中招体育特长生考核内容及评分标准(DOC 25页)

关于印发《深圳市中招体育特长生考核内容及评分标准（试行）（修订稿）》的通知

各区教育局、各新区公共事业局，市局直属中学：根据近几年我市中招体育特长生考核实际，为更好地选拔和培养学校体育人才，提高我市学校体育运动竞技水平。现将《深圳市中招体育特长生考核内容及评分标准（试行）（修订稿）》印发给你们，请遵照执行。

二〇一〇年六月七日

深圳市中招体育特长生田径项目考核内容及评分标准（初中男子）

注：110米栏高0.914米、栏距8.9米；铅球重量5千克；标枪重量600克。

深圳市中招体育特长生田径项目考核内容及评分标准（初中女子）

注：100米栏高0.84米、栏距8.5米；铅球重量4千克；标枪重量600克。

2010年深圳市体育特长生篮球考核内容及评分标准

一、往返运球上篮（30分）

1. 测验方法：由球场右侧边线与中线交叉点持球开始，面向球篮以右手运球并上篮，听裁判员口令出发，计时开始；球中篮后，右手运至左侧边线与中线交叉点；然后折回换左手运球上篮；球中篮后，左手运球回到原起点；同样再重复一次（往返两次，共投中四个球），再返回到原起点时停表。每名受测者有两次机会，记录成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后二位非“0”时则进1。

2．要求：连续运球，不得远推（运）球上篮（每次运球脚下跑动不得超过两步）；球必须中篮后，才能继续进行测试，投不中继续投，直至投中；投篮的手（左手投或右手投）不受限制。运球过程中如出现违例（带球走、运球翻腕、两次运球）现象每次扣5分。（图一）

图（一）图（二）

二、一分钟投篮（30分）

1．测验方法：以篮圈中心的垂直投影点为圆心，以该点（篮圈中心点的垂直投影点）到罚球线中点距离为半径划弧，弧线外为投篮区。（开始时）考生在弧线外做持球准备动作，听口令开始投篮，裁判员计时开始；投篮后自己抢篮板球，再运球到弧线外再投，连续一分钟（投篮可定点，也可跳投）。（图二）2．要求：投篮时任何一只脚不得踩线，不得带球跑，违者投中无效。

三、助跑摸高（20分）

1．测验方法：助跑单脚（或双脚）起跳摸高，记录触及的最高高度，每人试跳两次，取最佳成绩。

2．要求：测试前受测者在单（双）手指上涂抹粉末，摸高时粉末触及的刻度线为摸高成绩。

四、全场比赛（20分）

1．根据考生人数进行分组比赛, 比赛过程中考生只允许采用半场人盯人防守, 测试考生的技、战术水平及运用能力。每场的比赛时间,以能够观察、评价全部考生为止。

2．评定内容:

（1）身体条件和个人攻、防基本技术；

（2）个人攻、防能力。通过比赛，评定考生个人攻、防技术运用的合理、合法性、熟练程度、合作能力及意识；

（3）战术配合能力。组织发动快攻的战术意识与能力；两、三人战术配合意识与能力。

篮球考试项目及评分标准

深圳市中招体育特长生排球考核内容及评分标准

（一）考试内容

排球专项考试内容为：二传球（26分）、发球（24分）、接发球（24分）和4号位扣球（26分）四项基本技术，满分100分。

（二）考试方法与评分标准

1、二传球（26分）

（1）场地设置

在2—3号位之间画一个2米×2米的方块，它距边线为1.5米，如下图所示。

测试者由进攻线后，移动至方块中，向四号位传由后场抛来的球，要求把球传到4号位距网垂直距离0.8米、距边线1.2米的区域内，且传出的球要高于设定的高度（距网纲垂直距离1米）。如传出的球的高度低于1米，则不给予评分。（每人可传球14次，如连续传好球13次，则不再传第14次。）

（3）评分标准

每传一个好球得2分。失误不评分，满分26分。

2、发球（24分）

（1）场地设置：在半场内画6个3米×3米的方块，分为1、2、3、4、5、3米

6、号区，如下图所示。

（2）测试方法：测试者在上手飘球、勾手飘球、大力发球中任选一种发球，站在一方发球区内向对方场区顺序为1、2、3、4、5、6号区连续各发5个球，发出的球要落在相应号区中，如对一个号区内已连续发4个好球，则不再发第5球，且第5个也不能算在对下一号区发球的次数中。

（3）评分标准：每发一个好球得1分，失误不评分，满分24分。 3、接发球（24分）

（1）场地设置：在半场5、6和1号区内各画一个3×3米方块，分为1、2、3号位，如下图所示。

（2）测试方法

测试者按顺序站在号区内，接对方发球区发过来的球，用双手下手垫球方法在每一号区内接发球9次。要求把球垫到网前2、3号位之间（距网垂直距离0.8米、距边线距离3米）的区域内。如在一个号区内已连续接发8次好球，侧不再接发第9次、且第9次也不能计算在下一号区接发球的次数中。

（3）评分标准

每垫一个好球得1分，失误不评分。满分为24分。

3米0.8米

4、4号位扣球（26分）（1）场地设置：如图所示。

（2）测试方法：测试者在4号位扣由3号位传来的一般高球，每人可扣球15次，其中可扣斜线球8个、可扣直线球7个。要求先扣斜线球，后扣直线球。扣过去的球必须有一定的力量并落在规定的区域内（如图）。如扣过去的球触网后落在规定的区内算好球。如在扣斜线球时，已连续扣7个好球，则不再扣第8球、且第8球也不能算在扣直线球的次数中。如在扣直线球时已连续扣6个好球，则不再扣第7球。

（3）评分方法：

每扣一个好球得2分，失误不评分，满分26分。

9米 2.5米

4米 9米

深圳市中招体育特长生足球考核内容及评分标准

一、考核内容及方法：

1.３０米跑：（占２０％）

采取站立式起跑计时。每人二次机会。

2.２０米行进颠球：（占２０％）

单脚或双脚以及头、脚部均可颠球行走或移动。每移动一米为５分，２０米为１００分。每人三次机会，球不得掉地。人球同时过线为准。

3.２０米往返带球绕杆：（占２０％）

球动开表，人球过线停表。如图示，每人二次机会。不得漏杆。

4.教学比赛：（占４０％）

１／２足球场，采取７：７比赛形式，观察队员运用技术的能力。比赛以足球规则为准。

二、深圳市初中升高中足球特长生考核评分标准

1.３０米跑：

100分—4″10 45分—4″65

95分—4″15 40分—4″70

90分—4″20 35分—4″75

85分—4″25 30分—4″80

80分—4″30 25分—4″85

75分—4″35 20分—4″90

70分—4″40 15分—4″95

65分—4″45 10分—5″00

60分—4″50 5分—5″05

55分—4″55 0分—5″10

50分—4″60

2. 20米行进颠球：

100(分) 20(米) 45（分）9(米)

95 19 40 8

90 18 35 7

85 17 30 6

80 16 25 5

75 15 20 4

70 14 15 3

65 13 10 2

60 12 5 1

55 11

50 10

2.带球绕杆：

100（分） 18″ 45（分） 23″5

95 18″5 40 24″0

90 19″0 35 24″5

85 19″5 30 25″0

80 20″0 25 25″5

75 20″5 20 26″0

70 21″0 15 26″5

65 21″5 10 27″0

60 22″0 5 27″5

55 22″5

50 23″0

3.教学比赛评分：

优秀：100—85分技术全面，配合意识好、有特点。

良好： 84—75分技术较好，战术意识一般、特点不突出。

及格： 74—60分技术一般、无特点。

不及格：60分以下技术较差、无特点。

体育特长生评分标准

体育特长生评分标准男子100米女子100米男200米一个弯道女200米一个弯道分值成绩分值成绩分值成绩分值成绩分值成绩分值成绩二级11秒5 二级12秒8 二级23秒6 17.3 27秒8 二级27秒16.2 31秒1 47 11秒6 50 13秒5 48.6 23秒7 16.8 27秒9 48.7 27秒1 15.6 31秒2 44 11秒7 47 13秒6 47.3 23秒8 16.2 28秒47.4 27秒2 15 31秒3 41 11秒8 44 13秒7 45.9 23秒9 15.7 28秒1 46.1 27秒3 14.4 31秒4 39 11秒9 41 13秒8 44.9 24秒15.1 28秒2 44.8 27秒4 13.8 31秒5 37.5 12秒0 39.5 13秒9 43.8 24秒1 14.6 28秒3 43.7 27秒5 13.2 31秒6 36 12秒1 38 14秒0 42.7 24秒2 14 28秒4 42.6 27秒6 12.6 31秒7 34.5 12秒2 36.5 14秒1 41.6 24秒3 13.5 28秒6 41.5 27秒7 12 31秒8 33 12秒3 35 14秒2 40.5 24秒4 13 28秒8 40.4 27秒8 11.4 31秒9 31.5 12秒4 33.5 14秒3 39.5 24秒5 12.4 29秒39.3 27秒9 10.8 32秒 30 12秒5 32 14秒4 38.4 24秒6 11.9 29秒2 38.2 28秒10.2 32秒1 29 12秒6 31 14秒5 37.3 24秒7 11.4 29秒4 37.1 28秒1 9.6 32秒3 28 12秒7 30 14秒6 36.5 24秒8 10.8 29秒6 36 28秒2 9 32秒5 27 12秒8 29 14秒7 35.7 24秒9 10.3 29秒8 35.2 28秒3 8.4 32秒9 26 12秒9 28 14秒8 34.9 25秒9.7 30秒34.4 28秒4 7.8 33秒1 25 13秒0 27 14秒9 34.1 25秒1 9.2 30秒2 33.6 28秒5 7.2 33秒3 24 13秒1 26 15秒0 33.2 25秒2 8.6 30秒4 32.8 28秒6 6.6 33秒5 23 13秒2 25 15秒1 32.4 25秒3 8.1 30秒6 32 28秒7 6 33秒7 22 13秒3 24 15秒2 31.6 25秒4 7.6 30秒9 31.2 28秒8 5.4 33秒9 21 13秒4 23 15秒3 30.8 25秒5 7 31秒2 30.4 28秒9 4.8 34秒1 20 13秒5 22 15秒4 30 25秒6 6.5 31秒6 29.6 29秒4.2 34秒4 19 13秒6 21 15秒5 29.2 25秒7 5.9 32秒28.8 29秒1 3.6 35秒1 18 13秒7 20 15秒6 28.4 25秒8 5.4 32秒4 28 29秒2 3 35秒5 17 13秒8 19 15秒7 27.6 25秒9 4.9 32秒8 27.2 29秒3 2.4 35秒9 16 13秒9 18 15秒8 27 26秒4.3 33秒2 26.4 29秒4 1.8 36秒3 15 14秒0 17 15秒9 26.5 26秒1 3.8 33秒7 25.8 29秒5 1.2 36秒7 14 14秒1 16 16秒0 25.9 26秒2 3.2 34秒3 25.2 29秒6 0.6 37秒2 13 14秒2 15 16秒1 25.4 26秒3 2.7 35秒24.6 29秒7 12 14秒3 14 16秒2 24.9 26秒4 2.2 35秒9 24 29秒8 11 14秒4 13 16秒3 24.3 26秒5 1.6 37秒23.4 29秒9 10 14秒5 12 16秒4 23.8 26秒6 1.1 38秒6 22.8 30秒 9 14秒6 11 16秒5 23.2 26秒7 0.5 41秒3 22.2 30秒1 8 14秒7 10 16秒6 22.7 26秒8 21.6 30秒2 7 14秒8 9 16秒7 22.2 26秒9 21 30秒3 6 14秒9 8 16秒8 21.6 27秒20.4 30秒4 5 15秒0 7 16秒9 21.1 27秒1 19.8 30秒5 6 17秒0 20.5 27秒2 19.2 30秒6 5 17秒1 20 27秒3 18. 6 30秒7 4 17秒2 19. 5 27秒4 18 30秒8

中考体育考试评分标准一览

一、2018年广州市初中毕业生学业考试体育考试项目规则（一）800米跑（女），1000米跑（男） 1.场地及器材：400米田径场，电子计时设备、发令枪、发令旗（红色)、秒表若干块。 2.考试方法：站立式起跑，可穿平底胶鞋或赤脚跑步（不准穿钉鞋）。电子计时，监考发令员发出“各就位”的口令后，打响发令枪；其他按田径规则执行。（二）100米游泳 1.场地及器材：考试场地标准为室内50米标准游泳池，根据参加考试的人数分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记，电子计时设备、发令枪、发令旗、秒表若干块。 2.动作规格：考试不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。 3.考试方法：考生在泳池出发端水中出发，出发前保持身体触壁并处于静止状态，听到“出发”口令后蹬离池壁开始游进。考生须保持连续游进，途中不得停顿、原地踩水、扒扶池壁或水线。转身时允许身体任何部位在水上或水下触及池壁，用脚蹬离池壁继续游进，转身动作须连贯，不得停顿。游至终点时，身体任一部位触及池壁即为完成考试。考试时当场报出成绩并予以登记。考试中出现以下四种犯规情况之一，成绩无效：游进和转身时身体任一部分触及池底；游进和转身时扒扶池壁或水线；游进中途停顿；越过水线或妨碍他人。（三）投掷实心球 1.场地及器材：20米长、5米宽的平地一块，同一牌子的实心球若干个，球体周长：42厘米，直径：13.36厘米（±1厘米），重量：男、女生均为2公斤（±30克），球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。电子测距仪。 2.动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与投掷线平行，原地用力把球投向前方。球出手的同时后脚可向前迈出一步，或前后脚腾空交叉换步。整个动作过程不能侧向、踩线或过线投掷。 3.考试方法：在投掷区划一条白线为起掷线，考生站在起掷线后每人投掷二次，取其中最远一次成绩。记录以米为单位，取两位小数。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时均要唱出成绩。（四）推铅球 1.场地器材：平坦土质场地，投掷圈直径为 2.135米。铅球重量3千克。电子测距仪。 2.动作规格：在投掷圈内，原地或滑步推均可，用单手从肩上推出。不得将铅球移至肩下或后抛掷。球出手后，脚不得踏在圈线（或抵践板口）上，身体各部位不得触圈外地面。

体育特长生(羽毛球)测试内容及评分标准

体育特长生（羽毛球）测试内容及评分标准一、基本技术（50分） 1、发球10分正手发后场高远球技评：以握拍、发力、击球的高度、弧度、落点的稳定性以及规分数评分标准 8—10分动作协调、手法正确、击球质量高、落点到位 6—7分动作较协调、手法较正确、击球质量较高、落点较合理 3—5分动作基本协调、手法基本正确、击球质量一般、落点基本合理 1—2分动作不协调、手法不正确、击球质量差、落点不到位测试者任选一个发球区利用正手发后场高远球，球落在对方场地的端线和双打的后发球线之间，每球2分，5个球，共10分。 2、击高远球10分技评：以握拍、脚步动作、发力、拍面、击球点、球的高度、弧分数评分标准 8—10分动作协调、手法正确、步法移动迅速、出球质量高、落点合理 6—7分动作较协调、手法较正确、步法移动较迅速、出球质量较高、落点较合理 3—5分动作基本协调、手法基本正确、步法移动速度一般、出球质量一般、落点基本合理 1—2分动作不协调、手法不正确、步法移动较慢、出球质量差、落点不到位

球落在对方场地的端线和双打的后发球线之间，每球2分，5个球，共10分。 3、搓球10分技评：以握拍、脚步动作、发力、拍面、击球点、落点及规则要分数评分标准 8—10分动作协调、手法正确、步法移动迅速、搓球质量高、落点到位 6—7分动作较协调、手法较正确、步法移动较迅速、搓球质量较高、落点较合理 3—5分动作基本协调、手法基本正确、步法移动速度一般、搓球质量一般、落点基本合理 1—2分动作不协调、手法不正确、步法移动较慢搓球质量差、落点不到位测试者站在中线的位置，上网搓正反球，球落在对方场地网前的20cm—30cm之间每球1分，10个球，共10分。 4、5次低重心移动20分测试者（以右手持拍者为例）站在中线位置，听到指令（开表）后，采用交叉步法往右边移动，右手碰到球之后，以左脚为轴，往左边转，向左移动之后，右脚先落地，右手碰到球，再以左脚为轴往右分值 5次低重心移动男女 20 14〞16〞19 14〞5 16〞5 18 15〞17〞17 15〞5 17〞5 16 16〞18〞15 16〞5 18〞5 14 17〞19〞

体育特长生评分标准

附件2 体育特长生田径项目及评分标准栏的距离为13.00M；铅球：男子6公斤、女子4公斤；标枪：男子700克、女子600克；铁饼：男子1.5公斤、女子1公斤

体育特长生篮球测试内容及评分标准一、测验项目： 1．助跑摸高(14分) ⑴测验方法：助跑单、双脚跳起摸高，以摸高的最高度计分，每人做两次，计其中一次最佳成绩。 ⑵评分标准：满分14分，其达标成绩详见评分表。 2．往返运球投篮(18分) ⑴测验方法由球场右侧边线中点开始，面向球篮以右手运球上篮，同时开始计时，球投中篮后，还以右手运至左侧边线中点，然后折转换左手运球上篮，投中篮后，还以左手运球回到原起点，同样再重复上述运球投篮，再回到原起点时停表。要求：连续运球，不得远推运球上篮，必须投中篮后，才能继续运球，投不中要继续再投，直到投中，投篮的手(左手或右手投)不加限制。 ⑵评分标准达标：按其计时成绩评分，满分为14分，详见评分表。技评：满分4分，按四级评分。优秀：动作正确、协调、熟练、能运用左右手投篮，投篮一次投中。(4分) 良好：动作较正确、熟练、投篮一次投中。(3分) 及格：动作基本正确、熟练、身体不够协调。(2分) 不及格：动作不正确、不熟练、不协调。(1分) 3．投篮(18分) ⑴测验方法：以篮圈投影下圆心，以该点至罚球线的距离为半径，划一圆弧。开始时考生在圆圈外作跳投，并开始计时，投篮后自己抢篮板球，再运球至弧线外再投篮，连续投一分钟。要求：必须向上跳起投篮，否则不算跳起投篮，投篮时不得跳线或过线，不得带球跑，违者投中无效。 ⑵评分标准达标：按其一分钟内投中次数计分，满分为14分，详见评分表。

中考体育测试项目及办法

中考体育测试项目、方法及评分标准一、1000米（男）、800米（女）跑测试目的：测试学生耐力素质发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。场地器材：在400米、300米、200米田径场进行，地面要平坦，跑道线清楚，发令枪2支、发令旗一面、口哨2只，秒表若干块，使用前应进行校正。有条件的地区可使用电子记时。测试方法：10～15人一组，每人测试一次，起跑姿势不限，但不得穿钉鞋或皮鞋、塑料凉鞋，不得使用起跑器或挖穴，发现有抢跑者召回重跑。开、停表计取成绩均按田径规则中有关要求进行，并当场公布纪录成绩。注意事项：1、受试者在测试中不得接受场外指导，不得陪跑，若出现在规定跑道内侧跑等因自身原因造成违规者，成绩无效，不得补考；2、如因他人犯规而影响成绩者，须经考点主考同意，在当日进行一次性补考。二、一分钟跳绳测试目的：测试学生的下肢力量和身体协调能力。场地器材：地面平整、干净的场地一块，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的计数跳绳若干条。测试方法：测试员（裁判员）三人一组，一人发令计时，一人记数，一人监督。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在一分钟内的跳绳次数。测试单位为次。注意事项：1、受试者必须是正摇双脚跳绳；2、受试者每人测试一次。三、引体向上（男）测试目的：测试学生的上肢肌肉力量和耐力的发展水平。场地器材：高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。

测试方法：受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。注意事项：1、受试者应双手正握杠，待身体静止后开始测试；2、引体向上时，若出现身体做大的摆动、借助其他附加动作撑起者，不计该次数；3、两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试；4、测试过程中，观测人员应向受试者报数；5、受试者每人测试一次。四、仰卧起坐（女）测试目的：测试学生的腹肌耐力。场地器材：垫子若干块（或代用品）、铺放平坦。测试方法：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，辅助者压其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。注意事项：1、如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数；2、测试过程中，观测人员应向受试者报数；3、受试者双脚必须放于垫上；4、受试者每人测试一次。。五、篮球运球测试目的：测试学生综合身体素质和篮球运球基本技能。场地器材：测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距同侧边线3米。各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米（如图）。测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根、篮球若干（男子7号球、女子6号球）。测试用球应符合国家标准。测试方法：受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向单手运球依次过杆，允许换手。发

深圳中招体育类特长生

深圳市中招体育类特长生专项考核内容及评分指导意见深圳市教育局

一、田径项目考核内容及评分标准（一）男子注：110米栏高0.914米、栏距8.9米；铅球重量5千克；标枪重量600克。

（二）女子注：100米栏高0.84米、栏距8.5米；铅球重量4千克；标枪重量600克。

二、篮球项目考核内容及评分标准（一）往返运球上篮（20分） 1、测验方法：由球场右侧边线与中线交叉点持球开始，面向球篮以右手运球并上篮，听裁判员口令出发，计时开始；球中篮后，右手运至左侧边线与中线交叉点；然后折回换左手运球上篮；球中篮后，左手运球回到原起点；同样再重复一次（往返两次，共投中四个球），再返回到原起点时停表。每名受测者有两次机会，记录成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后二位非“0”时则进1。 2、要求：连续运球，不得远推（运）球上篮（每次运球脚下跑动不得超过两步）；球必须中篮后，才能继续进行测试，投不中继续投，直至投中；投篮的手（左手投或右手投）不受限制。运球过程中如出现违例（带球走、运球翻腕、两次运球）现象每次扣5分。（图一）图（一）图（二）（二）一分钟投篮（10分） 1、测验方法：以篮圈中心的垂直投影点为圆心，以该点（篮圈中心点的垂直投影点）到罚球线中点距离为半径划弧，弧线外为投篮区。（开始时）考生在弧线外做持球准备动作，听口令开始投篮，裁判员计时开始；投篮后自己抢篮板球，再运球到弧线外再投，连续一分钟（投篮可定点，也可跳投）。（图二） 2、要求：投篮时任何一只脚不得踩线，不得带球跑，违者投中无效。（三）助跑摸高（10分）

体育特长生篮球面试内容及评分标准

体育特长生篮球面试内容及标准一、面试项目： 1、助跑摸高、折返跑(女生)（14分） ⑴方法：助跑单、双脚跳起摸高，以摸高的最高度计分，每人做两次，计其中一次最佳成绩。注：男生面试为助跑摸高，女生面试助跑摸高和折返跑选一项(不可选考两项)。女生折返跑面试方法:由球场的底线开始跑到罚球线返回出发点,再跑到中线返回出发点,然后跑到前场罚球线返回出发点,最后跑到对面底线再返回出发点。 (2)标准：满分14分，其达标成绩详见评分表 2、往返运球投篮（20分） (1)方法由球场右侧边线中点开始，面向球篮以右手运球上篮，同时开始计时，球投中篮后，还以右手运至左侧边线中点，然后折转换左手运球上篮，投中篮后，还以左手运球回到原起点，同样再重复上述运球投篮，再回到原起点时停表。（见图）要求：连续运球，不得远推运球上篮，必须投中场地路线图篮后，才能继续运球，投不中要继续再投，直到投中，投篮的手（左手或右手投）不加限制。 (2)标准达标：按其计时成绩评分，满分为16分，详见评分表技评：满分4分，按四级评分，各级分值详见评分表优秀：动作正确、协调、熟练、能运用左右手投篮,投篮一次投中良好：动作较正确、熟练、投篮一次投中及格：动作基本正确、熟练、身体不够协调不及格：动作不正确、不熟练、不协调 3、投篮（14分）

投篮场地⑴方法：以篮圈投影下圆心,以该点至罚球线的距离为半径,划一圆弧。开始时考生在圆圈外作跳投，并开始计时，投篮后自己抢篮板球,再运球至弧线外再投篮,连续投一分钟（女生投篮可做定位投,也可做跳投。）（见图）要求：必须向上跳起投篮,否则不算跳起投篮,投篮时不得踏线或过线,不得带球跑，违者投中无效。对女生做跳投者,技评分可提高一个分数段。 ⑵标准达标：按其一分钟内投中次数计分，满分为10 分，详见评分表。技评：满分为4分，按四级评分，各级分值详见评分表。优秀：动作连贯、协调、起跳迅速、手法正确。良好：动作较连贯、协调、起跳迅速、手法较正确及格：动作基本连贯、协调、起跳较缓慢、手法基本正确不及格：动作不连贯、不协调、起跳缓慢、手法不正确 4、全场（或半场）比赛（35分） ⑴方法根据考生人数或当地具体情况，进行全场或半场的编队比赛，采用半场人盯人防守，测验其技术和战术的运用能力。对成绩较好的考生，可再进行一轮比赛，每场比赛时间，要以能够全部观察、了解每个考生的情况而定，评定的内容有： ①个人攻击能力：观察进攻技术运用的合理性和熟练程度。重点看投篮、突破和传球。 ②防守能力：观察个人防守、协同防守和防守能力。 ③战术意识：观察全场比赛中攻守转换速度、快攻意识和个人战术行动的能力。 ⑵标准：满分为35分，按四级评分，各级分值详见评分表。优秀：较好的做到以上三项良好：较好的做到以上两项

中考体育测试项目标准

体育测试注意事项一、身高体重测试： 1、受试者着轻装，背向立柱立正姿式站在身高体重测试仪的底板上，要求头部正直，躯干自然挺直，上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开60o。 2、开机时测试底盘上不得站人或摆放重物。 3、测试人员按动“确认”键后，受试者身体不得摆动。二、肺活量测试： 1、肺活量传感器手柄应轻拿轻放，吹气管拆卸清洗时不要用力过猛，以防止传感器遭受外力破坏。 2、受试者应保持测试传感器在吹管上方的正确把握姿势。 3、测试员在目测受试者完成上述动作要领后，按“确认”键，受试者深吸气后开始吹气。 4、受试者吹气时注意嘴部与吹嘴之间的紧密接触，防止漏气。受试者在吹气时要保持匀速，用力适中，中途不得停顿。 5、吹气管冲洗后应彻底干燥后方可安装使用，安装时要对好传感器与吹气管相应的接口，轻轻按入，不得强行用力按，以免传感器接口损坏。三、立定跳远测试： 1、受试者着运动装，穿平底运动鞋，站立在测试垫起跳线前，两脚自然分开，脚尖不得踩线。 2、受试者两脚原地同时起跳，不得有垫步和连跳动作。 3、受试者落地后应从正前方迈出测试垫，不得踏踩测试垫两边的测量杆，测试成绩液晶显示，同时语音报出测试成绩。 4、测试前受试者应将衣服口袋内的物品取出，以防落地时跌落地面造成物品损坏。 5、考生要正确选择适合自已的起跳点进行测试，该项目每人可以连续测跳三次，已达到满分的考生不必测满三次。一、身高标准体重评分标准

受试者测试前应保持安静状态,不要从事剧烈体力活动,着运动服和运动鞋参加测试。一、形态指标 1.身高；反映人体骨髓纵向生长水平。测试时,受试者赤脚、呈立正姿势站在身高计的底板上（躯干挺直, 上肢自然下垂,脚跟并拢,脚尖分开约 60℃。),脚跟、骶骨部及两肩肝间与身高计的立柱接触,头部正直,两眼平视前方,耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平(图1)记录以厘米为单位,保留小数点后1位。 2.体重：反映人体发育及营养状况。测试时,受试者自然站在体重秤中央,站稳后, 读取数据(图2)。记录以千克为单位,保留小数点后一位。注意事项：测试时，受试者尽是减少着装；上、下体重秤时，动作要轻缓。具体标准见表：

深圳市中招体育特长生田径考试内容及评分标准(男).

深圳市中招体育特长生田径考试内容及评分标准(男) — 1 —

深圳市中招体育特长生田径考试内容及评分标准(女) — 2 —

深圳市中考体育特长生篮球考试内容及评分标准一、身体素质（一）篮球场四线折返跑（20分） 1、测试方法：从一侧端线开始，听到信号后出发，至近侧罚球线急停，转身迅速折回至起跑的端线，急停转身，跑至中线，折回端线，急停转身跑向另一侧罚球线，折回至原起跑的端线急停转身，跑至另一侧端线，折回冲刺至原起跑的端线。 2、要求：每一次都必须脚踏线方能折回，否则，第一次不踏线给予警告，第二次再不踏线则被判为犯规而取消该次测试成绩。每个考生必须连跑两次，每次之间休息40秒，两次测试的平均成绩为该项目最后成绩。 3、该项目的最后成绩乘20%为该项目的最终分值。 4、评分标准： 29”8 32”8 100 30” 33” 95 30”5 33”5 90 31” 34” 85 31”5 34”5 80 32” 35” 75 33” 36” 70 33”5 36”5 65 34” 37” 60 34”5 37”5 55 35” 38” 50 35”5 38”5 45 36” 39” 40 — 3—

（二）助跑摸高(20分) 1、测试方法：考生原地充分向上伸直一手，由监考人员丈量高度后，可助跑单脚或双脚跳起摸高，所摸的高度减去原地向上伸直手丈量的高度为该项的最后跳的高度，该项目的分数乘10%我该项的最后分值。 2、评分标准：男子（cm）女子（cm）分数 70 50 100 65 45 95 60 40 90 55 35 85 50 30 80 45 25 75 40 20 70 35 15 60 二、技术部分（一）1分钟投篮（20分） 1、测试方法：以端线中点为圆心，分别以4米、5米画弧线，加上三分线构成1分区、3分区、5分区3个不同分值的投篮区域，考生在1分钟内任意选择投篮点进行投篮，按不同的区域计算投中的分数来计算最后成绩。 2、要求：考生必须以自己投自己抢的方式进行测试；投篮时，如脚踩线，则按低分值的区域计算；投篮时，不得出现带球跑或两次运球，违例投中无效；投篮方式不限；每人可测试两次；取最佳的一次成绩。该项目的最后成绩乘20%为该项的最终分值。 — 4—

中考体育考试存在的问题及建议

南通市中考体育考试存在的问题及建议(二二、对南通市实施中考体育考试的建议 1.提高认识,加强管理建议组织主管校长培训,提高学校领导对体育中考改革的认识。要规定校长是体能与技能测试工作的第一责任人。学校应建立健全以校长为组长,由各有关部门负责人参加的体能与技能测试领导小组。教育行政部门应当建立起严格的督查和责任追查制度, 并对学校体能与技能测试工作进行检查、督促,并将检查结果通报,违反规定的要追究学校领导责任。对一些家长托关系,利用一些非正常手段提高成绩的,应严肃处理,对考试中参与舞弊的测试人员,一经查实应坚决按《南通市中等学校招生体育考试实施细则》的有关规定进行处理。 2.规范测试方法,统一测试尺度应在《南通市中等学校招生体育考试实施细则》中补充说明体能与技能测试的方法,从而统一各校的测试方法,确保不同学校的学生在同一尺度下参与测试。建议统一以下几点做法:(1全市体能与技能测试的时间应相对固定,并规定各学校在同一周中完成测试工作,这样便于教育行政部门到各学校督查。(2每个学生参与测试的机会应相同, 即参与测试的次数相同。(3统一测试的场地和器材标准,条件许可的话可以利用现代计算机的科学管理,让学生持卡在测试仪上进行测试,减少人为的测量因素。(4对第二学期因突发病不能参与测试的学生,可在下一学期初进行补测。(5测试过程中学生参与每个项目测试结束后要记住自己的测试成绩, 同时还要记住同组相邻考生的测试成绩(1000米、 800米测试时须记录自己前一名和后一名考生的成绩和名次,以便互相监督,考生对自己或其他考生的成绩如有疑问可当场提出咨询,学生确认成绩后当场签名。(6每组测试完成后,监考人员在分组表上签字, 并当场向学生宣布成绩, 考生确认成绩后当场签名。 (7考试成绩记录单一式三份,考试结束后当天将一份交学校存档, 一份交体育组录入成绩后存档,一份交班主任到班公示。(8统一资料的保存要求,如:体能与技能测试学生选项报名表、免试、缓试申请表、原始成绩单、数据录入后学生核对

中考体育考试技巧

1.1000米（男）800米（女） ①．合理分配体力，采用跟随跑战术，考试需要的是成绩而不是名次，有时最后一名也是满分； ②．考试前两三天开始少量多次喝红糖水，对冲刺有非常好的作用； ③．做好做足准备活动，上道前目视前方，做1~2次深呼吸，拍一拍自己的双腿，向上纵跳2~3次，也可以大叫1~2声，检查自己的着装，系紧鞋带； ④．冲刺跑时一定要冲过终点。在考试中发现，不少学生在还未到终点就减慢速度甚至是走过终点线，往往使成绩增加好几秒，造成少拿分的情况，非常可惜； ⑤．跑步过程中，总会出现“极点”现象，这时候不可慌乱，咬紧牙关，告诉自己“我一定能行”千万不可放弃。有时候还会出现小肠痉挛，造成左侧腹部疼痛，此时用手用力按住疼处，放慢速度，就会缓解疼痛，跑20~30后疼痛就会消失； ⑥．运动鞋的选择。 2.立定跳远 ①．测试前，做好做足准备活动，拉伸韧带，自行找场地试跳2~3次； ②．测试时，双脚落定后不可移动脚或者小垫一步，注意两脚间的距离，以自己跳的舒服为适； ③．落地时，双脚有意识的往前伸，用双臂控制重心，落地后，往前走； ④．运动鞋的选择，一般选用薄底宽纹合脚运动鞋，袜子选用纯棉质地的运动袜。 3.肺活量测试首先，你要到外面跳几下，使呼吸速度加快（这样可以让你多吸点氧,注意，几下就够了，估计用力跳3~5下吧），然后进去稍微平静一会，开始测试吧，然后，你要深呼吸3次左右（吐气要吐尽），接着深吸一口，用力把漏斗照嘴上（照紧点），吹吧，用力均匀的吹出去，等你感觉没气的时候，弯腰，继续把废里的气挤出来，记得要慢慢弯，有点缺氧的难受，可是保证你能多吹几百，加油吧，朋友，突破3000很简单的，发挥好你能连自己都吃惊。测肺活量首先应尽力深吸气，对准吹嘴，然后匀速不停地吐气到底，切不可吐气过猛。 4.仰卧起坐惯性的运用：做完一个后在肩膀刚好触碰到垫子的瞬间马上用力起身就行。其他的技巧都没。训练方法： 1、每天晚上做45个，15个一组，三组。每个星期加5--10个。 2、仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。 3、仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上抬起，能做几个算几个，三组。 4、坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。 5、定时训练法。不管能做几个，一定要做够一分钟，哪怕一个也做不起来。 6、计数练习。做45个，不管用多少时间，一定要做够。一般三个星期后就见效果了！

深圳中招音乐类特长生考核内容及评分标准-深圳教育局

深圳市中招音乐、舞蹈及表演类特长生专项考核内容及评分指导意见一、音乐、舞蹈及表演类考核内容（一）声乐 1.技能考核（独唱或多声部合唱，二选一）（1）独唱（民族唱法、美声唱法或通俗唱法）：自备完整歌曲作品2首，钢琴伴奏或清唱，不使用话筒扩音设备，自备乐谱。（2）多声部合唱：自备多声部合唱作品1首，以重唱形式，每人承担一个声部演唱，3-5人一组，清唱。 2.素质考核简谱或五线谱的视唱。视唱考题长度为4-8小节，调式范围至多涉及二升二降的调，五线谱或简谱记谱，单人考核。（二）器乐 1.技能考核：键盘乐器（钢琴、手风琴、电子琴等）；西洋管弦乐、民族管弦乐；打击乐器。自备完整器乐作品1-2首，单人演奏（协奏、重奏只需演奏单人部分），不使用伴奏带。 2.素质考核（听音练耳或视奏，二选一）听音练耳或视奏。听音练耳考题为听唱或模唱单音、音程、和弦（大、小三和弦），钢琴弹奏，单人考核；视奏考题用略低

于考生考试作品程度的片段，由考评小组提供视奏谱例，单人考核。（三）舞蹈 1.技能考核（传统舞蹈：芭蕾舞、民族民间舞、古典舞、现代舞、踢踏舞；体育舞蹈/国际标准舞）传统舞蹈基本功展示：把杆舞蹈基本动作（口述8个八拍节奏，分别进行正反面的芭蕾擦地、蹲、控制组合）；把下舞蹈基本动作（扳前、旁、后腿、跳、转、翻、竖叉、横叉、下腰等动作）。自备完整独舞剧目1个。体育舞蹈/国际标准舞基本功展示：扳前、旁、后腿、跳、转、翻、竖叉、横叉、下腰等动作。自备拉丁舞和摩登舞10个舞种中的2个舞种的基本步法组合。考生自备并穿着练功服装，不特别要求化妆或穿着正式演出服装，自备舞蹈相关道具，自带舞蹈剧目音乐，并做好备份。 2.素质考核节奏模仿：节奏模仿。考题长度4-8小节，涉及符点、切分节奏，考生根据评委示范的节奏拍击或口述出，单人考核。 3.评委组对舞蹈考生形体、气质目测评分。（四）其它 1.播音与主持：（1）自备稿件朗读（5分钟内）、指定稿件朗读；（2）命题即兴主持； — 2 —

体育特长生招生方案

体育特长生招生方案一、成立特长生招生组织机构 1、成立招收特长生领导小组组长：刘兴凤副组长：姜平、齐赛那成员：徐文鉴、乔荣强、张立彬、纪卫东 2、成立特长生考试机构组长：刘兴凤副组长：姜平监察：齐赛那、徐文鉴及2名学生家长身体素质测试和健美操专项测试负责人:乔荣强、张立彬、纪卫东安全保卫：李林波计分、成绩录入、汇总：袁玲、张文锐、宋继京医务：张丽俊音响设备、器材负责人：宋继京、王清关场地负责人：李霞摄像：高军二、特长生测试人员安排（一）身体素质测试检录员：王娇 1、立定跳远

负责人：纪卫东 2、实心球负责人：乔荣强立定跳远和实心球裁判员：王清关、李霞、邹晓行、王娇、伊晓琳、王丽娜 3、50米负责人：张立彬发令员：纪卫东计时员：王清关、李霞、邹晓行、伊晓琳、王丽娜、刘晓娟记录员：张文锐、宋继京（二）专项技术测试检录负责人：张立彬健美操裁判：乔荣强健美操考试评委: 纪卫东、李霞、王清关、周欣、王丽娜、王娇、伊晓琳（三）成绩总合、张榜：张文锐、宋继京、袁玲（四）公布成绩:姜平三、招生条件和对象、报名办法、时间、地点 1、招生条件和对象市内五区各初中学生符合中招报名条件，在初中阶段参加市教育局、市体育局或省级以上教育、体育行政部门主办

或参办的健美操比赛取得名次，或者是虽然没有相关的荣誉证书，本篇文章来自资料管理下载。但掌握一定的健美操技能、具有较高竞技水平，中考报名时的外语语种为英语，且在初三体育考试中成绩达到优秀等级（45分以上）的应届初中毕业生。 2、报名办法：持特长登记表（一式两份由初中学校下发，加盖初中学校和教导处印章）、本人相关荣誉证书、3张近期免冠1寸彩色照片，到我校二楼办公室报名并领取准考证。 3、报名时间及地点时间：5月24日、25日 8：00--16:30（逾期不予受理）地点：大连市第二十五中学（二楼办公室）四、特长招生人数健美操特长生：10人（以市教育局公布的计划数为准）五、身体素质和专项技术测试内容及标准见市教育局下发的评分标准六、测试时间及地点 1、身体素质测试：5月31日（周六）8：00—11：00在我校运动场。 2、专项技术测试：6月1日（周日）8：00—11：00在我校健美操室。 3、复试时间：6月7日（身体素质）8：00—12：00

体育特长生评分标准

附件2 体育特长生田径项目及评分标准

说明：男子110M栏的栏高1.00M，栏间距为9.14M，起跑到第一栏的距离为13.72M；女子100M栏的栏高0.84M，栏间距为8.50M，起跑到第一栏的距离为13.00M；铅球：男子6公斤、女子4公斤；标枪：男子700克、女子600克；铁饼：男子1.5公斤、女子1公斤

深圳市中考体育特长生排球专项考试内容,方法与评分标准

深圳市中考体育特长生排球专项考试内容、方法与评分标准一、考试内容（见表一）二、考试内容与评分标准（一）助跑摸高（20分）（1）测验方法：采用二、三步助跑，双脚踏地起跳，用单手摸高，每人做三次，取最高次计算成绩。（2）评分标准：男生3.15米，女生2.82米得满分（详见评分表）（二）36米移动（10分）（1）测验方法：运动员站在进攻线后看手势起动，前进后退两个来回，前进时必须用双手模到中线，后退时必须双脚退过进攻线（手不能触及进攻区地面），接着变侧身滑步或交叉步移动两个来回，用单手模线，不能转身，然后做钻网跑，用单手模对区进攻线，折回时用单手触及或超过出发线。每人一次。（2）评分标准：男生13秒，女生１４秒得满分。（详见评分表）（三）二传球（１０分）（１）场地设置：在２－３号位之间画一个２×２米的方块，它距２号位边线为１.５米（见图）

（１）测验方法：运动员站在进攻线后，移动至方块内，传由后场抛来的球，向四号位传球１０次，要求把球传到４号区，离网３０－６０厘米，离边线３０－１００厘米，有一定的高度和弧度，适合于扣球。（２）评分标准（达标满分为１０分）：每传一个球为达标一次得一分，失误一个扣一分，累计得分。（四）接发球技术（１０分）（１）场地设置：在半场六号区内画一个４×４米的方块（见图）（２）测验方法：运动员接对方发球区发过来的球，站在六号位的方块内用双

手垫球接发球１０次，要求垫到２、３号位之间，有一定的弧度，距离球网６０－８０厘米。（３）评分标准（达标满分为１０分）：每垫一个球为达标一次，得一分，失误一个扣一分，累计得分。（五）发球（１０分）（１）场地设置：在半场内画４个相等的４.５×４.５米方块（见图）（２）测验方法：上手发球、勾手发球任选一种，站在发球区内按顺序，１、２号区连续各发２个球，３、４号区连续各发３个球，共发１０个球。（３）评分标准（达标满分为１０分）：每发一个球为达标一次，得一分，失误一个扣一分，累计得分。（六）扣球（１０分）（１）场地设置（见图）

2020年北京市中考体育考试方案

2020 年北京市中考体育考试方案 2015 年北京市初中毕业升学体育考试方案一、考试的原则和要求体育考试要体现“公开、公正、公平”的原则，有利于鼓励学生积极参加体育锻炼并养成良好的习惯，有利于体育课堂教学质量的提高，有利于加强对体育课的规范管理。现场考试必须按照全市“四统一”原则进行，即统一考试项目、统一成绩评定标准、统一考试规程和统一考试时间。为保证考试的公平，杜绝舞弊行为的发生，所有考生都必须经过考场外和考场内两次检录方可进入考试程序。两次检录后，必须将学生的考试成绩登记表按要求进行密封，在进行学生成绩登录时方可拆封。市教委、考试院和教科院将在考试巡视期间进行监督检查。二、考试的内容和项目体育考试以《义务教育体育与健康课程标准》（2011 年版）运动技能领域（水平四）规定的相关内容，以及《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》测试内容为基本范围。具体为：耐力（男生：1000 米，女生：800米）、力量（男生：引体向上或原地正面掷实心球，女生：仰卧起坐或原地正面掷实心球）和技能（篮球运球绕标志物）。男生的必考项目为1000米和篮球运球绕标志物20 米往返，限选项目为引体向上、原地正面掷实心球; 女生的必考项目为800 米和篮球运球绕标志物20 米往返，限选项目为仰卧起坐、原地正面掷实心球。考生可从限选项目中选择1 项。三、考试成绩的评定（一）普通考生的成绩评定体育考试各单项成绩满分为10 分，考生各考试项目的成绩评定标准见附录1和附录2，三个项目成绩之和与学生的过程性考核成绩一起计入升学考试的总成绩。

现场考试和过程性考试均保留原始成绩，不单独进行“四舍五入” 的处理。考试结束后，两者相加，按照“四舍五入”的原则处理，作为学生本年度体育考试的最终成绩。（二）免考及缓考的申请和成绩评定由于体育考试的特殊性，允许学生申请免考或缓考。各区县要严格执行免考和缓考的办理规定，控制免考和缓考考生的比例。免考办理程序为：学生持相关证明，填写《2015 年初中毕业升学体育现场考试免考申请表》，经家长签署意见、学校初审盖章、区县中小学卫生保健所确认后，由学校报区县体育考试考务办公室审定。根据学生申请免考的原因，其成绩评定办法如下：第一类：因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的免考学生，应当凭市残联颁发的残疾证书，办理免考体育的相关手续，现场考试应当以满分30 分记录; 过程性考核的计分办法按照《北京市初中体育过程性考核方案》中的规定，根据学生参加体育活动的时间给予10分（满分）至6 分（60%）的分数评定。第二类：在初中阶段因病不宜参加剧烈运动而长期免修体育课的学生，不能参加考试，其最终成绩按照总分（40 分）的60%（24分）记分。第三类：因临时伤病不能参加现场体育考试的学生，其最终成绩由两部分合计组成：一是现场考试成绩满分（30 分）的60%（18分），二是过程性考核成绩（与正常学生的计分办法相同）。女生特殊生理期或考生因临时伤病等原因，不能在规定时间参加现场体育考试者，可以申请缓考。第一，在考试开始前申请缓考者，办理要求如下：女生特殊生理期间，填写《2015 年初中毕业升学体育现场考试缓考申请表》，缓考考生、学校医务人员和学校负责人均须签字，经区县体育考试领导小组负责人签字同意; 因伤病原因申请缓考的考生，办理程序同上，但必须出具县级及以上医疗部门诊断证明。第二，经两次检录进入考场后申请缓考者，办理要求如下：女生特殊生理期，填写《2015 年初中毕业升学体育现场考试缓考申请

九年级体育特长生中考训练训练计划

龙门中学九年级体育特长生中考训练训练计划李文涛一、目的任务为了使学生们学习和训练中取得优异的成绩,并考取自己理想的高中,在制定计划的同时尽可能从学生的角度并结合灵台县中考体育特长生召生考试的特点将计划制定的详细而具体,希望通过我的指导和同学们的刻苦训练能够在中考中取得成功。二、全年具体的训练计划整个训练计划分为三个阶段，第一阶段2016年8月—2017年12 月为基础训练阶段，也就是学生处在八年级的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。第二阶段的训练计划2017年2月-2017年4月，针对灵台县高中招收体育特长生设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学。第三阶段2017 年5 月—6 月为调整和巩固阶段，也就是体育加试的前一个月，该阶段要加强大强度的练习，适当减少运动量和次数。三、具体的训练内容（一）第一阶段的训练内容1．弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。 2．柔韧性练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。3．上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。4、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。 5、绝对速度练习：30―― 50 米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3－4 次每次5－6 项。严格控制时间、次数。一般4－6 次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30 米加速跑。 6．弹跳力练习：（1）台阶跳。（2）立定多级跳（三级、五级、七级、九级、十一级）。（3）原地纵跳。（4）助跑起跳摸高练习。（5）单脚跳练习。（6）蛙跳练习。注意事项：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。（二）第二阶段的训练计划针对灵台县高中招收体育特长生设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学，具体内容有： 1．100 米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。2．铅球：原

高考体育特长生测试办法及评分标准

高考体育特长生测试办法及评分标准田径类一、凡参加田径特长考试的考生除参加一项专项能力测试外，还需参加四项素质测试（100米、800米、原地推铅球、立定跳远）,四项素质测试成绩以高考标准为准。二、专项能力测试器材说明：男子铅球重为7.26千克，女子铅球重为4千克；男子铁饼重为1.5千克，女子铁饼重为1千克；男子标枪重为700克，女子标枪重为600克。三、各专项能力测试评分标准：男子表

女子表

注：男子专项能力测试80分以上可直接免试录取，女子专项能力测试85分以上可直接免试录取。四、四项素质测试评分标准（参照高考标准）。在体育招生计划内，男女身体素质测试按专业水平加分20—50在中考后按分数线录取：四项成绩80分以上者加50分，四项成绩79—75分者加30分，四项成绩74—70分者加20分。篮球类一、身体素质部分 (一) 篮球场四线折返跑（分值:15分） 1.测试方法：(如图) 测试者A按1、2、3、4 顺序跑完全程。从一侧端线开始，听到信号后出发，至近侧罚球线急停，转身迅速折回至起跑的端线，急停转身，跑至中线，折回端线，急停转身跑向另一侧罚球线，折回至原起跑的端线急停转身，跑至另一侧端线，折回冲刺至原起跑的端线。 2.要求：每一次都必须脚踏线方能折回，否则，第一次不踏线给予警告，第二次再不踏线则被判为犯规而取消该次测试成绩。每个考生必须连跑二次，每次之间休息40秒，两次测试的平均成绩为该项目最后成绩。 3.该项的最后成绩×15%为该项目的最终分值。

4.评分标准：男子(成绩) 女子(成绩) 分数32" 35" 100 32"2 35"2 95 32"4 35"4 90 32"6 35"6 85 32"8 35"8 80 33" 36" 75 33"5 36"5 70 34" 37" 65 34"5 37"5 60 35" 38" 55 36" 39" 50 36"5 39"5 45 37" 40" 40 37"5 40"5 35 38" 41" 30 39" 42" 25 40" 43" 20 41" 43" 15 42" 45" 10 43" 48" 5