大一心理课考试考试题目

大一心理课考试考试题

目

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大学生心理调适与发展考试题目

一、论述题

1、请结合实际谈谈心理健康与学习/工作、生活的关系，大学生应如何维护心理健康？有些人由于自身努力程度不够、自我设计过高而导致失败时，会对自己失去信

心，甚至绝望走上轻生的道路；一部分大学生在进人大学之前基本上没有离开过父母，被父母视为“掌上明珠”、“小皇帝”，缺乏生活锻炼和独立生活能力，当他们进入大学后，面对日趋社会化、复杂化的大学交往，缺乏必要的心理准备和交际技巧，想要与人交往又不知道如何与人交往，经常处于各种矛盾之中，埋怨自己没有用，进而封闭自己，导致性格孤独和心理焦虑。心理素质较差的求职者在面试中会因为紧张等因素导致发挥失常，最终与自己心仪的工作擦肩而过

可见1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。2、心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。注重心理健康，能尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。3、心理健康是大学生取

得事业成功的坚实心理基础。面对新形势，大学生要注意保持心理健康，培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的

心理基础。4、心理健康利于大学生培养健康的个性心理。思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等有利于大学生的健康成长。

第一，培养良好的人格品质。首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。第二，养成科学的生活方式。生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。第三，加强自我心理调节。包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。做到心理健康：1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。2、保持乐观的情绪和良好的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。3、保持和谐的人际关系，在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处，认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证心理的健康发展。4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。

第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会，培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加

各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康，不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。

2、结合实际，谈谈你在大学学习过程中所遇到的主要困扰及应对方法？

A平时不知道为什么而学习，缺乏学习动机，每天早上没有起来的动力，即使要早读。为此，我努力去对自己作全面分析，分析自己，分析环境，树立正确的知识价值观和内部学习动机，仍是自己的学习的目的；培养学习兴趣，适当以有趣的方式学习；适当参加感兴趣的活动、玩玩游戏等，劳逸结合，提高学习效率，让学习变得有趣；设法弄懂不会的知识点，让自己有学习能力感，增强学习的动机；树立新目标，把每天要做的事情、目标写成文字，放到醒目的地方，并踏踏实实做好每天的学习内容，自主学习，让学习有计划，不会没有方向

B大一基本上时公共课、基础课，很少涉及专业，以致不太了解专业课。为此，网上搜索资料、多听一些与专业有关的讲座、找一些专业书看看，随便翻翻、向学长、学姐了解专业情况以及上网搜索，以大体了解础课与专业课的关系及专业课的相关内容C不敢在公众面前发表自己在学习内容上的见解及讲话。为此，我积极做好预习工作，并思考相关问题，努力让自己放松，做好的心理暗示；参加学术社团、志愿者活动和学术组织，抓住锻炼的机会，这样就必须完成分配到的任务，没有推脱的借口了；多和身边的人交流、看视频和演讲，锻炼自己的表达及思维转化能力，以便厚积薄发；

D没适应大学生活，不懂怎么学好各课程。为此，我学着.提前预习课文；认真作好课堂笔记，特别是基础课；培养学习兴趣，探索书本知识，多参考其他课本及文献资料，不求死记硬背，只求知其所以然；.多与老师交流沟通，征求老师意见，并自己努力去实行

提高自己的动手操作能力

3、通过“与情绪做朋友”这一章的学习，结合实例谈谈在日常生活中你是如何管理和调节自己的情绪的？

就如平日里有时会因为一点小事而和好朋友小吵一架，我会在与朋友争吵一会儿后要求俩人都停止争论，让彼此都冷静下再适当表达自己的情绪，如果实在当时没法解决我会：1把注意力从引

起不良情绪的事情转移到其他事情上同时合理宣泄，大哭一场，以从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。做一些自己平时感兴趣的事，如散步、游戏、打球、下棋、听音

乐、看电影、读报纸、睡觉、找个安静的地方大喊、回忆自己高兴、幸福的事等2在心情烦闷时，可以通过看漫画或喜剧表演、讲笑话、自我解嘲等具体措施，驱散心头的不快。更重要注意培养自己的幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情

绪。3思考事件发生的原因，学会换位思考，站在别人的角度上思考问题，“如果我是对方，会是什么感受？”4顺其自然，随时间的推动，双方都会想通，又是好朋友。5告诉自己生活永远

不会像我们情绪低落时感觉到的那样糟。当你觉察到自己的情绪不好时，要学会用简单的方法去排解掉它，告诫自己：不要去理睬它，你要学会自我安慰：“面包会有的，一切都会有的。”

4俗话说，“人生不如意十之八九”，在日常和学习和生活中我们难免会遇到挫折和困难，请谈谈你如何看待挫

折，可以有哪些应对策略？现实和理想不会是一致的，人们随时随地都可能产生挫折。挫折具有双重性质。在积极方面，给人以交易，锻炼人的意志,增长才才干和智慧，引导个体认知产生创造性的变迁，加强解决问题的能力；在消极方面，心情痛苦、情绪低落、行为偏差、疾病缺勤增多、事故频生、生产减少、纪律松弛、转业增多，使人甚至是意志消沉而不思进取，进而使人们前进的步伐受到阻碍。挫折可以导致不同的行为反应，既可以是理性行为，如改变策略、降低要求、找借口以自我安慰等。挫折有累积现象，即使一个充满自信的人，也经受不起一而再、再而三的挫折和失败，这可能是一点点侵蚀容忍力，也可能蓄积着，在某一刻因某导火索引爆。总的来说利弊的具体还得看跟人自身状况。

1．沉着面对，冷静分析思考，寻找出挫折的原因，然后对症下药，找到应对挫折的有效办法，认真总结经验教训。

2．要有一个辩证的挫折观。经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。

3．了解自我，接纳自我，提高认识水平，正确对待挫折，学会自我疏导。不同的人在面对挫折时会有不同的态度，只有相信自己，接纳自我，了解自我，时时刻刻告诉自己：“我能行！”，你才会战胜挫折，取得成功。

4．调整、转化目标，改善处理问题的方式，变换视角和出发点。我们在制定自己的目标时，有时会脱离自己应有的水平，使自己屡屡挫败从而产生消极的情绪。所以当有些目标不切实际时，就干脆放弃；当有些目标过高，却不能够放弃时，就应当适当调整，可以把大目标分解成若干个小目标，然后通过实现小目标，最终达到大目标。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

5．倾诉衷肠，学会情绪宣泄，主动找朋友或陌生人倾吐心声、减轻心理压力等。。当你遭遇挫折和打击而又疲于应付的时候，亲密的朋友和家长都可以给你心灵的安慰。向他们倾吐你心中的不满和悲伤，得到他们精神的支持和鼓励，使自己尽快走出精神的低谷。而一味的压抑自己的情绪，千里之堤迟早会崩溃，往往会出现无法挽回的后果。

6要树立正确的人生目标：一个人一旦树立了远大目标，就不会轻易地屈服于各种挫折，而是以顽强的毅力战胜挫折。不断前进。

总之，挫折是不可避免的，关键是我们如何面对。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”因此，大学生朋友们，让我们接受挫折的磨砺，从逆境中奋起，为我们以后的成功打下坚实的铺垫吧！

二、案例分析题

1、“有一天小真终于忍不住和小玲吵起来了，原因是小真从小爱干净，而小玲总是喜欢踩着自己的床而不是扶梯到她的上铺，以前也和小玲谈过一两次，小玲每次都是乐呵呵地答应她，可平时习惯了大大咧咧的她过不了多久好像又把这事儿给忘了。事后小真也后悔，觉得自己不应该为这件小事和小玲吵起来，可自己一时就是不习惯别人踩自己的床，小玲也觉得自己不好，明知道小真爱干净，可自己这大大咧咧的性格总让自己没过一阵就把这事儿给忘了，两个人都不知道如何与对方沟通”。请结合该故事，谈谈大学生在人际交往中应怎么避免冲突，冲突发生了，该如何调适

1．换位思考。这对建立良好的人际关系很重要。如我们经常用，如果我在他的位置

上，我会怎样处理？经常站在对方的角度去理解和处理问题，一切就会变得简单多

了。要善于发现他人的价值，懂得尊重他人，愿意信任他人，对人宽容，能容忍他人

有不同的观点和行为，不斤斤计较他人的过失，在可能的范围内帮助他人而不是指责

他人。应懂得别人是别人而不是自己，因而不能强求，与朋友相处时应存大同，求小异。2主动交往。每一个风华正茂的大学生都需要有丰富的人际关系世界，并在这个

世界里帮助与被帮助、同情与被同情、爱与被爱、共享欢乐与痛苦。事实上，问题远

没有我们想象的那么严重，因为人际关系中，双方都需要适应，需要人际关系支持陌

生情境。二是人们在人际关系方面有许多误解，如先同别人打招呼，在别人看来低人

一等，大学生的主动交往也很重要，特别是当面临人际危机时，主动解释，消除误解，重新建立良好的人际关系非常重要。3移情。人际关系的本质是人与人之间情感

的联系与沟通，情感的沟通越充分，双方共同拥有的心理领域就越大，人际关系就越

亲密。移情不是同情，而是交往双方内心情感的共通与同一。人是经验主义者，对别

人理解高度依赖于自己的直接经验，因此，自我经验的丰富，是理解与移情的必要前提。4帮助别人。心理学家们发现，以帮助与相互帮助开端的人际关系，不仅良好的

第一印象容易确立，而且人与人之间的心理距离可以迅速缩短，使良好的人际关系迅

速建立起来。日常生活中的患难之交正说明这点。所谓“雪中送炭”的心理效应，锦上添花就很重要。5尽量避免争论。人与人之间的争论是很正常的事。但是争论往往都以不愉快的结果而结束。事实证明，无论谁赢谁输都会很不舒服。6勇于承认自己

的错误。当人际关系产生障碍的时候，承认自己的错误是明智之举,是责任感的表现，对他人也具有心理感召力，在此情境中的人际僵局会因此被打破，小玲如果用于承认

错误，宁努力去改正，就不会有大吵这个结果了。7善用赞扬和批评。不到不得已

时，决不要自作聪明地批评别人。批评从称赞和诚挚感谢入手；批评前先提到自己的

错误；用暗示的方式提醒他人注意自己的错误，像小真应该委婉地以另一种方式题意见，而不是跟她说过几次没做到就大吵；给别人保留面子。心理学家认为，赞扬能释

放一个人身上的能量，调动人的积极性。真心真意，适时适度地表示你对别人的赞

扬，赞扬要对人也对事，能够增进彼此的吸引力。小真对小玲提要求时可以先适当夸

奖她开朗，然后引出要是能够稍微注意一下不要踩自己的床

1.找个方便的场合个别交流。交流不一定是要说服对方，而是各自阐明自己的想法，交流给予

双方的是表达的机会。讨论中要准备做出让步，找一找有没有可使双方都能接受的解决问题的办法。如果你希望谈话保密，可事先说清楚。小玲和小真可以找个安静的地方，边吃着东西，边委

婉地讲起来，尊重彼此，最后探讨出较满意的最佳解决方法，而不是说只是要满足其中一个人，2.

就事论事，只涉及具体问题，不要将过去的恩恩怨怨牵扯进去，有利于解决当下的问题。3.冲突源于双方，当事人要对自己的态度负责，而不要强调对方有什么过错。怪罪对方或纠缠枝节无益

于缓解双方的关系。4.注意聆听。善于听意味着不打断别人的谈话和不马上做出反应。如果能做

到这一点，其他人也会采取同样客气的态度。5.避免揭短，学会宽恕。有时，问题本身不一定非要论出个是非曲直来，而对方的态度难以接受是引起冲突的主要原因。如果我们能够做到不直指对方短处，宽容大度，公平协商，就有可能化干戈为玉帛。6.如果解决冲突需要外力相助，可以

考虑求助于有经验和公正的调解人。调解人的作用是与各方交谈，为讨论问题创造有利条件，指

导各方做出大家都能接受的决定。

2、“小静在大二的时候开始和小明交往，两人一直相处得较为融洽，相处三个多月后，有一天晚上，小明提出来要和小静到外面住宿的要求，小静认为这是结婚以后的事而拒绝了小明，可小明认为这是不爱他的表现，两人

不欢而散。此后，两人虽又和好，但感情却不如前，小明总会一些借口推脱掉和小静的约会，吵架以后小明也不

再像以前一样哄着她。经过一段时间的考虑，小静提出了分手，最终两人和平分手。”这段感情给小静留下了困惑，爱情是什么爱情和性行为之间的关系是什么她找到了学校心理咨询，并在咨询老师的帮助下找到了属于自己

的答案，并在两年后如愿考上了研究生。

请谈谈你怎么理解爱情以及爱情和性行为之间的关系？如果你是小静，面对“分手”这件令人沮丧的事情，

你会如何面对？

毛主席曾说过：不以结婚为目的的恋爱是耍流氓。真正的爱情也只有在婚姻中才能体现的出来，恋爱阶段的爱情只能是一种喜欢和好奇或者是想象中的爱情。一段幸福的婚姻则会造就

一个美好的家庭，家庭的稳定和谐则则体现出婚姻的美好，而此刻才是爱情的最高境界，此刻的

性爱才是真正的爱情的结晶。爱情不是想象中的,是需要经过婚姻的考验

在双方共同创造出一片自己的家庭后才慢慢的培养来的，这时的爱情才是最真实最纯洁的，相互

关心，相互体贴。

爱情具有亲密、激情和义务三种元素，相应的对应为心理、生理和社会属性，美的爱情应该是这

三种元素的平衡存在，性爱如果是建立在爱情的基础上，就不会带有占有或被占有的野心和欲

望，而是充满了温情。情与性行为二者是互相联系的，并可互为发展的条件，而恋爱少了性的，

就是缺了一半。不能否认，爱情可以为我们带来性行为，性爱是男女爱情的一个重要组成部分。

同样的，性行为也可以成为发展爱情的催化剂，它的确存在于男女爱情建立发展的前前后后。（1）保持冷静，避免消极想法，如否定自己等，接受悲伤，采取正确方法度过心理调适和恢复期，如果自己悲伤的时间较长，是自然的，千万别怪自己。

（2）合理宣泄，找人倾诉苦楚，痛苦别往自己肚子里吞，找亲近、信任的人分担你的悲伤和压力;找专业心理咨询师协助你舒解情绪，整理情感经验，抒发内心感受、想法和找到情感的定位。（3）理性疏通，积极转移。可以通过丰富生活，如外出旅游、运动等

（4）从反省中促进成长，分析分手原因，试着问自己：我是怎样的人问题出在哪里是沟通方式还是价值观差异在思考中，提炼出成长的力量，从中找回感激能力，加速心理创伤恢复，总结经验

教训，为下一次恋爱做好准备，尽量避免再犯同样的错误