会理拳击队小拳台搏出大精彩

会理拳击队小拳台搏出大精彩
会理拳击队小拳台搏出大精彩

会理拳击队小拳台搏出大精彩

凉山州人民政府门户网站日期: 2011年03月22日来源:凉山日报.都市凉山【字体:大中小】

加拿大世界纪录片大师皮特(右二)与会理拳击队队员合影。

凉山日报3月22日讯(刘清竹)

■提起会理拳击队,四川体育人无不竖起大拇指。这是一个成立于1987年,走过了25年风雨历程的专业队伍,一个获得过180枚奖牌的队伍,一个培养了几百名优秀运动员的队伍。

■会理拳击队虽然只有2名身兼数职的教练员,甚至没有一间专门的训练室,但它却是山里孩子孕育梦想的摇篮,他们从这里走出大山,走上全省、全国、甚至世界的拳台。

硕果满枝:一路辉煌一路歌

1987年会理县拳击队成立,使凉山的拳击运动项目从无到有,1988年,会理拳击队组队参加首届四川省青少年拳击赛,获得首枚金牌,填补了我州此项目的空白,尔后的20余年,拳击队参加各级各类比赛捷报频传。

20多年来,会理拳击队共训练学生人1800余人,共向国家拳击队输送5名运动员,向省专业队输送运动员17名,为体育院校培养专业学生39名,向重庆市专业队输送运动员8名。

拳击队自1988年首次代表凉山参加省拳击比赛以来,共获金牌64枚,银牌57枚,铜牌59枚,连续14次获全省比赛团体第一名,11次荣获体育道德风尚奖。培养国家级运动健将3名,国家一级运动员63名,二级运动员123名。一些运动员在国内重大比赛中也取得了优异成绩。其中漆模祥参加第八届全国运动会获第五名,肖保友、李朝安在2000年全国拳击锦标赛上分获60公斤级冠亚军,取得了11月在广州举行的全国第九届全运会拳击赛的资格,并获得铜牌。因会理拳击队历年来的比赛成绩卓著,故获得了1995年8月全省拳击比赛在会理举行的机会,这使会理拳击队的知名度得到了极大的提高。

在全国和省州屡获殊荣的会理拳击队,把目光投向了更广阔的世界拳台。2004年8月,队员漆模祥代表参加凉山国际火把节西昌WBC世界职业拳王争霸赛,击倒泰国拳王获胜,10月西昌世界拳王争霸赛击倒新西兰选手获胜,并于2005年5月广州WBA世界拳王争霸赛首次代表中国向世界拳王发起挑战,成为中国历史上第一位向世界拳王发起挑战的选手。

1998年11月,一直与拳击队联合办学的会理二中被四川省体育局、四川省教育厅授予“四川省拳击传统训练项目学校”,2000年12月,再获省体育局、省教育厅授予的“四川省拳击传统项目示范学校”殊荣。2002年,会理拳击队被省体育局确定为“四川省高水平体育后备人才拳击基地”,奠定了其在全省拳击项目上不可替代的重要地位。

2010年,会理县拳击队代表凉山州参加省11届运动会拳击比赛,获三金一银一铜和团体第一名,并获体育道德风尚奖。

会理拳击队员代表中国向世界拳王挑战。

千锤百炼:一身汗水一腔情

宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。会理拳击队优异成绩的取得,得益于各级党政领导的关心,更离不开拳击队的赵忠、漆模祥两任教练对拳击运动的满腔热爱和执著付出。

和拳击队的辉煌成绩相比,这里极其简陋的训练条件也是省内少有的。拳击队组建之初,训练场设在二中操场的空坝上,没有拳击手套,教练赵忠就带领学生用绒衣、布条、毛线等缠在手上代替手套,没有训练用的沙袋,就跑到山上打树杆;2001年,由县委、县政府出资在原足球场旁修建了一间训练房,并添置了拳台、沙袋、头盔、拳套等器械,终于结束了拳击队风里来雨里去的历史。然而好景不长,2008年,县体育中心开始修建,足球场自然也在其修建范围内,小小的拳击训练房被拆除了,拳击队又开始了在室外流动训练的生涯。

没有标准的拳台,没有护栏,没有灯光,甚至没有足够的钱去添置新拳套,但成绩却丝毫没受影响。

长期的艰苦训练,让拳击队主教练赵忠的身体不堪重负。2004年,重新归队的漆模祥接过了带队训练这副重担。他凭着自己在省队十年的积累和多次参加国内国际比赛的经验,很快摸索出了一套有效地训练模式。

在队里,漆模祥既是教练员,又是生活管理员。每天早晨七点,哨声响起,队员们的身体素质训练准时开始,力量、速度、耐力、灵敏度、柔韧度,身体的每一个要素,都必须训练到位;傍晚七点,专项技术的训练开始了,直拳、勾拳、摆拳,步法、身法、手法,攻守结合结合,指导、纠正、示范,漆模祥在训练场上忙得不亦乐乎;九点左右,训练结束了,孩子们休息就寝了,漆模祥还要仔细巡视,确定孩子们都全部入睡之后,才回到自己的小屋,开始思索新一轮的训练计划。

因为不是县体委的正式职工,没有正规编制,执教七年多,漆模祥没有领过一分钱的工资。说到拳击队目前的困难,他却心怀感恩:“这么多年,党委政府给了我们很多关心。会理二中给了我们很多支持,凡是我们选拔的学生,不管是小学升初中的,还是初中毕业升高中的,他们都无条件地接收了,而且在队员的训练时间上,也给了大力支持,甚至还要调整教学时间来加以配合。重庆队、攀枝花队这些兄弟队也给了我们无私帮助,我们训练用的很多器械都是他们赠送的,包括这些半新的拳套都是他们送的呢!有这么多人的关心和支持,会理拳击队会越来越好!”朴实的话语里,是一颗挚爱拳击的心。

2005年,在昆明世界拳王争霸赛上,会理选手齐莫祥击倒韩国拳王获胜。

展望未来:一个梦想一片天

练拳击,出路在哪里?这是每个关心孩子前途的家长最关心的问题。

随着拳击队捧回一枚又一枚的奖牌,会理拳手们的最后归宿引起更多人的关注,也引起了县委、县政府的高度重视。2006年10月,县委、县政府为9名获得省冠军的拳击运动员解决了就业问题。如今,这些运动员有的在乡政府工作,有的在县级机关单位上班,还有的已经当了行政领导。输送到高一级专业队里的运动员,也都在各自的队伍和岗位上发挥着重要作用,其中,攀枝花拳击队、宜宾拳击队、遂宁拳击队的主教练都是会理拳击队出去的运动员。

拳击项目本身的发展和会理拳击队不断提高的知名度,吸引了越来越多喜爱拳击运动的孩子,也让曾经担心练拳击没有出路的家长看到了广阔的天地。现在,拳击队招生的困难小了很多,仅2010年,就选到了100多人,最后通过双向选择,留下了30多人。

面对目前的规模,赵忠队长并不满足。进一步扩大拳击队规模,努力提高职业拳击竞技水平,为国家队、省队及体育院校输送更多更优秀的拳击运动员,一直是他的目标。

“体育馆正式验收交付使用后,我们就会拥有专门的室内训练场,到时候,多招点学生就没问题了。我们还要积极争取各级党政的支持,争取在会理举办一次世界拳王争霸赛,让会理拳手在家乡的拳台上成为世界拳王!”对于将来,他有着长远的规划。

在2012年伦敦奥运会上,女子拳击已经被正式列为比赛项目,以后的省级比赛中,也势必会增加女子比赛的项目,队里这8个智勇不让须眉的女孩子,也将有机会展示她们的风采。

“我就希望有一天能参加省级比赛,我相信,只要自己刻苦训练,奋力拼搏,就一定会获得胜利!”女队员周雪梅信心十足。

会理拳击队,不仅让国际拳击联合会将中国的国旗添进了“金腰带”,也引起了众多的国际友人的关注。历时3年,即将完成的由加拿大和北京远方传媒文化有限公司投资拍摄的90分钟纪录片《千锤百炼》,真实记录了会理拳击队的成长全过程。

“我们有对拳击运动的无限热爱,有冲出四川、冲出中国、走向世界的目标和梦想,就一定能够把会理打造成像‘石榴之乡’一样响亮的‘拳击之乡’!”教练漆模祥豪情满怀地说。

拳击比赛常用英语词汇

拳击比赛常用英语词汇(全) 格斗项目combat sports 拳击运动boxing 泰拳Thai boxing 业余拳击比赛amateur boxing 职业拳击比赛pro boxing 拳王争霸赛title bout 拳击手boxer 拳王boxing champion 不堪一击的拳手glass jaw 拳击教练boxing coach 拳击陪练sparring partner 台上裁判员referee 台下裁判员judge 场bout 回合round 分级别category 分开break 数秒count 倒地后10秒不起counted out 金腰带gold belt 击后脑勺rabbit punch 防守姿势on guard 击打punch,blow 重拳hard blow 决定性打击decisive blow 直拳straight 左直拳straight left 刺拳jab 勾拳hook 上勾拳uppercut

摆拳swing 组合拳combination blows 击空mispunch 击中hit 击倒knock down 认输throw toss in the sponge 步法footwork 上步step up 防守guard 格挡parry 扭抱clinch 拳击台ring 拳击手套boxing glove 护头head protector 腰带belt 拳击沙袋sandbag 拳击级别: boxing weights拳击体重级别 light flyweight48公斤级, 次特轻量级flyweight51公斤级, 特轻量级bantamweight54公斤级, 最轻量级featherweight57公斤级, 次轻量级lightweight60公斤级, 轻量级 light welterweight公斤级, 轻中量级welterweight67公斤级, 次中量级light middleweight71公斤级, 中量级

拳击重拳训练方法

拳击重拳训练方法 下面为大家整理了拳击力量训练视拳击运动是一项世界性的运动,弘扬着人类不断向大自然、向困难、向命运和向人类极限挑战的勇气和精神。 下面是为大家整理的关于拳击重拳训练。 欢迎阅读!拳击重拳训练要想出拳有力,你必须首先掌握正确的出拳动作。 拳击长期以来被称为“甜蜜的科学。 它不是一项鲁莽进攻的运动。 拳击是一种多面运动,学习过程有很大的曲折性。 大多数台下的观众永远也无法领会到这项运动的复杂性。 观看拳击是一码事,参与则是另一码事。 出拳是必须经过长时间磨练的一种技术。 对于不是拳手的人来说,每天打几百拳并非出于自然。 提高出拳动作的效率需要持续的练习。 当拳手连续出拳时,他开始激活额外的运动单位。 运动单位由运动神经纤维和它所带动的所有肌肉纤维组成。 当激活额外的运动单位时,你就能够令肌肉产生更大的动力。 重复出拳可以增强机械效率和运动单位补充模式。 当逐渐适应某个特定的动作时(例如左勾拳) ,你就会获得动作效率。

这种动作效率需要长年累月的练习才能得以提高。 (译注:“甜蜜的科学这一称谓来源于赖伯宁关于拳击运动的经典著作“Sweet Science 。 )拳击重拳训练1、平衡平衡是出拳力量中很重要,但常常被忽视的一个因素。 一个拳手在以最大动力出拳时必须保持平衡。 平衡的定义就是在静止或运动时保持稳定。 你的动力很大部分来自于下肢。 一记重拳需要下肢、上肢和躯干的同步协调运动。 动力产生于地面,经髋部和核心(腰腹部)的传递,从拳上发出。 为了获得最大动力,你必须在平衡状态下出拳。 平衡是脚、腿、躯干和上肢协调运动的基础。 反击拳手“计算对方击来刺拳的时间,同时以右手下击拳反击。 击中其对手的是一记看不见的右拳。 正确的时机可以把反击拳变为一记重拳。 反击拳的到来是无法预料的,因此它显示出很强的破坏性。 拳击中的一句老话说的是,最危险的拳就是“你看不见的拳。 正确的时机可以让一个人打出看不见的拳。 这个技巧是通过对练获得的。 拳击重拳训练3、距离拳击在很大程度上可以说是一种距离的运动。 为了获得最大动力,你必须先获得充分的伸展。

拳击教学大纲

拳击教学大纲 课程名称:拳击英文名称:boxing 课程编码:1241023 总学时:36 学分:2 理论学时:4 实践学时:32 选修课程:拳击 一﹑课程的性质、地位与任务 该课程是针对体育系学生在“拳击”专项技术、战术、理论、竞赛规则及身体素质等方面进行的系统、科学的教学、训练、学习和实践,以提高学生专项运动水平,掌握专项理论知识、教学训练方法手段等为目的,以培养胜任健身俱乐部拳击专项教学及健身工作的的专门人才为目标,而开设的一门专业课程。 二、教学基本要求 1、通过教学全面提高学生身体素质,增强体质,使学生掌握一技之长,达到终身受益。同时 使学生基本掌握拳击专项的基本技术和理论知识,具备从事拳击专项教学、健身等实际工作能力。 2.培养学生顽强拼搏的精神和勇猛顽强的品质,树立正确的人生观、体育观,学会科学锻炼 身体的方法,培养学生自我锻炼能力,养成终身体育锻炼的好习惯。 3.通过拳击课程的学习,了解拳击比赛的简单规则,当前国内外拳击运动的发展状况和发展 趋势,逐步拓宽拳击运动理论知识水平。 三、教学学时分配表 页脚内容1

页脚内容2

四、教学内容与学时分配 第一章拳击运动概述、及发展趋势(2学时) 本章教学目的和要求: 了解拳击运动的起源、发展趋势、基本知识等,培养兴趣。重点:明确学习目的 难点:对拳击运动有基本的了解。 页脚内容3

第一节了解拳击运动的起源,发展趋势。(1学时)第二节基本知识等,培养兴趣。(1学时) 第三节拳击场地与器材介绍 第四节规则、术语、手势介绍 第二章拳击运动主要规则及裁判法(2学时)本章教学目的和要求:了解及掌握拳击运动主要规则及裁判法。 重点:拳击比赛裁判员工作程序。 难点:台下裁判如何计分。 第一节拳击比赛裁员工作程序(1学时) 第二节裁判法则(1学时) 第三章技法篇(28学时) 本章教学目的和要求:了解拳击技术要点,学习拳击技术内容。 重点:拳击基本技术 难点:出拳的发力 一、拳击基本技术 (一)基本步法 页脚内容4

拳击练习内容

拳击练习内容 如何针对自身基础差的孩子训练的几点意见: 课内进行专项技术及素质的训练,课外除复习所学的技术外,必须完成臂力、腰力、跳绳等练习。 第一课:拳击的基本姿势,(固定10分钟)左拳按要领击打150次乘6组。 练习腰部发力动作不少于500次。最后进行蹲跳,俯卧撑练习。 目的:使其充分掌握拳击的基本姿势,出拳的基本线路、发力的要领,拳击的基本身体素质等。 第二课:复习前面所学,学习右拳的击打方法,要不断的增加击打的量,只有在持久的练习下才能掌握击打的要领。然后进行基本的步法的练习,在格斗式的基础上两脚进行前后跳跃,要求:上身必须保持格斗式不变,重心下沉,两脚跳跃起来必须离开地面有意识的高一点,保持身体的一致性。时间是2分 钟一组,分三组。最后进行素质训练。动作要有针对性的安排。 第三课:检查前面所学,如果动作协调,发力正确,要领基本上掌握的情况下可以进行下面的学习。左右直拳的练习,每次击打不少于200次。 要领:击打时两手一定要按要领拉好格斗式,一只拳击打时另一只手一定要护住,注意出拳的线路,不要变形。 容易出现的问题:引拳,如向下或向后等,收回时线路改变、手放下去,蹬腿扭腰出拳动作要做出来。 最后进行专项素质训练,内容根据各人的素质定。 第四课:上面所学都基本掌握后,可以进行行进中出拳也就是一步一拳的练习,这个动作刚开始不求快,只求将动作要领做出来即可。特别是蹬腿扭腰转胯。

接下来可以做跳跃中出拳,要求:重心下沉,步子一定要跳起来,先练习 前后,再左右。小腿的力量一定要加强,否则移动起来肯定不灵活。 第五课:刺拳、主要是靠前手拳来完成,利用腰力迅速击打,作用是干扰 对手的战术,为后面的组合拳作准备。在实战中出的最多的也是这个拳,所以特别要加强这个拳的训练,持久力的练习。 第六课:防守、防守可分为下潜、躲闪、拍击、挌挡或阻击。 1)、先进行下潜的练习,要领:当对手一拳击打过来时迅速下潜,上身格斗式保持不变,两膝弯曲,随着膝起来双拳来一个反击。以上动作一气呵成。下潜时格斗式可以稍稍收紧,护住头腹腰部,下颌收紧,两眼挑视对手。 2)、躲闪的要领:在下潜的基础上,动作再大一点,主要靠腰部,腿部的力量避开对手的攻击,结合步法。细节:当对手攻击你时,在下潜的要领的基础上,前脚可以稍向前移,躲开对手的攻击,也可以向后撤一小步,躲开他攻击的有效距离,也可以后脚向右撤退一小步避开对手的击打,在完成上面的躲闪动作的同时要迅速的反击。 3)、拍击:就是利用扭腰的劲力,双拳变掌拍击对手的击打。要领:动作不要太大,拍击一下使其拳锋偏离方向就行,随后迅速恢复格斗式或在拍击时就迅速击出另一拳。 4)、挌挡与阻击是差不多的,目的都是阻止对手击打到自己,但是这个动作的必要条件是,首先自身的双臂一定要有力,有足够强壮的肌肉,强大的抗击打能力,才可以使用,使用阻击一般情况下都是相对自己比效弱小的对手才用的。 5)、左右摇臂躲闪:要领:在格斗式基础上,双眼挑视对手,当对手击打时迅速向左或向右躲开,曲膝双脚要抓紧地面或向前后左右滑动一小步,以腰带动,就像个不倒翁,熟练后可以迅速的反击。训练方法,可以拉一根绳子与下颌同高沿着绳子的下面左右摇动,或向前或向后。 下一课:当前面所学熟练撑握后,开始学习勾拳、摆拳、各种组合拳

对拳击课的认识

对拳击课的认识 第一次上大学体育课,迟到了,潜意识里以为这节课很轻松,没有很在意。但踏进教室后,看到一位戴着眼镜留着寸头的老师很淡定的坐在那,感觉挺有意思的。接下来的时间里,知道了这位老师姓叶。叶老师简要的介绍了我们这学期的选课是拳击,当我还在兴奋要学拳击时,他却严肃向我们说明了他的教学要求,告诉我们要以什么样的态度对待体育课对待拳击,告诉了我们守时的重要性。我顿悟,这不是闹着玩的。 以前,看过拳击比赛,也知道泰森霍利菲尔德这些拳王,觉得这是一项男人的运动。后来看过一些关于拳击的电影,史泰龙的《洛奇》系列,大大改变了我之前对拳击的认识。“台上三分钟,台下十年功”,拳击手每天的训练量大得吓人,对力量速度的要求都是让人咋舌。叶老师说他的课是海洋最有血性的课,我知道这么说一点也不为过。拳击,就是男人的运动。 叶老师陈述了我们的考核标准,拳卧撑100个,2000m的限时跑,考勤等。我感到了压力。不过,我告诉自己,没有做不到只有想不到,男人,就应该迎着困难昂首向前! 第二节体育课我们戴上了拳击手套,开始了我们的拳击之旅。初带上手套的兴奋让我们不遗余力的出拳去打不倒翁,也就是因为这样,我的舍友张若砺同学因出拳过重,而手腕不够紧张,扭伤了。这使我明白,拳击并不是一味的追求蛮力,技巧在何时何地都是不可或缺的。所以在接下来的练习当中,我格外的在意的动作是否规范。令我印象深刻的是,叶老师称赞我出拳快,有潜质,同时也提出了我的很多不足。比如手始终不能放下,眼神要始终盯着对手的双拳,保持高度的警惕性。学习时,透过墨镜的镜片,我感受到了叶老师那双专注到令人畏惧的双眼。 第三四节课因为体侧我们耽搁了拳击,心中却始终对它牵肠挂肚。 第五节课之前,我们跑了5圈2000米。那天因为龙舟队训练的原因,我十分疲劳,也只用了70%的力气跑完了全程,即使这样,我还是气喘吁吁。叶老师看到后,告诉我体质还是不行,虽然很沮丧,但我明白的确是这样,只有实力才能赢得尊重。我告诉自己,现在不是将来,用坚韧和顽强去让自己更强。 专注于对手,死盯着对手的拳,这是我第六课最大的收获。无论是打拳,学习,专注是最大的诀窍也是一个人最大的魅力。 在第七节课的往后一天,我的手臂始终处在酸痛之中。但心里却是特别的畅快,拼搏之后的轻松让人酣畅淋漓。即使已经在身体很疲惫的状态下但自己还是很坚持了下来。为自己点赞。是男人就坚持下来。是男人可以失败但绝不畏惧! 好像昨天还在第一节课听叶老师讲守时的重要性,今天却已经是13周末了。我时常听到别人说他们的体育课多么轻松,他们对我们体育课的内容不以为然,本来我觉得他们说的有道理,如果每个人都是那样上体育课的,我们体育课高强度的训练量不是显得很突兀?可是,开拓道路的人本就是少数,如果放纵自己沉溺在庸庸路人的世界,那又该怎样提高自己?既然花费了时间,就不如好好上课学到一些本事。否则既花费了时间精力,却又是徒劳无功。这笔账,简单易算,但多数人却怎么也算不出,算不对。 我想起以前初中时候对测试1000m的畏惧,那份知道测试后沉重一星期的心情到现在仍记忆犹新。可是现在,我可以跑20圈8000米,我可以做俯卧撑上百个,这些都是我逼迫自己去提高,用汗水和努力换来的果实。拳击,因为训练

[心理训练在散手和拳击训练中的运用] 拳击实用还是散打实用

[心理训练在散手和拳击训练中的运用] 拳击实用还是散打 实用 随着现代散手、拳击运动的发展,专家们已越来越重视散手和拳击的心理训练的研究和应用,心理训练已被国内外体育界所公认,而且受到普遍重视。然而,究竟如何进行心理训练,许多从事训练工作的教练却并不清楚。下面就散手和拳击心理训练的目的、任务、方法,按训练阶段的不同分别加以叙述: 一、心理训练在身体 训练阶段的运用 1、自我意志品质的训练 目的、任务:发展和完善实现自我意志行为,培养不达目的不罢休的顽强精神,并努力去克服自我行为中所出现的各种偏差性问题(如疲劳等不良的身体状况)。 方法:(1)为自己制定一套身体训练计划。该计划主要包括速度、力量、耐力,并详细订出各项所要达到的指标数。计划首先要实事求是,要符合自己身体情况,标准过高有可能达不到,使人望而却步;标准过低虽垂手可得,但却会出现“吃不饱”的情况,达不到心理训练的目的。当完成一个阶段训练计划后,还可以重新再订新的计划指标。而重要的是在完成每一练习时,必须按要求达到计划指标,特别是在训练困难的时候更应把握住自己完成计划,不应出现拖欠训练的现象,否则难以培养良好的心理意志。(2)利用自我刺激的方法。

如,选定一个目标或根据训练的具体要求“再全力做几次”,用这种自我语言刺激来激发自己完成训练。 2、注意力集中和转移的训练 目的、任务:加强自我心理活动对一切事物或活动的指向和集中意识。 方法:(1)在完成一次最大负荷练习(对自己而言)前,必然完全摆脱所有其他别的刺激(想法),其中包括摆脱练习的困难性、练习的危险性、不能完成动作的可能性和可能产生错误的种种想法,而应把心理活动放在默念动作要领上。这是培养注意力集中和稳定的良好手段。 (2)用练动训练法培养自我注意力的转移。用一根线拴住一个小物体(稍有一定的重量就行),另一头用拇指和食指捏住,使物体下垂(此时该物体不稳定,呈随意乱摆状态)。练习时,肘关节支撑在桌面上,心要静,并排除任何干扰和杂念,两眼注视着下垂物体,同时在心里默念(不出声)线坠左右摆动(捏线手不要动,要稳定)……当念动到一定的时候,线坠会自然左右摆动起来,并在你的续念下左右摆动的幅度加大。如想停止左右摆动,则要将左右摆动的注意力转移到“停”这一念动述语上来。若想呈前后摆动,方法一样。只要将念动注意力转移,线坠自然会随着你的注意力而转移。 二、心理训练在技术 训练阶段的运用 目的、任务:提高身体对运动时位移状态感,对周围物体的距离感及物体移动时(方向)的感觉能力。 方法:(1)利用反身后退跑(跑前要清楚路线),跑动中跳起并转体360度或180度,跑动中做腾空飞脚,旋身飞摆,腾空摆莲等招式,以提高身体运动时的位移和空间感觉。(2)

拳击实用拳法及训练目标

拳击实用拳法及训练目标 【摘要】本文根据拳击理论和平时训练战术的运用叙述了拳击运动项目的 实用拳法,分析了实用拳法的技术特点,可 供业余教练员和运动员学习参考。 【关键词】拳击运动拳法力量素质 1 拳击实用拳法 组合拳是由拳击的基本拳法组成的。直拳、摆拳和勾拳是拳击的基本拳法。在比赛中,单一无变化的拳法是胜不了对手的。唯有将这些拳法有机地结合起来,合成组合拳,才能与强悍的对手抗击。组合拳并不是随意想象出来的,而是人们在散手训练和拳击比赛的长期实践中,综合各种拳法的优劣长短而加以总结的智慧的结晶。 在拳击拳法中,直拳是最经济实惠的一种拳法,拳走真线,出拳距离长,时间短, 可以正面迎敌,也可以通过滑步从侧面攻击对手。拳击比赛中,拳手们往往喜欢用左直拳为引拳挑逗引诱对手,使对手防守露出破

绽,再使用其它拳法进攻。出左直拳时,由于不能把拳往后缩一下再把拳发出,因此力量 较其它拳法要小一些。所以要充分利用腰部的力量,发拳时要顺肩。右直拳的出拳力量 要比左直拳大得多,一记快速迅猛的右直拳 如果击打部位准确,足以使对手躺地十秒钟。右直拳有两种击法,一种是以腰为轴,以腰 力结合出拳力将拳发出。还有一种就是以左腿为轴结合腰力将拳发出。后者较前者力量要大,从力学角度分析,后者力臂是前者二倍。虽然后者出拳力量大,但技术要求高,消耗体力大,不易掌握。所以练前者的多,练后者的少。摆拳只能用来攻击对手的侧面部位,此拳走弧线,出拳时,人就象一根扭紧的弹簧,突然发出。力量之大可想而知,但出拳时间长,技术要求高,幅度大,且出拳时有个先 兆(原来侧立的身子,必须旋转到正面迎敌 的位置),这样很容易被对手觉察,易于防守 反击。因此,比赛中拳手很少单独使用这种 拳法,一般都是把它结合在组合拳中加以运用。比如左右直拳连击后再加上一记左摆拳或右摆拳,这样发拳的隐蔽性就大大增加了,

拳击教学基本拳法上勾拳的技巧

拳击教学基本拳法上勾拳的技巧 无论用左手还是右手实施上勾拳,都必须弯曲前腿膝关节,使前臂同上臂成90°左右夹角,拳心朝向自己,由下而上地出拳。(图 3-73) 出拳时,挺直后腿和上体,以增强攻击力度。如果对手向我靠近,也可以向对手踏进一步,以增加出拳力量。上勾拳的击打目标一般 是腹部、胸部和颌部。 对付上勾拳的方法很多,例如: 1)当对手向我(穿长裤者)靠近,准备实施右上勾拳时,我可以用左臂将来拳下压,然后迅速用平勾拳或者摆拳击打对手颌部或者头部。(图3-74) 2)当对手用右上勾拳进攻时,我(穿短裤者)也可以侧转上体进行闪避,并用右肘击打对手颌部。(图3-75) 1、双臂护面法 也叫屈臂防护法或联防法。 作用:在实战中体力不支,或遭对方猛烈袭击时,可采用的防守姿势。 动作:由基本姿势开始,双臂弯曲置于胸前,两肘尖向下,两手张开护住面部,两肘掩护胸部,下须内收,两腿稍屈,两眼从两臂 中间前视,成含胸、屈肘举臂保护头、面部、胸部的姿势。 要领:上体略向前倾,使两臂充分掩护面部和胸、胃部分,身体重心在两腿之间。 2、一臂护面一臂护胸法 也叫美洲交叉式防护法。 要领:以小臂格挡对方小臂,格挡动作不要太高太大。

3、左臂格挡左摆拳 动作:双方由实战姿势开始,甲上步并以右摆拳击订乙面部的左侧,乙迅速左臂上举,以小臂格挡甲的摆拳。 要领:格挡时不要后退,而重心应前移,这样便于还击,格挡时身体略向右转。 当甲以左直拳击打乙的头部时,乙稍向后闪,接着用右直拳还击甲的头部。 4、闪躲法 闪躲是一种灵敏的防守技术,主要是闪躲直拳和摆拳,有效的闪躲可以使对方失去重心,它的方法是运用头部和腰股的短促摇闪动作,闪过对方的攻击。 闪躲技术要求能准确地判断时间,如果运动员掌握了良好的闪躲技术就会使对手的来拳不断失误和空击,使之失去平衡,对暴露的 部位可趁机给予击打。 ①向右侧闪左直拳 动作:甲以左直拳击打乙面部,乙迅速将头部及上体向右侧闪躲,身体重心略向右移,使甲的直拳从乙的左肩上滑过。 要领:闪躲动作不要过大,要敏捷短促。 ②向左侧闪左直拳 动作:甲以左直拳击打乙面部时,乙迅速将头部及上体向左侧闪躲,身体重心略向左移,使甲的左拳从乙右肩上滑过。 ③向后闪身 这种方法防守对方直拳或摆拳。 动作:当甲以左直拳进攻乙时,乙原地不动利用上体后仰重心落于后脚,接着,立即上体前倾,用左直拳或左摆拳进行还击。 ④向右侧闪右上直拳

四川省辖181个县(市、区)名单

附件1: 四川省181个县(市、区)名单 成都市(19个):成华区、武侯区、青羊区、锦江区、金牛区、龙泉驿区、青白江区、新都区、双流县、郫县、温江区、大邑县、金堂县、蒲江县、新津县,都江堰市、彭州市、崇州市、邛崃市; 自贡市(6个):自流井区、贡井区、大安区、沿滩区、荣县、富顺县;攀枝花市(5个):攀枝花市东区、攀枝花市西区、仁和区、米易县、盐边县; 泸州市(7个):江阳区、龙马潭区、纳溪区、泸县、合江县、叙永县、古蔺县; 德阳市(6个):旌阳区、中江县、罗江县,广汉市、绵竹市、什邡市;绵阳市(9个):涪城区、游仙区、江油市、三台县、安县、平武县、梓潼县、盐亭县、北川羌族自治县; 广元市(7个):利州区、元坝区、朝天区、旺苍县、青川县、剑阁县、苍溪县; 遂宁市(5个):船山区、安居区、蓬溪县、大英县、射洪县; 内江市(5个):内江市市中区、东兴区、资中县、隆昌县、威远县; 乐山市(11个):乐山市市中区、五通桥区、沙湾区、金口河区,犍为县、井研县、夹江县、沐川县、峨边彝族自治县、马边彝族自治县、峨眉山市;南充市(9个):顺庆区、高坪区、嘉陵区、南部县、仪陇县、西充县、蓬安县、营山县、阆中市; 宜宾市(10个):翠屏区、宜宾县、南溪县、江安县、长宁县、高县、珙县、筠连县、兴文县、屏山县; 广安市(5个):广安区、岳池县、武胜县、邻水县,华蓥市; 达州市(7个):通川区、达县、宣汉县、开江县、大竹县、渠县,万源市;巴中市(4个):巴州区、通江县、南江县、平昌县; 雅安市(8个):雨城区,芦山县、名山县、天全县、荥经县、宝兴县、汉源县、石棉县;

眉山市(6个):东坡区,仁寿县、彭山县、洪雅县、丹棱县、青神县;资阳市(4个):雁江区、安岳县、乐至县,简阳市; 阿坝州(13个):汶川县、理县、茂县、松潘县、金川县、黑水县、马尔康县、壤塘县、阿坝县、若尔盖县、红原县、九寨沟县、小金县; 甘孜州(18个):康定县、丹巴县、炉霍县、九龙县、甘孜县、雅江县、新龙县、道孚县、白玉县、理塘县、德格县、乡城县、石渠县、稻城县、色达县、巴塘县、泸定县、得荣县; 凉山州(17个):西昌市、木里县、盐源县、德昌县、会理县、会东县、宁南县、普格县、布拖县、金阳县、昭觉县、喜德县、冕宁县、越西县、甘洛县、美姑县、雷波县。

练习拳击注意事项有哪些

练习拳击注意事项有哪些 说到拳击,大家经常可能在电视上看到过是戴着拳击手套的一种格斗运动项目。同时告诉大家的就是想要用拳击进行格斗的时候,一定是要经过专业的训练的。而且关于一些拳击方面的注意事项也是需要大家了解清楚的,这样的话才能避免自己的身体受伤害。那么,练习拳击注意事项有哪些? 1、在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实,由皮革制成,沙包填充得东西越多,稳定性较好,就可以连续出拳击打。 2、沙包训练时,要站稳出拳,在沙包周围移动。在每一组组合拳之后,出刺拳向左或向右移动,从一侧向另一侧闪躲,然

后反击。从第四回合开始,出右直拳和左勾拳来击打沙包,就像击打对手一样。当铃响时,出重拳来结束这一回合。 3、沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始,逐渐增加力量。 4、你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来,你必须全力以赴地防范、反击、重击!不能掉以轻心,马马虎虎!一旦击空了,立即变化应对方式,始终把沙袋想象成一个人,声东击西,引上击下,晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。 5、协调放松可以使你速度更快、击打更有力,精力更充沛,打守三分钟一组,立即放松肩关节、手臂,踢击守一组,也做一些按摩动作。

蛮力推击只能将沙袋击远,振荡发力、贯穿沙袋 6、蛮力推击只能将沙袋击远,振荡发力、贯穿沙袋,沙袋只是高频地震动而不是荡远,这才是拳出击爆发穿透击之力。 7、是否要天天打沙袋?也不尽然,可每周打两三次即可。击打强度,可三分钟一组,如果是为了比赛,可打6×3或9×3个回合,借以锻炼充沛的体力耐力。 8、打沙袋可与空击、跳绳结合起来。在一天的练习中,可将打沙袋安排在最后,将速度练习安排在前。

四川省会理县通安区地质灾害特征简析

四川省会理县通安区地质灾害特征简析 杨晓霞 (四川省地质矿产勘查开发局四○四地质队,四川西昌 615000) 摘要:2008年5月12日汶川地震发生后,会理县通安区受到波及,触发了区内28处地质灾害隐患点,不同程度的威胁着361户农户1542人的生命财产安全。本区地 质灾害种类繁多,危害性较大,分析常见地质灾害特点、成因,并提出相应防治措施。 关键词:地质灾害成因防治措施会理县四川省 1.前言 通安区位于会理县西南部,辖区八乡一镇。东临会东县,西靠黎溪区,南与云南省隔江相望,北接鹿厂区。通安镇到会理县县城56km,各乡均有乡村公路和通安镇相通,路况较差,雨季难行,交通较方便。 本区位于川滇交界处,地广人稀,居民驻地较分散,地形地貌多样,地质构造复杂,地质灾害种类较多,防治难度大。随着通安区经济社会的快速发展,人类工程活动规模和强度不断加大,滑坡、泥石流、崩塌等地质灾害时有发生,一定程度上影响了该区经济发展和社会安定。 2.地质环境概况 2.1气象水文 通安区位于青藏高原东南侧横断山脉,金沙江畔。区内气候温和,冬暖无严寒,夏短无酷夏,四季如春。气温年差较小,昼夜温差大。每年6~9月为雨季,10月至翌年5月为旱季。全年降水量1124.9毫米,最高年降水量1661.6毫米,最低年限水量727.2毫米。平均气温15.3℃,最高35~40℃,最低-8~-5℃。降水量、气温具垂直分带,高山区气温低,冬季有短暂的积雪天气,河谷区气温高、干燥,属干热金沙江河谷型气候。 通安地区位于金沙江北岸,河流溪沟属金沙江水系,主要河流为城河。城河系金沙江支流,由北向南流入金沙江。于通安区由东向西转北向南汇入金沙江。城河也是会理县境内最大的河流,流域面积2097km2,占全县面积的46.2%,干流总长141km,平均比降10.35‰,天然落差1340m。 2.2地形地貌 本区位于青藏高原东南边缘、云贵高原北端、金沙江北岸。海拔标高850~2310米,高差1460米,为构造侵蚀剥蚀中高山区。属会理龙肘山的南延部份。地形坡度25~60度,局部70~80度。区内山脉多呈南北走向,主要水系由北向南汇入金沙江。地形总的趋势北高南低。

拳击比赛的技巧(实用型)

拳击比赛的技巧(实用型) 拳击是一种很有力量的武术类型,拳击比赛策略有很多,围绳技术是其中之一。那么拳击比赛策略技能有哪些呢? 1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时,首先要冷静,注视对手,身体稍微蜷缩,重心略向下,双手遮挡头部。 2、当你被迫紧靠围绳时,要降低身体重心,后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时,向前倾斜,重心转移到前脚,向上击打对手身体,然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。 3、当你紧贴围绳时,要用双手遮挡头部两侧,收紧下颌,目视对手,当对手出拳击打你时,可以靠在围绳上做向后仰闪的动作,当围绳将你弹回的时候,出1-2拳击打对手的头部。这时,如果没有击打到对手或者打得太轻,可以再次向后贴靠围绳仰闪,反复几次,既能防守,又能进攻。 4、当你出1-2拳击打中对手的头部时,要迅速靠近对手的身体,用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手,直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。 5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时,要降低身体重心,如果对手击打你的头部时,要迅速下潜,并贴近对手身体,同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度,继续击打对手的身体和头部(转体根据对手出拳而定,对手出左拳,就向右转)。 6、在你贴靠围绳的一瞬间,如果对手还没有向你进攻时,你要抓住战机,主动进攻,多出刺拳,然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。如果没有击中或击倒对手时,你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时,要再次主动进攻,让节奏永远掌握在你手里。 7、当你被迫向后紧靠围绳时,尽可能围绕着对手左右旋转,从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘,猛推对手的肘部,同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳,出右直拳猛击对手头部。 8、进攻的时候,速度要快,要善于利用对手的防守空当发出致命一击,从而KO对手,这样的情况经常发生,在占下风的情况下,往往能够以弱胜强。 9、出拳的时候动作要快,击中对手后,要不停的进攻,著名拳王泰森就是这样打拳的,你看看,泰森KO对手时,一般都不是一拳KO对手的,都是打中对手后,只要裁判不喊停,就一直不停的进攻,直到KO对手,这种快拳往往让人难以防范! 10、当力量不如对手时,就要打游击战,和对手拼体力!

拳法发力技巧

2007-1-23 20:09 研究骨头 发力技巧 拳法的发力是有技巧有,爆发性的力量,你有力气打出的拳的力量不一定就会大重中之重--技巧--绝对关键先决条件---发力的练习拳法的发力练习分七个部分:一:基本部分.二:发力的原理.三:体会发力练习;四:身体各部位协调配合发力练习;五:再运动中作快速发力练习.六:实战中发力练习.七:力量训练这七部分归纳了关于拳法发力练习的重点,首先介绍:一基本部分 [ b](1)握拳方法:五指伸直,四指(食指,中指,无名指,小拇指)靠拢,四指关节由上至下顺次折叠,各指尖尽量伸向各指根并撰紧,然后拇指贴在食指与中指的第二关节处.(腕关节上平面与拳峰在一平面)这样力才会作用到一条线上,防止打拳时拳和腕部受伤.(拳的种类很多:您可以上网查)(2)站姿:双脚前后开立略宽于肩.脚尖斜前方,双腿微曲,重心放于双腿之间.收腹含胸收下颚,一拳位于腮部10CM左右,一拳位于面前位约20CM左右.在眼与鼻之间.(3)站位:身体侧向对方,给对手最小的打击面.防守也会更加容易.注意:肩部要放松,非攻击时握空拳.肘尖垂直地面. 二:发力的原理步骤:前脚掌蹬地--转髋--转肩--带动大臂--带动小臂--出拳基本发力的程序就是这样:写起来容易,作起来也容易但是要把它打出威力就难了.蹬地的过程要有力速度要快,最终的状态是蹬地腿伸直,脚尖朝正前方.转髋与蹬地几乎是同时的,自然髋关节是正面朝向正前方.接下来是肩部(也就是上体的转动,幅度根据与对方的距离而定)这时大臂在肩的推动下带动小臂将拳打出.打出时拳是放松的.但是在当拳要接触到对方的时候突然加速,由空拳变为实拳.打拳整段位移中拳是由立拳变化为平拳.作用到对方的拳的位移(有效距离)并不是很长.但打完要立即放松收回原处,这样才能打出真正的爆发力.无论打什么拳(如:直,摆,勾等)发力的道理都很相似,只要掌握其中的技巧.就能把你的拳用的淋漓尽致.一拳击倒你的对手.那你就是当之无愧的拳霸 2007-1-27 18:51 武迷 很简单啊,不过练起来就不是一两天能练好的 2007-2-1 16:02 御剑仙游 :lol:厉害 2007-2-1 16:22 研究骨头 有技巧不没技巧好多了 2007-2-3 15:13 杀手眼镜 我顶啊 2007-2-18 20:07 setup 再吹牛皮 发力动作是鞭端效应. 先足跟用力,身体整体动,丹田往前冲.是其1 然后扭腰送宽是2. 压肩送肘3. 说简单点,就是上步发拳1大1倍.还有就是半步粹步猛进发力.另外就是1步半和2步半虎扑直拳.1拳打死人这种比较多.比泰拳都猛.看慢动作是靠体重通过手在碰击.(一般普通人肩关节都承受不了的).腰碗脖子都要硬.

凉山州会理县2020-2021学年新人教版七年级下期末数学试卷含答案解析(A卷全套)

四川省凉山州会理县2020-2021学年七年级(下)期末数学试卷 (解析版) 一、选择题:本大题共8小题,每小题3分,共24分 1.﹣2的相反数是() A.2 B.﹣2 C.D.﹣ 2.在实数,﹣,0.1,0,2π,中,无理数的个数是() A.0个B.1个C.2个D.3个 3.南涧无量樱花谷的樱花在12月中旬左右盛开,花朵绚丽迷人,吸引了众多海内外游客,去年到樱花谷参观的游客约为150000人,将这个数据用科学记数法表示为() A.1.5×103B.1.5×104C.0.15×105 D.1.5×105 4.下列各式运算正确的是() A.2a+3b=5ab B.﹣2x2﹣x2=﹣3x4C.﹣1.5﹣2=﹣4 D.﹣32=(﹣3)2 5.不等式2x﹣3>1的解集是() A.x<1 B.x>﹣1 C.x<2 D.x>2 6.如图,能判断AB∥CE的条件是() A.∠A=∠ACE B.∠A=∠ECD C.∠B=∠BCA D.∠B=∠ACE 7.下列图形中,属于正方体平面展开图的是() A.B.C.D. 8.下列说法中,不正确的是() A.1的立方根是1 B.负数没有立方根 C.9的算术平方根是3 D.的平方根是±2

二、填空题:本大题共6小题,每小题3分,共18分 9.单项式的系数是______,它是______次单项式. 10.若式子3x﹣2与的值相等,则x的值为______. 11.如图所示,直线AB,CD被直线EF所截,若∠1=∠2,则∠AEF+∠CFE=______度. 12.若(m﹣1)2+=0,则(m+n)2021的值是______. 13.过点P(2,﹣3)且垂直于y轴的直线交y轴于点Q,那么Q点的坐标为______.14.用同样大小的笑脸按如图所示的方式摆图形,按照这样的规律摆下去,则第n个图形需要笑脸______张.(用含n的代数式表示) 三、解答题:本大题共9小题,共58分 15.计算:|﹣1|﹣22×(﹣)+. 16.先化简,再求值: 2(ab﹣b2)﹣(ab﹣a2)+3(b2﹣a2),其中a=﹣1,b=. 17.解方程组:.

拳击入门之步伐与拳法三式

拳击的基本拳法没有武术拳法那样奇异丰富,多姿多彩。它按照东欧地区分类法有:直,摆,勾三种基本拳法:按照西欧美地区分类法有:刺,直,摆,勾,抄五种拳法。是基本 拳法虽然只有五种,但把他们组合起来,拳法就千姿百态了,分别阐述如下: 一:刺拳 刺拳属直拳,是一种中距离战术性的拳法,出拳敏捷轻快。左架攻防姿势右手作刺拳,右 架攻防姿势左手作刺拳,刺拳距离对手近,使用刺拳的目的在于刺探对手虚实,搅乱其思路,阻扰和迷惑对手,破坏其防卫姿势,为后手拳击创造条件。刺拳击打目标为头部或腹部。 刺拳同样可以作为重拳击打,任何一种拳法的击打力量,主要取决于出拳速度,出拳速度 越快。冲击力就越大,加大身体重量,打出的拳就越重。 刺拳击打力量就像湿毛巾抽打那样,被打着的皮肤会马上红肿起来,严重者甚至会被抽裂。毛巾是松软的纺织品,为什么会能把皮肤抽裂呢?这是因为抽打速度快,其力量集中到毛 巾梢头上。刺拳击打发力就是这个道理。刺拳击打方法,曲臂肘快速伸直,拳头直线打出,当臂肘快要伸直时,拳头想钻头一样向内猛旋转成拳背向上。拳头打击时,上体略前倾送肩,以加大打击力量。但刺拳作为战术性打法,出不一定都要猛向内旋转一下和上体前倾 送肩。 二:前手直拳 前手直拳作为实拳打出,其拳头比刺拳重,在向前滑步的同时打出左直拳,利用身体向前 移动的速度,上体略前倾,送肩加大拳头力量。但上体前倾和向前送肩打出全套时,身体 重心仍要保持在前脚支撑点内。 三:后手直拳 后手直拳是长距离拳法,击打路线轨迹程直线。后手直拳做功时间和距离比前手刺拳长, 但打击力量大,拳头重。但由于它的行走路线长已被对手发觉防范。其击打目标为头部和 腹部两处。后手直拳打法,一般前手拳出击,如用前手做掩护去分散对手的注意力。当对 手的攻防姿势露出破绽或当对手进攻时时,即打出后手直拳。在打后手直拳的同时,后脚 前脚半脚掌蹍地,脚跟向内略旋,以前半脚掌支地。 后手直拳的发力:后手直拳击打力量主要在于出拳速度,身体重力和速度力量,两足之撑的反作用力三个反面的因素决定。打后手直拳时应注意三个方面的密切配合,将这三个方面力量都集中到拳头上,这样打出的拳头威力就非同一般。后手直拳打出同时以身体为纵轴突然想左转动身体。 后手直拳打出之后,无论击中目标与否,身体重心投影均不可超越两足的支撑面。否则,身体就会失去平衡,破坏自己的攻防姿势而处于被动挨打的局面。在打出后手直拳的同时迈出一步,以前足负担身体重量的一瞬间,后足随即跟上。在打出后手直拳的同时,以前手作防护并随时击出前手拳。 四:摆拳 摆拳又称侧拳,横拳,挥拳,掴拳。摆拳是一种比较自然的击打拳击。主要是用来对付善于向左或向右转移攻势的对手,或者避使对手进入台角,或自己需要转移攻击位置的一种拳法。 摆拳击打目标是对手的腮部,劲侧部,下颌,腹部等处。摆拳所走的路线轨迹和做功时间长,动作幅度大,易被对手发觉而预先有效防范。前手摆拳所走的路线轨迹和做功时间比后手摆拳短,幅度小,击打力量也不如后手摆拳。

会理县乡土地理

乡 土 地 理 汇 编 四川省凉山彝族自治州会理县 国土资源学院2010级4班陈开铃201012140402

序言 每个人的一生都可以用两个词来表示:离家,回家。 一般的作为学生的我们在母校上学时都会觉得它千不是,万不是,但一旦毕业离开,不仅自己对待他的态度会改变,同时也不许身边的其他人对他进行诋毁和污蔑。之于家乡又何尝不是了。 所以叫我们编介绍家乡乡土的作品,我敢保证大多数人都会夸自家的家乡千般好,万般好。都想把家乡最完美的一面展现给众人,我所编的(应该说是整理的)这本著作就是站在此角度的,也比较系统的介绍了我的家乡会理县。之于大家的意见,可以提但仅供参考,若想论证,那么就请亲临吧,美食美景期待你及家人的品鉴。 目录 ●地理位置 地图位置-------------------------------------- 4 描述位置-------------------------------------- 6 ●人文环境-------------------------------------- 6——13 1.行政区划 2.历史沿革 3.区划 4.历史文化 5.经济大事

6.经济区位 7.基础设施 8.公路和城市建设情况 9.骨干企业概况 10.民族风情 11.宗教信仰 12.抗震救灾 13.文化名城 14.人口民族概况 ●自然环境-------------------------------------- 13——15 1.气候 2.地形、地貌 3.水文 4.生物 5.资源 ●会理特色-------------------------------------- 15——93 特色经济 1.农业四大支柱产业 2.工业六大产业集群 特色旅游 1.自然景观 2.人文景观

拳击组合拳训练

拳击组合拳训练 两拳组合 左直拳击头---右直拳击头 左直拳击头---右直拳击胃 左直拳击胃部---右直拳击头部 三拳组合 左直拳击头---左直拳击胃---右直拳击头 左直拳击头---左直拳击头---右直拳击头 左直拳击头---左直拳击头---右直拳击胃 左直拳击头---右直拳击头---左直拳击头 左直拳击头---右直拳击胃---左直拳击头 四拳组合 左直拳击头---右直拳击头---左直拳击头---右直拳击头左直拳击头---右直拳击胃---左直拳击胃---右直拳击头短拳组合 左下平勾拳击胃---右侧勾拳击头 右侧勾拳击头---左下平勾拳击胃 左侧勾拳击头---右下平勾拳击胃 右下平勾击胃---左侧勾拳击头

左右直拳和短拳配合的组合拳 左右直拳击头---左下平勾拳击胃 左右直拳击头---左下平勾拳击胃---右侧平勾拳击头或右上勾拳击头 左右直拳击头---左侧勾拳击头 左右直拳击头---左侧勾拳击头---右下平勾拳击胃 左直拳和右短拳配合的组合拳 左直拳击头---右侧勾拳击头 左直拳击头---右侧勾拳击头---左下平勾击胃 左直拳击头---右下平勾击胃 左直拳击头---右下平勾击胃---左侧够拳击头(或右上勾击头) 左直拳击头---右下平勾击胃---左下平勾击胃---右侧勾拳击头 左直拳和左短拳的组合 左直拳击头---左侧勾拳击头 左直拳击头---左侧平勾击头---右下平勾击胃 左直拳击头---左下平勾击胃 左直拳击头---左下平勾拳击胃部---右侧平勾拳击打头部综合拳组 左直拳击头(假动作)---右直拳击腹(假动作)---左摆拳击头

左右直拳击头---左右下平勾击胃---左侧勾拳击头---右左上勾拳击头---右侧勾拳击头

拳击比赛中的技巧和策略

拳击比赛中的技巧和策略 1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时,首先要冷静,注视对手,身体稍微蜷缩,重心略向下,双手遮挡头部。 2、当你被迫紧靠围绳时,要降低身体重心,后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时,向前倾斜,重心转移到前脚,向上击打对手身体,然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。 3、当你紧贴围绳时,要用双手遮挡头部两侧,收紧下颌,目视对手,当对手出拳击打你时,可以靠在围绳上做向后仰闪的动作,当围绳将你弹回的时候,出1-2拳击打对手的头部。这时,如果没有击打到对手或者打得太轻,可以再次向后贴靠围绳仰闪,反复几次,既能防守,又能进攻。 4、当你出拳击打中对手的头部时,要迅速靠近对手的身体,用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手,直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。 5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时,要降低身体重心,如果对手击打你的头部时,要迅速下潜,并贴近对手身体,同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度,继续击打对手的身体和头部(转体根据对手出拳而定,对手出左拳,就向右转)。 6、在你贴靠围绳的一瞬间,如果对手还没有向你进攻时,你要抓住战机,主动进攻,多出刺拳,然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。如果没有击中或击倒对手时,你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时,要再次主动进攻,让节奏永远掌握在你手里。

7、当你被迫向后紧靠围绳时,尽可能围绕着对手左右旋转,从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘,猛推对手的肘部,同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳,出右直拳猛击对手头部。 8、进攻的时候,速度要快,要善于利用对手的防守空当发出致命一击,从而KO对手,这样的情况经常发生,在占下风的情况下,往往能够以弱胜强。 9、出拳的时候动作要快,击中对手后,要不停的进攻,着名拳王泰森就是这样打拳的,你看看,泰森KO对手时,一般都不是一拳kO对手的,都是打中对手后,只要裁判不喊停,就一直不停的进攻,直到KO对手,这种快拳往往让人难以防范! 10、当力量不如对手时,就要打游击战,和对手拼体力! 11、防守的时候,就是要保护好头部,不要让对手轻易击中头部得分。当对手击中头部后,就要边向后退,便用双手护住头部,再伺机反击! 12、拳击手们在对手近身后,如果自己处于下风,就会双臂缠到对手双臂下,这是裁判就会喊停,并且将2人分开,这种情况经常遇到,是一种较好的策略。 13、有些拳手在训练中,腰部转动过于死板,没有配合手腿的动作,正确的出拳应是力从脚起,依靠蹬地转腰的力量,把拳击出,而不是单凭手臂的力量出拳。腰是轴,身法的关键在于腰,身法的灵活闪转吞吐在于防守与进攻中都有重要意义。

拳击七大训练法

拳击七大训练法

目录 一、空击练习 (1) 二、沙包练习 (1) 三、速度球练习 (2) 四、流星球练习 (3) 五、墙靶练习 (3) 六、手靶练习 (4) 七、对打练习 (4) (一)条件对练 (4) (二)条件对练的方法 (5) (三)自由对练 (5)

一、空击练习 在拳击训练中,除了体能训练之外,技术训练是拳手提高自我能力的又一重要训练步骤。其中空击练习是指想象和拳手对打,在训练开始之时进行,可作为热身的一部分。 空击练习的要领 从基本姿势开始,先出刺拳,当适应之后,出1-2组组合拳,然后击打左勾拳。当水平提高之后,可以增加上勾拳或者更复杂的组合拳。 拳击空击练习簿但可以锻炼拳法而且还可以锻炼步法。头部从一侧向另一侧移动,在练习进攻的同时练习防守。时刻保持注意力集中,在击打中表现意图,训练时不要太随意,想象对手就站在你面前,出拳要有力而且干脆。 空击训练可以做5回合,每回合3分钟,2回合间休息1分钟,或者连续练习15分钟。 二、沙包练习 拳击技术训练的七大方法都可以有效地训练拳手的反应速度、动作的和谐度。沙包作为最常见的拳击训练器械,经常加以练习,不但能锻炼出拳速度,还能增强出拳力量。 许多健身中心都有适合初学者的填充较软的沙包,但如果你是认真的拳手,并且有合适的手绷带和拳套,在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。

拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实,由皮革制成,沙包填充得东西越多,稳定性较好,就可以连续出拳击打。 沙包训练时,要站稳出拳,在沙包周围移动。在每一组组合拳之后,出刺拳向左或向右移动,从一侧向另一侧闪躲,然后反击。从第四回合开始,出右直拳和左勾拳来击打沙包,就像击打对手一样。当铃响时,出重拳来结束这一回合。沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始,逐渐增加力量。 就像空击练习,通过刺拳练习来找到你与沙包间合适的距离。然后加上右直拳,练习1-2组合拳。在第二或第三回合,加上左勾拳,练习1-2-3组合拳。击打时,要加上身体的力量。 沙包练习共6个回合,3分钟1回合,2回合之间休息1分钟,或者连续练习18分钟。 三、速度球练习 在拳击训练中,速度球训练可以练习拳击的击打节奏,也可以帮助拳手练习眼和手的协调性,同样也可以练习阻挡和击打的协调性。 速度球是一个呈泪滴形状的物体,它的上端连接到一块木板上,而木板牢固地安装在墙上。 用手的侧面或者指关节击打速度球,它会快速弹起三次,然后你再击打一次,建立自然的1-2-3节奏。想要练好速度球需要一定时间。当打得好一些的时候,可以用不同的节奏击打速度球。坚持练习,孰能生巧。 连续练习速度球4回合,3分钟1回合,2回合间休息1分钟,

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