孕程40周历之各月注意事项.

孕程 40周历之第 13周:进入孕中期,胎儿已像人了

现在胎儿的脸看上去更像成人了, 这时如果用手轻轻在腹部碰触胎儿就会蠕动起来, 但准妈妈仍然感觉不到胎儿的动作……

准妈妈生理变化

孕中期作为孕妇,你现在已然进入了孕中期,腹部开始隆起,原来的衣服开始变得不合体, 不久就需要穿孕妇装了, 当然从外表看上去你也更加像是一位幸福孕妈咪了, 好好享受这个时段吧。

流产有过流产史的孕妇仍然要多注意身体。不过也不必太过担心,因为这时候的宝宝已经很结实,他自己会保护自己的。

运动在此阶段最好把精力放在为将来顺利地分娩及产后恢复而必做的事情上——运动, 比如可以有目的地做一些孕妇操, 每天晚饭后还可以让丈夫陪你一起散散步, 这是最安全和健康的运动。

乳汁除此而外,有的孕妇的乳头可以挤出乳汁来,看上去就像刚分娩后分泌的初乳。胎儿发育状况

13周胎儿的脸看上去更像成人了, 身长大约有75~90毫米, 体重比上周稍有所

增加。他 (她的眼睛在头的额部更为突出, 手指上出现了指纹, 两眼之间的距离拉

近了。胎儿的神经元迅速地增多,神经突触形成,胎儿的条件反射能力加强, 手指开始能与手掌握紧, 脚趾与脚底也可以弯曲, 眼睑仍然紧紧地闭合。这时如果妈妈用手轻轻在腹部碰触, 肚子中的宝宝就会蠕动起来,但你仍然感觉不到胎儿的动作。

妊娠的3~6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段,称为“脑迅速增长期”。主要是

脑细胞体积增大和神经纤维增长, 使脑的重量不断增加。第二阶段是妊娠7~9个月, 其间支持细胞和神经系统细胞的增殖, 及树突分支的增加, 使已经建立起来的脑神

经细胞, 发展成神经细胞与细胞之间的突触接合, 以传导脑神经细胞的兴奋冲动。

对于人的智力来讲, 脑神经细胞树突的增加远比细胞数目的增加要重要的多。

**如果宝宝是个女孩子,她的卵巢里现在大约有200万个卵子,但是到出生时就仅剩下100万个了, 等到她长大时, 卵子会越来越少, 到17岁时可能就仅剩下20多万个了。妊娠期性生活

怀孕4个月时,流产的危险性比初期小,早孕反应消失,分泌物也增多,胎儿在子宫内处于相对稳定状况, 此时可以有节制地过性生活, 但应适当注意动作幅度, 每次性交的时间及合适的体位, 若感子宫变硬或自觉腹部紧张不适, 应立即停止性交以免造成流产和早产的严重后果。

有如下情况应慎重对待 (1

·有习惯性流产史者整个妊娠期间应绝对避免性交,包括性语言、性刺激也最好不要使用,因为性兴奋也能诱发子宫强烈的收缩。

·有早产史者则应在上次早产的相应月份前一个月开始直至分娩的一段时期内,应绝对避免性生活。

有如下情况应慎重对待 (2

·确诊为“低置胎盘”或者“重度妊娠高血压综合症”的孕妇最好不要过性生活,以免引起产前大出血,诱发子痫(出现抽搐、昏迷、早产和胎儿死亡。

·胎膜早破后不可再行性交,而应立即到医院诊治。

专家提醒:怎样过性生活才较为安全?

·性交前要排尽尿液、清洁外阴和男性外生殖器。

·选择不压迫孕妇腹部的性交姿势。

·一般主张动作轻柔不粗暴,不能压迫或撞击肚子,插入不宜过深,不要给子宫以直接的强烈刺激,频率不宜太快。

·每次性交时间以不超过 10分钟为度。

·孕妇在性交后应立即排尿并洗净外阴,以防引起上行性泌尿系统感染和宫腔内感染。 ·孕期过性生活最好使用避孕套或做体外排精,总之,以精液不入阴道为好。这是因为, 男性精液中的前列腺素被阴道黏膜吸引后, 可促使怀孕后的子宫发生强烈的收缩, 不仅会引起孕妇腹痛,还易导致流产、早产。

注意:如果孕妇自己不愿同房,决不可勉强,性生活不仅仅是指性交本身,还包括性爱抚等许多范围, 因此在怀孕期间, 夫妇双方一定要在感情上支持和身体上的爱抚, 共同度过这一生中的特殊时期。———————————————————————————————————————

孕程 40周历之第 14周:宝宝开始做鬼脸了

胎儿此时在妈妈的肚子里已经可以做很多事情了,如皱眉、做鬼脸、斜着眼睛, 可能他也在吸吮自己的手指,科学证明这些动作可以促进大脑的成长……

准妈妈生理变化

稳定的妊娠中期是不是舒服了很多呢?第 14周准妈妈的体重会有些增加,乳房大小和形状有所改变,身材也不如从前,皮肤偶尔会有瘙痒的症状出现,但是不会出现肿块或损害。体内雌激素水平较高,盆腔及阴道充血,阴道分泌物增多时非常自然地现象。

胎儿发育状况

14周胎儿的脸看上去更像成人了,身长大约有75~100毫米,体重达到28克。这个时候的胎儿生长速度很快。现在宝宝的皮肤上覆盖了一层细细绒毛,这层绒毛在宝宝出生后会消失。此时宝宝的头发也开始迅速的生长,头发的密度和颜色在宝宝出生后也会发生改变。胎儿此时在妈妈的肚子里已经可以做很多事情了,如皱眉,做鬼脸,斜着眼睛, 可能他也在吸吮自己的手指等,科学证明这些动作可以促进大脑的成长。

日常生活的注意事项

衣浴住行

·要保证 8~9小时睡眠时间,有30分钟或更多的午休时间,确保精力充沛,保持愉悦的良好心情。

·休息时姿势以左侧卧位为最佳,可改善子宫的血液供应,同时减轻子宫对动、静脉的压迫,有利于减轻下肢水肿。

·衣着以松软、宽大为宜,不应穿紧束胸罩及衣裤。鞋大小要适足,底应有防滑纹,不要穿硬底的高跟鞋和皮鞋。

·洗浴水温以 28℃~30℃为好,注意外阴部和乳房卫生。乳头要多擦洗以加强韧性;浴后宜涂点油脂,以防产后哺乳发生乳头皲裂。

·卧室注意空气流通,睡觉时注意盖好腹部,以防受凉。用电风扇吹风时,宜用近

似自然风的一档,并适可而止。

不宜做的事

·谨慎用药,注意口腔卫生与适当的保健措施。

·不要饮酒、吸烟。

·避免重活或长时间站立,因为增大的子宫压迫静脉回流,会造成下肢静脉曲张和痔疮。 ·进入妊娠中期,皮肤开始粗糙失去原有的光泽,夏季要避免日光直射,冬季可选择天然护肤品滋润皮肤,每天按摩皮肤,促进皮肤血液循环。

·睡觉时用枕头把脚垫高,帮助血液循环,减轻肿胀不舒服的情形。

·不要近距离、长时间观看电视。

·选用常用的护肤品,不宜涂口红、指甲油,不宜烫发和染发。

专家提醒

·不宜拖地,孕妇容易摔倒而造成严重后果,容易磕碰到肚子的活孕妇不宜做。

·可以用洗衣机洗衣服,但尽量不要往高处够着晾晒,孕妇不宜做往高处挂东西或从高处拿东西这类过于伸展的活。

·不宜抬重物(尤其不能压着肚子、提拉重物或者弯腰拿东西,如果要拿低处的东西, 最好是先蹲下来,再侧身拿。

孕程 40周历之第 15周:“我”的性别不重要

15周的时候,作为准妈妈现在已经可以明显地感到胎动了,好好享受这一刻吧! 准妈妈生理变化

怀孕第 15周的时候,你已经能感觉到胎动了,有时间的话将宝宝第一次胎动的时间记录下来作为将来回忆的见证。对于过去有怀孕史的孕妇来讲, 您可能会发现胎动的时间比过去提前了,这都是正常的,不必担心。

胎儿发育状况

15周的胎儿身长大约有12厘米,体重达到50克。在接下来的几周中,胎儿的身长和体重可能会发生很大的变化, 体重和身高会增长一倍甚至更多。宝宝在本周发生的最大的事情就是他 (她开始在子宫中打嗝了, 这是胎儿开始呼吸的前兆, 遗憾的是你无法听到这个声音, 主要的原因是胎儿在这时候气管中充斥不是空气而是流动的液体。这时候宝宝的腿长超过了胳膊,手的指甲完全形成,指部的关节也开始运动了。

更令人惊喜的是, 在宝宝15周的时候你可以通过 B 超分辨孩子的性别了。目前我国各医院规定除确诊某些性别遗传的疾病的原因以外, 医生不可以将胎儿的性别告诉他人。暂时保留不要看这张底牌也好,让等待长些,将来惊喜才会更大。

孕妇异常的危险信号

孕妇如果出现了以下情况,则提示妊娠可能有不正常情况存在,应引起高度警惕,立即去医院做产科检查,争取早期诊断、早期处理,预防意外情况发生。

异常危险信号 (1

·阴道出血,小腹阵痛;

·小便发红,面色苍黄;

·胎动过剧或过少;

·头晕眼花,视物不清;

·胸闷恶心,烦躁不宁。

异常危险信号 (2

·下肢浮肿,晨起不轻;

·腹部过大,形若悬垂;

·如腹部过小,胎儿难保;

·妊娠期间出血不止;

·分娩未至,阴道流水。

孕期安全运动

孕中期妊娠 4~7个月适宜运动:游泳健身球慢舞

妊娠中期可适度地根据自己的情况进行体育锻炼。孕期游泳能增强心肺功能, 而且水里浮力大, 可以减轻关节的负荷, 消除浮肿、缓解静脉曲张, 不易扭伤肌肉和关节。除了游泳,

还可以做一些轻微的活动,比如散步、跳舞、坐健身球。孕中期的体重增加,身体失衡的情况孕妇还未完全适应,切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动,以免发生意外。支持孕期运动的10个理由:

对妈妈

1、孕程更轻松;

2、分娩缩短 3小时;

3、身材不走形;

4、远离妊娠高血压;

5、释放心理压力,缓解疲倦。

对宝宝

6、给胎儿更多的营养;

7、刺激让宝贝发育;

8、母子免疫力双提升;

9、稳定环境健康成长;

10、给宝宝舒适的安抚。

专家提醒:运动注意事项

·室内运动要保持空气流通,开始训练时运动量要小,逐渐增加到自己最适合的

量 ·并非所有孕妇都适合做运动,有过先兆流产、先兆早产、死胎史、双胎史、羊水过多、前置胎盘、阴道流血、腹部韧带松弛、子宫颈可能提前开口的危险孕妈咪, 都不宜做运动训练。

·如果在运动中出现任何疼痛、气短、出血、破水、疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或骨盆痛等现象,马上停止训练;或在胎动后数小时没有胎动,也要立即去看医生。 ·运动时注意衣服样式要宽松,穿合脚的平底鞋。

·运动后宜采用沐浴冲澡的方式,不要用盆浴浸泡。

·选择好运动的地点和时间,尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方。———————————————————————————————————————孕程 40周历之第 16周:脐带做玩具

宝宝在第 16周时发生的最大的事情就是他 (她自己会在子宫里玩耍了,宝宝在子宫里最好的玩具就是脐带……

准妈妈生理变化

宝宝16周的时候你对胎动的感觉更加明显,有时还会有些触痛感,这些都是正常的反应, 不必担心。怀孕期最有意思的时候就要开始了, 一定要抓住这段时间多和宝宝进行交流, 良好的母子关系从现在开始就要建立了。

胎儿发育状况

16周的胎儿身长大约有12厘米,体重增加到150克,胎儿此时看上去象一个梨子。宝宝在本周发生的最大的事情就是他 (她自己会在您的子宫中玩耍了, 宝宝在子宫中最好的玩具就是脐带了,他 (她有时会拉它,用手抓它, 将脐带拉紧到只能有少量空气进入, 不必太担心, 16周的宝宝自己已有分寸, 他 (她不会让自己一点空气和养份都没有的。另外循环系统和尿道在这时也完全进入了正常的工作状态。胎儿在第16周时可以不断的吸入和呼出羊水了。

孕期静脉曲张

静脉曲张是指静脉肿胀,它最可能在你的腿部出现,但也可见于外阴部或其他部位。静脉曲张可能会在接近你皮肤表面的地方凸出来,有时呈蓝色或紫色,看起来弯弯曲曲的。

静脉曲张可能并不会让你有什么不舒服的感觉,或者你只是稍微的有点不适而已。有时候,你可能会感觉到腿部沉重、疼痛,静脉曲张部位周围的皮肤也可能会有发痒、抽痛或灼热感。这些症状通常在晚上会加重,特别是在你站立得太久的情况之下。

许多孕妇是第一次患上静脉曲张,或是发现她们以前的静脉曲张在怀孕后加重了。这是因为随着你子宫的增大, 它会压迫到你身体右侧的大静脉 (下腔静脉, 从而增加了对腿部静脉的压力。因为静脉是把血液从四肢输送回心脏的血管, 所以说腿部静脉的血液在回流过程中,还必须对抗地心引力。

静脉曲张形成原因

·怀孕时体内荷尔蒙改变;

·胎儿和增大的子宫压迫血管;

·家族遗传或孕期过重。

如何预防静脉曲张

·温和运动 ·保持适当体重 ·休息时将双腿抬高 ·睡觉尽量左侧躺 ·避免长期坐、站或双腿交叉压迫 ·睡觉时脚部垫枕头

工作孕妈注意事项

·把脚放舒服可以在办公桌底下放个鞋盒作搁脚凳,并放双拖鞋。

·穿舒适柔软的平跟鞋减少脚部压力。

·适当地休息工作一段时间后要适当地作作伸展运动,抬腿并适当按摩小腿部以放松压力。

·多喝水在你的办公桌上准备一个大水杯,随时填满你的喝水杯。

·不要憋尿如果你不得不去洗手间,尽快去。

·接受帮助如果你的同事小心地照料你,你不要介意,应为有一个支持你的空间满意。在你的生命里,这是一个非常特殊的时期,所以不必感到害羞而拒绝别人的帮助。

·计算你的办公空间在计算机前工作不会损害婴儿的发育,但怀孕妇女更容易受腕管综合症的影响,因此应采取措施把你的桌椅调整得尽可能地舒适。

·避免危险的工作场所。

·自我减压如果在工作场所不能自己调节压力,尝试一些办法去对付它,如:深呼吸、舒展肢体、做简短的散步等。———————————————————————————————————————

孕程 40周历之第 17周:心动与胎教

每个妈妈都希望自己的宝宝聪明再聪明一点,因此把宝宝的智力开发提前到了胎儿时代,然而胎教真的会得到想像中的效果吗?

准妈妈生理变化

宝宝17周的时候,孕妇的身体重心随着子宫的不断增大而发生着变化,这时候你可能会感到行动有些不方便,所以要注意衣服的舒适和随意,鞋要尽量选择软底平跟的。

通常在怀孕14~18周的时候,建议到医院做一次产前的检查和诊断。如果怀孕时你的年龄已在35岁以上, 并曾有过流产和死产史, 通过检查可以对胎儿先天性和遗传性疾病做出异性判断。

胎儿发育状况

17周的胎儿身长大约有13厘米,体重150~200克,胎儿此时看上去象一个梨子。宝宝此时的骨胳都还是软骨,可以保护骨胳的“卵磷脂”开始慢慢的覆盖在骨髓上。宝宝17周的时候你可以借助听诊器听到宝宝强有力的心跳,宝宝有力的心跳可以减少你对分娩的恐惧, 使你信心倍增。同时你那颗因怕宝宝在怀孕时受到伤害的心可以暂时的放

下了，宝宝强有力的心跳说明了一切，从此可以通过听胎心音来确定宝宝的健康状况，如发现任何异常，请立即到医院寻求医生的帮助。科学胎教胎教从何时开始？胎教从何时开始？胎儿发育到第４周时，神经系统已经开始建立；第８～１１孕周时，胎儿对压触觉有了反应，可以轻轻拍打、抚摸腹部，这种触摸刺激可通过腹壁、子宫壁促进胎儿的感知觉发育；第１６～１９孕周时，胎儿听力形成，此时的胎儿就是一个小小“窃听者”，他能听到妈妈心脏跳动的声音、妈妈大血管内血液流动的声音、肠蠕动的声音，他最爱听的是妈妈温柔的说话声和歌声。从孕第２０周起，胎儿视网膜形成，开始对光线有感应，他不喜欢强烈光线的刺激。因此可以说孕中期是我们进行胎教的最佳时期可以说孕中期是我们进行胎教的最佳时期。可以说孕中期是我们进行胎教的最佳时期最有效的四种胎教(1 最有效的四种胎教(1 避免刺激尽量不要看那些惊险刺激或恐怖的电视、不参加紧张的活动，多欣赏优美的音乐，阅读些有趣味的、活泼健康的文学作品，到风景秀丽的地方去散步，保持正常的生活规律，避免懒散的生活方式。稳定情绪要尽可能保持精神愉快，情绪安定，遇事要学会自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排除有害信息对情绪的干扰，女性怀孕期间的情绪会直接影响到胎儿的发育。最有效的四种胎教(2 最有效的四种胎教(2 腹部按摩临睡之前将双手放在腹部，由上至下轻轻抚摸胎儿，每次五分钟，并轻声和胎宝宝聊天，让他能听到你的声音。听觉训练听一些优雅动听的音乐，使人心情愉快，美好的音乐感受还能传给胎儿。对于频率为 250～500 赫兹、强度为 70 分贝的音乐，胎儿会在母腹中出现安祥舒展的蠕动。通过朗读，使胎儿接受人类语言声波信息，对后天语言发展有一定促进作用。专家提醒实施胎教应注意哪些问题？实施胎教应注意哪些问题？要适时适量观察了解胎儿的活动规律，一定要选择胎儿觉醒时进行胎教，且每次不超过 20 分钟。要有规律性每天定时进行胎教，让胎儿养成规律生活的习惯，也利

于出生后再认，为其它认知能力的发展奠定基础。要有情感交融在施教过程中，母亲应注意力集中，完全投入，不仅利于胎儿的也利于母亲自身身心的健康，建立起最初的亲子关系。孕程 40 周历之第 18 周：控制孕期体重孕早期的不适反应已经过去，现在的你一定会对自己的胃口感到吃惊。家里人都把你视为重点保护对象，各种美味源源不断地送到你的嘴边，吃原来可以这么肆无忌惮，不用考虑身材、减肥…… 准妈妈生理变化宝宝１８周的时候建议你到医院做一次全面的检查，通过 B 超可以看到宝宝各种姿势和运动时的动作，如踢、摸、滚动、吸吮手指等。千万别错过了这样的机会，一起分享即将做父母的幸福和喜悦吧！可能的话，向医生索要 B 超图，这可是宝宝的第一张照片呀！这时候也是你和宝宝交流的大好机会，宝宝在肚子里面可什么都知道，只要和他(她说话，他就会做出相应的反应。胎儿发育状况１８周的胎儿身长大约有１４厘米，体重约２００克，胎儿此时小胸脯一鼓一鼓的，这是他(她在呼吸，但这时的胎儿吸入呼出的不是空气而是羊水。 6

宝宝１８周的时候，如果是女孩，她的阴道、子宫、输卵管都已经各就各位；如果是男孩，宝宝的生殖器已经清晰可见，当然有时因宝宝的位置的不同，小小的生殖器也会被遮住。孕期饮食有讲究孕中期胎儿发育比早期快，对各种营养物质的需求会相应增加，准妈妈要根据自身情况适量补充钙、铁、锌和各种维生素。均衡摄取营养富含钙的食品乳类、豆类和肉类，如牛奶、羊奶；黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆；羊肉、猪脑、鸡肉、牛肉等。富锌食物牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。富铁食物动物血液、肉类、肝脏等富有血红素和铁，以及如菠菜这样含丰富铁的菜蔬。孕期营养要适度防止体重过度增加孕妇应少食多餐，避免营养过剩；同时可以做孕妇操、适当散步、胎教等轻体力活动。专家提醒：专家提醒：孕妇是应该保证有充足的营养，但过量的食物无论对胎儿还是对母亲都是有害的。妊娠性肥胖在婴儿娩出后仍难以纠正，特别是当妇女习惯了过量饮食后，很难将饭量减到原来的水平。肥胖的孕妇易患妊娠高血压综合征和糖尿病，还会导致消化不良及胃病。因而孕妇应防止暴饮暴食，每周要测量１～２次体重，把体重控制在正常的增长范围内。孕中期的准妈妈们应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。自怀孕到婴儿

出生，体重增加应不超过 12.5 公斤，每周体重增加不超过 0.5 公斤。———————————————————————————————————————孕程 40 周历之第 19 周：乳房护理很重要准妈妈应该坚持有规律地数胎动了，胎儿也会回应准妈妈的感受，这样会增进母予之间的感情交流…… 准妈妈生理变化宝宝 19 周的时候，孕妇的子宫底每周会升高１厘米，每天你都清楚地感到胎儿在不停地运动，甚至于晚上因为他(她的折腾而使你无法入睡。现在准妈妈应该坚持有规律地数胎动了，时问最好固定，胎动一般平均每小时３～５次。每天坚持数胎动，是一种直接的胎教。当准妈妈对胎儿高度注意时，可以想像胎儿的各种体态，胎儿也会回应准妈妈的感受，这样会增进母予之间的感情交流。胎儿发育状况１９周的胎儿身长大约有１５厘米，体重２００～２５０克，胎儿此时开始能够吞咽羊水，肾脏已经能够制造尿液，头发也在迅速的生长。１９周的时候，宝宝最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速的发展。味觉，嗅觉，触觉，视觉，听觉从现在开始在大脑中专门的区域里发育，此时神经元的数量减少，神经元之间的连通开始增加。细心呵护乳房在第４～５个孕月时，孕妈咪的乳房就开始有稀薄的液体不断地分泌，乳晕的皮脂腺也开始分泌，很容易形成乳痂堵住乳腺管口。为了保证今后为小宝贝输送乳汁的乳腺管口通畅，使乳头的皮肤经得起小宝贝吸吮考验，从这个月起，孕妈咪应开始对乳房进行细心呵护。注意事项最好不要带胸罩担心乳房太大下垂而下垂，选带背带较宽、有大的杯形口、尺码不可太小的胸罩。 7

每天用温皂水和清水清洗乳头和乳晕，除去乳痂，尤其是在产前 3 个月。每次清洗后在乳头和乳晕表面涂上一层油脂，或经常用干毛巾擦洗乳头，增加皮肤表皮的坚韧性。睡眠时最好取侧卧位或仰卧位。俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。内陷乳头尽早纠正，以防分娩后导致母乳喂养失败。乳房按摩孕中期的乳房还不宜过度按摩，只是要建立护理乳房的观念。尤其若乳头较短或凹陷者，应先给予拉拔式的按摩；至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡觉前按摩 2～3 分钟。按摩时要尽量轻一点，过程中如果有下腹部疼痛，就应该立刻停止。洗浴后正确按摩乳房：每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷盖乳房并用手轻轻地按住；将乳房擦净

后撒一些爽身粉，并用涂有爽身粉的手指从乳房四周由内向外轻轻按摩；用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩；轻轻按住乳房并从四周向乳头方向轻轻按摩；拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。专家提醒乳房较小的孕妈咪，孕期切不可使用丰乳霜；乳房较大的孕妈咪，也绝不可以使用减肥霜。这两种用品中都含有一定的性激素，随意使用会影响乳腺的正常发育。孕妈咪注意不留长指甲，以防做乳头按摩时损伤皮肤，引起不必要的感染。———————————————————————————————————————孕程 40 周历之第 20 周：做美丽孕妈咪到 20 周，你的腹部变得越来越大，已接近典型孕妇的体型，体重急剧增加，膨大的腹部破坏了整体的平衡，使人易感疲劳，同时伴有腰痛…… 准妈妈生理变化 20 周的时候，你应当考虑参加产前教育学习培训班了。通常这些培训班会指导你生产时要注意的事情，教你数胎动，告诉你怀孕时的注意事项等。再有一个２０周，你就要和宝宝谋面了，兴奋的同时还会有些紧张，适当的参加些产前教育学习培训班，不仅可以帮助你减轻心理负担，还可以教你一些生产时的小窍门。在２０周的时候你应当开始建立教育计划了：多浏览些育儿书籍，参考他人育儿经验，针对自己情况制定计划，多和宝宝交流，在闲暇时和宝宝说话，观察他(她的反应。记住，宝宝是最喜欢听到妈妈的声音的，开始和宝宝讲话吧！胎儿发育状况２０周时的胎儿生长趋于平稳，此时你需要将更多的精力放到增强营养上。怀孕早期食欲不振的情况早已经消失，你会在本阶段食欲大增，应尽量多吃些营养均衡的食品，切忌饮食过量。孕妈咪美丽妙招妙招(1 妙招(1 用已经习惯的化妆产品，为防止皮肤对化妆品过敏，孕期最好不用新的化妆品。注意适当控制体重增长的速度。孕期应多吃富含维生素 C 的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素 B6 的牛奶及其制品。保证充足的睡眠良好的精神状态对准妈妈的外在形象也有很大影响。妙招(2 妙招(2 大胆自信地秀出你的线条来不要试图用那些宽松的衣服来掩饰日渐隆起的腹部，这个时候，你的体型有一种特别的美，为什么不让它自然地显现出来呢？ 8

除了太尖太细的高跟鞋，或是低胸衣配迷你裙，舒适的中跟鞋、简洁的职业套装、轻盈的连衣裙，甚至是弹性良好的低腰裤，喜欢穿什么就穿吧，只要它不会伤害你和宝宝。妊娠期注意头发护理洗发水的选择孕期，油性发质准妈的头发会

比平时更油一些，干性发质准妈的头发不会像平常那样干涩了。如果皮肤十分敏感，为防止刺激头皮影响到胎儿，要选择适合自己发质且性质较温和的洗发水，最好不要突然换用其他品牌洗发水，皮肤会不适应，造成过敏现象的发生。洗头后湿发的处理洗头后湿发的处理戴上吸水性强、透气性佳的干发帽，很快就可以弄干头发，淋浴后也能马上睡觉，还能防感冒，不过要注意选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾；即便需要使用吹风机，只要调到冷风档，不要用吹风机紧贴着头皮吹头发，也是不要紧的。孕妇着装选择孕妇的衣服应选用轻软透气、吸湿性能好的棉织品，不宜选用涤纶等化纤类织物。并注意宽松肥大，不宜紧身，更不能把腰带束得过紧，以免使腹部受压，影响胎儿正常发育。孕妇的鞋子应轻便合脚，最好是穿那些鞋底平厚、鞋帮松软的鞋，而不宜穿高跟鞋，因为穿高跟鞋重心不稳，容易跌跤，而且因身体前倾，容易压迫腹部，不利胎儿血氧供给，影响其生长发育。孕妇的乳房因怀孕而进一步发育，为防止日后出现垂乳，可选择纯棉布制作的胸罩，但不宜过紧，以免影响呼吸和肺活量以及乳腺的正常发育。小提示：小提示：新买来的衣服一定要清洗并在阳光下暴晒之后再穿用，这样可以减少接触有害染料的机会．被细菌侵害的可能也会低得多。 9