早起晨跑的十大好处

（绝对原创值得参考）

如果每天我们都7点以前起床开始做一件有意义的事情，我们会发现：

1.坚强的从被窝里把自己督促起来，日以继日坚持下去，就会使我们的意志更加坚强。

2.早上早起晨跑，你会发现许多人比你懒，这一点你比他们成功。所以你会心情大悦，这一天的时光会变得非常有趣。

3.身体是革命的本钱，心态是验钞机。只有身体健康，才会让我们的付出变得有意义。

4.早起晨跑，你就有时间好好的吃早餐，而不是像平时一样应付。（早餐吃得要像皇帝，早餐吃得要像丞相，晚餐吃得要像平民。）

5.在晨跑的过程中你会有时间观察城市的变化，也许会发现身边细微的感动或者应该改变的地方，这样你就变成一个有调查就有发言权的人。

6.早起晨跑你将和这座城市最勤劳的群体一样感受拼搏的艰辛，理解付出才有收获的真谛。

7.你将变成家人的榜样、变成朋友圈子里最重要的一员，因为他们都没有坚持的事情而你一干就是一辈子。

8.早晨是车流量最少的时候，最适合进行有氧运动，对提升人体呼吸系统健康将非常有益，特别是对抽烟的男同志最好。

9.坚持晨跑可以提帮助我们减肥，减小啤酒肚。

10.晨跑能帮我们平和心境，消除疲劳，并激发灵感。

幼儿跑步的好处

幼儿跑步的好处在幼儿教育所有的内容里面，我认为最重要的首先是要让孩子有一个健康的身体，要有良好的抵抗力。有许多的孩子身体抵抗力太差，在幼儿园里经常生病，感冒成了家常便饭。这些都直接的影响到孩子的成长，学习和生活。健康的身体是孩子快乐的根本，要让孩子能够经历一些风雨，而不是通过小心的保护让孩子变成温室里的花朵。所以我们每天早上都会带孩子去运动，从小给孩子培养一个喜欢锻炼身体的好习惯。早晨跑步最怕孩子不能按时起床，要想孩子养成早上跑步的好习惯，第一步要做的就是改掉孩子作息时间不规律的问题，保证孩子的睡眠质量。现在好多孩子晚上不睡觉，早上不起床，好多家长以为这样是“尊重”孩子。其实这样对孩子的身体和行为习惯的培养没有任何好处，是在纵容孩子。时间长了就失去了培养孩子良好习惯的最佳时期。孩子作息时间的规律性要在三岁以前养成，好多习惯不是说改变就能改变的，江山易改，本性难移就是这个道理。要知道改掉一个坏习惯比培养一个好习惯要难很多倍。所以在孩子作息时间和生活规律等习惯方面，家长要“提前”培养。往往有些家长意识到或者想起培养孩子的时候，已经晚了。有的孩子已经养成了做事没规律，生活没规律的习惯，想改变也不是一天两天能做到得了，随着孩子慢慢长大，甚至影响到孩子将来的学习，工作和生活。其实规律的生活习惯并不难培养，只要孩子从小养成了良好作息习惯，坚持一段时间以后就会慢慢融入他的生活，变成他生活中很正常的习惯。早上早起对他来说就像吃饭睡觉一样

平常，不会觉得痛苦。但是最重要的是家长要做到这一点，试想，如果家长们每天早上睡懒觉，孩子们怎么可能早起？我们这边的几个孩子大家是一起吃饭一起睡觉，生活的氛围特别好。睡觉，晚上大家一起，起床也是一样，集体号召力很强，孩子的积极性也很高，孩子们很懂得规律性，到睡觉的时候会主动去洗脸洗脚，早上起床一叫马上就爬起来，一般不会有懒床，哭闹的现象，因为他们已经养成了习惯。这件事情最重要的就是坚持，三天打鱼两天晒网的话这件事就没太大意义了。我们要从小给孩子培养这种坚持到底良好的习惯。另外，除了让孩子能够坚持每天早起，就是怎么样让孩子把这件平常的事情坚持下去。也许刚开始孩子会觉得新奇，有趣，很乐意去，但是时间一长就觉得枯燥了，不愿意去了。开始可以每天先少跑一点，循序渐进，慢慢增加运动量。孩子的体能也是通过训练慢慢增加的。另外，让孩子有成就感，我们现在带着这几个孩子每天早上去跑步，好多晨练的人看到了都会由衷的说一句：这些孩子这么小，真是了不起！别人的夸赞就是对孩子的肯定，孩子听了就有了成就感，这时候孩子就有坚持下去的愿望了。当然除了别人的鼓励，家长的鼓励也很重要，在孩子跑累的时候鼓励他坚持，当他坚持下来的时候要由衷的去肯定，称赞他。另外给孩子多讲运动的好处，慢慢的他的意识里就有了对运动的好感，也很乐意去坚持。另外就是要增加一些“花样”，在孩子跑累的时候停下来做做游戏，锻炼一下他们的平衡，攀高能力，你追我赶等等。换一种方法去运动，孩子会觉得其乐无穷。坚持跑步可以培养孩子生活的规律性，增强孩子的体制，培养孩子坚持到底的毅力，增加他们的成就感。

大声读书的十个好处

大声读书的十个好处 1、“一日之计在于晨”，早读是学习生活的黄金时间；一夜好睡，早上头脑清静，思路清晰，记忆效率高，大声读书有利于理解和记忆知识； 2、大声读书，倾听自己的声音，能给自己带来自信，获得充实和满足感；能改变人的性格。性格内向者往往发出的声音也很小，如果所有人都能坚持大声读课文及其它文章、书籍，很容易使人爱讲话，性格也就随之而变。 3、大声读书，眼、耳、手、口、脑各种记忆器官的综合运用，有利于良好学习习惯的形成和智力的开发； 4、早上大声读书，调动了口腔、鼻腔、喉咙、肺部、胸腔等部位的协调运动，有利于身体健康； 5、“熟读唐诗三百首，不会做诗也能吟”，多读是口语表达能力的最好方法和途径。长久坚持，形成习惯，量的积累，质的飞跃，知识储备会渐渐丰厚； 6、大声朗读可以排泄腹中的郁闷之气，使人心神气爽，提高个人精神，有利于生理、心理健康；而且，早读还可以为新的一天调整一个良好的状态。当老师听见大家的读书声，心情也会不错，甚至是心花怒放的。 7、大声读书有利于培养语感，形成对语言敏锐的感悟力。朗诵时声情并茂、声音响亮、抑扬顿挫，恰当地掌握语速的缓急和语气的轻重，则会将朗读者自身的情感融入到文章中去，大大提高了语感素质； 8、大声读书可以加深对文章的理解。学生在学习语言时，声音对大脑皮层建立听觉表象的作用尤为重要，可以帮助学生记忆和理解语言。书读百遍，其义自见。也就是说，只有经过反复朗读，方能读出其中的韵味，领悟深层含义。有感情地朗读，使声音进入大脑后产生很强的形象感和画面感，可以激发学生的想象力；

9、大声读书可以对学生进行美的熏陶。读书可以净化一个人的心灵，陶冶性情，提高品行修养，读一篇好的文章就是跟一位道德高尚的人对话，认真的读我们课本就是跟古往今来的圣贤进行心灵的交流，朗读是美的，大家在朗读的过程中可以享受美学熏陶。大家对诗词文章大声朗诵，从中品味诗词文章的语言美，节奏美，韵律美，情感美，意境美。 10、大声读书可以避免困倦和思想开小差。默读会使人渐生倦意，变得昏昏欲睡，而大声读书则在某种程度上可以克服倦意，振作精神。默读也极易让人游离于读书的内容之外，心游万仞，把小差开到十万八千里，而大声读书就可以会聚心思，专心于读书内容朗读有这么多好处，我们何乐而不为呢? 抛弃懒惰，激情投入，大声地读起来吧！

晨读的重要性

我为什么要组织晨读刘秀东晨读旨在提高学生的语感，创造语言环境，提高学生朗读、阅读、写作、识词、释义能力。由正确读--流利读--脱口而出--正确写作，是一个循序渐进的过程，就如同由笔画--字-词-句-段-篇-章一样。我认为晨读有以下几个好处。 1、提高英语水平（朗读、阅读、写作）。 2、提高效率，合理分配时间，更利于第一节课。我们不像寄宿制学校那样有早晚自习，我们只能把有限的时间最优化的使用（以前都是收作业，有时候上第一节课了还未收齐，影响第一节课） 3、增强班级凝聚力。这是每天全班做的第一件集体共同完成的工作，是集体意志的表现。如果班主任能稍加引导，那么每天的晨读都会是一次“战前”的励志动员。 4、一日之计在于晨。大声晨读10分钟，增强心肺功能，会让学生一天都能精力充沛。大声读英语不是我别出心裁，而是学习英语的一个必要的过程，大家不必怀疑他的科学性和实用性。晨读是一个缓慢积累的过程，不要奢望今天晨读，明天英语就考满分。晨读一个月和不晨读的可能没有多大区别，但是坚持晨读1年、3年的就会和不晨读的学生出现本质的区别。我们要就静待花开的耐心和信心。每天7:50进行晨读，不是强迫学生必须提前到校，学生还是正常到校，只是把以前的收作业变成了读英语。7:50准时开始晨读，有

一个算一个，不等、不靠、不强迫，不迁就。有的班主任反映收作业没时间，我建议可以利用第一节课的课间收作业，或者上课抽查一部分作业，或者抽查一部分学生进行板演，训练学生做事情高效率。如果学生要拖拉，即便是给20分钟依然收不齐作业，大家都是有智慧的人，一定会想到更好的办法。从晨读的第一天开始，我每天检查，期间收获了很多感动和友谊，虽然也有个别老师不理解，但是大家还是积极配合，努力把工作做好。特别是初三年级，逐渐告别拖拉懒散的毛病开始有了竞争意识。其实初三年级最需要的是一种积极向上的精神，一种不服输的倔劲，一种百米冲刺的拼劲。之前不打算在初三开展晨读，初三的孩子大了，不愿意张嘴了，很多事情都不愿意做了。这个时候更应该叫叫号，让他们精神精神，人没了精气神那就失去了前进的动力。再次强调晨读不是“绑架”老师，也不是“绑架”学生，就像每天锻炼身体，最终受益的是自己一样。能帮着组织一下晨读的老师，我替孩子和家长谢谢您。身体不好，年龄大的老师做不到每天组织，我也充分理解，只要给孩子布置好晨读任务，我同样谢谢您。因为晨读检查，我也能每天锻炼十分钟，我也要谢谢自己。有时候在晨读反馈的时候，不一定都是表扬，也会出现措辞上的考虑不周，引起不必要的误解，还望老师们给予理解和担待。 “一枝独秀不是春，百花齐放春满园”，我们是一个集体，一个团队，就像广告说的那样，大家好才是真的好。坚持做好一件事往大了说是为了教育事业，为了孩子的成长，往小了说是为了遇见更好的

孩子朗读的十大好处

大声朗读的十大好处大声朗读，可以培养孩子的语感，让孩子对课文加深印象，提高对朗读内容的理解，并且增加孩子的自信心，让孩子体验到成功的快乐！ 1.利于右脑的开发大声地朗读实际上是让孩子欣赏自己朗读的声音，坚持下去，有利于孩子形象思维能力的自我培养。 2.性格的改变有些性格内向的孩子不太愿意在人多的场合发出自己的声音，或声音很小，如果能让孩子一直坚持大声朗读课文或其他书籍的内容，可以增强孩子的自信心，让孩子变得爱说话，性格可能也会随之改变。 3.给孩子体会到辩论价值的机会让孩子敢于发出不同的声音，大声表达自己的意见，这是一种更好、更高质量地参与未来事务的素质。 4.改变自卑的心态大多数成绩不好的孩子都有点自卑，不相信自己的能力，最明显的表现就是不会大声朗读课文，要求他读课文时总是读不好，掉字掉词，或者回答问题时语句不连贯，无法准确表达出自己心中所想。让孩子从大声朗读开始训练，许多孩子能在读的过程中，形成一定的思考力。 5.使孩子处于兴奋状态大声地朗读，可以使脑神经处于极度兴奋的状态，能刺激孩子更深入地理解课文或其他文章内容。 6.有利于记忆大声地朗读课文需要孩子集中注意力，当孩子专注地做某一件事时，收到的效果往往是平常的几倍，所以让孩子大声地朗读课文，使其大脑处于“排空”的状态，有利于对所读内容的记忆，原本要花三十分钟才能记住的内容，通过朗读之后，十分钟就记住了。

7.有利于语感的形成大声朗读课文是形成语感的必经之路，可以说，如果从不大声朗读课文，就不会有什么真正的语感。 8.再现文章的美感每一篇文章都有着独有的韵味与美感，都饱含着作者美的灵感，大声朗读，可以让这种美感再现，可以让孩子感受到内容的美。 9.有利于提高学习效率大声朗读对于需要进行记忆的学科来说，效果显而易见，家长们可以尝试着让孩子默读一段文章，然后再大声朗读一段差不多长短的文章，看哪种方法可以帮助孩子更快地记忆。 10.有利于写作能力的提高大声地朗读别人的文章是一个学习的过程，但大声朗读自己写的作文其实可以是一个修改完善的过程，大声地朗读可以把人的情绪最大限度的调动起来，那些名篇佳作的音韵美、节奏美等，只有在朗读的过程中才能真正体会到。长期坚持朗读，会从直觉上、整体上去体验、去感知，去学习名篇佳作的精髓，长期坚持朗读，才能养成眼到、口到、耳到、心到的良好诵读习惯。大声朗读可以让孩子形成良好的语感，而背诵又是把语文材料内化吸收的有效方法，把诵读形成的语感积淀下来。大声朗读可以使孩子“出口成章”，通过朗读所积累的词汇量、丰富多彩的语言表达形式，对孩子的写作具有最直接的模仿与借鉴作用，帮助孩子提升写作能力。

晨跑的最佳时间根据季节而定

晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。晨跑图片(4张) 冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。一周最好运动3--5次。尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。在室外跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。饮食习惯晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，

到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。（如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足40分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。）早餐最好是一杯牛奶加一个水果。注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。俗话说的“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，是有一定科学道理的。早饭后要进行一天的活动，所以一定要保证营养；由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量较大，中午一定要吃饱；晚饭后要休息，消化量减少，可以适当少吃。进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。准备活动忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。对安全有效地锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而便肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。锻炼前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抵制状态，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、抵制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻炼时的最大负荷做好准备。呼吸方式忌锻炼时用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有一层黏膜和鼻毛，并且多毛细血管，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。冬季锻炼时，空气温度低，冷空气经过鼻腔时，已经得到加温湿润，再进入肺部就不会产生强烈刺激了。用嘴呼吸使冷空气直接进入肺部，产生强烈刺激，引起不良后果。运动方式

晨读心得体会范文(精选6篇)

晨读心得体会范文（精选6篇）晨读心得体会范文在平日里，心中难免会有一些新的想法，好好地写一份心得体会，这样可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。相信许多人会觉得心得体会很难写吧，以下是收集整理的晨读心得体会范文，希望能够帮助到大家。晨读心得体会1 古人云：一年之计在于春，一日之计在于晨。清晨，那清脆的铃声把我从甜美的梦中轻轻唤醒，我便迎来我欢乐的晨读时光。我快乐的晨读时光。当我捧起书本时，我会惊讶的发现读书可以使我进入不同时空，让人如痴如醉，就像一坛醇厚的美酒让人无法自拔的醉到到书中的世界。我温馨的晨读时光，当我在知识的海洋神游，怡然自得时，我总顽固的认为这些东西可以引导人从幼年到成人，一步步成长。《《提醒幸福》》中感到：幸福是世界绚丽，多彩，豁达，悠久的表现，它是一潭清水，是一抹夕阳，是无边的大海，是沉默的地平线我严肃的晨读时光，当我思考时，总会想到丰子恺的《兵车行》边享流血成海水，武皇开边意末已~~在看我看来它们情怀是多么伟大，这些在我眼中是伟大的，它让我变得富有思想，和理性。我多愁善感的晨读时光，当我捧起每本小说，总会坠入书中的世

界，迷恋着书中的人物，为它们哭泣，为他们痴狂。诗句刻写着智慧的人生，论语中得到智慧和思考，就是这些元素造就了我坚持到底的信念，让我插上翅膀，带我飞翔知识的天堂。晨读心得体会2 10月中旬，我参加了国学社，并与学长们一起参与了每日在图书馆的诵读圣贤经典活动，至今，已两个多月了。而就在这段短短的时间里，我感觉收获了很多，磨砺了很多，更感悟了很多。《大学》里有言“大学之道，在明明德”，在来大学之后，我深切地感受到，我们如今学习的知识多、技能多，但真正能启我们心智，蕴我们德涵的课程却不多。而国学社正给了我们这一契机，“明明德”于每日的晨读中，在潜移默化中影响我们，是真正能“润物细无声”的。做人以德行为本，才能居末，在物欲横流的今天寻找一块心灵的净土并不容易。每天早晨，我们在熹微晨光中起行，首先感悟的就是这校园醒来时的一片温宁静谧。在去图书馆的途中，心中便油然而生出一种神圣感——是的能受圣人的泽被，得贤者之教诲，本身就是一中极为幸福的事。在家，我们有父母耳提面命，而在大学，有这圣贤的思想引领我们正心净心、行事处事，这真的是莫大的福分了。作为国学社成员，树立高标准，以身为范，这与我们诵读经典，学习先贤为人的目标是相契合的，先明德，后正心，继而身体力行。我们晨读的内容主要包括《论语》、《弟子规》、《中庸》、《大学》、《朱子治家格言》以及适用于现代的行为规范等。选取的此类书籍均

大声读书的十大好处

大声朗读的十大好处一是有利于开发右脑。因为大声读实质是朗读者在自我欣赏自己的声音，久而久之，有利于学生形象思维能力的自我培养。二是能改变学生的性格。性格内向者往往发出的声音也很小，如果全体学生都能坚持大声读课文及其它文章、书籍，很容易使学生爱讲话，性格也就随之而变。三是有利于学生体会到辩论、争论的价值，这是更好的、高质量地参与未来的事务的一种素质。四是有利于改变差生，大多数的差生的突出表现就是不会大声读课文，大声读不好课文，从大声朗读开始训练，许多差生能在读的过程中，形成一定的思考力。五是大声读，因为脑神经处于极度兴奋状态，这本身就能刺激学生深入理解文章、书籍。六是大声读需要集中精力，大脑处于“排空”状态，有利于记忆材料。七是大声朗读文章是语感形成的必走之路，可以这么说，没有真正的大声读文章，就不会有什么真正的语感。八是大声读文章有利于“诗性美”的再现。每篇文章、书籍都有着“诗”的美，都有着作者美的灵感，而大声读，可以将这种美还原。九是大声读有利于其它学科的学习，比如数学的解题如果有了大声读，效果一定更好，需要广泛深入思考、记忆的学科如果运用了大声读，学习效率一定会很高。十是有利于提高写作能力。大声读他人作品是学习的过程，大声读自己的作品实质是修改完善的过程。

疯狂朗读好处多疯狂诵读和背诵可以把情绪最广泛地调动起来，名篇佳作的音韵美、节奏美、气势美，只有在诵读中才能真正感到；文章的起、承、转、合，只有在诵读中才能深刻地体会到。长期坚持诵读，就会从感性上、从直觉上、从整体上去认识、去体验、去占有名篇佳作的精髓，主动地消化和吸收；长期坚持诵读，就能养成眼到、口到、耳到、心到的良好的诵读习惯。语文教育的老前辈、学识渊博的叶圣陶先生曾经说过：“吟咏的时候，对于探究所得的不仅理智地理解，而且亲切地体会，不知不觉之间，内容与理法化而为读者自己的东西了，这是最可贵的一种境界。”疯狂诵读可形成良好的语感，背诵又是内化语文材料最有效的方法，它可以把诵读形成的语感积淀下来。疯狂诵读的结果就会使同学们“出口成章”，它所积累的大量词汇、丰富多彩的语言表达形式对于我们的写作具有直接的模仿和借鉴作用。健康学家们认为：朗诵有如歌唱，有增强肺功能之效；朗诵注重集体配合，因而活跃了社交生活，对心理健康自然有益处；朗诵可帮助朗诵者，特别是老年人回忆美艾好时光，带来的精神愉悦，不言而喻；朗诵还是一种“思维体操”，有助于帮助老人减缓记忆衰退，甚至预防老年痴呆症的发生。最新医学证明，人在大声朗读时，副交感神经会加强工作，大脑得到放松，心情也就爽快了。朗读可以降低血压。据专家测定，朗读20分钟可以使全身增加10%的热量消耗，持之以恒可得到减肥功效。高血压病人在朗读时血压还会降

长期坚持早起的10大好处

长期坚持早起的10大好处 1.精力更旺盛研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。 2.上午效率更高 “夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。 3.快乐感更强加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。 4.做事更认真多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。 5.皮肤变好黑眼圈变少长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。 6.不易长胖身材好

据加拿大多伦多大学的一项研究表明：早起能加快代谢，相反，晚睡则会影响人们的身材。加州大学贝克利分校的一项研究表明，习惯晚睡的青少年比在合理时间睡觉的青少年更易发胖。 7.患上抑郁症的风险小研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。 8.不易生病提升免疫力多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。 9.为人和善人际关系好美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。早睡早起，这些问题都会得到明显改善。而悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心（自恋者）、热爱冒险刺激且心狠手辣（心理变态者）和善于撒谎喜将人玩弄于股掌（权谋者）。 10.早起的学生成绩更好

冬季跑步的好处有哪些什么时候跑步好

冬季跑步的好处有哪些什么时候跑步好跑步活动脑力能提高IQ 跑步能让大家强身健体，但它却还是一项不折不扣的“脑力活”。来自英国剑桥大学的一份科学研究报告向人们揭示了跑步和智力之间的关系。根据研究的结果，一周抽出几天时间来慢跑，能刺激大脑、提高自身的思维能力。数以万计的人都在跑步几天之后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了人们的记忆能力，让人们学的更快也更有效率。难怪许多科学家与各领域大咖们都是跑步爱好者。跑步能美肤降低皮肤癌跑步还能让皮肤变得更加完美?这可不是天方夜谭，跑步加上咖啡能有效降低皮肤癌的发病率，而且跑步本身还能让皮肤更加美白。而美白则是跑步的另一个附加功效，长时间的跑步简直是像在给脸部“蒸桑拿”，不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，同时也把脸上的“脏东西们”纷纷清洗干净。相比价格昂贵的化妆品来，跑步的性价比不可谓不高哦。跑步能改善肌肉质量增强身体韧性跑步是一项全身性运动，长期坚持能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。日常生活中你总是会接触跑步，而且通常还是在你不知不觉的情况下有可能就跑起来了。为什么要跑步呢?跑步可以加快你身体的新陈代谢，促进血液循环，减少疾病的发生率，同时跑步也能够提高你的工作效率，有效的改善你的心情，是一种好处多多的运动。跑步能降低死亡率研究表明，与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30%，其中死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。进一步研究发现，哪怕每天跑步仅5分钟，每周总跑步里程和时速均不到9.6公里，或者说每周只跑步一两次，也能降低死亡风险。跑步能减压让你更轻松自信慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。跑步还能有效地抑制抑郁症状，世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步以替代药品作为辅助治疗。如果你是一个斯诺克迷，你一定知道“火箭”奥沙利文就是一位跑步发烧友，但你或许不知道，他曾是一位中度抑郁症患者。如今他每周要跑50英里，用他自己的话说：“跑步是我试过的最好的疗法。因为跑步，我比以前更加乐观，对自己的能力也更加肯定。” 保持年轻

培养孩子晨读的四大好处

只有知道为什么，才有可能在做的时候有的放矢。晨读具有四大好处：第一、如果，您希望孩子口齿清晰、发音准确，就培养孩子晨读吧。因为，在生理上：晨读是一种健身。 ?首先，对肺器官：在清晨朗读时，呼吸吐纳的动作有助于把一夜的浊气排出体外，这不仅锻炼了孩子的肺活量，还能达到洁肺、强肺的目的。 ?其次，朗读时，眼睛、大脑、口腔、肺器官同步发生作用，这会通过大脑吸收和发布信息，促进手、脑、口的协调与平衡。 ?此外，朗诵对口腔的肌肉群是一种训练，这会有利于孩子学会正确发音和发声，特别适合正在学习拼音和英文26个字母阶段的少年儿童。第二、如果，您希望孩子体会到【书中自有黄金屋、书中自有颜如玉】的乐趣，想让孩子拥有挡不住的学习热情，就培养孩子晨读吧。因为，在心理上，晨读是一种享受。 ?在晨读过程中，孩子不必考虑背过多少，无须担心考试分数高低、也没有排名压力；无论诗词歌赋还是故事新闻，孩子感受到的只是知识本身。 ?幼儿阶段是人体一生中生理阳气最足的阶段；而清晨是一天中阳气上升的时候，经过了早睡、早起和晨练的孩子，不仅心情好、精气神十足，还思维十分活跃。 ?清晨这种内因外因的阳阳融合，给孩子放飞思绪、徜徉在知识的海洋中创造了有利条件，因此最有可能让孩子享受到【在诵读中吸收知

识】的乐趣，所以说是培养孩子主动+能动性学习的最佳时段。在孩子进入小学前，让孩子体会到学习原来是一件挺快乐的事，这对于帮助孩子远离被动学习，注意力不集中、散漫、拖拉发挥着重要作用。第三、如果，您希望孩子具备【博闻强记】的基础，希望提高孩子的专注力、记忆力、想象力、希望滋养孩子的条理性和审美观、培养孩子卓尔不群的气质，就培养孩子晨读吧。因为在能力构建层面，晨读是一个不容错过的机会。 ?之所以说晨读能够提高专注力、记忆力、条理性：朗读时五官与大脑并用，孩子可以看到听到感受到，这本身就训练着孩子的专注力和记忆力；而诗词歌谣中工整的语句结构，还将使孩子感受到条理性。?之所以说晨读有助于滋养想象力、审美观并培养卓然气质：一旦美妙的文字被孩子用抑扬顿挫的声音诠释出来，孩子的感悟力和想象力将会随着奥妙的文字、美妙的声音驰骋起来，就好像用心用脑用眼睛、耳朵和声音弹奏清晨交响曲。如能日日坚持，孩子的艺术、审美和人文素养将会慢慢地被培育起来。“腹有诗书气自华”，假以时日，孩子的气质自然卓尔不群。不妨想象一下，不知您是否已经预见到孩子长大了、男孩轩昂着、女孩典雅着…… 第四、如果，您希望孩子自信、快乐、守时、尽责、坚韧，就培养孩子晨读吧。因为在性格塑造层面，晨读是宝贵的时光。如果您对【如何通过性格塑造引领孩子学会做人】感兴趣，我在BUDDY-APP-【PWE智慧成才堂】里开设了一周一个性格品质、每天几分钟、一年奠定成才根基的课程。今天在这儿我就不展开讲述了。

为什么要大声朗读

大声朗读的十大好处大声朗读、培养语感、加深印象、提高理解、产生自信、体验成功！一、有利于开发右脑。因为大声读实质是朗读者在自我欣赏自己的声音，久而久之，有利于孩子形象思维能力的自我培养。二、能改变孩子的性格。性格内向者往往发出的声音也很小，如果孩子都能坚持大声读课文及其它文章、书籍，很容易使孩子爱讲话，性格也就随之而变。三、有利于孩子体会到辩论、争论的价值。这是更好的、高质量地参与未来的事务的一种素质。四、有利于改变自卑。大多数的差生的突出表现就是不会大声读课文，大声读不好课文，从大声朗读开始训练，许多差生能在读的过程中，形成一定的思考力。五、大声读，使脑神经处于极度兴奋状态。这本身就能刺激孩子深入理解文章、书籍。六、大声读需要集中精力。大脑处于“排空”状态，有利于记忆材料。七、大声朗读文章是语感形成的必走之路。可以这么说，没有真正的大声读文章，就不会有什么真正的语感。八、大声读文章有利于“诗性美”的再现。每篇文章、书籍都有着“诗”的美，都有着作者美的灵感，而大声读，可以将这种美还原。九、大声读有利于其它学科的学习。需要广泛深入思考、记忆的学科如果运用了大声读，学习效率一定会很高。十、有利于提高写作能力。长期坚持诵读，就会从感性上、从直觉上、从整体上去认识、去体验、去占有名篇佳作的精髓，主动地消化和吸收；长期坚持诵读，就能养成眼到、口到、耳到、心到的良好的诵读习惯。教育的老前辈、学识渊博的叶圣陶先生曾经说过：“吟咏的时候，对于探究所得的不仅理智地理解，而且亲切地体会，不知不觉之间，内容与理法化而为读者自己的东西了，这是最可贵的一种境界。”

辩论：大学应不应该实行晨跑制度【正方破题立论】

感谢主席，尊敬的评委，对方辩友，各位观众，大家下午好。现如今，晨跑已经成为高校体育的重要组成部分，但是对于晨跑这项制度，社会各界却褒贬不一。那么，大学是否应该把晨跑作为一种强制的制度来实行呢？我方认为，大学应该实行强制晨跑制度，理由如下。首先，晨跑无论从身体上，还是心灵上，都给学生带来了好处。作为一项运动，晨跑在学习之余，帮助学生得到强健的体魄。有研究表明，晨跑能够预防多种疾病，降低血压，帮助保持体型。它更帮助学生养成了科学的作息习惯，使学生的体质得到明显提升。而作为一种校园中所特有的集体活动，晨跑更展现了当代大学生健康、积极的精神面貌。因此，晨跑让学生受益匪浅。其次，我们所说的强制的制度，不是一种压迫人的制度，而是保障了晨跑这项活动能够得到更好的执行。任何一项行为，若要在社会范围内得到最大程度的执行，都必须被制定成一种强制的制度，比如计划生育，比如我们的法律。这种制度，当然不是不留余地地去压迫人，人当然可以对自己的行为做出选择。只不过当你选择了违背这项制度是，你要付出相应的代价。所以，为了晨跑能在最大范围内得到执行，让最多的人受益，晨跑成为了一种强制的制度。最后，学校实行强制晨跑制度的出发点是好的，学生需要学会去理解和适应这种制度。让我们理性地想一想，学校怎么可能花费大量人力物力，去做一件吃力不讨好的事情呢？另外，我们的晨跑制度不是一成不变的，它随着时代的发展而学生需求的改变也在不断完善。大学生需要去理解晨跑制度，认识晨跑的好处，充分体会晨跑可能会对你产生的巨大影响。当有朝一日我们走出校园，走进社会，甚至走进中年时，如果有一天，我们看见迎着朝阳晨跑的学生，是否会让你想起当年同样青葱与朝气的自己呢？晨跑的意义，已经超越了锻炼本身，它更是大学生活的一个缩影，或许现在，你还在埋怨晨跑制度，但是总有一天你会发现，你是那么珍惜有强制晨跑制度的日子，你会发现，你最终理解了晨跑。因此，我方坚信，大学生应该实行强制晨跑制度！

大声朗读的十大好处 Microsoft Word 文档

大声朗读的十大好处【写在前面】语言学科的根本特点和实际价值最终在于会听会说会读会写，而读作为接受信息的重要渠道也是很有讲究的。从出不出声可以分为默读和朗读，从阅读速度可以分为浏览和细读，从阅读方式精读和泛读，如此等等。但在这里，我要特别提出的是，只要有机会，就应该大声朗读，因为只有这种方式才能够更充分地释放阅读者阅读过程中所产生的能量，让阅读者自身获取真正美的享受。同时，还有利于身体健康。让我们寻找各种机会大声朗读吧。大声朗读、培养语感、加深印象、提高理解、产生自信、体验成功！一是有利于开发右脑。因为大声读实质是朗读者在自我欣赏自己的声音，久而久之，有利于学生形象思维能力的自我培养。二是能改变学生的性格。性格内向者往往发出的声音也很小，如果全体学生都能坚持大声读课文及其它文章、书籍，很容易使学生爱讲话，性格也就随之而变。三是有利于学生体会到辩论、争论的价值，这是更好的、高质量地参与未来的事务的一种素质。

四是有利于改变自卑。大多数的差生的突出表现就是不会大声读课文，大声读不好课文，从大声朗读开始训练，许多差生能在读的过程中，形成一定的思考力。五是大声读，使脑神经处于极度兴奋状态，这本身就能刺激学生深入理解文章、书籍。六是大声读需要集中精力，大脑处于“排空”状态，有利于记忆材料。七是大声朗读文章是语感形成的必走之路，可以这么说，没有真正的大声读文章，就不会有什么真正的语感。八是大声读文章有利于“诗性美”的再现。每篇文章、书籍都有着“诗”的美，都有着作者美的灵感，而大声读，可以将这种美还原。九是大声读有利于其它学科的学习，需要广泛深入思考、记忆的学科如果运用了大声读，学习效率一定会很高。十是有利于提高写作能力。

跑步的好处及最佳时间

跑步的好处及最佳时间跑步的好处： 1.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。 2.增加肺活量跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。 3.锻炼心肌运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。 4.增强免疫力跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。 5.增强身体韧性跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。 6.消除紧张感慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。 7.延缓衰老经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。 8.健美塑形跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。 9.锻炼意志长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的

提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。虽然跑步的好处有这么多，但也要遵循一些原则。跑速慢不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说，用自己的每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数）乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期跑步强度是比较适宜的。步幅小在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃跑步。跑程长跑程一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、血压的最好的辅助方法。量力而“跑”这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说，每一个人的体质、周围环境等均有所不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。跑步结束后，慢慢揉捏和敲打腿部和手臂，放松身体肌肉。跑步的最佳时间：傍晚傍晚慢跑比早晨及午后好。这是在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢

每天晚上坚持跑步的好处

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢每天晚上坚持跑步的好处导语：很多人们都只有晚上的时候才有时间去锻炼跑步，但是有的人却说晚上跑步的时候对自己的身体是不好的，所以很多人都比较疑虑，到底什么时候跑很多人们都只有晚上的时候才有时间去锻炼跑步，但是有的人却说晚上跑步的时候对自己的身体是不好的，所以很多人都比较疑虑，到底什么时候跑步是有好处的，其实无论是晨跑还是夜跑都是有一定的好处，所以下面我们就一起来了解一下每天晚上坚持跑步的好处有哪些？从事健康研究的刘教授说：“夜跑”是全身的运动，通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅。如果你想变成身材一级棒的型男靓妹，快加入“夜跑”的队伍吧。坚持“夜跑”还能延缓衰老。通过“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生。想让自己变得更年轻更有活力，“夜跑”是不错的选择。人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。运动减肥是比较安全的减肥方法，运动减肥的方式也很多，慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是一些健康有助于减肥的运动方式。但是运动减肥方法效果见效比较慢，需要长久的坚持和不放弃的精神，如果你很有毅力，并有喜欢运动的话，可以选择运动减肥。假如你不喜欢运动，想减肥也不是不可能，可以用一些健康的中药制剂的如丽宝姿瘦身胶囊一类的瘦身方法，减肥效果会更好。一般就是跑35分钟应该是足够的了，就是不知道你跑多快，一般要维持自己的心率在120-140/分钟才会有效果。如果你跑得太慢了可常识分享，对您有帮助可购买打赏

大声读书的十大好处

大声读书的十大好处大声朗读、培养语感、加深印象、提高理解、产生自信、体验成功！ 1、一夜好睡，早上头脑清静，思路清晰，记忆效率高，大声读书有利于理解和记忆知识； 2、大声读书能把身体里淤积一夜的浊气发泄出来，有利于生理、心理健康； 3、大声读书，眼、耳、手、口、脑各种记忆器官的综合运用，有利于良好学习习惯的形成和智力的开发； 4、早上大声读书，调动了口腔、鼻腔、喉咙、肺部、胸腔等部位的协调运动，有利于身体健康； 5、长久坚持，形成习惯，量的积累，质的飞跃，知识储备会渐渐丰厚； 6、大声读书，倾听自己的声音，能给自己带来自信，获得充实和满足感； 7、大声读书有利于培养语感，形成对语言敏锐的感悟力。朗诵时声情并茂、声音响亮、抑扬顿挫，恰当地掌握语速的缓急和语气的轻重，则会将朗读者自身的情感融入到文章中去，大大提高了语感素质； 8、大声读书可以加深对文章的理解。学生在学习语言时，声音对大脑皮层建立听觉表象的作用尤为重要，可以帮助学生记忆和理解语言。书读百遍，其义自见。也就是说，只有经过反复朗读，方能读出其中的韵味，领悟深层含义。有感情地朗读，使声音进入大脑后产生很强的形象感和画面感，可以激发学生的想象力； 9、大声读书可以对自己进行美的熏陶。学生对诗词文章大声朗诵，从中品味诗词文章的语言美，领略诗词文章的节奏美，欣赏诗词文章的韵律美，感受诗词文章的情感美，体会诗词文章的意境美。从而领略中国语言文字和语言艺术的魅力所在； 10、大声读书可以避免困倦和思想开小差。默读会使人渐生倦意，变得昏昏欲睡，而大声读书则在某种程度上可以克服倦意，振作精神。默读也极易让人游离于读书的内容之外，心游万仞，把小差开到十万八千里，而大声读书就可以会聚心思，专心于读书内容。此外，大声朗读有利于开发右脑，因为大声读实质是朗读者在自我欣赏自己的声音，久而久之，有利于学生形象思维能力的自我培养。大声朗读能改变学生的性格。性格内向者往往发出的声音也很小，如果全体学生都能坚持大声读课文及其它文章、书籍，很容易使学生爱讲话，性格也就随之而变。大声朗读读需要集中精力，大脑处于“排空”状态，有利于记忆材料。大声朗读文章是语感形成的必走之路，可以这么说，没有真正的大声读文章，就不会有什么真正的语感。大声读文章有利于“诗性美”的再现。每篇文章、书籍都有着“诗”的美，都有着作者美的灵感，而大声读，可以将这种美还原。大声读也有利于其它学科的学习，需要广泛深入思考、记忆的学科如果运用了大声读，学习效率一定会很高。同学们，抛弃懒惰，激情投入，大声地读起来吧！

坚持跑步九大好处

坚持跑步九大好处：消除紧张感延缓衰老随着人们健康意识的增强，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生，故越来越多的人加入了长跑大军之中。适当的跑步锻炼有以下几大作用： 1.提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。 2.增加肺活量。跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。 3.锻炼心肌。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。 4.增强免疫力。跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。 5.增强身体韧性。跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。 6.消除紧张感。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。 7.延缓衰老。经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。 8.健美塑形。跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。 9.锻炼意志。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。虽然跑步有这么多好处，但也要遵循一些原则。跑速慢。不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说，用自己的每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数）乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期跑步强度是比较适宜的。步幅小。在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃跑步。跑程长。跑程一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、血压的最好的辅助方法。量力而“跑”这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说，每一个人的体质、周围环境等均有所不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。跑步结束后，慢慢揉捏和敲打腿部和手臂，放松身体肌肉。

“快乐晨跑”班会设计方案

“快乐晨跑”班会设计方案郧阳科技学校“快乐晨跑”班会设计方案【班会目的】 1、让学生懂得运动的重要性，积极参加晨跑，积极参与学校组织的各种体育活动。 2、在全校掀起运动的高潮，增强学生活力，让学生在高雅的文体活动中快乐成长。【班会过程】一、主持人开场白：体育是跃动的音符，体育是舞动的旋律，体育是运动的艺术。为了让同学们养成参加体育运动的良好习惯，我们准备了今天的班会，请同学们积极参与。二、主持人：我们已经晨跑了一段时间，大家一定尝到了晨跑带给我们的许多益处。下面请大家谈谈这段时间晨跑带给我们的益处。（同学们畅所欲言）三、主持人：那么参加晨跑有哪些好处呢？下面请看来自网上的报道。请体育委员发言。体育委员发言：喜欢锻炼的人都会有晨跑的习惯，晨跑有什么好处呢？晨跑的好处不光可以健身还对对身心，心情都有很大的帮助。

因为在在调查中，运动量最小的一组人，那些每周快走 6次、每次30分钟的人获益最多；而运动量最大、每周慢跑17英里的人，获得的改善只是比快走稍微多一点。美国杜克大学医学中心的研究人员对171名中年超重的男女，就改变运动量和运动强度对他们的影响进行了调查。在开始运动计划前，41%的调查对象符合代谢综合症的指标，经过8个月的运动，符合标准的只有27%了。在调查中，运动量最小的一组人，那些每周快走6次、每次30分钟(相当于每周快走约11英里)的人获益最多;而运动量最大、每周慢跑17英里的人，获得的改善只是比快走稍微多一点。调查还发现，进行短时间激烈运动的人，改善代谢综合症的效果不如做较长时间不激烈运动来得好。研究人员说，这项研究结果对那些久坐不动的中年人来说是个好消息。如果他们想要改善健康状况，这就意味着他们没有必要每周四五天去跑步，而只需晚饭后在家附近散步，就会对身体健康有益。该项研究结果再次证实了一条众所周知的健康理论，即运动比不运动要好，多运动比少运动好，从不运动就会给身体健康造成危害三、主持人：很高兴，同学们已经懂得了体育锻炼的重要性。那么，我们早上跑操情况怎样呢？下面请体育委员总