用目标管理人生

用目标管理人生

现在，我想问大家：“你们想要什么？你们这么努力地工作、学习、生活，想达到什么样的目标呢”成功、快乐的人生。既然我的人生目标是成功快乐，那么我做事的标准就是能够让我成功快乐的事，要多去做!不能成功快乐的，那我们少做或不做。因此，这个人生目标象我们灯塔一样，保证我们做事的方向不会偏离。今天我们就一起来学习如何用目标来管理我们的人生。

一、目标的意义

目标是一个人对未来的规划与期望，是走向未来的航标灯。19世纪美国哲学家诗人爱默生说：一心向着自己目标前进的人，整个世界都为他让路！

有目标的人很懂得成果思维----做任何事情都明确自己最后想要的结果，不会被问题困住。懂得立目标的人必然是有界限的人，懂得自我负责，懂得选择。目标明确有利于调动自己的潜能，也会在时间管理上达到高效。

(板书：目标是一个人对未来的规划与期望。

目标的意义：有成果思维；有界限，自我负责，会选择；调动潜能；时间管理)

目标与梦想的最大区别是目标会引发人的行动，而梦想者永远无法迈开第一步。所以，有目标的人不会长期陷入困境，而没有目标的人常常陷入无法自拔的境遇里。

二、有效目标的七个必须因素

(一)自订一个目标

刚才我们每个人都提出了想拥有一个成功、快乐的人生，这是人生目标。现在就请朋友们再来想想自己现阶段想要什么？制订一个目标。这个目标可以是短期、中期或长期。

(二)有效目标的七个必须因素

1、用正面词语组成。

2、符合整体平衡。考虑到三赢。例：减肥到八十斤以下。不顾未婚妻的反对出国读学位。

3、清楚明确。把虚泛的目标转为清楚明确。例：我想生活有所改善。----我

想每年可以与家人去旅行一次，有一部小房车，还可以每月全家人去饭店吃一顿丰盛的晚饭。

我想有美满的家庭生活。----我要家人有良好的沟通，家中充满欢笑声。

4、可以量度。把清楚明确的目标化为可以量度的指标。

例：每月收入增加五千元。买一辆十五万的车。

5、自力可成。在本人能力范围内可操控的目标，才是有意义、有效的目标。很多人不能达到目标的原因是因为那些目标由别人控制，而不是他们自己可以做得到的，因此需要修正。

别人控制的目标自力可成的目标

她会喜欢我增加对她的吸引力

问题不要来我有处理问题的能力

他们对我好一些提高我对他们的价值

6、成功时有足够的满足感

7、有时间限期

时间限期是决定怎样进行的一个重要因素。有了时间限期，所定出的行动计划才能定下速度。太过于长远和巨大的目标，应该切细为数个小目标。

(三)用七因素来检验自订目标，修正

三、目标的成功达成

1、目标成功达成的五个因素

例：有个陌生朋友想来参加我们的分享，得知我们分享的地点在森林公园的茶艺室，他就打电话问我们怎么走？你会怎么回答他？要问：你现在在哪里？

因此我们有了一个有效的目标，还要知道自己的现况在哪里。在从现状到达目标的过程中，不一定是一帆风顺的，我们还需要驱除一些障碍(包括一些心理的障碍)，添加一些能力和资源，找到一些合适的途径来实现目标。

2、目标成功达成的三个必须：可能性、能力和资格

可能性：有很多人在成功之前是不被世人所相信，可他们的内心里坚信自己能够实现自己的目标，因此他们成功了。相信有成功的可能性是目标达成的基础。(分享成功的秘诀：1、相信有可能，2、找个有效的方法，3、坚持做下去，无效回到2)制定目标的人如果不相信这个目标会实现，他的潜意识会找到各种可能性

证明他的信念是对的“注意力等于事实”。

能力：是目标达成的必须因素。每个人都具备使自己成功快乐的能力，可有些人为什么显得能力不足呢，因为他在成长的过程中没有获得足够的尝试的机会，无法形成经验，自然也没有能力。(太多的父母在包办代替、妨碍、控制孩子的成长，很多孩子除了学习外什么也不会做。)

资格：若想事情成功，做事的人必须在深层意识中具备成功的资格，这是目标达成的关键。当一个人认为自己没有资格成功时，他会找到各种莫名其妙的原因将成功推开，他是没有办法享受成功的快乐的。这个资格感有可能是家庭系统的原因，有可能是在童年期与父母互动过程中形成的深层限制性信念，可用信念种入法解决。

四、目标确定法

一个有意义的目标已经出现，下一步就是去确保这个目标有成功的机会。目标确定法是一个全面审查目标，确定目标的可行性的逻辑思维方法。

1、目标：你想要什么？用一句话清晰说出你的目标。

2、价值：实现这目标你能得到什么？这是目标所代表的价值，这份价值必须能满足来访者的一些深层需要。反复问到身份以上的层次。

3、证据：当你达到那目标时，你会凭什么知道？

包括有视、听、感的一些证据，这些证据能够使来访者有足够的强烈反应。这份反应是证明这个目标有足够推动力的最佳方法。

4、环境：你得到那结果时在何时、何地及与何人？

澄清了目标的环境条件。

5、影响：那结果会怎样影响你的人生？

询问好的影响、不好的影响。再测试是否符合内外整体平衡。“对你重要的人里，有谁会不支持这个目标？”“你的内心是否完全支持这个目标，或者有没有一部分不支持的？”

6、障碍：为什么在今天之前你未能达到那个结果？

认识过去未能成功的障碍，因而注意到新的方法和需要，亦把目标在你的潜意识中转为一个在未来可以达到的目标。

7、能力和资源：你需要哪些能力和资源？

能力是内心的各种力量，例如自信、勇气、坚持等；资源是一些外在的、可以调动的人事物。“已经拥有那些资源和能力？如何运用？”“尚需什么资源和能力？如何得到它们”

(可以从理解六层次的六个层面来找，在系统层面自己的资源在哪里等)

8、计划：你计划怎样去做？

五、时间线目标实践法

时间线是在一个人的脑里对时空的处理模式，一个习惯使用右手的人，他的未来在右边，过去在左边。时间线可以外置，把它放在眼前的地上。问对方：如果这条就是你的时间线，那一头是你的未来？让来访者来选择方向。方向确定了便有了过去、现在、未来的位置了，而时间的量则是有弹性的。

目的：1、将目标确定法制定出来的目标在脑里实行，测试可行性；

2、检查可能出现的困难，有利于预先准备解决这些困难的力量；

3、感受达到目标时的良好感觉，运用这份感觉加强来访者去向目标的力量。

步骤：

1、确定目标里的时间指标，标志清楚；引导来访者站在时间线上现在的位置，放松。用一句话说出目标。(确定目标，时间；站在现在；一句话说出目标；)

2、引导来访者看着由现在到目标的一段路，先不要起行，而只在心中想一想这个过程中可能出现的困难、障碍、挑战和如何解决，直至达到目标。让来访者在脑中完成这个过程后，给辅导员一个讯号。(看着这段路，想想困难、障碍及解决；)

3、引导来访者起步，用身体走向目标，引导他慢慢走，充分地感受每一个阶段(如每个月、二个月)可能出现的困难、障碍、挑战等。(引导来访者用身体走，充分感受每个时间段可能出现的困难、障碍；)

4、如果困难太大，不够力量需要帮忙，便可站出时间线，一同讨论，看需要什么能力或驱除什么内心障碍，或用技巧处理，再站回时间线，继续。(困难太大，站出时间线，讨论；站回，继续；)

5、来访者到达目标，感受那份成功的良好感觉，深呼吸加强感觉、储存在身体里。辅导员安装经验掣，引导来访者转身看着走过的路，带着成功的经验与喜悦，检视更有效的方法。从时间线走出，返回现在，再踏入时间线，始终保持

经验掣。(到达目标，感受成功的良好感觉，深呼吸加强，安装经验掣；转身，检视更有效办法；走出时间线，返回现在，保持经验掣；)

6、站在现在，再用目光走一遍，放开经验掣；再走目标一趟，感受达到目标的良好感觉。把达到目标的景象放在脑里右上方处，准备以后可以随时看到给自己鼓励。(用目光走一遍，放开经验掣；再用身体走一遍，感受良好感觉，未来景象。)(未来景象：当你达成这个目标后，你在哪里？有什么人和你在一起？你的感觉是那么开心，有成就，一直以来的辛苦终于有回报了，你终于拿到你想要的那份价值了。好，这幅画面是那样的清晰、生动、真实，你把它放在你右脑上方，象一个电脑图标一样，你随时可以点开它，看到那幅画面，用它来激励你的行为，增加你的力量，用它来推动你不断地往前走。)

7、打破状态，未来测试。

六、目标辅导须知

辅导的目的是助人自助。因此，目标辅导是引导，而不是代替来访者去做决定。在一次辅导工作中想要有良好的效果，需要帮助来访者订立有效的目标。订立目标需要注意这几点：

1、不拿走来访者的选择，而只增添他的选择。

例：怕狗、走路上班的人

2、改变与接受之间的选择

外国中古时间的祈祷文：请赐我勇气去改变必须改变的，以平静的心境去接受不能改变的，并能够区分两者的智慧。

人生的困难，总是来自没有勇气去改变必须改变的事，和不能平静接受不能改变的事，以及区分这两者。

我们不能改变这个世界或者任何人，我们只可以改变自己。很多人有勇气去忍受每天的失败和痛苦，却没有勇气去改变自己。让来访者看到改变自己的重要性。

接受就是智慧。接受世界本来就是这样，接受我们无法改变别人，接受别人与自己的不同，接受我们不能要求事情如我们所愿发生，接受自己有改变的需要，人生的问题大多都会消失。

很多来访者总想改变别人，改变世界，而本人却不愿改变。因此，失望和抱

怨很多，而且很辛苦。帮来访者看清楚这两者再订立目标，会有效得多。

3、人生总有选择

失败是人生有可能出现的，也是需要面对和处理，甚至在其中学习、提升的事。当我们能够面对这些可能性，我们才能在事情出现时发挥本人的潜力，找出新机会。危机等于是危险加机会。

“凡事至少有三个选择”引导来访者来看到以前没有想过的可能性，找到人生的突破点。

4、注重过程目标

一般人订立的目标是“终极目标”：如买一幢别墅，储蓄一百万等。把焦点放在一些可量化的东西，也可以有外界的认证。“过程目标”则强调达到目标过程中所采取的态度，享受过程，充分尊重内心的感觉，更在乎的是内心的认证。幸福是一个终极目标还是一个过程目标。

5、切细

例：爬山。如何吃一头大象。

6、必须要来访者自己做事，最好天天做，并且是能够得到肯定的事。

来访者自己每天可以做的事，如做练习、做技巧(每天做接受自己的练习)，或做事(朝着自己的目标每天做一些事)，可以提升来访者的能力，使他感受到本人可以改变处境，产生他能掌控人生的感觉。

金句：今天的生活，由过去的目标决定；未来的生活，由今天的目标决定。

19世纪美国哲学家诗人爱默生说：一心向着自己目标前进的人，整个世界都为他让路！