体育竞赛与营养补充(精)
体育竞赛与营养补充
第一节补糖与运动能力
一、运动员补糖的重要性
二、运动前提高糖储备
三、运动中补糖对代谢及运动能力的影响
四、运动后补糖对糖原恢复的影响
五、糖类活性物质
一、运动员补糖的重要性?糖既可进行无氧代谢供能，也可以进行有氧代谢供能。
?肌糖原储量是影响亚极量运动能力的重要因素。
?血糖是中枢神经系统的基本供能物。?运动训练和比赛中要消耗大量能源，尤其是训练，糖消耗量大。
?超过1小时的持续耐力运动需补糖
?长时间（40分钟~2小时）高强度间歇运动需补糖
二、运动前提高糖储备
(一)运动前提高糖储备的意义
(二)提高赛前最大肌糖原储备
(三)赛前6小时高糖膳食
(四)赛前2-4小时补糖
(五)赛前2小时内补糖
(一)运动前提高糖储备的意义
?优化肌肉和肝脏糖原储备
?维持运动时血糖稳定
?保障1小时内快速运动能力和长时间运动末期的冲刺力
?避免引起运动中胃肠不适和血浆胰岛素浓度上升
(二)提高赛前最大肌糖原储备--糖原负荷法?赛前一周内逐渐减少运动量，赛前一天休息，同时逐渐增加膳食糖至总热量的60％—70％或8—10克／千克体重，可以增加肌糖原储备20％～40％以上。
(三)赛前6小时高糖膳食?运动前6-12小时饥饿，运动时也不补糖，可出现运动性低血糖症。
?运动前的高糖膳食措施也可起到提高赛前肌糖原的作用。
(四)赛前2-4小时补糖
?运动前2～4小时吃一顿含糖丰富的膳食可显著地增加肌糖原、肝糖原的含量。?吃糖量：200~300克
(五)赛前2小时内补糖
?运动前2小时内补糖虽然会引起一过性血浆胰岛素浓度上升，但是并不降低运动能力?早晨运动训练前摄入糖，对于保持血糖正常是非常重要
?少量高糖快餐或饮料可以在运动前30—90分钟消化和吸收，不会对胃产生不良影响
三、运动中补糖对代谢及运动能力
的影响
(一)运动中补糖的意义
(二)补糖的方法
(三)摄入糖的类型、次数和剂量
(四)运动中补糖的限制
(一)运动中补糖的意义
?持续中等强度运动中补糖：保持血糖浓度，维持高的糖氧化速率，节省肝糖原，减少蛋白质消耗。?长时间运动补糖有预防和后延中枢性疲劳的良好作用。理由是：补糖使血浆游离脂肪酸浓度降低，并使游离脂肪酸与色氨酸竞争白蛋白结合位点的作用减弱，从而使游离色氨酸浓度降低，游离色氨酸与支链氨基酸的比值降低，使中枢性疲劳延缓（5-HT减少生成）。补糖使血糖浓度保持，有利于减少应激激素，稳定免疫功能。补糖提高免疫机能被认为是—个有前途的措施。
?补糖也有益于短时间、大强度的间歇性运动项目。
(二)补糖的方法
?运动中每隔20分钟补充含糖饮料或容易吸收的含糖食物
?补糖量一般推荐20—60克／小时，多达40～102克/小时，或推荐1—2克／千克体重。提高长时间运动耐力的补糖量不应低于21.5克／小时。
(三)摄入糖的类型、次数和剂量?摄入等量混合的果糖和葡萄糖，有利于运动中的氧化利用，原因在于果糖和葡萄糖有各自不同的氧化途径，相互间竞争性较小。
?次数不限
?从吸收速度考虑选用含葡萄糖、果糖、低聚糖的复合糖。
(四)运动中补糖的限制
?影响运动时间（进食或饮料过程）?可能出现胃肠不适
四、运动后补糖对糖原恢复的影响
(一)运动后补糖的意义
(二)运动后补糖的时间和用量
(三)运动后补糖或进食的次数
(四)运动后恢复期补糖类型和形式(固体或液体)
(一)运动后补糖的意义
?运动后补糖是为了帮助尽快缓解疲劳和促进体力恢复；加强肝糖原和肌糖原的合成与储存。（长时间运动糖恢复可缩短至24小时）
(二)运动后补糖的时间和用量
?运动引起糖原耗竭后，
不同时间摄入糖，运
动后糖原合成速率表
现出明显的差别，但
是最终恢复量并没有
生理学意义。
?当运动间隙只有4—8
小时的恢复时间，且
运动员希望达到最大
糖原储备时，这一机
制就显得很重要。
?运动后开始补糖时间越早越好。
?理想的方法是在运动后即刻、头2小时以及
每隔1—2小时连续补糖。在运动后的6小时以内，肌肉中糖原合成酶含量高，补糖效
果佳。
?运动后补糖量为0．75—1．0克／千克体重，24小时内补糖量可达到9～16克／千克体重。
体育竞赛工作手册
克拉玛依市第一中学 体育竞赛 工 作 手 册 克拉玛依市第一中学 体育组
目录 一、第一中学体育竞赛规划 (1) 二、第一中学教练员管理制度 (2) 三、第一中学运动员管理制度 (3) 四、第一中学教练员竞聘上岗制度 (5) 五、第一中学体育竞赛流程 (7) 六、第一中学体育竞赛工作安排 (10) 七、第一中学体育竞赛安全应急预案 (12) 八、各类表格 （一）篮球比赛报名表 (14) （二）篮球比赛运动员资格审查表 (15) （三）足球联赛报名表 (16) （四）比赛物品细目 (17) （五）田径运动会报名表 (18)
第一中学体育竞赛规划 为确保学校体育工作的正常开展，促进学生身心健康的成长，结合新课程标准及学校实际情况，确立“健康第一”的指导思想，积极开展快乐体育，探讨快乐体育的新思路与发展方向，以增进学生身心健康，增强学生体质为目标。使学生在校期间能掌握相关的体育基本知识，提高学生体育活动的能力和养成终身锻炼的习惯，培养学生积极向上，勇敢顽强的进取精神，促进学生德、智、体、美、全面发展。 体育业余训练，参加各种体育比赛，是我校体育的组成部分，也是一所学校学生体育技能、身体素质，组织管理能力的体现和扬校之本。为此，我校将加强对篮球队、足球队、田径队的建设，利用业余时间定期开展训练活动，争取在各类比赛中取得优异成绩。教练员应加强对运动队的管理，主动和家长、班主任联系，关心他们的学习和生活，取得家长和班主任老师的支持，防止因训练、比赛等影响他们正常学习和生活，使他们得到全面发展。
第一中学教练员管理制度 1、竞赛负责人和其他教练成员，共同构成对第一中学篮球队的思想作风、训练水平、组织纪律的主要责任人和责任群体。 2、努力做到把素养教育融入到每次训练中，全面的关注每一个队员。做到管训练、管思想、管训风、管学习、管纪律。 3、教练员要根据训练的任务与目的认真设计训练纲要，课时训练计划。并且认真执行培训计划。 4、教练员要严格执行运动队训练的管理规章，严格执行岗位责任制。严格遵循训练纪律，做到不迟到、不早退、不随意的停训、串训。 5、每次训练教练员必须遵守并保证训练时间，严格执行考勤制度。并记录总结每次课的训练情况。 6、训练时段不脱岗、不离岗。不上无计划、无内容、临时应付的训练课。对待学生要以身作则、为人师表。 7、教练员要与学校领导和负责人及时沟通，参与训练器材的购置、使用；提出训练场地的维护与清理的意见；在学校领导和有关负责人员的配合下保证训练的正常进行。 8、教练员要对训练过程的安全负责，训练采用的方法手段、器材设施方面不仅要保证队员的安全，也要保证周围其他人员的安全。防止伤害事故的发生。 9、教练员应对比赛、训练总结，实事求是的总结比赛、训练情况，并送交学校备案。
体育赛事活动组织与编排
体育竞赛是‘在裁判员主持下，按统一的规则要求、组织与实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量。’ 秩序册是运动会竞赛组织和竞赛秩序的文字依据，是教练员、运动员、裁判员参加比赛活动的依据。 淘汰制是指逐步淘汰失败者，使胜者按预定比赛秩序表进入下一轮比赛，最后决出有限名次的比赛方法。 除冠军以外的名次需增加单淘汰附加赛。 轮空指第一轮没有比赛的运动员（队）。即是某个运动员（队），在不经过与另一名运动员（队）比赛的情况下，不战自胜，直接进入下一轮比赛。 抢号指部分运动员的每两名运动员（队）在一个号码位置上先进行一场比赛，负者淘汰，胜者进入下一轮比赛。 单淘汰赛指参加比赛的运动员（队），按编排的秩序表进行比赛，胜者进入下一轮，负者被淘汰，直到淘汰到最后一名运动员（队），比赛结束。 双淘汰赛指参加比赛的运动员（队），按编排的秩序表进行比赛，失败两场即被淘汰，最后失败一场者为亚军，全胜者为冠军。 单循环是使所有参赛队轮流对抗一次，都有相遇的机会，最后根据各队胜负场次的积分多少来决定名次。 双循环是使所有参赛队轮流对抗两次，都有相遇的机会，最后根据各队胜负场次的积分多少来决定名次。 混合制指在一次竞赛的不同阶段分别采用循环制和淘汰制等不同的比赛办法。体育竞赛活动计划是指为了实现某一特定时期的竞赛活动目标，预先对竞赛活动的具体内容、方法和步骤等所作的策划与安排。 体育赛事的基本是一种提供竞赛产品和相关服务产品的特殊事件，其规模和形式受竞赛规则、传统习俗和多种因素的制约，具有项目管理特征、组织文化背景和市场潜力，能够迎合不同参与体分享经历的需求，达到多种目的与目标，对社会和文化、自然和环境、政治和经济、旅游等多个领域产生冲击和影响，能够产生显着的社会效益、经济效益和综合效益。 单项竞赛一般分为两大类，即正式比赛和辅助性比赛。 我国规范的学校体育赛事的组织形式一般为组织委员会制。 竞赛管理是运动会组织工作最重要的核心部分。 学校体育赛事的宗旨是育人。 组织管理工作流程分为：赛前组织管理、赛中组织管理和赛后组织管理三个阶段。其中，赛前筹备工作的管理是关键环节。 综合性大型运动会和单项竞赛，需分别制定竞赛规程总则（或总规程）和单项竞赛规程。 学校体育赛事活动最基本和最主要的文件包括竞赛计划、竞赛规程、秩序册、成绩册和竞赛总结等。 编排工作是竞赛工作流程中的重要环节，根据田径项目的特点和竞赛规程的要求，编排工作可分为赛前、赛中和赛后三个工作阶段。 常用赛制：淘汰制、循环制和混合制。 循环制包括单循环、双循环、分组循环等方法。 混合制分类：①先循环赛，后淘汰赛②先淘汰赛，后循环赛 田径编排顺序：全能、径赛、田赛 ‘轮空’数=号码位置数-运动员（队）数
中长跑运动员的营养补充
中长跑运动员的营养补充 摘要 中长跑项目是我国的传统优势项目，属于体能类竞技项 目，要求运动员采用较高速度持续跑完全程，因此肌肉的代 谢能力的提高时很重要的。营养补充对中长跑运动员的运动 能力有着重要的作用。本文采用文献资料综述和经验总结的 方法对中长跑运动训练日常、比赛及高原训练的营养补充进 行了归纳总结，以期为科学的中长跑训练提供科学的参考依 据。 关键词 中长跑日常营养比赛期营养高原训练期营养 1．中长跑运动项目特点和营养需求 中长跑是一项长时间耐力项目，运动持续时间长，运动过程无间歇，能量消耗比较大。中长跑运动的能量供应以有氧供能为主，糖、脂肪、蛋白质三大营养物质消耗极大，维生素、无机盐、水分随汗液大量流失，因此容易引起神经活动紧张、激素分泌增加、体液丢失、代谢产物堆积等一系列生理生化反应。在中长跑运动中，糖和脂肪供能的比例较大，其中糖供能可以通过无氧糖酵解和有氧代谢两条途径达到供能的目的。 2．中长跑项目日常训练的营养安排 糖彻底氧化生成的产物二氧化碳和水可以通过呼吸和汗液
排出，而脂肪和蛋白质氧化供能生成的产物酮体和氨等酸性代谢产物容易引起机体疲劳。肌、肝糖原的储备量与耐力运动能力密切相关，所以增加糖原的储备量有利于中长跑运动员成绩的提高。比赛前若合理安排中长跑运动员的高糖膳食，则肌、肝糖原储备可达正常值的1~2倍。运动中每小时进食30~60g碳水化合物，可有效支持耐力性运动的能力。国外文献报道，运动后的30~45min之内是肌糖原恢复的最佳时机，中长跑运动员应在运动后头2小时及其后每隔1~2小时连续补糖。 中长跑运动员的大运动量训练汗液流失量比较大，热环境或者干燥环境下一堂2~3小时训练课汗液排出量达到3~4千克，脱水对中长跑运动员的运动能力影响很大，所以中长跑运动员在训练前中后均应该及时补充水分。训练期间最好每天监控训练前后的体重和尿比重，监控补液量是否足够。汗液的大量流失还带走部分维生素和矿物质，使得中长跑运动员对各种无机盐、B族维生素和维生素C的需要量增加。无法及时补充会无法维持运动中神经肌肉正常的兴奋性，打破血液酸碱平衡，造成血液酸化、腿部抽筋、冲刺能力不足等运动能力下降的状况。因此，我们在训练中给运动员安排了运动饮料和补液盐的营养强化手段，按照运动前补充300ml，运功中每隔15~20分钟补充150~200ml，运动后500ml，以少量多次为原则进行补充。 3．中长跑项目比赛期的营养安排 一般在赛前1~2周为赛前调整期，膳食安排应以增加运动员
体育部规章制度
体育部规章制度 总则 1.体育部系在学生会领导下的群众性组织。 2.体育部旨在丰富校园生活，增强体育氛围，活跃大学生课余文体 活动，磨练学生的身体和意志，开战各项体育活动竞赛及相关活动，加强同学间的友谊和团结，使全院广大学生成为德智体全面发展的大学生。 基本职责 3.广泛了解同学对院学生会体育部的意见和建议，及时汇报总结情 况并根据需要开展相应活动。 4.组织同学参加校级，院级的各项体育活动。 5.开展体育宣传活动，提高同学参加体育活动的积极性，增强体育 赛事的影响力。 组织机构 6.体育部设正部长一名，副部长一名，新生部委九名，连任部委四 名。 7.部长与副部长的权利与义务： 1）部长与副部长共同主持本部日常工作，并代表本部参加各种相关会议。 2）部长与副部长有组织召开临时会议的权利。 3）部长策划开展大型体育活动的权利。 4）副部长有协助部长开展活动及组织协调活动的义务。
5）部长与副部长有开展本部活动的义务。 6）部长与副部长必须遵守院学生会章程，有服从义务，维护学生会团结的义务。 8.部委的权利与义务 1）部委有参加体育部有关会议和各项活动的义务及提出活动计划，讨论工作计划的权利。 2）部委有积极参加体育活动，带动学院学生参加体育活动积极性的权利与义务。 3）部委有服从体育部安排开展活动的义务。 4）部委必须遵守体育部章程，全心全意为同学服务，维护本部团结的义务。 工作原则 9.团结协作原则。继承和发扬院学生会的团结互助精神，协助学生 会其他部门的工作。 10.实事求是原则。一切从同学们的实际情况出发，在工作中充分考 虑同学们的需求，并及时想主席团汇报。 11.制定工作计划，认真开展各项活动。 12.服从主席团的统一安排，积极配合其他部门工作。 例会制度 13.每次例会部委需提前十分钟到场，部长及副部长需提前十五分钟 到场。 14.每次例会采取签到制，禁止迟到
竞赛组织与编排知识汇总情况
“竞赛组织与编排”总复习 一、解释 1、运动竞赛 运动竞赛是指以争取优胜为目的，以运动项目（或某些身体活动）为内容，根据规则要求而进行的个人或集体的体力、技艺、智力和心理品质的相互比赛。 2、竞赛规程 是由竞赛组织委员会或筹备组制定并实施的某一项（届）赛会的政策与规定。它是指导性文件，也是参赛者和组织者进行比赛和工作的具体依据。其内容对该项活动的组织管理，具有一定的权威性。因此，举行任何一项竞赛活动首先必须制定竞赛规程。 3、竞赛方法 是指在运动竞赛中为了合理比较参赛者的竞技水平，公正排定参赛者的竞赛名次，所采用的活动方式、程序以及手段的总和。 4、循环赛 是指参赛队（或个人）之间互相轮流比赛，最后按各参赛队在全部比赛中的胜负场数、得分多少来排定名次的比赛方法，即循环赛。它在对抗性项目的比赛中经常被采用。 5、综合性运动会
是指包括若干不同运动类别或项目的规模较大的竞赛。 6、竞赛规则 运动竞赛规则是运动竞赛过程中运动员和裁判员必须遵循的技术规范和行为规范。 7、淘汰赛 即参赛各方按照排定的竞赛次序，两两之间捉对比赛，负者失去继续比赛的资格，胜者进入下一轮比赛，比赛逐轮进行，直至最后评出优胜者的比赛方法，即淘汰赛。 8、裁判员 体育裁判员是指在体育竞赛过程中，依据竞赛规则和规程，判定参赛者（或队）成绩、胜负和名次的人员。 9、竞赛环境 竞赛环境由自然和人为两大方面的因素构成。自然因素：包括场地、器材、设备、气候、地理、饮食等等。人为因素：主要指观众情绪和裁判员的作用。观众情绪对于竞赛成绩的作用是不可忽视的，主要是对运动员心理的影响；而裁判员在竞赛活动中既是控制者，又是环境的制造者。 10、对抗性体育竞赛 是指比赛双方的直接对抗，竞赛的双方都是是在对方的直接干扰和破坏下去争取达到自己的目的；同样，每一方也都在竭力干扰和破坏对方实现其目的。 11、运动竞赛技术 从竞赛学的角度看，也称“动作技术”，是指符合人体运动的科学原理，能充
运动营养与健康论文
运动营养与健康 通过一学期的运动营养学学习，使我受益匪浅。作为一名体育教育专业的学生，我们应该了解更多的运动营养学知识，这有利于我们今后在体育教学生涯中的实践运用。运动营养学是营养学的一个分支，是运动医学的重要组成部分，是研究健康人群和运动员在运动过程中营养学问题的学科。下面就来谈谈我所学习到的运动营养与健康。 现在越来越多的人为了健康和娱乐参加体育活动。这些体育活动包括娱乐性的散步到竞赛的不同运动水平。对于不同性别、年龄和健康状况的人来说，采用什么运动方式是至关重要的，只有科学的健身才有可能达到增强体能，增进活力，预防疾病和延年益寿的目的。与此同时，适当的营养对保持每个人的运动水平和健康状况同样起重要的作用。运动方式的不当和只注重运动而忽视合理的营养，都不可能达到运动健身的目的，甚则实得其反，损害健康。任何年龄层的人的健康来自于良好的营养加有规律运动的生活方式，它将使我们自我感觉良好，精力充沛，工作有创造性，不易患某些慢性疾病。运动和营养将使我们生活的更健康、更富有、更聪明。 目前我们所进行的各种日常运动主要属于中等强度的有氧运动，也有人称之为“轻体育”。这些运动不拘形式，可以慢跑、快走、骑车、打球、登山等，机体主要以有氧代谢的方式提供能量。与有氧运动相对比的是无氧运动，如一些高强度、短时间的运动方式：100米跑、跳高、举重、投掷等，这些运动时机体供应的氧气不能满足需求，肌肉工作时没有充足的氧气，能量利用不充分，肌肉的工作时间就受到限制，因此，这些运动项目相对不适合健身锻炼，也达不到锻炼的效果。 那么，有氧运动又是通过哪些方面促进我们的健康呢？ 1 改善心肺功能 2 控制血压 3 减肥 4 增加骨密度，防止骨质疏松 5 改善心理状态 要有适量的运动。我们所建议的运动是有氧运动，慢跑和散步都是比较好的有氧运动。按照三个三安排运动比较好，一周至少锻炼三次；一次运动在三十分钟左右，感到身体微微有汗即可；每次运动心跳在一百三十次左右。
运动竞赛组织与管理
运动竞赛组织与管理 1.运动成绩的产生包括运动训练和运动竞赛。 2.运动竞赛是由竞技者、竞技目标、竞技场、竞技规则、竞技裁判五个要素构成。 3.组织管理工作包括竞赛规则、竞赛规程、组织编排和组织竞赛四个方面。 4.运动竞赛的特征：竞赛目标的竞争性、竞赛目的的综合性、竞赛对抗的激烈性、运动竞赛结果的不确 定性、竞赛结果的可比较性。 5.运动竞赛的价值：竞技价值、社会价值、经济价值、教育价值、生活价值。 6.运动竞赛规则的基本功能：制约功能、协调功能、促进功能. 7.运动竞赛项目的分类：测量类竞赛项目、评分类竞赛项目、命中类竞赛项目、制胜类竞赛项目和得分 类竞赛项目。 8.运动竞赛方法的特征：公正性、合理性、效益性。 9.竞赛项目可以分为竞争性体育竞赛和对抗性体育竞赛。 10.竞赛性竞赛的竞赛方法：同行赛、间行赛、并逐赛、轮次赛、多轮赛、遴选赛、争先赛、梯级赛、淘 汰赛、循环赛及上述方法的结合。 11.对抗性竞赛的竞赛方法：单循环赛、双循环赛、多循环赛、单淘汰赛、双败淘汰赛、复活赛、佩奇赛、 得分赛、扩展赛、瑞士赛即上述方法的结合。 12.循环赛包括单循环赛、双循环赛、分组循环赛和积分循环赛 13.单循环赛场数和轮数的计算：(Y=轮数X=场数N=参赛者数) (1).当参赛者是双数时：比赛轮数：Y=N-1 (2).当参赛者是单数时：比赛轮数：Y=N (3).比赛场数：X=N(N-1)/2 14.“贝格尔”编排法是“大数两头摆，右下角提上，逆时针旋转”。 15.单淘汰赛参赛者的号码位置数，必须是2的乘方数。 16.轮空数= 号码位置数—实际参赛者数 17.先采用循环赛，然后采用淘汰赛是运动竞赛中最常用的一中混合赛竞赛方法。 18.运动竞赛学分类：时间竞争类项目、距离竞争类项目、重量竞争类项目、分数竞争类项目。 19.在竞争类竞赛项目中，参赛者对时空参数的争夺呈现两种不同取向：奋力夺取较大的时空参数；和竭 力争取较小值的时空参数。 20.参照系包含个体、偶体、集体、团体四种不同属性的参赛选手。 21.扩展赛制分为梯形赛制、金字塔赛制、水平轮转赛制. 22.运动竞赛:是参与双方或多方在特定的场地范围内，在裁判人员主持下，以战胜对手争夺优胜为直接目 的，以运动项目为内容，依据统一的规则要求而进行的运动员个体或运动队集体之间的体力、技艺、智力和心理品质的竞技较量比赛。 23.运动竞赛方法:是指运动竞赛过程中，为合理比较参赛者的运动水平，公平排定参赛者的比赛名次所采 取的活动方式、程序和手段的总和。 24.运动竞赛规则:是运动竞赛过程中运动员和裁判员必须遵循的技术规范和行为规范的准则。
2021年全国大学生网络安全知识竞赛题库及答案(共80题)
2021年全国大学生网络安全知识竞赛经典题库 及答案（共80题） 1?系统审计日志不包括以下哪一项? 时间戳 用户标识 对象标识 处理结果 2.TCP 三次握手协议的第一步是发送一个: A 、 SYN 包 B 、 SCK 包 C 、 UDP 包 D 、 NULL 包 3. 以下指标可用来决定在应用系统中采取何种控制措施，除了 A 、 系统中数据的重要性 B 、 采用网络监控软件的可行性 C 、 如果某具体行动或过程没有被有效控制，由此产生的风险等级 D 、 每个控制技术的效率，复杂性和花费 4、用户如果有熟练的技术技能且对程序有详尽的了解，就能巧妙的避 过安全性程序，对生产程序做出更改。为防止这种可能，要增强： A 、 工作处理报告的复查 B 、 生产程序于被单独控制的副本之间的比较 C 、 周期性测试数据的运行 D 、 恰当的责任分割 5、程序安全对应用安全有很大的影响，因此安全编程的一个重要环节。 用软件工程的方法编制程序是保证安全的根木。在程序设计阶段，推 荐使用的方法有： a 建立完整的与安全相关的程序文件 A 、 B 、 C
b严格控制程序库
—个公司经常修正其生产过程。从而造成对处理程序可能会伴随一 些改动。下列哪项功能可以确保这些改动的影响处理过程，保证它 们对系统的影响风险最小？ 安全管理 变更控制 问题追踪 问题升级程序 12. 应用软件测试的正确顺序是： A 、集成测试，单元测试，系统测试，交付测试 B. 单元测试，系统测试，集成测试，交付测试 C. 交付测试，单元测试，集成测试，系统测试 D. 单元测试，集成测试，系统测试，交付测试 13. 哪个TCP/IP 指令会得出下面结果？ lnterface:199.102.30.152 Inter netAddress PhysicalAddressTy pe 199.10230.152 Ao-ee-oo-5b-oe-acdynamic A 、 ARP B 、 Netsta t C 、 Tracer t D 、 Nbtsta 14. 哪个TCP/IP 协议能够表明域里哪台是邮件服务器? A 、 FTP B 、 nslookup C 、 tracert D 、 Telnet 15、数据库管理系统DBMS 主要由哪两大部分组成? A 、 文件管理器和查询处理器 B 、 事务处理器和存储管理器 C 、 存储管理器和查询处理器 D 、 文件管理器和存储管理器 16.SQL 语言可以在宿主语言中使用，也可以独立地交互式使用。 A. B. C. D.
儿童少年体育锻炼中的营养问题
地点：南校区报告厅 主讲单位：疾控中心 主题：儿童少年体育锻炼中的营养问题 第一节营养与健康 （一）营养的涵义与合理营养 生命的存在，机体的生长发育，各种生命活动及体育活动的进行，都依赖于体内的特质代谢过程，从而机体必须不断地从外界摄取新的构成细胞的物质、能源和其他活性物质，而且主要是从食物中摄取。这一获得与利用食物的过程，称为营养。营养是保证机体生命存在和延续的重要条件。 （二）营养膳食的合理性 人体的生长发育离不开营养，而科学合理的营养则是增强机体质量、完善生理机能，提高健康水平的主要物质基础，也是提高工作效率的先决条件之一。 营养膳食合理性原则就是要求膳食中必须含有机体所需的一切营养素，而且含量适当，种类互补，全面满足身体的一般需求和特殊需求，此外，营养的合理性还要求食物是易消化吸收，不含对机体有害成分。 我们强调营养膳食的合理性，应注意下面三个问题： 1．要做到食物营养成分的互补。我们日常生活中的任何一种食物，所含的营养成分都不可能十分全面。在富含一种或数种营养成分的同时，可能缺少另外某种成分。例如：粮食谷物主要提供糖类、肉类禽卵等主要提供蛋白质与脂肪，而蔬菜与水果是维生素、无机盐的主要来源。只有各种食物合理搭配，才能实现营养成分的互补，满足机体的需要。 2．要进行不同年龄阶段营养成分的选择。人生的各个时期对营养的需求是不同的。无论是从种类上，还是数量上，都有着明显的不同。在儿童少年时期处于生长发育的高峰，对各种营养成分的摄取，在种类数量上要有充分的保障，做到高蛋白、高热量、高维生素，适量脂肪，全面而均衡。老年人为延缓衰老、健康长寿，强调高蛋白、高维生素、低脂肪、低热量，为防治骨质疏松、高血压等老年退行性疾病，要补充钙质，限制钠盐，形成对某
高校体育竞赛规章制度
高校体育竞赛规章制度 【篇一：学校体育工作制度】 学校体育工作制度 一、学校体育工作的基本任务是：增进学生心理健康，增强学生体质，使学生掌握体育基本知识，培养学生体育运动能力，提高学生 运动技术水平，对学生进行思想品德教育，增强组织纪律性，培养 学生的勇敢、顽强、进取精神。 二、体育课教学应当遵循学生身心发展的规律，教学内容应当符合 课程标准，符合学生年龄、性别特点。形式应当灵活多样，不断改 进教学方法，改善教学条件，提高教学质量和教学效果。 三、积极开展早操、课间操及课外活动。应根据学生实际情况，保 证学生每天有一小时体育活动的时间（含体育课）。 四、学校体育竞赛应贯彻小型多样、单项分散、基层为主、勤俭节 约的原则。学校每年至少举行一次以田径项目为主的全校性运动会。 五、体育教师应热爱学校体育工作，具有良好的思想品德、文化素养，掌握先进的体育教育理论和教学方法。 六、学校应当在各级教育行政部门核定的教师总编制数内，按照教 学计划中体育课授课时数所占的比例及开展课外体育活动的需要配 备体育教师。 七、学校应有计划地安排体育教师进修培训。对体育教师的职务聘任、工资待遇等，应当与其他任课教师同等对待。按照国家有关规定，学校应当妥善解决体育教师的工作服装。 八、体育教师组织早操、课间操、课外活动和课余训练、体育竞赛，学校给予一定的补助。 九、学校按照国家或地方制订的各类学校体育场地、器材、设备标准，有计划地逐步配齐。 十、学校制定体育场地、器材、设备的管理维修制度、并由专人负 责管理。 十一、学校根据体育工作的实际需要，把学校体育经费纳入年度教 育经费预算内予以妥善安排。 十二、学校由一名副校长主管体育工作，加强对体育工作的指导和 检查。在制定计划、总结工作、评选先进时，应把体育工作列为重 要事项。
体育锻炼过程中营养的补充
体育锻炼过程中营养的补充 与运动负荷相适应的营养供应运动训练始终处在消耗(训练) - 营养补充(膳食与营养) - 休息(睡眠) - 恢复这一周而复始的循环之中。该循环链中,合理的营养是其中至关重要的环节。运动训练超乎正常的人体运动,容易造成人体部分营养素的缺乏,并由此导致运动员心理、生理、机能和竞技状态方面的变化,影响疲劳的及时恢复。随着体育科学研究的逐步深入,人们逐步意识到高效能的营养补剂对疲劳的影响很大,运动营养补剂的研究也随之有了质的发展。运动营养补剂的功效是多元的,既可以有针对性地补充运动员因剧烈运动消耗掉的体内营养素,还能起到加速身体新陈代谢速度,加快机体对运动代谢终产物的清除,促进体内能量物质的恢复,增强机体的免疫力,稳定内环境,调节各器官系统功能,在总体上提高运动能力等效果。通过营养补剂,可以使运动员身体上由于大负荷运动造成的功能低下与紊乱,在新的适应基础上达到新的平衡,即所谓训练- 恢复- 再训练- 再恢复。新的恢复总体上看,高于以前的起始水平,提高疲劳的恢复能力。运动训练的过程就是一个从平衡—不平衡—新的平衡的建立过程,营养补剂的作用,就是促进机体从不平衡回到平衡状态,并产生新的、更高水平的平衡,运动员的运动能力也就相应地达到一个更高的层次。高质量的训练依托于高质量的恢复,而服用营养补剂则是恢复手段中最直接、最重要的途径之一。 1补糖 糖是维持人体运动能力的主要能源物质, 对ATP 合成速度影响极大。糖在氧供应充足或不足时都可以分解供能, 在运动中糖代谢分解产物的转化或排出比其他类能源物质容易, 利用速率快, 消耗多, 也是最好的能源物质。因此, 补糖是最常用的营养补剂。补糖具有增强免疫的功能, 近期研究提出补糖使血糖浓度保持, 有利于减少应激激素, 稳定免疫功能, 避免运动员在大运动量期间的疾病发生; 补糖是防治中枢疲劳的重要方法, 糖是人体大脑唯一的能源物质, 血糖水平下降, 就会使大脑能源供应不足, 中枢发生疲劳。长时间的耐力性项目和球类项目都适合补糖, 运动前补糖是为了增加体内肌糖原含量, 及血糖浓度, 一般采用改良的补充糖原法; 运动中补糖提高血糖水平,减少肌糖原损耗, 从而延长运动时间, 通常间隔一段时间补充含糖饮料, 量不宜太大,或在运动前两小时口服葡萄糖, 掌握好服糖时间, 防止发生胰岛素反应; 运动后补糖是为了加速恢复肌糖原, 运动后的6 小时, 肌肉中糖原合成酶含量高, 补糖时间越早越好。关于补糖类型, 常用的是葡萄糖和果糖, 果糖主要增加肝糖原储备, 而葡萄糖主要是增加肌糖原含量。 2 氨基酸的补充 人体内氨基酸多存在于骨骼肌中, 种类繁多, 它对肌肉的发育和功能具有重要意义, 同时, 对运动能力影响极大。长时间运动时, 氨基酸是主要的供能物质之一, 通过葡萄糖—丙氨酸循环过程供能; 血浆中氨基酸可经血脑屏障而进入大脑, 因此, 对神经系统有一定影响, 特别是色氨酸, 它是判断中枢疲劳的重要标志。作为营养补剂的主要是: 支链氨基酸、谷氨酰胺、牛磺酸、精氨酸和鸟氨酸等。研究表明：口服支链氨基酸, 对中枢神经系统有一定的影响, 能和色氨酸竞争进入大脑, 有防止中枢疲劳的功能。国外研究报道: 谷氨酰胺是免疫系统某些细胞的重要燃料, 是调节肌肉蛋白质合成, 增加身体免疫的重要物质,因而认为, 在大运动量期间, 每天可口服2g谷氨酰胺以满足机体的需要。
体育俱乐部管理制度
磁峰镇健身团队管理制度 第一章总则 第一条：根据北京市体育局京体群字（2008）4号《关于开展第三批北京市社区体育健身俱乐部创建工作的通知》的文件精神，以俱乐部的形式为社区内的居民创造一个和谐的社会环境和体育活动场所，特制定本章程。 第二条：本俱乐部定名为北京市丰台区卢沟桥街道长安新城社区体育健身俱乐部。 第三条：长安新城社区体育健身俱乐部，是由长安新城社区热心支持体育、热爱体育活动的单位和居民群众自愿组成的，是隶属于丰台区卢沟桥街道长安新城社区的公益性群众体育组织。 第四条：本俱乐部的宗旨，是认真贯彻党和政府的体育工作方针和政策，根据《中华人民共和国体育法》及有关规定，大力开展群众体育健身活动，促进社区居民的身体健康，为社会主义精神文明建设服务。 第五条：本俱乐部接受丰台区卢沟桥街道办事处、丰台区体育局的业务指导和监督管理。 第六条：本俱乐部住所为北京市丰台区大成南里长安新城社区。第二章会 员 第七条：本俱乐部实行会员制。第八条：本章程所称会员包括：团体会员和个人会员。 团体会员：主要是长安新城社区辖区内的企（事）业法人和社会团体。个人会员：居住在长安新城社区内的人员，本地区范围内的体育爱好者，体育专长的运动员、裁判、教练、外援等，在各协会中参加活动人员。
第九条：会员入会需提交入会申请表，经批准后，成为正式会员。第十 条：会员的权利 1、本俱乐部的选举权、被选举权和表决权； 2、优先、优惠参与本俱乐部组织的各类比赛及兴趣活动； 3、对俱乐部的各项工作进行监督和批评建议的权利； 4、对俱乐部组织的赛事，各团体有权在公平的基础上优先进行冠名赞助。 5、入会自愿，退会自由。第十一条：会员的义务 1、遵守俱乐部的章程，履行入会登记手续的义务； 2、按时缴纳会费，维护本俱乐部的合法权益； 3、关心本俱乐部的工作，参加俱乐部的各项活动。第十二条：由于各种原因要求退会的会员，需要提出申请，待审批同意后，方可退会。 第十三条：对于不履行会员义务的会员，或者有其他违反社会公益及损坏俱乐部利益的会员，俱乐部有权开出其会籍并进行追究的权利。 第三章业务范围第十四条：本俱乐部的业务范围是： 1、要广泛吸纳社区居民积极参加社区体育健身俱乐部，充分利用所依托的体育场地设施，组织社区居民开展经常性的、科学健康的、有特色的、丰富多彩的体育健身活动； 2、提高体育人口比例，增加体育骨干和社区指导员的数量； 3、定期或不定期举办体育比赛、健身培训、健康咨询等活动； 4、组织各类体育社团交流，发展同其他体育组织的友好交流与合作；
竞赛组织与编排试题
浙江省2006年4月高等教育自学考试 竞赛组织与编排试题 课程代码：10179 一、单项选择题(本大题共15小题，每小题2分，共30分) 在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的，请将其代码填写在题后的括号内。错选、多选或未选均无分。 1．国家为了协调统一全国的运动竞赛，提高运动竞赛的计划性和有效性而制订的法规性文件，我们称之为（） A．运动竞赛法规B．运动竞赛制度 C．运动竞赛条例D．运动竞赛组织体制 2．游泳竞赛分组原则之一是在预赛有2或3组时，报名成绩最好的运动员或接力队应编排在（） A．第一组B．最后一组 C．最中间一组D．任何一组 3．当参赛者（队）数为奇数时，单循环的比赛轮数的计算公式为____。［N为参赛者（队）数］ （）A．N－1 B．N＋1 C．N D．N（N－1）／2 4．下列哪个项目的比赛可采用轮换法进行比赛？（） A．田径B．竞技体操的个人全能 C．乒乓球D．篮球 5．编排田径竞赛日方法程常用的有填表法和（） A．卡片法B．斜线法 C．填充法D．编报法 6．在制订年度竞赛日程计划时，应优先安排_____项目。（） A．奥运比赛B．全民健身 C．季节性D．传统项目和重点 7．运动竞赛的主体是（） A．运动员B．教练员 C．裁判员D．竞技场 1
8．在淘汰赛的编排中，下列有关轮空位置的安排，不符合要求的是（） A．轮空位置应尽量“均匀分布”在各个区内 B．在种子选手和非种子选手之间，种子选手优先轮空 C．在各种子选手之间，轮空顺序与种子序号（排位）无关 D．轮空位置数多于种子选手数时，序号（排位）在前的种子选手所在的区的非种子选手优先轮空。 9．现代奥林匹克运动的创始人是（） A．泽·维凯拉斯B．皮埃尔·德·顾拜旦 C．米·莫·基拉宁D．艾·布伦戴奇 10．田径运动会的田赛项目一般采用_____进行比赛。（） A．循环制B．淘汰制 C．分组顺序法D．不分组顺序法 11．在田径比赛的径赛项目的预赛分组编排时，如果运动员没有报名成绩，那么可采用____进行预赛分组。（） A．蛇形排列的方法B．表格斜线法 C．高手集中法D．直排法 12．大型国际竞技体操比赛均采用_____编排形式进行编排。（） A．男女分场B．男女同场 C．男女同场与男女分场相结合D．抽签 13．运动竞赛规程的主要作用之一是（） A．教育作用B．警示作用 C．指导作用D．导向作用 14．某运动会女子甲组有36人参加的100米预赛，合理的预赛分组是____。（比赛在标准的田径场上进行）（） A．分4组，每组9人 B．分5组，其中有1组是8人，其余4组为每组7人 C．分6组，每组6人 D．分5组，其中有4组是每组8人，另外1组为4人 15．目前在国际和国内排球比赛中采用循环法时，普遍使用______来编排。（）A．固定右上角逆时针循环编排法B．蛇形编排法 C．固定右上角顺时针循环编排法D．“贝格尔”编排法 2
体能与营养
关于体能与营养的结课论文 作者：许恒指导老师：佟春雨 通过一学期《体能与营养》课程的学习，使我受益匪浅。现在越来越多的 人为了健康和娱乐参加体育活动。这些体育活动包括娱乐性的散步到竞赛的不 同运动水平。对于不同性别、年龄和健康状况的人来说，采用什么运动方式是 至关重要的，只有科学的健身才有可能达到增强体能，增进活力，预防疾病和 延年益寿的目的。与此同时，适当的营养对保持每个人的运动水平和健康状况 同样起重要的作用。运动方式的不当和只注重运动而忽视合理的营养，都不可 能达到运动健身的目的，甚则实得其反。运动和营养将使我们生活的更健康、 更富有、更聪明。 目前我们所进行的各种日常运动主要属于中等强度的有氧运动，也有人称 之为“轻体育”。这些运动不拘形式，可以慢跑、快走、骑车、打球、登山等，机体主要以有氧代谢的方式提供能量。与有氧运动相对比的是无氧运动，这些 运动项目相对不适合健身锻炼，也达不到锻炼的效果。那么，有氧运动又是通 过哪些方面促进我们的健康呢？ 1 改善心肺功能 2 控制血压 3 减肥 4 增加 骨密度，防止骨质疏松 5 改善心理状态要有适量的运动。合理营养可以保证 运动的质量和效果，运动时，为了满足供氧的需求，我们的身体会发生一系列 的变化，这些变化一方面会使我们的身体功能得到改善，另一方面也使机体的 营养状况发生改变，主要表现在营养物质消耗增多和有害的代谢物质增多。因此，合理的营养是保证运动效果，增进身体健康的物质基础，及时补充营养在 运动时显得尤为重要；二合理营养可以促进运动后体能恢复，消除疲劳，而且 可以促进疲劳快速消除，使体能迅速恢复，从而保证次日正常的工作和生活， 也为更好的进行下一步运动奠定基础。 由于人们对运动时的营养补充不够重视或缺乏相应的运动营养知识，使到很多运动效果适得其反，因此了解运动时的营养补充原则非常重要。我们只有 学会将科学的运动与合理的营养措施相结合，才能够达到最好的改善体质。 首先，对于能量和糖类的补充，任何形式的运动都需要以消耗能量为基础，而体内葡萄糖的有氧氧化是运动中的能量供给最主要、直接的来源，因此补充 糖类，即碳水化合物，在运动中是非常重要的。运动补糖类可以增加体内糖原
体育公司运营管理制度
体育公司运营管理制度 体育场馆运营管理办法 第一章总则 第一条为规范体育场馆运营管理，充分发挥体育场馆的体育服 务功能，更好满足人民群众开展体育活动的需求，促进体育产业和 体育事业协调发展，根据《中华人民共和国体育法》、《公共文化 体育设施条例》以及《事业单位国有资产管理暂行办法》等相关法 律法规，制定本办法。 第二条本办法适用于体育系统各级各类体育场馆。 本办法所称体育场馆运营单位，是指具有体育场馆整体经营权，负责场馆和设施的运营、管理和维护，为公众开展体育活动提供服 务的机构。 第三条体育场馆应当在坚持公益属性和体育服务功能，保障运 动队训练、体育赛事活动、全民健身等体育事业任务的前提下，按 照市场化和规范化运营原则，充分挖掘场馆资源，开展多种形式的 经营和服务，发展体育及相关产业，提高综合利用水平，促进社会 效益和经济效益相统一。 第四条县级以上各级体育主管部门负责本级体育场馆运营的监 督和管理。 上级体育主管部门负责对下级体育主管部门体育场馆运营监督 管理工作开展指导和检查。 第二章运营内容与方式
第五条体育场馆应当按照以体为本、多元经营的要求，突出体 育功能，强化公共服务，拓宽服务领域，提高服务水平，全面提升 运营效能。 鼓励有条件的体育场馆发展体育旅游、体育会展、体育商贸、 康体休闲、文化演艺等多元业态，建设体育服务综合体和体育产业 集群。 第六条体育场馆应当结合当地经济社会发展水平、城市发展需要、消费特点和趋势，统筹规划运营定位、服务项目和经营内容， 提高综合服务功能。 鼓励体育场馆根据运营实际需要，充分利用场馆闲置空间，依 照国家有关标准和规范，合理开展适用性改造，完善场地和服务设施。 第七条体育场馆应当建立适合自身特点、符合行业发展规律、 与地方经济社会发展水平相适应、能够充分发挥场馆效能的运营模式。 积极推进场馆管理体制改革和运营机制创新，推动场馆所有权 和经营权两权分离，引入和运用现代企业制度，激发场馆活力。 鼓励采取参股、合作、委托等方式，引入企业、社会组织等多 种主体，以混合所有制等形式参与场馆运营。鼓励有条件的场馆通过连锁等模式扩大品牌输出、管理输出和资本输出，提升 规模化、专业化、社会化运营水平。 第八条体育场馆应当以体育本体经营为主，做好专业技术服务，开展场地开放、健身服务、竞赛表演、体育培训、运动指导、健康 管理等体育经营服务。
体育运动知识之营养与健康
体育运动知识之营养与健康 发布日期：2011-6-17 17:22:33 选择题 1???? 六大营养素包括糖、脂肪、蛋白质、维生素、水和（）。??? A???? 无机盐??? 微量元素??????钙??? 铁 2???? 以下哪个选项不是蛋白质的营养功用？??? D???? 构成机体组织?????? 调节生理机能?????? 供给热能?????? 保护肝脏 3???? 成年人在长期蛋白质供应不足时会出现体重下降、（）等等。??? A???? 肌肉萎缩?????? 心血管病?????? 近视?????? 食欲不振 4???? 蛋白质的供给量一般成人应占热能供给总量的（）。??? A???? 10%-12%?????? 12%-14%?????? 14%-16%?????? 16%-18% 5???? 以下哪个选项不是脂肪的营养功用？?????? C???? 组成机体的重要组成部分??? 促进脂溶性维生素的吸收与利用?????? 促进蛋白质的吸收与利用?????? 增加食物的美味与饱腹感 6???? 机体的“燃料库”是（）？???? C???? 蛋白质??? 糖??? 脂肪?????? 维生素 7???? 1g脂肪在体内氧化燃烧可产生（）的热量？ C???? 9.414KJ? 18.828KJ 37.655KJ 75.310KJ 8???? 脂肪应占每日能量供应量的（）左右，寒冷天气适当增加，炎热环境下适量减少。???? B???? 7%-10%? 17%-20%?????? 37%-40%?????? 47%-50% 9???? 脂肪必须在氧供应充足的情况下供能，一般是在运动强度小于最大耗氧量（）下，脂肪供能耗氧较多。??? A???? 55%?????? 65% 75% 85% 10??? 下面含脂肪食物是（）？? A???? 花生?????? 玉米?????? 高粱米??? 水果 11??? 以下哪个选项不是糖的营养功用？??? D???? 保护肝脏?????? 维持中枢神经系统的功能??? 抗生酮作用??? 促进脂溶性维生素的吸收与利用
中国大学生上网情况
中国大学生上网情况 据中国互联网络信息中心(CNNIC)发布的调查数据，在我国约2650万网民中，18-24岁者占到36.8%，而这正是大学生所处的年龄段。经归纳排序，最受大学生网民喜欢的10个网站依次是：搜狐、新浪、网易、中国人、中文雅虎、首都在线、371邮局、亿唐、中华和中央电视台。最受大学生喜爱的网络内容是新闻时事、校友录、娱乐和体育等。大学生对网络分类信息重要程度的排名是：新闻时事、百科知识、专业知识、电脑网络、娱乐休闲、网络书籍、招聘求职和其他(卫生保健、网络广告和网上购物等)。 以往调查结果表明女生上网素质高于男生表现在上网率高、网龄长、网友多、网德好调查结果表明，不同性别的大学生网民在上网行为的诸多方面存在着较为明显的差异。总的情况是，女生的上网素质比男生要高：女生的人均邮箱为3.67个，比男生多1.52个；每周人均收发邮件6封，男生只有1.74封。网友 数多于20人者占38%，而男生只有13%；同性网友的比例男女生相仿，但大 龄网友的比例女生明显高于男生。 高校网站不受欢迎内容枯燥、形式呆板、模式雷同、缺乏吸引力且管理较乱。本次调查中，被调查者对上网与大学生成才、大学生网民教育和高校网络阵地建设等问题将明了自己的意见和看法。 现在的网民都能认识到网络的两面性。对网络这把双刃剑，他们认为应取其所长避其所短，以其之长为我所用。有的同学写道：网络世界虽然虚幻但也是现实世界的一部分，网络行为虽不规范但也是现实行为的反映；网络不是天堂也不是地狱，网上有灿烂的阳光也有阴暗的角落，只要人们都以一颗平常心看待网络，网络在去掉神秘的面纱以后才会现出迷人的光彩！ 许多人认为，作为新世纪的大学生，所受到的教育不应仅仅是书本上的一些概念，更应该接受新事物和新信息，而网络就是新事物的代表。网络来了，挡也挡不住，这是时代发展的必然，应该通过网络及时地使自己跟上时代。所以，不能很好掌握或利用网络资源的大学生就不是一个合格大学生。 许多大学生都希望学校能开设网络资源利用方面的专门课程，引导大学生合理利用网络资源。帮助学生建立个人主页，学习相关的流行软件等，以提高上网技能。大学生对目前多数高校网站的现状很不满意，认为其内容枯燥、形式呆板、模式雷同、缺乏吸引力且管理较乱。他们认为，高校网站应在以学生为本、为学生服务中树起自己的品牌形象。建设好高校网站，首先要针对大学生群体，注重对国内外重大科技、新闻时事和社会焦点、热点的报道；其次要与学生的学习进程相结合，在网站中设立学习和答疑专栏，介绍课程的学习方法，并有老师在网上高层次地分析和阐述学术问题或发表学术论文；及时发布各类诸如学习、考研等信息，让每个学生都可以通过注册用户进行即时查询和与老师或他人交流；再次，设立心理咨询栏目，帮助学生解决成长中的疑难问题。第四，高校网站要有不同观点，让学生参与进来发表自己的思想和见解，并利用网络沟通；多给学生一些自由发言的机会，可以向校长直接反映心声。最后，加强对留言板和BBS 的管理。毕竟校园是一方净土，高校网络应不同于大众BBS，应提倡校园网络文明的发展。总之，高校网站应该建设成为一种学生与学生、学生与老师、学生与学校、学校与学校沟通的一条畅通的桥梁!
篮球专项运动员赛前一周营养食谱及训练方案
篮球专项运动员赛前一周营养食谱及训练方案 引言 随着篮球运动的发展, 比赛也变得越来越激烈, 运动员在比赛中表现出越来越高的技术、战术水平,同时比赛和训练也对运动员的体能提出了更高的要求。现代篮球运动的实践表明, 要想使运动员在比赛中取得好成绩, 没有优良的体能作保证几乎是不可能的。那么如何才能获得好的体能呢？这是当代篮球指导教师和教练员必须面对的问题。大量的运动实践和理论研究表明, 只有在平时的训练中根据运动员的实际情况, 制定系统、科学、持续的体能训练计划,对运动员进行有针对性的训练,才能保证运动员在激烈的、高强度对抗的比赛中具备优良的体能优势。 合理营养供给是提高运动员身体素质和运动能力的重要因素之一。运动员身体需要哪些营养成分，需要多少，这些营养成分具体在哪些食物中存在，所占比例是多少。也就是所谓的“应该吃什么，量是多少，具体应该在什么时间吃的问题。” 现在有很多教练员、运动员对营养补给标准把握的不好。很多营养学研究者调查报道，伙食标准提高以后，其营养结构比低伙食标准时还要不合理，菜肴类食品中偏食肉类等高脂肪高蛋白食品，各种主食蔬菜的摄取量不足。由此可知，长期的营养补给不合理，会导致运动员的体质和运动能力不同程度的下降或提高缓慢，达不到训练的预期效果，因此说运动员合理营养补给具有重要的现实意义。 长期饮用合理饮食营养对运动员良好的身体机能的提高和发展有着重要的影响。营养因素几乎影响到运动员训练和竞赛的每一个环节。从运动员训练后的营养补充内容看,糖类属于主要能量物质,运动时和运动后必须随时予以补充。 糖是维持人体生命及运动能力的主要能源物质,体内糖类物质在有氧及无氧状态下,均能分解,产生出能量,供人体运动之用。运动中糖代谢分解产物的转化或排出也比其他能源物质来得更加容易, 且利用速率快。因此,糖是运动中常用的也是必要的营养补充。蛋白质属于运动过程中的高消耗物质,身体部分能量消耗,各种器官系统及运动中受损肌肉的修复等,无一不与之有联系。人体骨骼肌中存在大量的不同种类的氨基酸,氨基酸对肌肉的生长发育和修复起到至关重要的作用。极限运动中,氨基酸还是主要的供能物质之一。脂肪是人体长时间运动的主要能量来源，也是比糖和蛋白质更高的能量源泉。 除三大营养素之外，还有维生素、无机盐、矿物质等营养素。在体育运动高速发展的今天，要取得优异的成绩，仅靠苦练是不够的，必须与各个学科相联系，采用多种多样的科学