五谷养生配方

健康养身配方

1、五谷养身降血压、血脂、血糖多食三高人群食疗健康不含糖

降血糖血压血脂套餐中荞麦、燕麦、黄豆、糙米是含有丰富膳食纤维的食物，可清除血管壁内多余胆固醇，防止高血压、高血脂及血管硬化。银杏促进血液循环，茯苓可安神，改善失眠心悸等症状；核桃和黑芝麻润血脉，含的丰富亚油酸，能抑制胆固醇、脂肪，防止高血压、动脉硬化等心血管疾病发生。

拒绝三高多吃粗杂粮

三高指现代人普遍的疾病隐患：高血糖、高血压、高血脂，现代人过于精细、高蛋白、高热量的饮食造成了这种现象。过量摄取禽蛋肉类等动物性食物及精加工的辅食（果汁、面包）等，造成了三高症状。粗杂粮、绿色蔬菜、水果的摄量相应不足。据《中国居民膳食指南》，60%——70%的粗杂粮是健康饮食宝塔的基础，而现代人摄量过少，20%-30%左右，处于营养过剩的状态，造成了健康隐患。

三高饮食：精白米面（含糖高，90%的营养随胚芽层流失，而糙米保留了米糠和胚芽部分）、禽蛋肉类（鱼肉、山珍海味、油腻饮食）、辅食零食（市面上的高糖饼干、果汁、及高热量的面包蛋糕等）

健康饮食：70%的粗杂粮为基础（五谷杂粮，含胚芽层的谷类、豆类）

保健血管膳食纤维+不饱和脂肪酸

植物性食物中含有一些不能被人体消化酶所分解的物质，它们不能被机体吸收，但都是维持身体健康所必需的，这就是膳食纤维。膳食纤维能在大肠内能吸收水分而增加体积，促进肠蠕动，可防治便秘及肠癌大有裨益；还能抑制人体对食物内糖份的吸收，维持血糖平稳。

不饱和脂肪酸：动物油主要含饱和脂肪酸，植物油主要含有不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸过多摄取会导致高血压、血管硬化、高胆固醇等症状；不饱和脂肪酸不含胆固醇，还可抑制清除胆固醇，对预防心血管疾病有帮助。动物油中主要含有维生素A、D，植物油中主要含有维生素E、K。核桃、黑芝麻、花生、大豆等植物性食物含有不饱和脂肪酸，和脂溶性维生素E，可保健心血管，抗氧化。

五谷养身降血压、血脂、血糖多食三高人群食疗健康不含糖配料表

降血压、血脂、血糖配料性味、归经、作用

银杏味苦甘、性平、有小毒归肺经促进血液循环，活化脑细胞，增强记忆力，预防老年痴呆。降血压，预防中风和动脉硬化。

荞麦味甘，性凉，含丰富膳食纤维，预防高血压、心脏病、糖尿病。含有独特的芸香甘和维生素P能强化人体微血管，预防高血压、动脉硬化。

燕麦味甘、性温，含丰富膳食纤维，可抑制胆固醇、高脂肪，清洁肠道，吸收水分容易产生饱腹感，是最受欢迎的纤体营养食物之一。

黄豆味甘、性平必须脂肪酸的含量很高，可消除血管壁上的胆固醇、保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱、预防便秘等。

黑芝麻味甘、性平，黑芝麻的不饱和脂肪酸能抑制胆固醇、脂肪，防止高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生。

糙米味甘、性平，富含膳食纤维：清理肠胃、保持血糖稳定、防便秘。

核桃性温、味甘，抗氧化，润血脉、黑须发。具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。

茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。

适宜人群：心血管疾病患者糖尿病患者

2、通便排毒多食

五谷养身通便排毒多食∝痘美人福音▲美白消痘印

现代人的饮食过于精细，导致肠胃失调，便秘等各种症状。燕麦、荞麦、淮山、葛根中含有的天然纤维素是精细食物中缺乏的，而糙米保留了糠层和胚芽层，富含膳食纤维，能预防便秘、改变肠胃衰弱。黑芝麻更具有润肠通便的作用。可改善节后暴饮暴食、精细油腻饮食所产生的便秘、大便燥结、脸上长痘等症状。

适宜人群：饮食精细油腻者；便秘、大便燥结者；

通便排毒配料性味、归经、功用：

燕麦：燕麦味甘、性温，可溶性纤维可清洁肠道，吸收水分、加速肠胃蠕动。燕麦膳食纤维非常丰富，能有效地降低人体血液中的胆固醇。水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇、并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，从而帮助降低血液中的胆固醇含量，也就降低血脂，降胆固醇、减少患心脏病的几率。

荞麦：味甘，性凉。通便解毒，又叫“净肠草”“消炎粮食”；荞麦中镁元素含量非常高，镁元素参与人体细胞能量转换，调节心肌活动并促进人体纤维蛋白溶解，降低血清胆固醇，预防动脉硬化、高血压、心脏病的作用。

淮山：味甘、性平，归脾、肺、肾经,含有消化酶，健脾开胃，能降低血脂。含有丰富的膳食纤维，高营养、低热量能通便、纤体减肥；

黑芝麻：味甘、性平，归肺、脾、肝、肾经，通便排毒，固精补肾。黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；

糙米：味甘、性平富含膳食纤维，胚芽米糠层的膳食纤维：清理肠胃、保持血糖稳定、防便秘。现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。

葛根：甘辛，平，归脾、胃经，清热、降火、排毒。

3、膳食纤维的作用：

植物性食物中含有一些不能被人体消化酶所分解的物质，它们不能被机体吸收，但都是维持身体健康所必需的，这就是膳食纤维。不能被消化吸收转化为热能，因此可以达到减肥的目的；纤维素在大肠内能吸收水分而增加体积，膨胀后增加肠蠕动，减少粪便在肠道内滞留，这对防治便秘及肠癌大有裨益；能抑制人体对食物内糖份的吸收，维持血糖平稳。燕麦、荞麦、淮山、葛根和糙米含有丰富的膳食纤维，黑芝麻润肠通便作用显著。排便不畅的人通常脸上会有长痘，这时候配点银杏可以消除痘印，达到美白的作用。

富含膳食纤维的食物：五谷杂粮，全谷、全麦（含有胚芽和米糠层）、绿叶蔬菜、水果

肝的功能作用颇似将帅，统领全局张弛有度，故古人冠之予“将军之官”，足见其谋略过人。主疏泄，具有维持全身气机疏通畅达的功能。这一作用涉及精神情志、消化吸收、废物排泄、血液循行、水液代谢，以及女子的月经、男子的精液诸方面。

枸杞：“中宁枸杞甲天下”，中宁枸杞防癌成分和营养成分都高于外区枸杞90%以上。五谷养身采用的是优质的中宁枸杞，利用枸杞性味甘平，滋补肝肾、益精明目和养血的功效。

莲子：莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。明代著名医学家李时珍在他的《本草纲目》中对于莲的通身药用价值作了很高的评价。

山药：秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用。

红枣：红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。

绿豆：绿豆味甘，性凉被李时珍成为“济世之良谷”，富含丰富的蛋白质，糖类，膳食纤维，钙铁，维生素等。更可贵的是绿豆能够解一切食物中毒，如酒精毒，药物毒。

黑芝麻：中医认为，黑芝麻可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘

核桃：性温、味甘，抗氧化，润血脉、黑须发。具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。

[功效] 健中养肝，和血理肝。

肝藏血，血养筋，故筋是肝的精气所聚。肝具有贮藏血液，调节血流量的功能，从而调节身体各部的血液濡养作用。若肝血充足，则筋脉得以滋养，筋健力强，四肢关节灵活、屈伸自如。肝开窍于目，其华在爪，五脏六腑之精气，通过血液运行于目，因此眼睛与五脏六腑都有内在联系，但肝与眼睛的关系更为密切。眼睛只有得到肝血的充分滋养，才能明眸善睐。

此外，肝血充足，则指甲健康明亮；若肝血不足，指甲就会软薄，枯槁，甚则变形脆裂。

养肝技巧

饮食－－多吃黄绿色蔬菜能加速排出体内毒素，有助于肝脏排出废物。多喝水可以促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损坏。

情绪——忌怒。中医认为肝属木，就像树木一样喜欢自由的空间，所以养肝重在情绪调节，心情愉快，否则肝气郁结日久，导致肝气过盛而伤害到肝脏。

睡眠——从中医角度来看，睡眠相当于“养阴”，从晚1点开始到凌晨3点是肝脏最好的休息时间。

按摩－－足底涌泉穴（足掌心前1/3处，屈足趾时出现的凹陷中）、手上的劳宫穴（手掌心，在第2、3掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处）和腕骨穴（沿小指侧向后，靠近腕横纹的凹陷处）都有养肝作用，长期坚持按摩，会有很好的效果。

春季养肝——一年中最佳养肝季节是春季，饮食应多甘少酸。吃青色的食物排毒。青色食物入肝、疏肝解郁，可帮助肝脏排毒，如绿豆、青豆。枸杞提升肝脏的耐受性。

4、苗条多食

五谷养身苗条多食∝健康瘦身◎窈窕身材&排毒清脂肪

含膳食纤维丰富的红豆、绿豆和谷类糙米、麦类燕麦、荞麦及健脾开胃的淮山和润肠通便的黑芝麻配成了苗条套餐，这些谷豆类都是低热量高营养、高纤维的食物，多食也不会有发胖之忧，帮助清除体内多余脂肪、多余水分，排除垃圾毒素及水肿等，是纤体MM们最爱的减肥营养餐，保持好身材的最佳饮食。谷豆减肥法堪称最为安全营养的方法。

适宜人群：瘦身中的MM；便秘者；身材浮肿者；饮食油腻者

苗条配方

性味、归经、作用：

淮山味甘、性平，归脾、肺、肾经。含有丰富的膳食纤维，高营养、低热量、能通便、苗条；

红豆味甘、性平偏凉，含钾丰富的红豆可与钠作用，排除体内多余的水分。红小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、健美减肥的作用。

糙米味甘、性平，保留了米糠层及胚芽层，膳食纤维就在胚芽层，健康饮食研究亦显示，长期食用糙米，有助于将食物添加剂、农药及放射性物质等毒素排出体外，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

燕麦味甘、性温，燕麦在加工过程中，营养也不会流失，可保留完整的营养和纤维素。荞麦味甘、性凉，有“净肠草”之称，排除体内毒素和宿便，具有很好的作用；

绿豆味甘、性凉，绿豆能解一切食物中毒及清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积；

黑芝麻味甘、性平，润肠通便的效果最为显著，便秘者可感觉明显的改善。

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膳食纤维对健康的重要意义：

含膳食纤维丰富的食物：五谷杂粮如红豆、绿豆、黄豆、燕麦、小麦、荞麦、糙米等（必须注意的是：精白米面膳食纤维的含量几乎为0，保留了糠皮和胚芽的谷类才含有丰富的膳食纤维）、蔬菜瓜果膳食纤维还可减少脂肪和毒素的堆积，纤维素吸收水分之后可以使体积增大，促进肠胃的蠕动，减少粪便在体内滞留的时间，排除多余脂肪。

食用全粮谷豆类可以从各个方面来实现健康苗条：控制高脂、高糖、高热量食物的摄入，同时满足饱腹感，帮助排除体内脂肪及毒素。

食用全粮谷豆类时，容易使人产生饱腹感，从而使食欲得到控制，并且热量低的谷豆类不带来任何多余的脂肪，还可吸收多余脂肪及毒素排出体内。

膳食纤维还可减少脂肪和毒素的堆积，纤维素吸收水分之后可以使体积增大，促进肠胃的蠕动，减少粪便在体内滞留的时间，排除多余脂肪。

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健康减肥，谷豆不可缺

红豆、绿豆、燕麦、糙米、荞麦中含有丰富的钾元素，红豆含钾860毫克，绿豆含钾787毫克，燕麦、糙米、荞麦等都含有不同量的钾元素，可以改善因不当减肥造成的低血糖、肌肉无力状况。

不吃主食减肥，失去的不仅是体重，体内的钾含量也会下降。这会造成体力减弱，反应迟钝、心跳过速且心率不齐，肌肉无力、恶心、呕吐、低血压等现象，健康减肥，钾元素的摄入不可或缺。

5、五谷养身乌发多食七宝美髯丹食疗根治少发白发

“发为血之余”，头发的枯荣跟肝血有关。肾水生肝木，追根溯源就是肾的原因。肝藏血，肝血不足发不固，会出现掉发、脱发，头发枯黄等现象；肝血旺盛，头发乌黑亮泽。首乌、黑豆、黑芝麻入肾补肝，枸杞养肝明目，大麦、芡实皆入肝肾。补益肝肾、益精血，固精生发，牢固发根，滋润秀发，有效改善因血气不足造成头发枯黄脱落。

适宜人群：须发早白者；病后脱发者；头晕血虚萎黄者

五谷养身乌发多食配料表：

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乌发配料性味、归经及功用：

首乌：其性微温，味苦、甘、涩。补肝肾、益精血，养发乌发，首乌可改善衰老征象，用于须发早白等。

核桃：性温、味甘，抗氧化，润血脉、黑须发。

黑豆：性味甘、平。有活血、滋养健血、补虚乌发。

黑芝麻：甘，平。补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。

芡实：甘、平、涩，补脾益肾，促进血液循环。

大麦：甘咸，凉，能健脾消食，除热止渴，利小便。

乌发，为血之余肝肾决定头发

肾水生肝木，肝主藏血，发为血之余，头发的健康与否与肝肾的状况密不可分。首乌、核桃、黑豆、黑芝麻、芡实、大麦皆入肝肾，补益肝肾，从而使发根牢固，减少脱发掉发现象，发色乌黑，改变枯黄无光泽的状况。生发、乌发皆要从肝肾入手。从《黄帝内经》中的东南西北方位中可以看出，肾水与肝木是相生的关系，肝主藏血，血气充足，头发才会茂密乌黑，所以才有“发为肾之华”的说法。

6、贫血补血配方

五谷养身贫血补血配方，血虚萎黄耳鸣头晕，经期调养，实体店热销

贫血补血套餐中，阿胶被称为“补血圣药”，长期以来用于女性的滋养和保健，是女性各个生理阶段补血养颜佳品；红枣补中益气，可调节妇女经期血气不顺，气血虚弱、失眠等症

状，由于富含维生素C还可美白；枸杞养肝明目，可造血生血，“益颜色，变白”；红豆活血通血，促进血液循环，黑米、黑豆、黑芝麻、首乌皆可入肾养肝补血，并富含钙和铁，能显著改善贫血症状，使皮肤红润光泽、有弹性，健康好气色。

适宜人群：血虚萎黄者；贫血补血者；缺铁性贫血患者；养颜保健者；低血压患者；气血虚弱者;

贫血补血配料性味、归经及功用：

【红枣】：味甘、性温，归脾、胃经。补中益气、养血安神、健脾养胃、生津安眠。

【黑豆】：味甘、性平，肾之谷，入肾固精，养肝藏血。

【黑芝麻】：味甘、性平，归肺、脾、肝、肾经。

【首乌】：味甘苦、性温，归肝、心、肾经，补血活血、清血。

【红豆】：味甘、性平偏凉，入心，可以提高心脏之气，增强组织中细胞的活性，有清血补血、通血之效。

【阿胶】：味甘、性平，归肺、肝、肾经，“补血圣药”，滋阴补血，生血造血，改善血虚

【枸杞】：味甘、性平，归肝、肾、肺经，补肾生精，养肝，明目。

【黑米】：味甘、性温，降压、安神、补血，适合孕产妇和体虚者；滋阴、补肾、益气。

补气养血维生素C——红枣

“红枣有补中益气，养血安神”之功效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。红枣还含有丰富的维生素B和维生素C，可美白滋润皮肤。五谷养身的红枣是经过精选、清洗、筛选、低温烘焙、切片等多种工序来完成，是安全放心食用的优质红枣。

滋补养阴补血米——黑米的详细介绍

黑米有健脾暖肝、明目活血的作用，可用于补血、止痛等方面，所以病人或妊娠妇女，多吃黑米可以恢复体力、补充营养。黑米的营养价值明显要高于大米，其蛋白质，多种维生素及微量元素都要高于大米1～3倍，而且黑米中含膳食纤维多，血糖指数仅为55（白米饭为87），因此，黑米特别适合糖尿病人食用。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、大大减少患心脑血管疾病的风险，所以有心脑血管疾病的人要把黑米作为膳食调养的一部分。

黑米的外皮有很好的营养价值，所以，为了保存黑米的营养，往往不像白米那样做精加工，而且多半是在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。还有，黑米很难煮烂，五谷养身采用低温烘焙技术，保留了食物的原有性味和营养物质，并且通过磨成细粉，

女性一生养血圣品——阿胶

女人一生都要养血。女人常会因月经失调，功能性子宫出血等导致失血过多，血红蛋白和红细胞数下降，出现头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症。严重贫血者，还会过早出现皱纹、白发、脱牙等症状。女人十月怀胎时，一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。而女人生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多，更容易因贫血引发多种病症。而产后哺乳期，母亲更需要补血化生乳汁。女人到了更年期，又会因为肝肾不足、心肾不交，出现潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题。所以，女人不同的生理阶段都会对身体有一定影响，有些女人可以很顺利度过，有些则症状明显，这主要与是不是及时调养并加以养血有很大关系。

7、肾虚补肾多食:

五谷养身肾虚补肾多食、补锌、600家实体店热销

肾是先天之精，肾气即元气，古代中国人特别注重补肾。黑豆是肾之谷、首乌、黑芝麻等黑色食物入肾固精，枸杞滋补强壮，南瓜子中锌元素的含量是牡蛎的13倍，芡实也是具有收敛、固精作用亦食亦药的食材。现代人60%左右处于亚健康状态，容易疲劳、精力不足、免疫力下降、提前衰老等症状，固精补肾可以为人们增添活力，精气神足，远离亚健康。

心肾不交失眠者；缺钙性睡眠不佳者；【详细配单】：

首乌：其性微温，味苦、甘、涩，补血、补肝肾、益精血，抗衰老。

核桃：性温、味甘，抗氧化，润血脉、黑须发，固肾精。

黑豆：性味甘、平。被称为“肾之谷”，有活血、滋养健血、补肾固精的作用。

黑芝麻：甘，平。补肝肾，益精血，润肠燥。

芡实：甘、平、涩，补脾益肾，促进血液循环。

南瓜子：味甘、性平，归胃、大肠经，含丰富的锌元素，锌含量13倍于牡蛎，是男性的天然活力来源。

黑入肾，固肾精

肾主藏精：肾开窍耳和二阴，其华在发。肾主水、主骨、生髓，与人体的生殖、生长发育、衰老、水液代谢有密切关系，肾气即元气。

肾精不足的表现：肾精不足通常表现为脸色发黑、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、盗汗、梦遗、小便不畅、手脚冰冷、女子月经不调等。肾与膀胱相表里，膀胱出问题，往往肾是根本原因。若肾气虚而不能固摄，就会出现小便频繁，遗尿或失禁，肾虚气化不及，则出现尿闭或小便不畅。酉时肾精当令（17-19时），如果这时出现低烧现象，属肾气大伤。

黑入肾：黑色食物入肾补肾，首乌、核桃、黑豆、黑芝麻属于黑色食物，对应五行为水，入肾，可以提高肾脏之气，能保健养颜、抗衰老、防老等，对生殖、排泄系统都有益，如黑米、黑豆、黑芝麻、首乌等。冬天手脚冰冷的女性可以多吃黑色食物还可以暖身驱寒，活血。

8、五谷养身养颜美容多食红润养颜容光焕发

养颜美容配方兼顾了女性顾客补血、美白、纤体的要求，内经上说“肺主皮毛”，皮肤是人体的第二个肺。薏仁、银杏、杏仁、茯苓入肺经。可美白淡斑，让肌肤白皙细腻，绽放自然光彩；核桃黑芝麻中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，抵抗衰老，保持年轻态；红枣是天然的维生素C丸，合成胶原蛋白，保持皮肤弹性，红枣还可补气血，让气色红润，自然健康；葛根含有异黄酮和膳食纤维丰富，是风靡欧美、日韩的美容食品，是女性纤体丰胸、调经养颜的好帮手。

养颜美容配料：薏仁、银杏、杏仁、茯苓、核桃、黑芝麻、红枣

适宜人群：想要补血+美白+纤体的MM；爱美女性的保养；脸色暗黄、长色素斑的MM；

推荐组合：

美容养颜如意配+美白祛斑杏仁粉

0.0.美白+补血+纤体富含维E和维C：

薏仁：味甘淡、性微寒，美白消斑。有效清除蝴蝶斑、色素斑、妊娠斑、粉刺、皮肤粗糙等；大S推荐的明星美容食品，有艺人粉之誉；

银杏：性平，味甘苦涩。银杏抗氧化可阻挡自由基，促进血液循环，美白皮肤。非常适宜脸色有痘印的女性；

杏仁：润肺止咳、能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽；杏仁美白抗氧化，含维生素E丰富，是保养佳品；

茯苓：味甘、淡，性平，宁心安神，清热去湿，美白皮肤；茯苓的美白作用古今皆知，迄今仍广受爱美女性的欢迎；

核桃、黑芝麻抗氧化：含丰富维生素E，润血脉，养颜抗衰老；核桃还有多种其它的作用，五谷养身采用的是云南5A级出口核桃。

红枣：味甘、性温，被称为天然维生素C丸，补气血，红润皮肤；五谷养身采用的新郑大枣。

葛根：甘辛，平，丰胸纤体，调经养颜；葛根调经养颜，滋阴通络不上火。

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色补白色食物的美白作用

在养颜美容配方中，白色食物占到了四种，薏米、银杏、杏仁、茯苓均入肺经，可提高肺脏之气。肺主皮毛，肺直接影响到皮肤的健康状况和色泽、弹性情况。如果肺气不畅（比如人感冒），皮肤会呈现黯淡、枯黄、无光泽、色素斑点等都与肺气有关，多吃薏米、银杏、杏仁、茯苓等可提高肺脏之气，进而促进皮肤微循环，改善皮肤萎黄，黯淡的症状；同样皮肤如出现暗黄等现象，肺气就会虚弱。

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色补，让你更健康

五色是中医食疗理论中的一环，不同颜色的食物分别对不同的脏腑器官有所补益，均衡摄取才是真正的养生。五色为青、赤、黄、白、黑，对应体内器官为肝木、心火、脾土、肺金、肾水。五谷杂粮中，青色食物有青豆、绿豆，赤色食物有红豆、红米，黄色食物有黄豆、花生、玉米、淮山等，白色食物有杏仁、薏米、银杏、茯苓等，黑色食物有黑米、黑豆、黑芝麻、首乌等。

五色食物不能偏食，都要摄入，才能补益五脏，使身体的各个器官得到全面的滋养。

9、健脾开胃多食

五谷养身健脾开胃多食∝饮食不节§肠胃失调∝200家实体店热销

健脾开胃多食中淮山富含膳食纤维，对促进肠胃消化吸收具有极大的帮助，荞麦味甘，性凉。能健脾除湿，消积降气；薏米清热去湿，健脾，和中；红枣能补中益气、健脾胃。

适宜人群：脾胃不调者；饮食精细者；食欲不振者；便秘者；

健脾开胃配料：

薏米：味甘淡、性微寒、归脾、胃、肺经；有健脾利水、清热去湿之功效；

淮山：平、甘、无毒。入肺、脾、肾、胃。改善肠胃不佳及提高免疫力，还有固精补肾的作用；

荞麦：味甘，性凉。能健脾除湿，消积降气。常用于肠胃积滞，胀满腹痛；湿热腹泻等；

红枣：味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神的功能。

甘味，调和脾胃

在健脾开胃配方中，薏米、淮山、荞麦、红枣都是甘味食物，甘味食物能补虚止痛、补益强壮、调和脾胃系统，改善肠胃不佳。对应器官为脾。淮山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。此配方若加少量些许的山楂也可引子食物。

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五味补益五脏

中医将食物分为酸、苦、甘、辛、咸五种滋味，此外还有淡味。五味各有其对应的体内器官和功效，饮食时五味都要均衡，不要偏废，才是最好的养生方式。甘味食物能补虚止痛、补益强壮、调和脾胃系统，改善肠胃不佳，对应器官为脾。

酸味食物生津开胃，收敛止汗、帮助消化，改善腹泻症状，对应器官为肝，如山楂。

苦味食物能清热泻火，促进伤口愈合，解毒，除烦躁等，对应器官为心，如银杏、首乌对心脏有益。

甘味食物能补虚止痛、补益强壮、调和脾胃系统，改善肠胃不佳，对应器官为脾。

辛味食物可缓解肌肉关节疼痛、偏头痛等，并可活血行气，发散风寒，对应器官为肺。

咸味食物温补肝肾，泻下通便，对应器官为肾，核桃、大麦等。

淡味食物渗水利湿，可改善水肿、小便不利等，薏米。

所有的五味食物都不能偏食、过量食用，否则事半功倍，物极必反，对相应的器官会造成损害。

10、五谷养身孕妇安胎多食准妈妈滋养食补孕期宝宝营养

准妈妈的食补最关键，五谷养身孕妇安胎多食从宝宝和妈妈两者来考虑食物的营养组合。南瓜子、核桃、黑芝麻有益胎儿大脑发育，补脑益智，为宝宝健康聪明打基础；红枣、黑米、阿胶为妈妈补充营养，红枣健脾开胃，补血补气；黑米安神、滋阴养胃，补血止痛，可促进胎儿生长发育；阿胶调经养血、安胎顺气，可改善预防妊娠期间胎动不安、腰腹疼痛，改善妊娠期贫血苍白、眩晕心悸等症状，为宝宝顺利诞生做充足准备。

孕妇安胎配方表：

孕妇安胎配料性味、归经、作用

阿胶：味甘、性平，归肺、肝、肾经，滋阴补血，安胎，添精固肾，治血虚，虚劳咳嗽，胎漏。

南瓜子：味甘、性平，归胃、大肠经，含锌元素丰富可健脑。

核桃：味甘、性温，归肺、肾二经，卵磷脂对脑神经有补益作用。

黑芝麻：味甘、性平，归肺、脾、肝、肾经，乌发补血、滋润皮肤、生津通乳、润燥通便，妊娠期和哺乳期妇女应多食。

红枣：味甘、性温，归脾、胃经，安神养血。

黑米：味甘、性温，富含铁，降压、安神、补血，适合孕产妇和体虚者；

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阿胶安胎保胎补血顺气

阿胶在安胎方面的作用，历史上的书籍均有记载，对于妊娠期间的腹痛、胎动不安、呕逆、胎漏都有预防及改善作用，调经养血，安胎顺气，用于妊娠期间产生的低血糖、贫血、脸色苍白、血虚萎黄，眩晕，心悸等症状。现代科学证明，阿胶能促进红细胞与血红蛋白的生成，有显著的抗贫血、止血作用，并能改善体内钙的平衡，促进钙的吸收，使血清钙增高。

女人十月怀胎时，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，所以一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。而女人生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多，更容易因贫血引发多种病症。严重贫血者，还会过早出现皱纹、白发、脱牙等症状。而产后哺乳期，母亲更需要补血化生乳汁。——摘自《养血，妇女可选用阿胶》

11、耆英延寿膏

中医认为：在这个时期，除了应继续滋补精气和活血排毒外，还应留意老年人牙齿的脱落，脾胃的亏虚，消化能力的减弱。因此，老人宜多补少泄，注重脾肾，兼顾到五脏。食物应尽量选择营养价值高、低脂低糖、易消化吸收的品种。同时，加强脾胃的养护。

老人的机体调控阴阳协和的稳定性都已大大降低，生理功能出现自然衰退，退休加上体弱多病限制了老人的社会活动，儿女生活工作一片忙碌，鲜有在身边照顾，这样的生活状态又会使他们感到孤独、忧郁。如此一来就容易引发多种疾病。

如何照顾好父母？其实，给年老父母的调养就是中年调养的延续，原则上没有太大的分别，只是衰老已实实在在出现了。廉颇老矣，尚能饭否。脾胃消化功能是用来衡量老人健康的一项指标。老年人的饮食要特别注意十个方面：饭菜要香、质量要好、数量要少、蔬菜要多、食物要杂、菜肴要淡、饭菜要烂、水果要吃、饮食要热、吃时要慢。因为老人本身的消化能力弱了，食物在口腔里经过充分的咀嚼后，唾液是最好的消化酶。

耆（qi）英延寿糊

[组成]

燕麦燕麦自古入药，性味甘、温、具有补益脾、胃、滑肠催产、止虚汗和止血等功效。燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。

枸杞枸杞作为滋补强壮剂，主要用于体弱气虚、劳累过度而精血亏损以及作为老年人的补益之品。它能够促进血液循环，促进新陈代谢，抵抗疲劳。枸杞是一种已经走入千家万户的保健食品，具有滋补肝肾、明目、益面色、长肌肉、坚筋骨之功效。久服有延年益寿、延缓衰老之效果。

黑芝麻中医认为，黑芝麻可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，有助调节血压，降低血脂及预防冠心病等多种功效。

山药山药具有健脾益气的作用，因此，多汗、反复感冒的气虚患者应该适度增加山药的摄入量。秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。

薏米是我国古老的食药皆佳的粮种之一。它在五谷类中纤维质最高的，并且低脂、低热量。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。

银杏银杏又名白果，在宋代被列为皇家贡品。银杏有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和记忆力，预防中风及动脉硬化，并能使肤色红润。银杏富含维生素C和胡萝卜素，因此具有很好的抗氧化作用，能延年益寿，有美白和防治色斑的作用。

葛根葛粉是纯天然营养佳品.世界称之为＂长寿粉＂，葛根是一种绿色、天然、无副作用的药食两用佳品。葛根中的葛根素和总黄酮能有效的扩张血管、保护血管壁、降低血液粘稠度和清除血液中的杂质，降低胆固醇的含量，从而能防治心血管系统疾病。

黑豆《本草纲目》“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水性寒，可以入肾。治水、消胀、下气、治风热而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”胆固醇是许多老年性疾病的罪魁祸首，而黑豆即是扮演着不含胆固醇，只含一种植物固醇，具有抑制人体吸收胆固醇，降低血液中胆固醇含量的角色。对于老年人而言，能软化血管、滋润皮肤延缓老化，特别是对高血压、心脏病、肝脏、动脉硬化等老年性疾病大有益处。

核桃核桃富含维生素E，能抗氧化、防衰老。核桃中所含的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，有效预防心脑血管疾病。核桃能健脑益智，经常吃核桃能润血脉、黑须发，使皮肤细腻光滑。一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。

[功效] 滋补肝肾，活血排毒，健脾益胃。

12、滋阴益元膏

阴虚燥热体质：口干便秘心烦躁，身体“缺水”，由于体内津液血等阴液亏少，以阴道内热为主要特征的体质状态。表现为机体水液不足，机体降温功能不足的状态。

常见表现：体形瘦长；手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，面色潮红、有烘热感，目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩。

阿胶：阿胶自古以来就是女性滋补尚品，滋阴补血、生血造血，传说杨贵妃常食阿胶，肌肤滋润滑腻；滋阴润肺，补血止血。

黑芝麻：补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓，乌发养颜，可用于改善眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。

山药：秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。

枸杞子：常吃枸杞可以美容，因为枸杞子可以提高皮肤吸收氧份的能力，还能起到美白作用。中宁枸杞防癌成分和营养成分都高于外区枸杞90%以上。五谷养身采用的是优质的中宁枸杞，利用枸杞性味甘平，滋补肝肾、益精明目和养血的功效

莲子：莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。明代著名医学家李时珍在他的《本草纲目》中对于莲的通身药用价值作了很高的评价。

黑米：《红楼梦》中所说的“御田胭脂米”就是指紫黑色的血糯米。中医认为，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。

[作用] 滋阴潜阳，润燥益元

[说明] 以上诸品低温烘焙至熟，加龟板胶80g磨粉，混合搅拌均匀，每日早晚各取50g，以开水冲调成糊，加入白糖、蜂蜜调味。

养生锦囊：

这种体质的人群，在阴阳气血的关系上明显偏于阴血的不足，阴血在人体中起濡养滋润的作用，是阳气功能活动的物质基础，与阳气协调维持阴阳的平衡状态。容易出现阳热亢盛的情形，常常怕热，容易亢奋。食养上应该避免进一步损伤阴血，并适度增加清润养护的营养食品为原则。会导致阴血损伤的食物主要是一些辛辣燥热性的食物和动风动血的食物，如油炸食品、姜、葱、椒、狗肉、韭菜等；通常能清润滋补的食物主要是一些甘味而性平或偏凉的食物，如一些植物类的食物，如百合、淮山、菌类、木瓜、梨等多数的谷类和瓜果蔬菜。

13、【安神助眠】五谷养身安神助眠多食安心美容觉不要熊猫眼中医认为，莲子固精安神，芡实补中益气，固肾涩精；茯苓能健脾益胃宁心安神；红枣益气安神；黑芝麻润燥通便，可改善因肾精不固、尿频、心悸怔忪、失眠多梦、脾胃不调、缺钙等多种原因产生的失眠多梦，睡眠不佳的症状。莲子和芡实中含有的微量元素钾、荷叶碱、金丝草甙等物质，可以镇静神经。

此配方改善睡眠同时可增强身体的抵抗力和免疫力，补充身体所需营养。

适宜人群：压力过大难以入眠者；肾精不固失眠者、梦遗者；脾胃失调失眠者；心肾不交失眠者；缺钙性睡眠不佳者；

安神助眠配料性味、归经及功用：

莲子味甘涩、性平归心、脾、肾经，莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。莲子含有荷叶碱、金丝草甙等物质，钾元素，可镇静神经；芡实味甘涩、性平归心、脾、肾经，作用与莲子相似，但镇静、收敛的作用更强。芡实有很好的镇静作用。茯苓味甘淡、性平归心、肺、脾经，茯苓用于安神，可改善失眠、心悸等症状。红枣味甘、性温归脾、胃经，补中益气、养血安神、健脾养胃、生津安眠

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导致失眠的原因

现代人多因压力过大，导致失眠，影响工作和生活，如此恶性循环。高质量的睡眠是健康人生重要的组成部分。安神助眠套餐有助于改善以下失眠症状：因肾精不固导致失眠：表现为尿频、遗精、多梦等导致失眠；

心肾不交造成的失眠：工作或者学习压力过大，11点之后仍然难以入睡造成虚火笼头，肾水不能顺畅上行；

脾胃不调失眠：晚上吃的过饱，所有的元气和气血都用来消化食物，阳气不能顺行到头上，从而造成失眠的症状；元素缺失导致失眠：缺钙等微量元素会导致磨牙、梦呓等症状，直接影响睡眠的质量。

14、之调经润颜

北宋时期，有一位妇科名医陈自明在他的著作《妇人大全良方》中就指出：“妇人病三十六种，皆由冲任劳损所致。”经血按月排出，加上孕育、生产、哺乳等的特殊时期，导致我们血常不足。因此，经期调养关键在于既要补充生理功能所需的血液，又要保证经血的盈泄是正常通畅的，否则，就容易出现月经不调、痛经等病变。

阿胶：味甘、性平，归肺、肝、肾经，“补血圣药”，滋阴补血，生血造血，改善血虚

红枣：味甘、性温，归脾、胃经。补中益气、养血安神、健脾养胃、生津安眠。

枸杞：滋补肝肾，益精明目。

黑米：古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

茯苓：利水渗湿，健脾化痰，宁心安神，败毒抗癌。药性平和，利湿而不伤正气。

经期调养关键在于既要补充生理功能所需的血液，又要保证经血的盈泄是正常通畅的，否则，就容易出现月经不调、痛经等病变。中医认为：女子14岁月经来潮：“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”月经的来潮，需天癸（肾中精气）的发育成熟，冲任二脉的通盛。所以，中医在调治女性疾病时常常从调冲任入手。

15、五谷养身清热祛湿多食美白消肿健脾去湿

清热去湿多食茯苓、薏米、莲子，薏米消水肿美白、茯苓利水消肿、莲子补脾、改善吸收功能，对于体内困湿造成的困乏倦怠、食欲不振、水肿胀满等有很好的效果。

适宜人群：水肿胀满者；小便不利者；心悸、遗精者；脾胃不调造成的腹泻；失眠患者；

五谷养身清热去湿配方表：

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清热去湿配料性味、归经及功用：

茯苓味甘淡，性平，归心、肺、脾经，茯苓利水渗湿；

薏米味甘淡，性偏凉，归脾、胃、肺经，改善水肿，美白消肿；

莲子味甘涩，性平，归心、脾、肾经，补脾止泻、护肠、改善吸收功能。

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“诸湿肿满，皆属于脾”

脾有一个重要的功能是主一身的肌肉。脾的运化功能可以通过嘴唇表现出来，如果脾的运化功能很好的话，嘴唇会滋润丰满，反之嘴唇会干瘪、干枯；我们通常所说的重症肌无力是脾的问题；糖尿病就是脾病；脾液为“涎”，即口水，小孩因脾胃虚弱会爱流口水，大人流口水则是脾虚的相。如果我们身体出现消瘦、流口水、湿肿问题，这些都是属于脾的问题。