孕妇坐骨神经痛位置图

怎样才能减轻坐骨神经痛带给准妈妈的痛楚呢？

* 如果准妈妈已经确定自己有坐骨神经痛，当疼痛发生时，尝试做做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，热敷半小时，可减轻疼痛感觉；

* 也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢缓解。

* 日常生活中也不能掉以轻心，搬挪物品时，准妈妈最好不要弯腰，而是采用下蹲的姿势。

* 在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适；

* 注意不要坐或站立太久，工作约1小时就要休息10分钟，起来活动活动或轻轻伸展四肢。

* 采用你认为舒服的姿势睡眠，可将枕头垫在两腿间或肚子下面。

* 每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法。

* 症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧吧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩。

一般情况下，大部分准妈妈在分娩后，坐骨神经痛都能自愈，如果症状一如既往的疼痛，可以选择比较温和没有

刺激没有副作用的中药外敷，比如【济愈堂*坐骨顺古安玉贴】就可以很好的冶好坐骨神经痛，掏宝有售，

* 对于腰间盘突出造成准妈妈的坐骨神经痛最好不要做X光检查，而用超声波检查代替。

* 应该首选硬板床休息，常规配戴腰围的治疗方法容易限制胎儿活动，不利于其发育，故不宜选用；

* 某些药物虽然效果好，如活血化淤的中药，但会影响胎儿发育，也应禁止使用。

* 临产时建议采用剖腹产的分娩方式，以免加重病情。早期症状若严重者，可考虑终止妊娠。

不曾发生过坐骨神经痛的准妈妈，也要预防吗？

答案是肯定的。预防坐骨神经痛的关键在于劳逸结合，就是尽量让自己舒服。避免做剧烈的体力活动，尤其在临产前的几个月，再勤快的准妈妈，这时也要学会“偷懒”。

平时最好采用侧卧位睡觉，平卧时也要在膝关节下面垫上枕头或软垫；别走太多的路，即使去公园，一次散步半个多小时运动量也够了，商场更不能一家接一家地逛，此外，千万不能穿高跟鞋啊。坐公车、地铁时别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。天气过热(过冷)最好坐出租车，办公室冷气太冷时准妈妈一定要保护好自己的双足和双腿，着凉也可能诱发坐骨神经痛。