坚持不抱怨21天(完整版)

【不抱怨21天】实践手册

【不抱怨21天】实践手册（第一天）—改变自己

【每日箴言】

想看到世界改变，就先改变自己。

一、路过心上的故事

有一位国王来到某个偏远的乡间旅行，因为路面崎岖不平，还有很多碎石头，刺得国王的脚又痛又麻。到王宫后，他下了一道命令，要将国内所有的道路都铺上一层牛皮。他认为这样做，不只是为了他自己，还可以造福他的人民，让大家走路不再受刺痛之苦。

但即使杀尽国内所有的牛，也筹借不到足够的牛皮，而所花费的金钱，动用的人力，更是不知几何。虽然根本做不到，甚至愚蠢，但因为国王的命令，大家也只能摇头叹息。

这时有一位聪明的仆人大胆向国王谏言：“国王啊，为什么要劳师动众，牺牲那么多的牛，花费那么多的金钱呢？您何不只用两片小小的牛皮包住您的双脚呢？”国王听了大吃一惊，但也当下领悟，于是立刻收回成命，采用这个仆人的建议。

想改变世界，很难；要改变自己则比较容易。与其改变全世界，不如先改变自己——“将自己的双脚包起来”。当自己改变以后，眼中的世界自然也就跟着改变了。

二、如何做更好的自己

1.逃脱当下的一切，放大自己的视野。

2.试着从他人的角度思考，穿上对方的“鞋”，你才能真正了解他们的感觉。

3.不要刻意改变别人，要相信在每一个困境中，定有更好的解决方法。

三、“不抱怨”思考题

【反向】

……我们常常会面临这样的问题：

◆我做的一切都是为了他们好，但他们竟然丝毫不感激。

◆父母永远不会理解我、迁就我。

◆老板只想着达成业绩，根本不听我的任何解释。

◆客户的要求太过分了，且一点不愿意变通。

◆整个世界好像都在跟我做对，固执的人为什么那么多。

【正向】

……其实，只要转变心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

◆虽然不被理解，但付出总会有收获，我还锻炼自己。

◆父母并非想控制我，他们只是急切地想实现心愿。

◆我该试着与老板沟通，让他知道我目前的难处，并看他有何建言。

◆是不是我误解了客户的期待，或许有更好的途径解决问题。

◆让所有人都理解自己太难了，所以还是先调节好自己的心态。

四、与心对话

每日一问：目前，你还处于“无意识的无能”阶段，回想即将过去的一天，你是否发现自己常常被激怒、不满等情绪控制？你尝试了哪些方法去调试心态？

【每日箴言】

你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。

一、路过心上的故事：

有这样一个古寺，寺里的老方丈养了一只狗，取名叫“放下”，于是每天早晚，老方丈都会拿着一只碗，喊：'放下’！'放下’！叫这只狗来吃饭。弟子很奇怪，就问他为什么给狗取了这么一个名字，方丈就对他说：“我每天早晚喊'放下’！'放下’你的仇恨，'放下’你的耿耿于怀，'放下’你的抱怨。”

关于“放下”，还有另外的一个小故事。说的还是一个老和尚，带着一个小和尚下山去化缘，到了山脚，一条小河拦断去路，小桥因为年久失修不能通行，只能趟水过河。小和尚年纪太小，老和尚就把他背过河，刚好还有一个年轻姑娘也要过河，于是老和尚又把年轻姑娘背过河。师徒二人化缘归来，小和尚实在忍不住了，就对老和尚说：“师傅，您不是说男女授受不亲吗？那您怎么能背年轻姑娘过河呢？”老和尚说：“我是背了年轻姑娘过河，可是过了河我就把她放下了，你怎么到现在还没放下呢？”

二、如何做更好的自己

1.很多时候，与其说别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。

2.如果你不给自己烦恼，别人永远不可能给你烦恼，只有放下，才能进。

3.当你心中充满怨愤、痛苦、抱怨，永远身处沼泽，只有将它们清空，你才能接纳平和与喜乐。

三、不抱怨的思考题

【反向】

……我们常常会面临这样的遭遇：

◆你们快把我逼疯了！

◆你知不知道自己在做什么？

◆这是谁教你的？你怎么能够那么敷衍！

◆我警告过你好多次，但你怎么都改不了！

◆就因为你，我整个工作进度都被耽误了！

【正向】

……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

◆或许我们应该冷静下来，好好地谈一谈。

◆如果你是我，你应该怎么办呢？有没有好的建议？

◆虽然事情很糟糕，但我们一定能找到方法弥补的。

◆我们一起研究，看看问题到底出在那里，好不好？

◆如果我完不成任务，结果肯定很难看，我们一起把进度往前赶赶吧。

四、与心对话

每日一问：这是不抱怨活动的第二天，要知道，你如果抱怨，就会遇到更多要抱怨的事，你要相信自己具有更大的潜力，可以坚持下去吗？请将这一天的感想记录下来吧。

【每日箴言】

宽恕他人，才有疗愈的可能。

一、路过心上的故事：

这是经济大萧条时期的美国。曼莎小姐好不容易才找到一份在一家高级珠宝店当售货员的工作。在圣诞节的前一天，店里来了一位30岁左右的男顾客，他虽然穿着很整齐干净，看上去很有修养，但很明显，这也是一个遭受失业打击的不幸的人。这时，电话铃响了。曼莎去接电话，一不小心，将摆在柜台的盘子碰翻了；盘中有6枚精美绝伦的金耳环掉在了地上。曼莎慌忙弯腰去捡。可她捡回了5枚以后，却怎么也找不到第6枚。当她抬头时，看到那位男子正向门口走去，顿时，她明白了那第6枚耳环在那里。

当男子的手将要触及门把手时，曼莎柔声叫道：“等一下，先生。”那男子转过身，两个人相视无言，足足有一分钟。曼莎的心在狂跳不止，心想，他要是粗鲁我该怎么办？他会不会……“什么事？”他终于开口说道。曼莎极力控制住心跳，鼓足勇气，说道：“先生，今天是我第一天上班，你知道，现在找份工作多么不容易，能不能……”男子用极不自然的眼光长久地审视着她，好一阵子，一丝微笑在他脸上浮现出来。他向她走去，并把手伸给她：“我可以为你祝福吗？”紧紧地握完手后，他转身缓缓地走出店门。曼莎小姐目送着他的身影在门外消失，转身走回柜台，把手中的第六枚耳环放回原处。她的眼睛有些潮湿…

二、如何做更好的自己：

1.无论哪种伤痛，你必须与它们和平共处，因为它已经发生了，你无法改变过去已发生的事，只能“接受”它。

2.理解，宽容，以人心打动人心。当你接受并宽恕不幸时，你创造了治愈和继续前进的可能性。

3.许多人企图把伤痛归咎于别人，因而偏离了正规。谴责别人，只会拖延治愈的时间，且更加难以治愈。

三、“不抱怨”思考题：

【反向】

……我们常常会面临这样的遭遇：

◆别说我认识你，离我远一点！

◆我不想再听你的任何借口了！

◆不要管我，你自己都做不好，凭什么指责我？

◆你真不害臊，你会遭报应的！

【正向】

……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

◆想开点，谁都可能遇到这样的状况，不用管别人的眼光。

◆不要束手束脚，既然情况已经这样了，我们就尽量把损失减到最小。

◆再给我一次机会，我可以做得更好。

◆我们都应该从自己身上找原因，如果确实是我错了，我会向你道歉。

四、与心对话：

每日一问：很多人都习惯去注意伤害而喊“痛”，每次在抱怨前，先问问自己：我抱怨的事情真有那么严重吗？祝贺你成功地度过第三天，你有移动过手环吗？有何新的收获？

【每日箴言】

恶语如利刃，不管你说多少次对不起，伤口将永远存在。

一、路过心上的故事：

有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给他一袋钉子；并告诉他，每当他发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了37跟钉子。慢慢的每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来的容易些。终于有一天，这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉它的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始，每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。

一天天地过去了，最后男孩告诉父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。父亲握着他的手来到后院说：“你做的很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能恢复成从前的样子。你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下伤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。”话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永远的伤害。帮别人开启一扇窗，也能让自己看到更完整的天空。

二、如何做更好的自己：

1.只有善于驾驭自己情绪和心态的人，才能获得平静、幸福和成功。

2.有研究表明，人精力很差时，往往心情也跟着暴躁，所以口出恶语时，最好深吸一口气，或者闭目养神一会儿，以平复情绪。

3.请你信赖的人帮助你，让他们发现你动怒时善意提醒你，你接收到此类信号后，会试着反省，至少可以推迟动怒。

三、“不抱怨”思考题：

【正向】

……我们常常会面临这样的遭遇：

◆跟你说了多少次不要你做，做又做不好。

◆好了，好了，知道，真啰嗦！

◆为什么你们永远犯同样的错误？

◆不关我事，你爱怎么折腾都成。

【正向】

……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

◆你人真好，不过这个我自己整理就好了。

◆我都清楚了，但现在手头有点事要处理，我们改天再聊好吗？

◆别着急，我们一起研究，看问题到底出在那里。

◆不好意思，耽误你时间了，但我遇上麻烦了。

◆这个项目不是我负责，不过有需要的话，我可以帮忙试试。

四、与心对话：

每日一问：现有人明白，自己抱怨的频率有多高，要知道，抱怨就好像口臭，从我们嘴里出来时，常常会充耳不闻。你有什么需要提点自己的吗？

【每日箴言】

试着接纳与你不同的人，甚至那些表面不如你健康、聪明、美丽的人。

一、路过心上的故事：

一个士兵从战场上凯旋，他从旧金山打电话给他的父母，告诉他们：“爸妈，我回来了，可是我有个不情之请。我想带一个朋友同我一起回家。”“当然好呀！”他们回答，“我们会很高兴见到的。”不过儿子继续说下去：“可是他在战场上受了伤，少了一条胳臂和一只脚，他现在走投无路，我想请他回来和我们一起生活。”“儿子，我很遗憾，不过或许我们可以帮他找个安身之处。”父亲又接着说，“像他这样残障的人会对我们的生活造成很大的负担。我建议你先回家然后忘了他，他会找到自己的一片天空的。”

听完这些，儿子挂上了电话，他的父母再也没有他的消息了。几天后，这对父母接到来自旧金山警局的电话，告诉他们亲爱的儿子已经坠楼身亡。他们在警方带领之下到停尸间去辨认儿子的遗体。那的确是他们的儿子，但他只有一条胳臂和一条腿。

二、如何做好更好的自己：

1.面对与你不同的观点和人时，要停止挑剔和责备，试着发现他们身上的闪光点。

2.正视缺陷和不完美，不要害怕和逃避它，要设身处地地考虑问题，设想如果自己某天遇到同样的困境，对方会不会也能伸出援手。

3.渴望被爱、被接纳、被欣赏，这是人与生俱来的需求，你只有善于接纳，才会懂得欣赏。

三、“不抱怨”思考题：

【反向】

……我们常常会面临这样的遭遇：

◆你就不能把屋子收拾一下吗？真受不了你。

◆我可不愿意与他呆在一个组里，还得花精力手把手教他。

◆就他那笨手笨脚的样子，跟他凑一块都觉得丢人。

◆我现在很忙，不想听你说这些废话。

◆为什么要我帮他，得不到半点好处！

【正向】

……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

◆屋子好象太乱了，你有空的话，就帮忙收拾一下吧。

◆恩，我可以试着带他一段时间，尽力让他早点上手，这样大家的负担都能减轻些。

◆他大概是遇上麻烦了，我去看看能不能帮着解决下。

◆咱们花几分钟，把重要的事情先沟通一下吧。

◆我不能只计较眼前的得失，说不定哪天遇到困难，他也愿意帮忙的。

四、与心对话：

每日一问：进入“无意识的无能”的最后一个阶段，你有没有察觉自己变得更快乐了？改变言语，改变思维，你就能改变自己的人生，将自己的人生，将自己的进步记录下来吧。

【不抱怨21天】实践手册（第六天）-控制愤怒

【每日箴言】

那个一再惹怒你的人,绝不会因为你的斥责改变他的航向。

一、路过心上的故事：

有一个年轻的农夫，划着小船，给另一个村子的居**送自家的农产品。那天的天气酷热难耐，农夫汗流浃背，苦不堪言。他心急火燎地划着小船，希望赶紧完成运送任务，以便在天黑之前返回家中。突然，农夫发现，前面有一只小船，沿河而下，迎面向自己快速驶来。

“让开，快点让开！你这个白痴！”农夫大声地向对面吼叫道：“再不让你就要撞上我了！”但农夫的吼叫完全没用，尽管他手忙脚乱地企图让开水道，但为时已晚，那只船还是重重地撞上了他的船。农夫被激怒了，他厉声斥责道：“你会不会驾船，这么宽的河面，你竟然撞到了我的船！”当农夫怒目审视对方的小船时，他吃惊得发现，小船上空无一人。听他大呼小叫、厉声斥骂的只是一只挣脱了缰绳、顺河漂流的空船。在多数情况下，当你责难、怒吼的时候，你的听众或许只是一只空船。

二、如何做更好的自己：

1.找出促使你愤怒的诱饵，暗示自己不要上当，要学着管理自己的愤怒，不要立即发火。

2.试着看看愤怒背后，到底隐藏着什么未被满足的需求，找到它，然后一步步去实现。

3.在已知上司、客户或朋友不是很能接受的情况下，提前预想场景，筹谋对策，在事情真正发生时，才能应对自如。

三、“不抱怨”思考题：

【反向】

……我们常常会面临这样的遭遇：

◆天啊，主管说话实在太刻薄了！

◆难道你天生就不懂得怎么尊重人吗？

◆服务员，上菜还能再慢一点吗？再这样我就走人了！

◆你会不会说话啊？怪不得只配拿这么点钱。

◆烦死了，一件接一件的破事。

【正向】

……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

◆真的有必要生气吗？

◆我是不会掉入愤怒这个圈套的！

◆要冷静，要冷静，想想应该怎么更好地解决。

◆生气对目前这个状况于事无补。

◆这不是针对我个人，我很清楚。

四、与心对话：

每日一问：现在你已进入“有意识的无能”阶段，你可能对自己经常抱怨有所觉察，只有杜绝抱怨，才会有健康的沟通。你今天抱怨了吗？你是否打算将取得的成果与最爱的人分享？

【不抱怨21天】实践手册（第七天）-积极

【每日箴言】

不要抱怨世界怎样,关键在于自己本身.

一、路过心上的故事

礼拜六上午，一位牧师正在苦思明天的布道辞，妻子出去购物，淘气的儿子在旁边搅得他心烦意乱。他实在不知道如何让儿子安静下来，忽然看见身旁的一本杂志，灵机一动，扯下了封面，这是一张背面是人像的世界地图。他把它撕成了很多块，然后交给淘气的儿子，让他到一边把已成碎片的世界重新拼接好，允诺如果拼好了就给他一美元。父亲以为这件事足够儿子忙乎一阵子了，可是才不过十分钟，就响起了敲门声。儿子站在书房门口，手里拿着的正是他用碎片拼起来的世界地图！

父亲惊异于孩子的速度，问他是如何在这么短的时间内完成的。儿子很是得意：“我先按人像来拼碎片；然后翻过来就是地图了。只要'人’好了，'世界’也就好了。”父亲心中一动，把一美元给了孩子，说：“儿子，感谢你的提醒，你使我想好了明天的布道辞：只要人好了，世界也就好了。”

二、如何做更好的自己

1.将你的注意力倾注在你想要的事情上，而不是相反，要用积极的方式陈诉你的愿望。

2.世界接收到你发送的频率，会做出相应的回馈，一旦你用积极的思想替代了消极的思想，事情就会朝好的方向发展，你就开始拥有积极的结果。

3. 不要只关注我们生活中出现了多少麻烦，而是要设想越来越多的好事即将降临。

三、“不抱怨”思考题

【反向】

……我们常常会面临这样的遭遇：

◆孩子老是生病，真让人烦躁。

◆我以前的女朋友比你乖巧多了！

◆你别这样行不行？有问题就直说，干吗摆臭脸！

◆都怪你，怎么什么都不会！

◆你看看人家，比你做得好多了！

【正向】

……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

◆病会好起来的，小孩多操点心是难免的。

◆嗨，我们应该谈谈，看为什么老是这样争吵。

◆是我脾气不太好，刚才的事，很抱歉。

◆着急不能解决问题，你稍微歇一下，重新试试效果会更好。

◆即使暂时不能成功，那也没关系，因为我们还有很多东西要学。

四、与心对话

每日一问：觉得别人经常在抱怨，是因为你也一样，要想指责别人，你最好自我挖掘看看，自己是否也有同样的缺点。然后心怀感恩，庆幸自己有机会，能够发现并进行疗愈，你有这样做过吗？

【每日箴言】

愤怒是会传染的,即使遇上不顺心的事,也要保持微笑。

一、路过心上的故事

那天，我站在一个珠宝店的柜台前，把一个装着几本书的包放在旁边。在我挑选珠宝时，一个衣着讲究、仪表堂堂的男士也过来看珠宝，我礼貌地把我的包移开。但这个人却愤怒地瞪着我，告诉我他是个正人君子，绝对无意偷我的包。他觉得他受到了侮辱，走出了珠宝店，重重地把门摔上。“哼，**。”莫名其妙地被人这么囔了通，我也很生气，也没心思看珠宝了，出门开车回家。马路上的车像一条巨大而蠢笨的毛毛虫，缓慢的蠕动。看着前后左右的车我就生气：哪来这么多的车；哪来这么多的臭司机，简直就不会开车；那家伙开这么快，不要命了；这家伙开这么慢，怎么学的车，真该扣他教练奖金！

后来我与一辆大型卡车同时到达一个交叉路口，我想：“这家伙仗着他的车大，一定会冲过去。”当我下意识地准备减速让行时，卡车却先慢下来，司机将头伸出窗外，向我招招手，示意我先过去，脸上挂着一个开朗、愉快的微笑。在我将车子开过路口时，满腔的不愉快突然无影无踪。

珠宝店中的男士不知道哪里接受了愤怒，又把这种坏情绪传染给我，带上这种情绪，我眼中的世界都充分了敌意。每个人都在和我作对。直到看到卡车司机灿烂的笑容，他用好心情消除了我的敌意，才有了快乐的心情。所以，别人冲你生气，是因为他有气，而不完全是你的错。如果都能感染微笑而消除敌意，世界该有多美好。

二、如何做更好的自己：

1.做个深呼吸，从1数到10，然后再看看事情是否真值得大动肝火。

2.必须尊重每个人的不同选择，不要把自己的观点，强加到别人头上。

3.问一下自己，三个小时、三天、三个月后，自己还会一样的愤怒吗？如果不会，立即放下它。

三、“不抱怨”思考题

【反向】

……我们常常会面临这样的遭遇：

◆只要他肯对我好一点，我就不会那么气了！

◆为什么你的要求那么多？我又不是神！

◆不就仗着自己有几个臭钱吗？显摆什么呀！

◆这些人，一看就不是什么好东西！

【正向】

……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

◆这真是值得我生气的一件大事吗？

◆我不能单凭这次的行为表现来评断他的对错。

◆我必须接受人有“错”的权利，或许他也不是故意的。

◆如果我选择不生气，就没有必要生气。

四、与心对话

每日一问：想要别人改变，你就得以身作则。要想减少抱怨，除非从自己先开始否则不会有效，你准备把这种良善的影响力，扩散给朋友和家人吗？

【每日箴言】

温暖地待人，你才会得到意想不到的惊喜结果。

一、路过心上的故事

有个男孩子养了只小乌龟。在一个寒冷的冬天，小男孩想让这只乌龟探出头来，用尽了他所能想到的所有办法，却怎么也未能如愿。他试着用手去拍打它，用棍子去敲击它……但任凭他怎么拍，乌龟就是连动也不动，气得他整天噘着那张小嘴，显得很不开心。

后来，他的祖父看到了，笑了一笑，帮他把那只乌龟放到了一个暖炉上面。过了一会，小乌龟便因温暖渐渐地把头、四肢和尾巴伸出了壳外。男孩见此开心地笑了。他的祖父对小男孩说：“当你想要别人按照你的意思去做，去改变时，记住不要采取攻击的方式，而要给予他关怀和温暖，这样的方法往往更加有效。”

二、如何做更好的自己

爱最重要的体现形式，就是关注。我们爱某个人，一定会关注对方，进而帮助对方成长。如果你要得到爱，你就得先去付出爱。而你给的越多，你得到就越多。一句问候的话语、一个礼物、一通电话、一封信……任何用以展现你关心的形式，最后都会以不同的方式回到你身上。

三、“不抱怨”思考题

【反向】

……我们常常会面临这样的遭遇：

◆帮助他真的是浪费时间又浪费精力！

◆我为什么要对他那么好，他肯定不会感激的！

◆凭什么要我先这样做！难道他就不懂得善意待人么？

◆还是算了，帮了他，指不定哪天他就升职成了我的上司。

◆万一帮了他还被反咬一口怎么办？

【正向】

……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

◆他需要我，就这样甩手走开是不对的。

◆说一些友善或鼓励的话，也不比批评一顿来得费力。

◆我在害怕什么？难道我在付出之前就已经计算会得到多少回馈。

◆无所求的给予，会让我获得更多满足和快乐。

◆爱的秘密处方就是，永远专注在我能给予什么，以代替我能得到什么。

四、与心对话

每日一问：即将跨入“有意识的无能”的最后一个阶段，你觉得身边都是一群爱发牢骚、怨声载道的人吗？你会说自己最常相处的人都在抱怨吗？如果是，那你的紫手环怎么样了呢？

【每日箴言】

社会是有规则的，我们应该调整自己，去适应这个不断变化的世界。

一、路过心上的故事

有个人在社会上总是落魄，不得志，于是就去找禅师寻求解脱的妙策。禅师沉思良久，漠然舀起一瓢水，问：“这水是什么形状？”这人摇头：“水哪有什么形状？”禅师不答，只是把水倒入杯子，这人恍然大悟似的说：“我知道了，水的形状像杯子。”禅师没有回答，又把杯子中的水倒入旁边的花瓶，这人又说：“我又知道了，水的形状像花瓶。”禅师摇头，轻轻提起花瓶，把水倒入一个盛满沙土的盆。清清的水便一下溶入沙土，不见了。

这人陷入了沉思，禅师俯身抓起一把沙土，叹道：“看，水就这么消逝了，这也是一生！”这个人对禅师的话咀嚼良久，高兴地说：“我知道了，你是通过水告诉我，社会处处像一个个容器，人应该像水一样，盛进什么容器就是什么形状。而且，人还极可能在容器中消逝，就像水一样，消逝得无影无踪，而且一切无法改变！”故事中，禅师对那个人的启发，归根结底就是让他明白：社会是有规则的，或者说是以固定的形态出现的，但是人却是可以随时改变形态以适应社会的，说的更简单一些就是要善于改变自己。

二、如何做更好的自己

面对突发状况，一个最简单的方法：保持微笑。知道自己要干什么。给自己定目标，三天、三个星期、三个月、三年、也许自己出生不如别人好，但通过努力，还有百分之七十的机会改变命运。在你成功之前，可能没人会在乎你尊严。面对失败，不要太计较。要懂的适应这个社会的规则。

三、“不抱怨”思考题

【反向】

……我们常常会面临这样的遭遇：

◆我实在太软弱了，怎么可以妥协！

◆我明明做得比他好，他凭什么批评我。

◆上司这么吹毛求疵，真让人不得安宁。

【正向】

……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

◆或许我应该学着有勇气认输。

◆他身上有很多我值得借鉴的地方，下一次我一定会做得更好。

◆大家只是为了更好地完成任务，她只是不太注意表达的方式而已。

四、与心对话

每日一问：给自己时间，别害怕重新开始。当你说出的怨言越来越少，心里堆积的怨气也会越来越少，你愿意将这份善心传递给他的人吗？

【每日箴言】

想要从人生“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！

一、路过心上的事

有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周折去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井里的驴子埋了，以免除他的痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是，一会之后这头驴子就安静下来了。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊：当铲进井里的泥土落在驴子的背上时，驴子的反应令人称奇——他将泥土抖落在一旁，然后站到土堆上面！就这样，驴子将大家铲到他身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快，这只驴子便得意的上升到井口，然后在众人的惊讶的表情中快步跑开了！

二、如何做更好的自己

1、世界上的人与物都一样，如果你认定自己是一块不起眼的陋石，不去变通，那么你可能永远也卖不出宝石的价。

2、每天都要尝试更好的方法，把失败转化为挑战，把精力放在能够实现你梦想的目标上。

3、不要害怕困难出现，正是因为这些困难，你才会有机会实现更大的愿景。

三、“不抱怨”思考题

【反向】

……我们常常面临这样的遭遇：

◆与不近人情、苛刻的人交谈，实在让人崩溃。

◆我肯定做不好的，与其到时候丢人，还不如现在放弃的好。

◆真让人害怕，对手太强了，我根本没机会成功的。

◆时间太急了任务又那么重，这不是害死人吗？

◆即使我再努力，老板也看不到我的长处。

【正向】

……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转:

◆我可以试着换种表达方式，维护自己的权利是最重要的。

◆不试的话，我永远不能实现自己的目标。

◆真正的对手是我的老师，我在完成对自己的超越。

◆把任务分派下去，或者争取更多的时间，一定还有解决的办法。

◆机会是靠自己争取的，我应该定期做个汇报，让上司知道我的工作进度。

四、与心对话

每日一问：恭喜你进入“有意识的有能”这一阶段，你移动紫手环的频率越来越少，因为你出口的话越来越谨慎。在这个过程中，你仍会感觉不自在吗？

【每日箴言】

上天是最公平的，每个看似强大的人，背后都经历了诸多磨难。

一、路过心上的故事

有一天，素有森林之王之称的狮子，来到了天神面前：“每天鸡鸣的时候，我总是会被鸡鸣给吓醒。神啊！祈求您，再赐给我一个力量，让我不再被鸡鸣声给吓醒吧!”天神笑道：“你去找大象吧，它会给你一个满意的答复。”

狮子兴冲冲的跑到湖边找大象，还没见到大象，就听到大象跺脚所发出的砰砰响声。狮子加速跑向大象，冲到他跟前问道：“你干嘛发这么大的脾气？”大象拼命摇晃着大耳朵，吼着：“有只讨厌的小蚊子，总想钻进我的耳里，害我都快痒死了。”狮子离开了大象，心里暗自想着：“原来体型这么巨大的大象，还会怕那么瘦小的蚊子，那我还有什么好抱怨呢？毕竟鸡鸣也不过一天一次，而蚊子却是无时无刻地骚扰着大象。这样想来，我可比他幸运多了。”

二、如何做更好的自己

1.不要花太多时间自怜自艾，你得往前走，才能履行生命计划中的种种目的。

2.遭受障碍的人，会变的更深沉、更多彩、更丰盛，感谢那些折磨你的人，是他们让你变得逐渐强大。

3.成长的过程恰似蝴蝶的破茧过程，当你从痛苦中走出来时，就会发现，你已经拥有了飞翔的力量。

三、“不抱怨”思考题

【反响】

……我们常常会面临这样的遭遇：

◆我真的应付不了！

◆我是一个彻底的失败者！

◆简直糟透了，我坚持不下去了！

◆真的没有任何希望，连上天都在刁难我！

◆我得不到任何帮助，没有人肯伸出援手。

【正向】

……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

◆慢慢等待，一切都会好起来的。

◆我之前已经快接近成功了，这次只是运气不太好，认输未免太早。

◆一切自由和轻快的东西，都是极大的忍耐而得到的，这世界哪有不劳而获。

◆每个困境都有其存在的正面价值，得感谢这次磨练，它是在拓展我生命的厚度。

◆为什么别人不肯帮助我，肯定是我之前太小气了，对于他人的请求，常常置之不理。

四、与心对话

每日一问：紫手环会让我们同心协力，当我们抱怨时，可以彼此提醒以找出更好的解决方法，你曾进行这样的尝试吗？

【每日箴言】

乐观者在每次危难中都看到了机会，而悲观的人在每个机会中都看到了危难。

一、路过心上的故事

父亲欲对一对孪生兄弟做“性格改造”，因为其中一个过分乐观，而另一个则过分悲观。一天，他买了许多色泽鲜艳的新玩具给悲观孩子，又把乐观孩子送进一间堆满马粪的车房里。第二天清晨，父亲看到悲观孩子正泣不成声，便问：“为什么不玩那些玩具？”“玩了就会坏的。”孩子仍在哭泣。父亲叹了口气，走进车房，却发现另一个孩子正兴高采烈地在马粪里掏着什么。“告诉你，爸爸。”那孩子得意洋洋地向父亲宣称，“我想马粪堆里一定还藏着一匹小马呢！”

乐观者与悲观者之间，其差别是很有趣的：乐观者看到的是油炸圈饼，悲观者看到的是一个窟窿。

二、何如做更好的自己

1.关注你自己和他人的优点，做你爱做的事情，并对它们充满热情，新的机会，总会以一种令人惊讶的方式展现出来。

2.如果你真的想要，你就可以拥有；如果你坚持目标和理想，并完成你计划的所有事情，那么你就会成为你想成为的人。

3.视觉化你想得到的生活，从列清单开始，找出让你最快乐的事情，远离消极的想法，因为悲观的人无法成功。

三、“不抱怨”思考题

【反向】

……我们常常会面临这样的遭遇：

◆怎么老这么倒霉！

◆我家庭条件那么差，再努力也没有用。

◆想得到的方法都试过了，一无所获。

◆同事肯定会找我麻烦，这一点都不意外。

◆朋友只想着我能给他什么帮助，真是太自私了。

【正向】

……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

◆我应该换种思路，跳脱消极情绪的圈套。

◆因为条件不好，我应该比别人更努力。

◆或许一开始就错了，我得试试其他方法。

◆同事跟我过不去，一定是某些利益上有冲突，我应该提醒自己不要踩雷区。

◆帮助朋友也是在提升自己，得分清他们是不是真的遇到了难处。

四、与心对话

每日一问：你可以好好表达自己的期许，而不需要抱怨现况，来获取你想要的结果，你应该从高层次来思量问题，看着它被解决，你取得这样的进展了吗？又如何做到的呢？

【不抱怨21天】实践手册（第十四天）-走出阴霾

【每日箴言】

人生中的打击究竟会对你产生怎么样的影响，最终决定权在你手中。

一、路过心上的故事

祖父用纸给我做过一条长龙，长龙腹腔的空隙仅仅只能容纳几只蝗虫，投放进去，它们都在里面死了，无一幸免！

祖父说：“蝗虫性子太躁，除了挣扎，他们没想过用嘴巴去咬破长龙，也不知道一直向前可以从另一端爬出来。因而，尽管它有铁钳的嘴壳和锯齿一般的大腿，也无济于事。”当祖父把几只同样大小的青虫从龙头放进去，然后关上龙头，奇迹出现了，仅仅几分钟，小青虫们就一一从龙尾爬了出来。

命运一直藏匿在我们的思想里。许多人走不出人生各个不同阶段或大或小的阴影，并非因为他们天生的个人条件比别人差多远，而是因为他们没有想过要将阴影纸龙咬破，也没有耐心慢慢地找一个方向，一步步地向前，直到眼前出现新的洞天。

二、如何做更好的自己

1.经常问自己：我有什么天分？做什么事情最能让我有成就感？生活中什么东西能给我带来最大的快乐？

2.认真地思考，我想要什么样的生活？我们很擅长记忆并强化我们没做好的事，以及我们抱怨的事情，这样就永不会走出阴霾。

3.明确目标会给你惊人的力量，因为这个世界在期待我们的奉献。

三、“不抱怨”思考题

【反向】

……我们常常会面临这样的遭遇：

◆他一定会拒绝我的请求。

◆我试了那么多次都失败了，这次也不会成功的。

◆没有人会看得起我。

◆都是他们的错。

◆大不了辞退我，反正我呆着也不顺心。

【正向】

……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

◆如果我理由足够充分，他会同意的。

◆即便不成功，也总比什么都没干就放弃强。

◆应该自信起来，因为我是这世界上独一无二的，自己要先看得起自己。

◆动怒前，我或许先从自己身上找原因比较好。

◆与老板对着干，自己也拿不到好处，还不如推心置腹地谈一谈，弄清他的需求。

四、与心对话

每日一问：即将进入“有意识的有能”的最后阶段，你可以选择自己的语言，创造自己想过的生活。一切是否在朝着好的方向行进呢？

【每日箴言】

永远不要抱怨自己的起点太低。

一、路过心上的事：

日本松下电器公司总裁松下幸之助，年轻时家庭生活贫困，必须靠他一人养家糊口。又一次，瘦弱矮小的松下到一家电器工厂去谋职。他走进这家工厂的人事部，向一位负责人说明了来意，请求给安排一个哪怕是最低收入的工作。

这位负责人看松下衣着肮脏，又瘦又小，觉得很不理想。但又不便直说，就找了一个理由：我们现在暂时不缺人，你一个月以后再来看看吧。这全是个托辞，但没想到一个月后松下真的来了，那位负责人又推脱说此刻有事，过几天再说吧，隔了几天松下又来了。如此反复多次，这位负责人干脆说出了真正的理由:“你这样脏兮兮的是进不了我们工厂的。”于是，松下幸之助回去借了一些钱，买了一身整齐的衣服穿上又返回来。这人一看实在没有办法，便告诉松下：“关于电器方面的知识你知道的太少了，我们不能要你。”

两个月之后，松下幸之助再次来到这家企业，说：“我已经学了不少有关电器方面的知识，您看我哪方面还有差距，我一项项来弥补。”这位人事主管盯着他看了半天才说：“我干这行几十年了，头一次遇到像你这样找工作的。我真佩服你的耐心和韧性。”松下幸之助的毅力打动了主管，他终于进了那家工厂。后来松下又以其超人的努力逐渐成为一个非凡的人物。

二、如何做更好的自己

1.做自己最擅长的事，认真记下自己所需要的东西，只有去尝试，才会使自身变得丰盛起来。

2.随波逐流、人云亦云总是比较容易，当你被“我什么都做不好”的思维束缚，你就会真的一事无成。

3.最初的成功就像**里盛出一杯水一般容易，那些失败的人，连做这么简单的事情都没有勇气。

三、“不抱怨”思考题:

【反向】

……我们常常会面临这样的遭遇：

◆我什么工作经验都没有，一定应聘不上的。

◆一跟客户打交道，我就感到压力和紧张，看来自己不胜任这份工作！

◆我那么年轻对方不可能被我说服的，这个单子看来是做不成了！

◆我只能活在同事的影子里，占一个无足轻重的位置。

【正向】

……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

◆正因为没有任何经验，所以失败了也没有什么好遗憾的，还不如放手一搏。

◆客户只不过想尽快完成目标，我们的利益趋向是一致的，所以没什么可怕的。

◆或许我把负面的情绪夸大了，宁愿选择现在就逃避，而不去争取长期的收获。

◆同事身上有许多我没发现的优点，我应该取人之长，补己之短。

四、与心对话

每日一问：批评无法消弭问题，反而会扩大事端，你是否还会像之前那样，依然卷进抱怨的旋涡，加入众人的行列呢？

【每日箴言】

你的生活是你一生唯一的创造，你想它变成什么样子，它就会是什么样子。

一、路过心上的事

有个老木匠准备退休，他告诉老板，说要离开建筑行业，回家与妻子儿女享受天伦之乐。老板舍不得他走，问他能否帮忙再建一座房子，老木匠说可以。但是大家后来都看得出来，他的心已不在工作上，他用的是软料，出的是粗活。房子建好的时候，老板把大门的钥匙递给他。“这是你的房子，”他说，“我送给你的礼物。”老木匠震惊得目瞪口呆，又羞愧得无地自容。

如果他早知道是在给自己建房子，他怎么会这样呢？现在他得住在一幢粗制造的房子里！我们又何尝不是这样。我们漫不经心地“建造”自己的生活，不是积极行动，而是消极应付，凡事不肯精益求精，在关键时刻不能尽最大努力。等我们惊觉自己的处境，早已深困在自己建造的“房子”里了。把你当成那个木匠吧，想想你的房子，每天你敲进去一颗钉，加上去一块板，或者竖起一面墙，用你的智慧好好建造吧！你的生活是你一生唯一的创造，不能抹平重建，即使只有一天可活，那一天也要活的优美、高贵，墙上的铭牌上写着：“生活是自己创造的。”

二、如何做更好的自己

1.自我满足是成功最大的敌人。你必须始终向前看，勇往直前，不断寻找新的世界去征服。

2.所有成功或是失败的因素都存在于我们的内在世界里，没有先天的失败者。

3.所有丰盛的源头都不在我们之外。在每一步中，都隐藏着生活的**。即刻去做任何自己能做到的事，不需要得到任何人的允许。

三、“不抱怨”思考题

【反向】

……我们常常会面临这样的遭遇:

◆反正老板也不在意，我只要把任务应付过去就行了。

◆没时间了，没必要那么追求完美，客户应该能体会的。

◆做得再好别人也不会感激，只要差不多就行了！

◆没必要自己为难自己，过两年再考虑存钱买房的事，活得那么累干嘛！

◆身体估计没什么大问题，特地跑一趟医院太耽误事了。

【正向】

……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

◆敷衍了事，说不定只能招致被炒鱿鱼的下场。

◆怠慢客户，虽然暂时没什么大碍，但口碑不好，会丢掉越来越多的单子。

◆这样下去，最终淘汰的会是自己，付出越少，收获自然就会越少。

◆决定一个人的一生，以及整个命运的，是日积月累的努力。

◆病痛并不因为自己闭上眼，它就自行消失不见，发现越早，对自己越有利。

四、与心对话

每日一问：生命就是当下，而当下就是要快乐。喜乐一直环绕在我们周围，你曾试着找一个互相扶持的不抱怨的伙伴吗？

【每日箴言】

抱怨之前，最好想想：我们不是失去，而是得到了更多。

一、路过心上的故事

两个旅行中的天使到一个富有的家庭借宿。这家人对他们并不友好，并且拒绝让他们在舒适的客房过夜，只是在冰冷的地下室给他们找了一个角落。当他们铺床时，年纪较大的天使发现墙上有一个洞，就顺手把它修补好了。年轻的天使问为什么，老天使答道：“有些事并不像它看上去那样。”

第二晚，两人又到了一个非常贫穷的农家借宿。主人夫妇俩对他们非常热情，把仅有的一点点食物拿出来款待客人，然后又让出自己的床铺给两个天使。第二天一早，两个天使发现农夫和他的妻子在哭泣，他们唯一的生活来源—一头奶牛死了。年轻的天使非常愤怒，他质问老天使为什么会这样，第一个家庭什么都有，老天使还帮助他们修补墙洞，第二个家庭尽管如此贫穷还是热情款待客人，而老天使却没有阻止奶牛的死亡。

“有些事并不像它看上去那样”老天使答道，“当我们在地下室过夜时，我从墙洞看到墙里堆满了金块。因为主人被贪欲所迷惑，不愿意分享他的财富，所以我把墙洞填上了。昨天晚上，死亡之神来召唤农夫的妻子，我让奶牛代替了她。所以有些事并不像它看上去那样。”

二、如何做更好的自己

1.佛家有句话：“舍得，舍得，有舍才有得。”简单的一句话，包含了人生中的处世智慧与道理。

2.真正豁达的人，应该懂得超脱；能抓住幸福的人，一定懂得放弃。

3.在诱惑面前，我们往往陷入执著，抱残守缺，目光集中在眼前的事物不肯放手。先放下，我们才能抓住更多。

三、“不抱怨”思考题

【反向】

……我们常常会面临这样的遭遇：

◆刚发了奖金，但比起其他同事，我拿的真是少得可怜。

◆我刚消停一段时间，破事就找上门了，连老天都跟我作对。

◆为什么我那么努力，结果却不尽如人意！

◆都怪这破工作，我几乎没有自己的私人空间，真让人沮丧！

【正向】

……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

◆把这事做好了，可能会是一个很好的证明自己的机会。

◆拥有和失去是常有的事，受挫一次，我对生活的理解就加深了一层。

◆为结果去打拼，虽然不一定能活得轻松，但是绝对可以活得更精彩。

◆虽然消遣的时间大大减少了，但这是积累工作经验必经的阶段，熬过去就好了。

四、与心对话

每日一问：欢迎进入“无意识的有能”阶段，这表明你已经行至觉醒时刻，你会吸引更多乐观向上的人，也将激励身边的人进入崇高的精神与情绪层次。对于此，你有何新的感悟吗？

【每日箴言】

我们要选择将来的幸福或者不幸，都由现在的心态决定。

一、路过心上的故事

有三个人要被关进监狱三年，监狱长答应满足他们三位一人一个要求。美国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄。法国人最浪漫，要一个美丽的女子相伴。而犹太人说，他要一部与外界沟通的电话。三年过后，第一个冲出来的是美国人，嘴里鼻孔里塞满了雪茄，大喊道：“给我火，给我火！”原来他忘了要火了。接着出来的是法国人。只见他手里抱着一个小孩子，美丽女子手里牵着一个小孩子，肚子里还怀着第三个。最后出来的是犹太人，他紧紧握住监狱长的手说：“这三年来我每天与外界联系，我的生意不但没有停顿，反而增长了200%，为了表示感谢，我送你一辆劳斯莱斯！”

什么样的选择决定什么样的生活。今天的生活是由三年前我们的选择决定的，而今天我们的抉择决定我们今后的生活。

二、如何做更好的自己

1.世界青睐有雄心、怀抱梦想的人，你现在之所以身处黑暗，是为了要迎接即将到来的黎明。

2.你如果紧紧抓住恐惧和不幸不放，你的灵魂就无法得到滋养，抱怨自己生活的不顺，那么你就永远被困在自设的牢笼里。

3.要改变自己对不幸的态度，承认遭遇的所有困难，都是对我们灵性成长的精心设计。

三、“不抱怨”思考题

【反向】

……我们常常会面临这样的遭遇：

◆真让人绝望，不顺的事一件接一件。

◆我年纪太大了，跟不上节奏，更不可能跟年轻人一起竞争。

◆这不是为难我吗，条件那么苛刻，要求却还那么高。

◆他为何要不停地撒谎，不停地为工作的失误编造各种理由。

◆要不是因为你，我早就已经成功了，都是你拖累了我。

【正向】

……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

◆我愿意承受的痛苦越多，以后能感受的快乐才会越来越多。

◆如果我现在不去争取，以后肯定会后悔的，而且也会越来越落伍。

◆评判别人之前，我也应该评判一下自己，我的实力似乎还不足以说服对方。

◆是我当初一味地放任，才造成了今天的局面，错误的源头在我自己。

◆我之所以不停地责备最亲近的人，是想为失败做掩饰，为不肯努力找托辞。

四、与心对话

每日一问：你会为了最微不足道的小事而感恩吗？你是否已经成为在工作和生活里散播喜乐的人？

【每日箴言】

幸福就在我们身边，要相信自己是被祝福的人。

一、路过心上的故事

在西藏，有一个叫爱地巴的人，每次和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田地边喘气。爱地巴工作非常勤奋努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕三圈。他为何要这样做？所有认识他的人，心里都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。

直到一天，爱地巴很老了，他的房地又已经很广大，他住着拐杖艰难地绕着土地转，好不容易走了三圈，太阳都下山了，爱地巴独自坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他：“阿公，你已经年纪那么大，这附近也没有人的土地比你更广大，您不能再像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您会这样做呢？”

爱地巴禁不起孙子的恳求，终于说出隐藏在心中多年的秘密，他说：“年轻时，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑三圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消了，于是就把所有的时间用来努力工作。”孙子问道：“阿公，你年纪大了，又变成最富有的人，为什么还依然这样做？”爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房地走三圈，边走边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这，气也消了。”

二、如何做更好的自己

1.幸福在我们每个人心中，在我们触手可及的地方，其实我们已经拥有很多，需要的是一颗善于觉知的心。

2.学会控制自己的心态，如果总想着自己的软弱和缺陷，就永远得不到你想要的力量和平静，在灾厄和困境面前，要保持一颗平常心。

3.要相信，我是幸运的，我是被祝福的，想要的一切都会被我吸引而来，需要的只是努力去争取。

三：“不抱怨”思考题

……我们常常会面临这样的遭遇：

◆我要什么没什么，凭什么跟别人争。

◆薪水那么少，还整天指使我干这干那。

◆我比他聪明，比他努力，为什么最后胜出的是他。

◆我有房有车，但又能怎么样呢，跟身边的人比，还是被踩在底层。

【正向】

……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

◆正因为自己一穷二白，所以更要努力去争取。

◆我得抓住机会，尽量多学点东西，这样才有晋升的资本。

◆失败了，说明还有很多缺陷，感谢这次机会，让我明白自己的弱点。

◆我已经拥有那么多，而且还会越来越好，应该懂得感恩。

四、与心对话

每日一问，身为一个不抱怨的人，你可以花更少的心力，就招致更多你想要的东西。你还会让怨气继续操控、支配你吗？

【每日箴言】

如果你只接受最好的，你经常会得到最好的。

一、路过心上的故事

有一个人出差时，经常买不到对号入坐的车票。可是无论长途短途，无论车上多挤，他总能找到座位。他的办法其实很简单，就是耐心地一节车厢一节车厢找过去。这个办法听上去似乎并不高明，但却很管用。每次，他都做好了从第一节车厢到最后一节车厢的准备，可是每次他都用不着如此就会发现空位。

他说，这是因为像他这样锲而不舍找座位的乘客实在不多。经常是在他落座的车厢里尚余若干座位，而在其他车厢的过道和车厢接头处，居然人满为患。他说，大多数乘客轻易就被一两节车厢拥挤的表象迷惑了，即使想到了，他们也没有那一份寻找的耐心。眼前一方小小立足之地很容易让大多数人满足，为了一两个座位背负着行囊挤来挤去有些人觉得不值。他们还担心万一找不到座位，回头连个好好站着的地方也没有了。像生活中一些安于现状害怕失败的人，永远只能滞留在起点上一样，这些不愿主动找座位的乘客，大多只能在上车时最初的落脚之处一直站下去。

二、如何做更好的自己

1.立即行动起来，将自己想达成的目标和要实现的梦想列出来，一步一步去实施。

2.我们都习惯了逃避，因为大家似乎都这样，所以能成功的人，只是每天比别人勇敢了一点，多尝试和付出了一点。把今天当作最后一天，现在就开始践行。

3.专注于生活中好的事物，把感恩变为一种习惯。

三“不抱怨”思考题：

【反向】

……我们常常会面临这样的遭遇：

◆我还没有准备好，拖几天再行动。

◆现在就已经很好了，差不多就行。

◆太累了，还不如找份薪水少一点，活得更安逸的工作。

◆还是算了，现在招新人很困难，换人太麻烦。

◆万一做了，状况还比不上现在，那不是更糟糕。

【正向】

……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

◆如果现在不马上动手，以后估计再也不愿尝试了。

◆一定还会有更多的惊喜在等着我。

◆现在累一点不算什么，可以学到更多的经验，开拓自己的视野。

◆不换掉散漫又毫无贡献的员工，今后对公司的发展阻碍更大。

◆不进步的人，永远只能在原地打转。

四、与心对话

每日一问：你已经重塑了自己的思考模式，脱胎换骨变成一个更快乐的人，你会把这一切改变，当成是宇宙对自己最丰盛的祝福吗？