网球感想

认识迪米的第一场比赛

全新闻1402 赵峥

大学体育选中了网球，每次网球课可以说是我最喜欢上的课之一了。一直对网球这项运动有浓烈的兴趣，还记得第一次看完整的比赛是2011年法网女子的决赛，有我们中国的娜姐，我记得是在一个深夜，我当时正在赶作业。娜姐充满力量的打法以及在红土上迷人的步伐吸引了我，加上最后她成功捧得了中国人拿的第一座大满贯奖杯，心中的激动溢于言表。

从此以后，我就非常喜欢网球，喜欢看网球的比赛。高中的时候学校有网球场，我也带上拍请教一个学过网球的同学，让他教我打，不过水平一直很难提高，很高兴在广外选中了网球课，希望能够一直打下去，不断提高我的技术，能像电视上的网球选手一样打一场完整的比赛。

上面说了这么多，但还是到主题，期末老师让我们写一场比赛，说实话，比赛看了很多，喜欢的选手也很多，娜姐当然是女选手中的最爱，当然彭帅今年在美网上的表现也可圈可点。但是女单的比赛始终不如男单好看，男单中之前一直最喜欢纳豆，喜欢他在场上拼搏的表现，喜欢他在场下可爱的性格。所以今年年初的澳网，他一直是我的关注点，直到1/4决赛。

接下来就是我想写的这场比赛，今年澳网的1/4决赛，对阵双方是当时世界排名第一的纳达尔和世界排名二十多的迪米特洛夫。纳达尔澳网的状态非常好，八强之前未输一盘。而对手迪米特洛夫则是第一次打进大满贯的八强，之前认识他是因为他是莎拉波娃的男朋友，这场比赛也是我第一次看迪米的比赛。比赛第一局，迪米一开始抢占先机，占有明显优势，他单手反拍的打法酷似费天王，所以之前也有“小费德勒”的称号。迪米特洛夫以6-3拿下第一局，这也是纳达尔在今年澳网丢的第一局。随后两局比赛更加激烈，迪米以身高优势轰出了很多记ACE，而且打出了非常多十分精彩的好球，而且变化多端，姿势十分优雅。而纳达尔因为手上有伤，所以在发球的表现欠佳。第二第三盘比赛都带到抢七，但是迪米毕竟大赛的经验不够，在关键分的把握上逊于纳豆，两盘抢七都比纳达尔收入囊中。第四盘，手握两盘的纳达尔不断向迪米施压，迪米也频频出现失误，但迪米依然很顽强得拼每一分，我记得有一球他追的时候向前做了一个一字马。

比赛结果最后还是纳达尔成功闯进四强，但是却让我记住了这位保加利亚天才少年，不再是把他看作“莎拉波娃男朋友”，也不再是“小费德勒”，他就是迪米特洛夫，一位充满潜能，充满无限希望的网球选手，这一年来关注了他很多比赛，赢了穆雷那一场最兴奋，今年拿了两个巡回赛冠军，当然因为年轻他在赛场上的表现有时会不稳定，经常出现非受迫性失误，但是他的发球和制胜分都打得非常漂亮，因为他我还想过练单反。今年他从年初的二十多名，打进了ATP的前十，也是他首次进入前十。希望他明年有更大的突破，早日站上大满贯的领奖台！

体育课的心得体会

光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，进入大学已将近两年的时间，大学体育课也伴随着我一年半之久了。大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。在大学这两年里，我的体育课学习的项目是足球和网球。接触足球是从小学时候开始的，接触网球则刚从大二开始。虽然接触网球的时间比较短，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。我之所以选择网球起初的原因就是因为想培养一下自己的气质。通过近一个学期的学习，我发现我更加爱运动了。由于以前学习的压力很少运动，感觉自己的体质下降了很多。通过足球和网球的学习，以前容易患感冒的毛病也改了不少，使我的气质比以前好多了，学习足球和网球会带给我带来一种乐感。它会使我心情变得很愉快，身体的每个关节都得到舒展。大学体育是高校重要的教育内容之一，是学生在接受学校体育系统教育的基础上，继续增强和完善大学生的身心素质，使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利学习，因为“身体是革命的本钱”。在“全民健身计划”的普及中，国家公布的“普通人群体质和健康标准”在逐步的推行，大学生也应该执行相应的“体质健康标准”，并在大学学习期间，认真完成学业，成为身体健康、学业有成的合格人才。当今社会企事业单位吸收新人时，既要重视他的德行操守，也要看他的健康水平；越是高、精、尖的企业越重视员工的身心健康与活力。大学体育就是要培养适合现代社会需求的毕业生，大学体育是衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面发展的重要指标之一，是大学生经受“磨练”和体验“成功感

觉”的主要方法，是保证大学生身体健康精力充沛和顺利学习的必由之路，因而受到广泛的重视和关注。同时，体育可以满足人们身体和精神的要求，对社会生产力和社会风气的发展有很大的影响，是人类进步和社会发展的广泛号召。生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年益寿。要让体育的精神和学风深入人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。 -------------------------- 在几年的新课程改革中，我们是摸索着前进的，我们是在探索中总结，一边学习一边教学。通过总结，我们舍去了不合理的方法，发扬光大正确的思路，使我们的新课程改革不断的完善，不断地走向成熟。在几年的探索中，我个人认为，新课改应是在围绕着体育课未进行的，我们应在课前，课中，课后体现出课程改革的新面貌，新思路。一、备课要上好一节体育课，备课是必不可少的，课改前应备课，课改时也应备课，但备课的重点却不一样，我认为，课改中的备课，应备教材、备教法，但更应备学生，应充分考虑学生是否对教材有兴趣，如何调动学生的学习积极性，如何针对学生的爱好兴趣来调整教法以及训练手段。

网球体育课心得体会

网球体育课心得体会【篇一：体育课之网球心得】体育课之网球心得其实在高中的时候，我就很羡慕班上那些会打网球的同学。一是受到了网球王子的影响，二是看莎拉波娃她们打比赛的时候觉得打网球非常帅气，有一种震慑全场的霸气。但高中时公立中学，学校体育设施很少，也没有网球课可以选，而且课业也很繁重。所以，当时就期待着能够在大学学习网球。大一的时候，一听说我们可以自由选择体育课时，我就果断地选了网球课。但但是网球课十分受欢迎，我没有选上。终于，大二的时候，我成功选上了网球课。当时我真的是欣喜若狂，有一种得偿所愿的幸福感。每次来网球场练球，看人家打得那么娴熟，那么有力量，那种对抗的感觉很好，很羡慕。练了网球，我越发喜欢网球了。在这里我算是一名刚上路的网球新手，也深刻的感觉到网球的确是很有意思的运动项目，在学习过程中，网球给我带来了很多，让我拥有了争强好胜的强烈进取心，让我懂得思考加上实干是解决问题的最佳途径。喜欢网球带来的成就感，征服感，还有心情不好时通过体育锻炼正确合理的发泄情绪，让人心情变好。正如老师说的，体育课不是为了挣学分，是让我们有个理由锻炼身体，平时上课都坐着，也不运动，是每周一次的网球课让我们锻炼了身体，保持了良好的体态。网球的学习过程让我不断地感受到它的魅力,我在网球学习里体会着球场上的快乐.快乐能让人如沐春风，有谁希望悲伤总在身旁？若悲伤总如一片阴云般笼罩着你，你会如何？试着用快乐去治愈悲伤，我发现着世界的美好。也许我会为每次学习得到的收获而喜悦，但是我更应该看到在学习过程中的感受。不断地在过程中寻找、体会自己的闪光点，会让最终的结果更加尽如人意。快乐的学习过程能让我们受益多多。作为一个动漫迷，网球王子里的每个人的拼搏奋斗、对网球的狂爱以及他们的精湛球技让我痴迷。而且，娜姐给国人带来的喜悦与自豪，更是让我热爱网球。起初不太了解网球技术的难易程度，觉得象羽毛球、乒乓球即使不学也能对打几下，想当然网球也不应例外。学了以后才知道网球并不象其它球类那么好掌握。在场上可能连球都打不到，或是把球打的满天飞而且不能很好的控制住球。在网球的初学过程里，刚开始我由于紧张,有时用力地握住球拍,再大力地挥出击球.本以为能够以完

如何提高网球击球稳定性

如何提高网球击球稳定性（特别是击球力量和控制）第一步：学会感受拍头的位置大部分人击球时，手臂太过于紧张，造成击球瞬间感觉到的是自己整个手臂的重量，而无法感觉出拍头的重量。改善办法：握拍时，手与拍柄的接触（压力）点后移。也就是更多的让掌根与球拍接触，而不是用拇指和食指去使劲掐球拍。这样做除了更有利于你感受拍头位置，还有助于制造更快的拍头速度，产生更大的击球力量。多啰嗦一句：对球拍控制的感觉，最好来源于掌根，而不是拇指和手指。（掌根压拍，拇指与食指虚，只在击球瞬间拇指压紧中指。）第二步：掌握释放拍头的正确时机一个优秀的网球选手可能没有出众的身体条件，没有大力发球，但绝对不可以缺少精准的击球时机。达文波特、莎拉波娃就是很好的例子，她们移动一般，可都是绝对的完美击打者。这里提到的释放拍头包含两个部分：一是身体预转引拍，二是拍头降到击球点以下向前准备挥出。预转引拍对于中级选手已经不再是什么大问题，可问题是球拍该在什么时候向前挥出？ A．常规来球这是训练中最熟悉的来球。同伴的击出球的速度、深浅、旋转总是保持在一个较为稳定的范围内，这时你容易找准节奏，把握住击球时机。一般来说，在球落地的同时，你完成预转（这时拍头向上），接着身体再进一步蓄力拍头下沉后，顺势向前挥出。 B.对付深球一旦对方的回球很深，而不论此球速度快慢，牢记：拍头必须要被提前释放！道理很简单，深球比浅球留给你挥拍的时间更短。对付深球你应该做的是，在球落地前就完成预转，拍头提前被向前释放。总之，对付深球预转引拍早是一方面，更重要的是应尽早向前挥出。否则“等待释放”将令你的击球点总是偏晚，在仓促和紧张的挥拍中，会牺牲掉准确性和力量。迫使你不得不打得更快，更冒险。从某种角度上说，现在，你的对手正在指挥你的反应，而你没有其他任何办法。当然，在另一方面，来球速度越快，你向前挥拍的时机也应越早。道理就在于，快球比慢球会更快的达到你身边。所以，对付那种又深又快的球，你得打起十二分精神了，请尽早释放拍头! C.对付浅球如果遇到一个浅球，即便它还是一个速度很快的浅球，你也大可不必惊慌，因为从球落地弹起到你身边还有一段较长的距离。假若这样的浅球速度慢的话，你就要学会“等待释放”拍头了。球已经落地了，你还可以继续引拍，尽可能多地打开球拍，然后可以自由掌握出拍时机。到这里，想必“拍头释放的时机并不总是一样的”这个道理大家应该读明白了。第三步：强化准确击球时机的妙方练习1：不同速度来球，相同速度回球同伴不管喂给你什么球，你都必须用相同的速度击球。然后喂球者变化喂球的速度和深度，这时，你要想达到“相同的速度回球”这条要求，唯一的办法就是根

大一体育课心得体会

大一体育课心得体会篇一：大学体育课心得感想.doc 生命在于运动 --对大学体育课的认识与建议生命在于运动。对于每个大学生来讲，在大学体育课中开设的各种保健运动课程教学是很有必要的。大学体育不仅为我们提供了锻炼身体的机会，同时也为广大学生提供了陶冶情操，夯实心智的机遇，这就使得大学体育与培养德、智、体、美、劳全面发展的“十字型”人才不谋而合。生命在于运动，运动形成体育。现实社会中，人类是一个共同生活的大集体。体育活动能促使人们达到对社会环境适应方面的良好状态。良好的社会适应状态是指一个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，因而能保持正常的人际关系。所以，从一定的角度来讲，体育就是生命的动力，就是生命的源泉，就是生命的力量。体育课培养我们吃苦耐劳精神和审美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质；营造紧张的气氛，培养沉着

冷静、机智果断、结构健全的个性心理；可以创设轻松和谐的氛围，伴以优美动听的旋律，通过充分展示外形的动作来表达内在的情感，从而发展个性，陶冶情操，培养良好的气质，提高审美意识，使我们形成健康的人格品质；还可以通过体育实践体验后的“成功感”和“收益感”，养成良好的锻炼习惯和保健素养，形成科学用脑、讲究规律的现代生活模式；亦可以通过复杂技术动作的学习实践，既了解内部结构又能感知外部形态，促进抽象思维与形象思维的协调发展。体育运动与思维训练的巧妙结合，不仅有利于诱发和促进想象力和创造的灵感，而且有利于智力的发展和思维品质的改善。上好大学的每一节体育课是我的愿望，喜欢体育运动，创造一个成功的自我。在体育活动中，我们可以得到书本上多没有的知识，亲身体验体育精神和实践，感受健康体育和完善人格的培养。感受体育的每一个动作，细心听取老师的每一句讲解，在有规则的活动中感受快乐，积极进取在比赛中获得成功！体育课是中学生主要的锻炼时间，现在虽然实行素质教育，但具体的内容、形式还是应试教育的老路子，所以现在的中学阶段，中学生的压力很大，很难在业余时间抽出时间来锻炼，而且也没有很好的组织形式，大多也是自发、盲目的锻炼，很难保证锻炼的科学性和正确性。孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。没有了快乐，如何谈

网球基本教程之网球基础知识

网球基本教程之网球基础知识一．网球装备网球服装：传统的颜色，以白色为主；男性以短袖、短裤，女性以短袖、无袖、短裤或短裙 ( 有领之上衣 ) ；服装以舒适轻便，能伸缩吸汗的衣料为优。平底鞋，不可有钉子或颗粒之鞋底，会破坏场地表面。球袜需着较厚且易伸缩、吸汗的袜为主，尤其在坚硬的地面上，更需留意足部的受伤及水泡。球拍：选购时依各人的臂力、握力、手腕力之强度来选择，依东方人的体型，为减轻手臂持拍的负担，应持较轻的球拍为宜；尤其初学者，为使球拍挥摆顺畅更应持较轻之球拍学习。握把之大小应与各人之手掌大小配合。二．握拍法 1.东方式握拍法：亦称『握手式』握拍法。优点：适合于反弹球打法，是底线战术最佳的打击法，尤其处理反弹至腰高的来球。缺点：反手击球时握拍位臵必须移动，击球瞬间需作交换握拍位臵。 2. 大陆式握拍法：对于较低的反弹球及低截击极为适合，同时此握拍法无正反拍握法之分，处理截击、发球异常方便；但此种握拍法必须要具备强劲的腕力来配合击球时机，否则呈反效果。 3.西方式握拍法：很适合于正手强劲上旋球的打法，但反手击球非常不便；由于反手不易击球，一般选手不乐于执握此种握法。三．球的旋转与种类除平击球外，无论是正手拍或反手拍，在整个动作的过程中，若用劲打球，都会使球产生某种旋转，球的旋转方向与飞行拋物线及反弹后的方向，都有密切的关系，以下叙述欲使球旋转的动作：正旋球(Topspin) 或称上旋球、高旋球(Overspin)--- 从球之下方往上抽，动作由低而高的往前推动，即产生正旋，球速加快，向移动方向迅速旋转，在空中急速落下，不易出界，且落地后反弹高而快，将使对手较难还击，此种打法需要腕力、臂力、腰力，充分配合，不断累积练习，方能体会其中诀窍。反旋球(Backspin) 或称下旋球(Underspin)--- 与正旋球相反，从球之上方往下切，动作由高而低的往前击出，球是背向飞行方向旋转，过网球速较慢，故上飘非行距离长，入射角小所以反弹得低，原地弹起或直线落下，低空滑过地面，乃依打击强弱度，拍面角度，动作长短来定。切击球(Chop shot)--- 使球拍成垂直，从上往下挥动，击打球之斜下方或正方，使球下坠的打法，通常此种打法是用在吊短球的战术。平击球(Flat shot)--- 以水平方式向前推动，加以下压，为快速球击法，较难控制，容易出界。四．步伐在所有的球类活动中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的运动，如果步伐运行正确熟练，处理来球必能得心应手，唯有稳健的步伐才有正确的打击，网球运动乃具挑战性，每一球都必须靠正确的判断和敏捷的步伐来击球，正确的脚步动作可使手臂发挥击球的效果，脚步快速与正确，可保持身体的平衡并使重心转移之动作圆滑，如何在急跑，急停中，掌握时机迎击来球，是打好网球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、侧步来调整击球位臵，尤其是碎步，当球离身体很远需大步来移动，在接近时应改为小步，才能顺利取得深体与球间的距离。

我爱网球

我爱网球网球，作为世界上最流行的运动项目之一，一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。它孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界。而我开始爱上网球完全得益于电视事业的发展。 2007年的暑期，偶尔看见爸爸在看温布尔登网球锦标赛，于是凑上前看了一下，因为以前没接触过网球，所以不是很了解技术上的东西，但是费德勒的全面稳定的技术表现，态度冷静的处事方式，温文有礼的举止让我刹那间深陷于网球的魅力中，他引领我走进了网球的世界。由于高中学业负担的加重和住宿制学校的限制，我没能及时接触到网球，只能通过网络和电视等途径了解网球，但是，热情却没有随着时间的流逝而转淡，反而使我对网球有了更大的渴望。终于在大学的时候可以进行网球的学习了。经过学习，我才发现，这并不是想象的那么的简单，发球、击球、拦网……也许是因为我天生运动细胞不发达，所以每一项都需要练习很久才能大体掌握，虽然经常遭受挫折，但是我对于网球的热情依然没有改变。由于成天忙于工作、学习和生活，上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题，中年人婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题，如何强身健体、增强体魄、焕发青春活力渐渐成为我们需要重视的问题。研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统强化的作用。因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息，是疏解压力、调节免疫的最佳手段。由于我们现在大多数的时间在室内度过，所以我们很需要到室外进行一些体外活动，而我认为网球就是一个很好的室外活动的选择，因为在网球运动中，我们需要全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀、击出了一个好球、击出了一个不该失误的球时的喊叫和咆吼都可以把一天的疲劳、困扰释放得干干净净，使身心完全地放松。而通过一年多的网球课的学习，我也逐渐体会到了一些网球文化中包含着的东西。 1.网球有助于我们培养团结协作的精神，且有助于我们培养“革命”友情。网球是非常讲究团结协作精神的运动项目。教练与球员之间，团体赛与队友之间，双打搭档之间都要有默契的配合。而这种默契就来自每个球员所具有的团队协作精神。这种协作精神将大大加强集体的凝聚力和战斗力，它的功效必然会在学生进入社会后自然会淋漓尽致的体现出来。如郑洁和晏紫获得澳网女双冠军，除了技战术好外，与她们相处16年的团结和睦相处，配合默契是分不开的。而且对于我自己来说，就在上课的短暂的期间通过网球培养了几段深厚的友情，我们有共同的爱好，我们会一起练球，当我不能准确掌握动作时就会主动帮我改正动作，一遍又一遍；当我需要练习的时候，会主动留下来陪我练习，也许上网球课给我带来的最有意义的除了网球本身以外就是这珍贵的友情了。 2. 网球可以提高人们的综合素质。由于网球运动是一种文明、礼貌、高雅运动，它所形成的网球礼仪文化也会影响着人们的思想和行为；另外由于业余活动中的网球比赛大多是无裁判下的信任制比赛，诚信品质的体现贯穿在整个网球活动的全过程，所以网球文化能够培养一个人的诚实守信的优秀品质；且网球能锻炼一个人的心理素质，锻炼出不因自己或对手及其它原因而影响心理状态的正常发挥，所以它有助于培养人们的“云淡风轻、宠辱不惊”的平静心态。网球文化从人们开始

网球正手击球动作要领

网球正手击球动作要领网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方，他是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者最先学习的技术。正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。由于现代

网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。下面以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。（以后介绍的各项基本技术均以右手为例）。正拍击球的动作要领准备姿势

面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。后摆引球当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚 z6c2e 体育在线 https://www.360docs.net/doc/891789202.html,/ 365 官方网站

跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍（此为关闭式步法，适用于初学者转体；另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作），引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

击球动作（前挥击球）从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。随挥跟进动作 z6c2e 体育在线 https://www.360docs.net/doc/891789202.html,/ 365 官方网站

网球教学总结

网球教学总结《网球教学总结》的范文，觉得应该跟大家分享，希望对网友有用。篇一：网球期末总结网球体育期末总结摘要：通过此次的体育课，身体上得到了锻炼，对于网球有一定的认识和了解，一些基本的拍法如正手，反手以及发球。其次对于体育精神和自己意志的培养及磨练都有了全新的领悟。关键词：体育，网球，体育精神时光如梭转眼间本学期体育课也接近了尾声，只剩期末考而已。这样一段时间下来，伴随着青春的汗水，其中不免有开心也参杂些腿疼等等一些体育课后遗症，对此还是颇有些感慨与想法的。每每上体育课，那块东亚病夫的牌匾仿佛就浮现于眼前，由此可见在上世纪初期咱们炎黄子孙在西方列强眼中是什么个分量的对手，那时上海曾刮起了一阵精武精神之风，鼓励大家勤加锻炼，强身健体。以期能早日把侵略者赶出国门，所以每次上体育课我都会好好珍惜那短暂而又宝贵的时间，在课程的过程中我也稍微看出人与人的差别，人啊一旦没有了压力，他基本上也就失去了动力，好比每次陆老师不厌其烦的交给我们网球的动作要领之后，都会要我们自己勤加练习，有道是实践出真知，不好好练的话最起码感觉有些对不起体育老师那淳淳教诲，可有时我也会

看到刚刚教过的动作，在我们之间就传承不下去了。而且在这里我不得不说，那绝对是有意为之，无规矩不成方圆，既然都学了，我觉得还是要认真一些的好。也难怪人家会说师傅请进门，修行靠个人，虽然就事论事的确显我很外行，可这些外在的表现不正反应着内在的品质嘛。话又说回来，要是每次对待体育课就像在应付体育课。那也就彻底失去了体育课的初衷和带给我们的快乐。精品体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。所以体育的重要性不言而喻。而对于我们这些往往会忽视体育的硕士研究生们来说，上好体育课显得尤为关键。有道是，天行健，君子以自强不息。有一回无意看到朋友的空间上写着，心比天高，人比猪懒，这不正是那些所谓的宅男宅女一族的真实写照嘛，也许我们每个人或多或少都会有一些这些基因，至少曾经在大学的我确实存在这种现象，可当我发现只要去操场跑上个二圈，人立马就显得精神，仿佛一瞬之间就能将那些懒惰弃之于九霄云外，本来一直拖拖拉拉的琐事就被瞬间秒杀了，而且效果还很好，一方面能扫除懒惰的情绪，亦可强身健体，可谓不可

观看网球比赛日记三篇

观看网球比赛日记三篇导读：本文观看网球比赛日记三篇，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。篇一10月4日，我和爸爸妈妈来到国家网球中心观看李娜与彭帅的比赛。李娜和彭帅精神抖擞的进了场。她们先练习了几个球。晚8点，比赛在观众们加油声中开始了。第一盘因为李娜没有调整好状态，失误较多。所以以4比6输了第一盘。第二盘李娜调整状态，集中精力以6比2赢了第二盘比赛。比赛进入第三盘，第三盘是最激烈的一盘。两位选手都希望自己取得胜利，拼命地打好每一个球。比分*了6比6。到了最激动人心的抢7的时候了，李娜靠坚强的意志和必胜的信念顽强地赢得了这场比赛。看了这场比赛使我明白了一个道理：人要有坚强的意志和信念和永不退缩的精神，才能克服一切困难，获得最终的胜利。篇二今天，我和爸爸去鄞州网球中心看网球比赛。其中一个人是我们中国台湾队的叫卢彦勋。另外的一个选手来自来沙尼亚。我先跟你们说说他们两个人打球的特点，那个外国选手的特点是力量比较大，而且经常发直接得分的ACE球。但是，卢彦勋的底线技术更加出色。在场上，他们努力拼搏，不肯认输。卢彦勋还一边打一边为自已加油，我觉的他对自已很有信心。我下次去参加浙江省比赛的时候也要对自已有信心，这样就能取得胜利。最后一局，卢彦勋很努力，赢

了这场比赛。我还忘记跟你们说了，卢彦勋在亚洲排名第一，世界排名第八十二，这已经很厉害了。篇三今日，天气多云，而远方的澳大利亚确无比晴朗，举行着“澳大利亚网球公开赛决赛”。这场比赛，可谓十分有看头，因为选手分别是我国女选手李娜和一名*文尼亚的女选手。对于李娜来说，这次比赛十分重要，因为去年和前年，她也参加过一年一度的“澳大利亚网球公开赛”，两次获得亚军。其实今年的比赛，对于李娜来说，既是一个挑战，又是一个证明自己的机会，不知她能不能突破以前的成绩，弥补前两年的遗憾。不知不觉夜幕降临，我一心一意盯着电视屏幕：比赛是三局两胜的，也就是说一共有三局。现在，第一局刚刚开始，两人不分上下，无论是攻还是守，都游刃有余，张弛有度，两人的神经也都紧绷着，不敢有一丝放松，害怕稍稍大意就让对方有机可乘。然而，再厉害的高手也会难免有疏忽，有时只注重攻而忽略了守，让对方有机可乘，有时就算全力防守，时间一长，体力不支，稍有疏忽，就让对方占了先机。这样一来，就造成了两人6:6的僵持情形。又过了一会儿，观众们都有些失去耐心，这时，意想不到的一幕发生了：李娜飞速地移动，手紧紧握着网球拍，趁对手不注意，有力地还了一球，只见一道美丽的弧线，球落在了李娜右前方，她以7:6的成绩，赢得了总决赛的第一场！接下来的第二场，李娜乘胜追击，以6：0的绝对优势，赢得了第二场，同时也第一次获得了冠军。李娜表示，她十分感谢她的教练、家人与经纪人，并回忆以前她

网球心得体会

网球课心得体会专业：姓名：学号：日期：2017-6-10

网球课心得体会时光飞逝，转眼间网球课就要结课了。在这段时间里和同学们一起在老师的带领下学习了打网球的技术要领，各种发球方式以及网球的很多知识。实现了我高中以来学习网球的梦想。（一）网球常识的了解：网球运动是一项健康的娱乐活动，是一项灵活，多变，速度可快可慢，隔网对击的运动项目，是奥运会的正式比赛项目。在比赛中，标准网球场地面积不小于36.6米（南北长）×18.3（东西宽）米。现今在世界上有四大满贯赛事，它们分别是：澳大利亚网球公开赛、法国网球公开赛、温布尔顿网球公开赛、美国网球公开赛，大满贯赛事都持续两周。在这四大赛事中美网和澳网是硬地、温网是草地、法网是红土。当然不同的场地有不同的特点：红土地——球速：慢、快、相对于草地可以更快或者更慢；草地——弹跳：不规律、不规律且滑、规律；硬地——硬地场只能把球弹到腰部甚至膝盖的高度，比赛节奏快，因此被称为“快场”；另外，对于参加网球比赛的选手来说，也有很多标准，比如网球服装以白色为主男性以短袖、短裤女性以短袖、无袖、短裤或短裙服装以舒适轻便能伸缩吸汗的衣料为优。（二）网球握拍分类：握拍分东方式、西方式、大陆式和双手握拍四种。目前，国内外专家一致公认东方式握拍为最好的握拍法。东方式握拍分为正手握拍和反手握拍两种。（三）网球的击球分类：正手击球:是网球运动中最基本、最主要的击球方式。其击球动作深长、有力，速度较快，也是最容易取胜的重要击球技术。正手有平击、切削和上旋等几种打法。平击球的速度快，力量大，求被击出后飞行弧线偏直，在地面反弹时较低，易于控制球路和求速。上旋的

教你如何制定网球系统训练方法

文章来源于公众号：凌众网球技术教学，欢迎关注，一同提高网球技术水平。 "预则立，不预则废"，制定计划训练，重要性好比登雪山中的补给站。没有谁能随随便便的打打球，就能成为一代绝世高手，青史留名。我们不是李白，不能绣口一出便是整个盛唐，也不是徐渭，随便作画，便开大写意一宗派。天赋没有，不能如纳达尔般少年成名，也不能如费德勒般纵横一个时代，但我们有一颗热爱的心，推着我们的步伐向前。所以，就好好看看文章，然后拿出本子和笔，给自己制定出计划。当然，不能忘记分享给好友。 1 网球训练的基本原则 1系统性原则系统训练，是指从最初的训练阶段开始，一直到出现优秀成绩以及保持并不断提高技术水平的整个训练过程，前后连贯紧密相关而不中断。短期的、零碎的、时断时续的、临时脱节的训练，会限制水平的提高速度。所以，训练要有明确的目的性，每次训练都要和之前之后有关联，并且每次训练也都要有明确的目的性。另外，安排好训练与休息的，经常性的休整比偶尔的长期休整效果好。 2循序渐进与突出重点相结合的原则一、从单个技术到综合技术、从单个战术到综合战术等等二、对动作完成的质量或战术的运用要求逐步提高等等三、安排训练内容时，注意突出重点内容训练重点内容一定要具体明确，例如这个周的重点是练习高压等等 3全面技术训练与特长技术训练相结合的原则一、没有明显的技术短板二、可以根据自己的风格培养自己的特长，例如正手平击等 4身体训练与专项训练相结合的原则通过一般身体训练能有效改善各项身体素质，为提高专项素质和技术水平打下基础。 5训练与比赛相结合的原则一、技术比赛，以巩固和提高技术质量为目的，如在比赛中两人约定都采用底线型打法。二、单个战术比赛以提高单个战术运用质量为目的，如一人采用发上战术，另一人配合。三、综合练习比赛，注意必须在已经掌握技术水平下，才能实施战术。 2 需要训练的内容

我学会了打网球精选作文400字

我学会了打网球精选作文400字我学会了打网球说起我最擅长的本领，那当然是打网球了。以前我不会的时候，看到别的小朋友在打，他们的动作那么规范，球速那么快，角度那么好，看得我特别羡慕！我下定决心一定要学会打网球。一年级时，我被选进了校网球社团。在那里，我学会了接网球的动作：先把网球拍的把柄握住，再把手臂伸开到适宜的位置，身体微侧，左手瞄准从远处迅速飞来的球，等球落地弹起来后，右手把球拍猛地一挥，这个球就被打过去了。我刚开始打第一个球时，淘气的网球娃娃把我的球拍当成了蹦床，一下子跳得老高，结果一落地，球出界了！原来是我的球拍拍面朝天了，球自然就被打到天上去了。打网球就是要注意拍面，假如打球时拍面朝天了，那就会像我一样球飞到天上，落地时就会出界；假如打球时拍面朝地了，那么球就会下网。打网球时还要注意力度，力度太大，网球十有八九会出界；假如力度太小，那球要么擦网勉强过去，要么就直接下网。有一次我和别人打比赛，因为对手刚开始学，我很轻松地把比分打到了10比0，那时我心里甜滋滋的，心想我一定能11比0赢他一局。可是他打了一个很平的球，正好碰到了网，那球在网上滚了一下，竟然擦网而过到了我这边，等我反应过来，已经来不及了，真有趣！啊，打网球不仅锻炼了我的身体协调能力，更让我感受到了运动的乐趣。会打网球真好！

【每日写作指导：如何写好中中小学生畅想精选作文……】一、要有详细而细致的描述。详细而细致的描述，是精选作文形象生动的须要条件。抽象笼统，没有详细事例，就不可能吸引读者。如写《假设我是济公》，应集中写好两三件详细事例，可有些同学每段第一句都是“假设我的济公”，接下去就是我将如何如何。每段三五句，一共写了十来段，都是干巴巴的条条，内容不实在，缺少形象性。二、要有一个明确的主习题。畅想型精选作文有着极为广泛的选材天地，但这其实不是说它可以想到什么写什么，它和其他类型的精选作文一样，也要有一个明确的主习题，所选的材料必须围绕这个主习题。《假设我是济公》这篇精选作文，它的主习题就应是像济公那样抑强扶弱、惩恶扬善，选择的材料就要能体现这一点。（next88）但有些同学写变成济公后，刻苦钻研科学，获得了国家科技奖，这就游离了主习题。三、入习题要快。写这类精选作文，最好直接从场面和情节入手，摒弃一切套话。但有些同学的精选作文开场白太多，慢吞吞地说了一大堆多余的话，如在写《愚公与智叟的第二次会面》时，什么“愚公移山是一个典故”，“这个典故有深刻的意义”，等等，先绕了几个圈子，然后再入习题，罗里罗嗦，很不简洁。四、要有现实依据。畅想型精选作文表达的大都是作者的理想，理想是现实的折光，它是经过努力可以到达或能够实现的。有位同学写《假设我是济公》，说济公去看望生病的Ａ的教师，宝扇一扇，使

网球正手平击球的技术讲解

网球正手平击球的技术讲解正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。网球正手平击球的技术讲解：平击球挥拍击球的路线向上较平缓，击球时拍面几乎垂直地面。击球的正后部，用同样的力量击球，平击球的球速最快，球落地后前冲力大，球的飞行路线较平直，但其准确性和控制力较差，因此这种击法在比赛中较少使用。网球正手平击球的技术讲解：网球正拍击球网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方，他是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者最先学习的技术。正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。下面以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。(以后介绍的各项基本技术均以右手为例)。网球正手平击球的技术讲解：正拍击球的动作要领 1.准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，

球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。 2.后摆引球当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。 3.击球动作(前挥击球) 从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。 4.随挥跟进动作球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。谢谢阅读!

大学体育网球课总结

正手击球网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的地方，他是网球基本技术中最常用的击球方法。正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。以右手为优势手为例介绍一下它的要领。 1.准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。 2.后摆引球判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍（此为关闭式步法，适用于初学者转体；另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作），引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。 3.前挥击球从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。 4.随挥跟进球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。在掌握了这些要领之后，进一步则应多加练习，固定动作，形成良好手感，从而打出高质量的正手击球。

网球体能训练计划

网球体能训练计划网球运动是一项动作精细、技战术复杂多变、对抗激烈、对体能要求很高地对抗性项目。所以网球的体能训练时最为基础、也是最为关键的环节之一。网球体能训练包括：耐力、爆发力训练、力量、弹跳性、速度、反映能力等素质练习。一、耐力训练长跑女子10圈左右（400米跑道）注意速度的控制及长期提速过程（圈数可依据个人状况更改，但不要低于5圈）在长跑结束后，短暂休息后就要做些爆发力训练。高抬腿，蛙跳，蹲跳，蹲走，跳步这五项训练腿部爆发力效果明显。二、力量训练 1.挥拍练习要以标准动作进行，注意对自身力道的控制和把握，挥拍数不得低于30下 2.腿部力量大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。3、步法练习：交叉步，侧滑步，后退步，碎步前进，这个可以多做几组，做3到五组。以提高打网球的灵活性 4、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 5、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。三、弹跳及敏捷性弹跳可以通过之前的小腿训练同时进行，也可以采取摸高的方式，打篮球其实也是不错的选择。敏捷性是对自身反应的训练，可以通过对打实战中训练，可以找同学喂球。五、速度练习 1.网球比赛中的速度可概括为以下几种：即时速度、起动速度和各种不规则的直线、斜线跑动速度。特别是即时速度，是运动员预测到对方来球的方向、速度和落点后，决定怎样还击来球的行动。网球的跑动速度要求起动中变换路线跑动。专项速度训练主要是指动作速度、移动速度和反应速度三种，主要训练方法如下：1．前冲与后退跑：站在网球场端线向网前冲跑，到网前后立即后退向后后退跑。 2．在一侧球场中间，面对球网。左右并步移动。 3．交叉步跑：在一侧球场的中间，面对球网，前后、左右交叉步跑。 4．垫步跑：在一侧球场的中间，面对球网前后、左右垫步跑。 5．四角回心跑：在一侧球场的中间，面对球网，依次或看教练员手势向场地四角跑，手或球拍接触角线后立即返回中心。 6五球移动练习：此练习要求练习者在快速的移动中变换方向。在双打边线外2米处放5个球，练习者同时站在该处，先不拿球，当教练发出口令后立即拿一个球快速冲刺至最近的边线，把球放在线上，然后快速跑回拿第二只球，冲刺至下一条边线上，同样把球放在线上。重复同样的动作，直至把五个球都放在不同的线上。也可把所有的球都放在线上后，把球一个个地捡回来放在原处。该练习要用计时完成。

网球感悟

校本课程感悟网球是一项优美而激烈的体育运动，第一次触摸过网球呢！其中就包括我，呵呵，但是对于我来说我觉得这不重要，因为我对网球早早的就有了很大的兴趣了（虽然没有看过网球王子）！我也相信自己有能力把这么体育课学好，学的精致！但是随着时间的推移，我也渐渐觉得网球不像我想的那么简单，刚开始上网球课时，我连颠球都觉得累，手腕的运动量比平时大了很多。而后来的对墙练习我开始时都找不到北，常常两个球就掉了。虽然学过了动作要领，但是要熟练地掌握，那还需要不断地练习。每次上网球课的时候我都很开心。因为我们老师，人非常亲切，教起球来循循善诱，经常启发我们，让我们自己体会出各种动作的要领所在，比如如何才是正确的发力方式、发力有哪些环节，一步一步讲的很细致，能让人仔细的回味琢磨。讲解、还有纠正我们的动作姿势的时候都很专业，很耐心，还经常鼓励我们，给我们加油。他很是耐心仔细的给我们纠正动作，比如手腕一定要锁住，不能动，否则球拍接触到球后，就就要像雨刷器一样，还亲自给我们演示雨刷器的样子，好搞笑的老师，呵呵。还有腿要弯曲，重心降低，不要直直的站在那里，他还让我们仔细体会从引拍到收拍中间的各个环节的动作，使我们受益匪浅！呵呵，教练打球的动作太帅啦（有些违心！），他做示范，我站在旁边看就不由得想模仿！

嘿嘿，总之，老师都很好，这样让人学起来不觉枯燥，不觉得累，能感受到快乐！还要提到同去学球的同学也都很好，其中男生站大部分，我们在一起互帮互助，彼此加油，（互相抢球等等友好的动作）通过一学期的短暂学习，我们的成绩得到了很大的提高，相互之间的友谊也更加的真诚！总结地说，通过这学期网球课的学习，我在精神上已经入门了。（动作和要领没有入门哦，虽然动作很好，但不会打有什么用呢！）在不断地练习中，我的网球技术从无到有，正在渐渐提高。而同时，我对网球的热情有增无减，并没有因为一时的弱小而灰心丧气，我更渴望能通过训练让自己的网球技术变得更加强大。谢谢老师一学期的教诲和帮助。既然还差200字，那就让我来夸夸我们帅气的老师，咳咳。（正经脸）我们的老师非常喜爱网球，经常看到他和我们的黑人外教一起打。（跨越了语言的沟通，真不容易啊。）竟然还差100字，实在没有什么好夸得了，就祝福一下老师吧。祝老师身体健康，吃嘛嘛香，福如东海，寿比南山。越长越帅（加油，）早点找到女朋友哦。美好的时光都是短暂的，一学期的网球课就就结束了，明年就没有校本课程了，真是一段难忘的回忆啊！！！

网球课心得

网球课心得我是一名新上路的网球新手，在这段时间的学习过程中，网球给我带来了很多感受，让我深刻的体会到到网球的确是很有意思的运动项目。它让我拥有了争强好胜的强烈进取心，让我懂得思考加上实干是解决问题的最佳途径。自从体育课选修网球以来，已经有三个多月的网球学习生活，从最开始只是从各种视频资料中对网球的一些单方面了解，到现在从观感、触感、理论知识等多方面的了解，让我比之前更加喜欢网球这项体育运动。网球是竞技性与艺术性为一体的球类运动，比赛的激烈场面给人以刺激、兴奋的感觉，潇洒、舒展的击球动作给人以美的享受。刚开始不太了解网球技术的难易程度，觉得象羽毛球、乒乓球即使不学也能对打几下，想当然网球也不应例外。学了以后才知道网球并不象其它球类那么好掌握。在场上可能连球都打不到，或是把球打的满天飞。网球是一项优美而激烈的运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。网球是一项逐渐兴起的健身运动。网球是世界上最流行的运动项目之一。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中，人的崇尚的生活方式之一。网球是一种强身健体，增强体魄的有氧户内外运动，当代人成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。任何一种文化都是一种价值取向，规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。网球运动是一种最为时尚的运动之一。打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。我之所以会选择网球作为体育课选修内容，就是由于这个原因。随着生活水平的提高，人们的健康意识的加强，越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。网球文化具有终身受益的作用。网球运动是不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、强劲的力量和快速的奔跑；少年儿童在愉悦中打网球；中年人及古稀老人，可以根据自身的身体、心理、生理条件，进行适宜的运动强度。由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得