单个军人队列动作四会教学(齐步行进与立定)

单个军人队列动作

一、整齐队形

二、整理着装指挥员在队列稍息的口令上下达口令，队列在立正的基础上整理，整理完毕后自行稍息。整理着装一般是自行整理，但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。

三、清点人数

四、根据实际情况请示报告

五、宣布教学提要

课目: 单个军人队列动作

目的:通过训练是同志熟练掌握单个军人的的动作要领，达到步调一致、整齐划一，为以后的生活和训练打下良好的基础。

内容: 齐步行进与立定

时间: 一课时

地点: 队列训练场

方法: 理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评

要求: 指挥员下达: “要求”口令，队列人员听到“要求”口令时应当立正，指挥员敬礼下达: “稍——息” 口令，而后，根据实际情况下达要求;

1、坚决执行命令，做到令行禁止;

2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真

3、按照规定位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致;

4、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许;

5、认真听讲、互帮互学、共同提高;

为加强纪律、振奋精神, 指挥员宣读完纪律后可以用问答方式再次强调纪律:

指挥员问: “以上要求同志们能不能做到”

战士立正回答: “能! ” 指挥员敬礼下达: “稍——息”

教学进程

第五个内容: 齐步走行进与立定

理论提示:齐步是军人的常用步法，一. 般用于队列的整齐行进。

口令讲解: “齐步一一走” 、“立一一定”

动作示范: 为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。（指挥员边下口令边做示范动作，正面和侧面各一次）。

动作要领讲解: （采用边讲解边示范; 齐步与立定讲解示范时应距离队伍适当位置，从队伍左上角面向队伍45 度角，采用“七步教学法”进行讲解）

第一、二步:听到“齐步——走”的口令时，（第一步）左脚向正

前方迈出约75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，

同时身体重心前移，右脚照此法动作（第二步） ; 上体正直，微向前倾; 手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节; 第三、四步: 两臂前后自然摆动（走两步），向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，离身体约25 厘米;向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30 厘米。行进速度每分钟116-122 步。第五、六步: （指挥员首先介绍口令，齐步立定口令“立” 字一般下于左脚、“定”字一般下于右脚）听到“立——定” 的口令（边下口令边走两步）

第七步:左脚向前大半步着地（脚尖向外约30 度），两腿挺直，右

脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

要领归纳: 齐步与立定应做到: 走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚有

力而且准。

走直线即: 两脚尖对正前方，两脚内侧在一条直线上，不要走内、

外八字步。

身体稳即: 不晃、不扭，保持身体平稳。

摆臂自然即: 肩关节放松，向前摆臂自然伸直，手指握拢，拇指贴

食指第二节，手的最高部位与最下方衣扣同高，向后摆，摆到手腕前侧离裤缝线约30 厘米。

靠脚有力而且准即: 立定时，左脚向前大半步，右脚靠脚有力准

确，同时放臂，成立正姿势。

体会练习: 首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会，同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。小结讲评: 体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。

动作标准与要求:

（一）、齐步行进时，要精神振作，两眼注视前方，腰部挺直，挺胸挺颈，上体保持稳固、正直。

（二）、齐步行进时臂腿协调（脚着地、手到位、出脚摆臂），节奏分明，摆臂自然大方，定型定位。

（三）、步幅、步速准确。两眼注视前方，要有勇往直前的精神，做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，重心向前移”。

（四）、脚迈出时腿要自然伸直，两脚内侧走在一条直线上。（五）、摆臂时肩关节自然放松，手和手腕适当用力，以小臂带动大臂。

（六）、立定时摆臂到位，放臂自然，脚向正前方迈出，靠脚时不外扫、不跺脚。

常犯毛病及纠正方法:

（一）、上体不稳，左右晃动大。纠正时强调收腹提气，挺胸立腰，颈部适当用力，头正直向上顶，摆臂用力要适当。

（二）、摆臂不自然、不到位，肩关节僵硬。纠正时强调肩关节放松，前摆时肘部自然弯曲，小臂自然向里合，后摆时向后下方伸直。两臂轻擦衣服自然摆动，反复练习。

（三）、后摆臂时勾手。纠正时强调后摆臀要自然伸直。

（四）、立定时身体后仰; 靠脚放手不-- 致: 靠脚后脚尖外张角度不准。纠正时强调. 上前大半步时距离准确，身体重心前移要快，靠脚的同时放手。

（五）、脚尖方向不正（八字脚）。纠正时在训练场画出行进纵线，要求脚内侧走在一条线上，反复练习。

组织训练方法:

（一）、个人体会

（二）、分解动作练习

（三）、连贯动作练习

按训练步骤实施: 针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，齐步与立定可分为个人体会练习、摆臂练习、腿部动作练习、臂腿结合练习、立定练习、步幅步速练习、连贯动作练习七步进行训练。

（一）、体会练习

口令讲解: 体会练习

动作要领: 组织战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会。

动作要求: 严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习主要解决的问题: 正确理解动作要领，对动作初步掌握。组织练习方法: 个人体会动作要领

小结讲评: 指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况, 指出存在问题和克服的方法，明确努力的目标。（二）、摆臂练习

口令讲解: “ 齐步摆臂练习——、一、二、一、停” 动作要领: （采用边讲解边示范）听到“齐步摆臂练习——” 的口令后，右臂前摆，左臂后摆。听到“二”的口令，两臂前后交换。尔后，按照“一”“二”口令反复进行。听到“停” 的口令（右臂在前

时），将手放下，成立正姿势;在原地摆臂的基础上，指挥员可采用下一-次口令，操练者摆臂3、5或7 次（摆臂次数，应选择奇数），在熟练的情况下，操练者也可随指挥员“一、二、一”的口

令进行连续摆臂练习。

动作要求: 摆臂时肩关节自然放松，手和手腕适当用力，以小臂带动大臂。

主要解决的问题:手型是否准确，运臂路线，定位及增强摆臂的协调性。

组织练习方法:

1、个人体会动作要领。

2、集体合练，指挥员逐-- 检查纠正动作。小结讲评: 指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结, 讲评训练情况，指出存在问题和克服的方法，明确努力的目标。

（三）、腿部动作练习

口令讲解:“ 腿部动作练习，准备，齐步-- - 走、二、停” 动作要领: （采用边讲解边示范）听到“腿部动作练习，准备”的口令后，两手迅速将拇指插入腰带内，其余四指在外并拢伸直，两手相距约10 厘米，两臂自然里合; 听到“齐步——走”的口令，左脚迅速向前迈出，脚跟着地，脚腕稍用力，脚尖向上跷起，腿要伸直，收腹挺胸，腰部稍用力向前，身体重心前移，按脚跟至脚掌的顺序着地，右脚跟抬起。听到“二”的口令后，右脚照此法动作，反复练习体会。听到“停”的口令后（左脚在前），左脚尖向外分开30 度，右脚取捷径迅速靠拢左脚，恢复立正姿势。

动作要求: 脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，重心向前移。主要解决的问题: 行进方向、出脚顺序及移重心。组织练习方法:

1、个人体会动作要领。

2、集体合练，指挥员逐-. 检查纠正动作。小结讲评: 指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结, 讲评训练情况, 指出存在问题和克服的方法，明确努力的目标。

（四）、臂腿结合练习

口令讲解: “ 齐步走臂腿结合练习，齐步--- 走、二、停”

动作要领: （采用边讲解边示范）听到“齐步--- 走”的口令后，按齐步走要领迈出左脚，脚跟着地，脚尖上跷（防止勾脚尖，整个脚掌上翘），同时摆右臂向前到位，身体重心前移，按脚跟至脚掌的顺序着地，右脚跟抬起。听到“二”的口令后，右脚照此动作，听到“停”的口令（左脚在前），按立定要领，恢复立正姿势。（进行此练习时，可以提前在地面上划上步幅线，训练臂腿协调时同时练习步幅; 当分解动作准确、

熟练时，指挥员可采用下一次口令，战士动作3、5 或X 次，一般选择奇数。）

动作要求: 训练时臂腿协调（脚着地、手到位、出脚摆臂）。主要解决的问题: 出脚摆臂的一-致性，正直的行进方向、步幅准确、立定靠脚放手一致的问题，这是在原地摆臂，出脚顺序及立定分解练习基础上进行的，是向齐步连贯动作过渡的一种训练方法。

组织练习方法:

1、个人体会动作要领。

2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。

小结讲评: 指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,

讲评训练情况, 指出存在问题和克服的方法，明确努力的目标。（五）、立定练习

口令讲解: “X（奇数）步——靠，齐步——走，二”

动作要领: （采用边讲解边示范）听到“ X步——靠，齐步——走”口令后，按齐步走的动作要领走到规定的步数后，不靠脚，（最后-步是大半步，左脚尖稍向外张开约30 度角），体重大部分落在左脚，右脚跟抬起，此时两腿伸直，听到“二”的口令后，右脚挺直适当用力迅速靠拢左脚，同时将手放下成立正姿势。动作要求: 立定时摆臂到位，放臂自然，脚向正前方迈出，靠脚时不外扫、不跺脚。

主要解决的问题:出脚方向，摆臂自然，臂腿的结合及靠脚放手的一致性问题。

组织练习方法:

1、个人体会动作要领。

2、集体合练，指挥员逐-. 检查纠正动作。小结讲评: 指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况, 指出存在问题和克服的方法, 明确努力的目标。

（六）、步幅步速练习

口令讲解: “ 步幅步速练习，齐步- 一走”

动作要领: 按照齐步走动作要领，注意步幅、步速; 按75 厘米的步幅线，用秒表计算行进速度，反复进行步幅、步速训练。

（步幅练习可以采用臂腿结合练习）动作要求: 步幅、步速准确，

两眼注视前方。

主要解决的问题: 齐步走的步幅、步速的准确性, 组织练习方法: 1、个人体会动作要领。2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评: 指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况, 指出存在问题和克服的方法，明确努力的目标。（七）、连贯动作练习

口令讲解: 齐步走连贯动作练习

动作要领: 齐步走动作要领

动作要求:行进时，精神振作，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。摆臂自然，腿臂动作协调- - 致，迈脚按脚跟、脚掌顺序着地。总体动作自然、美观、大方，不刻意、夸张。主要解决的问题: 动作的协调一-致及排面的整齐. 组织练习方法:

1、个人体会动作要领。

2、集体合练，指挥员逐-- 检查纠正动作。小结讲评: 指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况, 指出存在问题和克服的方法，明确努力的目标。