艺术体操学习感想

38152111 张艾这学期的体育课我选修了艺术体操这门课程，十一周共十节课程的学习。

艺术体操是一门优美的运动，它起源于欧洲。是一种从事徒手或手持轻

器械，在音乐的伴奏下进行的体育运动。

第一次看艺术体操可以说是一个巧合，悉尼奥运会的闭幕式正直十一期间，本来守在电视机前是要看闭幕式的，但还没有开始，电视里放的是艺术

体操，我忘记了是哪一位运动员，但她的动作却深深的吸引了我，或许是女

孩子天生就喜欢这种柔美的东西吧，从此我深深的爱上了她。

虽然有十分浓厚的兴趣，但是我之前对这门课程的了解却少的有限，而

且以前对形体美和身形塑造并不在意，其实有很多坏习惯造成了身体形态和

一些动作上的不太协调、美观。艺术体操的课程恰好提供给我这样一个机会，

能够有规律有、方法、科学的练习，塑造更加优美的身形。

这学期我们主要学习了两部分的内容。一个就是华尔兹舞步的小组合，

另一个是波浪动作组合。每节课上还会根据情况穿插基本步法、手位、和身

体拉伸训练。详略安排得当，时间利用充分。而且还伴随着优美的音乐，让

人感觉轻松而舒适。

大众性大众性的艺术体操动作比较适合学生, 由于高校中的女大学生都

从中学过来, 虽说曾经过十年的体育运动, 但艺术体操对学生的专项素质的

要求比较高。对学生来说艺术体操是一项全新的体育项目, 在学生又没基础

的情况下, 竞技性动作难度大,动作复杂, 成套动作多, 不利于操练, 得不到

很好的教学效果。因此, 大众化的动作吸引学生, 也减轻了学生的心理压力

和学习压力, 对学生能有效地培养学习动作的感觉, 音乐素质及艺术修养,

把健身、健美、娱乐结合在一起, 使学生学有所得、学有所用、学有所成, 为

终身体育服务。

学习健美操的好处和意义

健美操对身体素质的意义人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。在这里我们对健美操的健身功能是比较了解的，但对娱乐有不同的理解。其实，任何体育活动都与娱乐有关，寻求快乐是人类的天性和自然的心理需求，在得到乐趣的同时达到健身的目的是健身健美操的首要准则。因此，健美操锻炼首先要注重练习者的心理感受和情绪的体验，也就是说练习者所表现出来的热情与活力、快乐与自信，以及自我实现的成就感。近年来，随着人们健康观念的更新，花钱买健康成为许多人的共识，参与体育锻炼的人越来越多，喜爱健美操的人也越来越多，健美操成为体育健身产业的一个重要组成部分。在这种形势下，出现了一些自称为健美操的运动形式，人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。如果以健美操活动的目的和所需要解决的主要任务为根据来划分，归纳起来可分为大众健美操、竞技健美操和表演健美操，其中大众健美操是促进大学生身心健康的手段，具有重要的体育价值。价值是表征主体和客体需要之间的肯定或否定关系。体育价值是一般价值论在体育运动中的具体表现，是人们的体育需要追求的目标，更确切的说，指的是体育这一客体与主体(人或社会)需要的一种特定(肯定或否定)的关系。体育价值是通过体育活动来创造并实现的，体育活动是否有价值关键在于它能否满足主体的需要。健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。虽然健美操运动发展历史不长，但深受广大群众的喜爱的原因是：健美操不仅突出动作“健”与“力”，而且更强调“美”。它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。另外，健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强，它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分，也就是说，几十年来，健美操正是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界，征服着爱美的女性，倍受人们的喜爱。健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增强大学生体质。而且引导大学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。健美操塑造健美形体的功能。追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而受到人们重视。大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。对大学生的方方面面发挥着巨大的作用。 1、塑造形体美：健美操的具有锻炼价值，“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，我感觉通过一个学期的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。同学都说我比以前更给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可

公司拓展培训心得体会3篇

公司拓展培训心得体会3篇导读：本文是关于公司拓展培训心得体会3篇，希望能帮助到您！公司拓展培训心得体会一： 20xx年2月27日-28日，集团房产事业部组织我们各项目公司进行了两天的拓展训练。此前通过电视、网络等途径对拓展培训也略知一二，但就我而言这是第一次亲身参与这样的拓展活动。第一天由于下雨，拓展训练就放在了室内，我们在教练的带领下进行了“急速60秒”、“驿站传音”、“感恩”等团队活动，看起来一个个简单的游戏却折射出许多工作、生活中的哲理。第二天主要是进行各部门的20xx年行动计划及措施的pK，同事之间的交流更能暴露出我们之间的差距，我们要相互学习。通过这次拓展训练活动，我得到了非常丰富的知识和心得体会，概括起来如下：一、目标一致团结协作第一天几乎所有的团队项目，都是每个成员积极出谋划策，为完成一致的目标而努力。团队的力量，胜过一切，每个成员都不是孤立的存在，需要团结配合，用我们的智慧去战胜困难，去完成预定的任务。如果我们在实际工作中，都能像游戏中一样，团结一心，手紧紧握住，相互扶持，真诚相待，我们就能战胜一切困难。当我们沉浸在自我的喜悦里时，不要忘记感谢那些曾经给予自己各种帮助和支持的人，拥有一颗感恩的心。拓展是一种切身体验，一种感悟，它使我们每个人在心灵和精神上都有拓展培训之点滴思考一个新的超越，重新认识自我，认识生命! 二、彼此信任，创新思维寻方法如“急速60秒”、“驿站传音”都需要团队内每一位成员开动脑筋，在

协作的前提下想出好的办法，共同完成团队目标。三、要培养自己的执行力如果一个团队内每给人都不具备很好的执行力的话，哪怕是再好的方法，也不能完成团队的共同目标，所有的努力都将功亏一篑。这次拓展训练给我了一次终生难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富，衷心感谢组织这次活动的领导。我愿意和大家一起讨论，一起努力去完善我们的这个团体，去开创更广阔的天地，把我们共同的事业进行的更好! 公司拓展培训心得体会二：公司为了增强公司凝聚力，促进各单位各部门之间的互相学习、交流，分两期分别对公司中层干部进行拓展培训，我有幸参加了公司拓展培训的第一期，这两天的拓展培训，对我触动很大，感触颇深，现将我拓展培训情况总结分析如下： 20xx年9月20日下午，公司一行34人乘坐大巴车，拉开了这次拓展培训的序幕，范文之心得体会:拓展培训心得体会。傍晚六点左右，顺利到达了这次培训的目的地，***大自然拓展培训基地。下车首先映入眼帘的是一排排低矮的农家小院，依山傍水而建，稍远处绿山翠岭在夕阳下郁郁生辉。吃完晚饭，在农家院里开始了分组，活泼的气氛，激昂的口号，把我们这些人感情紧紧地联系在了一起。我们是一个团队，我们是++++公司的团队!我们代表了++++公司的形象!落地为兄弟，何必骨肉亲，第一天的分队拉练就使我们的感情升华了! 9月21日上午，我们进行了第一个项目-----攀爬天梯，要求两人结组，爬上将近十米的顶端，晃晃悠悠的木杠，一个人踩着另一个人的肩膀爬上

我在形体训练学习中的心得

xx第节学号：姓名：出于对自身气质的培养，在这个学期我选择了我们学校开设的形体训练课。在形体课上，老师精心的指导下，让我真正感受到了美，同时也满足了我最初学习的目的，感觉收获颇丰，这门课程以对形体的伸展和体型的锻炼为基础，对我的形体和身体素质都带来了一定的提高和一些益处。形体训练课是以形体训练为主要内容，以人的心理和生理特征为基础，以塑造人的优美身体形态为目的，以舞蹈基本功训练的内容和方法为主要手段，借鉴舞蹈、艺术体操、健美操等动作，辅以合适的音乐进行的一种技术教学方式。形体课上的收腹立腰、挺胸拔背、收臀提胯，使我学会了许多姿态动作。各种简单动作的练习，配合音乐感受着自己的身体随着旋律与节拍舞动着。眼神、表情、身姿的配合，感觉自己像只海鸥在大海上空飞翔，时而触碰海浪，时而飞上高空，围着海浪时起时落；有时觉得自己像条鱼，在大海里感受着海浪冲击着自己的身体，一种惊喜美妙的感觉。而形体课的教师就是那群海鸥中的首领者，是那鱼群中最美的鱼儿，她带领着我们在空中快乐得飞，在海中自由的游，做出各种美丽的姿势。这门课程上课的时间虽然不多，但给我的感觉也是有所收获的。平常我们的学习任务都是比较重的，很少自己去锻炼身体，课外的时间不是写作业看书就是窝在寝室睡懒觉。这门形体训练课刚好是一个补充，可以让我们疲劳的身体得以伸展。每次走进形体训练的课堂，我都觉得自己浑身的神经、细胞都有动起来的欲望了，而且科学表明充分拉伸身体可以使心脏向全身更有效的输送新鲜血液：还可以使我们的心"聆听"更动听的声音。每次和大家一起在愉快、轻松的氛围中上课我都会很开心、很放松。这就是我上形体训练课最深的体会。

健美操心得体会

健美操学习心得不知不觉，已经结束了在健美操班的学习。每个周一，无论天气风云若何，总要穿上轻便的衣服，走向综合馆。这学年通过学习健美操，我有了很多的心得体会。其实在我心里面，健美操不光是体育运动，它也结合了艺术，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。我更多的是在享受一种舞蹈的乐趣。起初选择健美操的原因是想培养一下自己的气质，提高自己身体的协调能力，通过上半学期健美操的学习，我发现我更加爱运动了，以前由于学习压力很大，所以很少运动，有时候连体育课也是用来复习课本，现在每周一个多小时的健美操训练正好为我提供了锻炼的机会。健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。根据练习者的生理和心理特点，按照健美锻炼的要求把体操、舞蹈、武术以及其它健美锻炼项目中的一些动作组编成操，在音乐伴奏下进行练习，以达到增进健康、培养正确的体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种群众性健美锻炼的手段。学习健美操，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余能够使身心获得放松，每次上健美操课，虽然一节课跳下来运动量是很大的，有时候也会很累，但是我的心情都会非常的舒畅，在淋漓的运动之后，每个关节都得到舒展，感觉很多压在心上的很沉重的东西的能够暂时被抛开，整个人变得很轻松。女孩都很爱美，我觉得这门课对自身形体的塑造和培养有很多帮助，健美操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼，同时，它还是一种力与美的享受，经常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素质，增加自己的乐感，使身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。学习健美操给我的大学生活增添了色彩，更加装点着我愉悦的心情。跳健美操让我精神振作，心情愉快，早操，练习一些平时学习过的动作，大脑就会很快兴奋清醒了，身体各部分的机能也有了提交，使我精神饱满，充满活力，从而为一天的劳动和学习准备良好的身体条件，另外常跳健美操对身体的帮助是非常大的，它能提高神经系统的功能，并对心脑血管系统也有良好的影响。

高校艺术体操教学思路

1我国高校艺术体操教学现状上世纪50年代初，艺术体操由前苏联传人我国。1955年聘请了前苏联专家凯里舍娃在北京体育大学前北京体育学院任教，接着在上海、武汉等6所体育院校开设了艺术体操课，并将艺术体操传播到全国高校。各高校将艺术体操作为体育教学内容和素质教育的重要手段，迅速地开展起来。有的把它作为必修课程，有的则列为选修课。不仅如此，不少教育工作者从不同的角度研究了艺术体操对大学生心理、生理、健康等方面的影响，特别是对艺术体操的教学内容、教学特点、教学方法进行了较为详细的研究，如崔瑞华的《艺术体操与高校体育素质教育》，徐秀娣的《高校艺术体操课程教学效果的调查分析》，刑庆和的《关于高校女生体育教学的研究》，李荣的《艺术体操教法研究》等，在教材的编写上也不断完善，从而使得这一具有特色的体育运动项目在高校中持续地发展。从1984年起，艺术体操已成为我国大学生运动会比赛项目之一。2艺术体操的特点一是艺术体操动作具有自然性、韵律性、优美性。艺术体操动作细腻，每一个动作完成都是身体各部位的协调配合，这些协调配合动作构成了艺术体操的自然属性，动作要求自然、流畅。也就是说，艺术体操是在自然动作的基础上派生出如跳、转体等特有动作。从本质上讲，做动作时需利用身体各部位的重力和惯性作用的自然性。韵律性体现在艺术体操是在音乐的伴奏下完成各种不同器械的难度动作。因此，动作要与音乐的节奏相吻合，节奏就是动力在时间、空间上得到合理的分配。用最省力的方法完成最大动作，使肌肉紧张与

放松相交替是节奏的根本原则［1］。艺术体操不仅在音乐的结合上，而且与舞蹈、美术如动作的造型、队形的变化、动作的图案和服饰等艺术形式都有密切联系。因此，艺术体操所具有的动作美、形体美、和谐美、表现美等艺术特点充分体现其运动的价值和意义。二是融体操、舞蹈和音乐为一体。将体操中的身体、器械难度动作与舞蹈艺术和音乐的节奏融为一体，是其他运动项目和艺术都难以比拟的。音乐的选择和舞蹈的编排对于艺术体操动作的性质、练习者的风格极其重要。音乐的节奏应与动作的节奏相吻合。如华尔兹动作节奏是三步，在音乐的表现上是强、弱、弱。因此，在练习时应突出第一拍。不仅音乐与动作紧密相连，而且表现的音乐与情感的流露要相得益彰，达到以情传神、以情带动的艺术表现的境界。将动作、舞蹈与音乐分割，都难以体现出艺术体操之魅力。三是合理地运用器械。艺术体操是以持轻器械为主要练习形式。在动作练习过程中，器械自始至终地处于运动状态。因此，器械动作与身体动作是否达到一致，是艺术体操区别于其他运动项目的显著特点之一。如抛球软踹燕接球，练习者就要根据自身所要完成的徒手动作，估计器械抛起所需要的高度、方向，并要控制好出手的时机和力量。从这一角度讲，器械是肢体的延伸，是器械与身体动作完美结合的体现。四是突出地表现出女性的美。作为女子唯一的一个体育项目，充分体现出女子柔软的美、协调的美和融合的美，使得有的男子体育项目也借鉴其独特的训练方法。在日本也举行了男子艺术体操

弘扬中国传统文化心得

弘扬中国传统文化心得[优秀范文5篇] 弘扬中国优秀传统文化，提升中国文化软实力 [内容提要]：文化魅力是文化软实力的前提和不竭源泉，一个民族的复兴，必须有文化的复兴作后盾。伴随着经济全球化和世界多极化的时代浪潮，文化软实力已经成为一个国家综合国力不可或缺的重要部分，它与经济、军事等硬实力相结合，成为推动当代社会发展的强劲力量。中国文化软实力的发展还处于起步阶段，我们必须将文化建设作为我国全面发展并屹立于世界民族之林的一个战略性目标，努力提升中国文化软实力。中国的传统文化历史悠久、源远流长，在当代的国际大环境下，对全面提升国家的综合国力有着不可或缺的作用。关键词：优秀传统文化中国软实力 Abstract: In today’s world, culture, the premise and source of a nation’s soft power, serves as an indispensable backup force in its peaceful rejuvenation. With the coming of the era of economic globalization and multi-polar world, cultural soft power h as become a necessary part of a nation’s comprehensive strength, which, combined with its hard power in

economy and military, works as a strong force in promoting the development of contemporary society. The development of China’s cultural soft power is st ill in its infancy stage. Chinese traditional culture, with its long history and countless brilliant achievements, works as an irreplaceable role in improving China’s comprehensive national strength in contemporary international environment. Therefore, brilliant traditional Chinese culture must be utilized as a strategic tool in our country’s overall development. Key words: brilliant traditional culture; China; soft power 引言中国人民大学国学院教授孟宪实曾经说过，?国家文化软实力建设与中华民族传统文化有着紧密的联系。挖掘我国传统文化的软实力之源，是提升我国文化软实力的重要途径1?。我国传统文化具有五千多年漫长悠久的历史，孕育了辉煌灿烂、独树一帜的中华文明，是全人类文化宝库的一个十分重要的文化形态。在以往的漫长岁月中，传统文化经过历代优秀的思想家、哲学家、政治家的阐发和完善，逐渐成为中华民族的精神、性格和气质中不可替代的文化传统，并且深深

拓展培训实习心得感想_1

( 拓展心得体会) 姓名：____________________ 单位：____________________ 日期：____________________ 编号：YB-BH-016091 拓展培训实习心得感想Experience of Outward Bound Training Practice

拓展培训实习心得感想拓展培训实习心得感想篇1 参加户外拓展训练，是工作之余两一个锻炼，让我们懂得了团结协作的道理，以下是我对这次户外拓展培训所做的一个总结。出发来到赛迪已经一个月了不过和身边的同事相比我基本还是最新的新人了，周围陌生的环境不断地提醒我，这是我的一个新的起点，一切的一切都将重新开始。户外拓展对我来说是个新鲜的词汇，虽然之前也从师兄那里打听到了一些“内幕”消息，不过实际上还是对户外拓展一头雾水。也许和以前一样还是那种形式大于内容的东西吧。玩，这是我在出发前对此行的全部认识。经过一个小时的车程，不出所料果然是个有山有水的好地方，清风峡一个美丽的名字，我们一天半的训练即将从这里开始。换装，站队，分配教官。一切按照老套的轨迹有条不稳的发展着直到我们到达了我们第一个目的地开始研究我们的队呼和队旗的时候我才发现这一次的确是个不同寻常的训练。队旗，队呼当说要我们来制作队旗的时候，我脑海里完全没有主意，不是说缺乏想像力

只是总是没能想到一个满意的图案。不够让我更难以想象的是我们最终确定的队旗居然是一个骷髅～～!，我们的队名居然叫做红魔队。我的天，这也行!不过当我们举起了骷髅队旗成为了红魔队员的时候。我认识到或许事情就是这样，无所谓多有创意的名字，无所谓多么不着边际的想象，只要是大家确定下来的那么一个人的想法也会变成大家的想法，有了一个统一的名字我你他就真正的变成了我们，我们就是红魔队，一个必胜的团队! 空中单杠培训当然要有项目，不过没有想到的是居然第一个项目会是这个～～传说中的空中单杠，真的有人敢上去吗?事实很快回答了我。当我看到大家簇拥着第一个人为他加油时，当我看到他一跃抓住了空中单杠时，我发现我已经迫不及待的想要上去了，去感受出发前大家的加油，感受腾空跃起时大家的欢呼，感受那份能为团队尽到自己一份力量的荣誉与喜悦。没错，我做到了，当我落回地面时我很满足，我超越了自己，当我独自一个人面对这样的项目时也许我会退缩，但是当我身后有如此强大的团队时，所谓的困难变得渺小许多，因为我不再是一个人，我拥有了20双眼睛的注视，拥有了20个声音的呐喊。穿越电网又是一个不可思议的项目，同样是那个问题，这能行吗? 能行，这是我最终得出的结论。当我抬起别人把别人送过电网的时候，我的心里仍然没有底。“我会不会在最后托大家的后退呢?”这样的不安一只萦绕在我的脑海里边。一直以来我坚信着一点，最可靠的人永远都是自己，所以必须让自己变得越发强大。但是当遇到困难的时候我还是不得不承认自己的弱小，不过当大家把我

大学体育形体健身操感想1000字

之前从未接触过形体健身操这类型的体育艺术，但这名字一听就给人一种健康积极、富有朝气和活力的感觉，享受律动，放松身心，我想这是体育的魅力，也是我选择这门课程的原因吧。上了一学期课程下来，充实的课堂、友善的同学、亲近的老师，让我感受到了体育的乐趣。虽然与大家相处的时间并不多但是却感到很充实，获益良多。在学习这门课之前，我一直担心自己肢体不协调，身体跟不上脑子的尴尬状况，但是又想学习了解这门课程，所以我决定挑战一下自己。其实，在老师一点一滴耐心的动作拆解，悉心指导下，发现只要熟悉动作，紧跟节奏，多练多跳，形体健身操也没有想象中那么难。一开始觉得再难的动作系列都可以克服。我觉得形体健身操还是一门比较考记忆力和反应力的课程，不同的变化组合、动作编排，尤其是左右遍的变换，这一点在一开始可真是把我给难倒了。左转还是右转，伸向右边还是左边，都需要牢牢记住，勤加练习，才不会忘记才不会做错。越发认同，每一门体育都不只是简单的动作堆积，而是需要体力与脑力的协调配合。形体健身操不同于艺术体操的柔美，亦不同篮球的运动，其收放自如，动作张扬却克制，独有其律动之美。一开始还没熟悉动作，快节奏的音乐实在是令人摸不着头脑，向左向右大概是世上最难的问题，后来慢慢地一遍一遍跟着老师练，自己练，终于可以跟上了节奏，现在跟着音乐跳也变得从容许多，也感受到了形体健身操的动感和乐趣。课程中，老师安排我们小组轮流带领课前热身，自主选歌、自主排舞，将我们从被动的学习，变为主动的去学习研究，最后老师的作业是小组编排变换展演，一次次的团队协作让一同上课的同学们更加熟悉，也增强了我们小组合作的意识和能力。学习形体健身操，在大学繁忙的事务，枯燥的学习之余，让自己的身心得到放松。每一次的旋转跳动舒展，都是一种身体的锻炼，心灵的释放。感谢这学期老师的教学，上课过程中收获的快乐与自信都是无价之宝，我想，若是下学期还有形体健身操这门课程，我也会继续学习，舞动青春，律动生命。

健美操心得体会

健美操心得体会 -标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

中国传统文化感想

中国传统文化感想篇一中国是世界四大文明古国之一，而且是唯一的一个几千年文化未出现的断层的国家。这不能不说是个奇迹。中国传统文化源远流长灿烂无比，我比较感兴趣的是词，饮食文化，服饰文化，以下想法也许很浅，但确是我内心的一些真实想法。我喜欢词的参差感与随意感，尤喜欢婉约词表达情感时的那份细腻与含蓄，比如泪眼问花花不语，乱红飞过秋千去，试想，花又怎么会作出回应呢莫道不消魂，帘卷西风，人比黄花瘦，黄花有多瘦剪不断，理还乱，是离愁，别是一番滋味在心头，把离愁别绪描写得何其形象! 我也时常惊异于令人眼花缭乱的中华美食。稀松平常的食材由我们平常人来处理，顶多香、味两全，但一经大厨妙手，便熠熠生辉。我想历来中国人都是很能吃很会吃的吧!要不然，我国的饮食行业怎么会如此发达呢小时候，甚至现在有些时候，我都幻想自己能回到古代，最好是唐朝。不为别的，只为能在平常的日子里穿上美丽的衣裙走走停停，那感觉肯定很美。因为依我的理解，古代女子都是裙裾飘飘的。

并不认为所有中国传统文化都是精华，我很反感其中的一些元素。比如，中庸。何谓中庸我认为也就是明哲保身，忍气吞声。中国人历来倡导和，但这个和应是有原则的和，而非建立在别人痛苦之上的和。所以，我认为，遇不平之事，当挺身而出。还有三纲五常、三从四德，未免荒谬。不知道是它们成就了几千年的封建社会，还是几千年的封建社会成就了它们我并不否认忠孝仁义道德，但每个人都是独立自由的个体，又何来谁是谁的主人，谁又必须要依附于谁呢还有令人痛心疾首的科举制度。科举衍生的是一些迂腐之人，没有主张，没有魄力，没有创新。四大发明确是我国对世界的贡献，但发明了之后呢火药被用来制爆竹、炼丹药，罗盘用来看风水，西方国家却利用火药与指南针走上了富强之路，将我们远远的抛在了后面。这是何故这是因为我们中华民族，深受科举毒害，缺乏创新精神。鲁迅先生在《拿来主义》里已说过，中国传统文化既有精华，也有糟粕。我们当取其精华，去其糟粕，不可全盘肯定，也不可全盘否定。我们当取其精华去其糟粕，让中国传统文化发扬光大。我认为当发扬的是古代诗词文学，经常读背，既能陶冶性情。又能传承经典。还有古代先贤的一些为人处世之道，尤其是孝道，能养且敬、慎行无忧等等，于现代而言，十分必要。这样，社会风气肯定能更纯净，也有利于构建和谐社会。篇二

拓展训练心得体会500字_1

拓展训练心得体会500字本文是关于拓展训练心得体会500字，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。拓展训练心得体会500字篇1 20xx年6月20日，公司组织我们去临安青山湖浙地山庄拓展基地为期两天的团队拓展训练。虽然两天的拓展非常短暂，但是它带给了我的是从来没有过的震撼。在一系列拓展项目中，我不仅暴露了自身的许多弱点，也认识到自己对于团队精神理解的不足和处理方式的不恰当。可以说此行收获颇丰，尤其让我学会了，只要敢于拼搏，就会取得成功;只要树立信心，就能超越自我。也让我体会到了团队精神的重要，相信集体伙伴，即使牺牲自己也在所不惜。只有这样，我们的集体才是最强大的!团结就是力量! 拓展只是一种训练，是体验下的感悟。是体现集体的个性。拓展训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性通过“磨合”逐渐形成新的集体文化。我们应把拓展中学到的启示运用到生活和工作的困难中，明确自己的目标和方向，对待工作必须经过充分的策划，必须有团队协作的精神和机制去完成每一项工作任务。通过拓展训练给予我的启发和经验是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟，而针对参训者在诸多方面都有着显著的提高：一，认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象;克服心理惰性。二，磨练战胜困难的毅力;启发想象力与创造力，提高解决问题的能力。三，认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责也由任心。四，改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。拓展训练结束了，过程里有太多的领悟，甚至无法马上消化，所以，用累赘的语言记录下那些难忘的过程和细节。人生还在继续，也许，那些领悟会随着时间的流逝慢慢地受用……

艺术体操课程简介

艺术体操课程简介（一）目的任务 1．目的：通过艺术体操教学，使学生在优美动听的音乐旋律中翩翩起舞，热情奔放、展现靓丽青春的风彩，得到一种美的感受，从而达到增强体质，增进健康和塑造形体美的目的， 2．任务：（1）通过艺术体操学习，发展和提高学生柔韧、协调、灵巧、速度、力量等身体素质，提高健康水平和塑造美的形体。（2）以优美、自然的舞姿和音乐艺术的感染力，培养学生的欣赏能力，提高审美情趣，树立正确的审美观。（3）使学生掌握艺术体操的基本舞步和成套动作技术，并能独立表演和进行一般的编排。（4）使学生掌握艺术体操的基本理论知识，比赛规则与方法以及锻炼价值。（5）培养学生积极进取、勇于表现和敢于拼搏的优良作风。（二）教学要求 1．技术方面：以基本姿态和基本舞步为基础，贯穿整个教学过程，使学生掌握五种舞步的组合、一整套徒手操和一套轻器械操。 2．理论方面：使学生系统地了解艺术体操的基本理论知识，比赛规则和裁判法。并能理论联系实际进行编排，为终身体育奠定良好的基础。 3．素质方面：在提高一般身体素质的基础上发展专项素质，并贯穿整个教学过程。 4．培养学生艰苦奋斗，自尊、自强、自信、自爱的能力，并具有表现美、欣赏美的素养以及热爱集体、无私奉献的思想品德。（三）教学内容及学时分配：艺术体操（一） 1．理论部分（1）专项理论： ①艺术体操的发展简介及基础理论知识。 ②艺术体操的特点与功能。

③艺术体操基本动作的内容和分类。 ④艺术体操的基本规则与音乐知识。（2）基础理论 2．基本形体动作（1）基本位置： ①站立的基本姿势；②脚的五个基本部位；③手型及手臂的基本部位（2）把杆练习： ①脚各个方位的撑地；②提踵与半蹲（一位、二位、五位）；③体前屈、体后屈、体侧屈及绕环；④正压腿、侧压腿和控腿；⑤小踢腿，大踢腿（前、后、侧）；⑥五位的交换腿跳；⑦单足、双足转体；⑧一位、二位、五位的小跳。 3．专项技术（1）身体各部位的基本姿态与基本动作。 ①基本姿态：头、肩、胸、手臂、腰髋、躯干的基本姿态和基本动作。 ②基本步法：柔软步、足尖步、弹簧步、滚动步、跑跳步、柔软跑。 ③基本舞步：变换步、华尔兹、卡洛泼、波尔卡、波罗乃兹步。 ④跳步：单腿跳、踏点跳、分腿跳、击腿跳、跨步跳、鹿跳、半劈腿跳，交换腿跳。 ⑤转体：单脚转体90o、180o，平转、跳转。（2）各种步法和舞步的组合： ①滚动步组合：向前滚动步；向后滚动步；跑动向前，向后滚动步；转体90o的向前滚动步；转体90o的向后滚动步。 ②足尖步组合：向前足尖步，带一位、二位、三位、四位、五位手臂的变换；带手臂前、后、左、右、侧摆及绕环的足尖步；转体90o、180o的足尖步。 ③弹簧步组合：向前弹簧步；向侧弹簧步；侧举腿弹簧步；转体90o、180o的弹簧步。 ④变换步组合：向前的变换步；向后的变换步；向侧的变换步；向侧前方的后举腿变换步；转体变换步；跳跃变换步（前、侧、后）；跳转体的变换步。 ⑤华尔兹组合：

健美操课后心得

健美操课后心得俞奥光12810116 由冬至夏，一个学期的健美操学习快结束了。最初选择健美操的初衷，可能仅仅觉得适合运动量较大可以减肥吧。从之前对它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上，健美操让我收获了不仅仅是乐趣，还有自信。第一节课的时候，老师教了我们一些热身运动，示范了几个简单的动作，v 字步，一字步，漫步等。或许是传统观念中的“含蓄”“内敛”在作祟，开始时总是觉得在大众面前、蹦蹦跳跳有点难为情，总是放不开自己，有些手忙脚乱，甚至是群魔乱舞。我是一个健美操零基础的人，从前只是觉得健美操是一项很青春很有活力朝气的体育项目。然而，学过健美操之后我发现它不光光是体育运动，也结合了艺术，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。我们不仅在挥洒汗水，更是在享受一种舞蹈的乐趣。一学期的花球啦啦操学习，让我还学到了一种体育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。同时，经过这一年的练习，还矫正了我们一些身体不良姿态，增加了我们在生活中的自信程度。跳健美操的过程中，给我印象深刻的还有老师放的那些音乐。健美操的音乐，不仅能使我们在完成单个或成套运动时准确地把握每一拍节，更重要的是能激发、振奋精神，以前从来没有接触过健美操，之所以选择这个课程，是因为我很比较喜欢动，毕竟兴趣才是最好的老师。可是小时候因为种种原因都没有真正的学过，所以希望在学习健美操中可以实现自我的升华。第一次上健美操课，选完课

后老师就让我们集合在一起。要学好健美操必须还要有必要的柔韧性和协调性。在讲的同时偶尔老师会做几个动作，虽然只是随意的一伸手，一投足，但是姿势真的很优美。我们的健美操老师，她是一个认真负责，对学生有耐心的好老师！我觉得她的教学方法很好，但是很多学生会觉得她很严厉，可是孰不知严师才能出高徒呢！“手要伸直，动作做标准来，要有力度。”这是老师经常说的话。老师怕我们动作没学好，总是不厌其烦的一遍又一遍的给我们复习动作。有些动作比较难，老师就会给我们降低动作难度，改成简单的动作。平时上课都是分组制，学完一段操，老师会让我们以自己的组为单位进行练习。让我们互相发现对方动作上的错误，并及时进行纠正。这样不但可以指出了对方的错误，也可以从对方的身上看到自己的错误。为了让我们有更好的学习健美操老师对考试得第一的组进行一些加分的奖励。这不但让我们有更大的热情去练习，还让我们培养了团队协作的能力，了解团队协作的重要性。毕竟不管在学习还是在以后的工作中，团队协作精神都是不可缺少的。此外，除了跳健美操，老师还会给我们上街舞，不仅丰富了健美操课的知识，还让我们劳逸结合，提升身体的协调能力。我们都上的很开心。为了不让我们只顾着玩，而不学，老师会对我们进行考察，在下课之前抽查同学上去单独跳。在学习三级健美操的时候,我们接触到了团体变换队形，期中考试要考团体。第一次接触变换队形，我们队的同学都很紧张，不知道该

国外艺术体操科研现状

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/8f17807157.html, 国外艺术体操科研现状作者：桑燕来源：《体育时空》2016年第09期摘要采用文献资料、归纳总结的方法，探讨国外艺术体操科研的现状，为指导我国艺术体操研究提供借鉴和方向，将丰富艺术体操的研究理论。关键词艺术体操科学训练动作编排定量分析中图分类号：G834 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-040-01 艺术体操是一项新型的女子竞技体育项目，是奥运会、亚运会比赛项目。起源于欧洲，19世纪末出现有音乐伴奏的各种身体动作练习。20世纪初，瑞士日内瓦音乐学院教师雅克·达尔克罗兹（Emile Jaques-Dalcroze）创编的韵律体操，将身体练习与音乐结合起来，并从最初的徒手发展为使用轻器械的形式。1962年被国际体操联合会确定为比赛项目，1963年起举办第一届世界艺术体操锦标赛，1984年艺术体操被列为正式比赛项目。由舞蹈、跳跃、平衡、转体、柔韧/波浪四类及部分技巧运动动作组成。一般在音乐伴奏下进行，富有艺术性。有团体赛、个人全能赛和个人单项赛等多种形式。本研究试图探讨国外艺术体操的科研现状，为指导我国艺术体操科学训练提供借鉴和方向。一、研究现状在相关的外文资料中，自2000年以来，对艺术体操技术分析的文献检索后显示的结果极为有限，并且从2005～2008艺术体操规规则颁布后，对于艺术体操技术的研究也并不多，2009版新规则问至今，对这版新规则的研究还十分有限。然而，从国际比赛中，俄罗斯，乌克兰，意大利以及新起之秀阿塞拜疆等艺术体操强国取得的成绩来看，她们对国际艺术体操规则的透彻理解，运动员技术动作精湛，以及成套动作精巧绝妙的编排无不彰显出欧洲艺术体操强国的优势。世界各国特别是欧洲国家一直对艺术体操的发展高度重视，从而保障了她们能长期处于艺术体操王国颠峰地位，引领着世界艺术体操的潮流。在欧洲诸国，国人对艺术体操的关注程度较高，有些国家在社会上开办了艺术体操俱乐部，在中学和高校中开设了艺术体操课程，这些对于艺术体操的发展起到了很好的促进作用。欧洲艺术体操的发展迅速，且一直处于国际艺术体操的霸主地位，在推动欧洲艺术体操前进的同时也促进了世界艺术体操的发展。二、动作编排的研究在国外，特别是在艺术体操项目发展水平较高的国家，艺术体操成套动作编排已达到很高的实践水平，同时，对艺术体操成套动作编排的研究也十分重视，从不同的角度对成套动作的编排问题进行了许多系统的理论研究。

(推荐)学习中华传统文化心得体会

亲爱的朋友，很高兴能在此相遇！欢迎您阅读文档学习中华传统文化心得体会，这篇文档是由我们精心收集整理的新文档。相信您通过阅读这篇文档，一定会有所收获。假若亲能将此文档收藏或者转发，将是我们莫大的荣幸，更是我们继续前行的动力。学习中华传统文化心得体会中华优秀传统文化是高校文化的精神源泉，需要传承和发扬。下面是小编准备的学习中华传统文化心得体会，欢迎阅读。学习中华传统文化心得体会篇1 初学《弟子规》，看到首孝悌，孝悌，是中国文化的基础。好像真没怎么尽过孝，惭愧！想起小时上学，教师就讲的尊老爱幼，孝敬父母，总以为是自己有钱了，有能力了，才能尽尽孝心。在外上学了，上班了，结婚了，有孩子了，感觉跟父母离的更远了，也更少了关怀与孝顺。以前每次回去都很少跟父母沟通，很少做过什么家务，觉得一切都是理所当然的。甚至，让干个什么也懒的去干，就是做也不及时，仿佛是个外人一样的处之。甚至有时候会因为一些小事跟他们顶嘴，闹矛盾，拍拍屁股就走了，根本没有顾及他们的心情。现在读了《弟子规》：“父母呼，应勿缓，父母命，行勿懒，父母教，须敬听，父母责，须顺承”。感觉很无地自容。教养自

己那么大，怎么我依然像个孩子一样的不懂事呢？现在自己孩子也上学了，自己做的榜样在哪里呢？深深自责的同时，我因为工作原因，争取一星期或两星期回去一次。说实话，看到父母不知何时变白的头发，累弯的腰，我的心像是被揪一般，不用再叫我，我主动去抢着干家务，只要他们能干动的，我也一定能干动。其实他们也不图我多有钱多有能力，健健康康，和和睦睦，有时间一家人陪着吃顿饭，聊会，就已经很满足了。这点为人子的，我一定要努力尽心做到，这也是《弟子规》让我学会一个做人子应尽的责任与义务！其次是对“唯德学，唯才艺，不如人，当自砺”的思考，以前一直觉得，人比人气死人，人家有才华，比什么，再学也赶不上，就这样吧，抱着破罐破摔的心态安慰自己。学了这几句后，觉得自己很颓废，很堕落，怎么会没有上进心呢？就算不如别人，也应该努力的去充实自己吧，如果自己不努力，那永远赶不上别人，天资短浅，勤能补拙吧。自己跟自己的昨天比，一天一小步，水滴石穿，总算努力过吧！然后是对“宽有限，紧用功，工夫到，滞塞通”的理解。联系到工作当中，感觉没有个计划。这也急着做，那也等着完成，这个没做完就忙于另一个，眼高手低，结果一件也不能圆满完成，还会给工作造成麻烦，不能及时完成领导安排的任务，反而还感

拓展培训的心得体会3篇

拓展培训的心得体会3篇拓展训练感想苏试创博刘宇扬 6月29日，有幸参加了镇工会组织的拓展训练。其实早就听说过这种训练方式，只是一直没有真正臵身其中，一直以为拓展训练就是有人组织大家一起做游戏，区别只是游戏的难度不同而已。参加之后我才发现，拓展训练并不简单，感受颇深收获很多，真的特别感谢镇工会组织的这次活动。在“我为人人，人人为我”的系列热身活动之后，教练把我们分成了四支队伍，让我们自己推选出队长和队秘，然后起队名画队徽、选队歌想队训，并用肢体动作摆出属于每个队自己的独特造型。我们拿到的是蓝色队旗，于是有了一个很美很诗意的队名——蓝天队！常怀感恩之心,常思做人之道，于是《感恩的心》成了我们的队歌；“蓝天最美，一队必胜”是我们的队训。而由男士用双手搭架托起女士摆出的金三角造型与我们蓝天白云No.1的队微和队员们灿烂的笑容交相辉映将永远定格在记忆里。训练项目一共有三项，前两项都是在指压板上完成的，第一个训练项目包含队员从指压板通道的两端跑到中间通过两个人的努力挤

爆气球、两个人一起跳５个跳绳、袋鼠跳，这是训练的热身游戏，都是为了让队员们明白：要想完成任务需要每一个你我，必须彼此配合才可能实现。让我感受深刻的是第二个训练项目：翻扑克牌。好简单的规则：13张扑克牌被打乱面朝下放在草坪上，每一个队员从指压板通道走过且每次只能翻一张牌，要求按Ａ到Ｋ的顺序翻牌，最先翻出Ｋ的队胜出。题目一出，我们就开始激烈的讨论。最终在队长的主持下，讨论完策略然后安排分工，甚至还安排了专门做记录的队员，自以为准备非常充分的我们，第一个队员归来就傻眼了：教练举例的时候扑克牌摆放图形是一个横排，实战的时候居然放了三排，从第二排开始翻牌的顺序就乱了，有从左翻的，有从右翻的，到第13个人回来的时候傻眼了，某个数字出现了两次，但是没看到数字２！就这样，全乱了……于是队伍陷入了重复寻找数字２的死循环中，数字２被找出之后接下来的任务进行的很快，虽然耽误了一些时间，好在方法得当，我们得了第二名。第二轮的时候教练换了规则。在讨论阶段，我们就猜想教练一定会换扑克牌的摆放图案，而且可能性最大的就是圆形。于是我们还是用上一次的策略，由13个人以顺时针的方向顺序翻牌，每个人记下自己翻出的牌上的数字，还安排了圆上12点、３点、6点和９点四

学习健美操的心得体会

学习健美操的心得体会体育是高校中不可缺少的一部分。当代大学生推崇和追求的是现代社会快节奏的生活方式和高层次的美感享受。健美操就是其中的一项，它是要通过自身的努力来获得美的享受，从而加深对美好事物的憧憬。当音乐响起来，我们便随着音乐的节拍跳动，那就是一种快乐。在我看来健美操是最适合我们当代大学生学习的了，它会使我没对"美"这个词有了新的诠释。健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体,经过练习,能增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操。健美操是表现美的人类运动,以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。健美操是一种卓有成效的锻炼身体的方法，作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能。此外，健美操又是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。在谈我的意见和建议之前我想谈谈自己学习健美操的心得体会。大一一年与大二上学期的体育课我都选择了健美操。本来选课是由大家一起抽签决定，然后在学习了一学期健美操之后我就深深喜欢上了这项运动。通过一年多的健美操的学习，我认为要学好它要有以下几点：第一，首先要培养对健美操的兴趣，只有对它感兴趣你才会有学习的动力。第二，要有自信，动作幅度尽可能大些，不要害羞、收敛，而应

当大大方方的把动作做出来，即使你做的不好也没关系，相信你自己是最棒的。第三，要反复的练习。正所谓孰能生巧，你只有反复的练习才能把动作做得更加熟练、更加完美。? 健美操让我受益匪浅，通过一年多的学习我发现它不仅仅是锻炼了我们的身体，它还有许多的好处。1、健美操可增强我们对音乐的感受力，健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。2、经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力，人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳编制出属于自己的动作。3、健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激感，可减肥美体，满足人们对美的追求。4、健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换、锻炼顽强的意志。5、健美操的动作幅度较大，它需要我们抬头挺胸完成，这既能培养我们的自信有能提高我们的修养和气质。学习健美操不仅给我带来了这么多的好处，还让我交到了更多的朋友，我们一起学习，一起进步。学习健美操也缓解了我们的学习压力，让人完全的放开给人身心的愉悦。意见与建议在课上，健美操老师一遍遍的教我们动作，我们学得也很认真，每当一套学完的时候，由分组练习，使我们有了竞争意识，由使自己得到了成分的锻炼。在大一的时候我们学习基础的第一套健美操动作，也使我对健美操有了初步的认识，掌握了练习健美操的基本要领。大二的时候，我们学习的动作明显的有了难度，需要我们更好的柔韧