[研究跑步]克服惰性,把跑步坚持到底的5点技巧(思维导图+文字)

克服惰性，把跑步坚持到底的5点技巧

1、把速度降下来，在轻松跑步中体会跑步乐趣

不一定要受虐，累到气喘吁吁才叫跑步，方法很重要。

事实上：速度的快与慢是相对你个人而言，如果你感觉跑起来很累，哪怕速度只有

730，对你而言仍然是太快了，你需要把速度放慢；

放到多慢呢？

放到可以说话的程度，这时你也许会说，我都快变成走了，没错，走就走，

快走又有什么不好呢？等到你具备了一定的耐力，再去慢跑也不迟啊！

什么MAF180？

是事实上，有很多办法可以让你保持在轻松跑的程度，比如MAF180就是一

种有效的方法，用180减去年龄，作为你跑步时的心率上限；举例来说，你

的年龄是40岁，那么你轻松跑的心率就不应该超过140次/分。没有人喜欢

受

虐，轻松跑步不是不能实现，而是你要掌握方法。良好的跑步体验更能够帮

助你获得持久地跑步动力。

2、找到合适的组织和伙伴

群体性活动点燃你的激情

有些人喜欢独自跑步，更多人喜欢一起跑步，与大家一起跑步可以让跑步变得更有

乐趣，马拉松为什么大家热衷于参加，群体性活动所点燃的激情和快乐是一个重要

因素；

学习更多的知识，拓展人脉

当然和志同道合的胖友一起跑步也能让你学习到更多跑步知识，这就是所谓“你以

为的顿悟，可能仅仅是别人的常识”；

督促带来的动力

更为重要的是：伙伴间的相互督促能够给你带来额外的动力，自我监督与他人监督

结合，让你更容易获得持续跑步的动力。

3、定下每周跑步小目

标目标管理

在克服惰性养成习惯的过程中，目标管理和结果导向是非常重要的，每周为自己定

下一个小目标；比如本周要完成15公里的跑量，那么可以分三次完成，也可以分

四次完成，重要的是提醒自己只要有时间就要去跑，今天突发情况没按照计划去跑

那么明天就应该去跑，始终给自己一个目标就更有奔头；如果真的没有完成，也可

以在周末总结一下是什么原因导致跑量没有完成，是没时间还是懒惰还有天气不好，

那么在下一周就可以让自己更也压力，也知道如何来避免达不到跑量的情况。

4、当自己真的不想跑时，坚持去跑但减少跑量和强度

如果你因为状态不好，身心俱疲而真的不想按照自己原来的计划去跑，没有关系，你其实不需要真的强迫自己去执行计划，但你可以跑得少一点；比如原定跑3公里，可以快走

1.5公里，原定跑5公里，你可以只跑3公里，这样降低自己的目标，完成起来也会更容

易；更重要的是，当你克服困难去跑步，完成后你不仅感到神清气爽，更关键的是这会大大增加你的自信心——原来也不过如此，没什么难的，我也跑完了。

5、重要不紧急的事情对于人生才更有意义

生活中的事情，根据时间管理法则，我们可以划分为：重要且紧急的，重要但不紧急的，不重要但紧急的，不重要也不紧急的。

工作基本上属于重要且紧急的，看别人发给你的短信微信基本属于紧急不重要，玩手机属于不重要不紧急，而跑步这件事，就属于典型的重要但不紧急的事情，很容易因为忙碌或者懒惰无限期往后排。但跑步可以带来健康、让你更有精力投入工作、让你享受高质量生活，如果人生总是处于忙碌那些紧急不重要或者又紧急又重要的事情，就容易陷入疲于奔命，

成功人士更倾向于优化时间管理，留出更多时间从事那些重要但不紧急的事情，比如跑步。

惰性思维的形成和危害

小议惰性思维的养成和危害 ——南华县人大常委会教工委副主任彭明一个人，一旦养成惰性思维，工作的创造性就会大打折扣，事业要想再取得进步，那好比是痴人说梦。惰性思维就是指人类思维深处存在的一种保守的力量，人们总是习惯用老眼光来看新问题，用曾经被反复证明有效的旧概念去解释变化世界的新现象。每一个人都会有惰性思维，惰性思维又分缺少积极主动的思维意识和缺少积极主动的思维心态两种。在工作和生活中主要表现为懒惰与消沉，不求上进的消极倾向。做事拖拖拉拉，爱找借口，虚度时光而碌碌无为，理想、抱负、目标往往就在这拖拉与借口中变成了泡影。有的人的惰性只在某一段时期内存在，表现在一段时间内懒得做事，懒得学习；而有的人一生都很懒惰，表现在生活懒惰，无进取心，得过且过，在学校里懒得学习用功，在工作上懒得竞争上游，在家里懒得做家务。一个人，养成了惰性思维，惰性思维就像脱缰的野马，一发不可收拾。人的惰性是一种可怕的精神腐蚀剂，使人整天无精打彩，生活消极颓废。思维的、思想的惰性要远比肉体的懒惰可怕。肉体的懒惰充其量就是个懒人，而思想的思维的懒惰者，却会成为一个不折不扣的庸人、废人。一个思维的懒惰者，可以被动的应付着去解决问题，却决不可能主

动的去发现一些新的问题，所以他们最多只能麻木的做事，就象工业机器人一样，只懂得按照某个指令做事，而不能积极的成事的。现实生活中,惰性思维可以说是非常普遍的存在。那么我们该怎样克服惰性思维呢？一是要充分认识惰性思维的危害。惰性思维的形成就会使我们的大脑丧失思考的活力。如果一个人不了解一件事物的危害，怎么可以去自觉地拒绝呢？二是了解自己存在的主要惰性思维表现，并分析产生惰性思维的根本原因，对症下药医治。三是制定的目标和要求要结合自身实际。如果目标超出实现的期望值，就容易遭受挫折，受到打击，消磨意志，养成惰性。四是做到言出必行，行必有果。今日事，今日毕。切莫待明朝，万事成蹉跎。五是要培养坚忍不拔的意志。一个人如果没有与困难作斗争的顽强精神意志，就必然会为惰性找到借口。要经常检查自己，督促自己，克服自身的惰性思维，养成不畏艰险，不向困难低头的坚韧性格，向着既定目标努力前进。人的惰性思维是戕杀意志的软刀子。人往往在进与退的刹那间迷失本真，以至于被怠惰役使。“业精于勤而荒于嬉，行成于思而毁于随”，让我们立足于一个“勤”，做

初中体育《队列队形》单元设计设计以及思维导图

队列队形适用年七年级级所需时课内3课时间主题单元学习概述(说明：简述主题单元在课程中的地位和作用、单元的组成情况，单元的学习重点和难点、解释专题的划分和专题之间的关系，单元的主要的学习方式和预期的学习成果，字数300-500) 在体育与健康课中运用队列练习的方式，操作简便，有利于教师教学工作的开展，学生易于主动接受，队列练习能培养学生遵纪守信，严谨合作的优良品质，为学生的全面发展打下良好基础。本人从事体育教育教学工作十余年，始终把队列练习运用于每一节课中，并收到好的效果，下面就队列队形的单元设计教学进行详细阐述。 1体育与健康课开始的整队，用队列练习内容集中学生注意力。在体育与健康课的开始部分让学生集队，是每个体育教师都要进行的工作，可以想象，一节体育与健康课开始部分学生注意力不集中，会是一种什么样的体育课呢？或者集中后立即进入上课状态，会产生什么样的后果呢？教学实践证明，课的开始部分进行适当的队列练习，不仅可以使学生养成良好习惯，也可以使学生尽快集中注意力，早一点进入课堂学习状态，为顺利完成课的教学任务奠定基础。 2队列练习可以用来自然过渡课堂中的项目衔接，使课的结构紧密，

有时体育与健康课中要进行多个项目练习，如果换项时适当加入队列练习内容，使课的结构严谨，达到自然过渡的目的，起到事半功倍的作用和安全意识的培养。 3队列练习也可以起到放松作用，一个项目练习完之后，或一节课结束前，学生适当地进行队列练习，如：踏步、看齐、报数、队形变换等，可以使学生放松，体现课堂结构有组织有纪律。主题单元规划思维导图主题单元学习目标（说明：依据新课程标准要求描述学生在本主题单元学习中所要达到的主要目标）

思维导图中文教程大全

思维导图中文教程大全导语：或许你之前用过好几款思维导图软件，但基本都是英文版，MindMaster是一款支持中文操作的思维导图软件，你可以通过本文的介绍了解思维导图以及操作流程。什么是思维导图？思维导图又叫心智导图，是，它简单却又很有效，是一种革命性的思维工具。思维导图运用图文并重的技巧，把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来，把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。免费获取MindMaster思维导图软件：https://www.360docs.net/doc/8e228132.html,/mindmaster/ 中文版思维导图软件中文版思维导图软件MindMaster，其特点是拥有无限的扩展性，可以不受限制的自由组合，还可以快捷添加文字、图片、音频、超链接等等，而且修改起来也十分方便。对电脑上常用的三大系统：Windows、Mac和Linux的支持都比较好，软件除了简体中文版界面，还可以自由切换成繁体中文、英语、日语、法语、德语界面。除了思维导图工具常用的一些功能，MindMaster还提供了丰富的思维导图模板、可以将文件一键生成PPT幻灯片页面，并导出为可以再次编辑的PPT格

式。即便你想直接在软件中进行幻灯片演示，也可以在软件所提供的多种演示模式中找到你想要的。如何下载使用中文版思维导图软件MindMaster 1、首先打开百度浏览器，搜索“亿图MindMaster”进入亿图官网，然后找到MindMaster进行下载安装，因为是国产软件，所以下载的界面语言默认为中文版，当然你也可以自己选择英语、德语、法语、日语等等。 2、然后打开MindMaster思维导图软件，点击“新建”，这个时候可以看到有很多的思维导图模板可以使用，我们可以双击任意模板进入画布，也可以点击

思维惰性

思维惰性”归因分析及纠正策略几乎每个班上都有几个“思维惰性”的学生。思维是看不见的人脑活动，思维活动带来的情绪体验是人的高级情感活动。良好的思维品质是优良的习惯和意志品质的体现。学生“思维惰性”是指在数学学习过程中思维被动、消极、怠惰，缺少主动、综合、有序的思维能力与习惯。一、小学生数学学习思维惰性的具体表现 1．投机取巧。学生袁××，一次我帮他辅导解决实际问题，他看完题目后问我：这道题用加法吗？我说不是。他又问：是用减法吗？我说不是。他接着问：是用乘法吗？我说也不是。他立即兴奋地说：知道了，是用除法。投机取巧型的学生面对问题能够做出反应，但反应的思维过程极其简单，甚至没有启动数学思维，只是随嘴胡说。他们满足于获得问题的答案，而对答案的质量却懒得考虑。 2．消极懈怠。学生孙××，一个看起来文静的女生，教她时间不长就发现她的作业经常错误百出。伴随着错误的是字迹潦草，过程缺失。我对她进行了个别辅导，才发现她对问题的反应并不差，稍微深入思考就能正确解答。仔细观察发现，她在课堂上几乎不举手发言，有时“会了也不说”。这个学生是典型的学习动力不足，消极懈怠。在学习中，当需要积极思维的时候，他们表现得不够积极主动。 3．速度滞后。在课堂中我发现：思维积极的学生总是尽量在教师说出答案以前就想表达自己的想法，而“思维惰性”的学生却总是一个旁观者，只是在教师或别人说出答案以后再进行记忆或重复。思维速度滞后的学生，在群体的学习中容易产生学习的压力，慢慢地对于学习内容丧失兴趣，从而造成注意力的分散和转移。 4．坚决放弃。这一类学生回答问题的答案经常是“不知道”，他们连尝试一下的念头都没有。他们不愿主动回答问题，在被老师提问到他时，就用“不知道”为答案。放弃思维的学生可能是知识基础出现缺漏，思维过程出现断裂，也有可能是自信心不足，怕丢面子。但对于数学思维的放弃，最终会导致其数学学习能力的止步不前。二、小学生数学学习思维惰性的成因分析 1．动力缺失。学生没有明确的学习目标，往往表现出学习方法的盲目和思维的惰性。学生学习动力缺失，家庭教育的影响不容忽视。据调查统计表明：学生成绩好坏的因素中，家庭教育占60%。当家长对孩子有明确的要求和具体的监督时，学生学习的动力就比较足，思维更加积极主动。 2．习惯缺失。良好的思维品质总是伴随着好的学习习惯。思维惰性的学生在习惯上往往表现为缺乏固定的学习时间，学习时小动作比较多，注意力容易分散。习惯缺失导致思维惰性，表现出成绩降低，从而加重习惯缺失，强化思维惰性。如此循环。 3．知识缺失。学生的思维惰性随着年级的升高表现得更强烈。这主要是因为随着年级的升高，理解新的知识需要相关的知识基础作为前提，而思维惰性的学生往往知识基础薄弱，造成知识理解的困难。对于知识理解的不足又进一步引发了思维惰性。 4．情感缺失。现代教育的一个新的概念就是“情商”。情商又称情绪智力，它主要是指人在情绪、情感、意志、忍受挫折等方面的品质。学生在意志力、耐挫折方面的情感体验对于其思维培养具有重要的影响。当学生缺乏克服困难的毅力、耐挫力较弱，则极可能产生思维惰性。三、小学生数学学习思维惰性的改进策略 1．家校联合，培养积极的学习动力。

初中体育体育与健康基础知识单元教学设计以及思维导图

体育与健康基础知识适用年级初一年级所需时间（说明：课内共用几课时，每周几课时；课外共用几课时）8课时主题单元学习概述(说明：简述主题单元在课程中的地位和作用、单元的组成情况，单元的学习重点和难点、解释专题的划分和专题之间的关系，单元的主要学习方式和预期的学习成果，字数300-500。) 真正的健康是指人的身体、心理和社会适应三方面都处于良好的状态。初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要时期，初中一年级学生刚刚从小学步入初中，他们的学习、生活都将发生较大的变化，在这一特殊时期，让他们深入了解体育与健康基础知识对提高他们参与体育锻炼的积极性会有很大帮助，本单元内容的教学与学生的锻炼和生活实际紧密相连，学习效果的好坏对学生终身体育意识的形成有重要影响。本单元分五个主题：1、体育锻炼重在参与；2、人体与运动；3、发展你的体能；4、心理健康与身体健康的关系；5、体育锻炼和社会适应。教学重点：1、根据实际自觉积极地参加课内外体育活动；2、学会发展健康体能的方法；3、明确体育活动对促进身体健康的作用。教学难点：1、主动参与体育锻炼的意识与毅力的形成；2、通过测试

了解自身的体能。预期目标：1、理解体育锻炼的意义、树立积极参加体育活动的意识； 2、了解人体运动系统； 3、树立正确的健康观念，知道参加体育锻炼在提高个体社会活动适应性方面的积极作用，理解体育活动中的不同角色。主题单元规划思维导图主题单元学习目标（说明：依据新课程标准要求描述学生在本主题单元学习中所要达到的主要目标）知识与技能：体能测试的基本方法（跑跳投），健康的定义，体育的

社会作用。过程与方法：分组师生课前收集资料、课上分组合作探究学习，结合资料与搜索弄清定义。情感态度与价值观：学会合作与探究，理解体育活动中的不同角色，积极主动参加体育活动。对应课标（说明：学科课程标准对本单元学习的要求）学会通过体育活动进行积极性休息，脑力疲倦时积极进行体育锻炼，感受体育运动乐趣与成功，表现出克服困难的意志品质，正确对待身体条件和运动能力的差异、学会调控情绪，形成合作意识与能力，具有良好的体育道德。主题单元问题设计（说明：设计几个能引领本单元学习的核心问题）1、什么是真正的健康？2、学习累了有更积极的休息方法吗？3、体育对社会有什么作用？专题划分（说明：除了说明主题单元将划分成几个专题以及每个专题所用的课时外，还应说明哪一个专题或专题中的哪一个活动将以研究性学习活动的形式来开展学习活动。）专题一：体育锻炼重在参与（ 2 课时）专题二：人体与运动（ 1 课时）

惰性思维：一种潜在的思维阻力

惰性思维：一种潜在的思维阻力【内容摘要】惰性思维就是因为主观依赖性严重，或者消极悲观的人生态度等，从而缺失了积极主动的主观思维能力，不积极主动的去思考。所以，我们在教学中就要尽量避免使学生产生惰性思维的教学行为，帮助学生建立积极主动的思维形式，发展思维的灵活性。【关键词】惰性思维诱因对策惰性思维就是因为主观依赖性严重，或者消极悲观的人生态度等，从而缺失了积极主动的主观思维能力，不积极主动的去思考。学生的思维是自由的，但是由于课堂教学中存在很多强加性思维，使得学生本该自由思考的思维，变得不再自由，变成了过多的定势性思维，思维也没有了广度与深度，使得学生产生了懒惰的情绪，思维凝结产生惰性的思维。鉴于此种情况，本文将结合小学数学教学中易使得学生产生惰性思维的几种情况，谈谈教学处理的一些思考及对策。情况一：教师教学中的程序性经验教学，使得学生产生惰性性思维阻碍学生的思考。对于很多具有多年的教学经验的教师而言，小学阶段的知识已经了然于心，自然会感觉小学阶段的知识很浅显简单的，简单的让我们失去了对于知识产生和发展过程的“敏感性” ，无意中就使得自己的教学也变得“容易” 、“简单”和程式化，以程序性经验教学为主。例如：国外教育者称为天才之错的“ 125×8÷ 125×8＝1”，这是我们在教学整数简便计算中我国很多学生极易出错的问题。究其原因只有一个，就是因为我们教师在教学本部分简便计算中，经常会用的一种程序性经验教学，过分的强调“125×8＝1000”的简便性，看到125就的找8配。加上相应的练习中的反复出现应用125×8＝1000，这也就直接导致了学生再次遇到此类练习后形成的惰性思维形式。思考及对策：学生的思维需要的是自由的发展，而在自由发展中必然需要遇到很多的困难，在学生遇到困难无法解决或者解决的不是很好时，就需要有经验的指导者“引

思维导图使用教程,从入门到精通

思维导图使用教程，从入门到精通思维导图是20世纪人类最伟大的发明之一，它改变了3亿人的思维习惯，因其在学习、生活、工作等各个领域的突出贡献，被现代人誉为“瑞士军刀般”的思维工具。对于渴望了解思维导图的你，不妨静下心来，花10分钟时间系统性了解思维导图的核心内容。第一篇：初识思维导图思维导图概念与结构思维导图，英文名：Mindmap，因翻译不同，也被称作心智图或脑图，它是一种有效的发散性思维工具。思维导图实质是一种可视化的图表，能够还原大脑思考和产生想法的过程。通过捕捉和表达发散性思维，可以对大脑内部进程进行外部呈现。

发散型思维导图，其特点可简单概括为以下三点： 1、中心主题用于记录主要内容，比如在使用思维导图描绘某个实物，那么就需要在中心位置放上该实物的图像。 2、分支从这幅图像向四周延伸发散。首先会被分成各个二级主题，与中心主题直接连接，然后三级主题和更多子主题也会以分支形式表现出来，并依附在父主题。 3、分支是由一个图像或词语，与线条连接，共同构成一幅思维导图。思维导图的优点 1、思维导图因为与大脑发散性思维关系紧密，最主要的作用是可以改善人类的记忆与发散思维。 2、对于抽象思维能力较差的学生，思维导图独特的“图像记忆”，帮助学生更容易记住知识。 3、可应用的范围十分广泛，曾有国外博客做过调查，总结了思维导图常用的10大领域：待办事宜、准备演示、做笔记、问题解决、项目计划、做决定、知识管理、项目管理、个人思考和写作。思维导图的缺点 1、思维导图是一种发散且分层展示的图示，不便于表达和比较复杂的信息内容。

2、如果采有手工绘图，花费的时间成本较高（计算机软件绘图除外）。 3、对于系统性思考，单一采用思维导图的方式局限性太强，应该综合加入鱼骨图、SWOT、甘特图等。思维导图的起源 20世纪60年代，一位正在读大学二年级的英国人东尼·博赞，想要在图书馆获得一本谈论大脑和如何使用大脑的书籍，以帮助自己提升学习效率，但并未如愿。在这样的情景下，他没有放弃探索，自我学习了心理学、信息理论、感知理论、大脑神经生理学等书籍，还广泛阅读伟大思想家的笔记资料。经过大量的学习和研究，他认为，若将人类大脑的各个物理方面和资历技巧彼此协作，会显著提高人们的工作效率和生产效益。比如，在笔记上用一些颜色涂写在重要笔记上，会使得记忆效率提高近一倍。在此期间，东尼·博赞为一些智力缺陷的孩子做辅导，并大胆使用自己研究的理论，应用在教学中，结果却是分外喜人的。这种全新的思维理论，可以帮助一位女该在一个月的时间里，智商从史上最低提升至160。东尼·博赞将这种思维方式命名为思维导图（Mindmap）。随后几年里，东尼·博赞一直在不断完善发散性思维和思维导图理念，并去往全世界，为政府、学校、企业介绍思维导图的价值。1995年，他撰写并发布了《思维导图》一书。正因为博赞的研究与积极推广，全球近5亿人得以享受这项成果。思维导图的发展近几年，随着社会的发展与进步，工作效率成为一项重要的技能指标。思维导图，作为效率类杰出工具，备受瞩目。在百度指数中搜索“思维导图”一词，思维导图的需求逐年攀升，由此可预见未来几年里，思维导图逐步成为一项主流工具，被大众所接受。

克服惰性的六个步骤

克服惰性的六个步骤这件事我一定要做了。真的要做了。也许可以再等一会儿。先休息一下，看会儿电视，上会儿网，聊会儿天。这件事我明天再做吧;我们每个人都会有这样的经验，一些事情需要我们完成，而惰性却总是占了上风。如何能克服惰性、如何完成任务呢?以下的六个步骤也许可以帮助你克服惰性哦! 1.承认辛苦的代价，看重愉快的结果大多数人产生惰性延误工作的主要原因是因为要付出代价，让我们多少感觉有些辛苦，哪怕只有一点。就象我们都喜欢干净的厨房，但洗碗又是一件讨厌的活。渴望成果却不愿意忍受痛苦的过程。一个好的开端是承认需要付出的代价，但强调工作完成后的结果，肯定这个结果值得付出的代价。比起最终的成就感，这点痛算什么? 2.提高对辛苦的承受能力

每个人对辛苦都有一定的承受能力，并且都可以一点一点的将其提高。一个好办法就是从小事和相对简单的事情做起，循序渐进，慢慢提高对“辛苦”的接受程度。 3.从小事做起勿以善小而不为。当你知道有什么小事需要你马上去做时，立刻就去做，一分钟也不要耽误。如果你心里有什么声音告诉你一堆理由妨碍你去完成这件事，不要理它们，立刻去做。不要犯嘀咕，做完就完了，只是件小事，不值得你左思右想。 4.大事化小当你已经可以克服小的阻碍完成工作后，只要学会把分量更重的工作划分成很多小的部分，一部分一部分完成，大的困难也就不在话下了。不过，要确认这些小的部分的确有

意义，而不是找借口拖延时间。 5.不要计划太多，马上动手做不要花太多时间整理和规划，只找眼于整体会让你看到做这件事多难多辛苦，你应该找出可以付诸行动的小的突破点，马上开始行动。没有什么大事是一蹴而就的，将一个一个小困难一一攻破，就能获得最后的胜利。你的任务就是找到下一步能马上开始做的事情。 6.不要害怕浪费时间另一个让很多人束手不前的原因是害怕浪费时间。好像没有把什么事情都安排好就没法开始。其实，只要开始做就不可能是完全的浪费，哪怕失败也是有价值的，从失败中我们可以获得很多经验。最重要的是，在尝试中，我们除了获得失败，还能获得成功。

侵入性思维

侵入性思维没有任何人能帮你去除恐惧，自己还没看见影子就忙着逃的远远的的事情，谁也帮不到你。所以，首先要认识到，只有自己严肃认真地去探寻和发现各种可能性和思维的真相，自己去发现自己的思维过程是如何助长恐惧的。企图依靠任何权威和外界的力量来分分钟解决自己问题的人，都是不能如愿以偿的。接纳与觉察：首先“他是不是会害我？”这个想法产生的那一刹那我们就应该觉察到是这个【想法】引发的恐惧【情绪】，这是事实。既然是事实，那就先接纳这个事实，也不要去管他是否有这个企图，尝试着不要去抵抗这个恐惧，也不要去逃避这个痛苦，只是觉察到自己已经感觉到痛苦和焦虑了。如果自己在抵抗这种恐惧，要觉察到自己在抵抗，尝试着不要让自己不去抵抗，只是觉察，不要对任何想法做任何反应。其次，当然，认识到所有这些并不能让我马上就不焦虑了，我还是感觉到很焦虑，不要去分析他为什么害你，想怎样害你？等等如果忍不住去分析了，觉察到自己在分析，就做其他的事情转移注意力，比如喝水、上厕所、和别人聊天等。总之，任何脑海里的想法一发生，就要被自己觉察到，不做任何反应地觉察到，觉察会带来理解，这样对自己每一个行为，每一个想法的产生都会看到大脑这个微妙的机器背后的动机，看到恐惧是如何引发这一连串的连锁反应的。觉察和理解自然会有它自己的作用，恐惧一旦被彻底觉察和理解，也就无所谓恐惧了。多对自己做肯定的暗示和鼓励,学习森田正马，顺其自然，做好该做的事情。平时，充实自己的生活，培养兴趣爱好。多与人沟通交往，尤其是弱势人群。害怕谁，就偏要接近他，了解他，和他做朋友。

发病机制病因未明，遗传因素，强迫性性格特征及心理社会因素均在强迫症发病中起作用。一、遗传因素：患者近亲中的同病患率高于一般居民，如患者父母中本症的患病率为5～7%，双生子调查结果也支持强迫症与遗传有关。二、性格特征：1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格，其同胞，父母及子女也多有强迫性人格特点，其特征为拘谨，犹豫，节俭，谨慎细心，过份注意细节，好思索，要求十全十美，但又过于刻板和缺乏灵活性等。三、精神因素：上海调查资料中35%患者病前有精神因素，凡能造成长期思想紧张，焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素。在强迫症的发生中，社会心理因素是不可忽视的致病因素之一，当躯体健康不佳或长期心身疲劳时，均可促进具有强迫性格者出现强迫症，关于发病机理也有不同解释；巴甫洛夫学派认为在强烈情感体验影响下，大脑皮质兴奋或抑制过程过度紧张或相互冲突形成孤立的病理惰性兴奋灶，是强迫观念的病理生理基础，心理动力学派认为强迫症状来源于被压抑的攻击性冲动或“性欲望”，有人用学习理论解释强迫观念是激发焦虑的刺激和该观念间建立条件联系的结果，关于扣带回活动过度可能与强迫症的发生有关的说法，尚缺少扣带回的结构或功能改变的直接证据。

MindMaster思维导图软件使用技巧

MindMaster思维导图软件使用技巧导语：思维导图是发散思维和高效记忆与学习的工具，由英国著名心理学家、教育专家东尼?博赞于20世纪60年代初期所创。从出现至今的几十年时间里，已经改变的全球三亿人的思维的方式，所以思维导图又被誉为20世纪人类最伟大的发明之一。由于它的简单高效，现在已应用于各个领域，无论做什么事情都可以使用思维导图来规划、记录。用什么软件绘制创意思维导图？要绘制有创意的思维导图，光靠Word和PPT是绝对不够的，你需要选一款专业的思维导图软件来绘制。MindMaster思维导图是一款跨平台、多功能的思维导图软件。它具有简洁的操作界面、稳定性高、自定义功能强大等特点，可以让你快速创作内容丰富、时尚精美的思维导图。免费获取MindMaster思维导图软件：https://www.360docs.net/doc/8e228132.html,/mindmaster/ MindMaster里创意的思维导图怎么画出来的？丰富的模板、例子

颜色丰富，线条很优雅，这都是它自带的模板，无需耗费过多的时间和心思，就能得到一个很“精美”的思维导图。布局可一键轻松切换思维导图的布局。主题内置的主题样式，可对思维导图上各类型元素的样式进行统一修改，包括主题的颜色、字体、线条、填充等等。彩虹色用于设置思维导图的色彩搭配模式，目前提供四种常用类型：单色，彩虹色，交

替色和对称色。【单色】所有分支变成单一颜色。【彩虹色】每个分支显示不同的颜色。【对称色】所有分支的颜色左右两边对称。【交替色】所有分支交替使用两种颜色。

效果将整个思维导图置为手绘风格。图标提供各种各种思维导图通用图标，比如：优先级、进度、箭头、旗帜、星星等。

思维导图的运用心得体会

[思维导图的运用心得体会]在您所教学科中，思维导图可以用在哪些地方？但是在教学的过程中也出现了各种各样的问题和困惑： 1、在效率和时间上： 2、在协作和研究上：在主题研究性学习的过程中，经常会发现一个小组只有个别学生在参与，而其他学生都是观看的份，无法真正的参与进来，小组缺乏合作性。面对一个主题，学生在研究的过程中，由于没有规划好，经常无法达到教学任务，这样的结果是不仅无法提高教学技能，更加不要说培养其他的能力了。虽然主题研究性教学模式可以培养学生的信息素养，培养学生分组合作、协作学习的能力，可是在实施的过程中存在着这样那样的难度，比如：遇事一窝蜂，个人为主，缺乏团队意识；活动没有组织和策略，得不到实质的提高等等。如何让主题研究性学习不流于形式，成为真正的研究学习，这时让我想到了思维导图，它能够很好的对我们的信息进行高度的组织，能够让我们的活动在思维导图的引导下进行合理的操作，它可以培养学生科学的、逻辑的思维习惯，能够让学生条理清晰的解决问题。 1、通过思维导图，理清思路面对一个问题，如果只是口头的回答，没有进行及时的整理，那么即使老师总结的很好，那么学生的印象还是模糊的没有一个整体的概念，利用思维导图，可以发散我们的思维，让我们的大脑行动起来，在小组讨论的过程中，全体小组成员都参与进来，然后在思维导图中进行增增减减，不断的讨论，不断的进行修改，来进行学习，一张思维导图制作完成了，那么一个学习也算告一个段落了，心得体会《思维导图的运用心得体会》。 2、应用思维导图，进行创作 1）增减随意，快乐的创作研究性学习中，一个重要的环节是对收集的资料进行筛选和创作，进而制作出一个作品。而大多数学生在计划安排环节总是无法很明确的知道自己到底要查找哪些资料，制作出怎样的作品？经常对小组作品进行再创作，可是由于种种原因，总是无法在规定的时间内完成任务。在平时的教学过程中经常会出现下面这样几种情况：（1）查找资料与制作不同步，等资料查找好再进行创作的时候，才发现自己查找的资料不够理想，于是重新再查找一次，浪费了很多的时间。（2）由于一节课时间的有限性，等资料查找好，再到第二节课进行创作时发现自己查找的资料已经完全陌生，重新浏览自己查找到的资料，浪费了很多的时间。

略论思维的惰性阅读答案

略论思维的惰性阅读答案略论思维的“惰性” 章炳元人类思维具有能动性和创造性，它能透过事物的现象认识它的本质，把握它的发展规律，从而预见未来。爱因斯坦依据广义相对论作出的光线偏折、引力红移、引力辐射等科学预言，马克思依据社会发展规律作出的资本主义必然灭亡和共产主义必然胜利的科学论断，表明了人类的思维具有多么惊人的科学预见性！不仅如此，人类的思维还能能动地指导实践，成为改造自然和社会的巨大物质力量。社会生产和社会生活发展到今天这样的现代化水平，充分显示了被恩格斯誉为“地球上最美的花朵”——人类思维的巨大威力！然而，任何事物都有两重性。人类的思维除了有能动性和创造性的一面外，又有保守性和“惰性”的一面；它既能跑到实践的前面去指导实践，又常常会落后于实践而限制新事物发展。毛泽东同志曾列举当年游击战争的例子说：当斗争发展使我们离开山头跑向平地后，“我们的身子早已下山了，但是我们的思想依然还是在山上”。这种思想落后于存在的现象，除去客观因素外，正是思维“惰性”的反映。自然界的物体有一种保持原来运动状态的“惯性”，因此静止的东西你要让它动起来必须下大力，而运动着的东西你要让它停下来也必须花大劲。人们的思想也往往这样：当一种新事物、新理论刚刚出世时，总会受到各方面的挑剔和反对，许多新发现往往就这样被窒息于呱呱坠地之时；可是，对于已经流行的观点，即使有弊病也很难纠正。贝佛里奇在列举科学史上许多这样的事例后说：人具有一种“对新设想的抗拒心理”。席勒在谈到这种抗拒心理时甚至这样说：“这种惰性可被列为大自然的一项基本‘法则’。” 形成这种思维“惰性”的心理因素有三个。一是因循守旧。人脑有一种依据业已流行的传统观念，而不是依据面前的新情况作判断、论是非的强烈倾向。当普朗克实际上已经冲破经典物理学框框，提出量子假说，向着微观世界迈步时，他却“作茧自缚”，仍然抱着传统的观念不放，力图把自己的新理论纳入经典物理学的轨道，结果徒劳无益。而爱因斯坦正是敢于冲破传统观念的束缚，把普朗克的量子概念推广到光的辐射和吸收上，创立了光的量子学说，在历史上第一次揭示了微观客体的波粒二象性。二是迷信权威。伽利略发现的“摆动定律”和“落体定律”，所以遭到那么多人的讥笑和反对，就是因为他推翻了被奉为权威的亚里斯多德的“摆幅短，需时少”和“重者下落快、轻者下落慢”的错误观点。为此，伽利略深有感触地说：“这些人甘心情愿做亚里斯多德的奴隶，把他的什么话都奉为圣旨，一点不能违反。”三是怕犯错误。德国化学家维勒在从无机原料合成有机尿素后，却在有机化学面前却步了。其原因，在他给老师的信里说得很清楚：有机化学就像是一片“原始热带森林”，是“一片狰狞的、无边无际的、使人没法逃得出来的丛莽，也使人非常害怕走进去”。看来，正是胆怯和害怕出错扼杀了维勒的创造性思维，使他畏缩不前了。我国著名的地质学家李四光说得好：“科学的存在全靠它的新发现，如果没有新发现，科学便死了！”扼杀了创造性思维，也就扼杀了科学的发展。经济体制改革是项开创性工作，要进行创造性思维，就要破除思维的“惰性”。

初中体育《足球脚内侧踢球》单元教学设计以及思维导图

足球脚内侧踢球适用年八年级级所需时 4课时间主题单元学习概述(说明：简述主题单元在课程中的地位和作用、单元的组成情况，单元的学习重点和难点、解释专题的划分和专题之间的关系，单元的主要的学习方式和预期的学习成果，字数300-500) 脚内侧踢球是中学体育足球教材中一项重要内容，具有很强的集体性和趣味性，是同学们十分喜爱的体育项目。在活动中可以充分激发学生参与的积极主动性，有利于提高学生的柔韧性、协调性和灵活性，全面锻炼学生的身心，提高学生的身体素质。本单元中，我设计了两个专题组织学习活动。两个专题间紧密衔接，前者是后者的基础，后者是前者的提高。专题一：脚内侧踢地滚球技术。游戏（踢球过桥洞）导入，学生尝试，教师讲解引导，运用多种练习方法，小组优秀动作展示，学习掌握脚内侧踢地滚球的技术和基本练习方法。提高学生身体素质，培养健康、进取、积极向上的体育思想。重难点：支撑脚的位置与脚踢球的部位，踢球腿膝关节外展。专题二：脚内侧停球。运用问题导入，进行分组探究活动，学习掌握脚内侧停球技术。增强身体素质，学会团结合作，提高社会适应能力，

培养学生的终身体育思想。重难点：停球时脚前伸和后撤的掌握。主题单元规划思维导图主题单元学习目标（说明：依据新课程标准要求描述学生在本主题单元学习中所要达到的主要目标） 1、运动参与：通过学习了解脚内侧踢球特点和知识，完成知识问答测试，积极主动参与与实现自我探究，力争实现课堂出勤率100%，小组学习评价和教师评价的100%合格。 2、运动技能：通过游戏和问题的导入，了解掌握脚内侧踢球基本技术，结合自主探究和体验，经过积极主动地练习，完成并通过课堂教学的技评测试及测试项目的达标测试。 3、身体健康：发展学生的柔韧性、协调性和快速奔跑、灵敏素质，全面锻炼学生的身心，提高学生的身体素质和健康水平，促进身心均

人的四种气质类型

人的四种气质类型多血质的神经特点：感受性低;耐受性高；不随意反应性强；具有可塑性；情绪兴奋性高；反应速度快而灵活。多血质的心理特点：活泼好动,善于交际；思维敏捷；容易接受新鲜事物；情绪情感容易产生也容易变化和消失，容易外露；体验不深刻等。多血质的典型表现：多血质又称活泼型，敏捷好动，善于交际，在新的环境里不感到拘束。在工作学习上富有精力而效率高，表现出机敏的工作能力，善于适应环境变化。在集体中精神愉快，朝气蓬勃，愿意从事合乎实际的事业，能对事业心向神往，能迅速地把握新事物，在有充分自制能力和纪律性的情况下，会表现出巨大的积极性。兴趣广泛，但情感易变，如果事业上不顺利，热情可能消失，其速度与投身事业一样迅速。从事多样化的工作往往成绩卓越。抑郁质的人一般表现为行为孤僻、不太合群、观察细致、非常敏感、表情腼腆、多愁善感、行动迟缓、优柔寡断，具有明显的内倾性。神经特点抑郁质的人神经类型属于弱型，他们体验情绪的方式较少，稳定的情感产生也很慢，但对情感的体验深刻、有力、持久，而且具有高度的情绪易感性。抑郁症患者，主要体现与神经失控，精神分裂，会产生记忆逐渐减退，时常抱有轻生的心态。心理特点抑郁质的人为人小心谨慎，思考透彻，在困难面前容易优柔寡断。典型表现抑郁质的人一般表现为行为孤僻、不太合群、观察细致、非常敏感、表情腼腆、多愁善感、行动迟缓、优柔寡断，具有明显的内倾性。胆汁质（bilious temperament），人的四种性格类型之一，其特点是“情感发生迅速、强烈、持久，动作的发生也是迅速、强烈、有力。属于这一类型的人都热情，直爽，精力旺盛，脾气急躁，心境变化剧烈，易动感情，具有外倾性。神经特点感受性低;耐受性高;不随意反应强;外倾性明显;情绪兴奋性高;抑制能力差;反应快但不灵活。心理特点坦率热情；精力旺盛，容易冲动；脾气暴躁；思维敏捷；但准确性差；情感外露，但持续时间不长。

思维导图使用技巧

快捷键及快捷操作：1、格式刷：shift+ctrl+空格 2、调整主题格式：alt+ENTER 3、在主题中输入回车：shift+enter 4、插入浮动主题：在空白处双击 MindManager基础教程 MindManager是一款用于项目管理的可视化软件，用于创建和管理思维导图，软件功能强大，界面简洁，简单易用。下面是关于MindManager基础教程，帮助初学者快速上手MindManager. 什么是思维导图？思维导图是由主题构成的，以分支概要结构，以可视化方式展现相关概念的一幅图。思维导图的内容由多种主题组成，包含中心主题、子主题、附注主题、浮动主题。 MindManager最常用的操作是添加主题、添加子主题、主题切换、主题删除以及主题的拖放移动。打开软件，系统会自动创建一张空白导图，导图中心有一个主题，即中心主题。 MindManager的基础使用方法

添加新主题--选中中心主题，按Enter键、或者在空白处双击鼠标、或者使用中心主题上的加号，可以快速插入主题；单击主题即可添加文字；添加子主题--选中主题，按Inter键或者使用主题上的加号，即可插入子主题；编辑主题--单击主题或者子主题，直接可以进入编辑状态，输入需要的内容即可，如果需要换行，使用SHIFT+ENTER键；移动&连接主题--选中主题，用鼠标拖动主题到适当位置，红色连接向导显示可行的主题连接和关系；扩展&折叠主题--点击折叠加/减号可以展开或者折叠子主题组；添加图片或者其它--使用鼠标拖放，可以将电脑中的图片或者其它图标或者文件等放入主图中；进度追踪--右击主题，选择图标来添加任务进度及优先级图标；添加浮动主题--右击导图空白区域，可以添加浮动主题；

如何运用思维导图来写作教学提纲

序中国记忆力训练网（海马教育记忆培训公司）是目前国内最大型、最权威、最受欢迎的记忆力，思维导图，速读，早教及脑潜力研究网站，是国内首屈一指的记忆技术专业研究和学术交流平台，提供大量的学习资料免费下载，致力于帮助所有的爱好者提高记忆力、思维方式，速读及激发脑潜能。中国记忆力训练网（https://www.360docs.net/doc/8e228132.html,）曾培养出多位获得大奖的记忆大师,其中包括： CCTV记忆挑战英雄：张海洋、陈明月、孙盒凇、王仙妮 CCTV状元360记忆大赛冠军：李桂荣，吴天胜北京电视台记忆挑战冠军：方然、黄伟拥有多位出色的资深版主：牛头、闲云、大猫、随风、水木清华、马其顿方阵、大奔、太圆、阿峰、纳闷王、李详齐、落叶梧桐等。另外还有：著名早教专家冯德全，儿童记忆训练专家李振泉，首席速读专家巧克力，思维导图训练专家慧瑶，右脑开发专家曾冠茗等。中国记忆力训练网培养出无数的学员，包括中小学生、大学生、白领等人群，并曾经为通信行业、美容化妆品行业、教育培训业以及国内众多的企业和团体提供图像记忆，思维导图等培训，服务过的客户包括：广东移动公司、广东电信、广州安植公司、上海莎谷娜公司、大连爱梦公司、香港超妍美容集团、济南天佑公司、南京圣莎拉公司、广东众行顾问公司、郑州诺言、天津中兴美容美发公司、江苏丽源公司、武汉嘉丽公司、杭州宝琳公司、广州成功教育咨询公司……

值中国记忆力训练网站建立5周年之际，为了感谢大家长久以来对我们网站的支持，我把我们网站的思维导图精华资料按一定的格式进行整理归类，并加上必要的介绍和点评，让以后有志于思维导图学习和推广的朋友更容易入门，更方便地学习，请大家多多支持！ 1、《思维导图的入门制作与作用》文章简介：思维导图制作它不需要什幺高深的专业知识，而且它是我们大脑思维的自然的表达方式。思维导图的使用也没有任何年龄、学历或专业的限制，可以这样说上至９０多岁的老人下至５岁的孩童都可以学习和使用思维导图作为自己提高学习和思维技巧的工具。看了这篇文章，你将会发现：绘制思维导图并不像你想象的那样复杂，正如成功并不像你想象的那样困难一样……（来源：海马思维导图）。详情请点击： https://www.360docs.net/doc/8e228132.html,/viewthread.php?tid=1034&fromuid=262190 2、《思维导图的三招十八式》文章简介：如何利用思维导图这个终极思维工具把大脑的潜力充分的发挥？又怎样把思维导图的快速记忆与创新思维功能发挥出来？请看思维导图的三招十八式……（来源：海马思维导图）。详情请点击： https://www.360docs.net/doc/8e228132.html,/viewthread.php?tid=667&fromuid=262190 3、《成为思维导图高手的24个习惯》文章简介：想要成为思维导图的高手？好习惯是成功之母！请看《成为思维导图学习高手的24个习惯》，每个习惯都价值连城，只要养成其中的几个好习惯，你一定会取得学习的胜利！（来源：海马思维导图）详情请点击：。 https://www.360docs.net/doc/8e228132.html,/viewthread.php?tid=31683&fromuid=262190 4、《如何对一本书做思维导图》文章简介：一天内分析几本书并牢记重点？2周内阅读速度提高5-10倍？可能么？看了这篇《如何对一本书做思维导图》你将明白这些都不是神话，完全可以变成现实，正所谓君子善借于物也，有了好工具，一切都不难……（来源：海马

初中体育《快速跑》主题单元教学设计以及思维导图

快速跑单元教学适用年级八年级所需时间课内共用几课时，每周几课时；课外共用7课时主题单元学习概述初2l,两个班的学生，男、女生共96人。两班学生在初一学习田径的基础上，已具备一定的快速奔跑能力，身体素质较好，学习能力强，具有积极参与体育活动的意识和团结协作的精神，集体荣誉感和竞争意识强。主题单元规划思维导图主题单元学习目标（说明：依据新课程标准要求描述学生在本主题单元学习中所要达到的主要目标）

知识与技能：掌握快速跑的起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑以及弯道跑、接力跑、合作跑的技术要领并在练习中有效地应用。发展速度、力量等全面的素质，掌握增强体能的自我锻炼方法。提高安全运动能力。过程与方法：通过多种方法的快速跑练习，发展无氧运动能力，增强协调性，提高心肺代谢能力，全面发展体能，提高健康水平。情感态度与价值观：通过学练培养学生果敢、顽强的意志，以及克服困难、坚持到底的精神；通过小组合作练习、集体研讨、竞赛等方式，增强集体荣誉感、团队合作意识和探究意识。对应课标（说明：学科课程标准对本单元学习的要求）通过学练培养学生果敢、顽强的意志，以及克服困难、坚持到底的精神；通过小组合作练习、集体研讨、竞赛等方式，增强集体荣誉感、团队合作意识和探究意识。掌握快速跑的起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑以及弯道跑、接力跑、合作跑的技术要领并在练习中有效地应用。发展速度、力量等全面的素质，掌握增强体能的自我锻炼方法。提高安全运动能力。主题单元（说明：设计几个能引领本单元学习的核心问题）问题设计

专题划分（说明：除了说明主题单元将划分成几个专题以及每个专题所用的课时外，还应说明哪一个专题或专题中的哪一个活动将以研究性学习活动的形式来开展学习活动。）专题一： 2 （课时）专题二： 3 （课时）专题三：2（课时） ....... 其中，专题（或专题中的活动作为研究性学习）专题一快速跑技术有哪些环节所需课时（说明：课内共用几课时，每周几课时；课外共用几课时）专题学习目标（说明：描述学生在本专题学习中所要达到的学习目标，注意与主题单元的学习目标呼应） 1．学生知道用积极摆臂、加快步频、加大步幅、用力后蹬来提高跑速。 2．85%以上的学生能形成跑的正确姿势，做到动作自然放松。3．在活动中乐于与同伴合作探究，共同完成学练任务，培养团结协作的团队意识

浅谈学生的惰性

浅谈学生的惰性瞿靖中心小学滕兴伟小徐是我校四年级的学生，平时作业拖拉，在家因要求其“快速”完成作业，经常与母亲发生矛盾，还有过几次动手经历。这次又因为没有做回家作业而被英语老师把其母叫到了学校。其母听老师反映了小徐最近在校学习情况后，对小徐胳膊进行了捏打，小徐受不了，就与母亲在教室前走廊内扭打了起来。许多学生及老师围观，后经过劝解并由小徐英语老师陪同到校心理咨询师进行疏导。孩子原本不需要为学习而苦恼，因为学习就如同身体生长发育一样自然顺畅。生命的过程其实就是学习的过程。小徐为什么这样讨厌学习？为什么这样讨厌写作业？这个是我们从事教育职业的老师和关注着孩子健康成长的家长们应该思索的问题。一、让学习变成了一件苦差事我想大多数学生心里都是这样想的，学习是件“苦差事”，学不好老师、家长都要批评，同学朋友都会看不起自己，所以大多数学生其实不想学课本上的知识，只是迫于种种压力，才勉强在那撑着。这种不能全身心投入的学习状态，哪能换来一个好成绩，长期以往只能是越考越差，学生们对自己也越来越没有自信。慢慢的，这个原本还有些上进心的学生逐渐不再“刻苦”，也不再想学习，成了老师、家长心中的“问题生”，每每提起就摇头。上面事例中的小徐妈妈，为什么帮小徐包办掉所有的学习以外的事情，我想某种程度是因为，小徐妈妈觉得学习是件“苦”事，孩子已经这么苦了，还能让他被其他事情所累所苦吗？于是，孩子没有一个多彩的成长环境，每天只是对着四面白墙壁，对着黑白相间的书本练习册。妈妈的良苦用心将小徐推进了灰色的童年。在灰色世界内成长的孩子能不是灰色的吗？所以我以为，我们老师和家长都需要检讨一下自己，我们是在画一幅彩色的画卷还是一副灰色画卷。从自身的改变开始做起，我们不能一时间让孩子觉得学习是件快乐的事情，至少也要让我们用行动来告诉孩子们，学习是件“不苦”的事情，它跟吃饭、睡觉没什么区别。可能很多人要说，将学习当成一件苦差，静心啃食，这不是我们老祖宗古来的教育经验吗？车胤的“萤入疏囊”、孙康的“雪映窗纱”、匡衡的“凿壁偷学”等等，不是最好的佐证吗？现代许多伟人也都是通过刻苦努力学习成就伟业的。所以说让孩子具有“刻苦精神”，不断磨练，这才是对孩子负责的表现！ “刻苦”是一种成熟的学习品格，它不会凭空产生，它是在理性和兴趣的土壤上生长的。当孩子还是幼儿、儿童时，理性的思维和兴趣还没有建立起来时，我们过早的将这种可视为真理的“刻苦”精神灌输下去，能回馈给我们的只能是反抗和抵制。所以我呼吁，我们的老师和家长不要再夸大学习的“痛苦”了，将你的注意力作一些转变，给孩子一个自由呼吸的空间吧！二、做作业成了一种惩罚方式我想很多老师和家长都用过这招来对付过孩子们。当学生写错或是默写不出是，老师会要求抄写多少遍，让孩子记忆。当孩子学习成绩不佳时，家长会让孩子关禁闭在家做所谓的家庭作业，来巩固提高学习成绩。上述事例中的小徐妈妈，就是觉得自己孩子学习不理想，所以把小徐所有的原本可以游戏、可以自己处理的时间都纳入了学习时间范畴，给他买了很多课外练习册，做完了老师布置的回家作业，就开始做妈妈买的练习册。所以在孩子眼中，作业完了还是作业。小徐