体育专业本科毕业论文(排球专项)

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学士学位论文

题目：浅谈排球扣球技术的教学方法

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题目：浅谈排球扣球技术的教学方法学生：

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专业：体育教育

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浅谈排球扣球技术的教学方法

摘要扣球是排球的基本技术之一，也是排球技术中攻击性最强的一项技术，在比赛中占有十分重要的地位，扣球的水平能体现出一个队伍的进攻质量，更是取胜的关键，扣球具有击球点高，速度快，力量大，变化多的特点，可以扣出各种不同性能、不同时间、不同角度、不同落点的球，使扣球更具进攻威力，为此，我们提出了此课题。

关键词排球扣球技术教学方法

前言

我认为排球的扣球在比赛中具有很大的作用，因此我们更需要掌握好此项技术，在教学方面教师必须采用合理有效的教学手段来提高教学质量，运用现代化教学手段，有利于学生更快、更好的掌握扣球技术，提高学生的学习兴趣、提高教学效果。

一、排球扣球技术的类型

所谓排球扣球，是跳起在空中用一只手臂作弧并挥动，用手将本方场区上空的球，从两个标志杆内的球网上方击入对方场区的技术动作。扣球是得分、得发球权的主要手段，也是进攻中最有力的武器。现代排球的扣球威力体现在力量、高度、速度、变化和技巧诸方面。因此扣球技术比较复杂。包括以下几点：

（一）正面扣球

这是最基本的扣球技术。在助跑之前，右脚在前，左脚在后，成稍蹲准备姿势站立，两臂放松置于腹前。助跑时，左脚向前迈出一步，随后右脚快速向前跨出大步，左脚立即并上，踏落在右脚之前，两脚前掌稍向右转，蹬地起跳。在最后一步准备起跳时，两臂从体前后引绕摆至身体后下方，然后再回摆到体前，并有力地向上摆动。起跳后，挺胸展腹，上体稍微向右仰起，右臂屈肘向后上方抬起，身体成反弓，利用收腹、转体的动作发力带动手臂向前上方挥臂击球。击球的刹那，手臂充分伸直，手指张开，全手掌包满球，以掌心击在球体的后中部。在触球时，可用屈腕屈指的动作向前推压，使球加速上旋，沿着一定弧线运行。击完球身体落地时，以前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，并趁势弯膝、收腹、缓冲落地力量。

（二）远网扣球

在距网１．５米之外的区域扣球，即为远网扣球。保持好击球点是远网扣球的关键。击球点要靠前，便于手腕控制球。起跳后要抬头、挺胸、展腹，使身体成反弓形。击球时，用收腹动作带动手臂向前上方挥动，在右肩前上方最高点用全掌击球的后中部。手腕推压，使球上旋，并按着一定的抛物线飞行。

（三）小抡臂扣球

适合于身材矮小或女运动员使用。具有便于观察、击球点多、力量大、控制面广、善于变化的特点。起跳后，当扣球手臂屈肘摆至胸腹之间时，不再上摆，然后以肩关节为轴抡挥手臂，手臂由后下方向前上方抡动击球。击球时，上体要有向前送的动作，以便使手臂向上伸直，能在最高点击球。

（四）转体扣球

其扣球动作与正面扣球动作大致相似。只是在击球前突然转换身体方向，改变扣球路线，以达到突破对方拦网的目的。

（五）转腕扣球

其扣球动作与正面扣球的助跑起跳基本相同。只是在击球时，右肩要上提并稍向右转，右臂肘关节外张，击球的瞬间以肘关节为轴，前臂向外旋，猛甩手腕，用全掌击球的左侧上方，使球避开对方拦网而击入对方场区。

（六）扣球调整

扣球调整是在防守转入进攻的一传不到位时，由后场队员将球传到网前进行扣球。由于来球的方向、角度、弧度、速度和落点的不同，因此要及时调整好人与球的关系，掌握好时机，灵活地应用扣远网球，以保证强有力的进攻。由于主要是扣远网球，而且是从后场传来的球，因此，对扣球的步法和手法均有较高的要求。

（七）勾手扣球

能较好地适应由后场传来的球和远网球，具有击球点高、力量大的特点。用于扣远网球和扣调整球等，目前应用较少。扣球时，要求助跑最后一步左肩转向球网。起跳后在空中，手臂随起跳的动作摆引到脸前，同时挺胸展腹并下压右臂，右肩向侧下方摆动。击球时，以转体、收腹的力量带动手臂，以肩为轴，伸直手臂，快速地由下经体侧向上挥动，在头的前上方最高点时，以全掌击在球体的后上部。击球后，面对球网缓冲落地。

二、分析排球扣球技术的重难点

扣球技术包含多种类型，要掌握这么多种扣球技术，必须掌握相关条件才行，具体而言，要掌握以下几点条件：

（一）扣球力量强弱要有变化

众所周知，在排球扣球中要有速度和力量，有攻击性，这是排球扣球的一个重要的条件，与此同时，笔者认为今后的运动员还应具备充分的吊球能力，另外可能同高度也有关系，即伸臂和甩腕的轻打也很重要。首先要加强全力猛扣的能力，这就需要增强上体、上肢、手腕肌肉的力量，要有外国运动员那种粗壮宽大的胸和肩，以及粗大的手臂，这样才能扣出好象要蹦到屋顶上去的球，为此必须进行适当的力量训练。其次要善于吊球。吊球不需要什么力量，重要的是使用吊球的时机，盲目地用吊球，就必定被对方识破。因此，吊球首先要在能

够全力扣杀的好条件下使用；其次可在全部有节奏的比赛进行中用吊球来破坏这种节奏，或者作为一种战术出其不意地在一局比赛中集中用它几次，做为破坏对方的意图，这是非常有效的。为此，必须预先研究对方的特点以及比赛的阵容，掌握使用吊球最有效的时机和位置。再次，轻扣比起吊球来更难识别，它使对方防守者接球时间错乱，无法防守。把球扣到对方接球手的前面，或者突然使球越过接球手头上扣到端线，或是瞄准拦网的手轻扣使球落在外面，这些打法都是必要的。今后，年轻的运动员确实需要掌握上述三种强弱不同变化的打法。

（二）击球点高低和时机要有变化

排球扣球手所需要掌握的第二项技术是要掌握好击球点高低和时机的变化。任何扣球都是击球点越高越好，这是扣球的共同要点。扣球的最起码条件，一般可以从下面的公式中求得。弹跳力＋手高＞网高＋４０厘米，这个公式表示，运动员原地跳的高度加上站立时上举单臂从地面到指尖的高度的数值，如果不大于网高加上两个球直径的总数，那么起跳后就不能从网上进行扣球。所以只要时间掌握得好，前一数值越是比后一数值大，则击球点就越高。击球点低，不在最高点击球就会造成失误。而击球点高的人则可以在离网很近的低处到起跳伸臂后最高点之间的一条垂线上进行扣球。为了破坏对方拦网的时间节奏，也需要掌握这样一种技术，即不仅在二传最高点上，而且在球上去或下来时也能有意识地改变扣球时间进行扣球。这种时间上的变化，即使击球点在同一高度，也不应只是从上往下扣，而应该也可以从球的侧面横打，也可以从下往斜上方打，使球与对方拦网手相撞，造成打手出界。

（三）与二传手配合的时间要有变化

球技术的第三个条件是扣球时间的不同配合（与二传配合）而引起的变化。如，对远网二传高球跳起大力扣杀时的挥臂，在前排的Ａ、Ｂ、Ｃ快攻以及扣平拉开球时的挥臂姿势和扣球时间等，也都不一定必须一样。如，一个运动员在扣快球时，肘关节以上部分不往后拉，而是把手腕放在耳旁，把肘拉向斜上方，以肘为中心挥动小臂，象削球那样击球的斜上外侧，而在扣斜线球时则相反地击球的斜上内侧。在平拉开或打Ａ快攻时与其让球十分靠近自己才打，不如迎上去把臂挥出去打更好。如把手腕尽量拉到后方再挥臂，就容易造成扣球出界。另外，扣球要尽量在高的位置上进行，并要根据对方拦网的情况掌握好不同时机。但是也必须考虑到这样一种情况，即扣球姿势已不只是过去所说的那种正规的扣球姿势了，今天已经越来越需要以正规姿势为中心做一系列的变化。这是我们必须认真考虑的。在运动员掌握了基本姿势以后，首先应该让运动员研究和掌握能发挥其个人特长的范围更广的、丰富多采的富于进攻性的姿势和技术。只有从上往下猛扣这一招，还不能成为一个出色的扣球手。

（四）向左右侧击球要有变化

扣球的左右变化，直线也好，斜线也好，首先是要能往自己设想的路线上扣球，并且要既能打长线球，又能打短线球，能够自由地改变扣球的距离。这可以说是左右变化的第一个要素。此外，在沿网９米宽的范围内在二传手的配合下从任何地方向任何方向都能扣球，能够掌握移动进攻和时间差进攻等复杂技术，这也是必要的条件。特别是这种扣球路线和根据运动员位置的变化而进行的扣球，对身体不十分高、击球点也不十分高的运动员来说，可能是最有发展前途的领域。这对培养和造就中等身材、但能够快攻的多面手，是一个不可缺少的条件。另外，为了成为一个能够很好地打路线球和做出移动进攻的运动员，作者认为在以下三点上需要狠下功夫：一是能进行直线助跑，步法正确（包括急停动作在内），掌握单脚

起跳的弹跳技术；二是能用上体的转动和手腕的弹击来改变扣球路线；三是击球点不仅能在上下垂线上，而且能在横的三个点上（一球之隔的肩内侧、肩外侧以及肩正面扣球）。掌握以上三个条件，运动员的扣球技术才会得到进一步的提升。

三、排球扣球技术的教学方法基本要求

（一）助跑起跳教学的教法要求

两步助跑助跑开始时，先以左脚向球的落点自然迈出第一步，其作用是确定助跑和接近球。接着向球的落点迈出第二步。第二步要先以右脚跟在起跳点着地，接着左脚迅速并上来，在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地，准备起跳。助跑时的摆臂动作助跑时的摆臂配合是很重要的。它不仅保证助跑和起跳时身体的稳定性，而且有助于加快起跳速度，增加弹跳高度。摆臂的方法：当助跑的第一步迈出时，两臂稍臂弯屈自然前摆；当第二步迈出时，两臂以肩关节为轴，由体前经体侧斜下方向身体的侧后方迅速摆动，在右脚跟着地时后摆完成。

（二）空中击球教学的教法要求

击球前身体在空中的姿势：当起跳使用全身体腾空后，左臂摆至身体前方（或前上方），击球臂屈臂置于头侧，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身体呈反弓形。眼睛注视球。击球臂挥臂方法：击球时，大臂前旋肘节向前上方小臂放松迅速后振（似有失重的感觉），手腕放松。随之，小臂借后振加速之势上摆，整个手臂甩直并成弧形前摆至击球点击球。击球时整个手掌要包住球，并有一个向前推压的动作。击球后和击球部位：击球点对发挥扣球力量关系很大。正确的击球点应在右肩的前上方，击球臂与躯干的夹角约为160度的位置。正确的击球部位，是击球的后中上部。

（三）排球扣球技术的教法程序

手法及手臂挥摆动作，示范：先做完整动作的示范，使学生在头脑中建立一个完整技术动作的概念。然后一手托球一手做全手掌击示范；做慢速手臂挥摆击球的示范。要使学生看清楚手臂挥摆的轨迹和正确的击球点。讲解可采用边讲解边示范的方法进行。重点要讲清小臂有挥摆前的后振动作；及手臂挥摆的轨迹、手掌击球动作和正确的击球点。试做先体会徒手挥臂动作，然后每个学生左手托一个球，用右手做击球手法练习。练习，集体做徒手挥臂动作。要强调小臂后振和挥臂时的以肩发力，以大臂带动小臂的快速鞭打动作。利吊球做原地手臂挥摆击球动作。要强调手包住球和打准球。原地对墙（网）自抛球扣球练习。扣反弹球要强调的包球和打满球；自抛扣球练习要强调击球臂的正确挥摆动作。利用低网做原地自抛自扣练习。要求将球垂直向上抛起，强调快速挥臂和保持在正确的击球点击球。

四、总结

扣球是排球的基本技术之一，是得分的主要手段。运动员要掌握现代排球的扣球技术，打破位置分工的限制，综合运用各种变步，充分利用网长和纵深，采用立体进攻。这样才能在球场上发挥出色。

参考文献

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[6] S．G．S科尔曼《排球扣球技术的二维高速摄影分析》经济管理干部学院学报,2010.5(11).

Teaching method of volleyball spiking technique

Abstract：Smash is one of the basic skills of volleyball, a technical attack is strongest in volleyball technologies, occupies a very important position in the game, spike level can reflect the quality of a team's offensive, is the key to victory, spike has hit a high point, speed, strength, the change characteristics of many buckle, can different performance, different time, different perspectives, different placement of the ball, so that smash more offensive power, therefore, we propose this subject.

Keywords：volleyball；spiking technique；teaching method