课堂提神＂妙招

课堂提神＂妙招＂【转载】

2013-03-23 08:17:39| 分类：教学探讨| 标签：|字号大中小订阅

课堂上，难免有打瞌睡、开小差、思想溜号的学生，也经常有玩小物品、做小动作、不集中精力听讲的学生。如何把他们的注意力拉回课堂，这里给教师们提供一些方法：

（1）提问法：学生做小动作，老师提问他（她）是最常用的方法，但要注意须“批评”与知识融为一体。（2）集合正在讲的内容出错题，让学生找错法。（3）提醒暗示法。“提醒”与教学合二为一，要把提醒、与教学有机地结合起来。

（4）正话反说法。

（5）让学生当老师，“提神”效果很好，还会开发学生潜力，树立孩子的自信心！

（6）猜谜、讲故事法。爱听故事是孩子的天性，而每个故事背后都有着或多或少的教育意义。课上给学生讲个相关的小故事，不仅可以起到给学生“提神”的作用，对他们的教育效果要比空洞呆板的说教好的多！

下面提供几种英语课堂教学中的提神方法：

1、2-5分钟daily topic，训练学生口头表达能力。准备一个“搁宝盒”，里放着一些小卡片，每张卡片上

都写有几个单词或短语、词组。课前，教师随意叫一名学生上讲台随机抽取一张纸片，然后根据纸片上提供的单词、词组说一段话或编一个故事。学生话毕，教师进行现场点评。这种方法能够提高学生的注意力，学生事先不知道老师会叫谁，所以注意力会特别集中。因为中小学生热爱表现，他们一般会神情专注，期待有机会上讲台展示自己。

2、歌曲热身。教师在上课时，如果发现学生注意力不够集中，听课效果不够良好，这时，教师不妨即兴开展一下唱歌活动。教师起个头儿，学生唱一唱，歌曲唱罢，学生的精神会因此而振奋起来，听课的神情会因此而专注起来。

3、“故事大王”。为了把学生在课间时候疯狂的玩劲儿收回来，教师可以采取召开“故事会”的形式引起学生的注意。课始，教师安排一名学生当故事大王到讲台上讲个有趣的故事，故事大王讲故事时，各位听众一定要认真听，教师不定期请同学复述。

4、即兴演讲。如果遇到“教师在上面大声讲课，学生在底下小声讲话”的情况，教师可带领其他同学欢迎此同学来次即兴演讲。这样既可暗示、提醒这位同学，又可以激发他的语言表达能力。

5、组织游戏。课堂上讲解完新授知识后或操练时或一

节课快结束时，如果学生注意力稍有涣散，教师可以组织有趣的游戏，这样既能吸引他们精神集中，又能巩固知识点，培养学生的合作等能力。

6、幽默。教育家斯维特洛夫所说：“教育家最主要的，也是第一位的助手是幽默。”

比如讲解相比枯燥、抽象的语法概念和规则的时候，学生极易表现出一副茫然的表情，课堂用富含哲理和情趣的幽默感能迅速活跃课堂气氛，感染调动学生的积极性；用风趣的幽默语言让学生便于理解记忆，举些幽默的有代表性的例句，能让学生轻松掌握，愉快地学会运用。教师的幽默会使最调皮的学生也乐于动脑筋，接受、喜爱、信赖和敬佩你的上课方式。

7、找准学生的兴奋点。学生日复一日、月复一月面对同样的老师、上着同样的课程，上课出现疲劳是难免的，更何况还有夏热冬寒季节变化、成长中不为人知的烦恼，都会让学生自觉不自觉的上课开小差、思想不集中。但如果教师能找准并抓住学生的兴奋点，提出某个令他们感兴趣的话题或问题，他们会热烈活跃地讨论，然后教师还要适时把他们拉回到正在学习的内容上。

班级管理小妙招(总3页)

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一、约法三章二、暗示法良好课堂纪律的维护有一部分是通过教师有效的行为暗示来完成的。有时有些学生在课堂上一直捣乱，教师多次采取相应措施均无效，可暂时不管他。继续讲好自己的课，待课后再找他了解情况，询问其原因，并对症下药，做好其思想工作。若还不行，可与家长配合，万不可在课堂上花费大量时间来对付一个或两个这样的学生。有时有些学生在课堂上一直捣乱，教师多次采取相应措施均无效，可暂时不管他。继续讲好自己的课，待课后再找他了解情况，询问其原因，并对症下药，做好其思想工作。若还不行，可与家长配合，万不可在课堂上花费大量时间来对付一个或两个这样的学生。1表情当上课铃响后，大部分学生还在吵闹，老师要站在教室门口，严肃地巡视学生，当学生看到你“脸色”不对时，会迅速安静下来。2目光长时间的扫视整个教室，与每个学生的眼神对视，这样的固定视线会使很多人不安，学生常会避开老师的目光，因为他们已经知道教师正看着他们。长时间的凝视可以给学生传达这样的信息：我知

道而且已经掌握了整个教室的情况，这种肢体语言能进一步预防学生的不良行为，并通过脸部表情来表达对学生行为的赞同或反对。3动作教师在教室站立的位置、步行的方向、移动的速度等都会传达给学生一定的警示信息。良好、自信的姿态能散发出教师的魄力。有影响力的老师即使在疲倦或有烦恼时也会腰杆挺直，精力旺盛地走路。 4语音语调通过教师音调的高低、声音的大小，学生能分辨出教师是否在强调重点，或是在个别提醒，又或是情绪交流等，这不仅对课堂中沉闷的学习氛围有积极的调节作用，还能对于一些不遵守课堂纪律的学生起到提醒和暗示作用。 5提问当教师发现有些学生在课堂上不注意听讲，或者和别的同学讲话、捣乱时，可以突然向他提一个刚刚讲过的问题，只要注意听一定能回答出来，但也要有一定的难度。这可引起该学生的重视，使之不敢再捣乱下去。一般来说，这样的学生答不上来，此时，万不可讽刺、挖苦他，否则会起负作用。 6沉默当遇到学生根本就不看你，或者他的座位距离你太远等等情况时，你可以暂停讲课，当学生会发觉是自身原因使老师讲课中断，并且遭到班集体无声的谴责时，便会觉得内心羞愧。

小学课堂纪律管理的有效方法

小学课堂纪律管理的有效方法课堂纪律在整个教学过程中是十分重要的，良好的课堂纪律是教学得以顺利进行的前提，所以我们要重视课堂纪律的管理，找到一些行之有效且符合自己的教学管理方法。在小学的课堂上，纪律显得格外重要，小学生本身就是一群好动且基本没有自控能力的学生群体，这个时候老师的主导作用就显得格外重要。小学课堂纪律管理的有效方法一、把握原则分寸，增强课堂教学组织调控的预见性和针对性首先，课堂组织调控必须以教师的权威作为基础。这里的教师权威指的并不是学生对教师的威严产生的惧怕心理，而是指作为一名教师，他必须得到学生的认可，也只有得到学生的认可，学生才会从心理上认可老师的行为与语言。教育社会学家发现，小学生，特别是低年级的小学生一般具有“向师性”的特点，即，一旦他们认可了一名老师，就很容易以教师的话为行动指南。其次，要针对学生的心理及时调整教学内容，教学方法等。从学生的心理特点出发，是教学的一大原则，在课堂组织中也同样适用。比如，同样是小学生，一年级和五年级的学生对新的教学内容的关注时间绝对不一样，因此对一年级的学生不能长时间地讲同一个内容，应注意教学内容的切换，否则学生就会因厌烦而“暴动”，导致课堂纪律混乱。再次，严格要求与尊重学生相结合。这指的是要把对学生的思想和行为的严格要求与对他们个人的尊重和信赖结合起来，

使教师对学生的影响与要求易于转化为学生的内在品质。课堂组织，很多程度上表现了老师对学生的严格要求，但是在严格要求基础上要体现教师对学生个体的尊重。二、引入游戏，劳逸结合有关研究发现，低年级孩子的注意力最多只能连续集中 15-20分钟，那么在40分钟的课堂中，孩子们不可能一直都专心地听讲，所以作为低年级的老师也不要总是抱怨孩子们纪律差，因为这是他们的年龄特征所造成的，我们要做的是想办法使40分钟的课堂动静交替，让孩子们在一动一静中劳逸结合，这样孩子们学习起来才不会觉得厌烦。那么如何使课堂动静交替呢，最好的办法就是在教学环节中穿插一些游戏，而这些游戏又最好与本节课的教学内容相关，对本节教学内容起到一个补充或巩固的作用。三、课堂纪律的调控，用节奏代替“喊” 这说的是当学生自己读书一段时间后，我怎样让生尽快地安静下来。以前，我只能扯着嗓子喊：“一、二、三，静下来!”可效果越来越差，后来，得到别人的启发，我用有节奏的拍手来代替。我要让他们停时就拍“哒哒”两下，学生听到后拍五下，一拍好就坐好。我发现这个方法十分奏效，既集中了他们的注意力，也使课堂显得张弛有序。四、恰当有效的奖惩是维持注意力的保障除了精心备好课，用好课堂调控口令外，我们还要适当地激励和规范孩子们的课堂行为。 1、口头表扬。在课堂上，教师要经常使用鼓励性的语言，如当孩子们表现得很好时，要及时表扬：、“你真了不起”“你真聪明”“你说得真好”“老师真喜欢这样的你”等，也可以组织全班小朋友竖起大拇指夸他“棒，棒，你真棒”;

提神醒脑的鸡汤

提神醒脑的鸡汤，送给炎炎夏日正在打拼的你！愿你能把生活过成想要的模样！ 1、现在的你要是多学一样本事，以后的你就能少说一句求人的话。在抱怨自己赚钱少之前，先努力学着让自己值钱。 2、人生不易，尤其是当有了一个伟大的梦想时，你遭遇的困难将会更大更多。但只要还有一双真诚的眼睛陪你一起流泪，这个世界就值得你为它而受苦。 3、不是每一个贝壳里都有珍珠，但珍珠一定出现在贝壳中。不是每个人都会努力，但成功的人一定很努力! 4、不是每一次努力都会有收获，但是每一次收获都必须努力，这是一个不可逆转的命题。最终你相信什么就能成为什么。因为世界上最可怕的二个词：一个叫执着，一个叫认真。认真的人改变自己，执着的人改变命运。 5、有些事情不是看到希望才去坚持，而是坚持了才看得到希望。你所做的一切，也许暂时看不到成功，但不要灰心，你不是没有成长而是在扎根。 6、永远也不要高估你在别人心中的地位，其实你什么都不是。多你一个也不多，少你一个也不少。太在意别人的看法，最后会有两种结局：要么自己累死，要么让别人整惨。 7、狠狠地赚钱，不是因为多爱钱，而是这辈子不想因为钱和谁低三下四！也不想因为钱而为难谁！只希望在父母年老时，可以有能力分担；在孩子需要时，不会囊中羞涩！ 8、不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。努力，是为了以后更好地活下去。虽然快乐和幸福不一定和物质有关，但建立在一定物质基础上的感情总是能够让人感到安心。愿我们都有能力爱自己，有余力爱别人！ 9、千万不要把自己的软弱展现给别人看，也不要把自己的狼狈述说给别人听。因为根本没有人会觉得你很可怜，只会觉得你很没用。应该努力地生活，对过往闭口不提，是好是坏皆为经历。 10、放下你的浮躁，放下你的懒惰，放下你的三分钟热度，放空你禁不住诱惑的大脑，放开你容易被任何事物吸引的眼睛，闭住你什么都想聊两句八卦的嘴巴，静下心来好好做你该做的事情！踏踏实实地前行，永不抗拒生命交给我们的重负。你未来的样子，就藏在你现在的努力里。 11、每当疲惫的时候，那就停下脚步，遥想追逐的远方，恢复力量再上路；每当痛苦的时候，那就停下脚步，抚摸流血的伤口，擦干眼泪再启程。停下脚步，只为走得更远…… 12、到了现在这个年纪才知道，爱不爱是其次，相处不累最重要。跟谁在一起舒服就和谁在一起，包括朋友也是，累了就躲远一点。取悦别人远不如快乐自己！ 13、少和让你生气的人在一起，少和事多的人在一起，少和不懂感恩的人在一起，少和敷衍你的人在一起，少和谎话连篇的人在一起，让自己多活几年！ 14、该来的自然来，会走的留不住。不违心，不刻意，不必太在乎，放开执念，随缘是最好的生活。人最值得高兴的事：父母健在、知己两三、盗不走的爱人。其他都是假象，别太计较。 15、滚滚红尘，最难得就是依然保持一颗纯真之心，追逐最初的梦想。愿我们能不忘初心，勇敢前行，拥有自己想要的生活。如果幸福有方向，尽头一定有你！

一年级组织教学“小妙招”(口令篇)

一年级组织教学“小妙招”（口令篇）刚进入课堂，教室里乱哄哄的，老师大声喊好多声安静，孩子们也未必能很快的安静下来。老师要是能灵活地运用一些较简短的口令，却能迅速集中学生注意力，明显提高教学效果。课堂调控语言口令化，老师的发令要注意有节奏，干脆利落，学生做到应答自动化。一、准备类和维持课堂纪律类 1.123——坐好来，321——请安静 2. 坐姿——端正！ 3.12——安静 4. 小嘴巴——不说话！ 5. 小眼睛——看黑板！（看老师！） 6. 谁最棒——我最棒！ 7. 请你跟我这样做——我就跟你这样做! 8. 写字——一拳，一尺，一寸！ 9. 站起来——大声讲。 10. 铃声响，进教室，安安静静等老师，抬头挺胸坐得正，看黑板，脚放平。 11. 身体——坐直! 12. 说停——就停！ 13. 手指——点对！ 14. 两手——放平！

15. 火车火车在哪里——火车火车在这里。（学生坐好） 17.123（音乐发音）——休息啦 18. 抬头——挺胸 19. 我们都是机器人，一不许动，二不许笑，三不许露出大门牙。 20. ------------------------------ 请把小手放背后我把小手放背后 21. 亲爱的————在 22. 要发言，先举手，老师请你再开口 23. 看哪个小组坐得最好，最端正 24. 老师最喜欢举手回答的同学二、回答问题类 1. 火车火车哪里开——火车火车这里开。 2. 小火车，开起来——咕噜咕噜开起来 3. 师：火车头在哪里生：火车头在这里师：这列火车开起来 4. 谁来挑战—-生举手 5. 谁来当小老师——生举手 6. 谁是高手——生举手 7. 同学讲——仔细听。 8?学生回答问题后反馈，师：手势生做对（坊或错（为的动作 9.谁有不同的意见（想法）——生举手三、鼓励表扬类 1.你真棒

学生上课快速提神的方法提神必用

学生上课快速提神的方法提神必用现代社会功学习压力大，很多学生为了提高学习成绩，早上很早起床，晚上熬夜赶作业，导致上课经常犯困，喝咖啡也无济于事，学习效率明显下降。想要提高学生自己的学习效率，就要把握课堂上的时间，现在小编给大家介绍几种上课时提神醒脑的办法。 ? ?高三学生上课犯困怎幺快速提神? 一般情况下学生上课困了做到以下几点可以快速提神：1、有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。2、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。3、若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。 4、请学会睡短觉，效果不是一般的好。 5、讲究吃早餐——美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称小编推荐：《熬夜提神醒脑的七种方法》 ?高三学生上课犯困怎幺快速提神? 以下几种方法也可以让学生快速提神：1、课前喝浓茶或可以买蜂蜜冲水喝，这办法太好了，我高三就是靠这办法学出来的，我对茶比较敏感，早上喝一点早茶很提神，上课的时候当你想睡觉的时候喝一点茶的话也很有效果，虽然这好像对老师不礼貌。但是还是学习更重要，你上课的时候对老师睡觉更不礼貌这是我用过的最好的办法，2、下课的时候一定去活动一下，冬天的话去用力吸几口气，活动一先自己的筋骨，身个懒腰，比在教室喝茶的效果还好，但你要是在外面喝茶的话效果更好了、

小学生课堂纪律小技巧

小学生课堂纪律小技巧教师的重要职责是引领，孩子跟着领头的人做。如果教师的引领作用没有发挥好，孩子就会跟着别人学，不幸的是，领头的通常是教室里调皮捣乱的孩子。行为出格的孩子往往并不知道自己的行为超出了边界。沟通的时候，把孩子叫到一边，要让他知道相关的规则是什么，并让他相信，你是知道他会表现好的。努力在每个学生身上找到你喜欢的地方，并对他们进行表扬。小学生课堂纪律小技巧 1 共同制定课堂纪律马卡连柯说：我们的纪律永远应该是自觉的纪律。当一种纪律不是由外在的强迫才去遵守，而是人人自律的时候，这种纪律就不再需要管理了。所以在教学之初，教师就要和学生共同研究制定本班体育课堂纪律，当学生感觉到自己是纪律的制定者时，就变成内在的自律了。而在教学过程中出现的新的违纪行为，也要师生共同去讨论解决。 2.创设情景激发学习兴趣人的学习行为背后都有一种动因。成人的学习动因是价值观，儿童的学习动因是兴趣、好奇和欲望。为了充分释放儿童好动爱玩的天性，我们就不能采取单纯的传授和灌输的方法，而必须用情境来激发儿童的兴趣、好奇和欲望。譬如，在教学过程中，我们可以通过竞赛、设疑、激发等具有挑战性的方法，创造出使儿童兴奋的学习情境，使儿童的学习欲望、学习潜能在这种情境中被激发出来，从而，使儿童主动地、自愿地、愉悦地、兴奋地去吸收知识、发展能力，全身心的投入到

学习的全过程中去，避免各种违纪行为的发生。 3.把管理的权力交回学生在班级中挑选有威信的、体育成绩较好的学生管理各种违纪行为，把违纪行为细化，每人负责一小项。管理者多了，违反纪律的比例就会大幅度的下降。也可以让经常违反纪律的学生加入到管理者中去，当他成为一名管理者时，就会自觉的遵守好各项纪律了。 4 坚持公平原则，小心呵护学生自尊心在处理各种违纪行为时，要特别注意避免“先入为主”的心理，如果在处理问题时对学习好的偏心，那么你这个老师在学生心目中的形象会大打折扣。一定要立场公正，处理事情要有一定的原则，奖惩分明，是非分明，不包庇成绩好的，对成绩差的不要有偏见，。而一旦纪律有明显的改进时，就要及时的表扬。儿童需要承认，需要欣赏，需要鼓励。这种承认、欣赏和鼓励，使儿童产生自尊、自信和再学习的欲望。 5 严密课的组织，提高练习密度体育课中学生的违纪行为大多出现在学生互相干扰或等待练习时间过长的时候。因此体育教师要注意严密课的组织，充分利用现有的场地器材，合理分组，增加学生实际从事练习时间，减少违纪行为现象的发生。 6 协调各种外在条件，根治学生违纪行为体育课堂纪律的建立不是靠体育教师一人能完成的，它还需要班主任老师及各任课老师共同协作，更需要家长的密切配合，需要构建校园体育文化氛围。学生在体育课上的情绪有时并非体育课所致，学生的违纪行为习惯也并非在体育课上就有，因此，加强各科教师间的交流与合作，加强教师与家长的沟通将有利于根治学生违纪行为。

如何管理好低年级的课堂纪律

如何管理好低年级的课堂纪律一、老师要在上课铃声未落之前到达教室门口。铃声落了，教室里的多数人如果对你视而不见，依然我行我素，乱哄哄的（低年级小朋友尤甚），你不要发脾气，而要要静静地观察每个人，目光不要严厉，但要犀利，灵活，有神。一般情况下，片刻之后，多数学生会安静下来。此时，你一定要及时给同学们一个满意的表情，表扬表现好的人，表扬要具体，指出哪一排，哪一组的同学安静，哪些学生坐得端正。如果还有人在说话，甚至打闹，则用一种期待的或者严厉的目光“盯”住他。无效，则点明某一排某一人正在做影响大家上课的事。因为你不可能知道他们的名字。再无效，迅速地走到他们眼前，请他们站起来，严肃但措词文明地告诉他，之所以请他们站起来，是因为他们无视课堂纪律，影响了别人学习。必要时，则请他们把名字写在黑板上，然后说一句：“噢，我知道了，你叫李勇，你叫王强。”（心中一定要记住他们的名字）不要指责，更不能挖苦，特别是高年级的孩子，他们会知道老师这样做，这样说的意思。这叫“杀鸡给猴看”——这样说有些不好捉摸，我表达的只是我们的目的。这一招儿肯定有效。千万不要不管班级当时怎么样乱七八糟，傻呼呼地走进教室。否则，你很难把课上下去。真的，有些小朋友不是你想象得那么可爱。儿童的天性是好动、好说、好问，有人一刻也坐不住。低年级的儿童不懂什么叫“权威”，什么叫“尊重”，什么叫“民主”，所以一定要给他们立规矩，是规矩，就带有强制性，约束性，开始，就要和学生约法在三章——上课就应该怎么样做，不能怎么样做，违反了，老师要怎样处分等。二、一旦进入课堂，就要像京剧演员一样，精气神十足。走进课堂，要把90%注意力放在学生身上，10%的注意力用有教学方案的实施上。要善于用眼睛表达你的满意，生气和愤怒。尽量不要吼叫，训斥只可偶尔火之。目光要经常瞥向那些神不守舍、好动、好说的学生，可以请他们做点事——比如读书、读单词、表演、到黑板上默字等，这叫“以动治动” 最要紧的是不断地鼓励、表扬、提醒学生，但话要简洁明了，忌婆婆妈妈式的唠叨。这样的表扬会更有效：“第二组同学坐得最端正。”如果班级里某一角落出现“骚动”。“李勇的眼睛一直看着老师。”——如果李勇的同桌走神了，或者在做小动作。“小强同学善于思考。”——如果小强的同桌读书心不在焉。要把问题消灭在“萌芽”状态。心要时，把个别学生座位调动一下。“请小勇和李丽对调一下座位。”最好把个别自觉性差的学生调到离老师近的位置。对此类问题，处理要果断，快刀斩乱麻，不必说什么。

高考复习提神醒脑,提高效率的24种方法

高考复习提神醒脑、提高效率的24种方法马老师在营养学、心理学、神经医学和运动医学等领域都是外行，但马老师善于学习，善于总结~~ ——题记一、运动方法： 1、起床后打坐：刚起床时不要猛起猛坐，而应当缓缓坐起身来，双腿盘起，背靠墙壁或床头，挺直后背，闭上双眼，嘴巴微闭，快速地用鼻子呼气和吸气。胸部应当像拉风箱一样，快速而机械地收缩和扩张。如此打坐呼吸三到五分钟即可。 2、起床后锻炼五分钟：这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须在早上五点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要也不现实的。你只需要花五分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳一百下，感受那种能量积蓄的过程。 3、每天坚持进行舒缓的运动：无论高考复习有多忙，也要坚持锻炼，这样可以刺激神经系统，有利于专心学习。但我们反对考生进行过于剧烈的体育运动，比如打篮球、踢足球、长跑等，那样反而会导致嗜睡。因为睡眠对体力恢复的作用强于对脑力恢复的作用，体力劳动者更需要靠睡眠来养精蓄锐。因此我们建议考生进行舒缓的运动，或慢跑，或快走，或打太极拳，或做广播体操。每天的课间操能上就上，如果学校不组织毕业班学生做操，那就要自己坚持锻炼。 4、学习时保持良好坐姿：学习时需要长时间保持坐着的姿势。坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站着还是坐着，都应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。为了形成这种良好的坐姿，建议在家或在学校宿舍学习时，将一条长浴巾伸展开来，抓住浴巾的两个对角并将整条浴巾捋直，从背后经过，从两腋下穿出，再将浴巾两端伸至脖子后面，打一个结。这样，就可以帮助自己保持良好坐姿了。这个方法还有一个附带的功能，对女生比

【开车提神醒脑的东西有哪些】开车什么东西提神醒脑

【开车提神醒脑的东西有哪些】开车什么东西提神醒脑夏季开车容易疲困，为了远离疲劳驾驶，除了多注意休息外，行车时还可多吃提神的食物。那么开车吃什么提神呢?以下是小编为你整理的开车提神醒脑的东西，希望能帮到你。开车提神醒脑的东西一、白开水驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。特别建议：通常来说，合理的喝水方式是，每次100150毫升，间隔时间为2030分钟。随身携带水杯或水壶，装约400500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为开车一族水分丢失较多，建议每天喝2000毫升的水，也可喝些盐开水补钾。二、口香糖按理说这算不上是一种食物，但是2011年的一项研究发现，人们在处于压力状况的时候嚼一嚼口香糖，会比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一块口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼过程中产生的大量唾液，还有利于口腔健康。特别建议：咀嚼口香糖有助于舒缓日常紧张情绪的科学机理其实早已被证实，因此出现路躁情绪时，可以试着咀嚼口香糖。三、苹果苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。对改善人们的精神面貌很有帮助，开车前吃个苹果是不错的选择。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物

质及胡萝卜素等，既可以满足人体的必需，又容易消化吸收。苹果还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。四、橙子开车族还可以吃橙子止渴醒酒。橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。特别建议：每天喝杯橙子汁或是吃个橙子，有效抵挡疲劳! 五、草莓草莓能提神醒脑，首先源于它含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其次，草莓中含有的强有效的抗氧化剂，能有效地清除人体内有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃。这些都使得草莓具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能，帮人振奋精神、驱赶疲劳。特别建议：开车想精力充沛远离疲困，不妨适当吃些草莓。六、薄荷茶茶一直被认为是提神的首选，汽车上预备几瓶茶饮料还有很有必要的。许多美味的药茶也是我们提神的好伴侣，喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。另据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶以缓解压力。开车想睡觉怎么办 1、自己虐自己古人夜间读书犯困了，为了醒脑提神，往往选择用头悬梁锥刺股等狠招，据说百灵百验。

小学生课堂纪律

一、课前准备： 1、要求学生在听到第一遍铃声后快速进教室。 2、进教室后伏桌静息（脸统一朝着讲台前）。二、上课问候方式：教师先说：“上课！”然后班长喊：“起立！”待学生整齐站立后，教师先问候学生：“同学们好！”学生再问：“老师好！”（教师要纠正学生拉长音的坏毛病）最后班长喊：“坐下！” 三、坐姿：右手在上，左手在下，平放在胸前，头正，身直，足安（双脚平放于课桌下）。四、课堂纪律：上课期间不能吃食物喝饮料；上课期间不能削铅笔；上课期间不能啃铅笔头；上课期间不能随便下位；上学期间不能带削铅

笔的小刀，只准带卷笔刀。五、回答问题： 1、要求学生说普通话，随时订正学生语法上错误，培养口头表达能力，特别注意学生说话要完整，通顺。 2、先举手，被老师允许后才能回答。举手时，要举右手，而且胳臂肘不得离开桌面，更不能站立举手。 3、回答时需站立，呈立正姿势。有必要端书时，要双手端书。读书时做到：“心到”、“眼到”、“口到”。 4、特别注意要求其他学生认真倾听。不打断别人发言，安静听课。六、握笔写字的姿势：写字时做到“头正，身直，臂开，足安”；“一尺，一寸，一拳”。握笔时特别注意大拇指不能压在食指上，要呈“捏”的姿势，其它三指要自然弯曲，不得平伸。

七、下课常规 1、下课铃响后由值日生统一发令师生道别； 2、临下课前告诉学生下节课所上学科。 3、学生在下课后准备好下一节课的学习用品。练习本放置于课桌左上角，书本放置于课桌中间，文具盒放置于课桌右上角。 4、离开座位时将凳子推放进课桌下。八、卫生习惯：在学校任何场所不得撕纸，随地扔纸，扔垃圾，扔铅笔屑，不得随地吐痰，见到废纸和垃圾要主动拣起。九、文明用语： 1、老师在教室时，学生要喊“报告”，得到老师允许后方可进入。 2、得到老师的喜报，或其他奖励，要双手接后说：谢谢老师！

怎样整顿小学生上课纪律

怎样整顿小学生上课纪律？主要是上课说话的特多！最好是用感化的方法该怎样感化学生？具体说些什么可以感化学生？【可以参考】教师方面的影响因素课堂里发生的问题行为，看上去是学生的问题，实际上与教师也有关系，有些问题行为就是教师方面的原因造成的。要想形成良好的课堂纪律，教师也必须对自身进行一定约束和调整。一般来说，对课堂问题行为产生影响的教师方面的因素主要有： 1、教学不当指教师由于备课不充分，缺乏教学组织能力，或表达能力差而造成教学失误，进而引起课堂问题行为。常见的教学不当有教学要求不当，例如对学生要求过高或过低；教学组织不当，例如教学从一个活动跳跃到下一个活动时缺乏顺利“过渡”的环节，会使学生无法参与教学过程；讲解不当，如果教师在学生面前讲课时显得无能、迟钝、笨拙，而且在一段时间里只困死在一个问题上，那么学生就有可能置功课于脑后而捣乱起来。 2、管理不当这可能是教师引起课堂问题行为的最主要因素。这方面最突出的问题是教师对学生的问题行为反应过激，滥用惩罚手段。例如，有些教师对学生的个别不良行为经常作出过激反应，动辄中断教学大加训斥，有的甚至不惜花费整堂课时间进行冗长的训斥，这种

失当的管理方法往往会激化矛盾，使个别学生的问题行为扩散开来，产生“病源体传染”效应。还有些教师过于相信惩罚在解决问题行为方面的效力，常常不分青红皂白地运用各种手段对学生进行惩罚。研究发现，滥用惩罚手段特别是体罚或变相体罚学生，不仅不能很好地维持课堂秩序，还会大大降低教师的威信，甚至引起学生对教师的怨恨情绪，诱发学生攻击性的课堂问题行为。 3、丧失威信在学生心目中失去威信的教师是很难管好课堂的，丧失威信也是多方面因素造成的，前面提到的教学不当、管理不当也会造成教师威信下降。一般说来，以下行为的教师容易在学生心目中丧失威信： ①业务水平低，教学方法不好。 ②对教学不认真负责，上课懒懒散散。 ③对学生的要求不一致，说了以后不检查。 ④向学生许愿，但总是不兑现。 ⑤不关心学生，待人冷漠。 ⑥缺乏自我批评精神，明知错了，也要强词夺理。 ⑦带有偏见，处事不公. (小孩子都崇拜英雄，老师要处处表现的无所不能，在孩子中间树立威信，还要细心，关心到他们自己家长的忽略的地方，

开车提神醒脑的饮料

开车提神醒脑的饮料开车提神醒脑的饮料①喝咖啡咖啡里含有咖啡因，能够祛除疲劳、兴奋神经，不过喝咖啡不能空腹喝，否则会加重心脏负担，引起身体上的不适，反而适得其反。 ②喝新沏的浓茶茶叶里也含有咖啡因，当茶叶在刚泡开的前几分钟里茶叶中的咖啡因会溶解在水中，这时喝茶后会起到明显的提神作用，但是过段时间后，茶叶中的鞣酸会慢慢溶解，它会抵消咖啡因的作用，这时再喝茶就起不到提神的作用了，所以建议大家如果想喝茶防止犯困的话，一定要喝新沏的茶。 ③以水代茶更易提神养息经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。 ④橘子皮泡水因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收

得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。出门在外，如果不方便吃橘子，就直接买果汁，如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁里都含有钾元素。 ⑤薄荷菊花茶制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。 ⑥酸梅汤从营养成分上来说，酸梅中的有机酸含量非常丰富，如柠檬酸、苹果酸等。其中，有一种特殊的枸橼酸，它能有效地抑制乳酸，并驱除使血管老化的有害物质。身体内乳酸含量过高，是导致人疲劳的重要原因。因此，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。 ⑦功能性饮料像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝，偶尔的拿来救急还是可以的。开车犯困的预防方法睡会最好使当实在困得不行的时候，找个地方停下车小睡片刻是解困最有效的方法了，当然停车的地方一定要是安全而且是合法的。如果需要长途持续驾驶的话，白天每隔4小时、晚上每隔2小时就要休息20分钟，这是避免疲劳驾驶最有效的方法。听歌唱歌都管用

班主任保证课堂纪律有“妙招”

班主任保证课堂纪律有“妙招” 班主任保证课堂纪律有妙招良好的课堂纪律是教师进行课堂教学的重要保证。每一个老师都希望自己的学生在课堂上能够遵守纪律，善于思考，积极发言，努力学习，不讲闲话。然而，好说好动是高中学生的天性，加上他们思想不成熟、自控能力较差，常常会身不由己地违反课堂纪律，诸如交头接耳、左顾右盼甚至高声喧哗等等。班主任可以给学生讲清道理，科学引导，老师、同学协同管理。在班会课上班主任可以对学生们这样说： 1、安静有利于养生，有利于个人身体健康。有两句古诗是这么写的：安得此身如草树，根株相守尽年华。其意之一是说人若能像野草树木一样安静的话，就能健康长寿，颐养天年。同学们如果留心观察，就会发现，乌鸦的叫声嘶哑难听，那是它们天天不断聒噪的缘故；夜莺的叫声婉转动听，那是因为它们在静谧的环境中展示歌喉。该说的、做的，我们就积极地去说、去做；不该说的、做的，我们就一定不说、不做。 2、安静有利于提高课堂学习效率。

学习是一种脑力劳动。它需要手到、心到、眼到、口到，需要开动大脑这架机器去思考、识记，理解。它需要一种安静的环境。当别人在学习时，如果你总是在说废话、做小动作，不仅影响自己，而且影响别人。这种既不利己又不利他的行为你会去做吗？ 3、安静有利于个人养成良好的道德行为习惯，更能适应社会。一个人，说的多，必将做的少；反之，做的多，说的必然少。所以，我们想多干事，就应该少说，有时候甚至不说。沉默是金，讲的就是这个道理。有一句诗是安得草木心，不怨寒暑移，意思是说人要是有一颗草木一样的心，就不会抱怨天气变化、寒暑交替，遇事就会处变不惊，安之若泰。这是人生难得的一种品质，而获得它的前提就是保持安静。成功＝天份＋努力＋少说空话。明确了道理，那在课堂上怎样办呢？怎样控制住自己呢？班主任可以建议学生做到以下几点： 1、要学会倾听，思考，要记笔记。教师是学生向知识高峰攀登的阶梯，是学生走向成功之路的桥梁，帮助学生学习和成长是教师的全部作用。作为学生，如果你们不能够好好地利用教师，利用课堂，那将是学习和生活中的一笔最大的浪费和损失。（班主任工作计划）因为老师在课堂上讲的、说的，都是他们辛勤劳动创造出的成果，所以你们要学会倾听。可以毫不夸张地说，这就是一种事半功倍的学习方法。

上班族提神醒脑的方法有哪些

上班族提神醒脑的方法有哪些各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢对于坐在办公室上班一族来说，过夏天是很煎熬的，天气炎热，总是给人睡意，上班族有什么方法可以提神醒脑的吗?今天小编分享的是上班族提神醒脑的好方法，希望能帮到大家。上班族提神醒脑的好方法一、首先要多喝水，体内缺水是导致人类犯困很重要的原因。有些上班族因为懒不喜欢多喝水，其实这点很不好，时常在自己的手边备上一杯水，空闲的时候就喝几口，令大脑解除迟钝窘境。二、其次就是多观察自己身边的细节，只有多留意细节才会开发大脑去想事情。比如桌上东西的拜访、同事的穿着、上司的安排等，这些细节都可以关注起来，你会发现生活中的趣事多了就不困了。

三、听愉快的音乐也是保持清醒的一个小技巧，别以为音乐就是浮云。欢快的音乐能带动身体的细胞跟着动起来，并放松大脑。上班族提神醒脑的技巧 1、睡好午觉睡好午觉很有好处。一方面通过午休，大脑可以变得更加灵活，恢复能力，个人简历提高工作效率，另一方面，午睡可以缓解心理压力，保持心理平衡。如果你白天工作疲劳了，中午的时候可以补上一觉，补觉对你晚间睡眠没有任何影响。但是午睡时间不宜过长，午睡时间过长会影响到夜里睡眠。小编提醒，一部分人不适合午睡，例如体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。血压过低，血液循环有障碍的人不适合午睡，因为在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易出现大脑供血不足，造成自主神经功能紊乱从而引起其他疾病。这些人只要白天不要过度劳累，做适量

的运动锻炼，保证晚上的睡眠质量就可以了。 2、多喝点水疲倦是最高的脱水信号，清晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白开水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁。 3、醒脑食物 ①金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，范文内容地图酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 ②菠菜菠菜中含有人比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏，所以，多吃菠菜可以缓解疲劳。

我搜集的几个提神方法

以下是我收集的几个提神的小方法，现在仅仅提供给大家随便看看，如果你想使用这些方法，请你务必在经过验证并且可以确保安全（最好是在每个方面都能获得良好结果）的情况下再使用。如没有十足把握请不要使用这些方法，毕竟安全、健康、幸福才是最重要的。自我按摩提神醒脑：中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，不过你一定要在医生的指导下使用哟。冷水洗脸：在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。做运动：做运动是提神的方法，但做运动提神时，不仅仅要考虑到使用者平时的身体情况，尤其一定要考虑到做运动时的身体情况和环境状况，以免造成危险和伤害。爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。快走是恢复身体活力的一个较好方式。伸展四肢、起立坐下和抱臂耸肩有助于活动全身，消除不适感。喝杯绿茶：利奥波德博士表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。清凉油或风油精:在太阳穴处擦点清凉油或风油精可以提神但孕妇不宜涂用。热水泡脚恢复精神：有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。多喝水：可以毫不夸张的说，我们人体有大约三分之二是由水构成的，并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。因此如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充，因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦，只有补水也才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗。在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如在早上刚起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，还能促进排便避免便秘的产生。如果喝不惯白开水的话，不如在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味，这样就是一杯极具作用的提神水了。喝冰水，只要加足够的冰，绝对提神。但要注意过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。药香赶走疲劳：香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。

小学一年级课堂纪律口令

【常规教育】： 1、铃声响，进教室。书放好，坐端正。老师讲，专心听。要发言，先举手。站起来，大声讲。同学讲，仔细听。有问题，要补充。 1、铃声响，进教室，安安静静等老师，抬头挺胸坐得正，看黑板，脚放平。 2、要发言，先举手，起立站直再开口。老师讲课认真听，作业整齐又干净 3、上课铃声响后，学生会在小班长的带动下边拍边唱：“上课铃声响，快快进课堂。上课守纪律，坐正看前方。回答问题先站好，声音甜又亮。手不动脚不晃，比一比谁最棒。” 4、一二三四，坐好姿势。（同时要求坐好）五六七八，闭上嘴巴。（要求不要说话） 5、小眼睛，看黑板。身体，坐直；两手，放好；保持，安静；准备读书，拿起课本。（要求做到三个一并拿起课本） 6、点点头，伸伸腰，我们来做课前准备操，动动手，动动脚，开动脑筋勤思考。你一言，我一语，这样发言可不好。耳要聪，目要明，文明守纪我最行，棒！棒！棒！我真棒！争做班级的NO.1。YEAR！一、上课前准备。前五分钟，背诵班长在讲台上带同学们背诵。老师走进教室，站在讲台上将学生看一遍，喊“上课”，班长喊“起立”，接着全班鞠躬喊“老师好”；老师回礼鞠躬说“同学们好”；班长喊“坐下”。坐下以后，全班同学应该身子坐正，背挺直，两手交叉平放在桌面，两眼看着老师，面带微笑。二、举手。举右手，胳膊肘放在桌面，五指并拢，眼睛看着老师，等待着老师叫起回答问题。

三、上课口令： 1、当你希望学生做好时，老师喊：“1、 2、3”，小朋友回答：“快坐好”，同时身体坐正，两手平放在桌面，两眼注意老师。 2、当你希望将注意力放在黑板上时，老师喊“小眼睛”，小朋友回答：“看黑板”，同时身体坐正，两眼看黑板。 3、当你希望全体学生一起与老师用手在空中书写字母或生字时，老师举起右手，伸出食指，微笑对学生喊“1、2”，学生回答：“书空”，同时，学生集体举起右手，伸出食指，两眼望着黑板上的字，等待老师带着书空生字或字母。 4、当你感觉孩子们有些累了，或者老师想给孩子们讲故事，或者讲一段比较长的话，就希望学生休息，老师唱“1、3、5”，同时左右胳膊交叉将头轻靠在胳膊上做出睡觉的姿势，学生唱“休息了”，同时胳膊平放在桌面侧头休息。反之，休息了一会，希望学生坐起时，老师唱“ 5、3、1”，同时两手放在腿两边，立正站直；学生唱“坐好了”，同时身体坐正，胳膊平放在桌面，两眼看老师，面带微笑。 5、当你在上课中段，想带着学生们活动一下，就请学生站起，然后一起做。老师喊：“请你跟我这样做”一边说，一边做各种如：拍手，甩手，转圈等等有趣的动作；学生喊：“我就跟你这样做”，一边做一边开心地跟着老师做各种动作。 6、希望学生看书时，老师喊“打开书第5页”，学生答：“我就打开第五页”，同时迅速翻开书第五页，并两手拿书，将书端放在桌面，身子坐正，两眼看书，准备读书。 7、学生写字时，老师要不停地提醒学生“小朋友，写字要…”学生“一尺、一拳、一寸”；老师说：“小小字…”学生答：“写端正”。 8、学生回答问题非常棒，需要同学们一起表扬时，统一“前两、后三”鼓掌。 9、带着学生排队，希望学生两个两个的牵着手走时，老师伸出胳膊喊：“小小手”，学生答：“牵起来”，同时伸出小手拉住旁边同学的手。

提神醒脑的七种食物

提神醒脑的七种食物【导读】晚上睡不好，白天人们容易犯困，睡不醒，这种精神状态会影响到正常的工作和学习，所以，提神醒脑是关键。喝一些提神蔬果饮料、吃一些提神醒脑的食物都是很好的方法，下面让小编为您带来提神醒脑的七种食物，希望提神醒脑的七种食物能对您有所帮助。有人创造，早餐中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的感到。养分学家为此阐明说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品，能量开释迟缓而又均衡，可使人体血糖水平一直坚持在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。铁质是发生人体能量的主要介质，它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任。因此，假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人以为头晕，乏力。固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改良疲惫、无力的状况。在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰盛的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物资，使人留心力集中，思维敏锐。菠菜中含有女性比拟轻易缺乏的矿物资-镁。女性逐日摄进的镁假如少于280毫克，人就会以为疲惫。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量。草莓含有丰盛的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力抖擞。很多妇女在经期前后会以为乏力嗜睡。一项研讨表明，多吃含钙丰盛的食品，如脱脂酸奶等，可以显著改良这种状况。假如天天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲惫，心情烦躁等症状有所减轻，由于钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助坚持肌肉和神经的正常功效，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研讨表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。