19种营养素含量之最的食物

19种营养素含量之最的食物：

1、磷含量最丰富——黄豆

2、铁含量最丰富——黑木耳

3、铜含量最丰富——瘦猪肉

4、碘含量最丰富——海带

5、锌含量最丰富——大白菜

6、硒含量最丰富——海参

7、蛋白质含量最丰富——鸡肉

8、碳水化合物含量最丰富——糯米

9、脂肪含量最丰富——猪肉

10、食物纤维含量最丰富——竹笋

11、维生素A含量最丰富——羊肝

12、维生素PP含量最丰富——牛肝

13、钙含量最丰富——虾皮

14、维生素C含量最丰富——鲜枣

15、维生素D含量最丰富——蛋黄

16、维生素E含量最丰富——葵花籽仁：

17、胡萝卜素含量最丰富——韭菜

18、维生素B1含量最丰富——花生米

19、维生素B2含量最丰富——小麦