5招克服拖延症提高工作效率
五招克服拖延症提高工作效率拖延症这个名词现在越来越普遍——这些明天再做吧；这些事情也不急，迟点做也无所谓啦等等。不仅是青少年，就连是成年人，也同样有这样的通病。日复一日，结果到最后，什么也没干。到底该怎么办呢？改如何克服拖延症呢？今天，小编就为大家带来妙招，教大家如何克服拖延症，做到效率高。
如何克服拖延症
1、正确认识自己
“只看这几个字，很抽象，却是血和泪一般的教训。不能正确认识自己对于我来说是绝大多数问题的症结。比如在刚决定战拖时，我仍然相信自己能一口吃个胖子，认为自己是个意志坚定的人，认为自己是个控制力足够强的人，认为自己不但能对拖延症速战速决，还能同时完成手头的各种任务。但事实证明，这种不正确的定位，会让计划完不成的自己更加沮丧。当然，这个意思也不是破罐破摔，我还是相信通过学习、努力、成长可以改变许多东西，起码的自信是不能丧失的。”
2、战胜负面情绪
在当今社会下，工作不顺心、成绩不理想、与男朋友吵架等等都会让人产生一些负面情绪，这是很正常的，但是，这并代表我们能一直沉浸在这种负面情绪下。这种负面情绪除了会影响我们的日常生活外，还是形成我们拖延症的重要原因之一。由于负面情绪一直困扰着
我们，导致我们失去了做事情的动力和干劲。因此，学会战胜负面情绪也是我们克服拖延症重要的一步。
3、给自己定时
有很多之所以有拖延症，就是因为他们时间太多了，从而助长了他们的惰性，把应该完成的工作拖一天、两天、甚至一个星期。所以，给自己定时也是克服拖延症的一个好方法。你可以每天设定一个闹钟，让自己必须在规定的时间里完成工作。比自己提高工作效率，激发自己的小宇宙，从而进一步克服拖延症。
4、消除所有干扰
所谓消除所有干扰，就是要切断所有的通讯、娱乐工具——QQ、微信、e-mail、电视、电脑等等。大家可能会问：为什么要关掉所有干扰呢？因为这些看似细小的干扰很容易会影响你的注意力，特别是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干扰，就容易像小孩子那样，抛下手头上的工作，转向自己更感兴趣的事了。结果本来需要在今天完成的工作又要拖到第二天。从而造成了你的拖延症。因此，消除所有的干扰，是克服拖延症中必要的措施。
5、停止完美主义
另外一个导致拖拉的因素是完美主义。努力把事情做到最好是人的天性，但是有时候沿着这条思路我们会产生反应过度的企图，变成了完美主义者。一开始我们就想着要把事情做的完美无缺，但这会需要很多的工作，最终导致很大的压力，于是就导致了拖拉。这是因为你的大脑很快就能把这些任务和这些压力联系到一些，于是产生抵
触的意识，常见的做法就是推迟延期。
拖延症的人都有哪些症状
拖延症的人都有哪些症状 拖延症的人的症状第一，普遍性。 拖延现象是普遍的，每个人或多或少都会有一点拖延的毛病，有些人轻微，有些人严重，有些人偶尔发生，有些人经常发生。 人们通常认为，拖延只是日常生活中人的一种小毛病，影响不大，甚至可以一笑了之。 实际上，作为人的一种心理倾向和行为习惯，拖延症不仅表现在日常生活和工作中，还表现在如政治、管理、决策、军事等方面的重大问题上，其影响不可小看。 日常生活中的拖延，影响个人、家庭生活的顺畅。 在政治、管理、决策、军事等重大问题上，重要决策拖延，处理危机拖延，解决问题拖延，会造成难以挽回的损失。 亚历克斯斯泰勒是美国《财富》杂志的专栏记者，长期跟踪研究报道美国通用汽车公司的情况，他认为，通用汽车公司的衰败，原因是多方面的，但其中一个重要原因，就是决策者和管理者对经营管理中出现的问题，采取拖延的态度，不及时果断解决，导致问题积重难返。 领导者、决策者、管理者，如果有严重的拖延习惯，这不仅是他们个人的问题，对于组织的生存和发展也是非常不利的。 第二，习惯性。 患有拖延症的人，不是偶尔表现出拖延行为，而是经常性地在大
事小事上都表现出来。 拖延症是人的一种牢固的心理习惯和行为习惯。 习惯的特点是难以改变，特别是长期形成的坏习惯，人们意识到它的危害性，极力想改变，但往往又被这种习惯牢牢支配而难以摆脱，总是处于痛苦的挣扎之中。 事实上，有拖延症的人当中，大多数都希望戒除这种习惯，却没能成功，因为这种习惯已在人们的潜意识中根深蒂固。 心理学家派希尔说：“习惯会变成无意识的大脑运作过程。 如果长时间拖延，人们便会从根本上习惯性地保持这种状态。 拖延症与人们的一种侥幸心理习惯有密切关系。 面对生活工作中的麻烦和问题，人们往往会想，拖延一下，也许麻烦和问题会消失，至少会减小。 事实上，麻烦和问题不会因为人们回避它而消失，反而会变得更严重。 麻烦和问题更严重，又更想回避，更想拖延，这样就形成恶性循环的情形。 第三，危害性。 拖延症的危害是广泛而严重的。 在拖延中，人们所面对的事情、问题、麻烦不会减少、不会消失，反而会更多、更严重，越是拖延，内心越是紧张焦躁，越往后心理压力越大，到了不得不去处理事情、解决问题的时候，在紧张焦虑的状
“时间去哪儿了”战胜拖延症系列活动策划书DOC
目录 一、活动介绍部分 (1) 1.1 活动名称 (1) 1.2 活动时间 (1) 1.3 活动背景 (1) 1.4 活动目的及意义 (2) 1.5 活动内容及具体流程 (2) 1.6 可行性分析 (7) 二、前期工作部分 (10) 2.1 活动前期宣传方案 (10) 线上宣传 (10) 线下宣传 (12) 2.2 前期宣传工作内容 (15) 2.3 物资筹备 (16) 2.4 经费预算 (20) 三、现场工作部分 (22) 3.1活动工作安排 (22) 四、附录部分 (26) 附录1 活动亮点 (26) 附录2 《时间都去哪儿了：测测你的拖延症》 (29) 附录3 活动海报 (30) 附录4 摊位设计图&“战拖神句”牌 (34)
一、活动介绍部分 1.1 活动名称 “时间都去哪儿了”战胜拖延症系列活动 1.2 活动时间 2014年10月8日（星期三）—2014年10月17日（星期五） 1.3 活动背景 1. 拖延现象在校园内普遍存在，对同学们的身心健康及自身发展造成了比较严重的负面影响 拖延症指的是非必要的、后果不利的推迟行为，主要表现在各种小事上，但日积月累特别影响个人发展。据估计，超过70%的大学生存在拖延问题，其中50%的学生报告说拖延已经成了他们的习惯。现今社会中，拖延已经逐步升级为困扰青年人精神健康的一大隐形疾病。大多数人长久地处于迷茫状态当中，主要是大学本身是管理比较宽松、时间较充裕的环境，自律性不强或者目标不明确的大学生就会出现拖延现象。为了使大多数有拖延现象的同学可以对症下药，从根本上解决自己的拖延问题，学会时间管理、克服拖延心理对于当代大学生而言就变得尤为重要。 2. 校团委严抓学风建设，倡导健康活力的学习、生活方式 1
第4课战胜拖延症
在不确定的时代，找到你的确定；在快速变化的时代，拥抱你的改变。 你好，我是陈华伟。 今天我们来谈谈： 除了使用番茄工作法锻炼深度工作的基本功之外，如何治疗「懒癌」，也就是我们所说的拖延症，从战拖这个维度打造从0到1的自我管理基本功？ 1. 战拖不能靠蛮力 人人都有拖延症，或轻或重；拖延症是难言之隐，迁延不愈。 刚开始一个工作的时候信誓旦旦，信心满满，充满构想； 要开始工作的时候，就东搞西搞，安慰自己「反正时间还早」；
之后，痛心疾首地反省「下一次绝对不能这样拖延了！」 结果，下一次依然如此恶性循环。 战胜拖延症，不能靠蛮力，而要靠制度！ 就好像反腐败，不能指望个别人有超出常人的道德操守，而要靠正常人都没机会、有机会也不敢冒险的制度设计。 国家反腐如此，家庭婚姻如此，一个人的战拖，也是如此。 我今天给大家讲的内容，它就是战胜拖延症的一个制度。 而且，这个制度不是干巴巴的、僵硬的条文条款，而是一个游戏化的机制，是一个和拖延战斗的游戏。我称之为「熊猴大作战」，让你轻松就在游戏中战胜拖延症。 2. 熊猴大作战 将拖延症比喻成猴子，来自美国人Tim Urban，他做过一次非常棒的关于拖延的TED演讲。
为什么每个人都是或轻或重的拖延症患者？因为，人生就像在大海上扬帆航行，去探索未知的新大陆。 大多数情况下，大脑中理性的化身，一个理性决策者在掌舵，他着眼未来，制定长远计划。 但是，所有理智决策者的身旁，都还站着一个及时行乐的小猴子，它一直活跃得很，不断要抢这个舵的控制权。 脑子里的这个小猴子，很明显是个比喻，指的是人脑里的边缘系统。 人是非常复杂的动物，人还有两个大脑。除了所有动物都有的旧皮层和边缘系统，这是人的第一个大脑。 人还有第二个大脑，就是新皮层，它是人之为人、经过进化选择成为万物灵长的决定性生理机制。
从“拖延症”说起 浅谈时间管理
从“拖延症”说起浅谈时间管理 主管交代的事是不是一定要等到火烧眉毛的紧要关头，或最后期限，才不得不打起精神去挑灯夜战？你是不是有一位做事慢条斯理的同事，永远一副气定神闲的样子，却让你在旁边急得直跳脚？办公室拖延症害人害己，而且还有着和流行时尚一样快的传播速度。最初你可能对团队中某个伙伴的拖拉特别不满，然后某一天你会突然发现，自己竟在不知不觉间也患上了拖延症！事情已经火烧眉毛了却心不急来气不喘，凡事不拖到最后一秒坚决不动手……小心，拖延症为你的工作拉后腿！ 拖到最后一天的最后一分钟才交稿，信用卡账单拖到最后一天才发现还没还，堆成小山的脏衣服想洗却一直没动手……这些似曾相识的场景是不是经常在你身上发生？也许你是掉进了“拖延症”的怪圈，下面的文章会给你指点迷津！ 如何知道自己有拖延症? 从工作清单中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久;在决定静下心来做最重要的 事时，还要先跑去冲杯咖啡;总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作;本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件…… 其实人人都有拖延的时候，如果这些事情只是偶尔发生一两次，那还算正常，可如果你总是找借口，内心确实不愿意做事，那很可能患了拖延症。 拖延症到底怎么形成？ 1、自卑害怕 对自己的能力没有把握，害怕影响整个工作的进度，为别人带来麻烦……各种各样的担心最
终导致延误工作的展开。并且在受到上级或同事的催促指责后，心中更会感到焦虑，愈发害怕工作失误，于是更想远远地逃避，从而加剧了恐惧心理，导致拖延症越来越言重。 2、过度自信 一些人对自己的能力抱有十足的信心，坚信到了期限一定能完成任务！于是不急不慌、慢条斯理地应付手头遇到的事……只是苦了旁边的同事，为了配合这一个人的节奏，整个团队的进度都被影响了！ 3、得过且过 接到不喜欢的工作，或大费周折、劳心费力的工作，心里就会不由自主地反感厌恶！总也提不起精神做事，于是能拖多久拖多久，不耗到最后一刻绝不动手。 以前我们总是让拖沓者好好学学如何管理时间，可心理专家却一针见血地指出了问题的症结——拖沓不仅是因为他们没有效率、懒散，而是因为他们有着一定的心理问题。别以为拖沓者是超级不负责任的人，其实，当他优哉游哉地看电视时，心里却比任何人都清楚，他该用这段时间干活，因此，他总被负罪感包围着。 克服拖延症七步骤 一、分清主次学会运用二八法则 1、分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。 2、分解：把大任务分成小任务。
如何改正自己在职场上的拖延症
如何改正自己在职场上的拖延症 这是一篇由网络搜集整理的关于如何改正自己在职场上的拖延症的文档，希望对你能有帮助。 高效方法1、限制自己在办公室里走动的时间 即便你并不是个职场花蝴蝶，仅仅是起身打印个文件，给同事送份合同这样的小事也会浪费你不少时间。在办公室里走动的次数越少，注意力被转移的机会就越少。其实，每次你起身离开办公桌，都会有被别人的谈话或是不期而至的打扰分神的危险。 高效方法2、不要频繁地查看电子邮件、微信、QQ的信息 由于各种智能手机和免费wifi的出现，现在绝大部分白领都会因为和朋友联系得过于频繁而产生负罪感。很多人在回顾过去的一天之后都会说这样一句话：“天哪，我这一天都干了些什么！时间怎么这么快就没了呢？”其实这个问题的答案非常简单，他们的时间都花在聊QQ、发微信、查收电子邮件上了。虽然人人都知道应该尽量减少这样的行为，可是却很难抵制它们的诱惑。不过，如果你确确实实想要提高工作和各种事情的处理效率，不把时间浪费在不必要的事情上，你就得学会控制自己。要是实在忍不住，其实还有个最简单的方法，把iphone留在家，换回原来那个连网都不能上的旧手机吧！ 高效方法3、尽量不在早上里看电视 很多人都有早上一起床便打开电视看新闻的习惯。虽然这是个非常好的获取信息的方法，但却容易让自己的注意力被某条新闻吸引，然后发现多花了不少时间在根本不需要的信息上。为了防止自己陷入这样的漩涡，你得学会为自己设
置一个限度——也许得靠一个定时器帮忙或其他方法，这样你就知道什么时候该关掉电视机了。如果你实在没有办法让自己的视线离开电视屏幕，OK，那就不要打开电视机了，可以用收音机或是听些音乐来代替。 高效方法4、把常去的娱乐网站当成是奖励，而不是必做功课 那些沉迷于微薄、facebook、推特，或是博客的人，每天早上打开电脑的第一件事一定是跟这些东西有关。你应该把这些娱乐网站当成是对自己的一种奖励，也就是在每天完成了最重要工作后的回报。这样，你就能把最重要的事情先办完：比如把下午开会要用的报表先整理好，然后在花上十几分钟的时间浏览一下这些网站，你会发现效率大大地提高了。
三个技巧助你克服拖延症观后感
《三个技巧助你克服拖延症》学习总结 XXX 拖延症是现阶段社会上90%的人都存在的问题，这个问题或多或少的影响着我们的生活或学习，因此，如何克服拖延症成为了我们这个社会必要的课题之一。视频中谈到拖延症主要诱因有三个： First——缺乏明确的目标 很多情况下我们都会出现这个问题，举个例子，我们上初中的时候，放假时老师都会给学生留寒暑假的作业吧！但是在寒暑假这个所有学生欢度的时光中，有多少学生是能提前做完自己的课业的！几乎除了那些优等生很少。基本上所有学生都是在开学前几天恶补！造成这一结果出现的就是没有制定目标，若是每天定下目标：完成数学10页，语文10页，诸如此类的目标，我想很多学生都可以提前完成课业的吧！这也就是主讲人提到的“定下一个具体的每日目标。重要的是每日”强调每日的重要性！这也就是习惯，当你习惯每天去做这个事情的时候，这就不算是目标了，而是你每天如吃喝那种你不需要提醒到时间就会去做的事情。 Second——养成小习惯 养成的习惯要小，小到你看完视频就可以做，这才不会让你一开始的时候不知所措。据调查，形成习惯的难题，就是开始新习惯的本身。就比如之前的我，开始健身，最开始也就是想要运动下不让自己长胖，毕竟从事我们造价这个行业的很容易在一个地方一坐就是一天。所以我下了个KEEP软件，每天都有自己的计划，所以这也是我从小到现在坚持最长时间的事情了，不过不幸的是后来由于工作加班的原因，这个也断掉了，不过看了这个视频我又兴起了从新开始的想法，我相信，我会做的越来越好！ Third——奖励 达到的目标=奖励。比如我今天要看一集学习视频，看完之后我就可以看一集的电视剧，没有达到目标我就不可以看电视剧，这个小小的奖励就会加大我看学习视频的热情！而且你的习惯必须要付诸行动，才能够使你向着目标前进。践行每日的小目标，我相信日积月累，水滴石穿，慢慢就会发现你的拖延症不见了，你的生活也会越来越精彩！
六年级下册心理健康教育教案-与拖延告别 全国通用
与拖延告别 【活动理念】 近两年，众多媒体都对拖延症有所报道，其中有调查显示，86%的职场人声称自己有拖延的习惯，明确表示自己“从不拖延”的职场人仅占4%。习惯具有强大的力量，良好的习惯对人的一生很重要，高中生是人生的一个重要阶段，如果高中的孩子能够养成正确的时间观念，具备良好的执行力，那么对其学业、生活方面乃至以后走向社会都有很大的帮助。 当前拖延现象在学生中也以各种方式存在，通过调查发现，很多学生存在学习以及生活中的拖拉现象，他们认为拖延一下是人之常情。只要不影响生存，就不会造成恶劣的影响。然而，拖延确实会带来一些心理问题。通过这堂课帮助学生了解他们在学习生活中常见的拖延行为,掌握克服拖延行为的技巧,培养良好习惯,从而增强同学们战胜拖延的信心,使同学们告别拖延这个生活中的老朋友,健康积极的生活、成长。 【活动目标】 知识与技能：正确的认识拖延行为，并了解如果有拖延行为会给自己带来的危害；了解造成拖延的可能原因。 过程与方法：通过视频来揭示拖延，从而让增进对拖延行为更直观的了解；通过讨论得出克服拖延的方法。 情感态度与价值观：树立“战胜拖延”的意识，树立克服拖延症的信心。 【活动重难点】 正确的认识拖延行为，并了解如果有拖延行为会给自己带来的危害；了解造成拖延的可能原因。 【活动对象】 六年级 【活动形式】 交流讨论视频欣赏等 【活动准备】 PPT 轻音乐视频等 【活动过程】
出示教学目标：正确的认识拖延行为，了解造成自己拖延的可能原因，学习克服拖延的方法。 （一）热身活动：“我说你做！”边说边做 1、明确学活动目标。 2、跟着老师做 （二）了解拖延行为 观看视频——《雷人的自白》 （1）视频中那个片段给你印象深刻，让你想到了什么？ 拖延行为是一种非必要的、后果有害的推迟行为。是指一个人在完成一项活动中不能立刻持久的投入，而去从事无关活动的一种行为现象。 加深同学们对拖延的了解 （三）心灵体验 1.小测试：你有拖延行为么？ 2．分组讨论： （1）我们为何会拖延，诊断可能原因； （2）支招：应对拖延的建议与技巧。 3.说说你的不拖延故事 4.教师总结 （1）拖延的背后心理原因 ◆恐惧失败，对成功没有信心 焦虑来源于对失败的不安和恐惧，拖延是害怕失败，有时拖延还有点“给自己找台阶下”的意味，通过拖延，人们把自己放入了一个很难成功的境地，所以即使没有成功也不是自己的能力问题。 ◆对抗情绪 对所布置的任务的不满，或者布置任务的人不满，而出现拖延行为。 心理原因的了解 （四）战胜拖延秘籍 ◆立即行动 ◆避免多任务处理
励志工作的文章
励志工作的文章 在我们工作之余，不妨找一些关于励志工作的文章来看看，那么励志工作的文章都有哪些呢?一起来看看吧。 “从工作清单中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久”、“在离任务完成期限还有二十天的时候一点也不着急，知道最后五天才开始做”、“每次开工都要整点开始，一点半、两点、两点半，却迟迟无法动手”，您是否有上述症状?经诺亚招聘网一项调查显示，60%的人表示曾出现在过自己身上。河北诺亚人力资源开发有限公司职业指导专家张东萱女士表示，这就是职场拖延症的典型表现，那么如何来治愈这种职场“顽疾”呢? 如何看待“职场拖延证”? 梦林是一家网游公司的平面设计师，每次接到一个项目后，梦林习惯于翻阅之前经手的相似案例及设计范本仔细揣摩，但是对于项目本身却迟迟不动手去做，直到离交工还有几天的紧急时刻才会争分夺秒的仓促应对。不要认为梦林没有责任心或者是懒惰，实际上她往往更为焦虑，因为她明知道拖拉的坏处，却一再重蹈覆辙。 张东萱表示，“拖延症”并不是工作责任心缺失的表现，也并非当事人不关心工作任务而懒散应对。经过大量调查数据显示，存在“拖延症”的人群往往更关心自己的工作，期待取得胜利成果。究其原因，主要有以下几类：首先，这类人群往往自信心不足，不相信自己能够出色的完成工作，进而在着手进行之前畏首畏尾，就如上述案例中的梦林一样;其次，面对压力无所适从，对外界环境的不适应。面对纷繁复杂的工作内容，两眼一黑的职场人索性什么都不再抓紧，老板不催就表示这事不紧急。当一个人的压力得不到适当的缓解，便可能不知不觉地采取了拖延的方式去逃避压力。此外，工作未达到满负荷也是产生职场“拖延症”的原因之一。 如何应对“职场拖延证”?
克服拖延症 中英文演讲稿
Hello and welcome to another video. By the end of this video, you will learn how to stop procrastinating once for all. If you are watching this video there was something else, you are supposed to do but then you decided to spend five minutes on Facebook or YouTube and somehow you ended up watching this video.It has been probably an hour or two since you have decided to spend only five minutes. 欢迎你来看这个视频，看完这个视频，你将学会如何一劳永逸的解决拖延的毛病。假设你正在看这个视频，但同时有些其他应该要处理的事情，但你还是决定花五分钟刷下微博或者B 站，然后不知怎么的，当你停下来一看时间发现从你决定要花那五分钟开始，到现在一两个小时已经过去了。 I wonder what kind of five minutes are there. Of course you are not planning to waste two hours of your time, but then you wanted to know who liked a recent picture on Instagram or Facebook or may be you wanted to know if I have uploaded a new video and that is how it all started. 说好的只看五分钟呢。。。当然，你并没有打算浪费两个小时，只是突然想知道谁给你的朋友圈或在你的微博上发的东西点了赞，或可能你想看看T君有没有发新的推送。就这样，你开始了拖延。紧接着我会教你怎样用实际行动解决拖延的毛病。 In fact, it always starts like that and then you end up wasting your whole day doing nothing. In short, we just procrastinate in this video. We will see how procrastination works and I will show you a practical way to defeat that please for God's sake don’t procrastination on watching this video till the end, otherwise I won't be able to help you. 事实上，拖延都是像这样开始的，接着你就无所事事的浪费了一整天。简单说，从决定看这个视频的时候拖延就开始了。让我们来看看这是怎么样发生的, 紧接着我会教你怎样用实际行动解决拖延的毛病。然后看在老天的份上，拜托你千万不要在看完这个视频前干别的事情，不然我也帮不了你。 Just be patient for the next few minutes and I promise you that this is the only video you will ever need to watch about how to end procrastination because you will find what ever you are looking for. Before we move on, don’t forget to hit the subscribe button andthe bell besides it to never miss another video. let's first understand how procrastination works in the first place. 只要接下来的几分钟保持耐心，我向你保证，看完这个视频你就会发现它真的能够帮助你解决拖延的问题，因为你可以在视频中找到答案。在视频开始前，赶快关注我吧！ 02 Let's first understand how procrastination works in the first place.Look, your brain always wants to relax. It tried to avoid anything that will force him to work by promising you that will get a better opportunity in the future,for example if someone would give you ahundred bucks now or two hundred bucksafter a year. What a truth. Of course, a hundred bucks now because your brain starts telling you?
2020年职场励志短文
2020年职场励志短文 导读：本文是关于2020年职场励志短文，希望能帮助到您！ 我们总能从那些有关职场励志的短文中学到很多，那么20xx年职场励志短文都有哪些呢?一起来看看吧。 20xx年职场励志短文：老板不养闲人 我曾在一家国企工作。这家企业缺乏市场竞争力，我整天无所事事，单位里大多数人也和我一样混日子。后来我觉得这样简直是浪费青春，就通过人才市场劳务输出，打起了洋工。我到的是美国芝加哥，在一家证券公司的电脑部担任资料员。我想美国资本主义高度发达，大家为老板做事情，工作肯定都很努力，因此我也做好吃苦的准备。 刚上班一大早就遇见了同事约翰。他一来到办公室，就打开电脑忙开了。过了一会儿，就看见他从衣兜里掏出数码相机，把一些相片传进了电脑。我凑到电脑面前一看，原来是他和他女儿的相片。 约翰抬头看见了我，就说：“刚给太太发了封电子邮件，顺便把我和女儿的相片也发给她。”“但这是工作时间呀!”我有点惊讶地说。“没关系。”约翰笑着对我说：“这里有些技术资料，你拿去看看。”说着他就把资料递给了我，自己则悠闲地听起了随身听。时间就这样过了一个上午，其间老板还来了一次，我真担心老板会责怪约翰，可老板却笑着和他打了声招呼，还闲聊了几句。下午约翰来了，我想他可能要忙工作了，没想到他却在办公室煮起了咖啡。 一会儿咖啡香气四溢，他边喝着咖啡边看时尚杂志，就这样一个下午混过去了。一连几个星期约翰上班都是这样，我想：“都说中国的国企吃大
锅饭，没想到在资本主义高度发达的美国，也有人混日子。老板是不养闲人的，他这样混日子，说不准是老板的亲戚吧。”一天约翰正在怡然自得地听音乐，忽然老板来了，他表情严肃地对约翰说：“公司的电脑主机出现了故障。”约翰一下子从椅子上跳了起来，脚步匆匆近乎一路小跑来到机房，里面有几个公司的董事正焦急地等着约翰。约翰检查了一下机器，说问题有些严重，但他有办法。 说着他就一个人忙开了，二十分钟后电脑主机恢复了正常运行。大家纷纷对约翰竖起了大拇指，我愣愣地望着约翰，这难道是那个平时混日子的约翰吗?简直是判若两人。 后来我得知正是由于约翰判断故障准确，处理故障及时有效，为公司挽回了近百万美元的经济损失。我猛然意识到，老板并不傻呀，养兵千日用兵一时，仅仅这次约翰为公司挽回的经济损失，不知道是他年薪的多少倍呢!看来老板不养闲人在世界上哪一个地方都是一样的。 20xx年职场励志短文：你有职场“拖延症”吗 “从工作清单中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久”、“在离任务完成期限还有二十天的时候一点也不着急，知道最后五天才开始做”、“每次开工都要整点开始，一点半、两点、两点半，却迟迟无法动手”，您是否有上述症状?经诺亚招聘网一项调查显示，60%的人表示曾出现在过自己身上。河北诺亚人力资源开发有限公司职业指导专家张东萱女士表示，这就是职场拖延症的典型表现，那么如何来治愈这种职场“顽疾”呢? 如何看待“职场拖延证”? 梦林是一家网游公司的平面设计师，每次接到一个项目后，梦林习惯于翻阅之前经手的相似案例及设计范本仔细揣摩，但是对于项目本身却迟迟不动手去做，直到离交工还有几天的紧急时刻才会争分夺秒的仓促应对。
关于中学生拖延症研究综述
关于中学生拖延症研究综述 摘要：拖延症在我们的日常学习生活中很常见。我们应该了解拖延症的特点、拖延症人群的类型、引起拖延症的原因、拖延症的危害、克服拖延症的方法，只有真正懂得了这些前因后果，才会对我们自己以及周围的人找到解决的办法，战胜拖延症。 关键词：拖延症中学生成因克服 前言：拖延症（英文：Procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为。在字典中，动词“procraste”的释义是“推迟、延后、缓慢、延长”，由两个拉丁词合成，“pro”和“crastinus"。“pro”的意思是“往后”，而“crastinus"的意思是“属于明天”，合起来的意思就是“往后推到明天”亦即“以后再做”的意思。心理学家给“拖延”的定义是：当事人故意延迟一项既定任务的执行，哪怕他明明知道这项任务最终是必须完成的，而且这样做可能会使情况恶化。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。生活中，也有很多关于拖延症的研究，比如刘文静的“关于拖延症的思考”[1]，讲了拖延症的研究，有关原因，特点，危害以及如何克服；岑文华的“和拖延症说再见”[2]，讲述如何克服拖延症；顾琳珺的“拖延及其应对方式”[3]，讲了关于拖延症的概念，原因，应对方式；孙萌的“对付拖延” [4]中，关于职场中的拖延现象，等等。 一、拖延症的特点。 1、自信心不足。每次完成任务都不能使自己感到满意，从而对自己失望，对自我能力的评估就越来越低，下次再有任务，就拖着不想去做。 2、总是推脱自己太忙。一直拖着没做是因为我太忙。 3、顽固。你催我也没用，我得准备好了才能做。 4、喜欢操控他人。别人急也没用，只有等我准备好了才可以进行。 5、抵制压力。因为每天压力很大，所以要做的时期一直被拖下来。 6、抱有受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己却做不
职场拖延症
职场拖延症 互联网的时代也让很多人成了拖延症“患者”，做任何事情也都只有三分钟的热度，但拖延症现象也成了职场最禁忌的，有拖延症的同学要注意咯，怎么改善呢? 这就像很多人每天喊着要减肥，却管不住嘴迈不开腿。在猎头公司看来，既然对自己的现状深感痛苦，为何就不能勇敢的迈出改变的第一步呢? 坚持的意义，坚持所带来的美好，只有真正去行动去坚持做的人才能真正体会得到。跑步太好了!成单的感觉太好了!是不是真的好呢?真的好!可惜很多人体会不到，因为他压根迈不开步子，猎头公司认为当今社会有很多职场人之所以无法做到坚持，是因为不愿学习，不愿接受新事物。 有一个朋友是懒癌晚期，一个重度拖延患者，通过早起跑步的自律实现了重生。对，只是坚持早起花几分钟跑步而已，不是什么了不起的事，但因为每天坚持所带来的改变和美好，真的只有经历过的人和见证者才知道，这种美好用语言是难以完美展现的，因为他不仅仅是减轻了你身体上的负担，还有其他的方面，比如和朋友交往聊天带来的愉悦感。 每次在网上看到有写关于自律和坚持的文章，笔者都会点进去看看，到底如何能做到坚持，什么样的人能坚持下去。猎头公司认为热爱生活的人终将被生活所热爱，正如那些热爱运动的人那样，因为某个人或某件事对生活充满活力，愿自己也能将生活过得精致，愿自己的生活因为某个人或某件事而变得充实。 职场拖延症，猎头公司认为没什么比即刻行动去实践更重要的了，在此奉劝那些心有不甘却又迈不开腿的人，千万别说你知道，千万别说自律和坚持听的耳朵起茧了，身处职场最忌讳的就是拖延症，如果你满足于现状，ok，没问题，你压根无需努力，如果你不满于现状，感觉很痛苦，那么就请你带着信念坚持下去。
克服职场拖延症的4个法则
克服职场拖延症的4个法则 导读：本文是关于克服职场拖延症的4个法则，希望能帮助到您！ 1、给自己一个看得见的奖励 今天的事，应该在今天做完，千万不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的时间和精力足够让你把那件事做好，拖延是事业成功的大敌。 喜欢拖延的人总是有很多借口：工作无聊、辛苦、环境不好、老板的计划不合理等等。其实这些没有什么不能克服。 你可以给自己鞭策，也可以给自己奖励，比如坚持一个星期没有拖延，就请自己吃上一顿最爱吃的美食，作为继续坚持下去的动力! 2、提醒自己团队合作要高于个人意识 作为一名员工，在任何时候都不应该自作聪明的设计工作进程，期望工作期限可以按照你的计划或期待而后延。 在团队中有时候工作不仅仅是一个人的事，更多时候需要配合别人、或寻求别人的支持，一味的希望别人配合自己的工作习惯很容易导致整个团队效率低下。 所以当拖延症泛滥时，提醒一下自己团队合作意识要高于个人意识，用心中勤奋的天使战胜懒惰的魔鬼! 3、谨记工作的最后期限 成功人士都会谨记工作期限，他们非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日毕”。而这一要求，是保持恒久竞争力不可或缺的因素。一个总是能及时甚至提前完成工作的员工永远都会获得老板的欣赏。 具体到实际工作中，就是一定要记得工作完成的最后期限，无论如何
尽量在这个时间点以前克服所有的困难，把工作搞定。其实这样也有利于制定细致的动作流程，按照规划一步步实践。这样工作起来要比没头苍蝇一样胡乱作战要有效率的多! 4、记住：老板永远不会等你 在商业环境节奏越来越快的今天，大至企业，小至员工，要想立于不败之地，就必须奉行“把工作完成在昨天”的工作理念。 大部分老板都是心急的人，为了生存，他们恨不得把一分钟分成八份来用。所以，要老板多花时间等你的工作结果，比浪费金钱更能让他心疼。 没有哪个老板能够长期容忍办事拖拉的员工。你要想在职场中一路顺风，最实际的办法就是让手中的工作及时消化，也就是说，你应该在“罗马应该于昨天建成”的心理状态下，对老板交代的工作，在第一时间内进行处理，争取让工作早日完成，让老板放心。 当然，等工作完成了，就更不能愚蠢地等待老板开口问你“什么时候能做完那件事”的时候才把工作成果奉上，这样你在老板心目中就会被烙上“做事不主动”的烙印。 最后，当老板向你提出了苛刻的工作期限时，不要反驳和抱怨。将心比心，如果你是老板，一定也会希望员工能像自己一样，将公司当成自己的事业，更加努力、勤奋、积极主动，好让工作在最短的时间内完成。如果你渴望成功，那么就以老板苛刻的工作期限为基础，主动给自己再制定一个更加苛刻的工作期限吧。
《战胜拖延症》读后感
《战胜拖延症》如何告别拖拉机称号 拖延是个天性，“绝大多数人的目标是尽量不动脑子地生活。”那么，如何战胜拖延症？ 一、不要把自己称为拖延症患者。 全世界有25%的人有拖延症。 有拖延行为不等于有拖延症。 简单的小拖延未必就是拖延症。 二、开始清单行动 克服失败的恐惧，奉行立即行动。 举个栗子： “你回家就拿出一张纸，写下第二天要做的六件事， 每天都写下第二天要做的六件事， 然后每天就保证把这六件事做完，就OK！” 如果每天真的能干六件对工作和生活有推进意义的事，你的人生真的很有效率。 其实来自于拖延症的最根本的动机， 是自己的完美主义， 是你太在意自己在别人心目中的形象。 真正的事实是:世界上没有那么多人在乎你，只有你自己在乎自己。 抛掉完美主义，“先完成，再完美！ 三、应对拖延的5步自我调节方法 1.觉察，和拖延症对话 运用认知方法看清拖延症， 运用觉察疗法，跟拖延症行为对话。 学会运用觉察，以第三方的视角来观察“此时此刻的我”。 ABCDE模型。 A:事件发生 B:你对这件事的看法 C:结果 D:重新看B改变看法 E:效果 2.开始行动 立刻、马上、NOW，现在就去做， 5分钟法则：任何想拖延的事情，给自己5分钟，只需要做个框架或者开头，思想立刻会不一样。 “太棒了！这次终于不会再临时抱佛脚了！”心里轻松很多！ “行所当行”----做自己该做的事。 该做什么就去做什么，反而行为拖延会有好转。
3.调节情绪 工作中，忽然想起来要去打个电话，回个微信，刚集中的注意力又被杂事来分散。那就和这个情绪对抗，控制自己不去打电话，不去回微信。 锻炼自己的忍耐力和持久性，练习自己的忍耐力和定力， 就像禅修，会让自己做事情更加专注，从而上升到另一个高度。 在专注的时间内，只做当下的事，不被其他事打扰。 4.接纳自己 看到自己的进步，奖励自己。经常告诉自己:我可以做到，我比之前更进步。 5.自我实现 你真的去战胜了拖延的行为，真的去按照日程表上每天六件事的清单去做， 坚持下来，你就会发现你的人生跟过去完全不同。 你的人生就会重新上了一个高度。 总结五步法：【觉察，行动，调节情绪，接纳自己，自我实现】 面对一些特别困难的事情，还有一种方法叫“把背包扔过墙”。 就是对外界发表自己的承诺，强迫自己在规定的时间内去做完这件事情。 例如：月初列清单，月末复盘总结。 例如：立个FLAG，两周一本书。
教你如何战胜拖延症
教你如何战胜拖延症 拖延症对我们的危害很大，严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。 拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。 拖延症形成的原因解读 拖延症形成的具体原因尚不清楚，一种观点认为，拖延是由一种或数种相对稳定的人格特征造成的，个体在各种不同的环境和条件下都可能拖延；另一种观点认为，拖延多是由环境决定的不稳定因素造成。 1、环境因素 拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。
2、任务特征 任务难度任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务 奖惩时限任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。 任务的厌恶程度对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。 3、个体差异 非理性的观念如果个体认为回避失败动机高于追求成功动机时，个体将倾向于以拖延的方式逃避可能的失败。 低自我效能感和自尊从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，不断地推迟完成任务。 自我设阻拖延者从事某任务时，经常会因为某些外界刺激因素推迟开始任务的时间；在执行任务的过程中，也更容易出现中断该任务去进行其他活动的情况，并且不断地推迟任务的继续。 焦虑在远离期限时，拖延可以让个体焦虑减少，但随着任务期限的临近，拖延者会体验到更多的焦虑。 冲动冲动有时可以激励人们追求一些东西，但是过分活跃可能导致做决定太快、注意范围缩小的情况，这些将导致个体拖延行为。
如何改掉你的职场拖延症
如何改掉你的职场拖延症 拖延症影响工作效率和质量的一大杀手，克服拖延症刻不容缓，那么如何改掉你的职场拖延症呢？ 1、营造一个不会分心的工作场所 因为你分心了，其他的事情占据了你的心理，那么最终的结果就是你什么都没做，因此克服拖延症的关键就是让自己不分心，有哪些方法呢？ 1）你在使用电脑的时候，隐藏你的弹出窗口，关掉你的收件箱，如果你的工作是不需要网络的，那么在必要的时候你也可以关掉你的网络，工作的内容就是你的全部，分心也就没有那么的容易了。 2）你的桌子上拿掉那些能够吸引你注意力的东西。 3）拒绝噪音。拒绝那些试图闯入，并且会影响你独处的人和事。 4）让人们知道你的专注时间。如果你的工作是需要非常高的专注度的，那么你可以让别人知道你的专注的时间，比如编辑这样的一份工作，写作是非常考验专注度的，一旦分心就会让自己的思维中断，让别人知道你专注的时间，并且选择在其他更合适的时间给你打电话或者跟你见面。 2、拒绝应该 应该专业那个两个字不会激励你工作，事情只有你想去做和不去做，应该做这样的事情是非常令人觉得痛苦的。在完成任务之前，你可以列出你要做这件事的理由和原因，这样你就会知道这件事是不是要去做或者没有必要去做。这样你也就少了很多纠结的时间。 3、摒弃拖延恶习 其实每个人都有拖延的这个还习惯，只是每个人表现出来的方面和程度不一样。如果你的吐艳维系是看电视和漫无目的的上网，那么你就可以彻底摒弃这样的坏习惯并且吧你所节省下来的时间投入到你真正感兴趣的事情上面。但是这样做并不意味这切断你生活乐趣的来源，我们指的是哪些占据你很多时间但是并没有多大意义的事情，你可以彻底摒弃这个习惯，或者压缩这样的习惯。
七大措施-克服拖延症!
七大措施，克服拖延症！ 心理学认为，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感、不断的自我否定，并伴有焦虑症，甚至抑郁症等心理疾病。 因此，我们必须高度重视。 本文提出七个克服拖延症的措施，希望对大家有所借鉴。一、培养目标感时刻提醒自己，当下所做事情的目的是什么，这就是目标感。 失去了目标感，就会迷失方向，就会被外界的诱惑误导。比如，你在网上找资料，不经意间，“相关性推荐”把你带走了，找资料变成了购物。为了避免此类现象，每3分钟提醒一下自己：当前所做的事情是3分钟之前想做的吗？二、给任务设定精确时限如果为一项工作的完成计划了太多的时间，就相当于为拖延提前找好了借口。 保持精确的时间概念，不要设定七八个小时、两三天、一两个月这样的时间段，一天就是一天，两天就是两天。做事情要有严格的截止日期和完成每项任务的时间，否则就会陷入拖延。三、强迫自己做一个开头万事开头难，只要开始了，整个事情其实就已经规划好了，接下来，就是分步实施的问
题了。比如说，你要写一篇文章，只要把开头写出来了，你就已经有了整篇文章的构思。谋定而后动！先做好规划，形成思路，再开始行动。只要迈出第一步，就不愁第二步了。 四、把工作变简单 把工作变简单，人们内心就减少了对工作的恐惧，压力感就会减弱，拖延就会减弱或消失。 简化问题、分解任务、制作模板，是把工作变简单的三个有效措施。 下决心放弃不必要或不太重要的部分，并且把重要的事情有序化，是简化问题的关键。把工作任务进行分解，该自己做的自己做，该授权的授权别人去做。把工作模板化，就能使复杂变简单，能让无序变有序。五、不必等到万事俱备经常拖延的人总是在说，现在条件还不成熟，再等等。等来等去，机会丧失，锐气殆尽，项目搁浅。我们也常听到这样的话：现在工作很忙，等有时间了再去学习；现在钱不够，等攒够了钱再去买房；等等。拖来拖去，导致望洋兴叹、追悔莫及。记得看过一本书，书中有个观点：交办工作不要等到对他有信心，说的就是这个道理。六、舍弃完美主义完美主义，是拖延症的另一主要原因。努力把事情做到最好，是大家普遍认同的做事标准。但对完美的追求，往往牺牲的是效率。尤其对于一些细枝末节的追求，更是大可不必。做PPT，为了找一张更满意的图片花上两个小时，是极不划算的事情。通
拒绝“职场拖延症”
没有人会去评价一个金牌选手的跑步姿势漂亮不漂亮，人们关心的、惊叹的是他的速度。在田径场上，保持姿势的优美，却没有速度拿不到奖牌的人，往往会被忽略，得不到赞扬和奖励。 这个道理听上去很残酷。在职场，有时候也是这样。执行力可谓是员工的一项基础能力。执行力的定义似乎很简单：按时保质保量的完成工作任务。执行力建立的过程中，执行速度是一项非常关键的要素。当老板交予你一项任务，给你限定了时间，你会因为追求完美的质量而迟迟不完成吗？如果答案是肯定的，那么你也许就没有处理好速度和完美之间的关系。 这里插一个题外话：MBA有多少含金量，大家读后的感受如何？ MBA学历还是很有用处的，我是14年的时候读的商学院MBA，当初也是觉得非常贵，但是这几年学费已经飙涨到40万左右了，幸亏读得早，当时想法是提升一下学历，现在我在公司已经快进入高级管理的岗位了，MBA可以在职读，又能提升管理能力，是职场人士寻求转型的不错选择。MBA毕业后，我跳槽了另外一家公司，职位也高了两级，我还蛮感谢当初读MBA的决定。 1988年，亚洲金融危机，惠普集团的年增长率大幅下跌，由两年前的31%一下子跌落到3%。但是，相同环境下，为什么戴尔、IBM等公司却没有遭受到如此打击呢？是什么让惠普的竞争力下降了？ 惠普一向强调品质卓越、精益求精，研究的新产品在完美达标的情况下才会推出市场，但是，过分追求品质、延缓推出产品的速度，反而害了惠普，让惠普在市场中失去了先机，被其他公司占据了主动的优势。 之后，卡莉成为惠普总裁之后，对这种情况进行了分析。她一针见血地指出，惠普有着优越的技术、杰出的品质，而业绩不好的原因是因为没有跟上市场的速度。
如何克服拖延症
有人领悟了些什么，有人坚持了些什么，但愿所有人都能从这学到些什么。 有时候，只要迈出第一步，接下来的坚持就是水到渠成。不要再有什么羡慕嫉妒恨，别人能有的，我们一样能。下决心改变，并且坚定的走下去。我们要做的，只是这样一件简单的事而已。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 克服拖延症~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 拖延表现： 1.先玩玩电脑，看看电视，或者小睡一下，喝杯咖啡，喝杯茶吧。（告诉自己，这是拖延的表现） 2.最后一刻完成任务质量会比较高，并且有效率。因为到时候可以全心全意完成任务，并且可以借鉴他人的。现在完成，中途还要修改好多次，还不如等别人都写完了综合借鉴一下。 3.我花费很少的时间完成任务，即使最后结果不好，那也只是因为我没有尽全力。如果我真的努力，结果肯定很好。（这个经常见，特别是比赛前的准备阶段） 4.任务好多啊，先多玩一会儿，最后拼命专注完成吧，什么都不玩了，把整个下午晚上都贡献给这些任务。（结果往往下午晚上也在玩） 5.完成任务过程中，突然想起要做某事，或者想起要给某人发短信等等。或者突然发呆等等。（将突然想起的事情记在纸上，一切都等任务完成后再解决。推迟满足感） 6.突然心情不好。（你要郁闷就郁闷吧，不管你了） 原因： 1.定的任务过高，不切自身实际。想要一口吃成个胖子。俗话眼高手低。比如你自己定期给自己做的计划，任务过多过杂。（这说明一方面你有上进心，另一方面你又做不到。你想要哪方面呢？当然是做到的满足感咯，慢慢调节，任务减少，然后等拖延这个毛病有所好转后，慢慢增加） 2.很享受那种拖到最后突然完成，然后deadline突然过去一下子放松的感觉。 3.有时候拖到最后做事结果反而挺好。（这样从长远来看，于心理于生活等都是有害的，取得的只是一时的好成果） 4.觉得如果自己花了很长时间做一件事情却成绩平平是件很丢脸的事。而如果花的时间少，即使结果不好，也有借口说自己没努力。即心理学中的高自尊人格。 5.完美主义倾向。想起自己的远大理想并希望为之努力，想起无处不在的优秀人物，便觉得自己浪费了太多时间。但又想自己即使努力也赶不上了，于是又开始拖延。 6.太过关注自己一时的情绪，如觉得自己不开心了，想上网弥补空虚。（这样长期来说会大大削弱一个人的自制力，并且会降低一个人的自我满足感和幸福感，反而会增加负罪感和焦虑感）（唉，自己经常有这些毛病，比如同学一约，就想出去玩。。。） 7.为未来过度操心，对过去发生的事情不愉快，对自己不满。 8.看书时看了好几页去不知道看了什么（随时联系前文和现实思考内容） 解决心理： 1.不要去想做的好坏，只要去做，并以把任务做的最差为目标即可。（摆脱完美主义，然后慢慢完善任务即可，不用一天内都完成，而是一天只抽一点点时间来修改，比如论文）