灵之门。为我们教师提供了一个了解自身,完善自我,提升幸福指数的平台。 一. 首先,改变了认识上的误区: 以前曾错误地认为心理健康是心理辅导老师的责任,通过培训,我意识到心理健康教育应该是全面覆盖在学校教育中,是所有教师共同参与的,共同来呵护学生的心灵。教师的职责不仅仅是教书育人,也要关注教育对象的心理健康,培养出高素质,健全健康的人才,培养学生积极向上的人生观和价值观,让学生能够认识自己,接纳自己,从而为自己的行为心理进行评价。心理健康与思想品德课不能划上等于。 二. 其次,几点新的认识: 1. 学生的心理要健康,教师的心理更要健康。 通过本次培训,使我认识到:健康不仅是身体上没有任何疾病,而且是能正确了解和接纳自我,能正确的感知现实并且适应现实,良好的适应及良好的人际关系,能平衡过去。我是一个急性子,脾气比较急躁,遇到事情或不顺心容易动怒,产生悲观,愤怒等小计情绪。有时候,把这种情绪带入工作,学习,人际交往中,看学生不顺眼,看自己的老公、孩子不顺心,不仅是自己不快乐,还会影响周围的人。所以,教师自身保持一种也管得心态非常重要。通过学习,我意识到了情绪管理的重要性。我知道了教师要善于做好自身的心理调节及保健工作,了解自己,正确地看待自己的优缺点,掌握调整情绪的方法,学会缓解心理压力,提高心理承受能力;培养多种兴趣与爱好,陶冶情操,学会放松:如聆听音乐,赤脚散步,运动,朋友聚会等;恰当地宣泄不良情绪:体力劳动,走进大自然等。培根说:“精神上的各种缺陷,都可以通过教知来改善。”在以后的工作,学习中,

学习心理学的心得体会精选

学习心理学的心得体会精选 通过12天心理学的学习培训,我将会不断的提高心理学的理论知识,同时我也会把三位老师交给我们的方法很好的运用到实践中去,不断的学习成长,争取做到在尊重他人的同时,我好,你好,世界好。 有句话说的非常好好:搬开别人脚下的绊脚石,就是为自己铺路。 在新世纪的征途上,既面临难得的机遇,又面临严峻的挑战。 当今是个知识大爆炸的时代,知识更新速度特别快,老师如果不积极学习,就会被时代远远的甩在后面。追求知识是老师们应该树立的新观念。知识经济时代老师应该具备的素质一是较高的理论修养;二是广博的知识储备;三是良好的做人品质。现代老师应该牢固树立的一个重要观念就是终身学习的观念。老师只有不断的学习新东西,不断地更新自己的知识结构和知识内容,这样才能更好的的驾驭新时代的任务。良好的观察力是老师更好的教育好每一个学生的重要条件。因此,我感觉老师必须善于观察学生。不仅仅是观察学生,观察身边的人,同时也包括观察自己。俗话说"人贵有自知之明",而"自知之明"离不开自我观察。良好的自我观察力能够是你及时的发现并抓住自己的缺点和不足,对自己做出客观的评价,以便在工作中根据自身的实际情况扬长避短、在不断的自我调节中完善自己。掌握正确的观察方法就要学习有关的心理学方面的知识,向有经验的老师学习,同时要注意时时刻刻锻炼自己的观察力。另外还要注意到,同事们和领导也在时时刻刻观察自己。"以人为本,感情留人"。就是要跳出狭隘老师

的局限,在教育学生过程中要倾注心血、倾注感情,在教学过程中,既要关注学生获取知识的能力,又要关注他们的情感态度,尊重领导和同事们的个性,了解他们的思想、感情和心理状态,关心他们的个人生活和健康,实现团体目标和个人目标的和谐统一,做到个人和团体一起成长。,团结和谐的人际关系和工作环境,使大家能够心情舒畅地工作。只有有了感情这个重要的基础,一个组织才能始终保持人与人之间的密切联系和合作,才能把人心凝聚起来,形成合力。在教学中客观公正地对待每一个学生,不搞厚此薄彼,不搞亲亲疏疏,要倾注心血,热情待人,平等待人,善意待人,真正把一个班级建设成为温暖的"大家庭"。 总之,学习心理学,不仅对我个人有很大的帮助,对我在教学 中也有很大的帮助,我会尽我所能学好心理学这门功课,努力做到三赢。 每个人都渴望更清醒地了解自己,也渴望看清别人,我也不例外。在学心理之前我感觉心理学是一门神秘的学问,能够了解自己的行为,也能够能够理解别人行为背后的意义。但在学习心理学的这段时间以来我更加科学的认识到了心理学的含义,我被其中的奥妙吸引,它是实实在在的科学,并没有很多的虚幻的东西在里面。 在我看来,无论我们正在从事什么工作,或者我们什么都不做,只是安静地坐在那里,我们的心理活动从来都没有停止过。心理学存在于我们生活中的无时无刻,心理活动贯穿于我们的整个人生,从出

初级剑术名称

初级剑术 预备式:1- 2- 3- 4- 5(交接剑) 第一段:1、弓步直刺2、回身后劈3、弓步平抹4、弓步左撩5、提膝平斩(左脚向前上一步)6、回身下刺(剑尖朝下,剑指朝前)7、挂剑直刺8、虚步架剑 第二段:1、虚步平劈2、弓步下劈3、带剑前点4、提膝下截5、提膝直刺6、回身平崩(拿剑的手心朝上,剑指在头顶)7、歇步下劈8、提膝下点 第三段:1、并步直刺2、弓步上挑3、歇步下劈4、右截腕5、左截腕6、跃步上挑(左脚先走)7、仆步下压8、提膝直刺 第四段:1、转身平劈2、回身后撩3、歇步上崩4、弓步斜削(拿剑的手心朝上45°)5、进步左撩6、进步右撩7、坐盘反撩8、转身云剑9、结束动作 初级剑术 预备式:1- 2- 3- 4- 5(交接剑) 第一段:1、弓步直刺2、回身后劈3、弓步平抹4、弓步左撩5、提膝平斩(左脚向前上一步)6、回身下刺(剑尖朝下,剑指朝前)7、挂剑直刺8、虚步架剑 第二段:1、虚步平劈2、弓步下劈3、带剑前点4、提膝下截5、提膝直刺6、回身平崩(拿剑的手心朝上,剑指在头顶)7、歇步下劈8、提膝下点 第三段:1、并步直刺2、弓步上挑3、歇步下劈4、右截腕5、左截腕6、跃步上挑(左脚先走)7、仆步下压8、提膝直刺 第四段:1、转身平劈2、回身后撩3、歇步上崩4、弓步斜削(拿剑的手心朝上45°)5、进步左撩6、进步右撩7、坐盘反撩8、转身云剑9、结束动作 ` 初级剑术 预备式:1- 2- 3- 4- 5(交接剑) 第一段:1、弓步直刺2、回身后劈3、弓步平抹4、弓步左撩5、提膝平斩(左脚向前上一步)6、回身下刺(剑尖朝下,剑指朝前)7、挂剑直刺8、虚步架剑 第二段:1、虚步平劈2、弓步下劈3、带剑前点4、提膝下截5、提膝直刺6、回身平崩(拿剑的手心朝上,剑指在头顶)7、歇步下劈8、提膝下点 第三段:1、并步直刺2、弓步上挑3、歇步下劈4、右截腕5、左截腕6、跃步上挑(左脚先走)7、仆步下压8、提膝直刺 第四段:1、转身平劈2、回身后撩3、歇步上崩4、弓步斜削(拿剑的手心朝上45°)5、进步左撩6、进步右撩7、坐盘反撩8、转身云剑9、结束动作

初级长拳第三路教案

武术理论课教案(一) 武术概况介绍 武术的起源及发展 武术,是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材,遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。 1、武术起源于生产 武术是我国传统的民族体育项目。武术起源于生产和生产劳动。早在五六十万年前的旧石器时期,人们为了生存,用些石器、木棍等打猎、捕鱼,又同野兽相斗,这样,人们逐渐获得了使用武器和格斗技能,它是武术格斗技术的萌芽。随着原始生产工具的进化,尤其是它的实际效用,为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。人们把生产斗争,阶级斗争中获得的一切知识、技术,不断地加以总结,传授给青年一代。 2、原始战争的出现,促进武术向军事战斗技能发展 原始部落战争的实践,使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时,又有了军事战斗技能的发展,后来的武术运动,其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。 3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。 人们为了增强体质,减少疾病,逐渐就有了对体育的要求,在原始社会末期,人们已创造了一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨,活动关节。唐、宋朝时,才开始有简朴的武术套路。例:李白的剑舞。强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。 4、解放后武术运动的发展 新中国成立以后,党和政府十分关怀人民的健康,重视民族体育文化遗产的继承和发展,一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》,《初级长拳》,《初级剑术》,《初级刀术》,《初级枪术》,《初级棍术》等书籍和挂图。并有了全国武术统编教材。1982年召开了全国武术会议,1990年将武术列入全运会的竞赛项目。并多次举办国际武术邀请赛。从此,国内外武术发展的更快。武术集体项目的比赛场地为16*14。当运动员身体任何部位开始动作时比赛开始计时。武术具有一定

有关学习心理学的心得体会

有关学习心理学的心得体会 心理学,一个既熟悉又感到陌生的词。联合国卫生组织指出:21世纪困扰人类的不是环境问题,不是资源问题,也不是恐怖主义,而是来自于人类心理的问题。诸如情结的烦闷,学业与工作的压力,孩子厌学,感情困惑等等,这些因素都会引发忧郁,失眠,焦虑或者其它现代文明玻这一组数据,不仅让人咋舌,更让人不得不证实当今的社会问题。可以说,如何让自己浮躁的心态,归于平静,如何放松自己,关注心理健康,已成为21世纪重要的社会的新课题。 在我国,改革开放以来,随着社会生活的不断变化,市场经济的加速运行,完全打破了几十年来人们在传统落后的计划经济体制中形成的思维定式。当突然直面一个激烈竞争,快速变化的市场经济新模式,我们会深刻的感受到多年来积累的知识,能力,经验,受到了前所未有的挑战。在现实生活中,我们赖以生存的环境,条件一夜之间都发生了巨大的变化,在学习工作,生产关系的矛盾,冲突,经常困扰着人们健康的心灵,严重影响其学业和事业的成功。 偶然得知,徐清照老师的连线心理工作坊,便慕名前往,与此感受到了与众不同的教学氛围,很受鼓舞。说心里话,在学习《心理学》之前,我对此学科的理解几乎是片面的,琐碎的。但,当我从参加第一堂心理学开始,对心理学就渐渐地有了一个清晰的概念,更加加深了我对此学科的浓厚的

兴趣。通过徐清照老师的讲解,我逐步懂得了“世上每一个人都是不同的个体,而在每个人的身上,也蕴藏着一份特殊的才能,那份才能犹如熟睡的巨人,就等我们去唤醒他。” 所谓人格是指一个人的整体精神面貌,是具有一定倾向性,稳定性的心理特点的总和,包括气质,性格,兴趣,信念和能力等。心理咨询师应当具备的人格条件又包含哪些内容呢? 1.心理相对健康 心理咨询师是通过自己的行为来引导来访者的,所以他的健康水平至少要高于他的来访者。虽然心理咨询师本身也是普通人,也有七情六欲,会像其他人一样希望得到爱,希望被接受,被承认,被肯定,渴望安全感等等,但他必须有能力在咨询关系以外求得这些欲望的满足,以保证有效地完成心理咨询师这一社会角色的任务,不致引起角色紧张。心理咨询师也会在生活中和他的大多数来访者,在相同的社会环境里,遇到各种生活难题,也会出现心理矛盾和冲突,但他可以保持相对的心理平衡,而且能在咨询关系以外来解决他的心理矛盾和冲突,不至于因为个人的问题干扰咨询工作。一个合格的心理咨询师应当是一个愉快的,热爱生活的,有良好适应能力的人。要得到来访者的信任,咨询师自己必须愿意不断成长,并且在生活中不懈奋斗。那些情绪不稳定,经常处于心理冲突状态而不能自我平衡的人,是很难胜任心

剑术基础组合初级剑动作说明

剑术基础剑法 (1)刺剑:以剑尖直对对方,手臂由屈到伸,与剑成一条直线,力达剑尖。持剑手心向上、向前平刺出为平刺剑;持剑虎口向上,剑成立剑为立刺剑。 (2)劈剑:立剑由上向下用力,力点作用于剑身,手臂与剑成一直线,抡剑时剑沿着身体左右两侧划绕一立圆,然后再向下劈。 (3)点剑:立剑用剑尖向前下捉腕点啄,手臂自然伸直,力达剑尖 (4)崩剑:立剑用剑尖自下向前上、手腕下沉点啄,力达剑尖。 (5)挂剑:剑成立剑,手腕要扣,剑尖从前向下、向后,经过身体两侧成立圆挂出,力达剑身的前部平面,用来格开对方的进攻。剑紧贴身体。 (6)撩剑:立剑由后向前上方撩出,力达剑的前部。正撩剑,前臂外旋,手心朝上,剑贴身向前上弧线撩出;反撩剑,前臂内旋,其他均与正撩剑要求相同。 (7) 抹剑:平剑由左向右或由右向左领带,弧形抽回,高度在胸腹之间,力达剑刃。 (8) 斩剑:平剑,剑向右或左横出,在头肩之间,力达剑身。 (9) 截剑:立剑或平剑切断和阻截对方的进攻,力在剑刃。 (10) 挑剑:立剑使剑尖由下向上挑起,力点在剑刃前端。 (11) 云剑:平剑在头前上方或头顶做平圆绕环,用来拨开对方的进攻,力点在剑刃上。 (12) 扫剑:平剑由左向右挥摆手臂与剑成一条直线,力点在剑刃。 (13)架剑:立剑向上托举,高过头部,用来格挡对方劈击进攻,力点在剑刃上。 (14)腕花:以腕关节为轴,使剑在臂的内侧或外侧绕立圆。主要使手腕灵活,可配合点、崩、撩、截等剑法使用。 剑术基础组合 1. 弓步刺剑:由立正持剑开始,左脚左侧迈出,右脚上步成弓步,同时右手接剑由腰间刺出成立剑。 2. 叉步反撩剑:右手持剑由上向左、下划弧反撩剑,同时左脚上步成 叉步。

初级魔方公式现用图解

初级魔方公式图解 魔方的标准色: 国际魔方标准色为:上黄-下白,前蓝-后绿,左橙-右红。(见图2)注:(这里以白色为底面,因为以后的教程都将以白色为底面,为了方便教学,请都统一以白色为准)。 认识公式 公式说明:实际上就是以上下左右前后的英文的单词的头一个大写字母表示

(图5) (图6)

(图7) (图8)步骤一、完成一层

首先要做的是区分一层和一面:很多初学者对于“一面”与“一层”缺乏清楚的认识,所以在这里特别解释一下。所谓一层,就是在完成一面(如图2的白色面)的基础上,白色面的四条边,每条边的侧面只有一种颜色,图(2). 如图(1)中心块是蓝色,则它所在面的角和棱全都是蓝色,是图(2)的反方向 图(3)和(4)则是仅仅是一面的状态,而不是一层 ! (1) (2) (3) (4) 注:图(2)和(4)分别是图(1)和(3)的底面状态 想完成魔方,基础是最重要的,就像建筑一样,魔方也如此,基础是最重要的。 由于上文提到过中心块的固定性,这一性质,在魔方上实质起着定位的作用,简单的说就是中心块的颜色就代表它所在的面的颜色。 一、十字(就是快速法中的CROSS ) 第一种情况如图所示: (橙色下面颜色为白色,为方便观察,特意翻出颜色)

公式为R2 第二种情况如图所示: (白色下面颜色为橙色,为方便观察,特意翻出颜色) 橙白块要移到上右的位置,现在橙白块在目标位置的下面。但其橙色片没有和 橙色的中心块贴在一起。为此我们先做D’ F’即把橙色粘在一起,接着 R 还原到顶层,,F 是把蓝白橙还原到正确的位置(上面的F’使蓝白块向左移了九十度)。 公式为D’ F’ R F 图解: 当然,架十字不只只有上面两种情况,现我们在分析下其它的一些情况吧! 如下图: 橙白块的位置己对好,但颜色反了,我就先做R2化成第二种情况,然后用还原第二种情况的公式即可!

学习心理学以后的感想与收获

学习心理学以后的感想与收获 罗越茶文化09级2班 俗话说:知人知面不知心。人的心理,一直都是一个神秘的存在。所以在我第一次打开选课的课表,我就决定要选修心理学,这样的一个貌似很神秘的学科,让很多人趋之若鹜,而我在很多人的竞争中,终于抢到了难得的名额,去了解这个让很多人的感觉到深奥而虚幻的学科。 通过学习,我才深刻的感觉到,人的心理,其实是个真真实实存在的东西,心理学,其实很多时候很有一些哲理的味道在里面,心理学来源于生活,又指导着生活。它解释了很多东西,也在不经意间,让人明白了很多道理。 印象很深的一节课是那节一点点舍弃生命中重要东西的课,通过那节课,我才发现,对于很多人来说,生命中最重要的东西都是亲情。生命总好像有很多的东西都很重要,只有这样的一种小测试,才能让人真正了解自己的内心深处。不得不说,这就是心理学的神秘之处。它总是能进入你的潜意识,让你了解真实的自己。 心理学让我了解了很多,了解自己,了解身边的人。每个人都会以为自己是最了解自己的,而在上心理学这门课的时候,老师只是用一些小小的测试,就让我们更加了解我们自己内心的想法,甚至是一些自己都摸不清道不明的想法,这样的一些想法,被挖掘出来,会让人有种豁然开朗的感觉。这样的一些小小的测试,也会让人更了解自己的性格。性格的挖掘,也会让自己可以更淡然更理智的去面对很多事情。要看的起自己,看得清自己,才有可能成为一个成功的人。 在心理学课上我不仅学会了要做一个冷静面对自己的现实主义者,更是学会了调整自己面对的负面情绪,调节压力。心理学课上,老师讲了很多控制自己的情绪的方法。这些方法,在很多时候想起来,也是非常有用的。有的时候,一个小小的深呼吸,也可以是个很不错的方法。谁又会想到,有的时候,一个小小的呼吸也可能是成功的秘诀。也学,这也是心理学的一个神秘的地方。很多时候,你看热闹一样,不经意间学会的东西,可能会影响到以后的一生。心理学,在不经意间,教会了我太多太多。 通过半个学期的学习,心理学对我的个性,我为人处世的方式,甚至是我的世界观,价值观,都有着或多或少的影响。学习了心理学,让我学会了更好的去审视自己。并且在很多时候,我开始学会去观察别人的一些情绪,更好的了解别人的心理。这样也可以看出别人的需要。做人不但需要被爱,还需要爱人。要爱自己,也要去学会爱别人。心理学不仅仅是让人学会面对自己,也让人学会了去与别人相处。我是一名在部门工作的同学,在各种各样的工作会接触到很多人。心理学让我更好的了解我所接触的人的心理,从而可以达到更好的与人沟通和交流,这些对我的工作和生活都有很大的帮助。当然,不仅仅是现在,我想,这些在课堂上学到了种种,也会继续的深远的影响到我的未来 虽然心理学的课已经结束了,虽然十多节的课带给我们的东西是有限的,但却也留下了更多的东西让我们去挖掘和学习。通过这半学期的学习。我对心理学的热情又再次上了一个档次,心理学展示给我一个越来越大越来越神奇的世界。未来的日子里我一定会继续研究心理学这个学科。这是一个很有用很有吸引力的科目,会带给人一生的财富。

武术(套路)教学方案

武术(套路)教学方案 教师简介: 马子理,男,山东聊城莘县人。2003年毕业于上海体育学院武术系,主修武术套路。国家一级武术裁判,舞龙舞狮教练员,裁判员。参编了《大学体育与健康》教材,发表《“念动教学法”在武术套路教学中的实验研究》等多篇学术论文。 焦安村:男,助教,山东日照人。2003年毕业于山东体育学院。国家一级武术裁判;国家一级田径裁判;国家一级社会体育指导员。参编《大学体育与健康》教材。 课程简介: 武术(套路)选修课是以我国传统的武术套路形式为主要练习手段的体育课程。武术基本功和武术套路做为主要的教学手段和练习内容。通过学习和练习达到增进健康,增强体质,促进身心全面发展。 套路运动是中国武术一个特有的表现形式:以攻守进退、动静结合、刚柔虚实等运动的变化规律形成练习形式。不少动作在技术规格、运动幅度等方面与技击的原形动作有所变化,但是动作方法仍然保留了技击的特性。即使因连结贯串及演练技巧上的需要,穿插了具有攻防技击意义的动作,然而就整套技术而言,主要的动作仍然是以弹、踢、打、摔、拿、击、刺诸法为主,是套路的技术核心。它的攻防技击特性是通过一招一式来表现的,汇集百家。它的技击方法是极其丰富的,按主要内容包括拳术、器械、对练、集体表演。 课程教学目标 本课程全面贯彻党的教育方针,更新教育思想观念,增进大学生身心健康,增强大学生体质。本着“健康第一”的教学原则,开设武术专选课。通过武术专项课的学习,使学生了解武术的产生与发展、内容和分类以及武术的特点和作用等基本概况;学习武术的基本功和基本套路及武术攻防实用动作,达到能够自我练习、锻炼的目的,提高运动技术水平和运动能力,培养勇敢、顽强、努力进取、拼搏向上的精神,养成终身体育锻炼身体的习惯。学前准备及学习方法: (1)学前准备:安学生意愿自由选修武术(套路)课程,体育教研室根据学校

武术初级剑详案

武 术 教 案 体育学院09级4班 姓名: 学号:091004015

《专业体育课》课程学生人数 38人

三、热身活动(4×8拍) 1、头部运动 2、扩胸振臂运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、腰部运动 6、正压腿运动 7、仆步压腿运动 8、踝腕关节运动队形: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 组织:学生成体操队形散开,体育委员 在前边带热生运动。 要求: 1、学生队形变换“快、静、齐”。 2、声音响亮、标准普通话 8分 钟 基本部分一、复习初级长拳 1、复习初级长拳1~4段。 2、先1、2段复习3遍,在 3、4段复习4 遍。 3、最后在连起复习2遍。 二、学习初级剑: (一)基本动作: 1、起势 队形: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 组织:学生成体操队形散开,老师在前 边带复习长拳。 要求: 1、学生精神饱满,注意力集中 2、每个动作正确。 3、能够在独自的情况下打出这套拳法。 教法: 1.教师领做,学生跟教师做2次。 2.学生在教师的口令下练习,教师及时 纠错 3.学生练习,教师点评,指出优缺点 4.学生按口令集体练习 动作要领: 并步站立,左手持剑,右手成剑指至体侧。 上身右转,右脚向右上一步成右弓步; 左手持剑由左侧直臂向右侧划弧,至身 前做反臂平举;左脚向右脚并步,左手 10分 钟

基本部分2、弓步直刺 3、回身后劈 持剑随之下落于身体左侧;右剑指向右 侧平伸指出。左脚向左上步成左弓步, 右脚向前并步站立;左手持剑落于左侧; 右剑指向前平伸指出,左手持剑由右剑 指上穿出,上身右转。右脚向右侧跨步 成右弓步,右剑指向右侧平指出。上身 左转,重心落于右腿,成左虚步,左手 持剑向胸前屈肘,右剑指附于左手上, 目视剑尖 动作要领:右手接剑,左手成剑指;左 脚上半步成左弓步;上身左转,右手持 剑向身前平伸直刺,左剑指身后平举, 目视剑尖。 易犯错误:弓步时,右脚跟离地;臀部 凸起;剑尖高于肩。 纠正方法:成左弓步时全脚掌着地,沉 髋,右手接剑后随着上步即向前直刺的 完整动作练习。 动作要领:左脚不动,右脚向前盖步, 右膝略屈,上身右转;剑经上向后劈, 高与肩平,剑指随之由下向前上弧形绕 环,在头顶上方屈肘亮指,目视剑尖。 易犯错误:上步、转身、平劈和剑指向 上侧举不协调。 纠正方法:上身先向右转,同时右臂内 旋,再向后劈。 22分 钟

大学心理学学习心得体会范文6篇

大学心理学学习心得体会范文6篇Learning experience of College Psychology 编订:JinTai College

大学心理学学习心得体会范文6篇 小泰温馨提示:心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。语言类读书心得同数学札记相近;体会是指将学习的东西运用到实践中去,通过实践反思学习内容并记录下来的文字,近似于经验总结。本文档根据心得体会内容要求和针对主题是读书学习群体的特点展开说明,具有实践指导意义,便于学习和使用,本文下载后内容可随意修改调整及打印。 本文简要目录如下:【下载该文档后使用Word打开,按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】 1、篇章1:大学心理学学习心得文档 2、篇章2:大学心理学学习心得文档 3、篇章3:大学心理学学习心得文档 4、篇章4:变态心理学学习心得文档 5、篇章5:变态心理学学习心得文档 6、篇章6:变态心理学学习心得文档 作为一名大学生,在学习心理学的时候,要总结学习心得,提高自己的心理素质。下面是小泰收集的大学学习心理学的心得,希望对大家有帮助。

篇章1:大学心理学学习心得文档 《心理学》这门课程对于我们每一位大学生来说是必修 的科目,也是我们了解心理知识的所要走的阶梯,对我们了解人的心理尤为重要。 虽然我已经在老师的指导和教导下,学了这门课程大半 个学期,还未学完,但我已经对心理知识的有关方面有了一定的了解,人的知识、情绪、行为、动机、感情等等都与心理相互联系,相互作用,相互影响的。人的心理有积极与消极,主观与客观、好与坏、高兴与悲哀……在现实生活中,一些现象令人愉悦,一些现象使人忧虑,美好的事物引发人的爱慕之心,丑恶现象惹人产人产生厌恶之感。人具有喜、怒、哀、惧以及自豪感、美感、理智感、自卑感等多种情感和情绪,而这些情感与情绪作为人对事物和自身的生活态度体验、构成了人类心理生活的一个非常重要的方面。 在课堂上,老师每讲到新的知识,都会耐心地指导,并 以理论与实践相结合的方式来授课,甚至还有一些比较经典的视频以指导我们,让我们掌握起知识的要点时容易理解和,使我们的思维能力得到拓展和提高,增加知识的“免疫力”,因为这样我们在记忆知识时更加牢固。有时在讲到一些重要理论时,还会出一些心理实验来测试我们的能力和心理素质的承受

学习初级棍术心得

学习初级棍术心得-标准化文件发布号:(9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

学习初级棍术心得 姓名:卓晓钰指导老师:余学好教授 学号:30 班级:12级体育教育3班 5术科班 摘要: 棍术简介、棍术的技法、棍的部位名称、初级棍法的动作要领。 一:棍术简介 棍是由长而直的坚韧圆木制作的长兵器,它无尖无刃,把端交粗,构造简单,朴实无华。在古代冷兵器史中,棍是常用的兵器之一,被誉为“百兵之祖”。在我国古代,棍的名称很多,叫做棒、杖、忤、梃、杆等其历史可追溯到新石器时代或者更早。棍的制作非常简单,截取一段交直的树枝,去掉蔓叉树叶即可使用。人类在能够制造工具之始,就制作了木棍,作为狩猎、采集的工具。到了原始社会末期,随着私有制的产生,棍棒作为最原始的武器开始运用部落之间的战 争。商周时期,棍棒以运用于装备军队。及三国以后,棍棒的质地已有木、铜、铁之分尺寸也有长短之分。现代武术运动中的棍术被列为竞技项目之一,主要方法为劈、戳、抡、扫、崩、拨、绞、格、舞花等。棍术的运用特点是一招一式虎虎生风,动如疾风骤雨,产生“棍打一大片”的功效。 二:棍术的主要技法 棍术的主要技法有进攻性棍法,如劈、戳、抡、扫、崩;防御性棍如拨、绞、格、舞花等其演练技巧与方法,归纳起来有以下三点: 1.把法灵活、棍法多变。棍的构造特点决定了其运动规律。棍“浑身藏法,棍法多变”,多变的棍法来源于灵活多变的把法,把法变换能使招法变化。 2梢把兼用、棍的梢端和把端长共用一发如前后戳棍,左右平抡棍等,这就使梢把两端既能发挥其特长,也能供之一法。梢把兼用的特点取决于两点:一是正确的持棍方法,二是快速灵活的换把技能。 3力猛劲足、棍打一片。棍长而体轻多采用抡、劈、撩、扫、舞花等 ,这些棍法由于动作幅度大、速度快、惯性大、迅猛有力,而是棍术呈现出左右纵横、虎虎生风、棍打一大片的风格。加上那些发力短促、刚劲有力的棍法在前后戳扎、横抡竖劈中体现发力迅猛刚劲有力,使棍法势猛而力足,灵巧而力促。快速连贯。 三、棍的部位名称 现代武术运动中的棍一般由白蜡杆制成,构造简单,分为棍把、棍梢和棍身,长度要求不得短于本人身高。比赛时棍的直径有要求。 关键词: 百兵之祖、把法灵活、持棍礼、攻防含义、梢把兼用、快速连贯 特点: 初级棍术动作名称:

初级剑术口诀

初级剑术 初级剑术初级剑术是武术短器械套路,其内容丰富,结构合理,动作简单易学易练适合初学者练习.剑法包括:刺,劈,点,撩,挑,崩,截,斩,抹,削,云,挂,架,压等.步型步法有弓步,虚步,丁步,歇步,仆步,插步,坐盘,跃步,跟步,跳步,转闪及提膝,平衡并配合剑指身法.全套主要动作共32个.即能单练也能对练 预备势 第一段第二段1、弓步直刺1、虚步平劈2、回身后劈2、弓步下劈3、弓步平抹3、带剑前点4、弓步左撩4、提膝下截5、提膝平斩5、提膝直刺6、回身下刺6、回身平崩7、挂剑直刺7、歇步下劈8、虚步架剑8、提膝下点 第三段第四段1、并步直刺1、弓步平劈2、弓步上挑2、回身后撩3、歇步下劈3、歇步上蹦4、右截腕4、弓步斜削5、左截腕5、进步左撩6、跃步上跳6、进步右撩7、仆步下压7、坐盘反撩8、提膝直刺8、转身云剑 结束动作 1. 劈----好像用斧子砍木头,其势以刃口由上而下或斜下将物劈开。剑身成立或侧剑,摆幅大、速度快,力点在剑刃前部或中部。剑身可与空中平行(螺把)或剑尖翘起为“砍”(满把)。如“初级剑”的“回身后劈”、“歇步下劈”;“甲组剑”的“提膝劈剑”、“翻身弓步反劈”。 2. 刺----同“四母剑法”中的刺。定位的霎时为“螺把”。如“初级剑”的“弓步直刺”;“甲组剑”的“转身弓步探刺”和“左右抹剑提膝上刺”;“六段剑”的“换跳步刺剑”。 3. 点----立剑用剑尖向下点啄,力达剑刃前端。其势如走马观花,小鸡啄米。留意挥臂持剑由上而下,先沉臂再忽然提腕,发力急促刚毅。最初定势为螺把持剑。用法:点击对方伎俩。如“初级剑”的“提膝点剑”;“乙组剑”的“丁步挂点剑” 4. 崩----崩为忽然迸发的样子。持剑手忽然屈腕上翘,立剑;剑尖由下而上,挑锋上击为崩。有正崩(剑尖向拇指方向)和反崩(剑尖向小指方向)之分。用法:崩击敌腕部。如“武当太极剑”的“弓步平崩”;“甲组剑”的“纵身崩剑”、“摆步平崩剑”;“乙组剑”的“弓步反崩剑”。 5. 击----平剑向左或右敲击,力达剑刃前端。向右击剑又称平崩剑。如“32式太极剑”的“撤步还击”。 6. 提----由下向上,屈腕提拉剑把,剑尖朝下。“甲组剑”的“提膝提剑”、“上步丁步提剑”和“撤步转身虚步提剑”。 7. 挑----由虎口向上持剑,将臂蜷缩,与剑成一条直线,立剑用剑尖局部,右下往上如针之挑剔刺状,袭击敌腕部或肘部。力点集中剑之前部及中部。如“初级剑”中的“弓步上挑”。8, 斩----平剑,向右横出,高在头和肩之间,力达剑身。如“初级剑”的“提膝平斩”;“武当太极剑”的“叉步平斩”;“乙组剑”的“弓步斜上斩剑”、“穿剑腾跃歇步斩剑”。 9. 截----剑身斜向上或斜向下为截,劲达剑身前部。上截剑斜向上;下截剑斜向下。如“初级剑”中的“提膝下截”;“六段剑”的“盘腿均衡截剑”。 10. 托----立剑,剑身由下向上横行为托。手心向里,腕与头平,劲贯剑身中部,如“42式太极剑”的“丁步托剑”;“32式太极剑”中的“独立平托”。 11. 按----剑刃与空中平行,由上向下切按。力点在剑刃中部或后部,满掌握剑。如“武当太极剑”的“盖步按剑”。 12. 挂----立剑,剑尖由前向下向同侧或异侧贴身挂出,劲贯剑身前部,其目的是挂开敌兵器,如“武当小花剑”的“紫燕抄水”、“甲组剑”的“转身盖步抡挂剑”;“六段剑”的“翻身抡挂剑”13, 削----平剑,自异侧下方经胸前向同侧上方斜出为削。手心斜向上剑尖略高于头。如“初级剑”中的“弓步斜削” 14. 撩----立剑,由后向前上方或由前向后上方撩出,力达剑刃前部。按撩击方向分为前撩、后撩、正撩和反撩四法。撩剑多用螺把,力发于腰臂,力达间的前中刃。如“初级剑”中的“坐

心理学心得体会

心理学心得体会 《设计心理学》心得体会 通过这个学期的《设计心理学》课程,让我感到受益匪浅,生活中的点点滴滴都和设计心理学有关,它是真正的融入到了我们的方方面面,所以它的重要性显而易见。学习设计心理学,相信它会对我今后的设计有极大帮助。 课上有许多有趣的东西是书里所看不到的,时下好的创意,好的广告,好的建筑艺术......

在学习中,我觉得老师的那种教学模式,我比较能接受,不是一味的死读课本,而是举例分析,给我们讲很多社会上的实例,让我们更好的去理解它的含义,更好地掌握所讲的知识。老师讲得不枯燥乏味,我们听的也津津有味,让我们在快乐中学到了许多新知识,也增长了见识。老师讲的东西不是照着书本走,而是从书中提炼的精华和要点,跳出书本讲一些设计师应有的技能常识和实际应用实例,给我们看的一些优秀的广告、建筑、产品的设计等,让我们好的设计师是怎样做的。 设计心理学学习让自己开拓了视

野,培养了思维判断能力。想问题也不会只从一个方面想,而是会从其他方面想。每当遇到难题时,我告诫自己,在当今知识经济高度发达的今天,只有不断充实自己,才是正确的,放弃了学习就等于放弃了自己美好的前途。 设计心理学是设计专业一门理论课,是设计师必须掌握的学科,是建立在心理学基础上,是把人们的心理状态,尤其是人们对与需求的心理通过意识作用于设计的一门学问,它同时研究人们在设计创造过程中的心态.以及设计对社会及对社会个体所产生的心理反应,反过来在作用于设计,起到使设计更能够反映和

满足人们的心理作用。开展设计心理学的研究是企图沟通生产者.设计师与消费者的关系.使每一个消费者都能买到称心如意的产品,要达到这一目的.必须了解消费者心理和研究消费者的行为规律。 设计是把一种计划、规划、设想通过视觉的形式传达出来的活动过程。先是策划一个即将实施的项目,然后按照策划的要求进行构思、制定方案、实施操作、绘制图样、进行施工、检验样本、通过设计方案的验收等整个环节的工作。人类通过劳动改造世界,创造文明,创造物质财富和精神财富,而最基础、最主要的创造活动是造物。设计便是造

初级棍术

校本教材 初级棍术 鹿楼镇教育集团

初级棍术 (初级棍术完整动作名称) 起势 第一段 1.弓步劈棍 2.弓步撩棍 3.虚步上拨棍 4.虚步把拨棍 5.插步抡劈棍 6.翻身抡劈棍 7.马步平抡棍 8.跳步半抡劈棍 第二段 9.单手抡劈棍 10.提膝把劈棍 11.弓步抡劈棍 12.弓步背棍 13.挑把棍 14.转身弓步戳棍 15.踢腿撩棍 16.弓步拉棍 第三段 17.提膝拦棍 18.插步抡把劈棍 19.马步抡劈棍 20.翻身马步抡劈棍 21.上步右撩棍 22.上步左撩棍 23.转身仆步摔棍 24.弓步崩棍 第四段 25.马步把劈棍 26.歇步半抡劈棍 27.左平舞花棍 28.右平舞花棍 29.插步下点棍 30.弓步下点棍 31.插步下戳棍 32.提膝拦棍 收势 起势 动作要领: 两脚并立,右手持棍立于身体右侧。目向左平视。右手提棍上举,臂伸直;左手随即握住把,臂平屈胸前(图1--2)。 1.弓步劈棍 动作要领:身体左转,左脚向前上一步成左弓步。同时,两手握棍向前下劈,棍梢略高于肩,棍把紧贴左腰侧。目视前方(图3)。 易犯错误:上步与劈棍动作不协调。 纠正方法:弓步与劈棍分解练习。

2.弓步撩棍 动作要领:右手经体前滑把握住棍的把端,左手撒开握于棍的中段,向前撩出。右脚向前方上一大步,成右弓步。目视前方 易犯错误:撩棍与上步不协调。 纠正方法:换把与撩棍上步分解练习。 3.虚步上拨棍 动作要领:左手使棍梢在头上绕半圈。头微后仰。同时左脚向前上一步,右脚再上半步,成右虚步。左臂伸直向前平摆,手心向下,身体左转,棍梢向左上方拨动,右手置于左腋下,棍梢高与头平。目视棍前方易犯错误:上步与拨棍不协调。 纠正方法:上右脚步同时棍梢向左拨,右手握棍位置不变。 4.虚步把拨棍 动作要领:右脚向前跨半步,左脚向前上一步,脚尖点地,成左虚步。两手在头顶上方做云棍使棍把向前上方拨击,棍把一端略高于头部。目视棍把。 易犯错误:云棍时未走平圆,拨动棍把与虚步不能同时完成。 纠正方法:左、右云拨棍练习;上、下肢配合的完整练习。 5.插步抡劈棍 动作要领:左脚外撇,两手握棍使棍身在左腿外侧绕行一周,成立圆。同时上右脚插左步,左手由左向右绕弧半周做下劈,右手置于左腋下,目视棍稍。 易犯错误:抡劈时,两手握棍太紧,棍身未贴身体,使动作不协调。 纠正方法:原地舞花抡劈棍练习。练习时须通过腰的转动将上、下肢的动作协调

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