乐天56%高纯度黑巧克力,减肥也能吃的巧克力

乐天56%高纯度黑巧克力，减肥也能吃的巧克力

韩国原装进口，韩国名星Dennis代言。韩国销量第一的黑色巧克力，它是众多韩国明星们的最爱。因为它是目前最健康最流行的瘦身美容食品之一。#进口食品##糖果##巧克力#。爱乐活美食休闲零食巧克力。

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哥本哈根减肥法食谱

哥本哈根减肥法食谱哥本哈根减肥法食谱第1日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜(无限量) 下午茶：一袋减肥香草茶晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无)限量睡前：两粒活性氨基酸第2日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，两粒绿藻溶脂素中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 下午茶：一袋减肥香草茶晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量) 第3日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉下午茶：一袋减肥香草茶晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果睡前：两粒活性氨基酸第4日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片，两粒绿藻溶脂

素中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶下午茶：一袋减肥香草茶晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪第5日早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁中餐：200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油下午茶：一袋减肥香草茶晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块睡前：两粒活性氨基酸第6日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片，两粒绿藻溶脂素中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜下午茶：一袋减肥香草茶晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁第7日早餐：一杯茶不加糖中餐：不吃，喝很多水下午茶：一袋减肥香草茶晚餐：200g羊肉。一个苹果

睡前：两粒活性氨基酸哥本哈根减肥法六大危害(1)造成贫血心跳过速不少人在尝试过哥本哈根减肥法后，坦陈喝黑咖啡做早餐很难坚持，而多数人在减肥过程中有心率过快的问题，除了咖啡因，营养摄取不足造成的贫血也会引起心跳过速。 (2)“强排”伤肾腰酸腰痛肾脏疼痛胀痛也是尝试哥本哈根减肥法后反馈较多的副作用之一，原因也是在早晨摄取了过量的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用，促进肾脏排出钠及水，连续13天的“强排”作用下，肾水不足就会导致肾脏疼痛。腰酸腰痛也是肾脏压力大的表现。 (3)血糖陡升忽胖忽瘦过了几天后，每天能吃250克的鸡和牛肉，而中国营养学会制定的蛋白质供给量是“成年人每天70克”。由于烹饪的流失和每个人体质的吸收力不一样，每天进食肉类需要达到150-200克。在狠狠饿了几天后，暴增的肉类会导致血糖的突然增高，很多体验者在后面那几天又出现反弹现象。 (4)不吃主食营养失衡不吃主食的生活，从生活质量来说是很低的。国外研究发现，让人们吃油少盐少的饮食，大部分人能够坚持下去;但如果完全不吃含淀粉的主食和含糖的水果，人们都觉得难以长期坚持。从营养上来说，这种饮食也是营养不平衡的，长期持续下去可能带来多种方面的健康损害。 (5)皮肤变差头发脱落很多女性发现，在不吃主食一段时间之后，她们的皮肤都变

6大减肥秘方

6大减肥秘方，让你苗条动人 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食

喝咖啡减肥的最佳时间是什么时候

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢喝咖啡减肥的最佳时间是什么时候导语：减肥的方式方法有很多，其实喝咖啡就可以达到一个很好的减肥效果，可能我们大家很多人对于喝咖啡减肥的最佳时间是什么时候都不是特别了解，减肥的方式方法有很多，其实喝咖啡就可以达到一个很好的减肥效果，可能我们大家很多人对于喝咖啡减肥的最佳时间是什么时候都不是特别了解，这样会给我们自身带来很多不利的条件，而且喝咖啡就可以进行减肥也是一种相当不错的方式，下面就让我们一起了解一下喝咖啡减肥的最佳时间是什么时候吧。适量地喝咖啡会加速新陈代谢、促进消化、改善便秘，并能够改善皮肤的粗糙现象，咖啡会加速燃烧卡路里，达到减肥的功效，这一理论基本上是正确的，但是这种卡路里的燃烧还不至于让体重减轻多少，如果咖啡里还加了糖和奶精，从热量上的计算是更不符合减肥的原则了。再有过量喝咖啡也是不科学的。顺便介绍有关咖啡的知识，供你参考——很多研究报告显示：在许多方面咖啡因对人体其实是有益的。例如咖啡可刺激运动员创造较好的成绩，同时发现，咖啡所引起的适度刺激有利于许多日常活动，如缓解工作压力，准备功课时的提神作用等等。适量饮用咖啡不会影响人体健康，反倒是一种很好的提神饮料，几乎没有副作用。一、认识咖啡因咖啡因是一种较轻微的兴奋剂，在我们日常的饮料如茶、可可、巧克力中含有较少量的咖啡因。可乐等碳水化合物饮料和某些麻醉药中也含有咖啡因。它可以加速人体的新陈代谢，使人保持头脑清醒和思维灵敏。咖啡这一提神功效特别受欢迎。咖啡因可以在人体内部停留几个小时，对身体的影响因人而宜。有些人在晚间饮用了咖啡会失眠，也有些人饮用过多的咖啡，就会神经紧张、过度亢生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏

哥本哈根减肥食谱(十三日)中英标准版

哥本哈根十三日食谱官方标准版又名<哥本哈根减肥法><哥本哈根减肥食谱> [哥本哈根减肥APP]请用手机至各大应用商店搜索：哥本哈根减肥购物清单哥本哈根13日食谱对食材的要求极为严格，请勿贪图便宜购买不符合食谱规定营养含量的食材，以免对食谱造成无法挽回的执行效果。请在进行前至哥本哈根APP官方店购买食材或自行选购食材，并下载哥本哈根APP制定计划准备开始。 *鳕鱼请不要购买市场上的油鱼。（冒充鳕鱼，品名同样为鳕鱼，但价格十分便宜） *低脂干酪请不要购买超市中的奶酪片，这样会极大影响食谱效果。 *如自行准备食材请注意食材背后的营养成分标签。

食谱规则哥本哈根食谱是基于一个非常严格的规则与束缚的，所以它不仅能帮助你减重，摆脱脂肪团并且能增进你的新陈代谢。 The Copenhagen Diet is based on a particularly strict rules and restrictions, thanks to which you can not only lose unwanted kilograms, but also improve your metabolism and get rid of cellulite. 以减重为目的，哥本哈根食谱寻找到一个减重与健康的平衡点。执行哥本哈根食谱对人体器官的负荷会比平时稍微加重（燃烧脂肪，大大提高新陈代谢会让你有时觉得累），这种伤害远远小于吸烟对人体所产生的伤害与影响。 For the purpose of wight loss, The Copenhagen Diet found a balance point between weight loss and health. The Harm of Performing the Copenhagen diet to health (highly increases themetabolism will let you feel tired sometimes) is less than smoking. According to health practitioners, it is not one of the healthiest diets, and elimination of certain products from daily consumption definitely cannot be called balanced nutrition. Not one of the healthiest, and elimination of certain products from daily consumption definitely cannot be called balanced nutrition. 这份餐单必须严格坚持13天。这就是其难以坚持，却非常有效的原因 This diet must be followed for 13 days, That’s why it’s (quite) difficult, but very efficient 这份餐单可以改善你的新陈代谢 The diet changes your metabolism 这就意味着一旦你完成该食谱，恢复合理饮食（当食谱结束后，你应该缓慢增加卡路里摄入）也并不会使你复胖 This means that once you have completed the diet you can eat normally (afher finishing the diet you should slowly increase the amount of calories.) and you won’t gain weight. 这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后依然有效 It is not one of the usual dites, but one that improves “burning” your calories. The diet is effective even after it’s completion. 如果你严格（完全遵循食谱规则）按照指示完成餐单，你可以减去5~20KG。（根据个人体质与初始数据变化） If the diet is followed precisely according to instructions, you can lose between 5-20 kg (11-44 lb.) 请在你没有出行和聚餐计划的时间进行，以免被外界打断。 Tip: Try to start this diet when you have no plans to leave town, go to parties etc. These situations are saboteurs to any diet. 请预先购买食谱上的实物。（制定计划后，您可以在“我的计划”的“购物清单”中查看所需要购买的食材，并且点击划去已购买的食材） Purchase all ingredients before starting the diet. Going to the grocery store during the diet is just asking for trouble. 节食期间如果感到饥饿，请大量喝水。每天最少饮用2L水，可以加入柠檬片或天然茶叶If you feel hungry during the diet… drink WATER.Plenty. At least 2liters (0,5 US gallon = 6-8 glasses) /day. 不能喝酒，不能吃口香糖（包括糖都会改变食谱对新陈代谢的作用） You can NOT have alcohol, chewing gum (both contain sugars that will alter the effects of the metabolism change). 餐单中所有的食材都不要轻易替换。羊肉就是普通的羊肉。不能代替！ lamb is lamb, nothing else. It can be delicious, if you know how to prepare it. 你可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。 You can use salt, pepper and other seasonings

如何减肥how-to-lose-weight

Are you facing a weight loss “emergency?” Whether you want to lose weight fast because of a class reunion, a hot new romance, a wedding, or just to get back into your favorite jeans, here are nearly two dozen proven tips to help you shed those pounds and inches quickly and (relatively) painlessly. To lose weight, you need to focus on three things: ?Your Mind: Motivation, attitude and self-image ?Your Body: Exercise, fitness and metabolism ?Your Diet: What you eat and drink, how often, and in what quantities You can lose weight by focusing on just diet, or just exercise, or just motivation. But to lose weight fast, you may have better results if you focus on all three. 你面对一个减肥的“紧急？“ 你是否想快速减肥因为同学聚会，一个新的浪漫，婚礼，或只是回到你最喜欢的牛仔裤，这是近20个证明技巧帮助你摆脱那些磅英寸快速和无痛（相对）。减肥，你需要关注的三件事： ?主意：动机，态度和自我形象 ?你的身体：运动，健身和代谢 ?饮食：你吃的和喝的东西，多久，和什么数量你可以减肥侧重于饮食，或运动，或只是动机。但快速减肥，你可能有更好的结果，如果你专注于三。

关于黑咖啡减肥正确喝法

关于黑咖啡减肥正确喝法为什么有些人喝黑咖啡减肥效果甚微，有可能是你用错了方法，以下是为你精心整理的关于黑咖啡减肥正确喝法，希望你喜欢。咖啡减肥原理咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒脑外，其含有的活化脂肪酶，可以将脂肪分解为脂肪酸和甘油，促进体内脂肪燃烧。一般来说，人们在喝完咖啡20分钟后，体内的脂肪便开始燃烧。除了咖啡因具有减肥功效外，咖啡中的绿原酸，同样具有和咖啡因一样的功效，可以加速脂肪分解。两者的结合作用，让脂肪的分解变得更迅速。黑咖啡减肥正确喝法1、减咖啡要糖奶适量。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，对于不适应纯咖啡味道的人来说，也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖，可以使口感更加醇厚。 2、饭后喝一杯减肥咖啡。午餐后30分钟至1小时内，品尝一杯芳香浓郁的的减肥咖啡，有助于胃肠道的消化，搭配适当运动，更能促进脂肪燃烧。 3、烘烤温度不宜过高。中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。 4、运动前喝一杯。有增加运动效果的作用，可以更快速的加速

脂肪转化成脂肪酸的过程，大量的运动可以使咖啡碱在体内的活跃程度，从而更快速的把脂肪转化成为脂肪酸，脂肪酸顺人体微循环系统排出体外，达到减肥的目的。 5、热咖啡比冰咖啡效果更好。减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。起到最佳瘦身目的。 6、咖啡渣是非常好的局部减肥产品。对于局部肥胖的减肥者，咖啡渣可谓是一种非常好的局部减肥产品，饮用过后剩下的咖啡渣千万不要扔掉，你可以用它在您局部肥胖部位进行顺时针按摩10-15分钟左右，然后用清水洗净，每天重复，一周即可看到明显效果。健康黑咖啡减肥运动法早上：牛奶可以增加饱腹感，因此可以在热咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4。肠胃不好的美眉可在喝咖啡的同时，吃一些饼干或面包，喝完咖啡后可以适量做做运动，例如简单的体操或是散步。中午：不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。最好选择咖啡因含量最适合减肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。为了防止君山银针脂肪堆积于腹部，吃过饭后半小时千万不要坐着，消磨时间有很多办法，比如吃饱后在家里站着打电子游戏，如果你没有条件，不妨站着和同事聊聊天，半小时很快就会过去。下班后：再喝一杯用蒸汽加压煮出来的浓咖啡，然后配合做燃烧脂肪的步行活动。喝咖啡的好处1.解酒。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

营养师教你7个减肥原则

营养师教你7个减肥原则一、减肥不要太心急减肥的人总是求快，恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但其实最理想的减肥速度，是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度，也是国际上很多专家所推荐的目标。每月减3斤，身体没有什么不愉快的感觉，可以长期坚持下去。不要小看3斤，如果能坚持半年，就能减掉18斤，在外形上简直就是大变活人。这么多年都过来了，半年算什么呢？人生长着呢！好处一：慢慢减肥不伤身体缓慢的减肥速度，不需要大幅度减少食量，而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力。因为体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整。很多人可能听说过“定点理论”，即人体习惯于某个体重，就会自动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反”。好处二：慢慢减肥能保护皮肤随着年龄的增长，皮肤越来越禁不起折腾，一不小心就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。千万不要以为皮肤是橡皮筋，可以撑起来又缩回去。快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增大更会使皮肤弹性下降，对快速减肥更为敏感，减肥再反弹来回折腾几次，皮肤就会明显老化。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩，不会出皱纹。同时，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴。二、减肥依然要保持营养充足真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥。食物的营养素有将近50种，6大类，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类，而且还是多余的部分才有这种害处。各种维生素和矿物质都不会增肥，相反，减肥的时候维生素消耗量还会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充，否则身体就连分解脂肪的力量都没有了，减肥怎能长期成功呢？比如说，要用掉你所吃的淀粉和糖，就需要分解掉你吸收进去的葡萄糖，而这个过程中，就需要维生素B1来帮忙。如果没有维生素B1，就算吃了很多饭，你还是浑身没劲，连吸收进去的葡萄糖都分解不掉，更谈不上分解体内的脂肪了。三、减肥期间怎么吃要想弄清楚自己每天需要吃哪些食物很简单，看看中国居民膳食宝塔就知道

美式咖啡正确喝法

美式咖啡正确喝法每一个地区喝咖啡的方式都不一样，因此有些地区喝咖啡的方式比较出名，就形成了一种地方特色，其中美式咖啡就是从美国传入进来的一种咖啡喝法。而美式咖啡也是生活中最为常见的一种咖啡喝法，因为美式咖啡与其他一般的咖啡比较起来喝法简单。那么美式咖啡的正确喝法是什么呢? 美式咖啡”(英文：Americano，意大利语：CaffèAmericano)咖啡的一种，是最普通的咖啡。是使用滴滤式咖啡壶所制作出的黑咖啡，又或者是意式浓缩中加入大量的水制成。美式咖啡口味比较淡。因为一般的萃取时间相对较长(大概四五分钟)，所以咖啡因含量较高。美式咖啡怎么做才好喝? 首先，准备一个自己喜欢的杯子，不管是马克杯还是小瓶口杯子都可以，主要是用来装咖啡的，然后挑选自己喜欢咖啡豆，因为咖啡豆的口味也是不一样的哦，一般在商场都可购买到，咖啡豆质量越好越贵。其次，需要准备的一个咖啡机，当然咖啡豆都买了，咖啡机要买有研磨功能的才可以用，先把咖啡机的电源插上，然后装适量的咖啡豆在研磨机中研磨，下面出来的就是咖啡粉了，咖啡粉越是细腻，口感就会越好。如果咖啡机不会使用的话，一定要详细的问一下卖方，如果来不及那就用压粉盖压紧咖啡粉，不松不紧的力度，不要太大力度。

最后，将装粉的手柄装入咖啡机里面，注意装之前要先把咖啡机预热一下，再把准备好的用来装咖啡的杯子放入冰块，这样美式冰咖啡做法就完成了，要是不喜欢冰的，那就不放冰就行。等咖啡的时间到，纯咖啡就出炉了，这时候可以直接喝，味道很香浓，如果喜欢吃一些甜点，还可以搭配咖啡一起，享受这一美味时刻吧。美式咖啡怎么做才好喝，生活要懂得享受，就介绍到这里，相信您都了解了，美式咖啡的做法很简单，喜欢喝咖啡的您一定要尝试一下，因为这样做不仅感受到咖啡的制作过程艺术，还能够享受到咖啡的美味。

韩国乐天集团简介

韩国乐天集团：乐天集团成立于1948年，在韩国十大企业中排名第五位，年销售额300亿美元，主要经营食品、饮料、物流、旅游、重工业、建筑业、化工、商贸、通信、金融等。乐天集团也是韩国流通业最大企业，乐天集团的事业已经扩展到全世界包括中国、日本在内的9个国家，拥有三十多个上市和非上市公司。乐天集团现在是韩国食品界最大的企业财团。乐天集团评价：乐天集团在韩国大企业中排名仅次于三星、现代汽车、LG、SK四大财团位居第五，在流通、食品、娱乐、购物和信用卡等领域具有很强的竞争力。乐天百货和新世界百货是韩国流通领域的双壁，而乐天凭借着百货商场和免税店的建设超过了从三星集团分离出来的新世界百货成为韩国最大流通企业，位于乐天百货里的乐天世界更是世界上最大的室内游乐园。乐天信用卡也具备和三星信用卡、LG信用卡竞争的实力。在娱乐领域，乐天也与CJ、SHOWBOX并列韩国三大电影公司。乐天不但是韩国最大的食品流通企业，也是韩国企业进军全球的主力军。乐天七星

1950年-1979年 1950年05月东方清凉饮料合营公司成立 1973年06月在证券交易所上市 1974年12月公司更名为乐天七星饮料株式会社 1976年08月与美国百事可乐签订生产销售协议 1977年01月乐天造酒成立 1980年-1989年 1982年12月与美国德尔蒙特(Delmonte)公司签约生产果汁进行销售技术合作 1985年11月 86年亚运会和88年奥运会正式指定饮料企业合并乐天七星饮料株式会社与乐天造酒在国内首次通过日本农林标准（JAS），是世界第九家通过此标准的企业 1990年-1999年

减肥绝招

1、【再壮的小腿也能瘦】 ①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。 ②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。 ③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。 ④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。 2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。 3、【超级减肥食品来了】 ①海带芽，超低热量食物； ②奇异果：改善便秘、富含维生素；

③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢； ④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物； ⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜； ⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。 4、【养颜瘦身】 ①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。 ②早餐前可以吃个黄瓜； ③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑； ④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。 5、【10个让腿变粗的坏习惯】 ①饭后经常坐； ②喜欢翘脚； ③不喜欢做运动或讨厌走路的人； ④站一整天后没有适时按摩小腿； ⑤每天用淋浴洗澡；

⑥爱喝冷饮； ⑦常穿不合脚的鞋走路； ⑧喜欢吃重口味食物； ⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边； ⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。 6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】 ①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥； ②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤； ③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦！ 7、【瘦小腹】 ①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬； ②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹； ③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松； ④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完； ⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；

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懒女的减肥精华帖！近年永保95斤的秘诀。减肥！女人永远不变的话题~~~~~~~~ 其实本帖的侧重点不是“玩命地减”而是“玩命地保持”。在本人看来，减肥一定要是个长期的、有惯性的、连续性的活动，一旦你养成了良好的生活习惯，“减肥”这个动作就会渗入到你的生活中，成为一个下意识的良好习惯而不是短期内的主观行为，这样才能瘦得更健康！保持得更持久！ Let‘s Begin! 先说下本人情况，本人9月即将过27岁生日，身高162cm，体重近年来一直保持在95左右，最瘦时候92，冬天吃最重的时候带着衣服称没有超过100。但我在99年刚上大学那年曾经一度冬天称出来过110………… 。其实这么看我不是体重非常轻、减肥非常成功的那种女孩儿，但我看着非常匀称。我属于骨架非常大很占分量那种，尤其是上半身很瘦，朋友们经常说我“摸着咯手” ，所以我的肉肉都在腿上，至今一直在搜寻减腿良方，有MM知道的也要share给我啊！千万分感谢！首先我认为体质胖的第一个原因是遗传，如果家里父母有很胖的话，那你危险了！更要后天注意了！其次才是后天的因素，饮食、生活习惯什么的。我妈妈很瘦、但是爸爸比较胖，最要命的是我是一个大胃王！！！多年来我的饭量有增无减，最喜欢吃的有火锅、烤肉、巧克力、冰淇淋…… 当年自己体重直冲100以上，我就思考出了：我这辈子是不可能绝食减肥了！我馋，又爱吃，所以这条基本上在我行不通。但是科学性的节食还是对控制体重非常有好处的。所以说，减肥成功的第一步：找对一个适合你自身的减肥方法！下面我跟大家分享一下我从今年初到现在的体重控制心得。先说吃。所有减肥的MM切记：哪顿饭不吃早饭都得吃！/dy 。一顿科学的早饭不仅为一天提供充足的能量和活力（此处省略5000字赘述，大家都知道的！），也对减肥和控制体重大有益处。（肺腑之言，大家一定要听！）而且减肥期的MM 记住，任何高热量需要忌口的东西，如巧克力、油炸食品、肉类、奶油、芝士等等，如果忍不住非要吃的话，请放在早餐吃吧！因为，只有早饭这顿是“吃”和“长”最不成比例的！基本上吃了也都不会长在你的身上哦！我就曾经在早上创造过4个鸡蛋、2个巧克力派、一碗馄饨、一根油条、一碗豆浆的个人最佳纪录。减肥早餐：最“忌”的是草草了事、盲目忌口；最该“记”的是营养均衡、多多益善！减肥早饭不能吃的：泡方便面、煎饼减肥早饭最该吃的：燕麦、鸡蛋、蜂蜜、牛奶、豆浆、水果………… 说说我最近的早饭吧。我起床爬起来第一件事先空腹喝杯白水（好处N多，此处省略6000字），淡盐水、淡蜂蜜水都ok，不管你渴不渴一定要喝！没养成此习惯的MM赶紧学我！注：只限这3种水，果汁、饮料一律say NO.

韩国乐天世界(资料)

出机场后最先游览的是”乐天世界”.它是世界上最大型的室內娱乐购物中心，拥有特级馆店、民俗村、室內公园、运动场、百货店等等.最值得一提的是”跳楼”项目,时下北京正在热火朝天的宣传蹦级,那种刺激的感觉是让人不能忘怀的,而相对”跳楼”项目就是小巫见大巫了,一个可容纳20人的环行座椅套在近百米高的圆柱型建筑物上,座椅缓缓的转上塔顶之后停顿数秒,当你还沉浸在俯瞰周围风景的时候,环行座椅用不到2秒的时间落到地上,在下落时脚比头还要高,落地后你会听到身边的游客吓人的尖叫,因为当他想起来尖叫时已经落地了.怎么样,是不是够COOL!乐天世界是游览汉城必去之地.绝对让你乐不思蜀. 去韩国不能不去汉城，而带着孩子去汉城，又一定要去乐天世界。乐天世界绝对是孩子们的天堂，在韩国时，我几乎每周都会在女儿的要求下，去乐天世界泡上一天。很多韩国的家长都会购买家族年卡，一家三口的年卡大约为２０万韩币，方便带孩子去那里游玩。现在许多中国游客都知道乐天世界，然而很可惜的是，如果没有事先做好准备，很难玩得尽兴。乐天世界是全世界最大的室内娱乐场，金碧辉煌得像到了王宫。乐天世界分成几个区域，有室内游乐园、饭店、民俗馆、电影院、室内游泳池、室内溜冰场、保龄球场、会员制的运动俱乐部、百货公司、超级市场、购物中心等等，其实这些设施除了孩子们喜欢，也令家长们乐不知返。有现代的游乐也有传统的表演，这是我们韩国人引以为荣的地方。乐天世界内的民俗馆是展示韩国传统历史的仿真场所，在富有民族建筑特色的餐厅里，喝上一坛韩国的米酒（戏称“韩国啤酒”），相信你一定会对韩国人的生活有更进一步的了解。总共２．５万坪超大规模，由玻璃圆顶覆盖着的“乐天探险世界”，不怕雨雪，很适合孩子在里面撒欢。“魔幻岛”建于湖上，是韩国最早的湖泊公园，以单轨电车及天桥与“乐天探险世界”相连，室内和室外的感觉截然不同，小孩子比较喜欢这种强烈的反差。建议你到了乐天世界先坐ＷｏｒｌｄＭｏｎｏｒａｉｌ游一圈，看看乐园的大场景，感受一番热闹的气氛，再开始具体的游乐项目。目前最刺激的游戏是在室外ＭａｇｉｃＩｓｌａｎｄ里７０米高的Ｇｙｒｏｄｒｏｐ，俗称跳楼机，这是由高空直坠地面，不仅可感受惊心动魄的刺激，也可以观赏石村湖畔的风光。最受孩子们喜爱的是室内溜冰场，人工铺设的真冰冰面，我每次去也都会带女儿在那里玩上个把小时，和孩子一起溜冰、嬉闹。“加入幻想行列”是乐天探险世界最大的娱乐活动，有世界各国的庆典及歌舞，可以带着孩子一起去见识世界各地的风俗，约３０分钟的表演，气氛十分热烈。晚上是一天活动的高潮，晚上９点３０分开始的激光表演非常又漂亮，很吸引人，千万不要错过。另外，夜晚还可以欣赏到梦幻般的焰火表演。一般节假日，这里的游客也会比较多，经常为了玩一个项目排队等候，所以最好一大早就去，那时人比较少不用排队耽误时间。乐天世界离城区比较近，在游乐场玩完，还可以全家一起去旁边的乐天百货公司ｓｈｏｐｐｉｎｇ。乐天世界在入口处有几间精品店，有很多乐天主角——小浣熊，它也是孩子们非常喜欢的卡通玩具。乐天世界和乐天百货商店位于汉城蚕室石村湖边，乐天世界免税店就在乐天百货商店的１０楼，有４００多种名牌商品。特别要提醒大家注意的是，只要您是ＡＳＩＡＮＡ、ＪＡＬ、ＪＡＳ航空公司的会员，就能得到乐天世界免税店所提供的积分服务。

牛奶减肥法让你一周瘦5斤

牛奶减肥法让你一周瘦5斤很多想减肥的女性朋友并不觉得牛奶是一种非常好的减肥食物，牛奶的脂肪和蛋白质含量比较高，很多人担心牛奶会导致发胖，其实，事实上牛奶是一种非常好的减肥食物，可以有效的消除腹部的多余脂肪，帮助您轻松瘦身。每天三杯奶专家建议：每天三杯奶牛奶美白纤体，专家的建议每天“三杯奶”，而美国食品指南也是建议公众一天应喝三杯牛奶。那么这“三杯奶”怎么喝？每天早上起床后：一杯牛奶午餐后：一杯酸牛奶。晚上入睡前：一杯牛奶牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。

选好奶至于如何选择好奶，奶品行业协会的建议是，优先考虑那些奶源纯净、绿色且生产工艺领先的大品牌的产品。牛奶减肥原理调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。虽然参与此项研究的都是青春期少女，但诺瓦特妮表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们在喝牛奶的时候，会减少软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。 “豆腐+牛奶”这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。苹果牛奶瘦腹法苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两

韩国旅游必备-购物打折、景点、特色商品、免税店、美食(附图片)

一、商场购物打折时间韩国和欧洲那边一样，每年都有2次大打折，夏季一次（从6月底七月初就开始了，一般持续一个月左右），冬季一次（也是一个月，1月的样子）。而且从百货商场到门市店到处都打折！最难得的是免税店打折，不少都会标上40～50% off。菲拉格慕(Ferragamo)的鞋，Armani的套装, Hugo Boss衬衫都会打折。LV, Gucci, Fendi 店里不仅可以找到现在热推的新款，而且不少款式都有很大的折扣。二、银联卡可否使用购物：韩国很多地方都是可以刷银联的，比如在东大门那边有的商场就写了“欢迎刷银联，享受折扣”，免税店（机场和市中心的）一般也都可以刷银联，但是如果柜台服务员不懂中文，那就很麻烦，因为语言不通，她最终很可能还是通过Visa的渠道刷付的。出租车：好像是只刷Visa 或Master的，不刷银联餐馆：基本上也是只能刷Visa或者Master的三、退税问题（需要什么手续）退税要在“免税店”买东西超过3万韩元以上才可以退税。而且“免税店”也分2种，一类是“Tax Free Shopping”,退的是当地的消费税，另一类是“Duty Free Shop”，免的是关税。所以前者你买的货品标价中是含税的，需购买之后，填了退税单再到机场返还税款的。而后者直接在价格中就剪掉了“关税”，所以不用办什么退税手续了。一般而言关税还是比消费税高的，所以感觉还是到免税店划算喽。而且韩国的免税店挺特别的一点是，不仅有国际名牌，还有当地的品牌（比如雪花秀、兰芝、Skinfood、Faceshop等等和特产（高丽人参、特产小吃）。四、免税店问题（市内和机场的区别，有没有卖LV,CHANEL）韩国的免税店Shopping确实很有特色。首先，机场和市内都有免税店，而且是几个大品牌的连锁店（所以价格应该是一样的啦）所以比较放心；其次免税店内除了国际名牌、奢侈品，还有很多当地的品牌（化妆品、特产等等）。大品牌免税店就4家吧，乐天（百货商场楼上9、10层，离明洞很近），新罗（三星旗下的免税店，离市中心大约十几分钟的车程，有免费班车接送），东华（似乎主打中国市场的，里面销售员基本都讲中文，摆设也挺想中国的一般小百货店的），还有华克山庄（当然，这是以赌场为主营业务啦，不过赢了钱还可以痛快地去他们家的免税店花一把）。头三家在机场也都有免税店的，另外机场还有AK免税店和韩国观光社自己开的免税店（独家经营食品）。不同家免税店的风格肯定不一样啦，五、买化妆品（外国的化妆品有没有比中国便宜，韩国国内的化妆品有没有便宜）国际品牌在免税店买还是挺划算的，但是也要看具体是那款、那个品牌，因为据说有的品牌还是在国内的机场买最划算。当然如果赶上打折促销，或者有礼品赠送的话，那大家还是可以放心地买啦，错过机会难得。韩国本地的品牌肯定在韩国当地买便宜多了，像Faceshop这样的在国内还是挺贵的，可是在韩国就是最基本的品牌了，很便宜的。再告诉大家一个小经验：如果有时间，可以先去逛一逛免税店，因为在免税店能买到的东西干嘛要在外面买呢？除非你对明洞那些品牌门市店送的礼品很感兴趣，不过那也得看运气了… 六、汇率问题，货币需要兑换多少在国内银行兑换最划算的，不过一定要提前一周去预约。如果是在来不及，就到国内的机场去换吧，我换的时候是1：197。到了韩国那边就比较坑人了，机场汇率最差，1:160

精心整理美女减肥大全减肥秘籍一

夏季减肥小窍门外面的天气越来越热，减肥又成了一件爱美的美眉们迫在眉睫的事情，窈窕淑女是她们的梦想。可别忘了减肥大计啊，下面的夏季减肥窍门，教你健康快速减肥！ 1．享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。 2．想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。 3．早餐正常吃，不要吃得油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。 4．多吃四种有助于减肥的蔬果：韭菜、萝卜、黄瓜、豆芽。韭菜可增进肠蠕动通大便；萝卜尤其是白萝卜含有能促使脂肪代谢的酶；黄瓜能抑制体内的糖类转化成脂肪；豆芽尤其是绿豆芽含水多脂肪低；冬瓜热量低，利尿并能“清理”体内垃圾。 5．晚餐后坚决不吃任何东西。 6．多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。肥胖者在夏季更应多饮白开水，以补充机体所消耗的水分。特别是在锻炼之前，至少要喝两杯水，以防引起脱水。 7．每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。 8．采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早晚餐则正常进食七分饱为原则，禁吃甜食。 9．夏天天亮得早，可以早起散步、跑步、打拳，或作骑车、打网球、乒乓球等体育锻炼，运动时间不宜超过上午9时。 10大减肥误区对症下药来减肥导语：很多MM们为了瘦身成功，有的会让自己尽享地狱式的节食减肥，有的会狂做一场运动，到头来却没有什么效果。为了使身材变的窈窕纤细，会做出很多傻事，使减肥进入误区，让我们“对症下药”，纠正它们，让美体减肥健康有序的进行吧! 1.最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃

黑咖啡加蜂蜜可不可以减肥

黑咖啡加蜂蜜可不可以减肥黑咖啡加蜂蜜可不可以减肥黑咖啡可以减肥这是很多人都知道的一件事，但是很多人觉得黑咖啡太难喝了，味道非常苦，但是如果加入一些糖分的话又会影响到减肥的效果，所以很多人非常苦恼，但是也有的人脑筋比较活络，将蜂蜜加到黑咖啡中，这样不仅仅可以改善黑咖啡的味道，据说也可以起到很好的减肥效果，那么黑咖啡加蜂蜜减肥吗?下面就说一下这个问题。黑咖啡之所以可以减肥是因为黑咖啡中含有非常多的咖啡碱，咖啡碱可以使得脂肪变成脂肪酸，并且就可以将这些脂肪酸运输到人体的血液内，所以如果在喝了黑咖啡之后的半个小时之后再进行运动的话就非常容易使得人体内的脂肪转化为热能排泄出体外，所以黑咖啡可以起到很好的减肥效果。蜂蜜也是一种非常不错的减肥食品，虽然蜂蜜味道比较甜美，但是蜂蜜中的甜味是纯天然的健康的成分，不是那些可以转化为脂肪的糖分，蜂蜜中的糖分是单糖和葡萄糖，不会导致脂肪堆积，造成肥胖，而且蜂蜜可以产生润滑肠道的作用，可以促进人体大便的排泄，有利于排泄出人体肠道内堆积的毒素和废物，所以具有非常不错的减肥效果。所以黑咖啡加入蜂蜜之后不仅仅可以有效改善黑咖啡的味道，让黑咖啡的苦味得到很好的改善，而且还可以起到非常不错的减肥效果，是减肥食品的最好搭配方式，所以想要喝黑咖啡又害怕

黑咖啡的苦味的人可以在黑咖啡中加入蜂蜜进行减肥饮用哦。黑咖啡加蜂蜜减肥吗?通过上面的介绍可以知道黑咖啡加蜂蜜可以起到非常不错的减肥效果，那些想要通过黑咖啡减肥但是又害怕黑咖啡苦味的朋友可以尝试一下黑咖啡加蜂蜜的方式进行减肥哦。蜂蜜减肥的方法1、需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。 2、蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳，冲泡时最好配合矿水或纯净水。 3、每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1-2汤匙蜂蜜(约10-20g)。 4、进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。简单有效快速减肥法——黑咖啡减肥法简单有效快速减肥法原理一杯100克的黑咖啡大约只有2.55千卡的热量，所以说黑咖啡的热量还是很低的，建议在餐后喝一杯黑咖啡，可以起到促进脂肪分解的作用，咖啡中含有咖啡因，它可以促进血液中脂肪酸的浓度上升，当血液中的脂肪酸浓度上升后，脂肪酸就会很快被肌肉吸收，并转化为身体所需的能量被消耗掉，促进体内脂肪的分解。简单有效快速减肥法秘诀：不要加糖黑咖啡虽然有些苦，但也不要加糖，加了糖就不能起到减肥作用了，如果你实在不习惯这么苦的咖啡，只能加少量的奶，不能加糖，糖分会影响脂肪分解，也易造成热量摄取过量。

旅游攻略(购物)

旅游攻略 1很多免税店赠抵金券、千万别错过 4乐天百货1-8层都是普通商场店，9-11层是免税店。免税店里9层是化妆品，10层是珠宝和食品，11层就全部都是CELINE、PRADA等名品 5免税店里买的东西，如果是韩国本土的品牌，比如MCM、雪花秀这些可以直接现场提货。如果是PRADA、ARMANI这些肥韩国品牌，则需要回程当日从机场提货哦。机场提货的时候如果你发现物品有缺少，或者破损，要及时提出，有问题可以在机场退货，钱会在专柜收到退换货物后返回到信用卡中。化妆品在上飞机前是不能拆的。不过我们在免税店买了很多，后来机场提货也都没有问题，可以放心沟通问题，乐天免税店的店员基本中文都挺溜，事实上是韩国所有的售货员，中文都懂！6韩巢网上下载了优惠券，打印以后拿到外国人赠品专柜，换来了两张上图中的抵用券粉色10000韩元的抵用券是只能在乐天机场店使用的，灰蓝色50000韩元是可以在首尔所有乐天店里使用的。但是抵用券不能在CHANEL/DIOR这种名品店里使用，MCM是可以用的，其他彩妆、食品也都可以使用没有问题。这种抵用券都没有使用金额限制 7我们在PRADA柜台买了一只包包以后就火速去办了一张乐天会员卡啦。办会员卡是这样的，不论在乐天哪个品牌店消费，一次性或者累计购物满1000美金以上，可以办银卡会员，银卡一般打9.5折，有些可以打9折。一次性或者累计购物满10000美金以上，可以办金卡会员，金卡一般打9折，有些可以打8.5折。如果持有62开头的银联白金信用卡，可以直接办理乐天金卡。如果先办了银卡，以后购物金额累积满10000美金以后，也可以升级成金卡。这里要注意一点，办理的会员卡名字，必须和当时购买时刷的那张卡的持卡人姓名一致，并且同时要出示护照，还要本人填写申请表哦。办好以后购物，就算你不出示会员卡，系统也会根据你的名字和护照号信息自动打折了 8韩国买MCM还是很划算的 9在韩国的很多店铺是可以申请退税的，明洞的化妆品店都可以。但通常都是购买满30,00 0韩币（约180元人民币）商品才可以申请。很多店轻轻松松就可以买到，也可以和朋友一起凑具体的退税步骤，就是购买结账的时候主动和服务员说要退税，然后她会要你的护照，填一些单子，这些单子留好，最后离境的时候在机场海关统一退。（之后还会有提及）我购买的东西不多，主要就是一些面膜和BB爽，品牌都在打折，特别是BB爽几乎是国内1/3的价格，效果非常好。 10东和要比明洞的乐天品牌多一些，而且汇率很划算。。 11济州购物. 1乐天网上中文免税店这是三种购物中最划算的，种类绝对比济州岛上的免税店全。 2.乐天、新罗免税店化妆品推荐乐天，更划算。包包其实品牌都不多，都看看吧