注意力训练培训教程

儿童及青少年注意力训练培训教程

第一部分注意力水平评估

一、注意力有两个基本标准：

一是专注性，即是否把精力完全集中到正在注意的对象上；

二是持久性，即保持注意的时间长短。

二、教授认为家长至少要证实儿童已有以下症状中的6项才可以确定自己孩子

注意力缺失：

1、经常不注意细节，在学校课业、日常生活或其他活动中常犯粗心大意的错误；

2、注意力无法长时间集中于课业或游戏上；

3、别人和他(她)说话，他(她)常常没注意听；

4、常常无法完全执行他人的指令，且无法完成学校课业、其他事情或任务；

5、对于组织任务与活动经常感到困难；

6、经常逃避、厌恶或不甘愿地从事较花心思的任务；

7、经常遗失所需之物(如玩具、家庭作业簿、铅笔、书本或工具)；

8、较容易被外在刺激转移注意力。

三、注意力不集中常见表现

1、上课走神小动作多，说话

2、作业拖拉，需要家长监督，效率低，正确率低

3、只对感兴趣的事情很专注，很持久

4、容易受外界干扰，持久力差

5、喜欢插嘴，抢话，干扰别人等

6、人际关系紧，经常和其他伙伴发生冲突

7、坐不住，腿脚动来动去或身体扭来扭去

8、要求得不到满足就闹情绪，情绪急躁

测一测：培养孩子注意力，你得几分？

1.你是怎样放置孩子的玩具的？

A.收在玩具箱里，等孩子需要的时候再拿出相应的玩具。

B.随意放在孩子房间一角。

2.你每天给孩子固定的看儿童节目或是看书的时间吗？

A.有。

.没有。

3.孩子玩耍的时候你总是陪在他身边吗？

A.不是。有时让他一个人玩耍。

B.是的，一般都有大人陪伴。

4.当孩子对一件玩具失去兴趣想要换新玩具时，你会：

A.陪宝宝再研究一下这个玩具还有什么玩法。

B.给孩子换玩具，直到他喜欢为止。

5.宝宝正在专心地玩玩具，而喝牛奶的时间到了，你会：

A.不打断他，先让他玩，然后再给他喝牛奶。

B.打断他，让他喝完牛奶再玩。

6.你给孩子做一些安静型游戏吗？比如：穿纽扣、看书、搭积木等。

A.每天都有。

B.不一定，看孩子喜欢。

评分标准：A—1分；B—0分。

参考意见：

(1)得分≤2分，你是一位不太善于培养孩子注意力的家长。如果你认为你

孩子的注意力不好，那在很大程度上都是你的行为造成的。孩子的注意力不是

天生的，是需要你长期的培养。首先你需要给孩子制定一个有规律的作息表，

让孩子一天的活动能够动静结合，而不是任由孩子的性子；其次，你需要提供

给孩子一个适宜的、安静的环境，环境不能太乱、太嘈杂，让孩子养成一定的

行为规。然后就是需要你有效的训练，刚开始的时候，孩子可能很难配合，千

万不要着急，更不要骂孩子，慢慢地来。

(2)得分在3—4分之间，你基本能帮助孩子建立良好的注意力，但还需要

检查一下，还有什么地方做得不够。我们强调，塑造良好的注意力有几个要素：环境、生活习惯、家长的引导方式。你觉得哪些方面做得不够，从现在纠正过来，你会收到良好效果的。

(3)得分≥5分，在培养孩子注意力方面你一定做了许多努力和尝试。如果

你宝宝的注意力能达到5分钟，那他的注意力非常优秀了。需要提醒你的是，

不能用大孩子的标准来要求3岁以下的幼儿，太长时间的专注对于3岁以下的

幼儿来说是非常困难的，对孩子的身心健康也是不利的。

第二部分注意力训练方法

一、训练专注性的好办法有：

1.复述数字。就是让别人出一组数字，如5473869，你就重复它，可以从

七位数字开始，当你感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。你可以将这个游戏每天“玩”10分钟

左右，共玩一个月左右”。效果相当不错。

2.学播音。广播、电视播送新闻时，他（她）说一句，你学一句，你嘴上

学上句时，耳朵要注意下句，否则你就学不下去。每天5分钟左右即可，连续

一月，就能达到“跟得上”，到连续学10分钟不错5个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。这种游戏你在合格之后也最好经常“玩玩”，以训练自己

的大脑。

3.抄书。将你喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。刚抄之时，一次看的字数不得少于六个，以次增加，当你平均每次能看（记住）约十五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错了。

二、训练持久性的办法有：

1.准确朗读。要求自己对一篇课文或一篇报刊的好文章，在清楚、流利、

中速（每分钟200字左右）的基础上，保证一字不差。这样的朗读训练法，能

使你在读完第20篇（每篇约一千字）时，注意力达到“足够用”（须有别人监听记录）。

2.记录新闻。听“新闻和报纸摘要”节目或看“新闻联播”节目，或别的

新闻节目。在刚听（看）完之后马上写出共多少条新闻，其中国多少条，国外

多少条，男女播音员各播多少条，最主要的六条是什么。坚持20天就有很大的

提高。

3.背唱歌谱。除了音乐专业的学生或音乐天才之外，人人可用此法训练自

己的注意力。选你喜欢的歌曲，不再唱它的词，而是唱它的谱，有条件的弹（拉）琴更好，不是照着唱（拉、弹），而是背下来的唱（拉、弹），你若能

在一个月熟练准确无误地背着唱下15-20首歌谱，你的“注意力的持久性”必

会提高到足以支持取得优秀学业的程度。

三、婴幼儿注意力训练方法

现在我们分两个年龄段(1-2岁，2-3岁)来主要介绍一下亲子游戏。

（一）幼儿早期(1-2岁)

发育概述：

此时的宝宝从爬楼梯或家具到独立行走，可以踢球，能小跑，乃至双足跳；

能敲、推、翻转物体，而后嵌套物体；

从尝试自己吃饭，到以后用杯子倒水不洒出，喜欢自己洗澡；

会翻页看书，能看书中的图画达几秒，而后可分辨出2个或以上的物体；

先是把不同的东西放在一起，以发现新的功能，以后能画物体和动物，有

颜色区别，并能注意到物体之间的区别，还喜欢自己编故事。

推荐游戏：

1.戴帽子

这是一个配对游戏，家长把家里的各种空塑料瓶的瓶身和瓶盖放成两堆，

让宝宝来配对，给瓶子“戴上合适的帽子”。瓶盖的大小要区分明显，让宝宝

在动手操作中加强观察的注意度，同时还能锻炼小手的肌肉。当然如果孩子拧

盖子太困难时，我们可以先要求孩子把盖子扣上。

2.合作画

家长可以和宝宝合作进行“美术创作”。家长用深色粗笔画单线条图画，

其中留些简单直线用浅色粗笔画，让宝宝用深色粗笔在浅色线条上描摹，合作

完成一幅图画。等宝宝掌握后，可以将描摹改为临摹，由横线条、竖线条等简

单的线条图开始，逐渐增加难度。

（二）幼儿早期(2-3岁)

发育概述：

会骑婴儿车

会自如的拧开或拧上盖子

能记住物体在屋子里的位置

词汇量达200个以上，能说包含几个字的句子

情绪易变，会有一个“朋友”(安全感来源)

有“不久”和“饭后”的概念，会解决问题，有数字的概念，会分类

能基本按照大人的要求做

看图自我解答问题

推荐游戏：

1.传悄悄话

2岁大的孩子对悄悄话特别着迷，当他们自己能说悄悄话时，他们会很自豪。说悄悄话能有效的帮助宝宝集中注意力，同时还有助于宝宝学着调节声调。

具体方法灵活多样，比如我们先小声地告诉孩子一句话：冰箱里有西瓜和

苹果，没有饮料。然后让孩子用悄悄话的形式告诉另外的家人，事后再检查正

确率，根据结果来改变悄悄话的容和长短，从易到难逐渐提高游戏的难度。

2 接数游戏

准备：数字卡片。游戏时，家长出示1-10的数字卡片，孩子看后逐一读

出数字。首先了解数字的排列，并加深其印象。接着提出要求，家长说出几个数，孩子接着往下数与家长一样多的数，例如：家长数1、2、3，孩子数4、5、6；家长数6、7，孩子接下去数8、9。孩子会玩后可让孩子先数，家长接数。

需要说明的是，读者朋友不要为我推荐的游戏所囿，很多游戏如拼图、找

不同、比长短等都很不错，希望大家能发挥自己的才智创造出更好玩更有益的

游戏。

四、儿童注意力训练

1.拼图

让儿童玩拼图，从最初的两三块起，逐渐增加拼图的块数。拼图要选儿童

熟悉的、喜欢的形象，比如小动物、卡通形象等，让他完成后有惊喜、亲切的