初学者蛙泳换气常见问题及策略

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/8811732642.html,

初学者蛙泳换气常见问题及策略

作者：杨杰东吴建林

来源：《体育教学》2016年第06期

摘要：本文对初学蛙泳换气环节出现的身体下沉、换气呼吸两大问题，就其产生问题的诸多原因进行流体力学分析并设计针对性练习方案。

关键词：蛙泳；换气；问题；针对性；练习

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）06-0072-02

众所周知，蛙泳的主要动力源来自腿脚，划手抱水虽然有辅助游进作用，但其主要还是为出水换气服务的。在比较多的初学者中，往往被卡在换气技术环节上。

一、蛙泳手换气出现身体下沉很深

1.常见问题

蛙泳作为周期性运动，我们把蹬腿夹拨脚滑行划手抱掌抬头伸臂低头收腿简称为一轮动作。

初学者划蛙泳手头面出水换气之后，出现身体下沉，影响下一轮动作的游进和换气。现象有：腿脚下沉触碰池底、头肩部下沉较深、整个身体下沉水下等。我们试从动作对水流的力学作用上，分析问题的原因。

（1）收腿错误。

主要错误是蛙泳手配合头面部出水换气时，紧接着屈髋收提大腿了，致使后半身下沉。因为人在换气时往往是处于上半身高、下半身低的“扬起角”状态，一旦大腿收到小于120°～130°这个位置，就形成水流的反作用阻力，压迫大腿面，致使停滞下沉，同时还影响头面出水换气。这是最常见的错误。

（2）蹬水方向出错。

这往往发生在一些蛙泳脚蹬水效果比较急的学生身上，即蛙泳脚的作用力偏向水面。当完成换气伸臂后，紧接蛙泳脚“侧翻”“蹬、夹”，而这一蹬一夹，往往腿脚还没向后蹬踢伸直，就立即用脚底拨水夹推。因为此时当膝关节没伸直时，脚底方向有些偏向上方，这就往水面方向拨脚夹推，把人往前下向方推，再加伸臂向下、扎头向下的原因，就往潜泳方向去了。

（3）后续动力不足。