体操理论课2

班级： 14级1、2、3 班人数：人课次：2

燕式平衡肩倒立或头手倒立

平衡特点：在用力动作中主要依靠肌肉的绝对力量以慢速强烈收缩完成动作，借助于身体移动的惯性并不明显，在动作过程中始终保持身体平衡，通过克服人体重力来完成动

、合理调节身体各部分的重力矩，使重心投影点始终控制在支撑面上以保

减小重力矩省力匀速用力，重心投影点保持在支撑面内

增大支撑面积，分肘克服重力矩

阻力矩M = P d1小于P d2 小于P d3

（：重力，d：阻力臂）阻力矩越大，难度越大。

（3）摆动技术

根据摆动动作中绕轴运动的形式，由一个极点到另一个极点的单个动作过程。

重心远离转轴，加大重力矩，获得最大的转动动能。

动能转化为位能，克服重力矩，加速摆腿，重心靠近转轴，以减小重力臂，从而减

5）落地技术

、技术类体操的教学特点

）教学中广泛运用保护帮助

教具

黑板、粉笔、多媒体

授课

时间

第四周

教学课后记载：

体操理论教案

第八节体操一、体操的概念 1、体操的内涵随着社会不断的发展，其特征表现为越来越两级分化，一类沿着竞技体操的方向发展，另一类朝着以增强体质发展能力为目的的各种非竞技性体操的方向发展。概念：体操是通过徒手、持器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。 2、对体操概念的理解（分三个层次）：第一、竞技层面上的体操，即竞技体操。第二、基础层面上的体操，即队列队形、徒手体操、轻器械体操、利用器械的体操及教材化了的竞技体操。第三、拓展层面上的体操，即类别体操，包括体操、艺术体操、健美操、蹦床及舞蹈等运动项目。二、体操的内容 1、队列队形练习 1.队列队形练习分为队列练习和队形练习两部分。队列练习有原地队列动作和行进间队列动作。队形练习有图形行进、队形变换、散开和靠拢等。 2、徒手体操徒手体操是根据人体各部位的特点，由举、踢、摆、振、蹲、转体、绕环、屈伸、跳跃等一系列徒手动作，以不同的方向、路线、幅度、频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作和双人动作。 3、轻器械体操轻器械体操是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。 4、技巧运动技巧运动包括滚动、滚翻、平衡、倒立、手翻、空翻等动作。 5、器械体操器械体操包括单杠、双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械项目，还包括众多增强

体质和掌握实用体育技能的器械内容。 6、跳跃跳跃包括以下肢为主的一般跳跃和上下肢结合的支撑跳跃。 7、实用类体操实用类体操包括攀登、爬越、负重搬运、翻越障碍和撑杆爬墙等内容。 8、自由体操自由体操主要由徒手体操，技巧的翻腾、跳跃、平衡及力量性动作组成。 9、健美操健美操是深受学生和广大群众喜爱的健身和竞赛项目，它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健身器械进行的身体锻炼项目。 10、艺术体操 11、蹦床运动 12．基本体操先使学生了解什么是基本体操，基本体操的作用，然后分别讲解基本体操的内容。在讲解内容时，主要从形式分法和任务分法两方面来说明，而后一方面是重点从形式分法讲时，队列队形练习只讲明什么是队形队列和其作用即可，具体内容可不必介绍。徒手体操应突出讲明是其它练习的基础。而持轻器械和专门器械体操则主要介绍有些什么器械项目即可。从任务分法讲时，应分别讲解保健性体操，生产操、医疗体操和运动辅助体操几种，每种体操主要使学生清楚而概括的了解其概念、目的、作用和特点，其中必要时还可（播放）举例和用个别动作演示来加深说明。例如在讲生产操时，播放生产操的例子；简略地用开展做操前后的主要生理或出勤指标来说明生产操的作用和效果。 13、竞技性体操主要介绍目前国际和国内比赛有哪些项目。在分别介绍项目时，首先应使学生了解什么是竞技体操、什么是技巧运动，什么是艺术体操，各有些什么具体项目。后简单说明作为比赛项目，须有专门的评分规则和要求，并不具体讲，解竞赛办法和规则内容。除此，还可补充说明为基层单位，为了推广、开展或其它目的，可组织广播体操、生产操、锻炼标准、嚣动员等级动作或专门编制的教学动作的比赛等等，使学生不仅了解，正规比赛项目。并知道还可以在基层组织群众性简单内容的比赛，大学生知识范围。 14、团体操首先讲明什么是团体操，然后介绍团体操的内容和形式，最后说明团体操的宣传、教育目的，

健美操理论考试题目

《健美操》试题一．填空题 1、现代健美操运动最早由__ __人博士于20世纪年代开始，_________年代初传入我国。 2、年我国开始采用国际规则，宣布我国健美操正式与国际接轨。 3、健美操的种类有___________，， _____________。 4、健美操的特点有___________，， _____________ ，。 5、健身性健美操有___________、、 _____________ 。 6、竞技健美操比赛项目有___________，， _____________ ，，。 7、年，我国举办了首届“”健美操友好邀请赛，年底，我国首次派队参加了由在法国举行的第届世界健美操锦标赛。 8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则，比赛一般采用的方法，成套动作满分为分。其中完成分由分评起，艺术分分评起，难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。裁判员各自独立进行评分，裁判员的评分精确到分。 9、健美操的手型有多种，它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。常见的手型有：、、、、、、、响指。 10、健美操基本步法有：、、、、、、。二、简答题 1、健美操运动的创编原则？ 2、健美操运动的功能？ 3、为什么说健美操有塑造形体美的功能？ 4、为什么说健美操运动具有增进健康美的功能？ 5、健美操的概念？ 6、健美操的特点有哪些？ 7、请说出健美操比赛种类和内容分别有哪些？ 8、简述健美操比赛的意义？ 9、健美操比赛当中表现力指的是？ 10、健美操比赛中完成情况的评分内容有哪几个？

一、填空题 1，美国人，库帕（Kenneth Cooper）,60, 80 2、2000 3、竞技健美操，健身性健美操，表演性健美操 4、高度的艺术性，强烈的节奏性，广泛的适应性，健身的安全性 5、徒手健美操，轻器械健美操，特殊场地健美操 6、男子单人，女子单人，混合双人，三人，六人 7、1987 长城杯1995 国际体操联合会第1 8、公开示分20 10 10 0.1 9、五指分开式，五指并拢式，西班牙舞手式，芭蕾手式，拳式，花掌手式，一指式： 10、踏步，弓步，开合跳，吸腿跳，后踢腿跑，弹踢腿，大踢腿。问答题： 1． 1)要有鲜明的针对性 2)要体现科学性 3)合理搭配和连接原则：动作顺序应先四肢、后躯干；动作速度有慢到快；动作幅度和运动量由小到大；动作的性质先柔和后有力。 4)创新性原则 5)动作和音乐的一致性 2． 1)增进健康美的功能， 2)塑造形体美的功能， 3)缓解精神压力、娱乐身心功能， 4)医疗保健功能 3．健美操运动可以塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美体型 4．健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达到共识。有研究认为，有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。 5． 1）健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 2）它以人体为对象，以健美为目的，以身体练习为内容，以创造为手段，融体操、音乐、舞蹈、技巧、跳跃、美学为一体的艺术性很强的成套练习，也可以 6．高度的艺术性，强烈的节奏性，广泛的适应性，健身的安全性 7．种类：据比赛的目的与任务，健美操比赛可分为健身健美操比赛和竞技健美操比赛两大类。健美操比赛的具体种类很多，有锦标赛、大奖赛、邀请赛、友谊赛、通级赛、教学比赛等。内容：健美操比赛的内容有规定动作和自编动作，也有的比赛只有规定动作或只有自选

大学体育课教案

第一次课课的内容：体质达标测试：视力一、准备部分（一）课堂常规： 1.集合、整队、记考勤。 2.布置教学内容和任务。 3.整理服装，安排间习生，准备上课。（二）准备活动： 1.游戏：两人三足赛跑接力。目的：培养学生动作协调、敏捷和相互协作的能力。 2.徒手操：压肩运动侧拉肩运动腹背运动弓步压腿侧压腿腕踝运动正踢腿侧踢腿二、基本部分 1.体质达标测试：视力视力一、测试器材标准对数视力表。二、测试条件视力表悬挂高度使5.0行视标与多数受检者的双眼呈水平位置。视力表照度约300～500 勒克斯。三、测试方法 1.受检者在距视力表5米处站立，用遮眼板将左眼轻轻遮上，先查右眼，后查左眼，均为裸眼视力。

2.可先从5.0一行视标认起。如果看不清再逐行上查，如辨认无误则逐行下查。要求对每个视标的识别时间不超过5秒。规定4.0～4.5各行视标中每行不能认错1个；4.6～5.0各行视标中每行不能认错2个；5.1～5.3各行中每行不能认错3个。超过这一规定就不再往下检查，而以本行的上一行记为该受检者的视力。 3.如5米处不能辨认视力表最上一行视标时，令受检者站立于距视力表2.5米处或l米处进行检查。所得视力值应分别减去校正数值0.3或0.7后，记为该受检者的视力。例如，某受检者在5米处不能辨认最上一行视标，令其在2.5米处检查。所得视力为4.2，则4.2-0.3=3.9，该受检者视力即为3.9；某受检者在5米和2.5米处都不能辨认最上一行的视标，令其在1米处检查。所得视力为4.2，则4.2-0.7=3.5，该受检者视力为3.5。 5.视力记录方式：将受检者的左、右眼裸眼视力分别记入相应方格内。例如，某受检者的左、右眼裸眼视力分别为5.0和4.6。应在与“左”对应的方格内填入“5.0”，在与“右”对应的方格内填入“4.6”。四、注意事项 1.检查视力前，应向受检者讲解检查视力的目的、意义和方法，取得他们的配合。配戴眼镜者应摘去眼镜(包括隐形眼镜)，检查裸眼视力。 2.检查如采用自然光线，应选择晴天，在固定时间和地点进行，以便前后对比。 3.检查前不要揉眼，检查时不要眯眼或斜着看。检测人员应随时注意监督。 4.用遮眼板时，检测人员要提醒受检者不要压迫眼球，以免影响视力。 5.不宜在长时间用眼、剧烈运动或体力劳动后即刻检查视力。至少要休息10分钟以后再做检查。检查若在室内进行，受检者从室外进入后也应有15分钟以上的适应时间。

健美操理论课

健美操理论课教学内容： 1、健美操的概念 2、健美操的起源与发展 3、健美操运动的分类 4、健身性健美操的运动特点 5、健美操运动的功能 6、对青少年成长的益处 7、健美操的基本动作教学任务： 1、使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备； 2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情； 3、通过健美操运动技术和要求和讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学习健美操的态度，为将来科学有效的上好健美操课打好基础。教学过程：一、导入新课：同学们好，今天我们将带领大家学习体育课中的新内容——健美操，大家选修了健美操模块，但是有很多同学对这个项目了解得不够全面。今天，我想让大家全面准确地了解这项运动，希望大家认真听课，从中受益。二、健美操的概念：健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体型体态、提高协调性和韵律感有良好效果。有氧运动：中低强度的运动，以消耗O2，分解糖、脂肪供能的运动。有氧运动的心率：（220-年龄）*60%至（220-年龄）80% 教学重点：让学生搞懂有氧运动的标准心率、项目、运动强度及有氧运动的主要功能。教学难点：心率的测试方法三、健美操的起源与发展 “健美操”源于英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“有氧健美操”。有氧运动(AEROBICS)最早由美国人Kenneth Cooper博士于20世纪60年代开始于美国推广。AEROBICS原来只强调「有氧运动」的重要性，并且以训练心肺能为主要目的。最早以有氧跑步健身为主, 随着有氧运动的发展到20世纪70年代末，健美操运动逐渐受到大众的欢迎。80年代初，美国健身、影视明星简?方达根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动，1981年，她编写出版了《简?方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于20世纪70年代末传入我国。2001年，我国开始执行国际体操联合会2001-2004竞赛规则。目前竞技健美操的运用的是2016-2022周期健美操规则。四、健美操运动的分类：根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技健美操两大类。 1、健身性健美操也称大众健美操。主要目的在于“健身”，通过锻炼，培增强体质，促进身体有序的健康发展，以提高工作效率；是集体健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它

体操理论考试习题答案

1、一般用于方向、路线与身体各部位配合较复杂的动作，便于学生观察和模仿练习时可做 B 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范 2、齐步与跑步互换动作的动令下达在 C 。 A、任意脚上 B、左脚上 C、右脚上 D、前脚上 3、我国第一套成人广播体操公布于 B A、1950年1月20日 B、1951年11月24日 C、1951年1月24日 D、1950年11月2日 4、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系； C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系； 5、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系 C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系 6、记写各节徒手体操动作时应先指出该节动作的 C A、节拍数 B、做法 C、名称 D、方向 7、以下图示中，是内正立的图示为 D 。 A B C D 8、下面列举的动作是队列练习的是 C 。 A、绕场行进 B、错肩行进 C、跑步走及立定 D、合队走 9、组织学生进行队列操练必须严格执行 C A、组织纪律性 B、动作要领 C、中国人民解放军队列条令 D、一定的灵活性。 10、学生前后重叠站成一条直线称为 D A、纵队 B、队列 C、横队 D、路 11、翼是指列队站立时 D A、排头的学生 B、排尾的学生 C、任意指定的学生 D、列队左右两端的学生。 12、 C 是短促口令。 A、立——定！ B、向左——转！ C、蹲下！ D、原地踏步——走！ 13、 A 是断续口令 A、第×名，出列！ B、第一列，向左——转！ C、立正！ D、向右看——齐！ 14、头颈可以做 C 动作。 A、振 B、踢 C、绕和绕环 D、举 15、口令：“立正！”属于 B 。 A、连续口令 B、短促口令 C、复合口令 D、断续口令 16、以下体操内容中， C 是目前女子特有的项目。 A、自由体操 B、健美操 C、艺术体操 D、技巧运动 17、一般用于显示左右方向、路线简单的动作，既便于学生模仿练习，又便于教师观察学生完成动作情况时可做 C 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范

初中八年级体育课教案全集教案

八年级体育课教案第一周课堂常规及注意事项（室内----第1课时）教学目标：通过学习使学生了解上体育课应注意什么，怎样上好每一节体育课，可以达到全面锻炼身体、掌握知识、方法，促进身心发展、增强体质的目的。重点：常规教育与安全教育大家好!祝贺你们顺利的升入了八年级，你们是否意识到你们成熟了，成为了一名好少年。少年时代美妙而珍贵，它不仅富于幻想，而且还是长知识、长身体的黄金阶段。幻想是理想的翅膀；身体则是理想和知识的载体，三者相辅相成、缺一不可。一、讲述《课堂常规》及注意事项。 1、对老师有礼貌。上课铃响，体委整队，静候上课。要求；快、静、齐。因故迟到要喊报告。下课时按老师要求整队，听老师下达口令后才下课。 2、不迟到，不早退。如有特殊情况要有班主任或医生证明。提前向教师请假并按老师的要求参加适当的活动、见习或全休。 3、上体育课要穿轻便的服装和鞋子，尽量穿运动服、运动鞋。严禁携带小刀、钥匙、胸针、钩针等硬物。补充重点对运功服、运动鞋的要求必须要做到。 4、注意安全。严格按老师教授的方法练习，未经允许不随意动器材，不做与课无关的动作，同学间要互相鼓励，做好保护、帮助，听从体委和组长的指挥。重点强调对安全的注意，加强学生自我保护意识 5、爱护公共财物。课前按老师要求布置好场地器材，练习是要爱护使用器材，课后要认真清点归还器材。二、进行合理的体育锻炼。在体育锻炼中，你会尝试到锻炼的愉快、竞争的刺激、合作的欢乐，体验到勇敢与顽强、胜利与失败、挫折与勇气、拼搏与成功给你带来的兴奋和快乐，而且你会切实的感受到体育锻炼对身体各器官系统机能的促进作用。经常进行合理的体育锻炼，可以促进生长发育，还可以调节神经活动的灵活性。总之，体育锻炼不仅可以使你获得健康的身体，还可以促进你的身心得到健康发展。作业：1、多方面了解体育锻炼的重要意义 2、搜集有关体育锻炼方面的资料增强了学生们对课上该作什么有了初步了解，加强了学生们对体育课的兴趣，以及对课堂常规的认识。第一周队列队形（第2课时）教学目标：1、通过队列队形练习，可以培养学生正确的身体姿势，促进身体的正常发育，培养学生的组织性、纪律性、集体动作的能力和朝气蓬勃的精神面貌。

体操理论教案—稿子

体操理论课教案教学目标：1、认知目标：一、体操的概念 1、体操的内涵随着社会不断的发展，其特征表现为越来越两级分化，一类沿着竞技体操的方向发展，另一类朝着以增强体质发展能力为目的的各种非竞技性体操的方向发展。概念：体操是通过徒手、持器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。 2、对体操概念的理解（分三个层次）：第一、竞技层面上的体操，即竞技体操。第二、基础层面上的体操，即队列队形、徒手体操、轻器械体操、利用器械的体操及教材化了的竞技体操。第三、拓展层面上的体操，即类别体操，包括体操、艺术体操、健美操、蹦床及舞蹈等运动项目。

二、体操的内容 1、队列队形练习队列队形练习分为队列练习和队形练习两部分。队列练习有原地队列动作和行进间队列动作。队形练习有图形行进、队形变换、散开和靠拢等。 2、徒手体操徒手体操是根据人体各部位的特点，由举、踢、摆、振、蹲、转体、绕环、屈伸、跳跃等一系列徒手动作，以不同的方向、路线、幅度、频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作和双人动作。 3、轻器械体操轻器械体操是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。 4、技巧运动技巧运动包括滚动、滚翻、平衡、倒立、手翻、空翻等动作。 5、器械体操器械体操包括单杠、双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械项目，还包括众多增强体质和掌握实用体育技能的器械内容。 6、跳跃跳跃包括以下肢为主的一般跳跃和上下肢结合的支撑跳跃。 7、实用类体操实用类体操包括攀登、爬越、负重搬运、翻越障碍和撑杆爬墙等内容。 8、自由体操自由体操主要由徒手体操，技巧的翻腾、跳跃、平衡及力量性动作组成。 9、健美操健美操是深受学生和广大群众喜爱的健身和竞赛项目，它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健身器械进行的身体锻炼项目。 10、艺术体操

室内体育课教案

室体育课教案第一课、什么是体育课？为什么要上体育课？教学容： 1、什么是体育课？为什么要上体育课？ 2、养成正确的身体姿势 3、人体的形态。教学目标：明白体育课的真正含义以及意义；养成正确的身体姿势的要求；人体形态的名称。教学重点：学生的认知水平与记忆力水平。教学过程：一：导入部分课堂常规：师生问好，宣布教学容和教学目标，步入课堂。教与学的方法：（1）导入语：小朋友们，有没看过电视里运动会，那些叔叔阿姨在颁奖台上领金银铜牌，他们厉不厉害的，你们希望自己和他们一样获奖吗？他们都体育的拔尖者，体育都很棒的，他们上体育课上也很棒的，那你们知道什么是体育课吗，平时有没有看过其他小朋友上体育课？体育课的真正作用是什么？（2）学生作答，教师点评，纠正不足之处。（3）作出总结，可让学生来总结。注：体育课是由老师指导大家做游戏，玩球，进行走，跑，跳，投，攀爬等各种身体练习活动的课，是锻炼身体的课。小朋友们都喜欢做游戏，玩球，进行走，跑，跳，投，攀爬等活动，体育课就是满足大家这种活动的心愿的。上体育课可以使身体健康，增强体质，完善部组织，长大才能更好地为祖国服务…… 二：基本部分导语：小朋友对坐、立、行并不陌生，但不一定都正确，也不一定完全了解正确的坐立行姿势的要求，今天老师就让小朋友来讨论讨论什么样才是正确的。教与学的方法：（1）导语；（2）让学生分小组讨论，派代表回答。（3）教师观察学生讨论。（4）学生总结，教师评价。（5）让个别学生模仿示，师生进行评价，引以为戒。注：

（1）坐。俗话说“坐如钟”。正确的姿势是：头抬平直、双肩略向后舒展并保持等高，挺胸，直腰，双脚放在正下方，两臂自然下垂，将手放在大腿上。（2）立。俗话说“立如松”。人体站立时，要抬头，挺胸，直腰，两肩等高，两臂自然下垂，两脚自然开立。（3）行。要做到抬头，挺胸，身体平稳，两臂前后自然摆动。三：结束部分（1）导语：小朋友，抬起你的膝盖，你们知道膝盖在哪里吗？那扭髋扭一下，髋部在哪里？所以小朋友我们一定要知道身体的各个基本部位，不然可会闹出大笑话的。让一个小朋友上来做示，老师讲解并指着该小朋友正确的身体部位让学生先猜，然后说出正确的名称以及举例各部位在运动中的用法。比如：踝关节踢足球时控制球的能力。注：讲解的容包括头，颈，肩关节，肘关节，腕关节，髋关节，膝关节，踝关节，上下肢（2）游戏：指鼻子游戏方法：以同桌为单位，一个小朋友拿着另一个小朋友的左手，做拍状，后者右手食指指着鼻子，当教师发出“头”或其他部位时，前者拍后者的手一次，嘴里喊和老师一样的身体部位，后者迅速移动右手到该位置，比一比在一轮中谁的失误率高，高的输，低的胜。游戏规则：指错后，另一者提示对方改正，游戏继续直到第二轮开始。教与学的方法：（1）教师简单讲解游戏方法，并做示。（2）师生共同进行练习。（3）教师进行评价。（3）总结上课容，宣布下课，师生告别。第二课、认真上好体育课教材容：认真上好体育课教学目标： 1、引导学生知道体育是一门主要在室外上的锻炼身体的活动课，通过参加丰富的练习活动，可以达到提高身体各种活动能力和增进健康的目的。 2、提高学生的积极参与意识，能够和同伴积极合作，友好相处。 3、了解课堂常规，培养学生形成良好的课堂练习秩序。教学过程：一、谈话：小朋友们从上小学起，要学习好几门功课，其中就有体育课，那么，什么是体育课呢？（学生讨论，依次发言）上过幼儿园的小朋友一定知道，或者大家到操场看看，就会知道——体育课是由老师指导大家做游戏、玩球，或进行走、跑、跳跃、投掷、攀爬等各种身体练习活动的课，是锻炼身体的课。那么，为什么要上好体育课呢？

健美操理论课程作业

健美操理论课程作业 2015-2016学年春季学期周五3-4节指导教师：万平学生：朱婧姝学号：1400015886 一、体育和健康的关系世界卫生组织(WHO)对健康的定义：“健康是躯体上、精神上、社会上都健全的状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。” 而体育与健康密不可分。体育锻炼不但能够增强体质，还能够促使大学生的心理健康发展，提高社会适应能力，实现身心的全面健康。 1体育对大学生生理健康的作用 1.1.促进身体发育体育的刺激首先可直接作用于骨、关节和肌肉等运动器官，并因而使之产生适应性的变化。体育可以通过对骨骼的刺激，增加骨矿物质的吸收，促使人体长高；可以通过对骨骼肌的刺激，增加肌肉蛋白质的合成，改善肌肉细胞代谢，促使肌肉发达。除此之外经常锻炼还能改善心血管功能，降低心率。 1.2.增强身体素质体育锻炼可阻碍、减少、避免疾病的发生。这是因为体育锻炼可以提高人体的某些免疫能力，防御生物病原的侵害。国外的实验证明，在进行运动时体温升高，机体内产生一些特殊的物质，这些物质可以增强免疫功能，从而减少了传染病的发病率。同时，体育运动时，体内由血球的数量增多，也增加了抗御疾病的能力。 1.3.全面提升体力体育可增强骨骼肌功能，全面带动包括力量、速度、爆发力等运动能力的提升。体育锻炼过程中，由于肌肉反复用力做功，可以刺激肌肉细胞中有关能量代谢、蛋白质合成等酶活性的增加，因而提高肌肉细胞中能量代谢的能力，促进肌肉蛋白质的合成，达到增强肌肉力量和耐力的目的。同时对于特定运动的反复练习，有助于综合性提高运动能力，比如健美操对于身体协调性和柔韧性的提升、运动舞蹈对于平衡性和灵敏性的提升等。 2.体育对大学生心理健康的作用 2.1.缓解心理压力体育锻炼能够促使大脑清醒，增加大脑的供血，缓解生活和学业带来的压力。无论是个人锻炼带来的成就感还是团体运动带来的团队归属感, 都对打学生的心理健康发展、情绪的调节都有很积极的作用。

体操理论考试复习资料0001

成都大学2015—2016 学年体操理论考试复习资料 1. 体操是指通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。 2. 体操术语是体操理论和技术等方面的专门用语。其文字简练，且含有特定的信息，是传播交流体操信息不可缺少的工具。 3. 徒手体操是根据人体各部位的特点，有举、绕、绕环、屈、伸、振、摆、踢、蹲、转、跳等一系列徒手动作，以不同的方向、路线、幅度、频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作、双人动作和集体动作。 4. 轻器械体操是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。 5. 竞技性体操是指所有以竞赛争胜为目的的体操，包括竞技体操、竞技健美操、技巧运动、蹦床运动和艺术体操等。 6. 基本体操是指以增强体质、促进身体全面发展、培养人体基本活动能力及提高基本运动技能为目的的体操练习。 7. 横队是按“列”排成的队形称为横队，一般横队的宽度大于纵深。 8. 重复练习法是指在相对固定的条件下，不改变动作的结构，按照动作要领反复练习。 9. 绕环指身体某部位做360度或大于360 度的圆形动作。 10. 平衡指以身体某（些）环节支撑地面，保持一定时间的静止姿势。 11. 根据体操的目的与任务，可以将体操分为基本体操、竞技性体操和表演体操三类。 12. 体操术语可分为结构术语和命名术语两种类型。 13. 在体操的教学训练中，保护分为自我保护、他人保护、运用器械保护和利用环境保护。 14. 世界竞技体操有三大比赛：世界体操锦标赛、世界杯体操比赛、奥运会体操比赛。 15. 队列队形练习包括原地队列动作和行进间队列动作。 16. 体操动作的记写方法包括完整记写法、缩写法和图解法

健美操理论考试

1.国际健美操联合会的英文缩写是（A）。IAF FIG IDEA 2.竞技健美操集体自选动作至少包括（B）不同队形变化。 4 6 8 3.有氧健美操基本步法分为（C）类。3 4 5 4.V子步的原始动作是（B）交叉步踏步漫步 5.国家教委于那年组织了首届全国大学生健美操比赛（C）。1988 1990 1991 6.侧交叉步属于哪（C）类基本步法。交替类抬起类迈步类 7.半蹲按冲击力分属于（A）运动形式无冲击力形式高冲击力形式低冲击力形式 8.一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为（B）。96-110次/分120-160 次/分108-148次/分 9.健美操竞赛场地（B）米内不得有广告。2 3 4 10.竞技健美操成套动作中要求有（A）类特定动作。3 2 1 11.竞技健美操一共分为（B）个比赛项目。4 5 6 12.健美操音乐的主要特点是（A）。强烈的节奏悠扬的旋律大自然声音 13.健身健美操首先要遵循的练习原则是（A）。动作优美强度大安全，有效 14.有氧运动是以（A）为基础的运动。速度素质柔韧素质耐力素质 15.健身健美操运动主要影响练习者（A）的功能。心肺系统神经系统消化系统 16.健美操的一般特点是（B）。普及性和针对性艺术性和节奏性节奏性和针对性 17.健美操锻炼前后（C）时间避免进食，但要及时补充水分。30分钟45分钟60分钟 18.竞技健美操中单人比赛的场地是（B）。10米×10米7米×7米12米×12米 19.竞技健美操中六人比赛的场地是（A）。10米×10米7米×7米12米×12米 20.健美操热传到我国的时间是（A）。20世纪80年代初20世纪 80年代中20世纪80年代末 21.人体在参加长时间进行健美操运动时能量的主要来源是（C）。糖蛋白质脂肪 22.（C）年，在北京举行了首届正式的竞技健美操比赛。1990年1988年1987年 23.健美操的最初的名字是（C）。有氧运动健身操有氧健身操 24.（B）是竞技健美操比赛取得好成绩的关键。柔韧素质力量素质耐力素质 25.健美操的手型分为（B）类。 2 3 4 26.下列不属健身健美操之列的是（A）。瑜伽拉丁操秧歌舞 27.（ A）年中国代表队首次加了在巴黎举行的世界健美操锦标赛。1996 1995 1996 28.减肥的正确方法是（C ）。节食节食+运动合理的饮食+运动 29.踏步属于（C ）类步法。点地类抬起类交替类 30.开合跳属于（ C）类步法。迈步类点地类双腿类 31.国际健美操联合会总部设在（C ）。日本中国美国 32.一般减肥训练的时间为（C ）。半小时 1 小时2小时 33.竞技健美操比赛的场地标记带为（ A）厘米。 5 8 10 34.健美操比赛中运动员出界应由（B ）。视线员裁判长扣分裁判员 35.竞技健美操难度组有（C ）。 2 4 6 36.整套健美操的动作要求（C ）。造型美力度强自然流畅 37.竞技健美操比赛对成套动作的音乐速度要求（B ）。每10秒钟20-26拍每10秒钟24拍以上每10秒钟26拍以上 38.国际体操联合会的英文缩写是（C）。FISAF IAF FIG

艺术体操课教案

第一课时：教学内容： 1.艺术体操的简介、学习任务、提出课堂要求。 2.引导在冥想的状态下调整站姿。 3.示范成套动作，学生感受舞蹈。 4.舞蹈基本足尖步训练，足尖跑训练。教学目的及意义： 1.学会正确的站姿，并引导学生在日常生活中展现挺拔，自信的姿态。 2. 提高学生舞蹈兴趣，通过示范提高练习动机。教学准备：成套动作音乐，冥想音乐。教学设想： 1、第一节课首先进行自我介绍。再简要介绍艺术体操及学完之后要完成的任务（能跳一支标准时长1分30秒的舞蹈《If I was the one》）。讲课堂要求（不能穿凉鞋和拖鞋、长头发要扎成马尾、摘下眼镜）。 2、在音乐《智慧花盛开之内心平和曲》的伴奏下，引导学生进行站姿训练。 3.学生和我一起跳成套动作。 ①提醒学生不要看到别的同学跳的动作不规范而讥笑。 ②提醒学生不管动作是否到位都要跟着动起来。 4.足尖步训练。讲解足尖步要点：身体正直，收腹立腰，脚背绷直，膝盖绷直，重心平稳，两脚走在一条直线，步幅均匀不宜过大，支撑脚踝充分向上立。 5.足尖跑训练。讲解足尖跑：双手叉腰，虎口向上，用足尖步的方法，跑起来。先围成一圈，往我的右手边跑起来，一分钟之后喊口令换方向。附件 ①艺术体操简介艺术体操是一项在音乐伴奏下，以徒手或手持轻器械进行练习的、它吸收了芭蕾舞、现代舞、民间舞的精华，它融体操、舞蹈、音乐为一体，以优美性和艺术性为主要特征，是美的集中体现。可以分为一般性艺术体操和竞技性艺术体操。这里我们学习的是侧重于观赏的一般艺术体操。 ②冥想词想像自己处在一片古老的森林，自己就是一棵大树。这是你非常熟悉的森林，你在这里感到宁静而安全。站稳脚跟，你的脚趾就像是大树的树根，树根紧紧地扒住地面。夹紧你的小腿，就像小腿间有一张很重要的纸，你不能让这张纸掉下来。膝盖往后压，仿佛有一个力量将你的膝盖往后推。夹紧你的臀部，屁股往上提，有一个力量将你的屁股往上拉。收紧腹部，符合着气息，将体内的污气、浊气排出来。慢慢地，深深地吸一口气，保持收腹。挺胸，现在，有一根线，从你的胸口穿过心脏，到达脊背，穿过你的身体，这根线，将你的身体往上拉，拉到极限。脚不要离

健美操第一学期理论课教案

健美操第一学期理论课教案（健身健美操）健美操概述 1.1.1健美操定义健美操是一顼融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动顼目。在国外被称为”有氧体操” 。 1.1.2 健美操的起源与发展上世纪年代初，美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会，年编写出版了《简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于上世纪年代初传入我国。健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等 1.1.3健美操的分类根据当今世界健美操运动的发展状况，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操、表演性健美操和竞技牲健美操三大类。健身性健美操：主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中包括以提高心肺功毹、改善身体有氧代谢能力有氧操；练习肌肉，改善不良资态，培养良好气质风度的形体操；以保持肌肉外形，防止肌肉退化为主的力量操；以及减少关节负祷，利用水的阻力达到锻炼目的，并以中老年及康复病人为主要对象的水中操；以发展下肢肌肉、关节力量为主的踏板操等等。健身性健美操的动作筒单声实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现，一般的练习时间为一个小时左右，在练习要求上据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，达到锻炼身体的目的。表演性健美操：是事先编排好，专门为表演而设计的，时阔一般为—分钟，其动作较夏杂：音乐速度可快可慢，动作较少重复，也不一定是对称性，加入队形变化和集体配合的动作，也可利用轻器械，如花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作如爵士舞等以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果目的，可单人、多人参与。竞技牲健美操：目的为了夺得锦标，比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。在参赛人数、比赛场地、成套动作时间等方面都必绩严格按规则进行，规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也有严格的规定。其主要目的就是取胜，因此在动作的设计上更加新颖，具有艺术性，动作完成要求更趋完美、对运动员的体能、技术水平和表现力均提出更高的要求。健美操的特点 1.2.1高度的艺术性：键美操是融体操、音乐为一体的追求人体健与美的运动顼目，因此，其属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。“健康、力量、美丽一是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操，还是竞技健美操，无不处处表现出”健、力、美“的特征。 1.2.2 强烈的节奏性：健美操动作是有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地去现出来。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应，使健美操练习更具有感染力，健美操比赛和表演更具有观赏性。

体操基本理论

一、解释专业名词: 1、距离： 2、完整法： 3、支撑： 4、口令： 5、滚翻： 6、内力： 7、间隔： 8、体操术语： 9、倒立： 10、口令： 11、依次： 12、路 13、帮助 14、队列练习 15、绕二、填题空： 1、队列队形练习分为（）和（）两部分。队列练习有（）队列练习和（）队列练习；队形练习有（）、（）、（）和（）等。 2、体操比赛女子有（）、（）、（）和（）等四项。 3、徒手动作方向术语的中间方向术语是两个基本方向之间（）的方向。分（）、（）、（）、（）、（）等。 4、在完成动作过程中，必须经过某一特定部位时用（）；在完成动作过程后，必须强调某一特定的结束姿势时用（）。 5、动作示范的方法有（）示范、（）示范和（）示范等三种。 6、体操动作技术能的形成大致要经过三个阶段（）、（）和（）。 7、基本体操的内容有（）、（）、（）、（）。 8、直接帮助通常用（）、（）、（）、（）。 9、体操教学对保护与帮助者要求有（）、（）、（）、（）、（）。 10、体操教学常用的练习方法有：（）、（）、（）。 11、徒手操教学的示范形式：（）、（）、（）。最常见用（）。 12、竞技体操比赛男子为（）项、女子为（）项。 13、屈伸动作包括：（）、（）、（）。 14、体操间接保护有（）、（）、（）。 15、对保护与帮助者要求有（）、（）、（）。 16、器械体操（）、（）、（），）、（）、（）。 17、徒手体操的讲解示范顺序一般是先讲（）动作，后讲（）动作，再讲（）动作。 18、队列队形练习分为（）和（）两部分。队列练习有（）队列练习和（）队列练习；队形练习有（）、（）、（）和（）等。 19、依身体练习形式的不同，可将体操分为（）、（）及（）三类。 20、按照体操运动对人体生长发育、发展的主要作用，其健身价值分（）、（）、（）、（）和（）。21、单个动作中身体某些部位相继做同样性质动作时用（）；身体不同部位要在同一时间内完成时或两个动作在同一时间内完成时用（）。 22、保护的方法有（）、（）、（）。 23、依据徒手体操的练习形式，可分为（）、（）、（）。

2012年北京邮电大学健美操专项课理论考试试题

2012年北京邮电大学健美操专项课理论考试试题一、选择题（单选题每题5分，共65分） 1.健身健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以（）为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。 A无氧运动 B有氧运动 2.有氧运动是以什么为基础的运动？ A速度素质 B柔韧素质 C耐力素质 D协调素质 3.以下哪项运动不是有氧运动? A 登山 B 慢跑 C 800米 D 骑自行车 4.与健康相关的身体素质包括（） A心肺功能、速度、耐力和柔韧 B爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力 C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量 D心肺耐力、速度、平衡和肌肉力量 5.健美操起源于（） A法国 B英国 C美国 D中国 6.健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能（） A心肺系统 B神经系统 C消化系统 D内分泌系统 7.健身健美操的运动特点是（） A短时间，高强度的全身性运动。 B持续一定时间的，高强度的身体局部练习。 C 短时间，低强度的全身性运动 D 持续一定时间的，中低强度的全身性运动。 8.健身健美操首先要遵循的练习原则是什么（） A强度大 B安全、有效 C动作变化丰富 D动作优美

9.竞技健美操一共分为几个项目（） A四个 B五个 C六个 D七个 10.健美操音乐的主要特点是（） A强烈的节奏B悠扬的旋律C大自然声音D交响音乐11.在健美操练习中，低冲击力动作是指： A两只脚都接触地面的动作 B总有一只脚接触地面的动作 C两只脚都离开地面、既有腾空的动作 D以上都不是 12.开合跳落地时的技术要领是： A直膝、全脚掌落地缓冲 B屈膝、全脚掌落地缓冲 C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲 D脚前掌落地、屈膝缓冲13.做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的？ A脚尖自然外开 B膝关节向着脚尖的方向弯屈 C臀部垂直向下 D膝关节始终位于脚尖的上方二、是非题（每题2分，共10分） 1.健身健美操是一项适合于各种年龄阶段人群的运动项目。（） 2.健身健美操的动作特点是动作柔软，富有韵律。（） 3.后踢腿动作是是属于高冲击力的动作。（） 4.健美操运动的主要功能是增进健康、改善形体和缓解压力。（） 5.身体姿态控制技术不是健美操的基本技术。（）三、问答题（共25分） 1.谈谈健美操运动的起源，分类及发展趋势？（10分） 2.你对北邮健美操课的看法、意见和建议？（15分）

健美操理论课课件

健美操理论课课件一、健美操基本动作概念有氧操基本动作是由基本步伐和上肢运动两部分所组成的。其中基本步伐是动作组合的最小单位。在编排动作时我们可以在基本步伐的基础上进行变化，从而形成一个相对复杂的组合动作。二、健美操基本步伐体系（一）冲击力（Impact）的概念：人体运动时对地面产生相应的反作用力，既“冲击力”。这种冲击力随着每一个动作自上而下通过人体向上传递并逐渐消失。（二）基本步伐按冲击力分为三种： 1、无冲击力动作：两只脚都接触地面的动作，或不支撑体重的动作。如：双腿半蹲、弓步，以及垫上动作、划船和自行车练习等。 2、低冲击力动作：总有一只脚接触地面的动作。如：踏步、侧交叉步等。 3、高冲击力动作：两只脚都离开地面、既有腾空的动作。如：开合跳、吸腿跳等。许多低冲击力的动作同时也可做成高冲击力的动作。（三）根据动作完成形式的不同，我们又可将基本步伐分为五类：交替类：两脚始终做依次交替落地的动作。迈步类：一条腿先迈出一步、重心移到这条腿上，另一条腿用脚跟、脚尖点地或吸腿、屈腿、踢腿等，然后向另一个方向迈步的动作。点地类：一腿屈膝站立，另一腿伸出，用脚尖或脚跟点地后还原到并腿位置的动作。抬腿类：一推站立，另一腿抬起的动作双腿类：双腿站立、身体重心在两腿之间的动作。

（二）上肢动作 1.常用手型：掌形 Blad 一般描述：五指并拢伸直。拳型 Fist 一般描述：握拳，拇指在外。五指张开型 Jazz 一般描述：五指用力伸直张开。屈指 2.常用上肢动作举Rise 一般描述：臂伸直向某方向抬起。屈臂 Bicep curl 一般描述：前臂与上臂角度不断减小。伸臂 Kickback 一般描述：前臂与上臂角度不断增大。肩上推 Shoulder press 一般描述：立掌、屈臂右肩部向上推。摆动 Swing 一般描述：以肩关节为轴、手臂在180度以内的运动称之为摆动。绕和绕环 Scoop\Circle 一般描述：以肩关节为轴、手臂在180度至360度之间的运动为绕；大于360度以上的圆周运动为绕环。交叉 Cross 一般描述：两臂重叠成X形注：缺5个四、健美操的基本技术 (一)落地技术：由后脚跟/前脚掌（脚尖）落入全脚掌的动作，屈膝、屈髋缓冲，在瞬间依次完成。 (二)弹动技术：依靠踝、膝、髋关节从下往上屈伸、缓冲完成，减少运动对关节的冲击力，减少运动对人体的损伤 (三)半蹲的技术：身体重心下降，臀部向后下45°方向用力，膝关节的垂线不要超过脚尖，腰、腹、臀、大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。【分腿半蹲】脚尖要自然迈开，膝关节弯曲方向和脚尖一致，保持自然关节正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，避免膝关节角度小于90°的深蹲，分腿半蹲髋蹲是常用的 (四)身体控制技术：身体应该保持自然挺拔，头部稍稍昂起的姿态，颈、腰、胸椎出于正常生理曲线位置，并始终保持腰、腹和背部肌肉收缩。避免因腰、腹、背部部位的摆动和没有控制而受伤，避免身体过伸