中学生如何调控情绪

中学生如何调控情绪，克服浮躁心理

【教学设想】

心理健康是现代健康观念中非常重要的一部分，一个心理健康的人，可以在学习、工作和生活中不断取得进步。他可以用坚强的意志战胜困难，用坚定而乐观的心态面对挫折与失败，他会在任何顺境中一路领先，也会在任何逆境中奋勇崛起，取得事业的成功。

现在中学生面临着激烈的竞争和挑战，要想发展成为时代需要的人才，不仅要具备广博的知识、良好的能力结构，而且要有健康的心理素质。青少年正处于青春发育的高峰期，生理上的显著变化和心理上的急剧发展给他们带来许多新的问题。青少年普遍面临着巨大的升学压力，沉重的课业负担，加之多数孩子都是独生子女，心理承受能力差，挫折意识不强。如果这一阶段缺乏引导，很容易导致心理疾病，影响学生的健康成长。基于上述认识，围绕“如何调控情绪，克服浮躁心理”为主题进行课题组织教学。不当之处，敬请各位领导、老师、专家们批评指正。

【教学目的】

1、以“学会调控情绪，克服浮躁心理”为主题，坚持正面教育为主，进行学生心理健康教育。

2、使同学们学会克服浮躁、保持平和的心态，培养良好的学习心态，迎接未来更大的挑战。

活动一探究“我们需要什么样的健康观”

问题：在你的一生中最重要的是什么？

答案：健康、金钱、事业、爱情、亲情、友情、美貌、道德品质等等

健康的含义

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”现代人的健康观是整体健康。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，健康也是人生的第一财富。

现在人们对健康的要求越来越重视，健康对每个人来说都非常重要。我们在关注身体健康的同时，更应该关注心理健康。

活动二、探究心理健康与人生成功的关系

问题：现代管理学强调成功人才必须具备“五商”你们知道是哪“五商”吗？他们之间有何关联

答案：“智商、情商、心商、财商、逆商”也称为五商。有人将这五商比成一棵参天大树,即心商是根、智商是干、情商是叶、逆

商是枝、财商是果。对于个体来说,一切成功都来源于健康地心态。活动三探究学会如何调控情绪克服浮躁心里呢

1、在现阶段，作为我们中学生，我们应该有个怎样健康的心理呢？其中最要克服的又是什么呢？

2、我们存在浮躁心理，怎样调控呢？同学们发表看法。

浮躁的定义

“浮躁”指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安分守己，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大。如今的青少年存在着程度不同的浮躁心理。在学习中，他们轻浮急躁，行动盲目，心神不定，做事踏不下心来，没有耐性，缺乏恒心和毅力，急于求成，见异思迁，好大喜功，充滿“天上掉馅饼”的幻想，没有脚踏实地的艰苦奋斗精神，却存在着侥幸成功的奢望，这种心理情绪就是我们通常所说的“浮躁”。

浮躁是一种不健康的心理，是当前中学生中较易出现的一种心理现象，在某些学习阶段，甚至成为一些同学的通病。浮躁心理如不及时纠正，则具有较大的危害性，尤其是当许多个体的浮躁演变成集体性浮躁后，则会危及到班级的风气。

浮躁心理的表现形式

浮躁心理的表现形式因人而异。经常性的表现为“想不到”“坐不住”“听不进”“管不劳”“忙不停”“长不了”。

案例一“想不到”

在自己支配的时间内，不知道该做什么什么先做、什么后做，甚

至手足无措，一会儿看看这本书，一会儿看看另一本。

案例二“坐不住”

在课上找各种借口下位子，或是东张西望，交头接耳。

案例三“听不进”

对课上老师讲的知识没有兴趣，或自搞一套，或哈欠连天，根本不管老师讲什么。

案例四“管不牢”

废话连篇,长时间没完没了的说一些不着边际的话或者是乱吹牛。案例五“忙不停”

兴头上来时，马上动手去做，乱忙一气，希望“快刀斩乱麻”，一下子把事做完，却常常忙中出乱，甚至殃及他人。

案例六“长不了”

在老师批评和考试后，短时间内能意识到自己的错误，也付出一定的努力，但几天之后，依然故我，虎头蛇尾，不了了之。

浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对个人对整个班集体极为有害，必须予以纠正。

消除浮躁的几点方法

1、要立长志

俄国伟大作家托尔斯泰说过“理想是指路的明灯。没有理想，就没有

坚定的方向，没有方向，就没有生活。”根据自己的特点来确立目标。俗话说“无志者常立志，有志者立长志。”立志不在于多而在于“恒”。

2、重视行为习惯

一是要求学生做事情要先思考后行动

二是要求学生做事情要执着坚定，有始有终。不焦躁，不虚浮，踏踏实实做每一件事，一次做不成的事情就一点一点分开做，积少成多，积沙成塔，累积的最后即可达到目标。

3、时时提醒自己从小事做起，耐住寂寞与平淡。耐不住寂寞容易滋生浮躁，从某种意义上讲，耐得住寂寞就是成功，而实际上我们常常耐不住寂寞反被寂寞所伤。于是，学会独处就是消除浮躁。要想真正安静下来，脚踏实地地从点滴的日常生活做起并非一件易事。要不人们怎么会有“人生难耐是寂寞”“古来圣贤皆寂寞”之说呢？只有耐得寂寞才有真人生。

4、笑面挫折。

永远以自信、乐观、积极进取的的姿态对待挫折。学习需要循序渐进，日积月累，不要因短时间内收效甚微便灰心，而应持之以恒。因为人无完人，即便你决心去消除浮躁心态，并为之付诸了很强的自控力，有时也可能还会感到心气浮躁，这是正常的。关键是你能认识到自己的浮躁状态并有意识地使其发生在最小限度。

5、攀比时要知己知彼。

“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例