全民健康生活方式指导员培训实施方案
全民健康生活方式指导员培训
实施方案
一、背景按照《卫生部疾病预防控制局（全国爱卫办）关于进一步做好全民健康生活方式行动的通知》（卫疾控慢病便函[2011]63 号）、省卫生计生委办公室《黔卫计办发〔2016〕15号》关于印发《贵州省2015年度重大公共卫生项目中央补助资金疾病预防控制项目方案》、《2015年贵州省慢性病综合干预项目管理方案》的工作要求，为进一步提高全民健康生活方式行动工作效率，充分发挥非医务人员在慢性病防治中的主观能动作用，疾病预防控制中心在重大医改项目的支持下，在全县开展“健康生活方式指导员”的培训工作。健康生活方式指导员是指掌握了较多健康生活方式知识和技能，能够承担起家庭和社区健康教育、健康生活指导作用的社区成员。
二、任务目标在辖区开展健康生活方式指导员培训，培养至少200名以上，配发指导工具，在周围人群中开展健康生活方式宣传教育，积极倡导和促进社区居民掌握科学的健康知识和健康生活方式，不断提高社区居民的健康素质，改善健康状况。
三、健康生活方式指导员工作职责
（一）对家庭成员、朋友、邻居、社区居民开展
通俗易懂的健康教育，宣传健康生活方式知识。
（二）身体力行，带动社区居民改变不健康的生
活方式，采取健康的生活方式行为。
（三）提供社区卫生服务资源信息，增进居民对
社区卫生服务机构的了解和信任，指导居民得到需要
的社区卫生服务，提高社区卫生服务的利用程度。
（四）接受基层社区卫生服务机构全科医生（健
康生活方式指导员协调员）的定期培训和指导。
四、健康生活方式指导员的培训
按照《健康生活方式指导员工作手册》对健康生活方式指导员开展培训，使其至少掌握以下内容：
（1）全民健康生活方式行动背景及目的；
（2 ）健康生活方式的主要知识和技能
（3 ）常见慢性非传染性疾病的早期发现和预防，以及维持和控制体重、血压、血糖和血脂达标；
（4）协助开展高血压、糖尿病患者的管理。
五、健康生活方式指导员激励机制
健康生活方式指导员以志愿为主，鼓励各地根据实际情况对工作优秀的健康生活方式指导员给予一定的物质奖励。
疾控中心
2016年3月20日
全民健康生活方式日
全民健康生活方式日 Prepared on 22 November 2020
全民健康生活方式日 9月1日，第10个全民健康生活方式日。是由疾病预防控制局、全国爱卫办和中国疾病预防控制中心共同发起，该行动坚持政府主导、部门协作、动员社会、全民参与，以“和谐我生活，健康中国人”为主题，以“我行动我健康我快乐”为口号，倡导和传播健康生活方式理念，推广技术措施和支持工具，开展各种全民参与活动。据悉，“全民健康生活方式行动”第二阶段(2016-2015)的行动主题是“三减三健”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）。 减盐行动 （一）高盐饮食的健康危害：食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显着增加。吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 （二）食盐推荐摄入量：成人每人每天食盐摄入量不超过6克，2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克，65岁以上老年人应不超过5克。 （三）少放盐，正确使用定量盐勺。烹饪食品时应少放盐，少放5%-10%并不会影响菜的口味儿。建议使用定量盐勺控制放盐量。 （四）用其他调味品代替盐。尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味，也可用无盐混合调味料，减少对咸味儿的关注。 （五）少吃咸菜。少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。 （六）少吃高盐包装食品。熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品的钠盐含量很高，应选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类，不吃或少吃那些添加了食盐的加工食品和罐头食品。
（七）逐渐减少钠盐的摄入量。减盐需要一步步来，让味蕾感受和适应不同食物的自然风味，对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低。 （八）阅读营养成分表。在购买食品时，阅读营养成分表，尽可能购买钠盐含量较低的包装食品和罐装食品，和选择标有“低盐”、“少盐”或“无盐”的食品。 （九）在外出就餐时选择低盐食品。尽可能减少外出就餐，在外就餐时主动要求餐馆少放盐。 减油行动 （一）油摄入过多的危害：高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。 （二）油摄入量标准：成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。 （三）选择有利于健康的烹调方法：烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。 （四）用煎代替炸。用煎的方法代替炸可减少烹调油的摄入。 （五）使用控油壶，减少油摄入。把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用。 （六）少吃油炸食品。少吃或不吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等。 （七）尽量不用动物性脂肪炒菜做饭。
全民健康生活方式日宣传资料
全民健康生活方式日宣传资料 ----WORD文档，下载后可编辑修改---- 下面是小编收集整理的范本，欢迎您借鉴参考阅读和下载，侵删。您的努力学习是为了更美好的未来！ 全民健康生活方式日宣传资料篇1 精神卫生和健康 一、精神健康是健康不可缺少的一部分，没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。精神健康又称心理健康，是指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。 二、精神健康和精神疾病与躯体健康和躯体疾病一样，是由多个相互作用的生物、心理和社会因素决定的。 三、每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自身的精神健康是非常必要的。 四、我国当前重点防治的精神疾病是精神分裂症、抑郁症、儿童青少年行为障碍和老年期痴呆。 五、怀疑有心理行为问题或精神疾病，要及早去医疗机构接受咨询和正规的诊断与治疗。精神疾病是可以预防和治疗的。 六、关心、不歧视精神疾病患者，帮助他们回归家庭、社区和社会。 七、2008年精神卫生宣传主题是“同享奥运精神，共促身心健康”，宣传的重点人群是儿童和青少年。 八、儿童青少年时期是身心迅速成长、自我意识和人格飞跃发展的关键阶段，容易出现各种心理、情绪和行为问题。 九、关心和帮助儿童青少年心理健康成长，是每个人、每个家庭、每所学校、各部门和全社会的共同责任。儿童和青少年与家长、教师和全体社会成员携手行动，共同维护和保障儿童青少年心理健康成长。 乙型肝炎防治知识 一、乙肝是一种危害大的严重传染病，但可以通过接种乙肝疫苗和其他措施预防。
二、乙肝通过血液、母婴和性接触三种途径传播。日常生活和工作接触不会传播乙肝病毒。 三、新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗(0、1、6方案)。 四、新生儿乙肝疫苗接种已经纳入国家免疫规划管理，免费接种。 五、医务人员、教师、餐饮娱乐服务业等重点高危人群要加强乙肝疫苗接种。 六、避免不必要的注射、输血和使用血液制品，使用安全自毁型注射器或经过严格消毒的器具，杜绝医源性传播。 七、乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。由于乙肝传播途径的特殊性，乙肝病毒携带者在生活、工作、学习和社会活动中不对周围人群和环境构成威胁，可以正常学习、就业和生活。 八、目前，乙肝病毒感染尚无理想的特异性治疗药物，医学科技领域亦尚未攻克有些媒体广告宣传的“转阴”“根治”等难题。 九、乙肝病毒携带者应定期接受医学观察和随访。乙肝患者要规范治疗、定期检查。 十、乙肝威胁着每一个人和每一个家庭，影响着社会的发展和稳定。预防乙肝是全社会的责任。 全民健康生活方式日宣传资料篇 2 健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此，晋城市卫生局发起全民健康生活方式行动，并向全市人民倡议： 一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。 二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，
2015年健康生活方式指导员培训试题
2015年芜湖市全民健康生活方式指导员培训试卷 请将正确答案的序号填在括号内（分单项选择题与多项选择题，共25题，每题4分,满分100分） 一、单项选择题： 1、全国全民健康生活方式日为哪一天（） A. 10月29日 B. 9月1日 C. 3月15日 D.9月20日 2、健康一二一指的是（）。 A.一起运动、甩开两腿、健康一生 B.每日一万步、吃动两平衡、健康一辈子 C.就是健康行走的意思 3、健康的定义为（）。 A.10%生活方式 + 60%遗传因素 + 10%社会因素 + 10%医疗因素 + 10%气候因素 B.没有病 C. 一个人生理上、心理上和社会上的完好状态 4、坚持以什么食物为主的膳食模式有利于预防多种慢性病（）。 A.谷类 B.动物性 C.植物性 5、全民健康生活方式行动的主题是（）。 A.我行动，我健康，我快乐 B.和谐我生活，健康中国人 C.健康一二一 6、人体需要的营养素及主要膳食成分主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、（）和水等七类。 A.微量元素 B.膳食纤维 C.有机酸 7、按照《中国居民平衡膳食宝塔》，一般成年人每天摄入（）克的谷类食物为宜。 A.50-100 B.250-400 C.500-600 8、为防止脂肪摄入过多，每人每天烹调用油摄入量应当不宜超过（）。 A.25-30克 B.35-40克 C.无所谓
9、为了预防和控制高血压，建议每人每天食盐摄入量应当控制在（）。 A.10克以下 B.6克以下 C.14克以下 10、生命不能离开水，人体缺水时，将直接影响体内新陈代谢。在温和的气候条 件下，建议从事轻体力活动的成年人每天至少饮水（）。 A.500毫升 B.1200毫升 C.2000毫升 11、经常监测体重有助于控制体重。我国成年人适宜体质指数（BMI）为（）。 .0-27.9 D. 大于等于28 12、体质指数（BMI）正确计算方法为（）。 A.体重(kg)/身高(m2) B.体重(kg)/身高(m) C.身高(m)/体重(kg) 13、什么是平衡膳食（）。 A.平衡膳食就是要求膳食中的食物营养成分齐全，数量充足，比例适当，能满足 机体的需要，达到供给和消耗的平衡。 B.多吃蛋白质 C.食物要精细 D.按嗜好饮食 14、男、女性腰围正常值是多少（）。 A.男性腰围＜90cm 女性腰围＜85cm B.男性腰围＜85cm 女性腰围＜80cm C.男性腰围＜80cm 女性腰围＜75cm 15、在未用抗高血压药物的情况下，非同日次测量，收缩压均≥ mmHg 和/或舒张压≥ mmHg者，可确诊为高血压。（） A.1，120 /80 B.2，130/90 C.3，140/90 D.4，140/80 16、正常成年人至少每（）年测量一次血压。 A.1 B.2 C.3 D.4 17、18岁以上成年人每周进行至少分钟中等强度有氧运动，每周至少应有 天进行大肌群抗阻运动。（） A.90，3 B.120，2 C.150，2 D.60，3 18、当空腹血糖超过（）mmol/L时，可以诊断为糖尿病。
全民健康生活方式计划.doc
全民健康生活方式计划 全民健康生活方式计划篇1 社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的疾病，已成为影响人民群众健康素质的大敌。医学研究表明，在控制了吸烟、不合理膳食和缺乏体力活动等危险因素之后，约80%的心血管疾病、糖尿病和40%的肿瘤是可以预防的。与膳食不平衡和身体活动不足等生活方式密切相关的慢性疾病及其危险因素水平呈快速上升趋势，已成为威胁我国人民健康的突出问题。在卫生部办公厅《非传染性疾病综合防控示范区工作指导方案》中，将全民健康生活方式行动作为考核重要内容，足见加强全民健康教育，积极倡导健康生活方式是慢性病防治长期而艰巨的任务，为圆满完成工作任务，倡导全民健康生活方式行动。现将我院全民健康生活方式行动工作计划如下： 一. 建立健全组织机构：成立以院长为组长、分管院长为副组长、基本公共卫生科主任、健康教育工作人员及各村村医生组成的全民健康生活方式行动工作领导小组。 二、健康生活方式行动活动以合理膳食和适量运动为切入点，推出合理膳食和身体活动的指导工具，设计与居民日常工作生活密切相关、简便易行、能长期坚持、效果明显的健康生活方式指导方案，开展创建健康社区、学校、医院、企业活动，以和谐我生活，健康中国人为口号，倡导121 健康理念，即日行一万步，吃动两平衡(合理膳食、适量运动)，健康一辈子，让广大居民自觉采取健康的生活方式，逐步提高身体素质。 二. 具体活动方式 1. 召开村医生会议，对村医生进行全民健康生活方式培训。 2. 围绕减盐、示范食堂、身体活动干预、控烟等设立全民
2020年“全民健康生活方式日”宣传活动工作总结.docx
为创建卫生城市，2020年9月1日是全国第12个“全民健康生活方式日”。根据县卫计局关于开展《XX县第12个全民健康生活方式日系列宣传活动》从卫通【2020】106号的要求，结合我县实际，为提高全民健康意识和健康生活方式行为能力，有效控制高血压、糖尿病等主要慢性病的危害及其危险因素水平，经卫计局研究，定于9月2日在城关古榕广场开展“三减三健全民行动”宣传活动启动仪式、为主题的宣传活动，大力向广大群众普及、倡导健康生活方式理念，本次宣传活动在全县范围内广泛开展。现将宣传活动总结如下： 一、组织措施 由卫生和计划生育局组织县直属医疗机构、丙妹镇社区卫生服务中心等相关人员开展宣传活动。 二、宣传时间、地点 集中宣传时间为2020年9月2日上午9：00—12:00时，地点在古榕广场。 三、活动内容和形式 由县疾控中心健教科负责宣传资料准备和场地布置等工作，县卫计局组织县疾控中心、县中医院、县妇计中心、丙妹镇社区卫生服务中心，诚邀请县民政局、江西社区等相关人员共16人集中开展此次宣传活动。 (一)、文字宣传：用“三减三健全民行动”宣传活动启动仪式为主题，宣传横幅1条;倡导“每个人是自己健康第一责任人”。宣传展板12块，宣传栏1期，县电视台播放“三减三健全民行动”宣传活动1次，发放全民健康生活方式、三减三健迈向进健康等各种慢性病宣传资料共2000余份。 (二)、物品宣传：宣传巾纸200包、环保手提袋600个，宣传雨伞300把，宣传围腰200条。 (三)、口头宣传：以“三减三健全民行动”宣传活动启动仪式为主题，倡导“每个人是自己健康第一责任人”。对群众进行宣传健康理念、慢性病防治、体力活动、合理膳食、戒烟限酒、心理健康等内容。 此次宣传活动，活动现场接受群众健康咨询、测血压148余人，受益群众1万人，健康生活指导，围绕“三减三健全民行动”宣传活动启动仪式为主题，倡导“每个人是自己健康第一责任人”。以合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡为切入点，倡导和传播健康生活方式理念。使广大群众进一步了解“全民健康生活方式日”的意义，提高广大群众对高血压、糖尿病健康知识的了解，最终达到“三减三健全民行动”的目的，通过这样的活动丰富了群众的保健知识，为健康长寿起到了很好的作用。
全民健康生活方式行动健康生活方式指导员工作手册(试用
全民健康生活方式行动 国家行动办公室 全民健康生活方式行动 健康生活方式指导员工作手册 （试用稿）
全民健康生活方式行动健康生活方式指导员工作手册 目录│i 前 言 (1) 第一章 认识健康生活方式指导员 (2) 一、健康生活方式指导员工作目标 (3) 二、健康生活方式指导员工作职责 (3) 三、健康生活方式指导员工作网络 (4) 四、全民健康生活方式行动介绍 (5) 目录
全民健康生活方式行动健康生活方式指导员工作手册 ii│目录 第三章 健康生活方式专题工作内容 (27) 一、合理饮食 (27) 二、适宜运动 (28) 三、烟草控制 (29) 四、限制饮酒 (30) 五、慢性非传染性疾病早期发现和预防 (31) 目录
全民健康生活方式行动健康生活方式指导员工作手册 前言│01 不健康饮食、身体活动不足和吸烟等不健康的生活方式是心脑血管疾病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病的重要危险因素，给人民健康带来严重危害。健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染病，更是预防和控制慢性病的根基。为此，卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室和中国疾病预防控制中心于2007年共同发起以“和谐我生活，健康中国人”为主题的全民健康生活方式行动，旨在 前言
全民健康生活方式行动健康生活方式指导员工作手册 健康生活方式指导员是指掌握了较多健康生活方式知识和技能，能够承担起家庭和社区健康教育、健康生活指导作用的社区成员。 欢迎您成为健康生活方式指导员的一员！作为一名健康生活方式指导员，意味着您具备以下能力： ·热爱社区公益事业。 ·经过培训，掌握较多健康生活方式知识和技能。以下收获： 第一章 认识健康生活方式指导员
全民健康生活方式行动总体方案(2007-2015年)
全民健康生活方式行动总体方案 （2007-2015年） 世界卫生组织指出,不健康的饮食、身体活动不足和吸烟是导致慢性病的重要行为危险因素。改革开放以来，特别是近20年，在我国政府的高度重视和全社会的共同努力下，城乡居民健康状况不断改善，国民体质逐步增强，为经济社会快速发展提供了有力保障，但同时也导致了人群膳食结构和生活方式的转变，从而带来了新的健康问题。2002年中国居民营养与健康状况调查和2005年国民体质监测结果表明，与膳食不平衡和身体活动不足等生活方式密切相关的慢性疾病及其危险因素水平呈快速上升趋势，已成为威胁我国人民健康的突出问题。如不采取积极行动，我们面临的将不再是单纯的健康负担问题，而是能否实现构建和谐社会的长远战略问题。 通过倡导和促进健康生活方式改善全民健康状况,其他国家已有很多成功经验。2004年，第五十七届世界卫生大会通过了“饮食、身体活动与健康全球战略”，要求各成员国将推动健康饮食和身体活动作为保障民众健康、推动社会进步的重要策略。因此，由国家倡导并推动全民健康生活方式行动，将能极大地促进人力资本和经济发展，对落实党的十七大关注民生， 1以人为本的执政理念，全面构建社会主义和谐社会具有重要的现实意义和长远的历史意义。 我国《卫生事业发展“十一五”规划纲要》明确提出将“加强全民健康教育，积极倡导健康生活方式”作为重点工作。为此，卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心在全国范围内发起全民健康生活方式行动。第一阶段行动为“健康一二一”行动，其内涵为“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”,以合理膳食和适量运动为切入点，倡导和传播健康生活方式理念，推广技术措施和支持工具，开展各种全民参与活动。随着活动的推进和深入，全民健康生活方式行动最终将涵盖与健康相关的所有生活方式和行为。 一、指导思想和原则 坚持政府主导和倡导，以“和谐我生活，健康中国人”为主题，广泛动员社会力量，创造支持性环境，将传统文化与先进文化有机融合，以科学为依据，
健康生活方式指导员培训试卷
健康生活方式指导员培训考试试卷 所属镇（街、区）姓名得分 一、单选（共10题，每题4分，共40分） 1.健康成人每日摄入盐的量（包括酱油等中的盐）不能超过多少克？.........................（） A. 2克 B. 4克 C. 6克 D. 8克 2.全民健康生活方式行动日是哪一天？.............................................................................（） A.7月14日 B.9月1日 C.9月20日 D.10月29日 3.成年人正常体重指数的范围是多少？.............................................................................（） A. 18-25 B. 18-24.5 C. 18.5-24 D. 18.5-24.5 4.男性和女性的正常腰围最大范围分别是多少厘米？......................................................（） A.＜90，＜80 B.＜85，＜80 C.＜80，＜85 D.＜90，＜85 5.下面饮食习惯中，合理的是..............................................................................................（） A.因贪睡而经常不吃早餐 B.用喝果汁可乐等饮料来代替喝水 C.只吃自己喜欢的食物 D.合理营养，平衡膳食 6.一啤酒瓶盖的盐大约相当于几克？..................................................................................（） A.2克 B.4克 C.6克 D.8克 7.食用油推荐量是..................................................................................................................（） A.15-20克/人.天 B.20-25克/人.天 C.25-30克/人.天 D.30-35克/人.天 8.健康的定义为......................................................................................................................（） A.10%生活方式+60%遗传+10%社会+10%医疗+10%气候 B.没有病 C.一个人生理上、心理上和社会上的完好状态 9.食盐的主要成分是...............................................................................................................（） A.氯化钠 B.氯化钾 C.氯化镁 D.氯化钙 10.我国居民膳食钠的主要来源是...........................................................................................（） A.加工食品 B.面食摄入 C.烹调摄入 D.其他摄入 二、多选题（共5题，每题6分，共30分） 1.“三减三健”指的是？........................................................................................................（） A.减油、减盐、减糖 B.减脂、减盐、减糖
全民健康生活方式日“三减三健 迈向健康
“减盐”行动 1.拒绝高盐饮食。食盐摄入过多易导致血压升高，增加心血管疾病、胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 2.食盐推荐摄入量。成人每人每天食盐摄入量不超过6克；2岁-3岁幼儿不超过2克；4岁-6岁幼儿不超过3克；7岁-10岁儿童不超过4克；65岁以上老年人应不超过5克。 3.少放盐，正确使用定量盐勺。烹饪食品时应少放盐，少放5%-10%的盐并不会影响菜的口味儿。建议使用定量盐勺控制放盐量。 4.用其他调味品代替盐。尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味；也可用无盐混合调味料，减少盐量的摄入。 5.少吃咸菜。少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。 6.少吃高盐包装食品。应选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类，不吃或少吃添加了食盐的加工食品和罐头食品。熟食肉类、午餐肉、香肠和罐头食品的钠盐含量很高，应控制摄入量。 7.养成阅读食物营养成分表的习惯。在购买食品时，要阅读营养成分表，尽可能购买钠盐含量较低的包装食品和罐装食品，选择标有“低盐”“少盐”或“无盐”的食品。（看包装）
8.在外就餐时选择低盐食品。在外就餐时主动要求餐馆少放盐，尽量减少外出就餐次数。 “减油”行动 1.拒绝高油饮食。摄入过多的烹调油和动物性脂肪，对人的身体伤害很大，这种高脂肪、高胆固醇膳食，是导致高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。 2.油摄入量的标准。成人每人每天烹调用油量不超过25克-30克。 3.选择有利于健康的烹调方法。烹调食物时尽可能不用或少用烹调油，可采取蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等烹饪方法；用“煎”的方法代替“炸”；尽量不用动物性脂肪油炒菜做饭；可吃多种植物油。 4.使用控油壶，减少油的摄入。把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶，用控油壶控制用油量。 5.少吃油炸食品。少吃或不吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等。 “减糖”行动
全民健康生活方式行动健康支持性环境建设指导办法
附件: 全民健康生活方式行动健康支持性环境建设实施方 案 一、目的 通过全民健康生活方式行动健康支持性环境建设活动，广泛动员社会力量，营造健康生活方式支持性环境，普及健康生活方式相关知识，提供健康生活方式行为指导，培养民众健康意识和健康行为能力，最终提高居民健康水平。 二、建设目标 2017年创建全民健康生活方式行动健康支持性环境健康学校、健康小屋(健康加油站)、和健康主题公园。 (一)健康学校:适用于开展全民健康生活方式行动健康支持性环境建设工作的各类中小学校。 (二)健康小屋(健康加油站):适用于提供自助健康检测服务，普及健康知识，促进慢性病的早期发现，引导大众养成自我管理健康意识的场所。 (三)健康主题公园:适用于含有健康元素，可供居民开展健身锻炼，获取健康相关知识和技能的公园。 三、建设内容 (一)健康学校 1.组织管理 （1）建立健全组织机构，由校领导、校医、骨干教师等成员组成学校健康促进领导小组和工作组，校领导任组长，领导小组职责分工明确。 （2）制定相关工作制度，包括无烟学校制度、学生健康管理制度、
安全制度、体育活动制度等。 （3）制定健康学校建设工作计划、实施方案、进度安排。 （4）把健康学校建设工作纳入到学校目标责任制管理，每学年至少有一次健康促进工作会议。 （5）学校至少有1名专职或兼职人员负责学校卫生管理工作。 2.环境建设 （1）校园环境优美、整洁、无烟。 （2）学校各项学习、运动和生活设施达到《学校卫生工作条例)所规定要求。 （3）校园内可能发生危险的地方有明显的警示标志。 （4）校园内没有零食售卖点。 3.活动开展 （1）以班级为单位健康教育课程开课率达到100%，学生每学期上健康教育课至少达到2学时。内容包括健康生活方式、常见病、传染病和慢性病防控等相关内容。 （2）学生每天在校体育活动时间达到教育部规定的不低于1小时的要求。 （3）有食堂的学校，食堂应达到食品卫生安全要求，有专职/兼职营养师，提供学生营养餐。无食堂的学校，必须从具有营养餐配送资格的单位订购学生营养餐。 （4）每个年级至少有一名健康生活方式指导员，由老师或学生担任，每月开展健康生活方式宣传与指导活动至少1次。 （5）学校每年利用校园广播、校园刊物、宣传栏等开展健康生活方式内容宣传不少于4次。
全民健康生活方式行动计划
杏花岭社区卫生服务中心 全民健康生活方式行动计划 一、重大意义 党的十七大报告提出，“健康是全面发展的基础，关系千家万户幸福”。全民健康水平的不断提高，是人民生活质量改善的重要标志。保障健康是人民群众最关心、最希望解决的现实问题之一，是党和政府义不容辞的责任。我社区中心建立了公共卫生和医疗卫生服务体系，有效保障了社区居民的健康。然而，经济发展和社会进步在带来人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与膳食不合理、缺乏运动、吸烟、酗酒等生活方式相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖、肿瘤等慢性非传染性疾病已成为影响人民健康素质的大敌。面对不断加强的生活方式病，医学治疗已经遇到挑战，唯一可行的是倡导“未病先防，已病早治，既病防变，愈后防复”的健康理念，把防病工作“关口前移”，发动全体公民从自己做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。推动全民健康生活方式行动，将能极大促进人力和经济发展，对落实党的十七大，关注民生、以人为本的执政理念，全面构建社会主义和谐社会具有重要的现实意义和长远的历史意义。 二、工作原则
坚持政府主导和倡导，广泛动员社会力量，创造支持性环境，与“和谐社区，实力社区，魅力社区”有机结合起来，实施“健康社区”计划，为创建“健康社区”打基础。 三、行动目标 通过健康教育、健康促进、健康干预、普及健康知识，促使公民养成健康生活方式，提高公民健康素养，构建和谐社区。2012年，立体启动全民健康生活方式大行动，各社区全部实施行动计划，5个社区实施行动计划。建立健康教育网络，普及健康知识，转变健康理念。2012年，实施行动计划，如健康促进学校、健康促进社区、健康促进企业和无烟单位等。社区居民增强对合理膳食和身体活动及健康生活方式与行为知识知晓率，。 四、方法措施 （一）政府主导和推动。响应国家制定的9月1日全民健康生活方式日。 （二）营造舆论宣传环境。利用电视、广播、板报等传播手段开辟公益性健康知识宣传栏目，要与卫生部门配合，根据不同人群特点，以喜闻乐见和易于接受的方式，普及健康生活方式知识。 （三）广泛动员社会力量。政府各部门、社会各界都要围绕“健康主题”开展活动，充分发挥各自在全民健康生活方式行动中的力量和作用。 （四）促进全民参与。1、向全县公民发出“我行动，我健康，我快乐”全民健康行动倡议书。2、大力倡导和开展“六个一”活动：①
健康生活方式指导员实施方案
健康生活方式指导员试点实施方案 一、背景 按照《卫生部疾病预防控制局（全国爱卫办）关于进一步做好全民健康生活方式行动的通知》（卫疾控慢病便函[2011]63号）的工作要求，为进一步提高全民健康生活方式行动工作效率，充分发挥非医务人员在慢性病防治中的主观能动作用，中国疾病预防控制中心在重大医改项目的支持下，决定在全国开展“健康生活方式指导员”的试点工作。 健康生活方式指导员是指掌握了较多健康生活方式知识和技能，能够承担起家庭和社区健康教育、健康生活指导作用的社区成员。 二、任务目标 各省行动办在辖区每年选择2个县（区），开展健康生活方式指导员试点工作，在每个县（区）培养至少150名健康生活方式指导员，配发指导工具，在周围人群中开展健康生活方式宣传教育，指导开展健康生活方式活动，提高居民健康行为能力。 三、组织结构和职责分工 （一）健康生活方式指导员的组织结构见图1。. （二）职责分工 1. 全民健康生活方式行动国家行动办公室 制定实施方案和工作手册，组织全国健康生活方式指导员工作的评估和质量控制。 2. 全民健康生活方式行动省级行动办公室 制定本省实施方案，选择试点县（区），提供必要的活动经费，开展本省健
康生活方式指导员工作的评估和质量控制。 3. 区县疾病预防控制中心 落实实施方案，负责健康生活方式指导员的协调管理和考核认证，培训社区卫生服务中心全科医生参与健康生活方式指导员工作。 4. 社区卫生服务中心 培训健康生活方式指导员，与日常的业务工作相结合，为健康生活方式指导员提供业务指导。 5. 各级政府 与建设健康城市相结合，提供政策支持。 6. 爱卫办 与已开展的相关工作相结合，促进健康生活方式指导员工作开展。 7. 街道办事处 将健康生活方式指导员工作纳入居（村）委会的考评内容，动员社会力量参与和支持。 8. 居（村）委会 组织健康生活方式指导员开展活动，动员社区居民积极参与，提供必要的活动场所。 各省也可根据自身情况进行职责分工的调整。
全民健康生活方式宣传资料
全民健康生活方式宣传资料 (一)全民健康生活方式行动介绍。 全民健康生活方式行动由卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心于2007年共同发起，今年的主题是“三减三健、全民行动”。 (二)保持平衡膳食。 平衡膳食是指能为人体健康需要提供既不缺乏，也不过剩的全面营养成分的均衡膳食。平衡膳食是合理营养的基础，食物多样和适量是达到平衡膳食的最基本原则。、少吃一两口，多动十五分；粮食七八两，油脂减两成； 蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得。 （三）坚持适量运动。 1.身体活动原则 （1）每周5-7天，每天累计30分钟以上活动，如快走，足以产生促进健康的作用。 （2）动则有益：爬几层楼梯、走十分钟路，累计起来，有益健康。 （3）贵在坚持：养成多活动、勤锻炼的习惯，你的健康才能持久受益。 （4）多动更好：多活动使你的健康得到更多的保护，多种慢性疾病的患病风险降低。 （5）适度量力：找到适合你自己的活动强度和活动量，锻炼会更安全有效。 2.活动健身技巧 （1）活动健身第一招：千步为尺。以中速步行1千步为一把尺，度量你的身体活动。 （2）活动健身第二招：不拘形式。日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动，达到4千步、7千步或者1万步的活动量。可以通过日常步行或骑自行车达到目标。 （3）活动健身第三招：循序渐进。给身体一个适应过程，逐渐增加活动强度和时间，避免突然增加的活动量造成意外伤害。 （4）活动健身第四招：感觉用力。需要每天4千步活动，如快走等，每次活动应在1千步活动量或10分钟以上。感到心跳和呼吸加快，用力，但不吃力。 3.安全运动事项 （1）步行跑步应选择安全平整的道路、合适的鞋袜。 （2）肌肉力量锻炼避免负荷过重，应隔日进行。 （3）大量出汗时适量补水。 （4）根据天气和身体情况调整当天的活动量。 （5）如果你日常很少活动、中年以上，计划锻炼前应做必要的健康检查。 （6）每次锻炼前先做些伸展活动，锻炼开始应逐渐增加用力。 （7）运动后不要立即停止活动，应逐渐放松。 （8）冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病等患者参加锻炼应咨询医生。（四）维持健康体重。 体重过低或过高都会影响人体健康。过于消瘦反映营养不良，对疾病抵抗力低下。体重超重或肥胖又使多种慢性病的风险增加，超重和肥胖者患糖尿病，高血压，高血脂的风险是体重正常者的2－3倍。 健康体重和身高有关，最常用的判断方法是用体重指数，也称体质指数（BMI）来判断。计算方法如下： 体重指数（BMI）＝体重（公斤）/身高（米）的平方。 目前我国成年人体重正常的BMI范围：18.5≤BMI<24。 XXXX卫生院宣 2018年第五期第一版
三减三健——全民健康生活方式日简报
双流区东升二中 “我的健康我做主”主题班会活动 为深入贯彻《关于在全区开展“三减三健”的全民健康生活方式专项行动的通知》文件精神，促进东升二中全体师生的健康生活方式，2017年4月学校开展了“我的健康我做主”全民健康生活方式主题教育活动。 学校安全处保健室首先并针对“三减三健”健康生活方式中的合理膳食和适量运动为重点，针对全体师生制定了“三减三健”(减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼)专题实施方案; 通过白河广播站与全体教师大会对全体学生与教师进行了“三减三健”的健康生活方式主题宣传;各班通过班会课开展了“三减三健”的主题班会活动。 通过本次主题教育，全体师生充分认识到健康生活方式的重要性，也满足了全校教师、学生、家长对健康的需求，在学校掀起了健康生活方式之风，为双流区创建“国家级慢病综合防控示范区”奠定了坚实的基础。 双流区东升二中 二Ο一七年四月
双流区东升二中“三减三健”宣传资料 健康四大基石——合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡 合理膳食 十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。一”：每天睡前喝一袋牛奶。“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。“三”：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。“四”：一个礼拜吃四次粗粮。“五”：一天500克蔬菜和水果。“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。“黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。“绿”：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。“白”：燕麦粉、燕麦片。“黑”：黑木耳。 适量运动 走路是最好的运动。运动做到三个字：三、五、七。“三”：一次三公里三十分钟以上；“五”：每星期最少运动五次；“七”：适量运动。 戒烟限酒 抽烟不好,家喻户晓,人人皆知,如果烟戒不了,就一天不超过5支烟，一个研究生专门研究戒烟,发现一个规律,如果抽烟量多一倍，危害身体4倍。如果烟戒不了，一日不超过5支，身体的危害很少，超过5支，危害极大。酒少量可以，多量就不行，主要损坏肝脏，一定记住，因为全部的酒精都要通过肝脏解毒，损伤肝细胞。 心理平衡 只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。 常年坚持十二个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。 双流区东升二中 二Ο一七年四月
全民健康生活方式日健康知识讲座课件内容
全民健康生活方式日健康知识讲座课件内容 作者：来源：苏仙岭街道白鹿洞社区卫生服务中心发布时间：2014年01月20日 一、“平衡膳食、健康体重”六部曲 1、第一步：保持健康体重。 利用BMI尺小工具，您可以轻松得到自己的体重指数，因而了解自己的体重状况。 肥胖不仅是一种疾病，还是许多慢性病的重要危险因素，超重肥胖者患糖尿病、高血压、高血脂的风险是体重正常者的2—3倍。此外，腰围过大属中心型肥胖疾病风险也会增加。2、第二步：平衡膳食，健康体重。 平衡膳食口诀：少吃一两口，活动十五分；粮食七八两，油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得。 3、第三步：记录自己每天摄入能量。可以利用“膳食能量摄入记录表，您可以轻松进行3—7天的膳食记录，从而计算出自己平均每天的膳食能量，并了解自己的膳食结构组成情况。 4、第四步：选择适合您的平衡膳食自控表。如果体重正常，可选择接近或略低于目前能量水平的“平衡膳食自控表“调整膳食结构，另鼓励适当增加运动量。如已超重或肥胖，可选择一款低于目前能量摄入水平的“平衡自控表”，通过“少吃”并配合“多动”来实现健康体重。 5、第五步：美食的诱惑，怎么办？——高能高脂食品能量计步。美食的诱惑有时候难以抗拒的，那么在享用美食后，如何能依然保持健康的体重呢？我们将日常生活中经常会摄入的一些中西式高能量高油脂食品，按份额大小，标出其能量，同时标出其相应的能量计步。那么你知道以下这些食品需要多少步才能消耗其能量吗？（以60公斤体重计算，每消耗1千卡能量，要走32步） 举例 食物名称能量（kcal）步数千步活动量 三明治（1根，100克）432.8 13568 13.5 薯条（中份）304 9728 9.7 冰激凌（加奶油，1个）179 5728 5.7 三明治（夹火腿、干酷酪，2两）244 7808 7.8 比萨饼（夹奶酪、肉、蔬菜、2两）235 7520 7.5 鸡腿汉堡（1个）568 18176 18.2 葡式蛋塔（1个）153 4896 4.9 老北京鸡肉卷（1个）455.4 14573 14.6 上校鸡块（1块）43.1 1379 1.4 香辣鸡翅（1个）119.6 3827 3.8 6、第六步：居民膳食宝塔 居民膳食宝塔(每日需摄入食物量) 食物名称摄入量 油脂类25克（0.5两） 奶类及奶制品100克（2两） 豆类及豆制品50克（1两） 畜禽肉类50—100克（1两至2两） 鱼虾类50克（1两） 蛋类25—50克（0.5两至1两） 蔬菜类400—500克（8两至1斤） 水果类100—200克（2两至4两）
全民健康生活方式行动方案.doc
全民健康生活方式行动方案（2017-2025年） 为贯彻落实全国卫生与健康大会精神，根据国民经济和社会发展第十三个五年规划中“倡导健康生活方式”精神要求，依据《“健康中国2030”规划纲要》和《“十三五”卫生与健康规划》，在全民健康生活方式行动第一阶段工作基础上，制定本方案。 一、指导思想和原则 全面贯彻落实全国卫生与健康大会精神，坚持以人民为中心的发展思想，以满足人民群众健康需求和解决主要健康问题为导向，坚持政府主导、部门协作、动员社会、全民参与，以“和谐我生活，健康中国人”为主题，开展涵盖合理膳食、适量运动、控烟限酒、心理健康等内容的专项行动，积极营造健康支持性环境，科学传播健康知识，广泛传授健康技能，深入倡导全民健康文明的生活方式，提升个人健康意识和行为能力，推动疾病治疗向健康管理转变，为全面推进健康中国建设提供有力支撑。 二、行动目标 大力培训健康生活方式指导员，要求辖区开展行动结合当地情况，深入开展“三减三健”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）、适量运动、控烟限酒和心理健康等4个专项行动。实现到2020年，全国居民健康素
养水平达到20%，2025年达到25%，形成全社会共同行动，推广践行健康生活方式的良好氛围。 三、行动策略 （一）政府主导，部门协作，创造健康支持性环境。 各地区将推进全民健康生活方式行动作为健康中国建设重要内容，坚持政府主导、部门协作，将健康融入所有政策，紧密结合国家卫生城市、健康城市、慢性病综合防控示范区和健康促进县（区）等建设工作，依托国家基本公共卫生服务均等化项目、全民健身活动、全民健康素养促进行动、健康中国行活动等平台，开展健康支持性环境建设。卫生计生部门要大力宣传健康生活方式核心信息，推广健康支持性工具，建设无烟环境，培育健康生活方式指导员队伍，开展健康生活方式指导员“五进”活动（进家庭、进社区、进单位、进学校、进医院）。体育部门要健全群众身边的体育健身组织，建设群众身边的体育健身设施，丰富群众身边的体育健身活动，支持群众身边的体育赛事，提供群众身边的健身指导，弘扬群众身边的健康文化，携手卫生计生等相关部门培养运动康复医生、健康指导师等相关人才，推进国民体质监测与医疗体检有机结合，推进体育健身设施与医疗康复设施有机结合，推进全民健身和全民健康深度融合。各级工会、共青团、妇联组织要充分发挥宣传阵地作用，通过组织群众乐于参与的活动推广健康生活方式，积极创造有益于健
全民健康生活方式行动方案
万盛社区全民健康生活方式行动 实施方案（2017-2020年）按照《四川省全民健康生活方式行动实施方案（2017-2025年）》、《“健康四川2030”规划纲要》和《四川省防治慢性病中长期规划（2017-2025年）》、广安区爱卫办《广安市广安区全民健康生活方式行动实施方案（2017-2025年）》等文件要求，结合我辖区实际特制定本方案。 一、行动目的 提高全民健康意识和健康生活方式的行为能力，创造长期可持续的支持性发展。通过全民健康生活方式行动活动，充分调动有关部门的积极性，营造健康生活方式支持环境，普及健康生活方式相关知识，提供健康生活方式行为指导，培养民众健康意识和健康行为能力，提高居民健康水平。 二、组织保障 为保障本活动的顺利开展，确保活动延续性开展，我中心领导高度重视，特成立了万盛社区全民健康生活方式行动领导小组： 组长：倪小钢（中心主任） 副组长：杨帮芹谢长鸿 成员：熊祥斌周邓何国蓉廖文华张启兰 小组下设办公室于公共卫生科，负责每年中心健康教育活动的统筹安排、计划。
同时成立全民健康生活方式行动推广实施小组： 组长：肖春艳 成员：张雪梅何倩谢静朱晋仪曾德江谢霜蒋丹蓝利琼胡玉岚胡江雷翊枚唐李伍利伶实施小组负责全年健康教育活动的具体计划、实施，何倩负责收集每次活动的相关资料，按要求上报。 三、行动策略 （一）科学实施。以“和谐我生活，健康中国人”为主 题，以合理膳食、适量运动、控烟限酒、心理健康为重 点，以健康教育、健康促进为手段，以六大专项行动为切入点，全面推进全民健康生活方式行动。 （二）综合施策。将健康融入所有政策，结合卫生城市、健康城市、文明城市等建设工作，依托国家基本公共卫生服务均等化项目，全民健身活动、全民健康素养促进行动、健康中国行活动等平台，积极推进健康支持性环境建设。 （三）创新发展。结合经济社会发展水平和群众健康服务需求，创新管理模式，开发和推广健康促进适宜技术和健康支持工具，逐步建设和完善健康生活方式体验及践行相关设施，满足群众多层次健康服务需求。 四、行动目标 （一）总目标
全民健康生活方式行动日
全民健康生活方式行动日“三减三健”迈向健康 今年9月1日是全国第11个“全民健康生活方式行动日”其口号是“三减三健迈向健康”今年提倡“三减三健”“减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼”大力倡导健康生活方式理念提高广大居民健康意识和健康生活方式行为能力不断增强群众健康获得感 减盐行动 食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。 减油行动 高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。 根据中国居民膳食指南（2016）》推荐健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。 减糖行动 添加糖是指包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素。摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。 根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。 健康口腔 口腔健康是指牙齿清洁、无龋洞、无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象。 每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次，养成刷后不再进食的好习惯。普通成年人每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔疾病并进行早期治疗。 家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙，帮助其养成每天早晚刷牙的好习惯。餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣，或咀嚼无糖口香糖，可降低龋齿产生的风险。 减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大的食物容易引起龋病，应减少这部分食物的摄入频率。儿童易患龋齿且进展较快，应每半年进行一次口腔检查。 健康体重